ການກິນອາຫານທີ່ເຮັດຈາກພືດໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມເພີ່ມຂຶ້ນໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້ ເນື່ອງຈາກຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ. ໃນບັນດາຜົນປະໂຫຍດເຫຼົ່ານີ້, ອາຫານເຈໄດ້ຖືກຖືວ່າເປັນວິລະຊົນດ້ານສຸຂະພາບຫົວໃຈ. ເນື່ອງຈາກພະຍາດຫົວໃຈເປັນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງການເສຍຊີວິດທົ່ວໂລກ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງໃຫ້ຄວາມສຳຄັນກັບສຸຂະພາບຫົວໃຈ ແລະ ປະຕິບັດຂັ້ນຕອນທີ່ຈຳເປັນເພື່ອປ້ອງກັນມັນ. ການຮັບເອົາອາຫານເຈໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈ ແລະ ຫຼຸດລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນທາງເລືອກອາຫານທີ່ແນະນຳສູງສຳລັບການຮັກສາຫົວໃຈທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ໃນບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາຈະຄົ້ນຄວ້າວ່າເປັນຫຍັງອາຫານເຈຈຶ່ງຖືກຖືວ່າເປັນວິລະຊົນດ້ານສຸຂະພາບຫົວໃຈ, ມັນສາມາດເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຫົວໃຈຂອງທ່ານແນວໃດ, ແລະ ຄຳແນະນຳສຳລັບການລວມເອົາອາຫານທີ່ເຮັດຈາກພືດເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະຕ້ອງການປັບປຸງສຸຂະພາບຫົວໃຈໂດຍລວມຂອງທ່ານ ຫຼື ໄດ້ຮັບການກວດພົບວ່າມີຄໍເລສເຕີຣອນສູງ, ຄູ່ມືນີ້ຈະໃຫ້ຂໍ້ມູນທີ່ຈຳເປັນແກ່ທ່ານເພື່ອຕັດສິນໃຈຢ່າງມີຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບນິໄສການກິນອາຫານຂອງທ່ານ ແລະ ຜົນກະທົບຂອງມັນຕໍ່ສຸຂະພາບຫົວໃຈຂອງທ່ານ. ສະນັ້ນ, ໃຫ້ພວກເຮົາສຳຫຼວດພະລັງຂອງອາຫານເຈ ແລະ ທ່າແຮງຂອງມັນທີ່ຈະກາຍເປັນວິລະຊົນດ້ານສຸຂະພາບຫົວໃຈໃນຊີວິດຂອງທ່ານ.
ອາຫານທີ່ເຮັດຈາກພືດຊ່ວຍປົກປ້ອງສຸຂະພາບຫົວໃຈ
ການກິນອາຫານທີ່ເຮັດຈາກພືດໄດ້ກາຍເປັນຍຸດທະສາດທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການປົກປ້ອງສຸຂະພາບຫົວໃຈ. ການສຶກສາຫຼາຍໆຄັ້ງໄດ້ເນັ້ນໃຫ້ເຫັນເຖິງຜົນປະໂຫຍດທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນຂອງຮູບແບບການກິນອາຫານທີ່ເຮັດຈາກພືດໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ. ໂດຍການສຸມໃສ່ເມັດພືດທັງໝົດ, ໝາກໄມ້, ຜັກ, ພືດຕະກຸນຖົ່ວ, ແລະ ໝາກໄມ້ແຫ້ງ, ບຸກຄົນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບໄຂມັນອີ່ມຕົວ ແລະ ຄໍເລສເຕີຣອນໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ເຊິ່ງເປັນສາເຫດທົ່ວໄປຂອງພະຍາດຫົວໃຈ. ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຫານທີ່ເຮັດຈາກພືດຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໃຍ, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ແລະ ສານໄຟໂຕເຄມີ, ເຊິ່ງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີຜົນກະທົບຕໍ່ລະບົບຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ. ນອກເໜືອໄປຈາກການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈ, ອາຫານທີ່ເຮັດຈາກພືດຍັງສາມາດປະກອບສ່ວນໃນການຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ, ປັບປຸງລະດັບໄຂມັນໃນເລືອດ, ແລະ ການຄວບຄຸມນ້ຳໜັກ, ເຊິ່ງທັງໝົດນີ້ແມ່ນປັດໄຈສຳຄັນໃນການຮັກສາສຸຂະພາບຫົວໃຈ. ການປ່ຽນໄປກິນອາຫານທີ່ເຮັດຈາກພືດສາມາດເປັນບາດກ້າວທີ່ຕັ້ງໜ້າເພື່ອສົ່ງເສີມຫົວໃຈທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ຫຼຸດລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນ, ໃນທີ່ສຸດກໍ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດໂດຍລວມ.
