ທ້າທາຍສະຖານະພາບປັດຈຸບັນ: ເປັນຫຍັງມະນຸດຈຶ່ງບໍ່ຕ້ອງການຊີ້ນ

ໃນບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາຈະເຈາະເລິກເຂົ້າໄປໃນຫຼາຍໆດ້ານຂອງອາຫານທີ່ເຮັດຈາກພືດ, ລວມທັງຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບ, ຜົນກະທົບຕໍ່ສິ່ງແວດລ້ອມ, ແລະ ການລົບລ້າງຄວາມເຊື່ອທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງກ່ຽວກັບໂພຊະນາການ. ພວກເຮົາຍັງຈະຄົ້ນພົບຄວາມຈິງທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງການເຊື່ອມໂຍງລະຫວ່າງການບໍລິໂພກຊີ້ນ ແລະ ພະຍາດ, ແລະ ສະໜອງແຜນທີ່ເສັ້ນທາງໄປສູ່ການບັນລຸໂພຊະນາການທີ່ດີທີ່ສຸດໂດຍບໍ່ມີຊີ້ນ. ໃຫ້ພວກເຮົາເຂົ້າໄປພິຈາລະນາ ແລະ ທ້າທາຍແນວຄວາມຄິດທີ່ວ່າມະນຸດຕ້ອງການຊີ້ນເພື່ອອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ການກວດສອບຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດ

ການສຳຫຼວດຜົນກະທົບຕໍ່ສິ່ງແວດລ້ອມຂອງການບໍລິໂພກຊີ້ນ

ເປີດເຜີຍຄວາມຈິງທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງຄວາມເຊື່ອທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງກ່ຽວກັບໂພຊະນາການ

ການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ແກ່ມະນຸດ: ການຊອກຫາທາງເລືອກໂປຣຕີນ

ແຫຼ່ງໂປຣຕີນຈາກພືດສາມາດໃຫ້ຄວາມອີ່ມໜຳສຳລານ ແລະ ມີສານອາຫານຄືກັບໂປຣຕີນຈາກສັດ. ທ່ານບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງອາໄສຊີ້ນເພື່ອຕອບສະໜອງຄວາມຕ້ອງການໂປຣຕີນຂອງທ່ານ. ມີໂປຣຕີນຈາກພືດຫຼາຍຢ່າງໃຫ້ເລືອກ:

ແຫຼ່ງໂປຣຕີນເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໂປຣຕີນເທົ່ານັ້ນແຕ່ຍັງມີສານອາຫານທີ່ຈຳເປັນອື່ນໆ. ໂດຍການລວມເອົາໂປຣຕີນຈາກພືດເຫຼົ່ານີ້ເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດຮັບປະກັນ ໂປຣໄຟລ໌ກົດອະມິໂນທີ່ຫຼາກຫຼາຍ ແລະ ຄົບຖ້ວນ .

ຖ້າທ່ານມີຄວາມຕ້ອງການໂປຣຕີນສູງກວ່າ, ເຊັ່ນນັກກິລາ ຫຼື ບຸກຄົນທີ່ກຳລັງຟື້ນຕົວຈາກການເຈັບປ່ວຍ, ທ່ານຍັງສາມາດພິຈາລະນາໃຊ້ຜົງໂປຣຕີນທີ່ເຮັດຈາກພືດ ແລະ ອາຫານເສີມເພື່ອຊ່ວຍໃນການໄດ້ຮັບໂປຣຕີນຂອງທ່ານ.

ປະຫວັດສາດວິວັດທະນາການຂອງອາຫານມະນຸດ

ເປີດເຜີຍການເຊື່ອມໂຍງລະຫວ່າງການບໍລິໂພກຊີ້ນແລະພະຍາດ

ການສຶກສາຫຼາຍໆຄັ້ງໄດ້ເຊື່ອມໂຍງການບໍລິໂພກຊີ້ນສູງກັບຄວາມສ່ຽງທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຂອງພະຍາດຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ, ມະເຮັງບາງຊະນິດ, ແລະພະຍາດຊໍາເຮື້ອອື່ນໆ.

ຊີ້ນປຸງແຕ່ງເຊັ່ນ: ເບຄອນ ແລະ ໄສ້ກອກ ໄດ້ຖືກຈັດປະເພດເປັນສານກໍ່ມະເຮັງໂດຍອົງການອະນາໄມໂລກ.

