ລົງມືປະຕິບັດ

Take Action ແມ່ນບ່ອນທີ່ຄວາມຮັບຮູ້ກາຍເປັນການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ໝວດໝູ່ນີ້ເປັນແຜນທີ່ປະຕິບັດໄດ້ສຳລັບບຸກຄົນຜູ້ທີ່ຕ້ອງການໃຫ້ຄຸນຄ່າຂອງເຂົາເຈົ້າສອດຄ່ອງກັບການກະທຳຂອງເຂົາເຈົ້າ ແລະ ກາຍເປັນຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມຢ່າງຫ້າວຫັນໃນການສ້າງໂລກທີ່ມີຄວາມເມດຕາ ແລະ ຍືນຍົງຫຼາຍຂຶ້ນ. ຕັ້ງແຕ່ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດປະຈຳວັນຈົນເຖິງຄວາມພະຍາຍາມສະໜັບສະໜູນຂະໜາດໃຫຍ່, ມັນສຳຫຼວດເສັ້ນທາງທີ່ຫຼາກຫຼາຍໄປສູ່ການດຳລົງຊີວິດທີ່ມີຈັນຍາບັນ ແລະ ການຫັນປ່ຽນເປັນລະບົບ.
ກວມເອົາຫົວຂໍ້ທີ່ຫຼາກຫຼາຍ - ຕັ້ງແຕ່ການກິນອາຫານແບບຍືນຍົງ ແລະ ການບໍລິໂພກທີ່ມີສະຕິ ຈົນເຖິງການປະຕິຮູບກົດໝາຍ, ການສຶກສາສາທາລະນະ, ແລະ ການເຄື່ອນໄຫວໃນລະດັບຮາກຖານ - ໝວດໝູ່ນີ້ໃຫ້ເຄື່ອງມື ແລະ ຄວາມເຂົ້າໃຈທີ່ຈຳເປັນສຳລັບການມີສ່ວນຮ່ວມທີ່ມີຄວາມໝາຍໃນການເຄື່ອນໄຫວຂອງ vegan. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະກຳລັງສຳຫຼວດອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດ, ຮຽນຮູ້ວິທີການນຳທາງຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດ ແລະ ຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດ, ຫຼື ຊອກຫາຄຳແນະນຳກ່ຽວກັບການມີສ່ວນຮ່ວມທາງການເມືອງ ແລະ ການປະຕິຮູບນະໂຍບາຍ, ແຕ່ລະພາກຍ່ອຍສະເໜີຄວາມຮູ້ທີ່ສາມາດປະຕິບັດໄດ້ ເຊິ່ງເໝາະສົມກັບຂັ້ນຕອນຕ່າງໆຂອງການຫັນປ່ຽນ ແລະ ການມີສ່ວນຮ່ວມ.
ຫຼາຍກວ່າການຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການປ່ຽນແປງສ່ວນຕົວ, Take Action ເນັ້ນໃຫ້ເຫັນເຖິງພະລັງຂອງການຈັດຕັ້ງຊຸມຊົນ, ການສະໜັບສະໜູນພົນລະເຮືອນ, ແລະ ສຽງລວມໝູ່ໃນການສ້າງໂລກທີ່ມີຄວາມເມດຕາ ແລະ ຍຸຕິທຳຫຼາຍຂຶ້ນ. ມັນເນັ້ນໃຫ້ເຫັນວ່າການປ່ຽນແປງບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນໄປໄດ້ - ມັນຍັງເກີດຂຶ້ນແລ້ວ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເປັນຜູ້ມາໃໝ່ທີ່ຊອກຫາຂັ້ນຕອນງ່າຍໆ ຫຼື ຜູ້ສະໜັບສະໜູນທີ່ມີປະສົບການໃນການຊຸກຍູ້ການປະຕິຮູບ, Take Action ໃຫ້ຊັບພະຍາກອນ, ເລື່ອງລາວ ແລະ ເຄື່ອງມືເພື່ອສ້າງແຮງບັນດານໃຈໃຫ້ແກ່ຜົນກະທົບທີ່ມີຄວາມໝາຍ - ພິສູດວ່າທຸກໆທາງເລືອກມີຄວາມໝາຍ ແລະ ພວກເຮົາສາມາດສ້າງໂລກທີ່ຍຸດຕິທຳ ແລະ ມີຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈຮ່ວມກັນໄດ້.

