Myths ທີ່ອີງໃສ່ທາດໂປຼຕີນທີ່ອີງໃສ່ພືດຂໍ້ມູນ: ບັນລຸຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມສໍາຄັນກັບໂພຊະນາການແບບຍືນຍົງ

ໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບການກໍ່ສ້າງກ້າມຊີ້ນແລະຮັກສາຮ່າງກາຍທີ່ເຂັ້ມແຂງແລະສຸຂະພາບ, ທາດໂປຼຕີນມັກຈະຖືກຍົກຍ້ອງວ່າເປັນ grail ສັກສິດຂອງໂພຊະນາການ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມີຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດທົ່ວໄປວ່າທາດໂປຼຕີນສາມາດໄດ້ຮັບພຽງແຕ່ຈາກແຫຼ່ງສັດ, ນໍາໄປສູ່ຄວາມເຊື່ອຢ່າງກວ້າງຂວາງວ່າອາຫານຈາກພືດແມ່ນບໍ່ພຽງພໍສໍາລັບຜູ້ທີ່ຊອກຫາການເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມສອດຄ່ອງ. ນີ້ໄດ້ສົ່ງຜົນໃຫ້ອຸດສາຫະກໍາການເສີມທາດໂປຼຕີນເພີ່ມຂຶ້ນ, ບຸກຄົນຈໍານວນຫຼາຍເຊື່ອວ່າການບໍລິໂພກທາດໂປຼຕີນຈາກສັດເປັນຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍແມ່ນກຸນແຈສໍາຄັນໃນການບັນລຸເປົ້າຫມາຍການອອກກໍາລັງກາຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການຄົ້ນຄວ້າທີ່ຜ່ານມາໄດ້ສ່ອງແສງເຖິງຄວາມຂັດແຍ້ງຂອງທາດໂປຼຕີນ - ຄວາມຈິງທີ່ວ່າທາດໂປຼຕີນຈາກພືດບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດຕອບສະຫນອງໄດ້ແຕ່ຍັງເກີນຄວາມຕ້ອງການທາດໂປຼຕີນປະຈໍາວັນຂອງພວກເຮົາ, ໃນຂະນະທີ່ໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບອື່ນໆຈໍານວນຫລາຍ. ໃນບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາຈະເຂົ້າໄປໃນວິທະຍາສາດທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫລັງຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກ paradox ແລະສໍາຫຼວດວິທີການອາຫານທີ່ມີພະລັງງານຈາກພືດບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດ dispel myth ຂອງການໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນທີ່ບໍ່ພຽງພໍ, ແຕ່ຍັງເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະການຂະຫຍາຍຕົວກ້າມເນື້ອ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃຫ້ພວກເຮົາຫລີກລ້ຽງຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດວ່າທາດໂປຼຕີນຈາກສັດແມ່ນວິທີດຽວທີ່ຈະສ້າງຮ່າງກາຍໃຫ້ແຂງແຮງແລະເຫມາະແລະຮັບເອົາພະລັງງານຂອງພືດເພື່ອຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມແຂງແຮງທີ່ດີທີ່ສຸດ.

ທາດໂປຼຕີນ: ບໍ່ພຽງແຕ່ສໍາລັບຜູ້ກິນຊີ້ນ

ຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດທົ່ວໄປແມ່ນວ່າທາດໂປຼຕີນແມ່ນໄດ້ຮັບພຽງແຕ່ຜ່ານການບໍລິໂພກຜະລິດຕະພັນສັດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ແນວຄວາມຄິດນີ້ແມ່ນຢູ່ໄກຈາກຄວາມຈິງ. ແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນຈາກພືດໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດທີ່ຫຼາກຫຼາຍ ແລະສາມາດມີປະສິດທິພາບໃນການຕອບສະໜອງຄວາມຕ້ອງການໂປຣຕີນປະຈໍາວັນຂອງພວກເຮົາ. legumes ເຊັ່ນ: lentils, chickpeas, ແລະຖົ່ວດໍາແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ດີເລີດຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກພືດ, ປະກອບດ້ວຍປະລິມານສູງຂອງເສັ້ນໄຍແລະສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເມັດພືດທັງຫມົດເຊັ່ນ quinoa ແລະເຂົ້າສີນ້ໍາຕານຍັງໃຫ້ທາດໂປຼຕີນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນຂະນະທີ່ໃຫ້ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການເພີ່ມເຕີມ. ການລວມເອົາແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນຈາກພືດຫຼາກຫຼາຍຊະນິດເຂົ້າໃນຄາບອາຫານຂອງພວກເຮົາບໍ່ພຽງແຕ່ສົ່ງເສີມຄວາມຍືນຍົງ, ແຕ່ຍັງໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຈໍານວນຫລາຍ, ລວມທັງການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຊໍາເຮື້ອແລະສະຫນັບສະຫນູນຊີວິດທີ່ສົມດູນແລະໂພຊະນາການ. ການໂອບກອດຄວາມເຂັ້ມແຂງດ້ວຍພະລັງງານຂອງພືດເຮັດໃຫ້ບຸກຄົນສາມາດບັນລຸຄວາມຕ້ອງການທາດໂປຼຕີນຂອງເຂົາເຈົ້າໃນຂະນະທີ່ພ້ອມກັນສົ່ງເສີມວິທີການທີ່ມີສະຕິຕໍ່ສິ່ງແວດລ້ອມຫຼາຍຂຶ້ນແລະມີຄວາມເມດຕາຕໍ່ໂພຊະນາການ.

