ໂພຊະນາການ

ໝວດໂພຊະນາການຄົ້ນຄວ້າບົດບາດອັນສຳຄັນຂອງຄາບອາຫານໃນການສ້າງສຸຂະພາບຂອງມະນຸດ, ສະຫວັດດີພາບ, ແລະຄວາມຍືນຍາວ - ການຈັດວາງໂພຊະນາການຈາກພືດເປັນຈຸດໃຈກາງຂອງວິທີການລວມສູນເພື່ອປ້ອງກັນພະຍາດ ແລະ ການທໍາງານທາງດ້ານສະລີລະວິທະຍາທີ່ດີທີ່ສຸດ. ການແຕ້ມຮູບຈາກການຂະຫຍາຍຕົວຂອງການຄົ້ນຄວ້າທາງດ້ານຄລີນິກແລະວິທະຍາສາດໂພຊະນາການ, ມັນຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງວິທີການອາຫານທີ່ເນັ້ນໃສ່ອາຫານພືດທັງຫມົດ - ເຊັ່ນ: ຜັກກາດ, ໃບຂຽວ, ຫມາກໄມ້, ເມັດພືດທັງຫມົດ, ແກ່ນ, ແລະຫມາກຖົ່ວ - ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຊໍາເຮື້ອລວມທັງພະຍາດຫົວໃຈ, ພະຍາດເບົາຫວານ, ໂລກອ້ວນ, ແລະມະເຮັງບາງຊະນິດ.
ພາກນີ້ຍັງເວົ້າເຖິງຄວາມກັງວົນດ້ານໂພຊະນາການທົ່ວໄປໂດຍການນໍາສະເຫນີຄໍາແນະນໍາທີ່ອີງໃສ່ຫຼັກຖານກ່ຽວກັບສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນເຊັ່ນ: ທາດໂປຼຕີນ, ວິຕາມິນ B12, ທາດເຫຼັກ, ທາດການຊຽມ, ແລະອາຊິດໄຂມັນທີ່ຈໍາເປັນ. ມັນເນັ້ນຫນັກເຖິງຄວາມສໍາຄັນຂອງການເລືອກອາຫານທີ່ສົມດູນ, ວາງແຜນທີ່ດີ, ສະແດງໃຫ້ເຫັນວິທີການໂພຊະນາການ vegan ສາມາດຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການຂອງບຸກຄົນໃນທົ່ວທຸກຂັ້ນຕອນຂອງຊີວິດ, ຈາກເດັກນ້ອຍຈົນເຖິງຜູ້ສູງອາຍຸ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການສະຫນັບສະຫນູນການປະຕິບັດສູງສຸດໃນປະຊາກອນທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.
ນອກເຫນືອຈາກສຸຂະພາບສ່ວນບຸກຄົນ, ພາກສ່ວນໂພຊະນາການພິຈາລະນາຜົນກະທົບດ້ານຈັນຍາບັນແລະສິ່ງແວດລ້ອມທີ່ກວ້າງຂວາງ - ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕ້ອງການການຂຸດຄົ້ນສັດແລະຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຂອງລະບົບນິເວດຂອງພວກເຮົາ. ໂດຍການສົ່ງເສີມນິໄສການກິນອາຫານທີ່ມີຄວາມຮູ້, ສະຕິ, ປະເພດນີ້ເຮັດໃຫ້ບຸກຄົນສາມາດເລືອກທາງເລືອກທີ່ບໍ່ພຽງແຕ່ບໍາລຸງລ້ຽງຮ່າງກາຍເທົ່ານັ້ນແຕ່ຍັງສອດຄ່ອງກັບຄວາມເມດຕາແລະຄວາມຍືນຍົງ.