ພະຍາດພູມຕ້ານທານຕົນເອງແມ່ນກຸ່ມຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິທີ່ເກີດຂຶ້ນເມື່ອລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍໂຈມຕີຈຸລັງທີ່ມີສຸຂະພາບດີຂອງຕົນເອງໂດຍຜິດພາດ, ເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບ ແລະ ຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ອະໄວຍະວະ ແລະ ເນື້ອເຍື່ອຕ່າງໆ. ສະພາບການເຫຼົ່ານີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ອາການຕ່າງໆໄດ້ຫຼາກຫຼາຍ, ຕັ້ງແຕ່ຄວາມບໍ່ສະບາຍເລັກນ້ອຍຈົນເຖິງອາການເຈັບປວດ ແລະ ຄວາມພິການທີ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອ່ອນເພຍ. ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ມີວິທີການປິ່ນປົວທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບພະຍາດພູມຕ້ານທານຕົນເອງ, ມີວິທີການຄຸ້ມຄອງ ແລະ ບັນເທົາອາການຂອງເຂົາເຈົ້າ. ວິທີການໜຶ່ງທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມສົນໃຈຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້ແມ່ນອາຫານ vegan. ໂດຍການກໍາຈັດຜະລິດຕະພັນສັດທັງໝົດອອກຈາກອາຫານຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຜູ້ທີ່ກິນ vegan ກິນອາຫານທີ່ເຮັດຈາກພືດຫຼາກຫຼາຍຊະນິດທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານທີ່ຈຳເປັນ ແລະ ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ ແລະ ສະໜັບສະໜູນລະບົບພູມຕ້ານທານ. ໃນບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາຈະຄົ້ນຫາຄວາມເຊື່ອມໂຍງລະຫວ່າງພະຍາດພູມຕ້ານທານຕົນເອງ ແລະ ອາຫານ vegan, ແລະ ໃຫ້ຄວາມເຂົ້າໃຈທີ່ມີຄຸນຄ່າກ່ຽວກັບວິທີການຮັບເອົາວິຖີຊີວິດ vegan ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນພາຍຸຂອງອາການທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສະພາບການເຫຼົ່ານີ້. …

ໃນຂະນະທີ່ວິຖີຊີວິດທີ່ອີງໃສ່ພືດສືບຕໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມ, ຜູ້ຄົນຫຼາຍຂຶ້ນເລື້ອຍໆກຳລັງຊອກຫາວິທີທີ່ຈະລວມເອົາທາງເລືອກອາຫານເຈເຂົ້າໃນກິດຈະວັດປະຈຳວັນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ການປ່ຽນແປງໄປສູ່ອາຫານທີ່ບໍ່ທົດລອງກັບສັດ ແລະ ມີສະຕິຕໍ່ສິ່ງແວດລ້ອມນີ້ໄດ້ນຳໄປສູ່ຜະລິດຕະພັນເຈຫຼາຍຢ່າງທີ່ມີຢູ່ໃນສັບພະສິນຄ້າ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການຊອກຫາເສັ້ນທາງທີ່ບໍ່ແມ່ນອາຫານເຈຍັງສາມາດເປັນວຽກທີ່ຫຍຸ້ງຍາກສຳລັບຜູ້ທີ່ພະຍາຍາມຍຶດໝັ້ນກັບຫຼັກການອາຫານເຈຂອງເຂົາເຈົ້າ. ດ້ວຍປ້າຍທີ່ສັບສົນ ແລະ ສ່ວນປະກອບທີ່ມາຈາກສັດທີ່ເຊື່ອງໄວ້, ມັນອາດຈະເປັນສິ່ງທ້າທາຍທີ່ຈະຊອກຫາຜະລິດຕະພັນເຈແທ້ໆ. ນັ້ນແມ່ນບ່ອນທີ່ຄວາມຮູ້ດ້ານຊຸບເປີມາເກັດເຂົ້າມາ. ໃນບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາຈະປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບຍຸດທະສາດສຳລັບການເປັນແມ່ບົດໃນສິລະປະການຊື້ເຄື່ອງເຈໃນເສັ້ນທາງທີ່ບໍ່ແມ່ນອາຫານເຈ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດຕື່ມກະຕ່າຂອງທ່ານດ້ວຍທາງເລືອກທີ່ອີງໃສ່ພືດໄດ້ຢ່າງໝັ້ນໃຈ. ຕັ້ງແຕ່ການຖອດລະຫັດປ້າຍຈົນເຖິງການລະບຸຜະລິດຕະພັນສັດທີ່ເຊື່ອງໄວ້, ພວກເຮົາຈະກວມເອົາທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານຕ້ອງການຮູ້ເພື່ອກາຍເປັນຜູ້ຊ່ຽວຊານໃນການຊື້ເຄື່ອງຂອງເຈ. ດັ່ງນັ້ນບໍ່ວ່າທ່ານຈະເປັນອາຫານເຈທີ່ມີປະສົບການ ຫຼື ຫາກໍ່ເລີ່ມຕົ້ນ..

ການກະສິກຳແບບໂຮງງານ, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າ ການກະສິກຳອຸດສາຫະກຳ, ໄດ້ກາຍເປັນວິທີການຜະລິດອາຫານທີ່ໂດດເດັ່ນໃນຫຼາຍປະເທດທົ່ວໂລກ. ວິທີການນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການລ້ຽງສັດຈຳນວນຫຼວງຫຼາຍໃນພື້ນທີ່ຈຳກັດ, ໂດຍມີເປົ້າໝາຍຫຼັກໃນການເພີ່ມຜົນຜະລິດ ແລະ ກຳໄລສູງສຸດ. ໃນຂະນະທີ່ມັນອາດເບິ່ງຄືວ່າເປັນວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການລ້ຽງປະຊາກອນທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ, ຜົນກະທົບທາງລົບຂອງການກະສິກຳແບບໂຮງງານຕໍ່ລະບົບນິເວດທ້ອງຖິ່ນ ແລະ ສິ່ງແວດລ້ອມໂດຍລວມບໍ່ສາມາດລະເລີຍໄດ້. ຕັ້ງແຕ່ມົນລະພິດແຫຼ່ງນ້ຳຈົນເຖິງການທຳລາຍຖິ່ນທີ່ຢູ່ອາໄສທຳມະຊາດ, ຜົນສະທ້ອນຂອງການກະສິກຳແບບອຸດສາຫະກຳນີ້ແມ່ນກວ້າງຂວາງ ແລະ ເປັນອັນຕະລາຍ. ໃນບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາຈະເຈາະເລິກເຂົ້າໄປໃນຜົນກະທົບທາງລົບຂອງການກະສິກຳແບບໂຮງງານຕໍ່ລະບົບນິເວດທ້ອງຖິ່ນ, ແລະ ສຳຫຼວດວິທີທີ່ພວກເຮົາສາມາດເພີ່ມຄວາມຮັບຮູ້ກ່ຽວກັບບັນຫາຮີບດ່ວນນີ້. ໂດຍການເຂົ້າໃຈຂອບເຂດຂອງບັນຫາ ແລະ ການດຳເນີນການເພື່ອແກ້ໄຂມັນ, ພວກເຮົາສາມາດເຮັດວຽກເພື່ອສ້າງລະບົບອາຫານທີ່ຍືນຍົງ ແລະ ເປັນມິດກັບສິ່ງແວດລ້ອມຫຼາຍຂຶ້ນ..

