ການລ້ຽງດູເດັກນ້ອຍໃຫ້ເປັນຜູ້ທີ່ກິນຜັກນັ້ນ ເກີນກວ່າການສະເໜີອາຫານທີ່ເຮັດຈາກພືດຢູ່ໂຕະອາຫານຄ່ຳ. ມັນກ່ຽວກັບການບຳລຸງລ້ຽງຄຸນຄ່າທີ່ຄົບຖ້ວນ ເຊິ່ງລວມທັງຄວາມເມດຕາຕໍ່ສິ່ງມີຊີວິດທັງໝົດ, ຄວາມມຸ່ງໝັ້ນຕໍ່ສຸຂະພາບສ່ວນຕົວ, ແລະ ຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຄວາມຍືນຍົງຂອງໂລກ. ການເປັນພໍ່ແມ່ແບບກິນຜັກແມ່ນໂອກາດທີ່ຈະປູກຝັງຄວາມເຂົ້າໃຈຢ່າງເລິກເຊິ່ງໃນລູກຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການເຊື່ອມໂຍງກັນຂອງຊີວິດ ແລະ ຜົນກະທົບຂອງການເລືອກຂອງເຂົາເຈົ້າຕໍ່ສັດ, ສິ່ງແວດລ້ອມ, ແລະ ສະຫວັດດີພາບຂອງເຂົາເຈົ້າເອງ.
ໃນຖານະພໍ່ແມ່, ທ່ານມີບົດບາດສຳຄັນໃນການສ້າງຄວາມເຊື່ອ, ນິໄສ ແລະ ທັດສະນະໂລກຂອງລູກທ່ານ. ຜ່ານການກະທຳ ແລະ ການຊີ້ນຳຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດຊຸກຍູ້ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າພັດທະນາຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ, ສະຕິ, ແລະ ຄວາມເຄົາລົບຕໍ່ການດຳລົງຊີວິດທີ່ມີຈັນຍາບັນ. ສິ່ງນີ້ເກີນກວ່າການເລືອກອາຫານ - ມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບການສອນລູກຂອງທ່ານໃຫ້ຄິດຢ່າງມີວິຈານ, ຕັດສິນໃຈຢ່າງມີຂໍ້ມູນ, ແລະ ຮັບເອົາວິຖີຊີວິດທີ່ມີຮາກຖານຢູ່ໃນຄວາມເມດຕາ ແລະ ຄວາມຊື່ສັດ.
ໂດຍການສ້າງແບບຢ່າງຫຼັກການເຫຼົ່ານີ້ໃນຊີວິດປະຈຳວັນຂອງທ່ານ, ທ່ານສ້າງຕົວຢ່າງທີ່ມີຊີວິດຊີວາກ່ຽວກັບຄວາມໝາຍຂອງການດຳລົງຊີວິດດ້ວຍຄວາມຕັ້ງໃຈ ແລະ ຈຸດປະສົງ. ລູກຂອງທ່ານຈະນັບຖືທ່ານເປັນອິດທິພົນຫຼັກຂອງເຂົາເຈົ້າຕາມທຳມະຊາດ, ໂດຍດູດຊຶມບໍ່ພຽງແຕ່ສິ່ງທີ່ທ່ານເຮັດເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງດູດຊຶມວິທີທີ່ທ່ານເຂົ້າຫາສິ່ງທ້າທາຍ ແລະ ພົວພັນກັບຄົນອື່ນ. ການເປັນພໍ່ແມ່ໃນລັກສະນະນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສົ່ງເສີມສະພາບແວດລ້ອມໃນທາງບວກທີ່ລູກຂອງທ່ານສາມາດຈະເລີນເຕີບໂຕ, ເຕີບໃຫຍ່ ແລະ ກາຍເປັນບຸກຄົນທີ່ມີຄວາມຄິດທີ່ນຳເອົາຄຸນຄ່າເຫຼົ່ານີ້ໄປສູ່ໄວຜູ້ໃຫຍ່.
ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ທ່ານສາມາດມີບົດບາດຢ່າງຫ້າວຫັນໃນການດົນໃຈລູກຂອງທ່ານ, ບຳລຸງລ້ຽງຄວາມຢາກຮູ້ຢາກເຫັນຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແລະ ນຳພາໂດຍຕົວຢ່າງເພື່ອສ້າງວິຖີຊີວິດຄອບຄົວທີ່ມີຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ ແລະ ມີຈັນຍາບັນ.
1. ດຳລົງຊີວິດຕາມຄຸນຄ່າຂອງເຈົ້າຢ່າງແທ້ຈິງ
ເດັກນ້ອຍຮຽນຮູ້ໂດຍການສັງເກດ, ແລະການກະທຳຂອງທ່ານເວົ້າໄດ້ດັງກວ່າຄຳເວົ້າ. ເມື່ອທ່ານດຳລົງຊີວິດໃຫ້ສອດຄ່ອງກັບຄຸນຄ່າການກິນອາຫານເຈຂອງທ່ານຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ - ບໍ່ວ່າຈະເປັນການເລືອກຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ທົດລອງກັບສັດ, ການຫຼີກລ່ຽງອາຫານທີ່ເຮັດຈາກສັດ, ຫຼື ການສະແດງຄວາມເຄົາລົບຕໍ່ສິ່ງແວດລ້ອມ - ທ່ານສົ່ງຂໍ້ຄວາມທີ່ມີພະລັງໄປຫາລູກຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຄວາມສຳຄັນຂອງການຍຶດໝັ້ນໃນຄວາມເຊື່ອຂອງທ່ານ.
- ສະແດງຄວາມກະຕືລືລົ້ນໃນການດຳລົງຊີວິດແບບວີແກນ: ໃຫ້ຄວາມມັກຮັກໃນອາຫານທີ່ເຮັດຈາກພືດ, ການປະຕິບັດທີ່ຍືນຍົງ, ແລະ ທາງເລືອກດ້ານຈັນຍາບັນຂອງທ່ານສ່ອງແສງອອກມາ. ຄວາມກະຕືລືລົ້ນຂອງທ່ານຈະເຮັດໃຫ້ການກິນວີແກນຮູ້ສຶກຄືກັບວິຖີຊີວິດທີ່ໜ້າຕື່ນເຕັ້ນ ແລະ ມີຄວາມໝາຍຫຼາຍກວ່າການຈຳກັດ.
2. ເຮັດໃຫ້ການກິນຜັກມ່ວນຊື່ນ ແລະ ສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້
ແນະນຳການກິນອາຫານເຈໃຫ້ກັບລູກຂອງທ່ານໃນແບບທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມ ແລະ ເໝາະສົມກັບອາຍຸ. ແບ່ງປັນຄວາມສຸກຂອງການກິນອາຫານທີ່ເຮັດຈາກພືດໂດຍການໃຫ້ພວກເຂົາມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິດຈະກຳຕ່າງໆເຊັ່ນ:
- ແຕ່ງກິນຮ່ວມກັນ: ສອນລູກຂອງທ່ານກ່ຽວກັບວິທີການກະກຽມອາຫານເຈທີ່ແຊບຊ້ອຍ ແລະ ມີສີສັນສົດໃສ. ຊຸກຍູ້ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າທົດລອງໃຊ້ສ່ວນປະກອບ ແລະ ສູດອາຫານໃໝ່ໆ.
- ການຜະຈົນໄພໃນການຊື້ເຄື່ອງຂອງຊຳລະ: ປ່ຽນການເດີນທາງໄປຊື້ເຄື່ອງໃຫ້ກາຍເປັນປະສົບການການຮຽນຮູ້ໂດຍການສຳຫຼວດຊັ້ນວາງຜະລິດຕະພັນ, ຄົ້ນພົບທາງເລືອກທີ່ອີງໃສ່ພືດ, ແລະ ອ່ານປ້າຍຊື່ຮ່ວມກັນ.
- ໂຄງການເຮັດສວນ: ການປູກຜັກ ຫຼື ສະໝຸນໄພສາມາດເຊື່ອມຕໍ່ລູກຂອງທ່ານກັບບ່ອນທີ່ອາຫານຂອງເຂົາເຈົ້າມາຈາກ ແລະ ຊຸກຍູ້ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າກິນຜັກຫຼາຍຂຶ້ນ.
