ອາຫານເຈອັນດັບຕົ້ນໆສຳລັບສຸຂະພາບຂອງກະດູກ

ການແນະນຳການສ້າງກະດູກໃຫ້ແຂງແຮງດ້ວຍອາຫານເຈ

ເດັກນ້ອຍ, ເຈົ້າຮູ້ບໍ່ວ່າຄືກັນກັບວິລະບຸລຸດທີ່ຕ້ອງແຂງແຮງເພື່ອຕໍ່ສູ້ກັບຄົນບໍ່ດີ, ກະດູກຂອງພວກເຮົາກໍ່ຕ້ອງແຂງແຮງຄືກັນ? ແລະທ່ານຮູ້ບໍ່? ໜຶ່ງໃນສ່ວນປະກອບຫຼັກໃນການສ້າງກະດູກໃຫ້ແຂງແຮງຄືແຄວຊຽມ! ມື້ນີ້, ພວກເຮົາຈະມາສຳຫຼວດວ່າອາຫານເຈສາມາດເປັນຄືກັບຢາວິເສດທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ກະດູກຂອງພວກເຮົາເຕີບໃຫຍ່ ແລະ ແຂງແຮງໄດ້ແນວໃດ.

ເຄີຍສົງໄສບໍ່ວ່າເປັນຫຍັງສັດບາງຊະນິດຈຶ່ງມີກະດູກທີ່ແຂງແຮງ? ເຫດຜົນໃຫຍ່ອັນໜຶ່ງແມ່ນຍ້ອນວ່າພວກມັນໄດ້ຮັບແຄວຊຽມຫຼາຍຈາກອາຫານທີ່ພວກມັນກິນ. ແລະຄືກັນກັບສັດເຫຼົ່ານັ້ນ, ມະນຸດພວກເຮົາຕ້ອງການແຄວຊຽມເພື່ອຮັກສາກະດູກຂອງພວກເຮົາໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີແລະແຂງແຮງ. ສະນັ້ນ, ໃຫ້ພວກເຮົາເຂົ້າໄປເບິ່ງໂລກຂອງອາຫານເຈທີ່ອຸດົມດ້ວຍແຄວຊຽມແລະຄົ້ນພົບວິທີທີ່ພວກມັນສາມາດເປັນເພື່ອນສ້າງກະດູກຂອງພວກເຮົາໄດ້!

ພະລັງວິເສດຂອງແຄວຊຽມ

ເຈົ້າເຄີຍໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບແຄວຊຽມບໍ? ມັນອາດຟັງຄືຄຳສັບໃຫຍ່ໆ, ແຕ່ໃຫ້ຄິດວ່າມັນເປັນສານອາຫານວິລະບຸລຸດສຳລັບກະດູກຂອງເຈົ້າ! ແຄວຊຽມແມ່ນຄືກັບກ້ອນຫີນທີ່ເຮັດໃຫ້ກະດູກຂອງເຈົ້າແຂງແຮງແລະມີສຸຂະພາບດີ. ຄືກັນກັບວິລະບຸລຸດທີ່ມີພະລັງພິເສດ, ແຄວຊຽມໃຫ້ຄວາມແຂງແຮງແກ່ກະດູກຂອງເຈົ້າເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າເຄື່ອນໄຫວແລະເຕີບໃຫຍ່ໄດ້ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.

ເຮົາຕ້ອງການແຄວຊຽມເທົ່າໃດ?

ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຕ້ອງການແຄວຊຽມເທົ່າໃດເພື່ອຮັບປະກັນວ່າກະດູກຂອງທ່ານຈະແຂງແຮງດີ? ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າຖ້າທ່ານຕ້ອງການເຕີມແຄວຊຽມໃສ່ລົດບັນທຸກຂອງຫຼິ້ນຂະໜາດນ້ອຍທຸກໆມື້ເພື່ອຮັກສາກະດູກຂອງທ່ານໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ. ນັ້ນແມ່ນປະລິມານແຄວຊຽມທີ່ທ່ານຄວນຕັ້ງເປົ້າໝາຍທີ່ຈະໄດ້ຮັບຈາກອາຫານຂອງທ່ານໃນແຕ່ລະມື້!

ການຄົ້ນພົບແຫຼ່ງແຄວຊຽມຈາກອາຫານເຈ

ແຄວຊຽມແມ່ນຄືກັບສານອາຫານທີ່ດີເລີດສຳລັບກະດູກຂອງພວກເຮົາ, ຊ່ວຍໃຫ້ພວກມັນເຕີບໃຫຍ່ແຂງແຮງແລະມີສຸຂະພາບດີ. ແຕ່ພວກເຮົາຈະຊອກຫາແຮ່ທາດມະຫັດສະຈັນນີ້ໄດ້ຢູ່ໃສໃນອາຫານເຈ? ໄປລ່າສັດສົມບັດໃນໂລກພືດເພື່ອຄົ້ນພົບແຫຼ່ງແຄວຊຽມທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ກະດູກຂອງພວກເຮົາແຂງແຮງ!

ຫີບສົມບັດຂອງອາຫານຈາກພືດ

ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າທ່ານໄດ້ຍ່າງຜ່ານປ່າບຣັອກໂຄລີອັນຍິ່ງໃຫຍ່ ຫຼື ສຳຫຼວດຄັງສົມບັດອັນລ້ຳຄ່າຂອງອາມອນ - ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ບາງສະຖານທີ່ທີ່ໜ້າຕື່ນເຕັ້ນທີ່ພວກເຮົາສາມາດຊອກຫາແຄວຊຽມໃນອາຫານເຈ. ແຫຼ່ງພືດອື່ນໆເຊັ່ນ: ຜັກເຄລ, ຜັກຫົມ, ເຕົ້າຫູ້, ແລະ ເມັດ chia ກໍ່ອຸດົມໄປດ້ວຍແຄວຊຽມເຊັ່ນກັນ! ມັນຄືກັບການຊອກຫາອັນຍະມະນີທີ່ເຊື່ອງໄວ້ທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ກະດູກຂອງພວກເຮົາແຂງແຮງທີ່ສຸດ.

ວິທີທີ່ມ່ວນຊື່ນໃນການກິນແຄວຊຽມຂອງເຈົ້າ

ບັດນີ້ພວກເຮົາໄດ້ຄົ້ນພົບອາຫານຈາກພືດທີ່ອຸດົມດ້ວຍແຄວຊຽມເຫຼົ່ານີ້ແລ້ວ, ພວກເຮົາຈະສາມາດເພີດເພີນກັບພວກມັນໃນວິທີທີ່ແຊບຊ້ອຍ ແລະ ມ່ວນຊື່ນໄດ້ແນວໃດ? ທ່ານສາມາດປະສົມຜັກເຄລໃສ່ນ້ຳປັ່ນທີ່ແຊບຊ້ອຍ, ໂຮຍເມັດເຈຍໃສ່ນົມສົ້ມຂອງທ່ານ, ຫຼື ເຮັດເຕົ້າຫູ້ຜັດກັບຜັກສີສັນສົດໃສ. ການກິນແຄວຊຽມຂອງທ່ານສາມາດເປັນການຜະຈົນໄພໃນຕົວຂອງມັນເອງ, ເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມແປກໃຈທີ່ແຊບຊ້ອຍ!

ວິລະບຸລຸດ Vegan: ພົບກັບຜູ້ປົກປ້ອງກະດູກ

ໃນໂລກຂອງສຸຂະພາບກະດູກ, ມີວິລະບຸລຸດໃນຊີວິດຈິງຜູ້ທີ່ສະໜັບສະໜຸນກະດູກທີ່ແຂງແຮງ ແລະ ປະຕິບັດຕາມອາຫານເຈ. ບຸກຄົນເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ແຂງແຮງ ແລະ ມີສຸຂະພາບດີເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງເປັນແຮງບັນດານໃຈໃຫ້ຄົນອື່ນເລືອກອາຫານທີ່ສະຫຼາດເພື່ອອະນາຄົດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ໃຫ້ພວກເຮົາພົບກັບຜູ້ປົກປ້ອງກະດູກເຫຼົ່ານີ້ ແລະ ຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ພວກເຂົາຈະເລີນເຕີບໂຕໃນວິຖີຊີວິດແບບເຈ!

