ຍິນດີຕ້ອນຮັບສູ່ໂລກທີ່ຫນ້າສົນໃຈຂອງໂພຊະນາການແລະສຸຂະພາບ, ບ່ອນທີ່ແມ່ນແຕ່ອາຊິດ aminoງ່າຍດາຍສາມາດນໍາໄປສູ່ເວັບໄຊຕ໌ສະລັບສັບຊ້ອນຂອງຜົນສໍາລັບສະຫວັດດີພາບຂອງທ່ານ. ມື້ນີ້, ໄດ້ແຮງບັນດານໃຈຈາກຄວາມເຂົ້າໃຈທີ່ໜ້າສົນໃຈຈາກວິດີໂອ YouTube ຂອງ Mike “Tryptophan and the Gut: Diet is a Switch for Disease Risk,” ພວກເຮົາເຈາະເລິກເຖິງຄວາມສຳພັນທີ່ສັບສົນລະຫວ່າງສິ່ງທີ່ເຮົາກິນ ແລະ ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຕອບສະໜອງແນວໃດໃນກ້ອງຈຸລະທັດ. ລະດັບ.
ທ່ານອາດຈະຮັບຮູ້ tryptophan ເປັນໂມເລກຸນທີ່ຖືກຕໍານິຕິຕຽນເລື້ອຍໆສໍາລັບອາການປວດຫລັງອາຫານ Thanksgiving coma ຂອງທ່ານ, ກ່ຽວຂ້ອງກັບ Turkey ແລະອາຫານວັນພັກທີ່ຫນັກຫນ່ວງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, Mike ຍົກເລີກຄວາມລຶກລັບນີ້, ເຕືອນພວກເຮົາວ່າບົດບາດຂອງ tryptophan ຂະຫຍາຍອອກໄປໄກກວ່າການເຮັດໃຫ້ພວກເຮົານອນຫລັບ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ອາຊິດ amino ທີ່ຈໍາເປັນນີ້ສາມາດເປັນປັດໃຈສໍາຄັນໃນການກໍານົດວ່າອາຫານຂອງພວກເຮົາຊີ້ນໍາພວກເຮົາໄປສູ່ສຸຂະພາບຫຼືພະຍາດ.
ໃນບົດຄວາມ blog ນີ້, ພວກເຮົາຈະຄົ້ນຫາ ເສັ້ນທາງຄູ່ທີ່ tryptophan ສາມາດນໍາພາພວກເຮົາລົງ. ໃນອີກດ້ານຫນຶ່ງ, ສ້ອມທີ່ບໍ່ດີສາມາດສົ່ງຜົນໃຫ້ມີການສ້າງສານພິດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງແລະການຕິດເຊື້ອໃນລໍາໄສ້. ໃນອີກດ້ານຫນຶ່ງ, a ເສັ້ນທາງທີ່ມີສຸຂະພາບດີສາມາດເສີມສ້າງສານປະກອບທີ່ຊ່ວຍຕໍ່ສູ້ກັບ atherosclerosis, ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2, ແລະປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງກໍາແພງລໍາໄສ້ - ບາງທີແມ່ນແຕ່ສະຫນອງການປ້ອງກັນການແພ້ອາຫານ.
ໂດຍການກວດສອບການເດີນທາງທີ່ປ່ຽນແປງຂອງ tryptophan ແລະບົດບາດສໍາຄັນຂອງອາຫານແລະເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນລໍາໄສ້ຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາສາມາດຄົ້ນພົບວ່າເປັນຫຍັງການເລືອກອາຫານທີ່ພວກເຮົາເຮັດແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຢ່າງເລິກເຊິ່ງ. ມາພ້ອມໆກັນໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາຖອດລະຫັດວິທະຍາສາດທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫລັງເສັ້ນທາງເຫຼົ່ານີ້ແລະໄດ້ຮັບຄວາມຂອບໃຈທີ່ເລິກເຊິ່ງກວ່າສໍາລັບວ່າທຸກໆການກັດທີ່ພວກເຮົາກິນສາມາດມີອິດທິພົນຕໍ່ຄວາມສົມດຸນຂອງສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາໄດ້ແນວໃດ. ຮີບຟ້າວ, ມາລອງໃຊ້ tryptophan ແລະອິດທິພົນອັນຍິ່ງໃຫຍ່ຂອງມັນຕໍ່ລຳໄສ້ຂອງພວກເຮົາ!