ຊີ້ນແດງແມ່ນເປັນອາຫານຫຼັກຂອງອາຫານຂອງຄົນທົ່ວໂລກມາດົນນານ, ສະໜອງແຫຼ່ງໂປຣຕີນ ແລະສານອາຫານທີ່ຈຳເປັນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້, ຄວາມກັງວົນໄດ້ຖືກຍົກຂຶ້ນມາກ່ຽວກັບຄວາມສ່ຽງດ້ານສຸຂະພາບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການບໍລິໂພກຊີ້ນແດງ, ໂດຍສະເພາະກ່ຽວກັບພະຍາດຫົວໃຈ. ພະຍາດຫົວໃຈເປັນສາເຫດການເສຍຊີວິດອັນດັບໜຶ່ງໃນທົ່ວໂລກ, ກວມເອົາ 17 ລ້ານຄົນເສຍຊີວິດຕໍ່ປີ. ດ້ວຍຊີ້ນແດງເປັນສ່ວນສໍາຄັນຂອງຄາບອາຫານຂອງຄົນຈໍານວນຫຼາຍ, ຄໍາຖາມທີ່ເກີດຂື້ນ - ມີການເຊື່ອມໂຍງລະຫວ່າງການບໍລິໂພກຊີ້ນແດງແລະພະຍາດຫົວໃຈບໍ? ບົດຂຽນນີ້ມີຈຸດປະສົງເພື່ອກວດກາເບິ່ງຫຼັກຖານທາງວິທະຍາສາດໃນປະຈຸບັນແລະຄົ້ນຫາການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ມີທ່າແຮງລະຫວ່າງສອງຄົນ. ພວກເຮົາຈະພິຈາລະນາອົງປະກອບຕ່າງໆຂອງຊີ້ນແດງ, ເຊັ່ນໄຂມັນອີ່ມຕົວແລະທາດເຫຼັກ heme, ແລະວິທີການທີ່ພວກມັນອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາຈະປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບບົດບາດຂອງຊີ້ນແດງໃນອາຫານພື້ນເມືອງແລະປຽບທຽບມັນກັບທີ່ທັນສະໄຫມ ...

ໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້, ມີການເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນຈໍານວນບຸກຄົນທີ່ປະຕິບັດຕາມອາຫານ vegan ສໍາລັບເຫດຜົນຕັ້ງແຕ່ຄວາມກັງວົນດ້ານຈັນຍາບັນເຖິງຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ເປັນໄປໄດ້. ໃນຂະນະທີ່ອາຫານ vegan ບໍ່ລວມເອົາຜະລິດຕະພັນສັດທັງຫມົດ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະພິຈາລະນາຜົນກະທົບທີ່ການເລືອກອາຫານນີ້ອາດມີຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງບຸກຄົນ, ໂດຍສະເພາະກ່ຽວກັບສຸຂະພາບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍແລະການປ້ອງກັນພະຍາດ. ລັກສະນະທີ່ສໍາຄັນອັນຫນຶ່ງຂອງອາຫານ vegan ທີ່ໄດ້ຮັບການສຶກສາຢ່າງກວ້າງຂວາງແມ່ນບົດບາດຂອງເສັ້ນໄຍ. ເສັ້ນໃຍ, ພົບເຫັນຫຼາຍໃນອາຫານຈາກພືດ, ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຮັກສາລະບົບຍ່ອຍອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະປ້ອງກັນພະຍາດຊໍາເຮື້ອ. ໃນບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາຈະຄົ້ນຫາຄວາມສໍາຄັນຂອງເສັ້ນໄຍໃນອາຫານ vegan, ຜົນກະທົບຂອງມັນຕໍ່ສຸຂະພາບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ, ແລະວິທີການທີ່ມັນສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດຕ່າງໆ. ໂດຍການເຂົ້າໃຈບົດບາດຂອງເສັ້ນໄຍໃນອາຫານ vegan, ບຸກຄົນສາມາດຕັດສິນໃຈຢ່າງມີຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບການເລືອກອາຫານຂອງພວກເຂົາແລະພະຍາຍາມໄປສູ່ຄວາມເຫມາະສົມ ...

