ມະນຸດ

ໝວດໝູ່ນີ້ຄົ້ນຄວ້າຂະໜາດຂອງມະນຸດຂອງການຂູດຮີດສັດ—ວິທີທີ່ພວກເຮົາເປັນບຸກຄົນ ແລະສັງຄົມໃຫ້ເຫດຜົນ, ຍືນຍົງ, ຫຼືຕ້ານກັບລະບົບຄວາມໂຫດຮ້າຍ. ຈາກປະເພນີວັດທະນະທໍາແລະເສດຖະກິດທີ່ຂຶ້ນກັບສຸຂະພາບສາທາລະນະແລະຄວາມເຊື່ອທາງວິນຍານ, ຄວາມສໍາພັນຂອງພວກເຮົາກັບສັດສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນເຖິງຄຸນຄ່າທີ່ພວກເຮົາຖືແລະໂຄງສ້າງພະລັງງານທີ່ພວກເຮົາອາໄສຢູ່. ພາກສ່ວນ "ມະນຸດ" ຄົ້ນຫາການເຊື່ອມຕໍ່ເຫຼົ່ານີ້, ເປີດເຜີຍວ່າຄວາມສະຫວັດດີການຂອງພວກເຮົາມີຄວາມສໍາພັນອັນເລິກເຊິ່ງກັບຊີວິດທີ່ພວກເຮົາຄອບງໍາ.
ພວກເຮົາກວດເບິ່ງວ່າອາຫານທີ່ມີຊີ້ນຫຼາຍ, ການກະສິກໍາອຸດສາຫະກໍາ, ແລະລະບົບຕ່ອງໂສ້ການສະຫນອງທົ່ວໂລກເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ໂພຊະນາການຂອງມະນຸດ, ສຸຂະພາບຈິດ, ແລະເສດຖະກິດທ້ອງຖິ່ນແນວໃດ. ວິກິດການດ້ານສາທາລະນະສຸກ, ຄວາມບໍ່ໝັ້ນຄົງດ້ານສະບຽງອາຫານ, ແລະການລົ້ມລະລາຍຂອງສິ່ງແວດລ້ອມບໍ່ແມ່ນເຫດການທີ່ໂດດດ່ຽວ—ພວກມັນເປັນອາການຂອງລະບົບທີ່ບໍ່ຍືນຍົງທີ່ໃຫ້ຄວາມສຳຄັນກັບຜົນກຳໄລຫຼາຍກວ່າຄົນ ແລະດາວເຄາະ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ປະເພດນີ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນຄວາມຫວັງແລະການຫັນປ່ຽນ: ຄອບຄົວ vegan, ນັກກິລາ, ຊຸມຊົນ, ແລະນັກເຄື່ອນໄຫວທີ່ກໍາລັງຟື້ນຟູຄວາມສໍາພັນລະຫວ່າງມະນຸດກັບສັດແລະສ້າງວິທີການດໍາລົງຊີວິດທີ່ມີຄວາມທົນທານ, ຄວາມເມດຕາຫຼາຍ.
ໂດຍການປະເຊີນຫນ້າກັບຜົນສະທ້ອນທາງດ້ານຈັນຍາບັນ, ວັດທະນະທໍາ, ແລະການປະຕິບັດຂອງສັດ, ພວກເຮົາຍັງປະເຊີນກັບຕົວເຮົາເອງ. ພວກເຮົາຢາກເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງສັງຄົມປະເພດໃດ? ການເລືອກຂອງເຮົາສະທ້ອນຫຼືທໍລະຍົດຄຸນຄ່າຂອງເຮົາແນວໃດ? ເສັ້ນທາງໄປສູ່ຄວາມຍຸດຕິທຳ—ສຳລັບສັດ ແລະມະນຸດ—ກໍຄືກັນ. ຜ່ານຄວາມຮັບຮູ້, ຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ, ແລະ ການກະທຳ, ພວກເຮົາສາມາດເລີ່ມສ້ອມແປງການຂາດການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ພາໃຫ້ເກີດຄວາມທຸກລຳບາກ, ແລະ ກ້າວໄປສູ່ອະນາຄົດທີ່ທ່ຽງທຳ ແລະ ຍືນຍົງກວ່າ.