ເຂົ້າໃຈ Tryptophan: ຫຼາຍກ່ວາພຽງແຕ່ຕົວກະຕຸ້ນການນອນ
ການເຂົ້າໃຈບົດບາດຂອງ tryptophan ໃນອາຫານຂອງພວກເຮົາເປີດເຜີຍໃຫ້ເຫັນການໂຕ້ຕອບທີ່ສັບສົນລະຫວ່າງສິ່ງທີ່ພວກເຮົາບໍລິໂພກແລະຜົນໄດ້ຮັບສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ. ອາຊິດ amino ທີ່ສໍາຄັນນີ້, ມັກຈະເຊື່ອມຕໍ່ກັບໄກ່ງວງແລະຄຸນສົມບັດທີ່ສົມມຸດຕິຖານຂອງການນອນຫລັບຂອງມັນ, ເປີດເຜີຍຫຼາຍເມື່ອກວດເບິ່ງຜ່ານເລນຂອງລໍາໄສ້. ອີງຕາມການເລືອກອາຫານຂອງທ່ານ, metabolism ຂອງ tryptophan ສາມາດນໍາພາໄປຫາທາດປະສົມທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼືເປັນອັນຕະລາຍ.
ການບໍລິໂພກຂອງ tryptophan ກໍານົດການເດີນທາງທາງຊີວະເຄມີທີ່ເຖິງ ສາມສ່ວນສີ່ ຂອງມັນຖືກແບ່ງອອກເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ເອີ້ນວ່າ indole. ເສັ້ນທາງຂອງການປ່ຽນແປງຂອງ indole ແຕກຕ່າງກັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໂດຍອີງໃສ່ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນລໍາໄສ້ແລະທາດອາຫານອື່ນໆທີ່ມີຢູ່. ທາງແຍກນີ້ຢູ່ໃນເສັ້ນທາງສາມາດນໍາໄປສູ່:
- ຜົນກະທົບທາງລົບ:
- ການສົ່ງເສີມພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງໂດຍຜ່ານສານພິດທີ່ມາຈາກ indole
- ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕິດເຊື້ອຂອງລໍາໄສ້ເພີ່ມຂຶ້ນ
- ຜົນກະທົບທາງບວກ:
- ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ atherosclerosis
- ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງກໍາແພງລໍາໄສ້
- ການປົກປ້ອງທີ່ມີທ່າແຮງຕໍ່ກັບອາການແພ້ອາຫານ
ນີ້ແມ່ນການປຽບທຽບເນື້ອໃນ tryptophan ໃນອາຫານຕ່າງໆ:
| ອາຫານ | ເນື້ອໃນຂອງ tryptophan |
|---|---|
| ຕຸລະກີ | ປານກາງ |
| ທາດໂປຼຕີນຈາກຖົ່ວເຫຼືອງ | ສູງ |
| ທາຮິນີ | ສູງ |
ເສັ້ນທາງຄູ່ຂອງ Tryptophan Metabolism
ຢູ່ໃນຈຸດໃຈກາງຂອງການຄົ້ນຄວ້ານີ້ທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈແມ່ນທາດອາຊິດ amino tryptophan, aສະຫຼັບໂພຊະນາການທີ່ ກຳ ນົດຜົນໄດ້ຮັບດ້ານສຸຂະພາບທີ່ ສຳ ຄັນ. ການເດີນທາງຂອງ tryptophan ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາສາມາດເອົາຫນຶ່ງໃນສອງເສັ້ນທາງຕົ້ນຕໍ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ມັນສາມາດ ຍ່ອຍສະຫຼາຍເປັນ indole , ທາດປະສົມທີ່, ເມື່ອສະສົມໃນລະດັບສູງ, ກ່ຽວຂ້ອງກັບຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສຸຂະພາບເຊັ່ນ: ພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງຊໍາເຮື້ອແລະຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕິດເຊື້ອຂອງລໍາໄສ້ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.
- ເສັ້ນທາງ A: ສ້າງສານພິດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງ.
- ເສັ້ນທາງ B: ນໍາໄປສູ່ຜົນໄດ້ຮັບໃນດ້ານສຸຂະພາບໃນທາງບວກ, ລວມທັງການປັບປຸງການທໍາງານຂອງກໍາແພງລໍາໄສ້ແລະຫຼຸດຜ່ອນ atherosclerosis.
