ສຸຂະພາບສາທາລະນະ

ໝວດ ໝູ່ສາທາລະນະສຸກ ໃຫ້ການສຳຫຼວດຢ່າງເລິກເຊິ່ງກ່ຽວກັບຈຸດຕັດກັນທີ່ສຳຄັນລະຫວ່າງສຸຂະພາບຂອງມະນຸດ, ສະຫວັດດີການສັດ, ແລະ ຄວາມຍືນຍົງດ້ານສິ່ງແວດລ້ອມ. ມັນເນັ້ນໃຫ້ເຫັນວ່າລະບົບອຸດສາຫະກຳຂອງການກະສິກຳສັດປະກອບສ່ວນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ຄວາມສ່ຽງດ້ານສຸຂະພາບທົ່ວໂລກ, ລວມທັງການເກີດຂຶ້ນ ແລະ ການແຜ່ລະບາດຂອງພະຍາດຕິດຕໍ່ຈາກສັດເຊັ່ນ: ໄຂ້ຫວັດນົກ, ໄຂ້ຫວັດໝູ, ແລະ COVID-19. ການລະບາດເຫຼົ່ານີ້ເນັ້ນໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມສ່ຽງທີ່ເກີດຈາກການຕິດຕໍ່ຢ່າງໃກ້ຊິດລະຫວ່າງມະນຸດ ແລະ ສັດໃນສະຖານທີ່ລ້ຽງສັດໃນໂຮງງານ, ບ່ອນທີ່ຄວາມແອອັດ, ສຸຂະອະນາໄມທີ່ບໍ່ດີ, ແລະ ຄວາມຕຶງຄຽດເຮັດໃຫ້ລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງສັດອ່ອນແອລົງ ແລະ ສ້າງບ່ອນເພາະພັນຂອງເຊື້ອພະຍາດ.
ນອກເໜືອໄປຈາກພະຍາດຕິດຕໍ່, ພາກນີ້ຍັງເຈາະເລິກເຂົ້າໄປໃນບົດບາດທີ່ສັບສົນຂອງການກະສິກຳໃນໂຮງງານ ແລະ ນິໄສການກິນອາຫານໃນບັນຫາສຸຂະພາບຊຳເຮື້ອທົ່ວໂລກ. ມັນກວດສອບວ່າການບໍລິໂພກຜະລິດຕະພັນທີ່ມາຈາກສັດຫຼາຍເກີນໄປມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງກັບພະຍາດຫົວໃຈ, ໂລກອ້ວນ, ພະຍາດເບົາຫວານ, ແລະ ມະເຮັງບາງຊະນິດແນວໃດ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງສ້າງຄວາມກົດດັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ລະບົບການດູແລສຸຂະພາບທົ່ວໂລກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການໃຊ້ຢາຕ້ານເຊື້ອຢ່າງແຜ່ຫຼາຍໃນການລ້ຽງສັດເລັ່ງການຕ້ານທານຢາຕ້ານເຊື້ອ, ເຊິ່ງເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ການປິ່ນປົວທາງການແພດທີ່ທັນສະໄໝຫຼາຍຢ່າງບໍ່ມີປະສິດທິພາບ ແລະ ກໍ່ໃຫ້ເກີດວິກິດການສາທາລະນະສຸກທີ່ຮ້າຍແຮງ.
ໝວດໝູ່ນີ້ຍັງສະໜັບສະໜູນວິທີການແບບຮອບດ້ານ ແລະ ປ້ອງກັນຕໍ່ສຸຂະພາບສາທາລະນະ, ເຊິ່ງຮັບຮູ້ເຖິງການເພິ່ງພາອາໄສເຊິ່ງກັນແລະກັນຂອງສະຫວັດດີພາບຂອງມະນຸດ, ສຸຂະພາບສັດ, ແລະ ຄວາມສົມດຸນທາງນິເວດວິທະຍາ. ມັນສົ່ງເສີມການຮັບຮອງເອົາການປະຕິບັດກະສິກຳແບບຍືນຍົງ, ລະບົບອາຫານທີ່ດີຂຶ້ນ, ແລະ ການປ່ຽນແປງອາຫານໄປສູ່ໂພຊະນາການທີ່ອີງໃສ່ພືດ ເປັນຍຸດທະສາດທີ່ສຳຄັນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງດ້ານສຸຂະພາບ, ເສີມຂະຫຍາຍຄວາມໝັ້ນຄົງດ້ານອາຫານ, ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນການເຊື່ອມໂຊມຂອງສິ່ງແວດລ້ອມ. ໃນທີ່ສຸດ, ມັນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຜູ້ກຳນົດນະໂຍບາຍ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບ, ແລະ ສັງຄົມໂດຍລວມປະສົມປະສານສະຫວັດດີການສັດ ແລະ ການພິຈາລະນາດ້ານສິ່ງແວດລ້ອມເຂົ້າໃນຂອບວຽກງານສາທາລະນະສຸກເພື່ອສົ່ງເສີມຊຸມຊົນທີ່ມີຄວາມຢືດຢຸ່ນ ແລະ ດາວເຄາະທີ່ມີສຸຂະພາບດີຂຶ້ນ.

