ໃນໂລກທີ່ພັດທະນາຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງໃນຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບ, ບຸກຄົນບາງຄົນໂດດເດັ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ສໍາລັບການຮັບຮອງເອົາວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແຕ່ສໍາລັບການດໍາລົງຊີວິດເປັນຜູ້ບຸກເບີກຕົ້ນ. ບຸກຄົນດັ່ງກ່າວແມ່ນ Mark Huberman, ຜູ້ຊາຍທີ່ມີຊີວິດເປັນພະຍານເຖິງຜົນປະໂຫຍດທີ່ຍືນຍົງຂອງອາຫານພືດທັງຫມົດ. ນັບຕັ້ງແຕ່ການເກີດຂອງລາວໃນປີ 1951, Mark ບໍ່ພຽງແຕ່ຍອມຮັບ veganism; ລາວມີຄວາມຈະເລີນຮຸ່ງເຮືອງ, ລວມທັງ 32 ປີທີ່ອຸທິດຕົນເພື່ອບໍລິໂພກຫມາກໄມ້ແລະຜັກດິບ - ອາຫານທີ່ມັກຈະຖືກເຫັນວ່າເປັນມາດຕະຖານຄໍາໃນວົງການສຸຂະພາບທໍາມະຊາດ.
ໃນບົດຄວາມ blog ຫຼ້າສຸດຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາໄດ້ເຈາະເລິກເຖິງ life ແລະ insights ຂອງຜູ້ຊາຍທີ່ໂດດເດັ່ນຜູ້ນີ້, ເຊິ່ງປະຈຸບັນເປັນປະທານາທິບໍດີຂອງສະມາຄົມສຸຂະພາບແຫ່ງຊາດ, ອົງການຈັດຕັ້ງທີ່ເກົ່າແກ່ທີ່ສຸດໃນທົ່ວໂລກທີ່ສົ່ງເສີມຜົນປະໂຫຍດຂອງວິຖີຊີວິດຈາກພືດ. ກໍ່ຕັ້ງ ໃນປີ 1948, ອົງການຈັດຕັ້ງນີ້ໄດ້ເປັນຜູ້ຖືໄຟເພື່ອສຸຂະພາບ, ດົນນານກ່ອນທີ່ສຸຂະພາບຈະກາຍເປັນຫົວຂໍ້ຕົ້ນຕໍ. ການບັນຍາຍຂອງ Huberman ສະເຫນີການເບິ່ງໂລກຂອງທໍາມະຊາດແລະສຸຂະພາບທໍາມະຊາດທີ່ຫາຍາກ, ເພີ່ມເຕີມໂດຍບົດບາດຂອງລາວເປັນຫົວຫນ້າບັນນາທິການຂອງວາລະສານວິທະຍາສາດສຸຂະພາບ, ເປັນສິ່ງພິມທີ່ເປັນເອກະລັກທີ່ອຸທິດຕົນເພື່ອສະຕິປັນຍາສຸຂະພາບທີ່ບໍລິສຸດ, ທີ່ບໍ່ມີການປົນເປື້ອນ.
ຈາກການສໍາພາດທີ່ຫນ້າປະທັບໃຈກັບສຽງຊັ້ນນໍາຄືດຣ Joel Fuhrman ແລະທ່ານດຣ Michael Greger, ບົດຄວາມປະຕິບັດທີ່ 100% ບໍ່ມີເກືອ, ນໍ້າມັນ, ແລະນໍ້າຕານ, Health ວາລະສານວິທະຍາສາດແມ່ນ beacon ຂອງຄວາມຮູ້. ການເທື່ອເນື່ອງຈາກນີ້ແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບອາຫານ; ມັນກ່ຽວກັບວິຖີຊີວິດທີ່ສົມບູນແບບເຊິ່ງລວມມີການອອກກໍາລັງກາຍ, ອາກາດສົດ, ແລະຄໍາຫມັ້ນສັນຍາກັບອາຫານອິນຊີ - ຫຼັກການທີ່ໄດ້ໃຫ້ Mark ມີຊີວິດຊີວາແລະມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນຕໍ່ຊີວິດຂອງລາວທີ່ມີອາຍຸ 70 ປີ.