ເສັ້ນທາງທາງເລືອກ, ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ສາມາດປ່ຽນ tryptophan ເຂົ້າໄປໃນທາດປະສົມທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ກັບຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຈໍານວນຫລາຍ, ລວມທັງຄວາມສ່ຽງຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ທີ່ຫຼຸດລົງແລະປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງກໍາແພງລໍາໄສ້. dichotomy ນີ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນຄວາມສໍາຄັນຂອງ ການເລືອກອາຫານ ໃນການປັບປ່ຽນເສັ້ນທາງເຫຼົ່ານີ້. ຕົວຢ່າງ, ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະສາມາດສົ່ງ tryptophan metabolism ໄປສູ່ເສັ້ນທາງປ້ອງກັນ, ສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຂອງມັນ.
| ເສັ້ນທາງ | ຜົນໄດ້ຮັບ |
|---|---|
| ເສັ້ນທາງ A | ຜົນກະທົບທາງລົບ; ພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ການຕິດເຊື້ອໃນລໍາໄສ້ |
| ເສັ້ນທາງ B | ຜົນກະທົບທາງບວກ; atherosclerosis ຫນ້ອຍ, ການເຮັດວຽກຂອງກໍາແພງລໍາໄສ້ທີ່ດີກວ່າ |
ຜົນກະທົບທາງລົບ: ດ້ານມືດຂອງການຜະລິດ Indole
Indole, a metabolite ຕົ້ນຕໍຂອງ tryptophan, ສາມາດສະກົດບັນຫາພາຍໃຕ້ເງື່ອນໄຂອາຫານບາງຢ່າງ. ເມື່ອ tryptophan ແບ່ງອອກເປັນ indole, ແລະທ່ານມີເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນລໍາໄສ້ທີ່ບໍ່ເອື້ອອໍານວຍ, ພ້ອມກັບອາຫານທີ່ຫັນໄປຫາອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຫນ້ອຍ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສຸຂະພາບ. ລະດັບ indole ສູງແມ່ນສັງເກດເຫັນຢູ່ໃນບຸກຄົນທີ່ທົນທຸກຈາກພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງຊໍາເຮື້ອແລະສາມາດສົ່ງເສີມການຄົງຕົວຂອງການຕິດເຊື້ອໃນລໍາໄສ້. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການເຊື່ອມໂຍງການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງ indole ລໍາໄສ້ທີ່ມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ການຕິດເຊື້ອໃນລໍາໄສ້ໃຫຍ່.
| ຄວາມສ່ຽງ | ຜົນກະທົບ |
|---|---|
| ພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງຊໍາເຮື້ອ | ລະດັບ indole ທີ່ສູງຂຶ້ນເຮັດໃຫ້ສະພາບຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ |
| ການຕິດເຊື້ອຂອງລໍາໄສ້ | Indole ສົ່ງເສີມຄວາມອົດທົນ |
ພິຈາລະນາຜົນກະທົບຕໍ່ໄປນີ້:
- ການສົ່ງເສີມພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງ: ລະດັບ indole ສູງ exacerbate ສະພາບຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ວາງສາຍພັນເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບອະໄວຍະວະທີ່ສໍາຄັນນີ້.
- ການຕິດເຊື້ອໃນລໍາໄສ້: ການປະກົດຕົວແບບຍືນຍົງຂອງ indole ໃນລໍາໄສ້ສາມາດຊຸກຍູ້ໃຫ້ເກີດການຕິດເຊື້ອໃນລໍາໄສ້ໃຫຍ່, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສັບສົນຕໍ່ສຸຂະພາບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ.
ອັນນີ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງວິທີການທີ່ລະບົບນິເວດຈຸລິນຊີຂອງລຳໄສ້ຂອງພວກເຮົາ, ທີ່ໄດ້ຮັບອິດທິພົນຈາກອາຫານຂອງພວກເຮົາ, ສາມາດ pivot tryptophan _metabolism ໄປສູ່ເສັ້ນທາງທີ່ສະຫນັບສະຫນູນ ສຸຂະພາບຫຼືການປູກຄວາມສ່ຽງຕໍ່ພະຍາດ.