ໃນບົດຂຽນນີ້, ພວກເຮົາຈະເຂົ້າໃຈຜົນກະທົບດ້ານສິ່ງແວດລ້ອມຂອງການຜະລິດຊີ້ນ, ຜົນກະທົບຂອງການບໍລິໂພກຊີ້ນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງມະນຸດ, ແລະອັນຕະລາຍທີ່ເຊື່ອງໄວ້ຂອງກະສິກໍາອຸດສາຫະກໍາ. ພວກເຮົາຍັງຈະຄົ້ນຄວ້າການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງການບໍລິໂພກຊີ້ນ ແລະ ການປ່ຽນແປງຂອງດິນຟ້າອາກາດ, ທາງເລືອກທີ່ຍືນຍົງຕໍ່ກັບຊີ້ນ ແລະ ການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງຊີ້ນ ແລະ ການທຳລາຍປ່າ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາຈະປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບຮ່ອງຮອຍນ້ໍາຂອງການຜະລິດຊີ້ນ, ບົດບາດຂອງຊີ້ນໃນການປະກອບສ່ວນຕໍ່ການຕໍ່ຕ້ານຢາຕ້ານເຊື້ອ, ແລະຈຸດຕັດກັນຂອງການບໍລິໂພກຊີ້ນແລະສະຫວັດດີການສັດ. ສຸດທ້າຍ, ພວກເຮົາຈະສໍາຜັດກັບຄວາມສ່ຽງດ້ານສຸຂະພາບຂອງຊີ້ນປຸງແຕ່ງ. ເຂົ້າຮ່ວມກັບພວກເຮົາໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາເປີດເຜີຍຂໍ້ເທັດຈິງແລະສ່ອງແສງກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ທີ່ສໍາຄັນນີ້. ຜົນກະທົບດ້ານສິ່ງແວດລ້ອມຂອງການຜະລິດຊີ້ນ ການຜະລິດຊີ້ນສັດໄດ້ສົ່ງຜົນກະທົບຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ສິ່ງແວດລ້ອມ, ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ທັງແຫຼ່ງທີ່ຢູ່ອາໄສຂອງທໍາມະຊາດ ແລະ ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການປ່ຽນແປງຂອງດິນຟ້າອາກາດ. ການຜະລິດຊີ້ນປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ການຕັດໄມ້ທຳລາຍປ່າ ແລະ ການສູນເສຍທີ່ຢູ່ອາໄສ ການຂະຫຍາຍກະສິກຳລ້ຽງສັດມັກຈະນຳໄປສູ່ການຖາງປ່າເຮັດໄຮ່…

ການຕັດສິນໃຈຫຼຸດຜ່ອນຫຼືລົບລ້າງນົມແລະຊີ້ນອອກຈາກອາຫານຂອງທ່ານໄດ້ຮັບຄວາມກ້າວຫນ້າໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້, ຍ້ອນຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບສຸຂະພາບ, ສິ່ງແວດລ້ອມແລະການພິຈາລະນາດ້ານຈັນຍາບັນ. ການສຶກສາແລະຜູ້ຊ່ຽວຊານຈໍານວນຫລາຍຕົກລົງເຫັນດີວ່າການຫັນຫນີຈາກຜະລິດຕະພັນຈາກສັດເຫຼົ່ານີ້ສາມາດມີຜົນກະທົບອັນເລິກເຊິ່ງຕໍ່ສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ. ຈາກການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຊໍາເຮື້ອໃນການປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານແລະການປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມ, ການປ່ຽນແປງຊີວິດນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ຜົນປະໂຫຍດທີ່ປ່ຽນແປງ. ບົດຄວາມນີ້ຈະຄົ້ນຄວ້າວິທີການຖອກນົມແລະຊີ້ນສັດສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງກວມເອົາທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຈາກການປ້ອງກັນພະຍາດຊໍາເຮື້ອໄປສູ່ການປັບປຸງສຸຂະພາບລໍາໄສ້ແລະການເລືອກໂພຊະນາການທີ່ຍືນຍົງ. ຜົນກະທົບຂອງນົມແລະຊີ້ນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ ການບໍລິໂພກນົມແລະຊີ້ນສາມາດມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ຜົນປະໂຫຍດຂອງການກໍາຈັດນົມຈາກອາຫານຂອງທ່ານ ມີປະໂຫຍດທີ່ບໍ່ສາມາດປະຕິເສດໄດ້ໃນການກໍາຈັດນົມອອກຈາກອາຫານຂອງທ່ານ: ເປັນຫຍັງອາຫານທີ່ບໍ່ມີຊີ້ນຈຶ່ງໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມ ຄາບອາຫານທີ່ບໍ່ມີຊີ້ນແມ່ນໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມເນື່ອງຈາກ…