ການຄຸ້ມຄອງຄວາມດັນເລືອດສູງຢ່າງມີປະສິດທິພາບ: ການຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດສູງດ້ວຍອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດ ແລະ ນິໄສທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ

ຄວາມດັນເລືອດສູງ ຫຼື ຄວາມດັນເລືອດສູງ ເປັນພະຍາດທີ່ແຜ່ຫຼາຍແຕ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ ເຊິ່ງມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ຫົວໃຈ ແລະ ສຸຂະພາບໂດຍລວມ. ໂດຍການຮັບເອົາວິຖີຊີວິດທີ່ອີງໃສ່ພືດທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໝາກໄມ້, ຜັກ, ເມັດພືດທັງໝົດ ແລະ ພືດຕະກຸນຖົ່ວ, ທ່ານສາມາດປະຕິບັດຂັ້ນຕອນທີ່ມີຄວາມໝາຍເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດຕາມທຳມະຊາດ. ວິທີການທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນໂຊດຽມ ແລະ ໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບໂພແທດຊຽມ - ເຊິ່ງເປັນກຸນແຈສຳຄັນໃນການສະໜັບສະໜູນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ປະສົມປະສານກັບການອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ, ເຕັກນິກການຈັດການຄວາມຕຶງຄຽດທີ່ມີປະສິດທິພາບ, ແລະ ເຄືອຂ່າຍທີ່ສະໜັບສະໜູນຂອງຄອບຄົວ ຫຼື ຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ຍຸດທະສາດແບບຮອບດ້ານນີ້ສະເໜີຜົນປະໂຫຍດທີ່ຍືນຍົງສຳລັບການຮັກສາຄວາມດັນເລືອດທີ່ດີທີ່ສຸດ ແລະ ສົ່ງເສີມສຸຂະພາບໃນໄລຍະຍາວ

ທາດເຫຼັກໃນຈານຂອງທ່ານ: ການໂຕ້ແຍ້ງຄວາມຜິດກ່ຽວກັບການຂາດທາດເຫຼັກໃນຜູ້ກິນອາຫານພືດ

ການຂາດທາດເຫຼັກມັກຈະຖືກກ່າວເຖິງວ່າເປັນຄວາມກັງວົນຕໍ່ບຸກຄົນທີ່ປະຕິບັດຕາມອາຫານ vegan. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ດ້ວຍການວາງແຜນທີ່ລະມັດລະວັງແລະເອົາໃຈໃສ່ກັບອາຫານ, ມັນເປັນໄປໄດ້ທັງຫມົດສໍາລັບ vegans ເພື່ອຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການທາດເຫຼັກຂອງເຂົາເຈົ້າໂດຍບໍ່ມີການອີງໃສ່ຜະລິດຕະພັນສັດ. ໃນບົດຂຽນນີ້, ພວກເຮົາຈະບອກເລົ່ານິທານທີ່ອ້ອມຮອບການຂາດທາດເຫຼັກໃນອາຫານສັດແລະໃຫ້ຄວາມເຂົ້າໃຈທີ່ມີຄຸນຄ່າກ່ຽວກັບອາຫານພືດທີ່ມີທາດເຫຼັກ, ອາການຂອງການຂາດທາດເຫຼັກ, ປັດໃຈທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ການດູດຊຶມທາດເຫຼັກ, ຄໍາແນະນໍາສໍາລັບການເພີ່ມການດູດຊຶມທາດເຫຼັກໃນອາຫານ vegan, ອາຫານເສີມສໍາລັບການຂາດທາດເຫຼັກ. , ແລະຄວາມສໍາຄັນຂອງການຕິດຕາມທາດເຫຼັກເປັນປົກກະຕິໃນອາຫານ vegan. ໃນຕອນທ້າຍຂອງບົດຂຽນນີ້, ທ່ານຈະມີຄວາມເຂົ້າໃຈດີຂຶ້ນກ່ຽວກັບວິທີການຮັບປະກັນການໄດ້ຮັບທາດເຫຼັກທີ່ພຽງພໍໃນຂະນະທີ່ປະຕິບັດຕາມວິຖີຊີວິດ vegan. ອາຫານພືດທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດເຫຼັກສຳລັບຄົນຜັກກາດ ເມື່ອເວົ້າເຖິງຄວາມຕ້ອງການທາດເຫຼັກຂອງເຈົ້າໃນຄາບອາຫານ vegan, ການລວມເອົາອາຫານປະເພດພືດທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍແຮ່ທາດທີ່ຈຳເປັນແມ່ນສໍາຄັນ. ນີ້ແມ່ນບາງທາງເລືອກທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດເຫຼັກທີ່ຈະປະກອບມີ…

ແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນທາງເລືອກ: ພວກມັນປອດໄພ ແລະມີປະສິດທິຜົນ?

ໃນຂະນະທີ່ຄວາມຕ້ອງການທາງເລືອກອາຫານທີ່ຍືນຍົງຍັງສືບຕໍ່ເພີ່ມຂຶ້ນ, ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍກໍາລັງຫັນໄປຫາແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນທີ່ເປັນທາງເລືອກໃນການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີໃນຂະນະທີ່ຍັງຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຕໍ່ສິ່ງແວດລ້ອມ. ຈາກທາງເລືອກທີ່ອີງໃສ່ພືດເຊັ່ນ: ເຕົ້າຫູ້ແລະ quinoa ໄປຫາທາດໂປຼຕີນຈາກແມງໄມ້, ຄວາມເປັນໄປໄດ້ສໍາລັບແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນຈາກທາງເລືອກແມ່ນມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍແລະອຸດົມສົມບູນ. ແຕ່ທາງເລືອກເຫຼົ່ານີ້ປອດໄພແລະມີປະສິດທິພາບບໍ? ໃນບົດຂຽນນີ້, ພວກເຮົາຈະຄົ້ນຫາຜົນປະໂຫຍດ, ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການ, ນິທານທົ່ວໄປ, ແລະວິທີການລວມເອົາແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນທາງເລືອກເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ຜົນປະໂຫຍດຂອງການລວມເອົາແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນທາງເລືອກ ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງລວມທັງແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນທາງເລືອກໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນບາງຢ່າງທີ່ທ່ານຄວນພິຈາລະນາເພີ່ມພວກມັນເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານ: ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຂອງແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນທາງເລືອກ ແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນທາງເລືອກຫຼາຍແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນອາຊິດ amino ທີ່ຈໍາເປັນ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາເປັນທາງເລືອກທາດໂປຼຕີນທີ່ສົມບູນ. ບາງແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນ, ເຊັ່ນ quinoa ແລະເຕົ້າຫູ້, ຍັງມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດສູງ. Myths ທົ່ວໄປກ່ຽວກັບທາງເລືອກ ...

ວິທີການອາຫານທີ່ອີງໃສ່ຕົ້ນໄມ້ສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນໂລກອ້ວນແລະປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງທາດບູຮານ

ການຮັບຮອງເອົາວິຖີຊີວິດທີ່ອີງໃສ່ພືດເປັນວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບສູງໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງໂລກອ້ວນ ແລະ ໂຣກລະບົບການເຜົາຜານອາຫານ ພ້ອມທັງສົ່ງເສີມສຸຂະພາບໂດຍລວມ. ອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໃຍ, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ ແລະ ສານອາຫານທີ່ຈຳເປັນ, ຊ່ວຍຄວບຄຸມນ້ຳໜັກ, ປັບປຸງຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງອິນຊູລິນ, ຫຼຸດການອັກເສບ ແລະ ສົ່ງເສີມສຸຂະພາບການເຜົາຜານອາຫານທີ່ດີຂຶ້ນ. ບົດຄວາມນີ້ສຳຫຼວດຜົນປະໂຫຍດທີ່ໄດ້ຮັບການສະໜັບສະໜູນທາງວິທະຍາສາດຂອງການກິນອາຫານທີ່ເນັ້ນໃສ່ພືດ ແລະ ສະເໜີຄຳແນະນຳທີ່ເປັນປະໂຫຍດສຳລັບການລວມເອົາໝາກໄມ້, ຜັກ, ເມັດພືດທັງໝົດ, ພືດຕະກຸນຖົ່ວ, ໝາກໄມ້ແຫ້ງ ແລະ ແກ່ນພືດເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ຮຽນຮູ້ວິທີການຮັບເອົາການປ່ຽນແປງອາຫານເຫຼົ່ານີ້ສາມາດປູທາງໄປສູ່ສຸຂະພາບທີ່ຍືນຍົງ ແລະ ຄວາມແຂງແຮງໃນໄລຍະຍາວ

ການເຊື່ອມໂຍງລະຫວ່າງການບໍລິໂພກຊີ້ນແລະມະເຮັງບາງຊະນິດ (ເຊັ່ນ: ມະເຮັງລໍາໄສ້).

ມະເຮັງເປັນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງການເສຍຊີວິດທົ່ວໂລກ ແລະ ໂອກາດໃນການເປັນພະຍາດນີ້ແມ່ນໄດ້ຮັບອິດທິພົນຈາກປັດໃຈຕ່າງໆ ລວມທັງພັນທຸກໍາ, ວິຖີຊີວິດ, ແລະ ປັດໄຈສິ່ງແວດລ້ອມ. ໃນຂະນະທີ່ມີການສຶກສາ ແລະ ບົດຄວາມຄົ້ນຄວ້າຫຼາຍຢ່າງກ່ຽວກັບຜົນກະທົບຂອງອາຫານຕໍ່ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງ, ການເຊື່ອມໂຍງລະຫວ່າງການບໍລິໂພກຊີ້ນ ແລະ ມະເຮັງບາງຊະນິດ, ໂດຍສະເພາະມະເຮັງລຳໄສ້ໃຫຍ່, ໄດ້ເປັນຫົວຂໍ້ທີ່ມີຄວາມສົນໃຈ ແລະ ເປັນຫ່ວງເພີ່ມຂຶ້ນ. ການບໍລິໂພກຊີ້ນເປັນສ່ວນພື້ນຖານຂອງອາຫານຂອງມະນຸດມາເປັນເວລາຫຼາຍສັດຕະວັດແລ້ວ, ໂດຍໃຫ້ສານອາຫານທີ່ຈຳເປັນເຊັ່ນ: ໂປຣຕີນ, ທາດເຫຼັກ, ແລະ ວິຕາມິນ B12. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້, ການກິນຊີ້ນແດງ ແລະ ຊີ້ນປຸງແຕ່ງຫຼາຍເກີນໄປໄດ້ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບບົດບາດທີ່ອາດເປັນໄປໄດ້ຂອງມັນໃນການພັດທະນາມະເຮັງປະເພດຕ່າງໆ. ບົດຄວາມນີ້ຈະເຈາະເລິກເຂົ້າໄປໃນການຄົ້ນຄວ້າໃນປະຈຸບັນ ແລະ ຫຼັກຖານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຊື່ອມໂຍງລະຫວ່າງການບໍລິໂພກຊີ້ນ ແລະ ມະເຮັງລຳໄສ້ໃຫຍ່, ໂດຍເນັ້ນໃສ່ປັດໄຈສ່ຽງທີ່ອາດເປັນໄປໄດ້ ແລະ ປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບກົນໄກທີ່ອາດເປັນໄປໄດ້ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມສຳພັນນີ້. ໂດຍການເຂົ້າໃຈ..

ທາດການຊຽມ ແລະສຸຂະພາບຂອງກະດູກ: ອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດສາມາດໃຫ້ພຽງພໍບໍ?

