ແນະນຳການສ້າງກະດູກໃຫ້ແຂງແຮງດ້ວຍອາຫານ Vegan
ເດັກນ້ອຍ, ເຈົ້າຮູ້ບໍວ່າຄືກັບ superheroes ຈໍາເປັນຕ້ອງເຂັ້ມແຂງເພື່ອຕໍ່ສູ້ກັບຄົນທີ່ບໍ່ດີ, ກະດູກຂອງພວກເຮົາກໍ່ຕ້ອງແຂງແຮງຄືກັນ? ແລະເດົາຫຍັງ? ຫນຶ່ງໃນສ່ວນປະກອບສໍາຄັນໃນການສ້າງກະດູກທີ່ເຂັ້ມແຂງແມ່ນທາດການຊຽມ! ມື້ນີ້, ພວກເຮົາຈະມາສໍາຫຼວດເບິ່ງວ່າອາຫານ vegan ສາມາດເປັນຄືກັບຢາວິເສດທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ກະດູກໃຫຍ່ ແລະ ແຂງແຮງໄດ້ແນວໃດ.
ເຈົ້າເຄີຍສົງໄສບໍ່ວ່າເປັນຫຍັງສັດບາງຊະນິດຈຶ່ງມີກະດູກແຂງແຮງ? ແລ້ວ, ເຫດຜົນໃຫຍ່ອັນໜຶ່ງແມ່ນຍ້ອນວ່າພວກເຂົາໄດ້ຮັບແຄວຊຽມຫຼາຍຈາກອາຫານທີ່ພວກເຂົາກິນ. ແລະຄືກັນກັບສັດເຫຼົ່ານັ້ນ, ມະນຸດພວກເຮົາຕ້ອງການແຄຊຽມເພື່ອຮັກສາກະດູກຂອງພວກເຮົາໃຫ້ແຂງແຮງ ແລະແຂງແຮງ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃຫ້ພວກເຮົາເຂົ້າໄປໃນໂລກຂອງອາຫານ vegan ທີ່ມີທາດການຊຽມແລະຄົ້ນພົບວ່າພວກມັນສາມາດເປັນເພື່ອນທີ່ສ້າງກະດູກຂອງພວກເຮົາໄດ້ແນວໃດ!
ມະຫາອຳນາດຂອງແຄວຊຽມ
ເຈົ້າເຄີຍໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບທາດການຊຽມບໍ? ມັນອາດຈະຟັງຄືຄຳສັບໃຫຍ່, ແຕ່ຄິດວ່າມັນເປັນສານອາຫານທີ່ຍອດຢ້ຽມສຳລັບກະດູກຂອງເຈົ້າ! ທາດການຊຽມເປັນຄືກັບສິ່ງກໍ່ສ້າງທີ່ເຮັດໃຫ້ກະດູກແຂງແຮງ ແລະ ແຂງແຮງ. ຄືກັນກັບ superheroes ມີອໍານາດພິເສດ, ທາດການຊຽມເຮັດໃຫ້ກະດູກຂອງທ່ານມີຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ພວກເຂົາຕ້ອງການເພື່ອໃຫ້ທ່ານເຄື່ອນທີ່ແລະເຕີບໃຫຍ່.
ພວກເຮົາຕ້ອງການແຄຊຽມຫຼາຍປານໃດ?
ສະນັ້ນ, ເຈົ້າຕ້ອງການແຄວຊຽມຫຼາຍປານໃດເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າກະດູກຂອງເຈົ້າແຂງແຮງ? ດີ, ຈິນຕະນາການຖ້າທ່ານຕ້ອງການຕື່ມໃສ່ລົດບັນທຸກຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ມີທາດການຊຽມທຸກໆມື້ເພື່ອຮັກສາກະດູກຂອງທ່ານ. ນັ້ນແມ່ນກ່ຽວກັບປະລິມານແຄຊຽມທີ່ເຈົ້າຄວນຕັ້ງໃຈທີ່ຈະໄດ້ຮັບຈາກອາຫານຂອງເຈົ້າໃນແຕ່ລະມື້!
ຄົ້ນພົບແຫຼ່ງແຄຊຽມ Vegan
ແຄວຊຽມແມ່ນຄ້າຍຄືສານອາຫານ superhero ສໍາລັບກະດູກຂອງພວກເຮົາ, ຊ່ວຍໃຫ້ພວກມັນເຕີບໃຫຍ່ແລະແຂງແຮງ. ແຕ່ບ່ອນໃດທີ່ພວກເຮົາສາມາດຊອກຫາແຮ່ທາດ magical ນີ້ໃນອາຫານ vegan? ໄປລ່າຊັບສົມບັດໃນໂລກພືດເພື່ອຄົ້ນພົບແຫຼ່ງແຄວຊຽມທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ກະດູກຂອງພວກເຮົາແຂງແຮງ!