ການເລີ່ມຕົ້ນຊີວິດໃນມະຫາວິທະຍາໄລເປັນການຜະຈົນໄພທີ່ໜ້າຕື່ນເຕັ້ນທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍປະສົບການ ແລະສິ່ງທ້າທາຍໃໝ່ໆ. ສໍາລັບນັກຮຽນ vegan, ການນໍາທາງໃນການປ່ຽນແປງນີ້ສາມາດມາພ້ອມກັບຊຸດອຸປະສັກທີ່ເປັນເອກະລັກຂອງຕົນເອງ. ຈາກການຄຸ້ມຄອງຄວາມຕ້ອງການອາຫານໄປສູ່ການປ່ຽນແປງທາງດ້ານສັງຄົມ, ການຮັກສາວິຖີຊີວິດ vegan ໃນຂະນະທີ່ juggling ຄໍາຫມັ້ນສັນຍາທາງວິຊາການແລະສັງຄົມຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການວາງແຜນການຄິດແລະຍຸດທະສາດ. ໂຊກດີ, ມີຄໍາແນະນໍາທີ່ສໍາຄັນຈໍານວນຫນຶ່ງ, ທ່ານສາມາດປະສົມປະສານການດໍາລົງຊີວິດ vegan ເຂົ້າໄປໃນປະສົບການວິທະຍາໄລຂອງທ່ານແລະຈະເລີນເຕີບໂຕທັງທາງວິຊາການແລະສັງຄົມ. ✔️ ການປຸງອາຫານເປັນຈຳນວນຫຼາຍ: ການປະຢັດງົບປະມານ ແລະ ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ ຫນຶ່ງໃນກົນລະຍຸດທີ່ມີປະສິດທິຜົນທີ່ສຸດໃນການຈັດການອາຫານ vegan ທີ່ເປັນນັກຮຽນແມ່ນການປຸງແຕ່ງອາຫານຫຼາຍ. ວິທີການນີ້ສະເຫນີຜົນປະໂຫຍດຈໍານວນຫລາຍ, ລວມທັງການປະຫຍັດເວລາ, ປະສິດທິພາບຄ່າໃຊ້ຈ່າຍ, ແລະຄວາມສະດວກສະບາຍ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນເຄື່ອງມືທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ສໍາລັບທຸກຄົນທີ່ຊອກຫາຄວາມຕ້ອງການຂອງຊີວິດມະຫາວິທະຍາໄລ. ການກະກຽມອາຫານໃນປະລິມານຫຼາຍເຮັດໃຫ້ທ່ານສາມາດປັບປຸງຂະບວນການປຸງແຕ່ງອາຫານຂອງທ່ານແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານມີທາງເລືອກທີ່ມີໂພຊະນາການຢູ່ໃນມືສະເຫມີ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນໄລຍະທີ່ ...

ຜະລິດຕະພັນນົມແມ່ນເປັນອາຫານຫຼັກໃນຫຼາຍອາຫານທົ່ວໂລກມາດົນນານ, ຈາກເນີຍແຂງເຖິງນົມສົ້ມທີ່ມີລົດຊາດເຂັ້ມຂຸ້ນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ດ້ວຍການເພີ່ມຂື້ນຂອງຂໍ້ຈໍາກັດດ້ານອາຫານແລະຜູ້ບໍລິໂພກທີ່ຮັກສຸຂະພາບ, ຄວາມຕ້ອງການທາງເລືອກທີ່ບໍ່ມີນົມໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ຕະຫຼາດສໍາລັບເນີຍແຂງທີ່ບໍ່ມີນົມແລະນົມສົ້ມໄດ້ຂະຫຍາຍອອກໄປ, ສະເຫນີທາງເລືອກທີ່ມີລົດຊາດແລະໂພຊະນາການທີ່ຫລາກຫລາຍ. ແຕ່ເນີຍແຂງທີ່ບໍ່ມີນົມແລະນົມສົ້ມແມ່ນຫຍັງແທ້ໆ, ແລະເປັນຫຍັງພວກມັນຈຶ່ງໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມ? ໃນບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາຈະເຂົ້າໄປໃນໂລກຂອງທາງເລືອກທີ່ບໍ່ມີນົມ, ຄົ້ນຫາຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງພວກເຂົາແລະເນັ້ນໃສ່ບາງທາງເລືອກທີ່ມີລົດຊາດທີ່ສຸດ. ບໍ່ວ່າເຈົ້າເປັນ vegan, ບໍ່ທົນທານຕໍ່ lactose, ຫຼືພຽງແຕ່ຊອກຫາການຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບນົມຂອງທ່ານ, ບົດຄວາມນີ້ຈະໃຫ້ທ່ານມີຄວາມເຂົ້າໃຈທີ່ມີຄຸນຄ່າໃນໂລກຂອງເນີຍແຂງທີ່ບໍ່ມີນົມແລະນົມສົ້ມ. ດັ່ງນັ້ນ, ຂໍໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນການເດີນທາງເພື່ອຄົ້ນພົບໂລກທີ່ແຊບແລະມີທາດບໍາລຸງຂອງທາງເລືອກທີ່ບໍ່ມີນົມ. ທາງເລືອກທີ່ບໍ່ມີນົມສໍາລັບອາຫານທີ່ບໍ່ມີທາດ lactose ສໍາລັບບຸກຄົນທີ່ມີ ...