ແຄວຊຽມເປັນແຮ່ທາດທີ່ສຳຄັນທີ່ມີບົດບາດສຳຄັນໃນການຮັກສາສຸຂະພາບຂອງກະດູກ. ເປັນທີ່ຮູ້ກັນດີວ່າຜະລິດຕະພັນນົມ, ເຊັ່ນ: ນົມ ແລະ ເນີຍແຂງ, ແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງແຄວຊຽມ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຍ້ອນວ່າມີຫຼາຍຄົນກຳລັງຮັບຮອງເອົາອາຫານທີ່ເຮັດຈາກພືດດ້ວຍເຫດຜົນຕ່າງໆ, ມີຄວາມກັງວົນທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນກ່ຽວກັບວ່າອາຫານເຫຼົ່ານີ້ສາມາດໃຫ້ແຄວຊຽມພຽງພໍສຳລັບສຸຂະພາບຂອງກະດູກທີ່ດີທີ່ສຸດຫຼືບໍ່. ຫົວຂໍ້ນີ້ໄດ້ກະຕຸ້ນໃຫ້ເກີດການໂຕ້ວາທີໃນບັນດາຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບ, ໂດຍບາງຄົນໂຕ້ຖຽງວ່າອາຫານທີ່ເຮັດຈາກພືດອາດຈະບໍ່ໃຫ້ແຄວຊຽມພຽງພໍ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນເຊື່ອວ່າອາຫານທີ່ເຮັດຈາກພືດທີ່ວາງແຜນໄວ້ດີສາມາດຕອບສະໜອງປະລິມານແຄວຊຽມທີ່ແນະນຳໃນແຕ່ລະວັນ. ຈຸດປະສົງຂອງບົດຄວາມນີ້ແມ່ນເພື່ອກວດກາຫຼັກຖານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການໄດ້ຮັບແຄວຊຽມ ແລະ ສຸຂະພາບຂອງກະດູກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຫານທີ່ເຮັດຈາກພືດ. ໂດຍການສຳຫຼວດການຄົ້ນຄວ້າໃນປະຈຸບັນ ແລະ ຄວາມຄິດເຫັນຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ພວກເຮົາມີຈຸດປະສົງເພື່ອຕອບຄຳຖາມທີ່ວ່າ: ອາຫານທີ່ເຮັດຈາກພືດສາມາດໃຫ້ແຄວຊຽມພຽງພໍສຳລັບສຸຂະພາບຂອງກະດູກທີ່ດີທີ່ສຸດໄດ້ບໍ? ໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາຄົ້ນຄວ້າຫົວຂໍ້ນີ້, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຮັກສາ..

ການໄດ້ຮັບວິຕາມິນ B12 ພຽງພໍໃນອາຫານເຈ: ຄຳແນະນຳທີ່ສຳຄັນ

ວິຕາມິນ B12 ເປັນສານອາຫານທີ່ສຳຄັນຕໍ່ການຮັກສາສຸຂະພາບໂດຍລວມ ແລະ ສະຫວັດດີພາບ. ມັນມີບົດບາດສຳຄັນໃນການຜະລິດເມັດເລືອດແດງ, ການສັງເຄາະ DNA, ແລະ ການເຮັດວຽກຂອງເສັ້ນປະສາດທີ່ເໝາະສົມ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສຳລັບຜູ້ທີ່ກິນອາຫານເຈ, ການໄດ້ຮັບວິຕາມິນ B12 ພຽງພໍອາດເປັນສິ່ງທ້າທາຍ. ເນື່ອງຈາກວິຕາມິນທີ່ສຳຄັນນີ້ສ່ວນໃຫຍ່ພົບໃນອາຫານທີ່ເຮັດຈາກສັດ, ຜູ້ທີ່ກິນອາຫານເຈຕ້ອງລະມັດລະວັງໃນການເລືອກອາຫານຂອງເຂົາເຈົ້າເພື່ອປ້ອງກັນການຂາດວິຕາມິນ. ໂຊກດີ, ດ້ວຍການວາງແຜນ ແລະ ຄວາມຮູ້ທີ່ເໝາະສົມ, ຜູ້ທີ່ກິນອາຫານເຈຈະໄດ້ຮັບວິຕາມິນ B12 ໃນລະດັບທີ່ພຽງພໍໂດຍບໍ່ມີການປະນີປະນອມຄວາມເຊື່ອດ້ານຈັນຍາບັນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ໃນບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາຈະຄົ້ນຄວ້າເຖິງຄວາມສຳຄັນຂອງວິຕາມິນ B12, ຄວາມສ່ຽງຂອງການຂາດວິຕາມິນ, ແລະ ໃຫ້ຄຳແນະນຳທີ່ສຳຄັນສຳລັບຜູ້ທີ່ກິນອາຫານເຈເພື່ອຮັບປະກັນວ່າພວກເຂົາຕອບສະໜອງຄວາມຕ້ອງການ B12 ປະຈຳວັນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ພວກເຮົາຍັງຈະປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບແຫຼ່ງຕ່າງໆຂອງວິຕາມິນ B12 ໃນອາຫານເຈ ແລະ ແກ້ໄຂຄວາມເຊື່ອທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງທົ່ວໄປກ່ຽວກັບການດູດຊຶມຂອງມັນ. ດ້ວຍຂໍ້ມູນ ແລະ ຍຸດທະສາດທີ່ຖືກຕ້ອງ, ຜູ້ທີ່ກິນອາຫານເຈສາມາດຮັກສາ…