ຫນ້າເອິກ Treasure ຂອງອາຫານພືດ
ລອງນຶກພາບຍ່າງຜ່ານປ່າບຣັອກໂຄລີອັນຍິ່ງໃຫຍ່ ຫຼື ສຳຫຼວດຂຸມຊັບສົມບັດອັນມອນ – ນີ້ເປັນພຽງບາງບ່ອນທີ່ໜ້າຕື່ນເຕັ້ນທີ່ເຮົາສາມາດຊອກຫາແຄວຊຽມໃນອາຫານຜັກກາດ. ແຫຼ່ງພືດອື່ນໆເຊັ່ນ: ກະລໍ່າປີ, ຜັກຫົມ, ເຕົ້າຫູ້, ແລະແກ່ນ chia ແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍພະລັງງານແຄຊຽມ! ມັນຄ້າຍຄືກັບການຊອກຫາແກ້ວປະເສີດທີ່ເຊື່ອງໄວ້ທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ກະດູກຂອງພວກເຮົາແຂງແຮງທີ່ສຸດ.
ວິທີມ່ວນໆໃນການກິນແຄວຊຽມຂອງເຈົ້າ
ດຽວນີ້ພວກເຮົາໄດ້ຄົ້ນພົບອາຫານພືດທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດການຊຽມເຫຼົ່ານີ້ແລ້ວ, ເຮົາຈະເພີດເພີນກັບພວກມັນດ້ວຍວິທີແຊບ ແລະ ມ່ວນໄດ້ແນວໃດ? ທ່ານສາມາດຜະສົມຜັກກາດເຂົ້າເປັນນໍ້າປັ່ນທີ່ແຊບຊ້ອຍ, ເອົາແກ່ນຫມາກເຜັດໃສ່ນົມສົ້ມຂອງທ່ານ, ຫຼືເຮັດເຕົ້າຫູ້ຂົ້ວກັບຜັກທີ່ມີສີສັນ. ການກິນແຄວຊຽມຂອງທ່ານສາມາດເປັນການຜະຈົນໄພໃນຕົວຂອງມັນເອງ, ເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມແປກໃຈທີ່ມີລົດຊາດ!
Vegan Heroes: ພົບກັບຜູ້ປົກປ້ອງກະດູກ
ໃນໂລກຂອງສຸຂະພາບຂອງກະດູກ, ມີ superheroes ຊີວິດທີ່ແທ້ຈິງທີ່ຊະນະກະດູກທີ່ເຂັ້ມແຂງແລະປະຕິບັດຕາມອາຫານ vegan. ບຸກຄົນເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ແຂງແຮງແລະມີສຸຂະພາບດີເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເປັນແຮງບັນດານໃຈໃຫ້ຄົນອື່ນເລືອກອາຫານທີ່ສະຫຼາດເພື່ອສຸຂະພາບທີ່ດີໃນອະນາຄົດ. ມາພົບກັບຜູ້ປົກປ້ອງກະດູກເຫຼົ່ານີ້ ແລະຮຽນຮູ້ວິທີການທີ່ເຂົາເຈົ້າຈະເລີນຮຸ່ງເຮືອງໃນວິຖີຊີວິດ vegan!
ເລື່ອງຂອງ Vegans ທີ່ເຂັ້ມແຂງ
ຈິນຕະນາການນັກກິລາລະດັບໂລກທີ່ເກັ່ງໃນກິລາຂອງເຂົາເຈົ້າໃນຂະນະທີ່ປະຕິບັດຕາມອາຫານ vegan. ຫຼືນັກສະແດງຫຼືນັກສະແດງທີ່ມີຊື່ສຽງທີ່ຮັກສາຮ່າງກາຍທີ່ເຂັ້ມແຂງແລະເຫມາະໂດຍການເລືອກອາຫານຈາກພືດ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ບາງຕົວຢ່າງຂອງບຸກຄົນທີ່ດົນໃຈຈໍານວນຫຼາຍທີ່ພິສູດວ່າທ່ານສາມາດມີກະດູກທີ່ເຂັ້ມແຂງແລະເປັນ vegan ໃນເວລາດຽວກັນ.