ສະບາຍດີ, ຜູ້ທີ່ຮັກສັດ ແລະ ໝູ່ເພື່ອນທີ່ມີສະຕິຕໍ່ສິ່ງແວດລ້ອມ! ມື້ນີ້, ພວກເຮົາຈະມາສົນທະນາກັນໃນຫົວຂໍ້ທີ່ອາດຈະບໍ່ໜ້າສົນໃຈທີ່ສຸດ, ແຕ່ມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍ: ຟາມໂຮງງານ. ການດຳເນີນງານຂະໜາດໃຫຍ່ເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບການຜະລິດອາຫານໃນຂອບເຂດໃຫຍ່ເທົ່ານັ້ນ - ພວກມັນຍັງມີບົດບາດສຳຄັນໃນການແຜ່ລະບາດຂອງພະຍາດ ແລະ ສ້າງຄວາມເສຍຫາຍຢ່າງຮ້າຍແຮງຕໍ່ສິ່ງແວດລ້ອມ. ໃຫ້ພວກເຮົາສຳຫຼວດດ້ານມືດຂອງການກະສິກຳໂຮງງານ ແລະ ເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງສຳຄັນທີ່ຈະແກ້ໄຂບັນຫາເຫຼົ່ານີ້. ການແຜ່ລະບາດຂອງພະຍາດໃນຟາມໂຮງງານ ໜຶ່ງໃນຄວາມກັງວົນຫຼັກຂອງຟາມໂຮງງານແມ່ນວິທີທີ່ພວກມັນສາມາດກາຍເປັນບ່ອນເພາະພັນຂອງພະຍາດຕ່າງໆ. ລອງນຶກພາບເບິ່ງ: ສັດທີ່ແອອັດກັນຢ່າງແໜ້ນໜາໃນພື້ນທີ່ຈຳກັດ, ເຮັດໃຫ້ພະຍາດແຜ່ລະບາດໄດ້ງ່າຍຄືກັບໄຟໄໝ້ປ່າ. ຄວາມໃກ້ຊິດ ແລະ ສະພາບຄວາມກົດດັນເຮັດໃຫ້ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຂອງພວກມັນອ່ອນແອລົງ, ເຮັດໃຫ້ພວກມັນມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ການເຈັບເປັນຫຼາຍຂຶ້ນ. ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການແຜ່ລະບາດຂອງພະຍາດໃນບັນດາສັດພາຍໃນຟາມເພີ່ມຂຶ້ນ. ແມ່ນແຕ່..

ມະຫາສະຫມຸດຄອບຄຸມພື້ນຜິວຂອງໂລກຫຼາຍກວ່າ 70% ແລະເປັນເຮືອນຂອງຊີວິດສັດນ້ໍາທີ່ຫຼາກຫຼາຍ. ໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້, ຄວາມຕ້ອງການຂອງອາຫານທະເລໄດ້ນໍາໄປສູ່ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງທະເລແລະຟາມປາເປັນວິທີການຫາປາແບບຍືນຍົງ. ກະສິກໍາເຫຼົ່ານີ້, ເຊິ່ງເປັນທີ່ເອີ້ນວ່າການລ້ຽງສັດນ້ໍາ, ມັກຖືກເລືອກເປັນການແກ້ໄຂບັນຫາທີ່ຈະຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການຂອງອາຫານທະເລ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ພື້ນທີ່ແມ່ນຄວາມເປັນຈິງທີ່ມືດມົວຂອງຜົນກະທົບກະສິກໍາເຫຼົ່ານີ້ມີກ່ຽວກັບລະບົບນິເວດສັດນ້ໍາ. ໃນຂະນະທີ່ພວກເຂົາອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າເປັນການແກ້ໄຂບັນຫາ, ຄວາມຈິງແມ່ນທະເລແລະຟາມປາສາມາດມີຜົນກະທົບທີ່ຮ້າຍແຮງຕໍ່ສິ່ງແວດລ້ອມແລະສັດທີ່ເອີ້ນວ່າບ້ານມະຫາສະຫມຸດ. ໃນບົດຂຽນນີ້, ພວກເຮົາຈະເລິກເຂົ້າໄປໃນການປູກຝັງໃນທະເລແລະປາແລະເປີດເຜີຍຜົນທີ່ເຊື່ອງໄວ້ທີ່ເຊື່ອງໄວ້ເຊິ່ງເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ລະບົບນິເວດໃຕ້ນ້ໍາຂອງພວກເຮົາ. ຈາກການນໍາໃຊ້ຢາຕ້ານເຊື້ອແລະຢາປາບສັດຕູພືດໃຫ້ແກ່ ...