ການກິນຊີ້ນແດງ ແລະ ຊີ້ນປຸງແຕ່ງໃນປະລິມານສູງແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບອັດຕາການຕາຍທີ່ສູງຂຶ້ນ ແລະ ອາຍຸຍືນສະເລ່ຍຫຼຸດລົງ.

ການຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກຊີ້ນສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຊໍາເຮື້ອ.

ການລົບລ້າງຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດກ່ຽວກັບການໄດ້ຮັບທາດເຫຼັກ ແລະ ແຄວຊຽມ

ແຜນທີ່ເສັ້ນທາງສູ່ໂພຊະນາການທີ່ດີທີ່ສຸດໂດຍບໍ່ມີຊີ້ນ

ການຫັນປ່ຽນໄປກິນອາຫານທີ່ມາຈາກພືດສາມາດເຮັດໄດ້ເທື່ອລະກ້າວ, ຊ່ວຍໃຫ້ບຸກຄົນສາມາດຄົ້ນຫາອາຫານ ແລະ ສູດອາຫານໃໝ່ໆໄດ້. ໂດຍການປະຕິບັດຕາມແຜນຜັງນີ້, ທ່ານສາມາດຮັບປະກັນອາຫານທີ່ມາຈາກພືດທີ່ສົມດູນ ແລະ ອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານ:

1. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກຊີ້ນ

ເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການຫຼຸດປະລິມານຊີ້ນໃນອາຫານຂອງທ່ານລົງເທື່ອລະໜ້ອຍ. ຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການບໍ່ກິນຊີ້ນໜຶ່ງຫຼືສອງມື້ຕໍ່ອາທິດ.

2. ສຳຫຼວດແຫຼ່ງໂປຣຕີນຈາກພືດ

ຄົ້ນພົບແຫຼ່ງໂປຣຕີນທີ່ຫຼາກຫຼາຍຈາກພືດເຊັ່ນ: ຖົ່ວ, ຖົ່ວຝັກ, ຖົ່ວ chickpeas, ເມັດ hemp ແລະ spirulina. ທົດລອງໃຊ້ສູດອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ ແລະ ລວມເອົາສ່ວນປະກອບເຫຼົ່ານີ້ເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານ.

3. ລວມເອົາໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກໃຫ້ຫຼາຍຂຶ້ນ

ຕື່ມຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ຫຼາກຫຼາຍຊະນິດໃສ່ໃນອາຫານຂອງທ່ານເພື່ອຮັບປະກັນວ່າທ່ານໄດ້ຮັບສານອາຫານທີ່ຫຼາກຫຼາຍ. ພະຍາຍາມເລືອກສີ ແລະ ໂຄງສ້າງທີ່ແຕກຕ່າງກັນເພື່ອຫຼາກຫຼາຍການໄດ້ຮັບສານອາຫານຂອງທ່ານ.

4. ຊອກຫາທາງເລືອກທີ່ເຮັດຈາກພືດແທນອາຫານປະເພດຊີ້ນທີ່ມັກ

ຖ້າທ່ານມີອາຫານທີ່ເຮັດຈາກຊີ້ນທີ່ທ່ານມັກ, ໃຫ້ຊອກຫາອາຫານທົດແທນທີ່ເຮັດຈາກພືດທີ່ໃຫ້ລົດຊາດ ແລະ ໂຄງສ້າງທີ່ຄ້າຍຄືກັນ. ປະຈຸບັນມີອາຫານທົດແທນຊີ້ນທີ່ເຮັດຈາກພືດຫຼາຍຊະນິດຢູ່ໃນທ້ອງຕະຫຼາດ.

5. ປຶກສາກັບນັກໂພຊະນາການທີ່ໄດ້ຮັບການຮັບຮອງ

ຂໍຄໍາແນະນໍາຈາກນັກໂພຊະນາການທີ່ໄດ້ຮັບການຮັບຮອງຜູ້ທີ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານສ້າງແຜນການກິນອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດສ່ວນບຸກຄົນທີ່ຕອບສະໜອງຄວາມຕ້ອງການດ້ານໂພຊະນາການຂອງທ່ານ. ພວກເຂົາສາມາດໃຫ້ຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບອາຫານເສີມ ແລະ ຮັບປະກັນວ່າທ່ານໄດ້ຮັບສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນທັງໝົດ.