ຈາກນັກກິລາມືອາຊີບເຖິງນັກດົນຕີທີ່ມີຊື່ສຽງ, ມີເລື່ອງລາວຈໍານວນຫລາຍຂອງປະຊາຊົນທີ່ຈະເລີນເຕີບໂຕໃນອາຫານ vegan. ດ້ວຍການບໍາລຸງລ້ຽງຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າດ້ວຍອາຫານພືດທີ່ອຸດົມດ້ວຍສານອາຫານ, ບຸກຄົນເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດໃນດ້ານຂອງເຂົາເຈົ້າເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເປັນຕົວຢ່າງໃຫ້ຄົນອື່ນປະຕິບັດຕາມ.
ຫນຶ່ງໃນວິລະຊົນດັ່ງກ່າວເປັນຜູ້ນ soccer ທີ່ມີຊື່ສຽງຜູ້ທີ່ໃຫ້ສິນເຊື່ອອາຫານພືດຂອງເຂົາເຈົ້າສໍາລັບພະລັງງານທີ່ບໍ່ມີຂອບເຂດຈໍາກັດແລະກະດູກທີ່ເຂັ້ມແຂງ. ເຂົາເຈົ້າມັກແບ່ງປັນສູດອາຫານຜັກກາດທີ່ເຂົາເຈົ້າມັກ ແລະ ຊຸກຍູ້ໃຫ້ແຟນໆຂອງເຂົາເຈົ້າສຳຫຼວດໂລກຂອງອາຫານທີ່ແຊບ ແລະ ສຸຂະພາບດີຈາກພືດ.
ວິລະຊົນອີກຄົນໜຶ່ງແມ່ນນັກຮ້ອງຍອດນິຍົມທີ່ລວມເອົາອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດການຊຽມຫຼາຍຊະນິດເຂົ້າໃນຄາບອາຫານປະຈຳວັນຂອງເຂົາເຈົ້າເພື່ອຮັກສາກະດູກໃຫ້ແຂງແຮງ ແລະ ສຽງດັງທີ່ສົດຊື່ນ. ໂດຍການຖືເອົາວິຖີຊີວິດແບບ vegan, ພວກເຂົາບໍ່ພຽງແຕ່ດູແລສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງສົ່ງເສີມຄວາມເມດຕາຕໍ່ສັດແລະສິ່ງແວດລ້ອມ.
ເລື່ອງຂອງ vegans ທີ່ເຂັ້ມແຂງເຫຼົ່ານີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າທ່ານສາມາດບັນລຸສິ່ງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ໃນຂະນະທີ່ການບໍາລຸງລ້ຽງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານດ້ວຍອາຫານຈາກພືດ. ໂດຍການເລືອກອາຫານທີ່ສະຫຼາດ ແລະຈັດລຳດັບຄວາມສຳຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງກະດູກ, ບຸກຄົນເຫຼົ່ານີ້ສ້າງແຮງບັນດານໃຈໃຫ້ພວກເຮົາກາຍເປັນຜູ້ປົກປ້ອງກະດູກຂອງພວກເຮົາຜ່ານອາຫານ vegan.
ວິທີການໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານມີກະດູກແຂງແຮງໃນອາຫານ Vegan
ການສ້າງກະດູກທີ່ເຂັ້ມແຂງໃນຄາບອາຫານ vegan ແມ່ນຄ້າຍຄືການສ້າງປ້ອມປາການສໍາລັບກະດູກ superhero ຂອງທ່ານ. ມາສຳຫຼວດເບິ່ງວິທີທີ່ເຈົ້າສາມາດຮັບປະກັນໃຫ້ກະດູກຂອງເຈົ້າມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ແຂງແຮງໂດຍການໄດ້ຮັບແຄຊຽມພຽງພໍຈາກອາຫານຜັກກາດ.
ແຜນການປະຈໍາວັນສໍາລັບຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກະດູກ
ຈິນຕະນາການເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງເຈົ້າດ້ວຍອາຫານເຊົ້າທີ່ແຊບຊ້ອຍຂອງນົມຈາກພືດທີ່ເສີມສ້າງໃສ່ເມັດພືດຂອງເຈົ້າ, ຕື່ມເມັດ chia ຕື່ມເພື່ອເສີມທາດການຊຽມ. ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ, ເພີດເພີນໄປກັບສະຫຼັດທີ່ມີລົດຊາດທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍໃບຂຽວເຊັ່ນຜັກກາດແລະຜັກຫົມ, ພ້ອມກັບເຕົ້າຫູ້ຫຼື tempeh ສໍາລັບທາດໂປຼຕີນແລະແຄຊຽມ. ເປັນອາຫານວ່າງ, ຈົ່ມໃສ່ມັນເບີອັນມອນທີ່ເຜັດບາງໆກັບເຂົ້າໜົມເຄັກເມັດເຕັມໜ່ວຍ, ແລະສຳລັບຄ່ໍາ, ໃຫ້ຊີມແກງໜໍ່ໄມ້ທີ່ສະບາຍໆພ້ອມກັບບຣັອກໂຄລີໜື້ງ. ຢ່າລືມໃຫ້ມື້ຂອງທ່ານຈົບລົງດ້ວຍນົມສົ້ມທີ່ບໍ່ມີນົມສົ້ມ ປະສົມກັບຫມາກໄມ້ປ່າເມັດເພື່ອເປັນຂອງຫວານທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດການຊຽມ.