ການກະສິກໍາຂອງໂຮງງານແມ່ນວິກິດການທີ່ເຊື່ອງໄວ້ທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມທຸກທໍລະມານຢ່າງຫລວງຫລາຍຕໍ່ສັດ, ຮັກສາພວກມັນເປັນສິນຄ້າທີ່ຢູ່ໃນກໍາໄລທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ. ຈາກກະຕ່າທີ່ຄັບແຄບແລະສະພາບທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຂັ້ນຕອນທີ່ເຈັບປວດທີ່ປະຕິບັດໂດຍບໍ່ມີອາການສລົບໂດຍບໍ່ມີອາການສລົບ, ການປະຕິບັດເຫຼົ່ານີ້ທີ່ມີປະສິດຕິພາບສູງຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ. ບົດຂຽນນີ້ເປີດເຜີຍຄວາມລຶກລັບທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງການປູກຝັງໂຮງງານ, ເນັ້ນຫນັກເຖິງຜົນກະທົບຂອງມັນຕໍ່ສະຫວັດດີການແລະສະພາບແວດລ້ອມໃນຂະນະທີ່ມີຄວາມເຂົ້າໃຈທາງເລືອກ. ໂດຍການຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບບັນຫາເຫຼົ່ານີ້, ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໃຫ້ມີບາດກ້າວທີ່ມີຄວາມຫມາຍຕໍ່ການສ້າງຄວາມກະລຸນາ, ລະບົບອາຫານທີ່ຍືນຍົງກວ່າແລະດາວເຄາະຂອງພວກເຮົາ

ເມື່ອພວກເຮົາຄິດເຖິງນົມ, ພວກເຮົາມັກຈະເຊື່ອມໂຍງມັນກັບໂພຊະນາການທີ່ດີ ແລະອາຫານແຊບໆເຊັ່ນ: ນ້ຳກ້ອນ ແລະເນີຍແຂງ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີດ້ານທີ່ຊ້ໍາກວ່າຂອງນົມທີ່ຫຼາຍຄົນອາດຈະບໍ່ຮູ້. ການຜະລິດ, ການບໍລິໂພກ, ແລະຜົນກະທົບຕໍ່ສິ່ງແວດລ້ອມຂອງຜະລິດຕະພັນນົມເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສ່ຽງດ້ານສຸຂະພາບແລະສິ່ງແວດລ້ອມທີ່ມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈ. ໃນບົດຂຽນນີ້, ພວກເຮົາຈະຄົ້ນຫາອັນຕະລາຍທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນຂອງຜະລິດຕະພັນນົມ, ຄວາມສ່ຽງດ້ານສຸຂະພາບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການບໍລິໂພກຂອງມັນ, ຜົນກະທົບດ້ານສິ່ງແວດລ້ອມຂອງການຜະລິດນົມ, ແລະທາງເລືອກຂອງນົມທີ່ສາມາດສະຫນອງທາງເລືອກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ໂດຍການໃຫ້ຄວາມສະຫວ່າງກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ເຫຼົ່ານີ້, ພວກເຮົາຫວັງວ່າຈະຊຸກຍູ້ໃຫ້ບຸກຄົນຕັດສິນໃຈເລືອກທີ່ມີຂໍ້ມູນຫຼາຍຂຶ້ນແລະປະກອບສ່ວນໄປສູ່ອະນາຄົດທີ່ຍືນຍົງກວ່າ. ໃຫ້ເຮົາເຈາະເລິກເຂົ້າໄປໃນດ້ານມືດຂອງນົມ ແລະເປີດເຜີຍຄວາມຈິງ. ອັນຕະລາຍຂອງຜະລິດຕະພັນນົມ ຜະລິດຕະພັນນົມສາມາດບັນຈຸໄຂມັນອີ່ມຕົວສູງເຊິ່ງສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫົວໃຈ. ຜະລິດຕະພັນນົມເຊັ່ນນົມ,…