ແຫຼ່ງທີ່ມາຂອງພືດບັນຈຸດີໃຈຫລາຍ

ແຫຼ່ງທີ່ມາຈາກພືດບັນຈຸດີໃຈຫຼາຍເມື່ອມັນມາກັບຄວາມຕ້ອງການດ້ານໂພຊະນາການຂອງພວກເຮົາ. ກົງກັນຂ້າມກັບຄວາມເຊື່ອທີ່ນິຍົມ, ຜະລິດຕະພັນສັດບໍ່ແມ່ນວິທີດຽວທີ່ຈະໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນທີ່ພຽງພໍ. ແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນຈາກພືດໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງແລະສາມາດມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງພວກເຮົາ. ຈາກພືດຕະກຸນຖົ່ວທີ່ມີທາດອາຫານເຊັ່ນ: lentils ແລະ chickpeas ຈົນເຖິງເມັດພືດທັງຫມົດເຊັ່ນ quinoa ແລະເຂົ້າສີນ້ໍາຕານ, ທາງເລືອກທີ່ຜະລິດຈາກພືດເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ສະຫນອງທາດໂປຼຕີນແຕ່ຍັງມີສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນແລະເສັ້ນໄຍ. ການລວມເອົາແຫຼ່ງທີ່ມາຈາກພືດຫຼາກຫຼາຍຊະນິດເຂົ້າໃນຄາບອາຫານຂອງພວກເຮົາບໍ່ພຽງແຕ່ສົ່ງເສີມນິໄສການກິນແບບຍືນຍົງເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຊໍາເຮື້ອອີກດ້ວຍ. ໂດຍການຍຶດເອົາຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງທາງເລືອກທີ່ອີງໃສ່ພືດ, ພວກເຮົາສາມາດບໍາລຸງລ້ຽງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໃນຂະນະທີ່ຍັງຖືເອົາຊີວິດທີ່ເປັນມິດກັບສິ່ງແວດລ້ອມແລະມີຄວາມເມດຕາຫຼາຍ.

