ຄໍາແນະນໍາແລະການຫັນປ່ຽນ

ເຄັດລັບແລະການຫັນປ່ຽນເປັນຄໍາແນະນໍາທີ່ສົມບູນແບບທີ່ຖືກອອກແບບເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນບຸກຄົນທີ່ນໍາທາງການປ່ຽນໄປສູ່ການດໍາລົງຊີວິດ vegan ທີ່ຈະແຈ້ງ, ຄວາມຫມັ້ນໃຈ, ແລະຄວາມຕັ້ງໃຈ. ການຮັບຮູ້ວ່າການຫັນປ່ຽນສາມາດເປັນຂະບວນການຫຼາຍຮູບຫຼາຍແບບ - ຮູບຮ່າງໂດຍຄຸນຄ່າສ່ວນບຸກຄົນ, ອິດທິພົນທາງວັດທະນະທໍາ, ແລະຂໍ້ຈໍາກັດໃນພາກປະຕິບັດ - ປະເພດນີ້ສະເຫນີຍຸດທະສາດໂດຍອີງໃສ່ຫຼັກຖານແລະຄວາມເຂົ້າໃຈໃນຊີວິດຈິງເພື່ອຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍການເດີນທາງ. ຈາກການເດີນທາງຮ້ານຂາຍເຄື່ອງແຫ້ງ ແລະການກິນອາຫານອອກ, ການປະຕິບັດກັບນະໂຍບາຍດ້ານຄອບຄົວແລະມາດຕະຖານວັດທະນະທໍາ, ເປົ້າຫມາຍແມ່ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ການປ່ຽນແປງຄວາມຮູ້ສຶກສາມາດເຂົ້າເຖິງ, ຍືນຍົງ, ແລະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ.
ພາກນີ້ເນັ້ນຫນັກວ່າການຫັນປ່ຽນບໍ່ແມ່ນປະສົບການຫນຶ່ງຂະຫນາດທີ່ເຫມາະສົມທັງຫມົດ. ມັນສະຫນອງວິທີການທີ່ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນທີ່ເຄົາລົບພື້ນຖານທີ່ຫຼາກຫຼາຍ, ຄວາມຕ້ອງການດ້ານສຸຂະພາບ, ແລະແຮງຈູງໃຈສ່ວນບຸກຄົນ - ບໍ່ວ່າຈະເປັນຮາກຖານໃນຈັນຍາບັນ, ສະພາບແວດລ້ອມ, ຫຼືສຸຂະພາບ. ເຄັດລັບນັບຕັ້ງແຕ່ການວາງແຜນການກິນອາຫານແລະການອ່ານປ້າຍເພື່ອການຄຸ້ມຄອງຄວາມຢາກໄດ້ແລະການສ້າງຊຸມຊົນສະຫນັບສະຫນູນ. ໂດຍການທໍາລາຍສິ່ງກີດຂວາງແລະຊົມເຊີຍຄວາມກ້າວຫນ້າ, ມັນຊຸກຍູ້ໃຫ້ຜູ້ອ່ານກ້າວໄປສູ່ຈັງຫວະຂອງຕົນເອງດ້ວຍຄວາມຫມັ້ນໃຈແລະຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈຂອງຕົນເອງ.
ໃນທີ່ສຸດ, ຄໍາແນະນໍາແລະການຫັນປ່ຽນກອບການດໍາລົງຊີວິດ vegan ບໍ່ແມ່ນຈຸດຫມາຍປາຍທາງທີ່ເຄັ່ງຄັດແຕ່ເປັນຂະບວນການທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວ, ພັດທະນາ. ມັນມີຈຸດປະສົງເພື່ອທໍາລາຍຂະບວນການ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມວຸ້ນວາຍ, ແລະໃຫ້ບຸກຄົນທີ່ມີເຄື່ອງມືທີ່ບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ການດໍາລົງຊີວິດ vegan ບັນລຸໄດ້ - ແຕ່ມີຄວາມສຸກ, ມີຄວາມຫມາຍ, ແລະຍືນຍົງ.