ການບໍລິໂພກຊີ້ນສູງ, ໂດຍສະເພາະຊີ້ນແດງແລະປຸງແຕ່ງ, ໄດ້ກາຍເປັນລັກສະນະເດັ່ນຂອງອາຫານຕາເວັນຕົກທີ່ທັນສະໄຫມ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການຕິດຕັ້ງຫຼັກຖານວິທະຍາສາດທີ່ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຮູບແບບອາຫານນີ້ອາດຈະເກີດຂື້ນກັບຄວາມສ່ຽງດ້ານສຸຂະພາບທີ່ສໍາຄັນ - ໂດຍພື້ນຖານທີ່ສຸດ, ເປັນຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະພັດທະນາເປັນມະເລັງ. ມະເຮັງລໍາໄສ້ໃຫຍ່ໄປສູ່ໂລກມະເລັງທີ່ເຊື່ອມໂຍງກັບສານປະສົມ carcinogenic ໃນລະຫວ່າງການປຸງແຕ່ງວິທີການປຸງແຕ່ງຫຼືການເຊື່ອມຕໍ່ອຸນຫະພູມສູງລະຫວ່າງການໄດ້ຮັບຊີ້ນແລະມະເລັງຫຼາຍເກີນໄປ. ບົດຂຽນນີ້ຈະເຂົ້າສູ່ວິທີການຄົ້ນຄວ້າກ່ຽວກັບການປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ການດໍາເນີນການຫຼືການຕັດສິນໃຈທີ່ຈະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ແກ່ບຸກຄົນໃນການຕັດສິນໃຈສຸຂະພາບ ສະຫວັດດີພາບ

ໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້, ຄວາມນິຍົມຂອງອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ບຸກຄົນຫຼາຍກວ່າແລະຫຼາຍໄດ້ປ່ຽນໄປສູ່ວິຖີຊີວິດ vegan. ຈາກການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຊໍາເຮື້ອໃນການປັບປຸງສະຫວັດດີການໂດຍລວມ, ຜົນປະໂຫຍດຂອງອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດແມ່ນໄດ້ຖືກບັນທຶກໄວ້. ດ້ວຍຄວາມກັງວົນທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນສໍາລັບຄວາມຍືນຍົງດ້ານສິ່ງແວດລ້ອມແລະສະຫວັດດີການຂອງສັດ, ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍກໍາລັງຫັນໄປຫາອາຫານ vegan ເປັນວິທີການບໍ່ພຽງແຕ່ປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແຕ່ຍັງມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ໂລກ. ໃນບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາຈະຄົ້ນຫາວິທີການຕ່າງໆໃນອາຫານ vegan ສາມາດເພີ່ມສຸຂະພາບແລະສະຫວັດດີພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານ, ສະຫນັບສະຫນູນໂດຍຫຼັກຖານທາງວິທະຍາສາດ. ບໍ່ວ່າທ່ານກໍາລັງພິຈາລະນາປ່ຽນເປັນອາຫານຈາກພືດຫຼືພຽງແຕ່ຢາກຮູ້ຢາກເຫັນກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດທີ່ມີທ່າແຮງຂອງມັນ, ບົດຄວາມນີ້ຈະອະທິບາຍເຖິງຫຼາຍວິທີໃນການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງພືດສາມາດນໍາໄປສູ່ຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະມີຄວາມສຸກ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃຫ້ພິຈາລະນາຢ່າງໃກ້ຊິດ ...

ອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດສາມາດສະຫນັບສະຫນູນຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຈຸດສູງສຸດແລະການປະຕິບັດໄດ້ບໍ? Myth ທີ່ຢືນຢູ່ທີ່ຍາວນານທີ່ Veganism ເຮັດໃຫ້ພະລັງກາຍກໍາລັງຕົກລົງຫຼາຍຂື້ນໂດຍການຄົ້ນຄ້ວາວິທະຍາສາດແລະຜົນສໍາເລັດຂອງນັກກິລາສູງສຸດ. ຈາກໂປຣຕີນທີ່ອີງໃສ່ໂຮງງານທີ່ສົມບູນເພື່ອໃຫ້ໄວກວ່າເວລາການຟື້ນຟູໄວ, ອາຫານການກິນທີ່ວາງແຜນທີ່ໄດ້ວາງແຜນໄວ້ເປັນຢ່າງດີໃນການເຕີບໃຫຍ່ຂອງກ້າມເນື້ອ, ຄວາມອົດທົນ. ໃນບົດຂຽນນີ້, ພວກເຮົາຈະເປີດເຜີຍສານອາຫານທີ່ໃຊ້ພະລັງງານທີ່ໃຊ້ພະລັງງານຢູ່ຕໍ່ອາຫານພື້ນເມືອງ, ສະແດງຕົວຢ່າງຂອງນັກກິລາ Elite Vegan Breaks ກ່ຽວກັບທາດໂປຼຕີນແລະສານອາຫານ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະໄດ້ຮັບການແຂ່ງຂັນເປົ້າຫມາຍການອອກກໍາລັງກາຍສ່ວນຕົວຫລືການແຂ່ງຂັນໃນລະດັບສູງສຸດ, ຄົ້ນພົບວິທີການເຮັດໃຫ້ Vegan ສາມາດເສີມຂະຫຍາຍຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ມີຈັນຍາບັນ

ພະຍາດ Autoimmune ກໍາລັງກາຍເປັນເລື່ອງທີ່ຫນ້າແປກປະຫຼາດ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສົນໃຈໃນການເຮັດໃຫ້ອາຫານທີ່ມີອາລົມທີ່ອາດເກີດຂື້ນເຊິ່ງອາດຈະມີອິດທິພົນຕໍ່ການພັດທະນາຂອງພວກເຂົາ. ຊີ້ນແລະນົມ, ອາຫານຫຼັກຂອງອາຫານຕາເວັນຕົກ, ກໍາລັງກວດກາສໍາລັບບົດບາດຂອງພວກມັນທີ່ເປັນໄປໄດ້ໃນການອັກເສບຂອງມັນແລະລົບກວນຄວາມສົມດຸນຂອງພູມຕ້ານທານ. ການຄົ້ນຄວ້າຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າສ່ວນປະກອບດັ່ງກ່າວເປັນໄຂມັນທີ່ອີ່ມຕົວ, caseurated ໄຂມັນ, ແລະພົບກັບບັນຫາສຸຂະພາບຂອງ gut ແລະການຕອບໂຕ້ພູມຕ້ານທານທີ່ສູງຂື້ນທີ່ເຊື່ອມໂຍງກັບສະພາບການເຊັ່ນ: ໂລກຂໍ້ອັກເສບ. ບົດຂຽນນີ້ກວດເບິ່ງຫຼັກຖານທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງສະມາຄົມເຫຼົ່ານີ້ໃນຂະນະທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນສຸຂະພາບທີ່ອີງໃສ່ໂຮງງານທີ່ດີກວ່າເກົ່າແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງທີ່ດີກວ່າໂດຍຜ່ານການປັບອາຫານທີ່ມີສະຕິ