ການສ້າງກ້າມຊີ້ນໂດຍບໍ່ມີຜະລິດຕະພັນສັດ

ໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບການກໍ່ສ້າງກ້າມຊີ້ນ, ບຸກຄົນຈໍານວນຫຼາຍອາດຈະຄິດວ່າຜະລິດຕະພັນສັດແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີທີ່ສຸດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນີ້ແມ່ນຢູ່ໄກຈາກຄວາມຈິງ. ແນວຄວາມຄິດຂອງການສ້າງກ້າມຊີ້ນໂດຍບໍ່ມີການອີງໃສ່ຜະລິດຕະພັນສັດແມ່ນໄດ້ຮັບການຮັບຮູ້ແລະຄວາມນິຍົມໃນບັນດາຜູ້ທີ່ມັກການອອກກໍາລັງກາຍແລະນັກກິລາມືອາຊີບຄືກັນ. ຄວາມເຂັ້ມແຂງດ້ວຍພະລັງງານຂອງພືດແມ່ນກາຍເປັນວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບ ແລະມີປະສິດທິພາບໃນການບັນລຸເປົ້າໝາຍການອອກກຳລັງກາຍໂດຍບໍ່ປະນີປະນອມຕໍ່ຄວາມຕ້ອງການດ້ານໂພຊະນາການ. ໂດຍການລວມເອົາແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນຈາກພືດຫຼາກຫຼາຍຊະນິດເຊັ່ນ: ເຕົ້າຫູ້, ເທມເປ້, ຊີຕັນ ແລະ ພືດຕະກຸນຖົ່ວເຊັ່ນ: ຖົ່ວດຳ ແລະ ຖົ່ວເຫຼືອງ, ບຸກຄົນສາມາດສະໜອງອາຊິດ amino ທີ່ຈຳເປັນໃຫ້ແກ່ຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າສຳລັບການເຕີບໂຕ ແລະ ການສ້ອມແປງກ້າມຊີ້ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຫານຈາກພືດທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍເມັດພືດ, ຫມາກຖົ່ວ, ແລະເມັດມີສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນເຊັ່ນ: ທາດເຫຼັກ, ແຄຊຽມ, ແລະອາຊິດໄຂມັນ omega-3, ເຊິ່ງມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບກ້າມຊີ້ນໂດຍລວມ. ການຍຶດເອົາວິທີການທີ່ໃຊ້ພະລັງງານຈາກພືດບໍ່ພຽງແຕ່ສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການດໍາລົງຊີວິດທີ່ຍືນຍົງແລະມີຈັນຍາບັນຫຼາຍຂຶ້ນ, ສອດຄ່ອງກັບຫຼັກການຂອງ The Protein Paradox: Dispelling the Myth and Embracing Plant-Powered Strength.

ຢ່າປະເມີນພະລັງງານທາດໂປຼຕີນຈາກພືດ

ທາດໂປຼຕີນຈາກພືດບໍ່ຄວນຖືກປະເມີນຕໍ່າໃນຄວາມສາມາດໃນການສະຫນັບສະຫນູນການເຕີບໂຕຂອງກ້າມຊີ້ນແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມ. ໃນຂະນະທີ່ຜະລິດຕະພັນສັດໄດ້ຖືກເຫັນວ່າເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການກໍ່ສ້າງກ້າມຊີ້ນ, ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າທາດໂປຼຕີນຈາກພືດສາມາດມີປະສິດທິພາບເຊັ່ນດຽວກັນ. ການລວມເອົາແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນຈາກພືດຊະນິດຕ່າງໆເຂົ້າໃນອາຫານຂອງຄົນເຮົາ, ເຊັ່ນ: ຜັກກາດ, ເຕົ້າຫູ້, ເທມເປ, ແລະ quinoa, ສາມາດໃຫ້ອາຊິດ amino ທີ່ຈໍາເປັນທັງໝົດສໍາລັບການສ້ອມແປງກ້າມຊີ້ນ ແລະການເຕີບໂຕ. ບໍ່ພຽງແຕ່ທາດໂປຼຕີນຈາກພືດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ການພັດທະນາກ້າມຊີ້ນ, ແຕ່ພວກມັນຍັງສະເຫນີຂໍ້ດີດ້ານສຸຂະພາບເພີ່ມເຕີມ, ລວມທັງເນື້ອໃນໄຂມັນອີ່ມຕົວຕ່ໍາ, ປະລິມານເສັ້ນໄຍທີ່ສູງຂຶ້ນ, ແລະສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ. ໂດຍການຍຶດເອົາພະລັງງານຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກພືດ, ບຸກຄົນສາມາດບັນລຸເປົ້າຫມາຍການອອກກໍາລັງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າໃນຂະນະທີ່ສົ່ງເສີມການດໍາລົງຊີວິດແບບຍືນຍົງແລະຮັກສາສຸຂະພາບ.