ບອກລາກັບໄຂມັນໃນເລືອດສູງ
ລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນສູງສາມາດເປັນປັດໄຈທີ່ໜ້າເປັນຫ່ວງເມື່ອເວົ້າເຖິງການຮັກສາສຸຂະພາບຫົວໃຈ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໂດຍການຮັບຮອງເອົາອາຫານທີ່ເຮັດຈາກພືດ, ບຸກຄົນສາມາດບອກລາຄໍເລສເຕີຣອນສູງໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. ໂດຍການເນັ້ນໜັກໃສ່ການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ເຮັດຈາກພືດທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໃຍ, ເຊັ່ນ: ເມັດພືດທັງໝົດ, ໝາກໄມ້, ຜັກ, ພືດຕະກຸນຖົ່ວ, ແລະ ໝາກໄມ້ແຫ້ງເປືອກແຂງ, ບຸກຄົນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບຄໍເລສເຕີຣອນ ແລະ ໄຂມັນອີ່ມຕົວທີ່ພົບໃນຜະລິດຕະພັນທີ່ເຮັດຈາກສັດໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ອາຫານທີ່ເຮັດຈາກພືດບໍ່ພຽງແຕ່ມີຄໍເລສເຕີຣອນຕໍ່າເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ພວກມັນຍັງໃຫ້ສານອາຫານທີ່ຈຳເປັນ, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ແລະ ສານໄຟໂຕເຄມີທີ່ສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າອາຫານທີ່ເຮັດຈາກພືດສາມາດປະກອບສ່ວນໃນການຫຼຸດລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນໃນເລືອດ, ປັບປຸງລະດັບໄຂມັນ, ແລະ ການຄວບຄຸມນ້ຳໜັກ. ໂດຍການເລືອກອາຫານທີ່ເຮັດຈາກພືດ, ບຸກຄົນສາມາດປະຕິບັດບາດກ້າວຢ່າງຕັ້ງໜ້າເພື່ອບັນລຸຫົວໃຈທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນ, ໃນທີ່ສຸດກໍ່ປັບປຸງສຸຂະພາບຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດໂດຍລວມຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈຕາມທຳມະຊາດ
ການກິນອາຫານທີ່ມາຈາກພືດໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງວ່າເປັນເຄື່ອງມືທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈຕາມທຳມະຊາດ. ໂດຍການສຸມໃສ່ອາຫານຈາກພືດທີ່ມີສານອາຫານສູງ, ບຸກຄົນສາມາດໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກສ່ວນປະກອບທີ່ຫຼາກຫຼາຍທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຫົວໃຈ. ເມັດພືດທັງໝົດ, ໝາກໄມ້, ຜັກ, ພືດຕະກຸນຖົ່ວ ແລະ ໝາກໄມ້ແຫ້ງເປືອກແຂງແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໃຍ, ວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ ແລະ ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສຸຂະພາບຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດທີ່ດີຂຶ້ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຫານທີ່ມາຈາກພືດຍັງມີໄຂມັນອີ່ມຕົວ ແລະ ຄໍເລສເຕີຣອນຕໍ່າຕາມທຳມະຊາດ, ເຊິ່ງເປັນສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດຫົວໃຈ. ການສຶກສາໄດ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ມາຈາກພືດສາມາດນຳໄປສູ່ການຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ, ປັບປຸງລະດັບໄຂມັນໃນເລືອດ, ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ, ເຊິ່ງທັງໝົດນີ້ແມ່ນປັດໃຈສຳຄັນໃນການຮັກສາຫົວໃຈໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ. ໂດຍການເລືອກທີ່ຈະຮັບເອົາວິຖີຊີວິດທີ່ມາຈາກພືດ, ບຸກຄົນສາມາດປະຕິບັດບາດກ້າວຢ່າງຕັ້ງໜ້າເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈ ແລະ ສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດທີ່ດີທີ່ສຸດໃນທາງທຳມະຊາດ ແລະ ຍືນຍົງ.