ແມ່ນການປຸງແຕ່ງຊີ້ນຄ້າຍຄືກັບເຂົ້າຫນົມປັງ, ໄສ້ກອກ, ແລະຫມາຮ້ອນທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ

ຊີ້ນປຸງແຕ່ງເຊັ່ນ: ເບຄອນ, ໄສ້ກອກ, ແລະ ຮັອດດັອກ ໄດ້ກາຍເປັນອາຫານທີ່ນິຍົມຂອງຄົວເຮືອນຍ້ອນລົດຊາດ ແລະ ຄວາມສະດວກສະບາຍຂອງມັນ, ແຕ່ຫຼັກຖານທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນເລື້ອຍໆຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມກັງວົນດ້ານສຸຂະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຫານເຫຼົ່ານີ້. ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມສ່ຽງທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຂອງມະເຮັງ, ພະຍາດຫົວໃຈ, ໂລກອ້ວນ, ແລະ ບັນຫາກ່ຽວກັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ຊີ້ນປຸງແຕ່ງມັກຈະມີໂຊດຽມ, ໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ແລະ ສານເຕີມແຕ່ງເຊັ່ນ: ໄນເຕຣດ ທີ່ອາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍໃນໄລຍະເວລາ. ບົດຄວາມນີ້ເປີດເຜີຍອັນຕະລາຍທີ່ເຊື່ອງໄວ້ຂອງອາຫານຫຼັກທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມເຫຼົ່ານີ້ ໃນຂະນະທີ່ສະເໜີຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບທາງເລືອກທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ສາມາດສະໜັບສະໜູນອາຫານທີ່ສົມດູນ ແລະ ປັບປຸງສຸຂະພາບ

ອາຫານເຈແມ່ນເໝາະສົມກັບທ່ານບໍ? ການຄົ້ນຫາຜົນປະໂຫຍດ ແລະ ສິ່ງທ້າທາຍຕ່າງໆ

ອາຫານເຈໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້ ໃນຖານະທີ່ເປັນທາງເລືອກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ເປັນມິດກັບສິ່ງແວດລ້ອມຫຼາຍກວ່າອາຫານແບບດັ້ງເດີມ. ແນວຄວາມຄິດຂອງການກິນເຈ ເຊິ່ງບໍ່ລວມເອົາຜະລິດຕະພັນສັດທັງໝົດ ລວມທັງຊີ້ນ, ຜະລິດຕະພັນນົມ, ໄຂ່, ແລະ ແມ້ກະທັ້ງນໍ້າເຜິ້ງ ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນທ່າອ່ຽງທີ່ຜ່ານໄປເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເປັນທາງເລືອກວິຖີຊີວິດສຳລັບຫຼາຍໆຄົນ. ໃນຂະນະທີ່ລັກສະນະດ້ານຈັນຍາບັນ ແລະ ສິ່ງແວດລ້ອມຂອງການກິນເຈມັກຈະຖືກປຶກສາຫາລື, ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບ ແລະ ສິ່ງທ້າທາຍທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນຈາກອາຫານນີ້ມັກຈະຖືກມອງຂ້າມ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການປ່ຽນແປງອາຫານທີ່ສຳຄັນໃດໆ, ມີທັງຂໍ້ດີ ແລະ ຂໍ້ເສຍທີ່ຄວນພິຈາລະນາກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນວິຖີຊີວິດແບບເຈ. ໃນບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາຈະຄົ້ນຫາຜົນປະໂຫຍດທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນຈາກອາຫານເຈ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບສິ່ງທ້າທາຍທີ່ອາດຈະເກີດຂຶ້ນເມື່ອປະຕິບັດຕາມການເລືອກອາຫານນີ້. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະພິຈາລະນາອາຫານເຈຍ້ອນເຫດຜົນດ້ານຈັນຍາບັນ, ສິ່ງແວດລ້ອມ ຫຼື ສຸຂະພາບ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈຢ່າງເຕັມສ່ວນກ່ຽວກັບຜົນສະທ້ອນຂອງວິຖີຊີວິດນີ້ກ່ອນທີ່ຈະຕັດສິນໃຈ. ດັ່ງນັ້ນ, ອາຫານເຈ..