ບໍ່ມີຊີ້ນ ແລະແຂງແຮງເທົ່າທີ່ເຄີຍມີ

ໃນຂະນະທີ່ບຸກຄົນສືບຕໍ່ຫັນໄປສູ່ການກິນອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດ, ແນວຄິດທີ່ວ່າຄົນເຮົາຕ້ອງບໍລິໂພກຊີ້ນເພື່ອຮັກສາຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະມະຫາຊົນກ້າມຊີ້ນໄດ້ຖືກຂັບໄລ່. Protein Paradox ທ້າທາຍຄວາມລຶກລັບທີ່ວ່າຊີ້ນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບຄວາມເຂັ້ມແຂງໂດຍການສະແດງຜົນປະໂຫຍດຂອງອາຫານທີ່ໃຊ້ໂດຍພືດ. ກົງກັນຂ້າມກັບຄວາມເຊື່ອທີ່ນິຍົມ, ແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນຈາກພືດຈໍານວນຫຼາຍ, ເຊັ່ນ: lentils, chickpeas, ແລະ hemp ແກ່ນ, ສະເຫນີໃຫ້ຈໍານວນທາດໂປຼຕີນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນຂະນະທີ່ມີໄຂມັນອີ່ມຕົວຕ່ໍາແລະມີເສັ້ນໃຍສູງ. ການລວມເອົາອາຫານພືດທີ່ມີທາດໂປຼຕີນເຫຼົ່ານີ້ເຂົ້າໄປໃນອາຫານຂອງຄົນເຮົາສາມາດສະຫນອງສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການເຕີບໂຕແລະການສ້ອມແປງກ້າມຊີ້ນ, ຊ່ວຍໃຫ້ບຸກຄົນມີຄວາມຈະເລີນຮຸ່ງເຮືອງແລະເຂັ້ມແຂງໃນຊີວິດທີ່ບໍ່ມີຊີ້ນ. The Protein Paradox ຊີ້ໃຫ້ເຫັນທ່າແຮງຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກພືດ, ຊຸກຍູ້ໃຫ້ບຸກຄົນທີ່ຈະຍອມຮັບທາງເລືອກນີ້ສໍາລັບທັງສຸຂະພາບຂອງຕົນເອງແລະສະຫວັດດີການຂອງໂລກ.

ພືດຕໍ່ຫນ້າ, ບໍ່ແມ່ນການຂາດທາດໂປຼຕີນ

ເມື່ອຄົນນັບມື້ນັບມີຊີວິດການເປັນຢູ່ຂອງພືດ, ມີຄວາມເປັນຫ່ວງເພີ່ມຂຶ້ນກ່ຽວກັບການຂາດທາດໂປຼຕີນທີ່ອາດຈະເກີດຂຶ້ນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດວ່າການຮັບຮອງເອົາອາຫານຈາກພືດບໍ່ໄດ້ນໍາໄປສູ່ການໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນທີ່ບໍ່ພຽງພໍໂດຍອັດຕະໂນມັດ. ໂດຍການລວມເອົາແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນຈາກພືດຊະນິດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຜັກກາດ, ເຕົ້າຫູ້, ເທມເປ, quinoa, ແລະຫມາກຖົ່ວເຂົ້າໄປໃນອາຫານ, ບຸກຄົນສາມາດຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການທາດໂປຼຕີນຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນຈາກພືດມັກຈະມາພ້ອມກັບຜົນປະໂຫຍດເພີ່ມເຕີມ, ເຊັ່ນ: ອຸດົມດ້ວຍເສັ້ນໄຍ, ວິຕາມິນ, ແລະແຮ່ທາດ, ໃນຂະນະທີ່ຍັງມີໄຂມັນອີ່ມຕົວແລະ cholesterol ຕ່ໍາເມື່ອທຽບກັບທາດໂປຼຕີນຈາກສັດ. ການຍຶດເອົາວິທີການຜະລິດທາດໂປຼຕີນຈາກພືດທີ່ບໍ່ພຽງແຕ່ສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບສ່ວນບຸກຄົນແລະສະຫວັດດີການເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການເລືອກອາຫານທີ່ຍືນຍົງແລະເປັນມິດກັບສິ່ງແວດລ້ອມ.

ຄວາມຈິງກ່ຽວກັບທາດໂປຼຕີນຈາກພືດ

ທາດໂປຼຕີນຈາກພືດໄດ້ຕິດພັນມາດົນນານກັບຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດກ່ຽວກັບຄວາມສາມາດໃນການຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການດ້ານໂພຊະນາການແລະສະຫນັບສະຫນູນການຂະຫຍາຍຕົວຂອງກ້າມຊີ້ນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການຄົ້ນຄວ້າວິທະຍາສາດທີ່ຜ່ານມາໄດ້ debunked myths ເຫຼົ່ານີ້ແລະສ່ອງແສງກ່ຽວກັບຄວາມຈິງກ່ຽວກັບທາດໂປຼຕີນຈາກພືດ. ກົງກັນຂ້າມກັບຄວາມເຊື່ອທີ່ນິຍົມ, ແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນຈາກພືດສາມາດສະຫນອງອາຊິດ amino ທີ່ຈໍາເປັນທັງຫມົດທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບສຸຂະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດແລະການພັດທະນາກ້າມຊີ້ນ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າບຸກຄົນທີ່ບໍລິໂພກອາຫານທີ່ມີພືດທີ່ສົມດູນສາມາດຕອບສະຫນອງຫຼືເກີນຄວາມຕ້ອງການທາດໂປຼຕີນຂອງພວກເຂົາ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທາດໂປຼຕີນຈາກພືດຍັງໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດເພີ່ມເຕີມ, ເຊັ່ນ: ໄຂມັນອີ່ມຕົວແລະ cholesterol ຕ່ໍາ, ໃນຂະນະທີ່ຍັງໃຫ້ສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນເຊັ່ນ: ເສັ້ນໄຍ, ວິຕາມິນ, ແລະແຮ່ທາດ. ໂດຍການຍຶດເອົາຄວາມເຂັ້ມແຂງດ້ວຍພະລັງງານຂອງພືດ, ບຸກຄົນສາມາດຕື່ມນໍ້າມັນໃຫ້ກັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາດ້ວຍແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນທີ່ຍືນຍົງແລະມີທາດບໍາລຸງ, ໃນຂະນະທີ່ຍັງປະກອບສ່ວນໃຫ້ດາວເຄາະທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ນັກກິລາ vegan, debunked myths ທາດໂປຼຕີນ