ເພີ່ມການໄດ້ຮັບເສັ້ນໃຍອາຫານສຳລັບຫົວໃຈ
ສ່ວນປະກອບຫຼັກອັນໜຶ່ງຂອງອາຫານທີ່ເຮັດຈາກພືດທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຫົວໃຈຄືການເພີ່ມການໄດ້ຮັບເສັ້ນໃຍ. ເສັ້ນໃຍມີບົດບາດສຳຄັນໃນການຮັກສາສຸຂະພາບຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດໂດຍການຊ່ວຍຄວບຄຸມລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນ ແລະ ສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຫົວໃຈໂດຍລວມ. ເສັ້ນໃຍທີ່ລະລາຍ, ພົບໃນອາຫານເຊັ່ນ: ເຂົ້າໂອດ, ຖົ່ວ, ຖົ່ວຝັກ, ແລະ ໝາກໄມ້ບາງຊະນິດ, ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສາມາດຫຼຸດຄໍເລສເຕີຣອນ LDL ໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າຄໍເລສເຕີຣອນ "ບໍ່ດີ". ໂດຍການຜູກມັດກັບຄໍເລສເຕີຣອນໃນລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ເສັ້ນໃຍທີ່ລະລາຍຊ່ວຍປ້ອງກັນການດູດຊຶມຂອງມັນເຂົ້າສູ່ກະແສເລືອດ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການສະສົມຂອງຄາບໄຂມັນໃນເສັ້ນເລືອດແດງ. ເສັ້ນໃຍທີ່ບໍ່ລະລາຍ, ພົບໃນເມັດພືດທັງໝົດ, ຜັກ, ແລະ ໝາກໄມ້ແຫ້ງເປືອກແຂງ, ຊ່ວຍໃນການຮັກສາການຖ່າຍອາຈົມເປັນປົກກະຕິ ແລະ ປ້ອງກັນອາການທ້ອງຜູກ, ເຊິ່ງສາມາດປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ. ການເພີ່ມການໄດ້ຮັບເສັ້ນໃຍບໍ່ພຽງແຕ່ສະໜັບສະໜູນສຸຂະພາບຫົວໃຈເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງຊ່ວຍໃນການຄວບຄຸມນ້ຳໜັກ, ການຄວບຄຸມນ້ຳຕານໃນເລືອດ, ແລະ ສຸຂະພາບການຍ່ອຍອາຫານໂດຍລວມ. ການເພີ່ມອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍເສັ້ນໃຍໃສ່ອາຫານປະຈຳວັນ ແລະ ອາຫານວ່າງຂອງທ່ານສາມາດເປັນວິທີທີ່ດີເລີດໃນການໃຫ້ຄວາມສຳຄັນກັບສຸຂະພາບຫົວໃຈຂອງທ່ານ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈ.
ການກິນຜັກສົ່ງເສີມສຸຂະພາບໂດຍລວມ
ອາຫານເຈທີ່ເຮັດຈາກພືດນັ້ນເກີນກວ່າຜົນກະທົບໃນທາງບວກຕໍ່ສຸຂະພາບຫົວໃຈ ແລະ ການຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນ. ການກິນອາຫານເຈສົ່ງເສີມສຸຂະພາບໂດຍລວມໂດຍການໃຫ້ສານອາຫານທີ່ຈຳເປັນຫຼາກຫຼາຍຊະນິດ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ອາຫານທີ່ເຮັດຈາກພືດອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ ແລະ ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ສະໜັບສະໜູນການເຮັດວຽກຂອງພູມຕ້ານທານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ ແລະ ໃຫ້ພະລັງງານສຳລັບກິດຈະກຳປະຈຳວັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຫານເຈມັກຈະມີໄຂມັນອີ່ມຕົວຕ່ຳກວ່າ ແລະ ມີເສັ້ນໃຍອາຫານສູງກວ່າ, ເຊິ່ງສາມາດປະກອບສ່ວນໃນການຮັກສານ້ຳໜັກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຊຳເຮື້ອເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານ ແລະ ມະເຮັງບາງຊະນິດ. ການຮັບເອົາວິຖີຊີວິດແບບເຈບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຫົວໃຈຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງສົ່ງເສີມສຸຂະພາບແບບຮອບດ້ານ ແລະ ວິທີການກິນອາຫານທີ່ຍືນຍົງອີກດ້ວຍ.