ໃນບົດຂຽນນີ້, ພວກເຮົາຈະຄົ້ນຫາວິທີການເລືອກອາຫານທີ່ພວກເຮົາເຮັດສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ສິ່ງແວດລ້ອມແລະສະຫວັດດີການຂອງສັດ. ໂດຍການເຂົ້າໃຈຜົນສະທ້ອນຂອງການຕັດສິນໃຈອາຫານຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາສາມາດພະຍາຍາມສ້າງໂລກທີ່ມີຄວາມຍືນຍົງແລະມີຄວາມເມດຕາຫຼາຍຂຶ້ນ. ໃຫ້ເຮົາມາເຈາະເລິກເຖິງການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ສັບສົນລະຫວ່າງອາຫານ, ຄວາມໂຫດຮ້າຍ, ແລະຜົນກະທົບຕໍ່ສິ່ງແວດລ້ອມ. ຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບຜົນກະທົບຂອງອາຫານທີ່ມີຕໍ່ສິ່ງແວດລ້ອມ ການເລືອກອາຫານທີ່ພວກເຮົາເຮັດມີຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ສິ່ງແວດລ້ອມ. ນີ້ແມ່ນບາງປັດໃຈຫຼັກທີ່ຄວນພິຈາລະນາ: 1. ການເລືອກອາຫານທີ່ພວກເຮົາເຮັດ ມີຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ສິ່ງແວດລ້ອມ. ການເລືອກອາຫານຂອງພວກເຮົາມີຜົນກະທົບຕໍ່ການປ່ອຍອາຍພິດເຮືອນແກ້ວ, ການທໍາລາຍປ່າ, ການທໍາລາຍດິນ, ແລະການນໍາໃຊ້ນ້ໍາ. 2. ການກະສິກໍາສັດ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນການຜະລິດຊີ້ນ, ເປັນການປະກອບສ່ວນສໍາຄັນຕໍ່ການການປ່ອຍອາຍພິດເຮືອນແກ້ວ. ການລ້ຽງສັດປ່ອຍ methane ເຂົ້າໄປໃນບັນຍາກາດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ເຮັດໃຫ້ການປ່ຽນແປງຂອງດິນຟ້າອາກາດຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. 3. ການເລືອກອາຫານຈາກພືດຫຼາຍກວ່າຜະລິດຕະພັນສັດສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການຕັດໄມ້ທຳລາຍປ່າ ແລະ ການທຳລາຍທີ່ດິນ. ການກະສິກໍາສັດຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຂະຫນາດໃຫຍ່…

ສິດທິສັດແລະ veganism ຂ້າມຊາຍແດນທາງດ້ານການເມືອງ, ເຕົ້າໂຮມປະຊາຊົນຈາກວັດທະນະທໍາແລະພື້ນຖານທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນພາລະກິດຮ່ວມກັນເພື່ອປົກປ້ອງແລະສົ່ງເສີມສະຫວັດດີການຂອງສັດ. ທັດສະນະສາກົນນີ້ກ່ຽວກັບສິດທິສັດ ແລະ veganism ເຮັດໃຫ້ມີແສງສະຫວ່າງໃນວິທີການທີ່ຫຼາກຫຼາຍຂອງບຸກຄົນ ແລະຊຸມຊົນກໍາລັງເຮັດວຽກຮ່ວມກັນເພື່ອທ້າທາຍມາດຕະຖານປະເພນີ, ການປະຕິບັດວັດທະນະທໍາ, ແລະລະບົບການເມືອງ. ການເຄື່ອນໄຫວທົ່ວໂລກເພື່ອສິດທິສັດ ແລະ veganism ສິດທິສັດ ແລະ veganism ແມ່ນເຊື່ອມຕໍ່ກັນແຕ່ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ໃນຂະນະທີ່ສິດທິຂອງສັດເນັ້ນໃສ່ການພິຈາລະນາດ້ານຈັນຍາບັນ - ການສົ່ງເສີມສິດທິພາຍໃນຂອງສັດໃນການດໍາລົງຊີວິດໂດຍບໍ່ມີຄວາມທຸກທໍລະມານ - veganism ແມ່ນການປະຕິບັດຂອງການລະເວັ້ນຜະລິດຕະພັນສັດໃນອາຫານແລະການດໍາລົງຊີວິດເປັນທາງເລືອກທີ່ມີຈັນຍາບັນ. ການເຄື່ອນໄຫວທັງສອງແມ່ນຮາກຖານຢູ່ໃນຄວາມເຂົ້າໃຈວ່າມະນຸດມີຄວາມຮັບຜິດຊອບໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເສຍຫາຍແລະການຂູດຮີດ. ການໂຕ້ຖຽງດ້ານຈັນຍາບັນ ການໂຕ້ຖຽງດ້ານຈັນຍາບັນຕໍ່ກັບການຂູດຮີດສັດແມ່ນກົງໄປກົງມາ: ສັດແມ່ນສັດທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກສາມາດທົນທຸກ, ຄວາມສຸກ, ແລະຄວາມເຈັບປວດ. ການປະຕິບັດເຊັ່ນການກະສິກໍາໂຮງງານຜະລິດ, …

ອາຫານທີ່ພວກເຮົາອາໄສຢູ່ສໍາລັບລຸ້ນໃດທີ່ກໍາລັງເຮັດໃຫ້ສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາມີຄວາມສ່ຽງບໍ? ຊີ້ນແລະນົມ, ເມື່ອມີຄວາມກຽດຊັງໃນຖານະເປັນອາຫານຫຼັກ, ດຽວນີ້ກໍາລັງຖືກກວດສອບສໍາລັບການເຊື່ອມຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງເຊັ່ນ: ຫົວໃຈ, ມະເລັງ, ແລະສະພາບສຸພາສິດ. ໃນຖານະເປັນການຄົ້ນຄວ້າເພີ່ມຄໍາຖາມກ່ຽວກັບຜົນກະທົບຂອງພວກເຂົາໃນອາຫານການກິນອາຫານທີ່ມີຄວາມສຸກເປັນຜົນປະໂຫຍດທີ່ມີຜົນປະໂຫຍດແລະການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງ. ບົດຂຽນນີ້ຄົ້ນພົບຫຼັກຖານທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງຄວາມກັງວົນເຫຼົ່ານີ້ແລະເນັ້ນຫນັກເຖິງຂັ້ນຕອນການປະຕິບັດຕົວຈິງເພື່ອຊ່ວຍທ່ານໃນການນໍາໃຊ້ທາງເລືອກກ່ຽວກັບອາຫານຂອງທ່ານດ້ວຍຄວາມຫມັ້ນໃຈ

ການກະສິກໍາຂອງໂຮງງານ, ເປັນກໍາລັງທີ່ໂດດເດັ່ນໃນການຜະລິດອາຫານໂລກ, ປົກປິດຄວາມກັງວົນດ້ານຈັນຍາບັນທີ່ຕ້ອງການຄວາມສົນໃຈ. ຢູ່ດ້ານລຸ່ມຂອງຊີ້ນ, ໄຂ່, ແລະນົມແມ່ນມີນົມທີ່ມີຄວາມໂຫດຮ້າຍຕໍ່ສັດ, ຄວາມເສື່ອມໂຊມຂອງສິ່ງແວດລ້ອມ, ແລະສ່ຽງຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງມະນຸດ. ຈາກສະພາບການເປັນຢູ່ຂອງການດໍາລົງຊີວິດທີ່ຄັບແຄບສໍາລັບການລ້ຽງສັດເພື່ອສ້າງຜົນກະທົບດ້ານພູມອາກາດທີ່ຜັກດັນແລະເພີ່ມຂື້ນຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ທົນທານຕໍ່ຕ້ານເຊື້ອພູມຕ້ານທານ, ຜົນໄດ້ຮັບຂອງສະມາຄົມ. ບົດຂຽນນີ້ກວດເບິ່ງບັນຫາການກົດດັນເຫລົ່ານີ້ໃນຂະນະທີ່ກໍາລັງສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນເຖິງສະຫວັດດີການສັດລ້ຽງ, ແລະມີສຸຂະພາບດີໃນການລ້ຽງດູໂລກ