ທ່າແຮງທາງບວກ: ນຳໃຊ້ tryptophan ເພື່ອສຸຂະພາບລຳໄສ້
ອີງຕາມອາຫານ, tryptophan ປະຕິບັດຕາມສອງເສັ້ນທາງ. ເສັ້ນທາງ “A” ມີ ** ຜົນກະທົບດ້ານລົບຕໍ່ສຸຂະພາບ** ຄືກັບການສ້າງສານພິດທີ່ສົ່ງເສີມພະຍາດໝາກໄຂ່ຫຼັງ ແລະ ສະໜັບສະໜູນການຕິດເຊື້ອຂອງລຳໃສ້. ອີກທາງເລືອກ, ເສັ້ນທາງ "B" ນໍາໄປສູ່ ** ຜົນໄດ້ຮັບໃນທາງບວກ ** ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ:
- ການຫຼຸດຜ່ອນ atherosclerosis
- ຫຼຸດຄວາມສ່ຽງພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2
- ປັບປຸງການທໍາງານຂອງກໍາແພງລໍາໄສ້
- ການປົກປ້ອງທີ່ມີທ່າແຮງຕໍ່ກັບອາການແພ້ອາຫານ
dichotomy ທີ່ຫນ້າສົນໃຈນີ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງບົດບາດສໍາຄັນຂອງຄາບອາຫານໃນການກໍານົດຜົນໄດ້ຮັບສຸຂະພາບ. ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງ tryptophan ທີ່ບໍລິໂພກໄດ້ຖືກປຸງແຕ່ງເຂົ້າໄປໃນ **indole**, ເປັນສານປະກອບມາຈາກການຟັກ tryptophan ລົງ. ອີງຕາມສະພາບແວດລ້ອມຂອງແບັກທີເລຍຂອງ ລຳ ໄສ້ແລະອາຫານພ້ອມໆກັນ, indole ສາມາດປ່ຽນເປັນສານຕ່າງໆທີ່ມີຜົນປະໂຫຍດຫຼືຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ.
| ເສັ້ນທາງ | ຜົນໄດ້ຮັບ |
|---|---|
| ເສັ້ນທາງ A | ຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສຸຂະພາບ |
| ເສັ້ນທາງ B | ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບໃນທາງບວກ |
ຫນ້າສົນໃຈ, ** ລະດັບສູງຂອງ indole ** ໄດ້ຖືກເຊື່ອມຕໍ່ກັບພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງຊໍາເຮື້ອ ແລະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕິດເຊື້ອໃນລໍາໄສ້ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄວາມເຂົ້າໃຈການພົວພັນລະຫວ່າງ tryptophan, ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນລໍາໄສ້, ແລະອາຫານແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບການຊີ້ນໍາທີ່ຊັດເຈນຂອງຄວາມສ່ຽງດ້ານສຸຂະພາບທີ່ເປັນໄປໄດ້.
ທາງເລືອກອາຫານ: ສ້ອມໃນເສັ້ນທາງສໍາລັບລໍາໄສ້ແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມ
ອີງຕາມການເລືອກອາຫານຂອງເຈົ້າ, tryptophan ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າລົງສອງເສັ້ນທາງທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍສໍາລັບລໍາໄສ້ແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມ. ** ທາງເລືອກ A** ເຫັນວ່າ tryptophan ປ່ຽນເປັນສານພິດທີ່ ສົ່ງເສີມພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ສົ່ງເສີມການຕິດເຊື້ອໃນລໍາໄສ້, ແລະອື່ນໆອີກ. ** ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2, ປັບປຸງການທໍາງານຂອງກໍາແພງລໍາໄສ້ **, ແລະເຖິງແມ່ນວ່າມີຜົນກະທົບການປ້ອງກັນການແພ້ອາຫານ.
ເພື່ອເຂົ້າໃຈດີຂຶ້ນ, ໃຫ້ພິຈາລະນາອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ທ່ານບໍລິໂພກ. ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍ tryptophan ລວມທັງທາດໂປຼຕີນຈາກຖົ່ວເຫຼືອງ ແລະ tahini, ເຊິ່ງມີລະດັບທີ່ສູງກວ່າໄກ່ງວງທີ່ມັກອ້າງ. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານກິນ tryptophan, ປະມານ **50% ຫາ 75%** ຂອງມັນຈະແຕກ ລົງເປັນສານປະສົມທີ່ເອີ້ນວ່າ Indole. ຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປ ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຂຶ້ນກັບ ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍແລະອາຫານອື່ນໆທີ່ມີຢູ່ໃນລໍາໄສ້ຂອງທ່ານ. ລະດັບສູງຂອງ Indole ຕົວຂອງມັນເອງສາມາດເປັນອັນຕະລາຍ, ນໍາໄປສູ່ຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂຶ້ນຂອງພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງຊໍາເຮື້ອ ແລະການຕິດເຊື້ອໃນລໍາໄສ້ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.