ເລື່ອງລາວຂອງຜູ້ທີ່ກິນອາຫານເຈທີ່ເຂັ້ມແຂງ

ລອງນຶກພາບເຖິງນັກກິລາລະດັບໂລກຜູ້ທີ່ມີຄວາມເກັ່ງກ້າໃນດ້ານກິລາຂອງເຂົາເຈົ້າ ໃນຂະນະທີ່ປະຕິບັດຕາມອາຫານເຈ. ຫຼື ນັກສະແດງທີ່ມີຊື່ສຽງຜູ້ທີ່ຮັກສາຮ່າງກາຍໃຫ້ແຂງແຮງ ແລະ ມີຮູບຮ່າງດີໂດຍການເລືອກອາຫານທີ່ເຮັດຈາກພືດ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ຕົວຢ່າງບາງສ່ວນຂອງບຸກຄົນທີ່ເປັນແຮງບັນດານໃຈຫຼາຍຄົນທີ່ພິສູດວ່າທ່ານສາມາດມີກະດູກທີ່ແຂງແຮງ ແລະ ເປັນ vegan ໃນເວລາດຽວກັນໄດ້.

ຕັ້ງແຕ່ນັກກິລາມືອາຊີບຈົນເຖິງນັກດົນຕີທີ່ມີຊື່ສຽງ, ມີຫຼາຍເລື່ອງລາວຂອງຜູ້ຄົນທີ່ເຕີບໃຫຍ່ຂະຫຍາຍຕົວດ້ວຍອາຫານເຈ. ໂດຍການບຳລຸງຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າດ້ວຍອາຫານຈາກພືດທີ່ອຸດົມດ້ວຍສານອາຫານ, ບຸກຄົນເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ປະສົບຜົນສຳເລັດຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງໃນຂົງເຂດຂອງເຂົາເຈົ້າເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງເປັນຕົວຢ່າງໃຫ້ຄົນອື່ນປະຕິບັດຕາມ.

ວິລະບຸລຸດຄົນໜຶ່ງໃນນັ້ນແມ່ນນັກກິລາບານເຕະທີ່ມີຊື່ສຽງຜູ້ທີ່ໃຫ້ກຽດອາຫານທີ່ເຮັດຈາກພືດຂອງເຂົາເຈົ້າສຳລັບພະລັງງານທີ່ບໍ່ມີຂອບເຂດ ແລະ ກະດູກທີ່ແຂງແຮງ. ເຂົາເຈົ້າມັກແບ່ງປັນສູດອາຫານເຈທີ່ເຂົາເຈົ້າມັກ ແລະ ຊຸກຍູ້ໃຫ້ແຟນໆຂອງເຂົາເຈົ້າສຳຫຼວດໂລກຂອງອາຫານທີ່ແຊບ ແລະ ດີຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ເຮັດຈາກພືດ.

ວິລະບຸລຸດວີແກນອີກຄົນໜຶ່ງແມ່ນນັກຮ້ອງທີ່ມີຊື່ສຽງຜູ້ທີ່ລວມເອົາອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍແຄວຊຽມຫຼາກຫຼາຍຊະນິດເຂົ້າໃນອາຫານປະຈຳວັນຂອງເຂົາເຈົ້າເພື່ອຮັກສາກະດູກໃຫ້ແຂງແຮງ ແລະ ສຽງທີ່ມີຊີວິດຊີວາ. ໂດຍການຮັບເອົາວິຖີຊີວິດວີແກນ, ເຂົາເຈົ້າບໍ່ພຽງແຕ່ດູແລສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງສົ່ງເສີມຄວາມເມດຕາຕໍ່ສັດ ແລະ ສິ່ງແວດລ້ອມອີກດ້ວຍ.