ຖົ່ວເຫລືອງ, ທາດໂປຼຕີນທີ່ມີສານອາຫານທີ່ມີສານອາຫານ, ໄດ້ຖືກສະຫຼອງມາດົນແລ້ວສໍາລັບຄວາມຄ່ອງແຄ້ວແລະຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບ. ຈາກ tofu ແລະ tempeh ກັບຖົ່ວແລະ edamal, ມັນໄດ້ໃຫ້ສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນເຊັ່ນ: ໂປຣຕີນທີ່ເປັນສິ່ງທີ່ຈໍາເປັນ, omega-tulium, ທັງຫມົດສໍາຄັນໃນການຮັກສາສະຫວັດດີພາບໂດຍລວມ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດກ່ຽວກັບຜົນກະທົບຂອງມັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຜູ້ຊາຍໄດ້ເຮັດໃຫ້ການໂຕ້ວາທີມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນ. ຖົ່ວເຫຼືອງສາມາດສະຫນັບສະຫນູນການເຕີບໃຫຍ່ຂອງກ້າມເນື້ອບໍ? ມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ລະດັບຮໍໂມນຫຼືເພີ່ມຄວາມສ່ຽງມະເລັງບໍ? ສະຫນັບສະຫນູນທາງດ້ານວິທະຍາສາດ, ບົດຂຽນນີ້ກໍາຈັດຄວາມລຶກລັບເຫລົ່ານີ້ແລະຍົກໃຫ້ເຫັນທ່າແຮງທີ່ແທ້ຈິງຂອງຖົ່ວເຫຼືອງ, ການຮັກສາກ້າມເນື້ອ, ແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມສ່ຽງດ້ານມະເລັງຂອງຮໍໂມນ. ສໍາລັບຜູ້ຊາຍທີ່ສະຫນັບສະຫນູນອາຫານທີ່ສົມດຸນທີ່ສະຫນັບສະຫນູນເປົ້າຫມາຍການອອກກໍາລັງກາຍໃນຂະນະທີ່ກໍາລັງສະຕິ, SOY ພິສູດວ່າເປັນການເພີ່ມເຕີມທີ່ມີຄ່າ

ຄວາມດັນເລືອດສູງແມ່ນຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບສຸຂະພາບທີ່ຮຸນແຮງທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຫຼາຍລ້ານຄົນທົ່ວໂລກ, ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງໂຣກຫົວໃຈແລະໂຣກເສັ້ນເລືອດແດງ. ວິທີທີ່ມີປະສິດຕິຜົນໃນການຄຸ້ມຄອງ hypertension ແມ່ນໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນຊີ້ນປຸງແຕ່ງທີ່ມີໂຊດຽມສູງໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ອາຫານຄ້າຍຄືຊີ້ນ deli, ຊີ້ນງົວ, ແລະໄສ້ກອກແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍໂຊດຽມແລະທາດເພີ່ມຄວາມສັບສົນທີ່ສາມາດຍົກສູງຄວາມສາມາດໃນການຮັກສາຄວາມສາມາດໃນການຮັກສາການຮັກສາ. ການຜະລິດທາດໂປຼຕີນທີ່ລຽບງ່າຍແລະກະກຽມອາຫານທີ່ເຮັດຢູ່ເຮືອນດ້ວຍລະດູການທໍາມະຊາດ - ສາມາດຮັບເອົາສຸຂະພາບທີ່ດີຂື້ນໃນຂະນະທີ່ສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບທີ່ດີຂື້ນ. ຄົ້ນພົບວິທີການປ່ຽນແປງເລັກໆນ້ອຍໆເຫຼົ່ານີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ການປັບປຸງອັນໃຫຍ່ຫຼວງໃນການສະຫວັດດີພາບໂດຍລວມ