6. ຮັບເອົາອາຫານ ແລະ ສູດອາຫານໃໝ່ໆ

ຈົ່ງເປີດໃຈທີ່ຈະລອງອາຫານໃໝ່ໆ ແລະ ທົດລອງສູດອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ອາຫານທີ່ເຮັດຈາກພືດສະເໜີໃຫ້ມີລົດຊາດ ແລະ ປະສົບການດ້ານອາຫານທີ່ຫຼາກຫຼາຍ, ສະນັ້ນ ຈົ່ງຮັບເອົາໂອກາດທີ່ຈະຂະຫຍາຍລົດຊາດຂອງທ່ານ.

7. ຮັບປະກັນອາຫານທີ່ສົມດູນ

ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ເພື່ອຮັບປະກັນວ່າທ່ານໄດ້ຮັບອາຫານທີ່ສົມດູນເຊິ່ງປະກອບມີສານອາຫານທີ່ຈຳເປັນທັງໝົດ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການໄດ້ຮັບໂປຣຕີນ, ທາດເຫຼັກ, ແຄວຊຽມ, ແລະວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດທີ່ສຳຄັນອື່ນໆໃນປະລິມານທີ່ພຽງພໍ.

8. ອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດໃນຊ່ວງເວລາຕ່າງໆຂອງຊີວິດ

ອາຫານທີ່ເຮັດຈາກພືດສາມາດໃຫ້ສານອາຫານທີ່ຈຳເປັນທັງໝົດເພື່ອສຸຂະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດໃນທຸກໄລຍະຂອງຊີວິດ, ລວມທັງການຖືພາ ແລະ ໄວເດັກ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງປຶກສາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບເພື່ອແກ້ໄຂຄວາມຕ້ອງການສ່ວນບຸກຄົນ.

ໂດຍການປະຕິບັດຕາມແຜນທີ່ນີ້, ທ່ານສາມາດຫັນປ່ຽນໄປສູ່ອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດໄດ້ຢ່າງໝັ້ນໃຈ ແລະ ເພີດເພີນກັບໂພຊະນາການທີ່ດີທີ່ສຸດໂດຍບໍ່ຕ້ອງກິນຊີ້ນ.

ສະຫລຸບ

ສະຫຼຸບແລ້ວ, ຫຼັກຖານຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າມະນຸດບໍ່ຕ້ອງການຊີ້ນເພື່ອການຈະເລີນເຕີບໂຕ ແລະ ສາມາດໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການນໍາໃຊ້ອາຫານທີ່ເຮັດຈາກພືດ. ອາຫານທີ່ເຮັດຈາກພືດໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຊໍາເຮື້ອ, ປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມ, ແລະ ສົ່ງເສີມການສູນເສຍນ້ໍາໜັກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກຊີ້ນສາມາດມີຜົນກະທົບໃນທາງບວກຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ສິ່ງແວດລ້ອມໂດຍການອະນຸລັກຊັບພະຍາກອນ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນການປ່ອຍອາຍພິດເຮືອນແກ້ວ. ກົງກັນຂ້າມກັບຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດທົ່ວໄປ, ອາຫານທີ່ເຮັດຈາກພືດສາມາດໃຫ້ສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນທັງຫມົດ, ລວມທັງໂປຣຕີນ, ທາດເຫຼັກ, ແລະ ແຄວຊຽມ. ມີທາງເລືອກໂປຣຕີນທີ່ເຮັດຈາກພືດທີ່ແຊບ ແລະ ມີທາດບໍາລຸງຫຼາຍຢ່າງເພື່ອຮັບປະກັນໂປຣໄຟລ໌ກົດອະມິໂນທີ່ຫຼາກຫຼາຍ ແລະ ຄົບຖ້ວນ. ໂດຍການຮັບເອົາອາຫານທີ່ເຮັດຈາກພືດ, ບຸກຄົນສາມາດສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ຕົນເອງໃນການເລືອກທີ່ມີສຸຂະພາບດີຂຶ້ນ ແລະ ປະກອບສ່ວນສູ່ອະນາຄົດທີ່ຍືນຍົງກວ່າ.