ບົດສະຫຼຸບ
ໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາສະຫຼຸບການລົງເລິກເຂົ້າໄປໃນຄວາມສໍາພັນທີ່ຫນ້າປະທັບໃຈລະຫວ່າງ tryptophan ແລະ ລໍາໄສ້, ມັນເຫັນໄດ້ຊັດເຈນວ່າການເລືອກຂອງພວກເຮົາຢູ່ໃນໂຕະອາຫານມີອິດທິພົນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ. ດັ່ງທີ່ Mike ໄດ້ອະທິບາຍຢ່າງຖືກຕ້ອງໃນວິດີໂອຂອງລາວ "Tryptophan ແລະ the Gut: Diet is a Switch for Disease Risk,” ເສັ້ນທາງ ຖ່າຍໂດຍ tryptophan—ບໍ່ວ່າມັນຈະນຳທາງໄປສູ່ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ເປັນປະໂຫຍດ ຫຼື ອັນຕະລາຍ—ແມ່ນໄດ້ຮັບອິດທິພົນຢ່າງໜັກຈາກອາຫານຂອງພວກເຮົາ ແລະ microbiome ລຳໄສ້.
ຈາກການຜະລິດທີ່ມີທ່າແຮງຂອງທາດປະສົມທີ່ເປັນພິດທີ່ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງແລະການຕິດເຊື້ອໃນລໍາໄສ້ໃຫຍ່ໄປສູ່ການສ້າງສານປ້ອງກັນທີ່ສາມາດຕ້ານກັບພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: atherosclerosis ແລະພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2, ການເດີນທາງຂອງ tryptophan ເປັນຫຼັກຖານສະແດງເຖິງຄວາມສັບສົນແລະຄວາມແຕກຕ່າງກັນ. ວິທະຍາສາດໂພຊະນາການ. ມັນເປັນການເຕືອນໃຈຢ່າງສົດໃສວ່າຄໍາສຸພາສາທີ່ອາຍຸສູງສຸດ “ທ່ານແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານກິນ” ແມ່ນເລິກຊ້ໍາຫຼາຍກ່ວາທີ່ພວກເຮົາອາດຈະໄດ້ຄິດໃນເມື່ອກ່ອນ.
ຢູ່ໃນມືຂອງພວກເຮົາມີພະລັງທີ່ຈະສ້າງຜົນໄດ້ຮັບດ້ານສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ, ພຽງແຕ່ໂດຍການສະຕິຂອງສິ່ງທີ່ພວກເຮົາບໍລິໂພກ. ຂະບວນການອາດຈະບໍ່ກົງໄປກົງມາສະເຫມີ - ຄືກັນກັບ indole ແລະອະນຸພັນຂອງມັນສາມາດປະຕິບັດຕາມເສັ້ນທາງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ດັ່ງນັ້ນຜົນກະທົບຂອງຄາບອາຫານຂອງພວກເຮົາ. ແຕ່, ດ້ວຍຄວາມຮູ້ຄວາມສາມາດມາເຖິງການຊີ້ນໍາຫຼັກສູດ.
ສະນັ້ນຄັ້ງຕໍ່ໄປທີ່ເຈົ້ານັ່ງຮັບປະທານອາຫານ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າສ້ອມຢູ່ໃນເສັ້ນທາງທີ່ທາງເລືອກອາຫານຂອງເຈົ້າເປັນຕົວແທນ. ເຈົ້າຈະນໍາພາ tryptophan ໄປສູ່ເສັ້ນທາງທີ່ປູດ້ວຍສຸຂະພາບແລະການປົກປ້ອງ, ຫຼືເຈົ້າຈະປ່ອຍໃຫ້ມັນຫລົງທາງເຂົ້າໄປໃນເຂດແດນທີ່ມີຄວາມສ່ຽງ? ທາງເລືອກທີ່ໜ້າສົນໃຈພຽງພໍ, ວາງຢູ່ເທິງແຜ່ນຂອງພວກເຮົາ. ຈົນກ່ວາຄັ້ງຕໍ່ໄປ, ຢູ່ curious ແລະອາຫານຢ່າງສະຫລາດ.