ອາຫານທີ່ອີງໃສ່ຕົ້ນໄມ້ແມ່ນໄດ້ຮັບຄວາມແຮງ, ການສະເຫນີຮູບແບບທີ່ສົດໆກ່ຽວກັບໂພຊະນາການແລະຄວາມຍືນຍົງ. ດ້ວຍຕົວເລືອກທີ່ບັນຈຸທາດໂປຼຕີນຄືກັບຝັກ, quinoa, almonds, ແລະ tofu, ພວກເຂົາເຈົ້າສົ່ງສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນທັງຫມົດທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຕັ້ງຊື່. ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ, ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບຫົວໃຈ, ຊຸກຍູ້ການປ້ອງກັນຄວາມສ່ຽງ, ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຊໍາເຮື້ອ. ນອກເຫນືອຈາກສະຫວັດດີພາບສ່ວນຕົວ, ເລືອກໂປຣຕີນທີ່ອີງໃສ່ພືດປະກອບສ່ວນກັບດາວສີຂຽວໂດຍການເຮັດຮອຍຕີນກາກບອນແລະການອະນຸລັກຊັບພະຍາກອນທີ່ສໍາຄັນ. ຄົ້ນພົບວິທີການຮັບປະທານອາຫານທີ່ໃຊ້ພະຍາດທີ່ໃຊ້ພະລັງງານສາມາດຫັນປ່ຽນທັງສຸຂະພາບແລະສິ່ງແວດລ້ອມຂອງທ່ານໃຫ້ດີຂື້ນ

ໃນຖານະເປັນຂອງພະຍາດ Veganism ສືບຕໍ່ເພີ່ມຂື້ນໃນຄວາມນິຍົມສໍາລັບເຫດຜົນດ້ານຈັນຍາບັນ, ສຸຂະພາບ, ແລະເຫດຜົນ, ຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດກ່ຽວກັບທາດອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດຍັງແຜ່ຂະຫຍາຍຢູ່. ຈາກຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບທາດໂປຼຕີນແລະການໄດ້ຮັບທາດເຫຼັກຕໍ່ຄວາມສົງໄສກ່ຽວກັບທາດການຊຽມຫຼືວິຕາມິນ B12, ນິທານເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະກີດຂວາງບຸກຄົນຈາກການຂ້າພະເຈົ້າມີຄວາມຫມາຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມຈິງກໍ່ຄືວ່າອາຫານ Vegan ທີ່ວາງແຜນໄດ້ດີສາມາດສະຫນອງສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນທັງຫມົດໃນຂະນະທີ່ສະເຫນີຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫລາຍ. ໃນບົດຂຽນນີ້, ພວກເຮົາຈະຕົກຢູ່ໃນຄວາມລຶກລັບທົ່ວໄປດ້ວຍຄວາມຕ້ອງການກ່ຽວກັບອາຫານຫຼັກຖານຄືກັບ legumes, ໃບໄມ້, ຜະລິດຕະພັນທີ່ແຂງ, ແກ່ນ, ແລະອື່ນໆ. ບໍ່ວ່າທ່ານກໍາລັງຄົ້ນຫາອາຫານການກິນຫຼືຊອກຫາທີ່ຈະເພີ່ມປະສິດທິພາບອາຫານໃນປະຈຸບັນຂອງທ່ານ, ຄົ້ນພົບວິທີທີ່ເປັນໄປໄດ້ໃນຕົ້ນໄມ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນໄປໄດ້ເທົ່ານັ້ນແຕ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງເທົ່ານັ້ນ!