ບຳລຸງຫົວໃຈດ້ວຍພືດພັນ
ອາຫານທີ່ເຮັດຈາກພືດສາມາດເປັນເຄື່ອງມືທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການເສີມສ້າງສຸຂະພາບຫົວໃຈ ແລະ ຮັກສາລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນໃຫ້ຫຼຸດລົງ. ການສຸມໃສ່ອາຫານຈາກພືດທີ່ບໍ່ໄດ້ຜ່ານການປຸງແຕ່ງເຊັ່ນ: ໝາກໄມ້, ຜັກ, ເມັດພືດທັງໝົດ, ພືດຕະກຸນຖົ່ວ ແລະ ໝາກໄມ້ແຫ້ງເປືອກແຂງ ສາມາດໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງຕໍ່ຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດ. ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ມີໄຂມັນອີ່ມຕົວຕໍ່າຕາມທຳມະຊາດ ແລະ ມີເສັ້ນໃຍອາຫານສູງ ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈ. ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຫານທີ່ເຮັດຈາກພືດຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ ເຊິ່ງສາມາດປ້ອງກັນຄວາມຄຽດທາງອົກຊີເດຊັນ ແລະ ການອັກເສບ ເຊິ່ງເປັນສອງປັດໄຈທີ່ປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດຫົວໃຈ. ການລວມເອົາອາຫານທີ່ເຮັດຈາກພືດເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານຍັງສາມາດຊ່ວຍສົ່ງເສີມການຫຼຸດນ້ຳໜັກ ແລະ ການຄວບຄຸມນ້ຳໜັກ, ສະໜັບສະໜູນສຸຂະພາບຫົວໃຈຕື່ມອີກ. ໂດຍການຮັບເອົາພະລັງຂອງພືດ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ວິທີການທີ່ມີປະສິດທິພາບເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບຫົວໃຈ ແລະ ສະຫວັດດີພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານ.
ຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ ແລະ ລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນ
ນອກເໜືອໄປຈາກຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຫົວໃຈ ແລະ ລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນແລ້ວ, ອາຫານເຈຍັງມີທ່າແຮງທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບໃນຮ່າງກາຍ. ການອັກເສບຊຳເຮື້ອໄດ້ຖືກເຊື່ອມໂຍງກັບບັນຫາສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ, ລວມທັງພະຍາດຫົວໃຈ. ໂດຍການຫຼີກລ່ຽງຜະລິດຕະພັນຈາກສັດ ແລະ ສຸມໃສ່ອາຫານຈາກພືດທີ່ມີສານອາຫານສູງ, ເຊັ່ນ: ຜັກໃບຂຽວ, ໝາກໄມ້ປ່າເມັດໃຫຍ່, ແລະ ເມັດພືດທັງໝົດ, ບຸກຄົນທີ່ຕິດຕາມອາຫານເຈສາມາດໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບຂອງອາຫານເຫຼົ່ານີ້. ອາຫານຈາກພືດຫຼາຍຊະນິດອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ ແລະ ສານໄຟໂຕເຄມີທີ່ຊ່ວຍຕ້ານການອັກເສບ ແລະ ສົ່ງເສີມສຸຂະພາບໂດຍລວມ. ໂດຍການຮັບເອົາອາຫານເຈ, ບຸກຄົນສາມາດປະຕິບັດບາດກ້າວຢ່າງຫ້າວຫັນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ ແລະ ປົກປ້ອງສຸຂະພາບຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ໂປຣຕີນຈາກພືດເພື່ອຫົວໃຈທີ່ມີສຸຂະພາບດີ
ການລວມເອົາໂປຣຕີນຈາກພືດເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານສາມາດມີບົດບາດສຳຄັນໃນການຮັກສາຫົວໃຈໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ. ແຫຼ່ງໂປຣຕີນຈາກພືດເຊັ່ນ: ພືດຕະກຸນຖົ່ວ, ໝາກໄມ້ແຫ້ງເປືອກແຂງ, ແກ່ນພືດ, ແລະ ເຕົ້າຫູ້, ມັກຈະມີໄຂມັນອີ່ມຕົວ ແລະ ຄໍເລສເຕີຣອນຕໍ່າ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ເປັນມິດກັບຫົວໃຈ. ໂປຣຕີນຈາກພືດເຫຼົ່ານີ້ຍັງໃຫ້ສານອາຫານທີ່ຈຳເປັນເຊັ່ນ: ເສັ້ນໃຍ, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ແລະ ສານໄຟໂຕເຄມີ, ເຊິ່ງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີຜົນກະທົບໃນທາງບວກຕໍ່ສຸຂະພາບຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດ. ການລວມເອົາໂປຣຕີນຈາກພືດຫຼາກຫຼາຍຊະນິດເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈ ແລະ ປັບປຸງລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນ. ໂດຍການເລືອກໂປຣຕີນຈາກພືດເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງອາຫານເຈທີ່ສົມດູນ, ບຸກຄົນສາມາດບຳລຸງຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າໃນຂະນະທີ່ສົ່ງເສີມຫົວໃຈໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ຮັກສາລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນໃຫ້ຫຼຸດລົງ.