ໃນຖານະເປັນການປ່ຽນແປງໄປສູ່ອາຫານທີ່ອີງໃສ່ຕົ້ນພືດທີ່ມີຄວາມແຮງ, ສິ່ງແວດລ້ອມ, ສິ່ງແວດລ້ອມແລະດ້ານຈັນຍາບັນ, ຫຼາຍຄົນໄດ້ສອບຖາມວິທີທີ່ຈະຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການດ້ານໂພຊະນາການຂອງພວກເຂົາໂດຍບໍ່ມີຊີ້ນ. ບົດຂຽນນີ້ຍົກເລີກສິ່ງທີ່ຈໍາເປັນຂອງໂພຊະນາການຂອງມະນຸດແລະສະແດງໃຫ້ເຫັນວິທີການອາຫານທີ່ມີການວາງແຜນທີ່ໄດ້ວາງແຜນໄວ້ຢ່າງຄິດວ່າສາມາດໃຫ້ສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນທັງຫມົດສໍາລັບສຸຂະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດ. ຈາກບັນດາກ້ອນຫີນທີ່ຫຸ້ມດ້ວຍທາດໂປຼຕີນໃນການເປັນສີຂຽວແລະອຸປະກອນວິຕາມິນ B12 ທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ພວກເຮົາຄົ້ນຫາກົນລະຍຸດປະຕິບັດຕົວຈິງສໍາລັບການດໍາລົງຊີວິດທີ່ບໍ່ມີທາດໂປຼຕັນ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະກອດສັດລ້ຽງຫລືພຽງແຕ່ຕັດກັບຊີ້ນ, ຄູ່ມືນີ້ສະເຫນີຄວາມເຂົ້າໃຈທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດບັນລຸສານອາຫານທີ່ມີຄວາມສົມດຸນໃນຂະນະທີ່ສະຫນັບສະຫນູນຄວາມສະອາດແລະດາວເຄາະ

Veganism ແມ່ນການປ່ຽນແປງທັດສະນະຄະຕິທົ່ວໂລກຕໍ່ໂພຊະນາການ, ສຸຂະພາບ, ສຸຂະພາບ, ທ້າທາຍຄວາມເຊື່ອທີ່ຍືນຍາວວ່າຊີ້ນແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະທາດໂປຼຕີນ. ບົດຂຽນນີ້ເຮັດໃຫ້ myth ທີ່ຜະລິດຕະພັນສັດທີ່ມີຄວາມຈໍາເປັນໂດຍການເນັ້ນແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນຈາກທາດອາຫານເຊັ່ນ: ແກ່ນ, ເມັດພືດ, ແລະມີຄວາມສາມາດໃນການສະຫນັບສະຫນູນອາຫານທີ່ສົມດຸນ. ມັນຍັງກວດກາວິຖີການດໍາເນີນຊີວິດທີ່ກໍາລັງຮັບຮອງເອົາສາມາດຕ້ານບັນຫາສິ່ງແວດລ້ອມເຊັ່ນການປ່ອຍອາຍພິດແລະການປ່ອຍອາຍພິດອາຍແກັສໃນຂະນະທີ່ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບແລະປັບປຸງການປະຕິບັດການອັກເສບ. ຄົ້ນພົບວິທີການປ່ຽນແປງແບບນີ້ໃນນິໄສກ່ຽວກັບອາຫານກໍາລັງຂັບລົດການປ່ຽນແປງໃນທາງບວກສໍາລັບບຸກຄົນແລະດາວເຄາະຄືກັນ

ການເຊື່ອມໂຍງລະຫວ່າງຊີ້ນທີ່ປຸງແຕ່ງແລະຄວາມສ່ຽງເປັນມະເລັງຍັງສືບຕໍ່ຍົກເລີກສຽງເຕືອນໃນການຄົ້ນຄ້ວາທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ. ຜະລິດຕະພັນເຊັ່ນ: bacon, sausages, ham, ແລະ deli meages ໄດ້ຜ່ານການປະສົມປະສານທີ່ແນະນໍາທາດປະສົມ carcinogenic ເຊັ່ນ: nitriccence ແລະ hydrocic ທີ່ມີກິ່ນຫອມ. ຖືກຈັດປະເພດເປັນກຸ່ມ Corcinogens ໂດຍອົງການອະນາໄມໂລກ (WHO), ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງກັບໂຣກມະເຮັງມະເຮັງລໍາໄສ້ໃຫຍ່ແລະມີໂຣກມະເຮັງຊະນິດອື່ນໆ. ກັບອັດຕາການເປັນມະເຮັງໂລກທີ່ປີນຂຶ້ນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ໃຫ້ເຂົ້າໃຈຄວາມສ່ຽງທີ່ຕິດກັບການບໍລິໂພກຊີ້ນທີ່ປຸງແຕ່ງແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການເລືອກອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ບົດຂຽນນີ້ຄົ້ນພົບວິທະຍາສາດທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງຄວາມກັງວົນເຫຼົ່ານີ້, ກວດກາວິທີການປຸງແຕ່ງສາທາລະນະທີ່ມີອິດທິພົນຕໍ່ຜົນໄດ້ຮັບສຸຂະພາບໃນຂະນະທີ່ຫຼຸດຜ່ອນອາຫານທີ່ສົມດຸນໃນຂະນະທີ່ອາຫານທີ່ສົມດຸນ