ນັກກິລາ Vegan ມັກຈະປະເຊີນກັບຄວາມສົງໄສໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບຄວາມຕ້ອງການທາດໂປຼຕີນຂອງພວກເຂົາ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ແນວຄວາມຄິດທີ່ວ່າທາດໂປຼຕີນຈາກສັດແມ່ນດີກວ່າສໍາລັບການປະຕິບັດກິລາໄດ້ຖືກປະຕິເສດໂດຍການສຶກສາຈໍານວນຫລາຍ. ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່ານັກກິລາ vegan ສາມາດບັນລຸຄວາມຕ້ອງການທາດໂປຼຕີນຂອງພວກເຂົາໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍໂດຍຜ່ານອາຫານທີ່ວາງແຜນໄວ້ດີ, ອີງໃສ່ພືດ. ກົງກັນຂ້າມກັບນິທານວ່າທາດໂປຼຕີນຈາກພືດບໍ່ສົມບູນ, ການລວມເອົາແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນຈາກພືດທີ່ແຕກຕ່າງກັນເຊັ່ນ: legumes, ເມັດພືດ, ຫມາກຖົ່ວ, ແລະແກ່ນສາມາດສະຫນອງອາຊິດ amino ທີ່ຈໍາເປັນທັງຫມົດທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການຈະເລີນເຕີບໂຕແລະການສ້ອມແປງກ້າມເນື້ອ. ນອກຈາກນັ້ນ, ແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນຈາກພືດມັກຈະຫຼຸດລົງໃນໄຂມັນອີ່ມຕົວແລະ cholesterol, ສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມ. ດ້ວຍການວາງແຜນທີ່ເຫມາະສົມແລະອາຫານທີ່ຫຼາກຫຼາຍ, ນັກກິລາ vegan ສາມາດບັນລຸເປົ້າຫມາຍການອອກກໍາລັງກາຍຂອງພວກເຂົາຢ່າງສໍາເລັດຜົນໃນຂະນະທີ່ເກັບກ່ຽວຜົນປະໂຫຍດຂອງວິຖີຊີວິດທີ່ໃຊ້ພືດ.

ຕື່ມນໍ້າມັນໃຫ້ກັບການອອກກຳລັງກາຍຂອງເຈົ້າດ້ວຍພືດ

ອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດສາມາດເປັນເຄື່ອງມືທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການເພີ່ມກໍາລັງການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານແລະເພີ່ມປະສິດທິພາບກິລາຂອງທ່ານ. ກົງກັນຂ້າມກັບຄວາມເຊື່ອທີ່ເປັນທີ່ນິຍົມ, ແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນຈາກພືດສາມາດສະຫນອງສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນທັງຫມົດເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນການເຕີບໂຕຂອງກ້າມເນື້ອ, ການສ້ອມແປງ, ແລະການຟື້ນຟູ. ໂດຍການລວມເອົາແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນຈາກພືດຊະນິດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ເຕົ້າຫູ້, ເທມເປ, lentils, quinoa, ແລະເມັດ hemp ເຂົ້າໄປໃນອາຫານຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດຮັບປະກັນວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີການສະຫນອງອາຊິດ amino ທີ່ພຽງພໍສໍາລັບການເຮັດວຽກຂອງກ້າມຊີ້ນທີ່ດີທີ່ສຸດ. ອາຫານຈາກພືດຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ເຊິ່ງສາມາດປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານແລະເພີ່ມລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເນື້ອໃນຂອງເສັ້ນໄຍສູງໃນອາຫານຈາກພືດຊ່ວຍການຍ່ອຍອາຫານແລະຊ່ວຍຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ສະຫນອງພະລັງງານທີ່ຍືນຍົງສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ. ດັ່ງນັ້ນ, ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເປັນນັກກິລາມືອາຊີບຫຼືຜູ້ທີ່ມັກການອອກກໍາລັງກາຍ, ການຍຶດເອົາວິທີການພະລັງງານຈາກພືດເພື່ອໂພຊະນາການສາມາດຊ່ວຍທ່ານບັນລຸເປົ້າຫມາຍຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມອົດທົນຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ສົ່ງເສີມສຸຂະພາບແລະຄວາມແຂງແຮງໃນໄລຍະຍາວ.