3. ສຶກສາອົບຮົມໂດຍບໍ່ເຮັດໃຫ້ທໍ້ຖອຍໃຈ
ຊ່ວຍລູກຂອງທ່ານໃຫ້ເຂົ້າໃຈເຫດຜົນທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງການກິນອາຫານເຈໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຫ້ພວກເຂົາຫຼາຍເກີນໄປດ້ວຍຂໍ້ມູນທີ່ສັບສົນ ຫຼື ໜ້າວິຕົກກັງວົນ. ໃຊ້ການເລົ່າເລື່ອງ ແລະ ປຶ້ມ, ວິດີໂອ ຫຼື ກິດຈະກຳທີ່ເໝາະສົມກັບອາຍຸເພື່ອອະທິບາຍແນວຄວາມຄິດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຄວາມເມດຕາຕໍ່ສັດ, ການອະນຸລັກສິ່ງແວດລ້ອມ, ແລະ ສຸຂະພາບ.
- ສຳລັບເດັກນ້ອຍ, ໃຫ້ສຸມໃສ່ຫົວຂໍ້ໃນທາງບວກເຊັ່ນ: ການເບິ່ງແຍງສັດ ແລະ ການກິນອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າແຂງແຮງ.
- ສຳລັບເດັກທີ່ໃຫຍ່ກວ່ານີ້, ໃຫ້ແນະນຳຫົວຂໍ້ຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຄວາມຍືນຍົງ ແລະ ຜົນປະໂຫຍດຂອງອາຫານທີ່ເຮັດຈາກພືດໃຫ້ລະອຽດກວ່າ.
4. ສ້າງສະພາບແວດລ້ອມທີ່ສະໜັບສະໜູນ
ຮັບປະກັນວ່າເຮືອນຂອງທ່ານເປັນພື້ນທີ່ທີ່ປອດໄພ ແລະ ໃຫ້ການສະໜັບສະໜູນລູກຂອງທ່ານໃນການຮັບເອົາການກິນອາຫານເຈ. ສະໜອງອາຫານວ່າງ ແລະ ອາຫານທີ່ແຊບໆຈາກພືດໃນເຮືອນຄົວ, ແລະ ສະເຫຼີມສະຫຼອງການເລືອກກິນອາຫານດ້ວຍຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າ.
- ສະເຫຼີມສະຫຼອງຈຸດສຳຄັນ: ບໍ່ວ່າຈະເປັນການລອງອາຫານເຈແບບໃໝ່ ຫຼື ການແບ່ງປັນວິຖີຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າກັບໝູ່ເພື່ອນ, ໃຫ້ຮັບຮູ້ ແລະ ຊຸກຍູ້ຄວາມພະຍາຍາມຂອງເຂົາເຈົ້າ.
- ຊຸກຍູ້ໃຫ້ມີຄຳຖາມ: ໃຫ້ລູກຂອງທ່ານຖາມຄຳຖາມກ່ຽວກັບການກິນຜັກ ແລະ ໃຫ້ຄຳຕອບທີ່ຊື່ສັດ ແລະ ຄິດຢ່າງລະອຽດເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າພັດທະນາຄວາມເຂົ້າໃຈທີ່ເລິກເຊິ່ງກວ່າເກົ່າ.
5. ຊຸກຍູ້ການຄິດຢ່າງມີວິຈາລະນະຍານ
ສອນລູກຂອງທ່ານໃຫ້ຄິດຢ່າງມີວິຈານກ່ຽວກັບໂລກອ້ອມຂ້າງພວກເຂົາ. ໂດຍການສົ່ງເສີມຄວາມຢາກຮູ້ຢາກເຫັນ ແລະ ການເປີດໃຈ, ທ່ານຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາສາມາດຕັດສິນໃຈໄດ້ຢ່າງມີຂໍ້ມູນສອດຄ່ອງກັບຄຸນຄ່າຂອງເຂົາເຈົ້າ.
- ສົນທະນາຫົວຂໍ້ຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການໂຄສະນາ, ປ້າຍອາຫານ, ແລະ ການບໍລິໂພກທີ່ມີຈັນຍາບັນໃນລັກສະນະທີ່ເໝາະສົມກັບອາຍຸ.