ໃນຂະນະທີ່ອາຫານທີ່ມີຢູ່ໃນຕົ້ນໄມ້ສືບຕໍ່ເພີ່ມຄວາມນິຍົມ, ຫຼາຍຄົນກໍາລັງຄິດຄືນໃຫມ່ໃນອາຫານຂອງຊີ້ນແລະສະແຫວງຫາທາງເລືອກທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງກວ່າເກົ່າ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນແຮງຈູງໃຈຈາກຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບ, ຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບສິ່ງແວດລ້ອມ, ຫຼືຄຸນຄ່າດ້ານຈັນຍາບັນ, ການປ່ຽນແປງນີ້ໄດ້ເຮັດໃຫ້ຄວາມສົນໃຈແກ່ການສົນທະນາກ່ຽວກັບຄວາມຕ້ອງການດ້ານໂພສະນາການໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ຜະລິດຕະພັນສັດ. ຈາກທາດໂປຼຕີນແລະທາດເຫຼັກໄປດ້ວຍທາດການຊຽມ, ອາຊິດໄຂມັນທີ່ມີຄວາມສຸກ, ທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບການຫັນໄປຫາການກິນອາຫານຫຼື veganism-or ceganism ຫຼືພຽງແຕ່ຕັດກັບຄວາມເຂົ້າໃຈຂອງອາຫານທີ່ມີຄວາມສົມດຸນໃນການສະຫນັບສະຫນູນທັງສະຫວັດດີພາບແລະສຸຂະພາບຂອງໂລກ. ເຊົາເຂົ້າໄປໃນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງສານອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດແລະຄົ້ນພົບໄດ້ແນວໃດມັນສາມາດຫັນປ່ຽນວິທີການຂອງທ່ານໃນການກິນເຂົ້າ

ການຂາດທາດເຫຼັກມັກຈະຖືກກ່າວເຖິງວ່າເປັນອຸປະສັກທີ່ຮັບຮອງເອົາອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດ, ເຊື້ອໄຟໂດຍຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດທີ່ຊີ້ນທີ່ມີຄວາມສາມາດເຊື່ອຖືໄດ້ຂອງທາດອາຫານທີ່ຈໍາເປັນນີ້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ວິທະຍາສາດບອກເລື່ອງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ: ດ້ວຍການວາງແຜນແລະຄວາມຮູ້ທີ່ເຫມາະສົມ, ບຸກຄົນສາມາດຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການທາດເຫຼັກປະຈໍາວັນຂອງພວກເຂົາທັງຫມົດຜ່ານອາຫານທີ່ອີງໃສ່ຕົ້ນໄມ້. ຕາຕະລາງນີ້ແຕກເປັນຄວາມລຶກລັບທົ່ວໄປກ່ຽວກັບທາດອາຫານທີ່ມີທາດເຫຼັກທີ່ບໍ່ມີ heme ສີຂຽວ, tofu, quinoa, ແລະເມັດພືດທີ່ແຂງແຮງ. ໂດຍການແກ້ໄຂຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດເຫລົ່ານີ້ແລະສະເຫນີຄໍາແນະນໍາທີ່ສາມາດປະຕິບັດໄດ້ເພື່ອເພີ່ມປະສິດທິພາບ, ພວກເຮົາຕັ້ງໃຈໃຫ້ຜູ້ອ່ານທີ່ມີຊີວິດຊີວາທີ່ມີທາດບໍາລຸງທີ່ມີຄວາມຫມັ້ນໃຈ

ໃນຖານະເປັນຄວາມຕ້ອງການຂອງການກິນອາຫານທີ່ມີສະຕິ, ສຸຂະພາບ - ສຸຂະພາບ - ອາຫານປະເພດພືດກໍາລັງເອົາເວທີສູນກາງ, ຄວາມກະຕືລືລົ້ນທີ່ມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍແລະນະວັດຕະກໍາທີ່ໂດດເດັ່ນ. ບໍ່ໄດ້ຖືກກັກຂັງໃນການສະແດງຄວາມສະຫງົບງຽບ ຂໍຂອບໃຈກັບເຕັກໂນໂລຢີອາຫານການຕັດແລະເຄື່ອງປະດັບທີ່ມີລັກສະນະ, ການເຄື່ອນໄຫວນີ້ໄດ້ປົດລັອກຂໍ້ບົກພ່ອງຂອງຕົວເລືອກຕ່າງໆຕັ້ງແຕ່ອາຫານທີ່ມີຄວາມຕື່ນເຕັ້ນ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະຖືກດຶງດູດໂດຍການພິຈາລະນາດ້ານຈັນຍາບັນຫຼືພຽງແຕ່ຊອກຫາລົດນິຍົມໃຫມ່, ການສໍາຫຼວດອາຫານທີ່ອີງໃສ່ອາຫານຂອງທ່ານ ເຊົາແລະສະແດງຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ບໍ່ມີທີ່ສິ້ນສຸດຂອງການປະຕິວັດການເຮັດອາຫານທີ່ສວຍງາມນີ້!