ກອດພະລັງຂອງພືດ

ໃນໂລກທີ່ສຸມໃສ່ສຸຂະພາບໃນປັດຈຸບັນ, ມີການເຄື່ອນໄຫວຂະຫຍາຍຕົວໄປສູ່ການຮັບເອົາພະລັງງານຂອງພືດເປັນພື້ນຖານສໍາຄັນຂອງຊີວິດສຸຂະພາບ. ອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ, ຕັ້ງແຕ່ການສົ່ງເສີມສຸຂະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດຈົນເຖິງການຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຕໍ່ສິ່ງແວດລ້ອມ. ໂດຍການລວມເອົາຫມາກໄມ້, ຜັກ, ເມັດພືດທັງຫມົດ, legumes, ແລະຫມາກແຫ້ງເປືອກແຂງເຂົ້າໄປໃນຄາບອາຫານຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາສາມາດໄດ້ຮັບສານອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນແລະທາດເຄມີທີ່ສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງພວກເຮົາ. ອາຫານທີ່ຜະລິດຈາກພືດເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນທີ່ປະທັບໃຈ, ຂັບໄລ່ຄວາມລຶກລັບທີ່ວ່າຜະລິດຕະພັນສັດແມ່ນຜູ້ສະຫນອງສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນນີ້. ການໂອບກອດພະລັງງານຂອງພືດບໍ່ພຽງແຕ່ບໍາລຸງລ້ຽງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາເລືອກແບບຍືນຍົງເຊິ່ງປະກອບສ່ວນໃຫ້ດາວເຄາະທີ່ມີສຸຂະພາບດີສໍາລັບຄົນລຸ້ນຕໍ່ໄປ. ໂດຍຜ່ານການເລືອກອາຫານທີ່ມີສະຕິ, ພວກເຮົາສາມາດໝູນໃຊ້ທ່າແຮງການຫັນປ່ຽນຂອງພືດ ແລະ ປົດລ໋ອກລະດັບໃໝ່ຂອງຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຄວາມແຂງແຮງ, ແລະຄວາມຢືດຢຸ່ນ.

ໃນຂະນະທີ່ແນວຄວາມຄິດຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກພືດແມ່ນຕ່ໍາກວ່າທາດໂປຼຕີນຈາກສັດໄດ້ຖືກຝັງຢູ່ໃນສັງຄົມຂອງພວກເຮົາເປັນເວລາຫລາຍປີ, ມັນເຖິງເວລາທີ່ຈະກໍາຈັດຄວາມລຶກລັບນີ້ແລະຮັບເອົາພະລັງງານຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກພືດ. ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນທາງເລືອກທີ່ມີຄວາມຍືນຍົງແລະມີຈັນຍາບັນກວ່າ, ແຕ່ມັນຍັງໄດ້ຮັບການພິສູດວ່າສະຫນອງສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນທັງຫມົດສໍາລັບການກໍ່ສ້າງແລະຮັກສາມະຫາຊົນກ້າມເນື້ອ. ດ້ວຍທາງເລືອກຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກພືດທີ່ຫຼາກຫຼາຍຊະນິດທີ່ມີຢູ່, ບໍ່ເຄີຍມີເວລາທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະປ່ຽນ ແລະຮັບເອົາການດຳລົງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ແລະເປັນມິດກັບສິ່ງແວດລ້ອມຫຼາຍຂຶ້ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃຫ້ຢຸດເຊົາການ paradox ທາດໂປຼຕີນແລະເລີ່ມຕົ້ນເພີດເພີນກັບຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຜົນປະໂຫຍດຂອງອາຫານທີ່ມີພະລັງງານຈາກພືດ.