ເລື່ອງລາວເຫຼົ່ານີ້ຂອງຜູ້ກິນອາຫານເຈທີ່ເຂັ້ມແຂງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າທ່ານສາມາດບັນລຸສິ່ງທີ່ດີໄດ້ໃນຂະນະທີ່ບຳລຸງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານດ້ວຍອາຫານທີ່ເຮັດຈາກພືດ. ໂດຍການເລືອກອາຫານທີ່ສະຫຼາດ ແລະ ໃຫ້ຄວາມສຳຄັນກັບສຸຂະພາບຂອງກະດູກ, ບຸກຄົນເຫຼົ່ານີ້ເປັນແຮງບັນດານໃຈໃຫ້ພວກເຮົາກາຍເປັນຜູ້ປົກປ້ອງກະດູກຂອງພວກເຮົາເອງຜ່ານອາຫານເຈ.

ວິທີການຮັບປະກັນວ່າທ່ານມີກະດູກທີ່ແຂງແຮງໃນອາຫານເຈ

ການສ້າງກະດູກໃຫ້ແຂງແຮງດ້ວຍອາຫານເຈແມ່ນຄືກັບການສ້າງປ້ອມປາການສຳລັບກະດູກວິລະບຸລຸດຂອງທ່ານ. ລອງມາສຳຫຼວດວິທີທີ່ທ່ານສາມາດຮັບປະກັນໄດ້ວ່າກະດູກຂອງທ່ານຈະມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ແຂງແຮງໂດຍການໄດ້ຮັບແຄວຊຽມພຽງພໍຈາກອາຫານເຈ.

ແຜນການປະຈຳວັນເພື່ອຄວາມແຂງແຮງຂອງກະດູກ

ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງເຈົ້າດ້ວຍອາຫານເຊົ້າທີ່ແຊບຊ້ອຍ ປະກອບດ້ວຍນົມທີ່ເສີມດ້ວຍພືດໃສ່ເຂົ້າສາລີຂອງເຈົ້າ, ຕື່ມເມັດ chia ເພື່ອເພີ່ມແຄວຊຽມ. ສຳລັບອາຫານທ່ຽງ, ເພີດເພີນກັບສະຫຼັດທີ່ອຸດົມສົມບູນດ້ວຍຜັກໃບຂຽວເຊັ່ນ: ຜັກເຄລ ແລະ ຜັກຫົມ, ພ້ອມກັບເຕົ້າຫູ້ ຫຼື ເທມເປ ສຳລັບໂປຣຕີນ ແລະ ແຄວຊຽມ. ເປັນອາຫານວ່າງ, ກິນເນີຍອາມອນກອບໆກັບແຄັກເກີເມັດພືດທັງໝົດ, ແລະ ສຳລັບອາຫານຄ່ຳ, ເພີດເພີນກັບແກງຖົ່ວເຫຼືອງທີ່ອົບອຸ່ນພ້ອມກັບບຣັອກໂຄລີນຶ່ງ. ຢ່າລືມຈົບມື້ຂອງເຈົ້າດ້ວຍຂອງຫວານຄືນົມສົ້ມທີ່ບໍ່ມີຜະລິດຕະພັນນົມ ໂຮຍໜ້າດ້ວຍໝາກໄມ້ປ່າເມັດນ້ອຍໆ ເພື່ອເປັນຂອງຫວານທີ່ອຸດົມດ້ວຍແຄວຊຽມ.

ຜູ້ຊ່ວຍຂອງແຄວຊຽມ: ສານອາຫານອື່ນໆທີ່ຊ່ວຍໄດ້

ແຄວຊຽມບໍ່ແມ່ນສານອາຫານຊະນິດດຽວທີ່ກະດູກຂອງທ່ານຕ້ອງການເພື່ອໃຫ້ແຂງແຮງ. ວິຕາມິນດີ ແລະ ວິຕາມິນເຄ ແມ່ນຄືກັບຕົວຊ່ວຍທີ່ຮ່ວມມືກັບແຄວຊຽມເພື່ອຮັບປະກັນວ່າກະດູກຂອງທ່ານດູດຊຶມ ແລະ ນຳໃຊ້ແຄວຊຽມຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ວິຕາມິນດີສາມາດພົບໄດ້ໃນນົມ ແລະ ທັນຍາພືດທີ່ເສີມສານອາຫານ, ພ້ອມທັງການໄດ້ຮັບແສງແດດໃນແຕ່ລະມື້. ວິຕາມິນເຄມີຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນຜັກໃບຂຽວເຊັ່ນ: ຜັກເຄລ ແລະ ຜັກກາດຂຽວ, ສະນັ້ນ ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ລວມເອົາສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໄວ້ໃນອາຫານຂອງທ່ານເພື່ອສະໜັບສະໜູນສຸຂະພາບກະດູກຂອງທ່ານ.