- ຊຸກຍູ້ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າແບ່ງປັນຄຸນຄ່າທາງອາຫານເຈຂອງເຂົາເຈົ້າດ້ວຍຄວາມໝັ້ນໃຈ, ບໍ່ວ່າຈະຢູ່ໃນໂຮງຮຽນ, ກັບໝູ່ເພື່ອນ ຫຼື ໃນລະຫວ່າງການສົນທະນາໃນຄອບຄົວ.
6. ມີຄວາມເມດຕາຕໍ່ຄົນອື່ນ
ການເປັນແບບຢ່າງຂອງຜູ້ກິນຜັກຍັງໝາຍເຖິງການສະແດງຄວາມເຄົາລົບຕໍ່ຜູ້ທີ່ບໍ່ມີວິຖີຊີວິດດຽວກັນ. ສະແດງຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ ແລະ ຄວາມອົດທົນເມື່ອພົວພັນກັບຜູ້ທີ່ບໍ່ແມ່ນຜູ້ທີ່ກິນຜັກ, ແລະ ສອນລູກຂອງທ່ານໃຫ້ເຮັດເຊັ່ນດຽວກັນ. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົານຳທາງສະຖານະການທາງສັງຄົມດ້ວຍຄວາມເຂົ້າໃຈ ແລະ ຄວາມກະລຸນາ.
7. ນຳພາດ້ວຍທັດສະນະຄະຕິໃນແງ່ບວກ
ເດັກນ້ອຍມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຮັບເອົາການກິນອາຫານເຈຫຼາຍກວ່າເມື່ອມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມສຸກແລະຄວາມຄິດໃນແງ່ບວກ. ໃຫ້ສຸມໃສ່ຜົນປະໂຫຍດ, ເຊັ່ນ: ການລອງອາຫານໃໝ່ໆ, ການປົກປ້ອງສັດ, ແລະການສ້າງຄວາມແຕກຕ່າງໃນໂລກ, ແທນທີ່ຈະເນັ້ນໜັກໃສ່ສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າພາດໄປ.
8. ຕິດຕາມຂໍ້ມູນຂ່າວສານ ແລະ ກຽມພ້ອມ
ໃນຖານະພໍ່ແມ່, ທ່ານກຳນົດບັນຍາກາດໃຫ້ກັບວິຖີຊີວິດຂອງຄອບຄົວຂອງທ່ານ. ຕິດຕາມຂໍ້ມູນຂ່າວສານກ່ຽວກັບໂພຊະນາການເພື່ອຮັບປະກັນວ່າລູກຂອງທ່ານໄດ້ຮັບສານອາຫານທັງໝົດທີ່ພວກເຂົາຕ້ອງການ, ເຊັ່ນ: ໂປຣຕີນ, ແຄວຊຽມ, ທາດເຫຼັກ, ແລະ ວິຕາມິນບີ 12. ການກະກຽມອາຫານ ແລະ ອາຫານວ່າງທີ່ສົມດູນຈະສະແດງໃຫ້ລູກຂອງທ່ານເຫັນວ່າການກິນອາຫານເຈສາມາດມີທັງທາດບຳລຸງ ແລະ ແຊບຊ້ອຍ.
9. ແຮງບັນດານໃຈໃນການກະທຳ
ຊຸກຍູ້ໃຫ້ລູກຂອງທ່ານປະຕິບັດກິດຈະກຳເລັກໆນ້ອຍໆທີ່ສອດຄ່ອງກັບຄຸນຄ່າການກິນຜັກຂອງເຂົາເຈົ້າ, ເຊັ່ນ:
- ແບ່ງປັນອາຫານທີ່ເຮັດຈາກພືດກັບໝູ່ເພື່ອນ.
- ການເລືອກອຸປະກອນການຮຽນທີ່ເປັນມິດກັບສິ່ງແວດລ້ອມ.
- ການເຂົ້າຮ່ວມໃນກິດຈະກຳຊຸມຊົນທີ່ສຸມໃສ່ສະຫວັດດີການສັດ ຫຼື ຄວາມຍືນຍົງ.