ຄວາມສຳພັນລະຫວ່າງການທາລຸນສັດ ແລະ ການທາລຸນເດັກ ເປັນຫົວຂໍ້ທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມສົນໃຈຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້. ໃນຂະນະທີ່ການທາລຸນທັງສອງຮູບແບບແມ່ນໜ້າວິຕົກກັງວົນ ແລະ ໜ້າລັງກຽດ, ແຕ່ຄວາມສຳພັນລະຫວ່າງພວກມັນມັກຖືກມອງຂ້າມ ຫຼື ເຂົ້າໃຈຜິດ. ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຮັບຮູ້ຄວາມສຳພັນລະຫວ່າງການທາລຸນສັດ ແລະ ການທາລຸນເດັກ, ເພາະມັນສາມາດເປັນສັນຍານເຕືອນໄພ ແລະ ເປັນໂອກາດສຳລັບການແຊກແຊງແຕ່ຫົວທີ. ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າບຸກຄົນທີ່ກະທຳຄວາມຮຸນແຮງຕໍ່ສັດມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະກະທຳຄວາມຮຸນແຮງຕໍ່ມະນຸດ, ໂດຍສະເພາະກຸ່ມຄົນທີ່ມີຄວາມສ່ຽງເຊັ່ນ: ເດັກນ້ອຍ. ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດຄຳຖາມກ່ຽວກັບສາເຫດພື້ນຖານ ແລະ ປັດໄຈສ່ຽງສຳລັບທັງສອງຮູບແບບຂອງການທາລຸນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜົນກະທົບທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນຕໍ່ສັງຄົມໂດຍລວມ. ບົດຄວາມນີ້ຈະເຈາະເລິກເຖິງຄວາມສຳພັນທີ່ສັບສົນລະຫວ່າງການທາລຸນສັດ ແລະ ການທາລຸນເດັກ, ໂດຍການຄົ້ນຫາຄວາມແຜ່ຫຼາຍ, ສັນຍານເຕືອນໄພ, ແລະ ຜົນສະທ້ອນທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນສຳລັບການປ້ອງກັນ ແລະ ການແຊກແຊງ. ໂດຍການກວດສອບຄວາມສຳພັນນີ້ ແລະ ການຫຼົ່ນລົງ..

ໃນຂະນະທີ່ຄວາມນິຍົມຂອງການກິນຜັກຍັງສືບຕໍ່ເພີ່ມຂຶ້ນ, ຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດ ແລະ ຄວາມເຊື່ອທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງຫຼາຍຢ່າງກ່ຽວກັບວິຖີຊີວິດນີ້ກໍ່ເພີ່ມຂຶ້ນເຊັ່ນກັນ. ບຸກຄົນຫຼາຍຄົນມັກຈະປະຕິເສດການກິນຜັກວ່າເປັນພຽງທ່າອ່ຽງ ຫຼື ອາຫານທີ່ຈຳກັດ, ໂດຍບໍ່ເຂົ້າໃຈເຖິງຜົນສະທ້ອນດ້ານຈັນຍາບັນ ແລະ ສິ່ງແວດລ້ອມທີ່ເລິກເຊິ່ງກວ່າ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຄວາມຈິງແມ່ນວ່າການກິນຜັກແມ່ນຫຼາຍກວ່າພຽງແຕ່ອາຫານ - ມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ມີສະຕິທີ່ຈະດຳລົງຊີວິດໃຫ້ສອດຄ່ອງກັບຄຸນຄ່າຂອງຄົນເຮົາ ແລະ ປະກອບສ່ວນໄປສູ່ໂລກທີ່ມີຄວາມເມດຕາ ແລະ ຍືນຍົງຫຼາຍຂຶ້ນ. ໃນບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາຈະເຈາະເລິກເຂົ້າໄປໃນຄວາມເຊື່ອທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ ແລະ ຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດກ່ຽວກັບການກິນຜັກ, ແລະ ສຳຫຼວດຄວາມເປັນຈິງທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງພວກມັນ. ໂດຍການແຍກຄວາມເຊື່ອທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງເຫຼົ່ານີ້ ແລະ ຮັບເອົາຊີວິດທີ່ອີງໃສ່ພືດ, ພວກເຮົາສາມາດເຂົ້າໃຈດີຂຶ້ນກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງການກິນຜັກ ແລະ ວິທີທີ່ມັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບໃນທາງບວກບໍ່ພຽງແຕ່ສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາເອງເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງໂລກອີກດ້ວຍ. ສະນັ້ນ, ໃຫ້ພວກເຮົາພິຈາລະນາປະໂຫຍກທີ່ວ່າ "ແຕ່ເນີຍແຂງກໍ່ເປັນແບບນັ້ນ", ແລະ ..

ໃນສັງຄົມທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວໄວໃນປະຈຸບັນ, ບຸກຄົນຈຳນວນຫຼາຍປະສົບກັບບັນຫາລະດັບພະລັງງານຕໍ່າ ແລະ ຄວາມອິດເມື່ອຍຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ຕັ້ງແຕ່ຊົ່ວໂມງເຮັດວຽກທີ່ຍາວນານຈົນເຖິງຕາຕະລາງທີ່ຫຍຸ້ງຫຼາຍ, ມັນອາດເປັນສິ່ງທ້າທາຍທີ່ຈະຊອກຫາເວລາ ແລະ ພະລັງງານເພື່ອຈັດລຳດັບຄວາມສຳຄັນຂອງສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ. ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ມີວິທີແກ້ໄຂທີ່ວ່ອງໄວສຳລັບຄວາມອິດເມື່ອຍ, ການກິນອາຫານເຈໄດ້ຖືກພິສູດແລ້ວວ່າປັບປຸງລະດັບພະລັງງານ ແລະ ຕ້ານຄວາມອິດເມື່ອຍ. ອາຫານເຈສຸມໃສ່ອາຫານທີ່ເຮັດຈາກພືດ, ກຳຈັດຜະລິດຕະພັນສັດທັງໝົດເຊັ່ນ: ຊີ້ນ, ຜະລິດຕະພັນນົມ, ແລະ ໄຂ່. ການເລືອກອາຫານນີ້ໄດ້ຮັບຄວາມສົນໃຈຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້, ແລະ ດ້ວຍເຫດຜົນທີ່ດີ. ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ສົ່ງເສີມການດຳລົງຊີວິດທີ່ມີຈັນຍາບັນ ແລະ ຍືນຍົງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນຍັງມີຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ, ລວມທັງພະລັງງານທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ ແລະ ສະຫວັດດີພາບໂດຍລວມທີ່ດີຂຶ້ນ. ໃນບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາຈະຄົ້ນຫາວິທີທີ່ອາຫານເຈສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບໃນທາງບວກຕໍ່ລະດັບພະລັງງານ ແລະ ຕ້ານຄວາມອິດເມື່ອຍ. ໂດຍການເຂົ້າໃຈວິທະຍາສາດທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງການເລືອກອາຫານນີ້ ແລະ ຜົນກະທົບຂອງມັນຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາສາມາດ…

ການຮັບເອົາອາຫານເຈໃນຖານະນັກກິລາບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນທ່າອ່ຽງເທົ່ານັ້ນ - ມັນເປັນທາງເລືອກວິຖີຊີວິດທີ່ສະເໜີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງຕໍ່ຮ່າງກາຍ ແລະ ປະສິດທິພາບຂອງທ່ານ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະຝຶກຊ້ອມສຳລັບການແຂ່ງຂັນຄວາມອົດທົນ, ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍ, ຫຼືພຽງແຕ່ຊອກຫາການປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານ, ອາຫານເຈທີ່ສົມດູນສາມາດໃຫ້ທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອເປັນພະລັງງານໃນການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານ, ສົ່ງເສີມການຟື້ນຟູກ້າມຊີ້ນ, ແລະເສີມຂະຫຍາຍປະສິດທິພາບກິລາຂອງທ່ານ. ນັກກິລາຫຼາຍຄົນອາດກັງວົນໃນເບື້ອງຕົ້ນວ່າອາຫານທີ່ເຮັດຈາກພືດອາດຈະຂາດສານອາຫານທີ່ຈຳເປັນເພື່ອສະໜັບສະໜູນການຝຶກຊ້ອມທີ່ເຂັ້ມງວດຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແຕ່ຄວາມຈິງແມ່ນວ່າອາຫານເຈແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍສ່ວນປະກອບທີ່ສຳຄັນທັງໝົດທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງການເພື່ອການເຕີບໂຕ. ດ້ວຍວິທີການທີ່ຖືກຕ້ອງ, ອາຫານເຈສາມາດສະເໜີຄວາມສົມດູນທີ່ເໝາະສົມຂອງຄາໂບໄຮເດຣດ, ໂປຣຕີນ, ໄຂມັນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດ - ໂດຍບໍ່ຕ້ອງອາໄສຜະລິດຕະພັນທີ່ເຮັດຈາກສັດ. ໜຶ່ງໃນຜົນປະໂຫຍດທີ່ສຳຄັນຂອງການກິນອາຫານເຈແມ່ນວ່າມັນອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດຕາມທຳມະຊາດ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ ..

ການກິນອາຫານເຈໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້, ແລະດ້ວຍຄວາມຕ້ອງການຜະລິດຕະພັນອາຫານເຈທີ່ມີລາຄາບໍ່ແພງກໍ່ໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນເຊັ່ນກັນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຫຼາຍຄົນຍັງເຫັນວ່າການຊື້ເຄື່ອງອາຫານເຈມີລາຄາແພງ. ໃນຄູ່ມືນີ້, ພວກເຮົາຈະຄົ້ນຫາວິທີການຊື້ເຄື່ອງອາຫານເຈໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ຈ່າຍຫຼາຍ. ວາງແຜນອາຫານຂອງທ່ານ ການວາງແຜນອາຫານລ່ວງໜ້າແມ່ນວິທີໜຶ່ງທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດໃນການປະຢັດເງິນໃນຂະນະທີ່ຊື້ເຄື່ອງ. ໂດຍການມີແຜນການອາຫານປະຈຳອາທິດ, ທ່ານສາມາດຫຼີກລ່ຽງການຊື້ແບບບໍ່ຄິດ ແລະ ການຊື້ທີ່ບໍ່ຈຳເປັນ. ສຸມໃສ່ອາຫານທີ່ໃຊ້ສ່ວນປະກອບທີ່ຄ້າຍຄືກັນ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນສິ່ງເສດເຫຼືອອາຫານ ແລະ ຊ່ວຍທ່ານປະຢັດເງິນ. ຊື້ເປັນຈຳນວນຫຼາຍ ການຊື້ອາຫານເຈເຊັ່ນ: ເມັດພືດ, ພືດຕະກຸນຖົ່ວ, ໝາກໄມ້ແຫ້ງເປືອກແຂງ, ແລະ ແກ່ນພືດເປັນຈຳນວນຫຼາຍສາມາດປະຢັດເງິນໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ຮ້ານຄ້າທີ່ສະເໜີພາກສ່ວນເປັນຈຳນວນຫຼາຍຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຊື້ໄດ້ພຽງແຕ່ປະລິມານທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ຫຼຸດຜ່ອນສິ່ງເສດເຫຼືອ ແລະ ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍໃນການຫຸ້ມຫໍ່. ອາຫານຫຼັກເຊັ່ນ: ເຂົ້າ, ຖົ່ວຝັກ, ຖົ່ວ, ແລະ ພາສຕ້າບໍ່ພຽງແຕ່ ..