ສະຫຼຸບ: ການກາຍເປັນວິລະບຸລຸດດ້ານສຸຂະພາບກະດູກ

ໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາໄປຮອດຈຸດສິ້ນສຸດຂອງການຜະຈົນໄພສ້າງກະດູກຂອງພວກເຮົາ, ມັນເຖິງເວລາແລ້ວທີ່ທ່ານຈະກ້າວເຂົ້າສູ່ບົດບາດຂອງວິລະບຸລຸດທີ່ມີສຸຂະພາບກະດູກ! ໂດຍການເລືອກອາຫານທີ່ສະຫຼາດ ແລະ ເພີ່ມພະລັງງານໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານດ້ວຍພະລັງຂອງອາຫານເຈ, ທ່ານສາມາດຮັບປະກັນໄດ້ວ່າກະດູກຂອງທ່ານຈະແຂງແຮງ ແລະ ມີສຸຂະພາບດີ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ, ເຊັ່ນດຽວກັບວິລະບຸລຸດທີ່ມີເຄື່ອງມື ແລະ ຄວາມສາມາດພິເສດ, ແຄວຊຽມແມ່ນອາວຸດລັບຂອງທ່ານສຳລັບການສ້າງກະດູກໃຫ້ແຂງແຮງ!

ຮັບເອົາວິລະຊົນພາຍໃນຂອງເຈົ້າ

ລອງນຶກພາບຕົວທ່ານເອງເປັນວິລະບຸລຸດທີ່ມີກະດູກເຫຼັກກ້າ, ພ້ອມທີ່ຈະຮັບມືກັບສິ່ງທ້າທາຍໃດໆທີ່ເກີດຂຶ້ນ. ໂດຍການເລືອກອາຫານເຈທີ່ອຸດົມດ້ວຍແຄວຊຽມ, ທ່ານກຳລັງໃຫ້ເຄື່ອງມືແກ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແຂງແຮງ ແລະ ຢືດຢຸ່ນ. ທຸກໆຄຳທີ່ທ່ານກິນແມ່ນຄືກັບການເພີ່ມສ່ວນປະກອບອີກອັນໜຶ່ງໃຫ້ກັບປ້ອມປາການໃນການສ້າງກະດູກຂອງທ່ານ!

ການເຮັດວຽກເປັນທີມຂອງຊຸບເປີຮີໂຣ

ແຕ່ລໍຖ້າກ່ອນ, ຍັງມີອີກ! ແຄວຊຽມບໍ່ແມ່ນວິລະບຸລຸດພຽງຢ່າງດຽວໃນເລື່ອງສຸຂະພາບຂອງກະດູກ. ວິຕາມິນດີ ແລະ ວິຕາມິນເຄ ຄືກັບຜູ້ຊ່ວຍທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ຂອງທ່ານ, ຊ່ວຍໃຫ້ແຄວຊຽມເຮັດວຽກໄດ້ດີຂຶ້ນ. ພວກມັນຮ່ວມກັນປະກອບເປັນທີມທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ເຮັດໃຫ້ກະດູກຂອງທ່ານແຂງແຮງ.

ສະນັ້ນ, ໃນຂະນະທີ່ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນການເດີນທາງໄປສູ່ການກາຍເປັນວິລະບຸລຸດທີ່ມີສຸຂະພາບກະດູກ, ຢ່າລືມຕື່ມອາຫານເຈທີ່ອຸດົມດ້ວຍແຄວຊຽມຫຼາກຫຼາຍຊະນິດ, ຕັ້ງແຕ່ປ່າບຣັອກໂຄລີຈົນເຖິງຄັງສົມບັດອັນມອນ. ດ້ວຍນໍ້າມັນເຊື້ອໄຟທີ່ເໝາະສົມ, ທ່ານສາມາດປົດປ່ອຍພະລັງຂອງກະດູກທີ່ແຂງແຮງ ແລະ ເອົາຊະນະສິ່ງທ້າທາຍໃດໆທີ່ເກີດຂຶ້ນ!