ການເພີ່ມຂື້ນຂອງອາຫານທີ່ອີງໃສ່ຕົ້ນໄມ້ແມ່ນການຫັນປ່ຽນວິທີທີ່ພວກເຮົາຄິດກ່ຽວກັບລົດຊາດ, ໂພຊະນາການ, ແລະຄວາມຍືນຍົງ. ດ້ວຍຄວາມສົນໃຈທີ່ເຕີບໃຫຍ່ໃນການຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກຜະລິດຕະພັນສັດສໍາລັບສິ່ງແວດລ້ອມ, ເຫດຜົນດ້ານວິຊາການ, ດ້ານຈັນຍາບັນ, ການປ່ຽນແປງນີ້ໄດ້ເຮັດໃຫ້ຄື້ນຟອງການນະວັດຕະກໍາຢູ່ໃນເຮືອນຄົວທົ່ວໂລກ. ຈາກການສູບນ້ໍາບາບີຄິວຈົນນ້ໍາແຈ່ວເຂົ້າຫນົມປັງ, ອາຫານປະເພດຕົ້ນໄມ້ທີ່ພິສູດໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນອາຫານບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າລົດຊາດຫຼືຫລາກຫລາຍ. ບົດຂຽນນີ້ເປີດຕົວສ່ວນປະກອບທີ່ມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍແລະເຕັກນິກການປະດິດຢູ່ທາງຫລັງຂອງຖ້ວຍຕ່າງໆໃນຂະນະທີ່ຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດທີ່ທ້າທາຍກ່ຽວກັບຄວາມສາມາດຂອງພວກເຂົາໃນການຕອບສະຫນອງຄວາມເພິ່ງພໍໃຈທີ່ສຸດ ຄົ້ນພົບວິທີການທີ່ຈະປ່ຽນແປງການຮັບປະທານອາຫານທີ່ທັນສະໄຫມດ້ວຍຄວາມຄິດສ້າງສັນແລະລົດຊາດທີ່ກ້າຫານຢູ່ທີ່ຫຼັກຂອງພວກເຂົາ

ການມີຊີວິດແບບຍືນຍົງພ້ອມດ້ວຍມືປົກປ້ອງສະຫວັດດີການຂອງສັດ, ສະເຫນີວິທີການທີ່ເຫັນອົກເຫັນໃຈໃນການຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຕໍ່ສິ່ງແວດລ້ອມຂອງພວກເຮົາ. ຈາກການເລືອກອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດແລະທີ່ບໍ່ມີຄວາມໂຫດຮ້າຍແລະສະຫນັບສະຫນູນການກະສິກໍາດ້ານຈັນຍາບັນແລະແຟຊັ່ນແບບຍືນຍົງ, ການເລືອກປະຈໍາວັນຂອງພວກເຮົາສາມາດສ້າງອະນາຄົດຂອງພວກເຮົາໄດ້ສໍາລັບສັດແລະດາວເຄາະ. ໂດຍການປະຕິບັດດ້ວຍຄວາມສໍາຄັນແລະການປະຕິບັດທີ່ເປັນມິດກັບສິ່ງແວດລ້ອມ, ພວກເຮົາສາມາດຂັບເຄື່ອນການປ່ຽນແປງທີ່ມີຄວາມຫມາຍທີ່ສົ່ງເສີມຄວາມກົມກຽວກັນລະຫວ່າງມະນຸດ, ສັດ, ແລະທໍາມະຊາດ. ຄູ່ມືນີ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນຂັ້ນຕອນປະຕິບັດຕົວຈິງເພື່ອສອດຄ່ອງກັບວິຖີຊີວິດຂອງທ່ານດ້ວຍຄຸນຄ່າເຫຼົ່ານີ້, ເປີດທາງໃຫ້ກັບໂລກທີ່ມີຈັນຍາບັນແລະຄວາມຍືນຍົງ