ການຂັບສານພິດຕາມທຳມະຊາດ: ເຮັດຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍຂອງທ່ານດ້ວຍພະລັງຂອງພືດ

ໃນໂລກທີ່ມີການປ່ຽນແປງຢ່າງວ່ອງໄວ ແລະ ມັກຈະເປັນພິດໃນທຸກມື້ນີ້, ມັນບໍ່ແປກໃຈເລີຍທີ່ຫຼາຍຄົນກຳລັງຊອກຫາວິທີທີ່ຈະຂັບສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ ແລະ ປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງເຂົາເຈົ້າ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ດ້ວຍຜະລິດຕະພັນ ແລະ ໂຄງການຂັບສານພິດຈຳນວນຫຼວງຫຼາຍໃນຕະຫຼາດ, ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະຮູ້ວ່າຈະເລີ່ມຕົ້ນຈາກບ່ອນໃດ. ແທນທີ່ຈະຫັນໄປໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທຳຄວາມສະອາດ ຫຼື ອາຫານເສີມທີ່ຮຸນແຮງ, ເປັນຫຍັງຈຶ່ງບໍ່ໃຊ້ພະລັງຂອງທຳມະຊາດ ແລະ ໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄດ້ຮັບສານຂັບສານພິດທີ່ອ່ອນໂຍນ ແຕ່ມີປະສິດທິພາບຕາມທີ່ມັນຕ້ອງການ? ພືດໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ມາເປັນເວລາຫຼາຍສັດຕະວັດແລ້ວສໍາລັບຄຸນສົມບັດການປິ່ນປົວຂອງມັນ ແລະ ສາມາດໃຫ້ວິທີການທໍາມະຊາດ ແລະ ຍືນຍົງໃນການທໍາຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍ. ໃນບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາຈະຄົ້ນຫາຜົນປະໂຫຍດຂອງການຂັບສານພິດຕາມທໍາມະຊາດ ແລະ ວິທີການລວມເອົາອາຫານ ແລະ ສະໝຸນໄພທີ່ເຮັດຈາກພືດເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນລຸສຸຂະພາບ ແລະ ສະຫວັດດີພາບທີ່ດີທີ່ສຸດ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະຊອກຫາເພື່ອເພີ່ມພະລັງງານຂອງທ່ານ, ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານຂອງທ່ານ, ຫຼື ພຽງແຕ່ຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນໂດຍລວມ, ເຂົ້າຮ່ວມກັບພວກເຮົາໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາເຂົ້າໄປໃນໂລກຂອງທໍາມະຊາດ ..

ເປັນຫຍັງຕ້ອງໄປ Plant-Based?

ຄົ້ນຫາເຫດຜົນທີ່ມີອໍານາດທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງການກິນອາຫານພືດ, ແລະຊອກຫາວິທີການເລືອກອາຫານຂອງທ່ານມີຄວາມສໍາຄັນແທ້ໆ.

ວິທີການໄປ Plant-Based?

ຄົ້ນພົບຂັ້ນຕອນງ່າຍໆ, ຄໍາແນະນໍາທີ່ສະຫລາດ, ແລະຊັບພະຍາກອນທີ່ເປັນປະໂຫຍດເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການເດີນທາງທີ່ມີພືດເປັນພື້ນຖານດ້ວຍຄວາມຫມັ້ນໃຈແລະຄວາມສະດວກ.

ການດຳລົງຊີວິດແບບຍືນຍົງ

ເລືອກພືດ, ປົກປ້ອງໂລກ, ແລະເອົາຄວາມອົດທົນ, ສຸຂະພາບດີ, ແລະອະນາຄົດທີ່ຍືນຍົງ.

ອ່ານ FAQ

ຄົ້ນຫາຄຳຕອບທີ່ຊັດເຈນຕໍ່ຄຳຖາມທົ່ວໄປ.