Calcium's Sidekicks: ທາດອາຫານອື່ນໆທີ່ຊ່ວຍ
ທາດການຊຽມບໍ່ແມ່ນສານອາຫານພຽງແຕ່ກະດູກຂອງທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ແຂງແຮງ. ວິຕາມິນ D ແລະວິຕາມິນ K ແມ່ນຄ້າຍຄືຕົວຊ່ວຍທີ່ຮ່ວມກັບແຄຊຽມເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າກະດູກຂອງເຈົ້າດູດຊຶມແລະໃຊ້ແຄຊຽມຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ວິຕາມິນ D ສາມາດພົບໄດ້ໃນນົມ ແລະເມັດພືດທີ່ເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການໄດ້ຮັບແສງແດດບາງໆໃນແຕ່ລະມື້. ວິຕາມິນ K ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນໃບສີຂຽວເຊັ່ນຜັກກາດແລະສີຂຽວ collard, ສະນັ້ນໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການລວມເອົາສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບກະດູກຂອງທ່ານ.
ສະຫຼຸບ: ກາຍເປັນ Superhero ສຸຂະພາບກະດູກ
ເມື່ອພວກເຮົາໄປຮອດຈຸດສິ້ນສຸດຂອງການຜະຈົນໄພສ້າງກະດູກຂອງພວກເຮົາ, ມັນເຖິງເວລາແລ້ວທີ່ເຈົ້າຈະກ້າວເຂົ້າສູ່ບົດບາດຂອງຊຸບເປີຮີໂຣສຸຂະພາບກະດູກ! ໂດຍການເລືອກອາຫານທີ່ສະຫຼາດ ແລະ ເຕີມພະລັງໃຫ້ກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານດ້ວຍພະລັງງານຂອງອາຫານ vegan, ທ່ານສາມາດຮັບປະກັນວ່າກະດູກຂອງທ່ານແຂງແຮງ ແລະ ມີສຸຂະພາບດີ. ຈືຂໍ້ມູນການ, ຄືກັນກັບ superheroes ມີເຄື່ອງມືພິເສດແລະຄວາມສາມາດ, ທາດການຊຽມເປັນອາວຸດລັບຂອງທ່ານສໍາລັບການກໍ່ສ້າງກະດູກທີ່ເຂັ້ມແຂງ!
ໂອບກອດຊຸບເປີຮີໂຣພາຍໃນຂອງເຈົ້າ
ຈິນຕະນາການຕົວທ່ານເອງເປັນຊຸບເປີຮີໂຣທີ່ມີກະດູກຂອງເຫຼັກກ້າ, ພ້ອມທີ່ຈະຮັບມືກັບສິ່ງທ້າທາຍໃດໆທີ່ເຂົ້າມາໃນວິທີການຂອງເຈົ້າ. ໂດຍການເລືອກອາຫານ vegan ທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດການຊຽມ, ທ່ານກໍາລັງໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີເຄື່ອງມືທີ່ມັນຕ້ອງການເພື່ອໃຫ້ແຂງແຮງແລະທົນທານ. ທຸກໆການກັດທີ່ເຈົ້າກິນແມ່ນຄືກັບການເພີ່ມອີກຊິ້ນໜຶ່ງໃສ່ປ້ອມປ້ອງກັນກະດູກຂອງເຈົ້າ!
Superhero Teamwork
ແຕ່ລໍຖ້າ, ມີຫຼາຍ! ທາດການຊຽມບໍ່ແມ່ນ superhero ຄົນດຽວໃນຕົວເມືອງໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບສຸຂະພາບຂອງກະດູກ. ວິຕາມິນ D ແລະ ວິຕາມິນ K ແມ່ນຄືກັບເພື່ອນທີ່ໄວ້ວາງໃຈຂອງເຈົ້າ, ຊ່ວຍໃຫ້ແຄວຊຽມເຮັດວຽກໄດ້ດີຂຶ້ນ. ຮ່ວມກັນ, ພວກເຂົາປະກອບເປັນທີມທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ເຮັດໃຫ້ກະດູກຂອງເຈົ້າແຂງແຮງແລະແຂງແຮງ.