ຄຳຖາມທີ່ຖາມເລື້ອຍໆ

ແຄວຊຽມແມ່ນຫຍັງ ແລະ ເປັນຫຍັງພວກເຮົາຈຶ່ງຕ້ອງການມັນ?

ແຄວຊຽມແມ່ນຄືກັບສານອາຫານວິລະບຸລຸດສຳລັບກະດູກຂອງພວກເຮົາ. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ພວກມັນເຕີບໃຫຍ່ແຂງແຮງ ແລະ ມີສຸຂະພາບດີ. ຖ້າບໍ່ມີແຄວຊຽມພຽງພໍ, ກະດູກຂອງພວກເຮົາອາດຈະບໍ່ແຂງແຮງເທົ່າທີ່ມັນຄວນຈະເປັນ. ສະນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຮັບປະກັນວ່າພວກເຮົາໄດ້ຮັບແຄວຊຽມພຽງພໍທຸກໆມື້ເພື່ອຮັກສາກະດູກຂອງພວກເຮົາໃຫ້ແຂງແຮງ!

ຂ້ອຍສາມາດໄດ້ຮັບແຄວຊຽມພຽງພໍຈາກອາຫານເຈບໍ?

ແນ່ນອນ! ມີແຫຼ່ງແຄວຊຽມຫຼາຍຊະນິດທີ່ມາຈາກພືດທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສ້າງກະດູກໃຫ້ແຂງແຮງ. ອາຫານເຊັ່ນ: ຜັກໃບຂຽວ, ເຕົ້າຫູ້, ອາມອນ, ແລະ ນົມພືດທີ່ເສີມສານອາຫານ ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີສຳລັບການໄດ້ຮັບແຄວຊຽມໃນປະລິມານປະຈຳວັນຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ປະຕິບັດຕາມອາຫານເຈ.

ຂ້ອຍຈະຮັບປະກັນໄດ້ແນວໃດວ່າຂ້ອຍໄດ້ຮັບແຄວຊຽມພຽງພໍໃນອາຫານເຈ?

ວິທີໜຶ່ງເພື່ອຮັບປະກັນວ່າທ່ານໄດ້ຮັບແຄວຊຽມພຽງພໍແມ່ນການກິນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍແຄວຊຽມຫຼາກຫຼາຍຊະນິດຕະຫຼອດມື້. ພະຍາຍາມລວມເອົາອາຫານເຊັ່ນ: ທັນຍາພືດທີ່ເສີມສານອາຫານສຳລັບອາຫານເຊົ້າ, ສະຫຼັດຜັກໃບຂຽວສຳລັບອາຫານທ່ຽງ, ແລະ ນົມທີ່ເສີມສານແຄວຊຽມສຳລັບອາຫານວ່າງ. ໂດຍການປະສົມປະສານທາງເລືອກຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດສ້າງປ້ອມກະດູກໃຫ້ແຂງແຮງໄດ້!

ມີສານອາຫານອື່ນໃດທີ່ຂ້ອຍຕ້ອງການເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງຂ້ອຍໃຊ້ແຄວຊຽມບໍ?

ແມ່ນແລ້ວ, ມີ! ວິຕາມິນດີ ແລະ ວິຕາມິນເຄ ແມ່ນຄືກັບຕົວຊ່ວຍຂອງແຄວຊຽມ. ພວກມັນຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານດູດຊຶມ ແລະ ນຳໃຊ້ແຄວຊຽມເພື່ອຮັກສາກະດູກຂອງທ່ານໃຫ້ແຂງແຮງ. ວິຕາມິນດີສາມາດພົບໄດ້ໃນແສງແດດ ຫຼື ອາຫານທີ່ເສີມວິຕາມິນ, ໃນຂະນະທີ່ວິຕາມິນເຄ ມີຢູ່ໃນຜັກໃບຂຽວ ແລະ ຜັກອື່ນໆ. ເມື່ອລວມເຂົ້າກັນແລ້ວ, ພວກມັນກາຍເປັນທີມທີ່ດີເລີດສຳລັບສຸຂະພາບຂອງກະດູກ!