ສະນັ້ນ, ເມື່ອທ່ານກ້າວເຂົ້າສູ່ການເດີນທາງໄປສູ່ການເປັນຊູເປີຮີໂຣດ້ານສຸຂະພາບກະດູກ, ຢ່າລືມຕື່ມໃສ່ຈານຂອງທ່ານດ້ວຍອາຫານ vegan ທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດການຊຽມຫຼາກຫຼາຍຊະນິດ, ຈາກປ່າ broccoli ຈົນເຖິງຄັງຊັບສົມບັດອັນມອນ. ດ້ວຍນໍ້າມັນເຊື້ອໄຟທີ່ຖືກຕ້ອງ, ທ່ານສາມາດປົດປ່ອຍພະລັງຂອງກະດູກທີ່ແຂງແຮງແລະເອົາຊະນະສິ່ງທ້າທາຍໃດໆທີ່ເຂົ້າມາໃນເສັ້ນທາງຂອງເຈົ້າ!
FAQs
ທາດການຊຽມແມ່ນຫຍັງ ແລະເປັນຫຍັງພວກເຮົາຕ້ອງການມັນ?
ທາດການຊຽມແມ່ນຄ້າຍຄືສານອາຫານ superhero ສໍາລັບກະດູກຂອງພວກເຮົາ. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາເຕີບໃຫຍ່ແລະແຂງແຮງ. ຖ້າບໍ່ມີແຄວຊຽມພຽງພໍ, ກະດູກຂອງພວກເຮົາອາດຈະບໍ່ແຂງແຮງເທົ່າທີ່ຈະເປັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າພວກເຮົາໄດ້ຮັບແຄຊຽມພຽງພໍທຸກໆມື້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ກະດູກຂອງພວກເຮົາແຂງແຮງ!
ຂ້ອຍສາມາດໄດ້ຮັບແຄຊຽມພຽງພໍຈາກອາຫານຜັກບໍ?
ຢ່າງແທ້ຈິງ! ມີຫຼາຍແຫຼ່ງຂອງທາດການຊຽມຈາກພືດທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສ້າງກະດູກແຂງແຮງ. ອາຫານເຊັ່ນ: ໃບຂຽວ, ເຕົ້າຫູ້, almonds, ແລະນົມພືດເສີມແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີສໍາລັບການໄດ້ຮັບແຄຊຽມປະຈໍາວັນຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ປະຕິບັດຕາມອາຫານ vegan.
ຂ້ອຍຈະຮັບປະກັນໄດ້ແນວໃດວ່າຂ້ອຍໄດ້ຮັບແຄວຊຽມພຽງພໍໃນອາຫານ vegan?
ວິທີໜຶ່ງເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຈົ້າໄດ້ຮັບແຄວຊຽມຢ່າງພຽງພໍຄືການກິນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດການຊຽມຫຼາຍຊະນິດຕະຫຼອດມື້. ພະຍາຍາມລວມເອົາອາຫານເຊັ່ນ: ທັນຍາພືດເສີມສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ສະຫຼັດສີຂຽວໃບສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ, ແລະນົມຈາກພືດທີ່ມີທາດແຄຊຽມເສີມສໍາລັບອາຫານຫວ່າງ. ໂດຍການປະສົມທາງເລືອກຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດສ້າງປ້ອມປ້ອງກັນກະດູກທີ່ເຂັ້ມແຂງ!
ມີສານອາຫານອື່ນໆທີ່ຂ້ອຍຕ້ອງການເພື່ອຊ່ວຍຮ່າງກາຍຂອງຂ້ອຍໃຊ້ແຄຊຽມບໍ?
ແມ່ນແລ້ວ, ມີ! ວິຕາມິນ D ແລະວິຕາມິນ K ແມ່ນຄ້າຍຄືແຄຊຽມຂ້າງຄຽງ. ພວກມັນຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າດູດຊຶມ ແລະໃຊ້ທາດການຊຽມເພື່ອຮັກສາກະດູກຂອງເຈົ້າໃຫ້ແຂງແຮງ. ວິຕາມິນ D ສາມາດພົບໄດ້ໃນແສງແດດ ຫຼືອາຫານເສີມ, ໃນຂະນະທີ່ວິຕາມິນ K ຢູ່ໃນໃບຂຽວ ແລະຜັກອື່ນໆ. ຮ່ວມກັນ, ພວກເຂົາສ້າງທີມງານທີ່ດີສໍາລັບສຸຂະພາບກະດູກ!