ເຂົ້າຮ່ວມກັບພວກເຮົາໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາຄົ້ນຫາໂລກທີ່ຫຼາກຫຼາຍຂອງ Mark Huberman, ຜູ້ຊາຍທໍາມະຊາດທີ່ມີທັກສະຫຼາຍຢ່າງ, ແລະເປີດເຜີຍຄວາມລັບທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫລັງສຸຂະພາບແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ພິເສດຂອງລາວ, ບໍາລຸງລ້ຽງຈາກການເກີດລູກໂດຍພໍ່ແມ່ຜູ້ທີ່ຢູ່ລ່ວງຫນ້າຢ່າງແທ້ຈິງ. ເລື່ອງນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບການເດີນທາງຂອງຜູ້ຊາຍຄົນຫນຶ່ງເທົ່ານັ້ນ; ມັນເປັນການສະເຫຼີມສະຫຼອງການດໍາລົງຊີວິດທີ່ສັນຍາວ່າບໍ່ພຽງແຕ່ມີຊີວິດຍາວນານ, ແຕ່ວ່າຊີວິດທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍພະລັງງານແລະສຸຂະພາບ.
Mark Huberman: A Trailblazer of Whole Food ການດຳລົງຊີວິດທີ່ອີງໃສ່ພືດ
ການຂະຫຍາຍຕົວຢູ່ໃນຄົວເຮືອນທີ່ກ່ອນເວລາຂອງມັນ, Mark Huberman ໄດ້ຖືກຍົກຂຶ້ນມາໂດຍຫຼັກການຂອງ ** ອາຫານພືດທັງຫມົດ ອາຫານ ** ດົນນານກ່ອນມັນໄດ້ກາຍເປັນທີ່ນິຍົມ. ເກີດໃນປີ 1951, ພໍ່ແມ່ຂອງ Huberman ໄດ້ຮັບເອົາການດໍາລົງຊີວິດທີ່ສິດສອນໂດຍ **ສະມາຄົມອະນາໄມທໍາມະຊາດຂອງອາເມລິກາ**, ປະຈຸບັນເອີ້ນວ່າ ສະມາຄົມສຸຂະພາບແຫ່ງຊາດ (NHA)**, ຊຶ່ງ Huberman ເປັນປະທານປະເທດແຫ່ງຊາດ. ການລ້ຽງດູນີ້ສົ່ງຜົນໃຫ້ Huberman ບໍ່ເຄີຍກິນຊີ້ນ, ປາ, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງ pizza, ແລະສໍາລັບ ** 32 ປີເຄິ່ງ** ທີ່ຫນ້າສັງເກດ, ລາວຍຶດຫມັ້ນກັບອາຫານທີ່ປະກອບດ້ວຍຫມາກໄມ້ແລະຜັກດິບເທົ່ານັ້ນ. ຄໍາຫມັ້ນສັນຍານີ້ຕໍ່ກັບ ** ເກືອ, ນ້ໍາມັນ, ແລະອາຫານທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານ** ໄດ້ເຮັດໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບພິເສດສໍາລັບ Huberman, ຜູ້ທີ່ມີອາຍຸ 70 ປີ, ຮູ້ສຶກ, ປະຕິບັດ, ແລະເບິ່ງອ່ອນກວ່າອາຍຸຂອງລາວ.
ພາຍໃຕ້ການນຳພາຂອງລາວ, ກຊກ ໄດ້ສືບຕໍ່ຍາດແຍ່ງວິຖີຊີວິດແບບທຳມະຊາດ ທີ່ບໍ່ມີການປຸງແຕ່ງ, ເນັ້ນໃສ່ຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ປອດສານພິດ ແລະ ອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ. ** ວາລະສານວິທະຍາສາດສຸຂະພາບ **, ເປັນສິ່ງພິມທີ່ສໍາຄັນຂອງ NHA, ຢືນອອກສໍາລັບການປະຕິບັດຕາມຫຼັກການເຫຼົ່ານີ້ຢ່າງບໍ່ຢຸດຢັ້ງ. ມັນມີ **40 ໜ້າຂອງບົດຄວາມທີ່ເລິກເຊິ່ງ** ໂດຍບໍ່ມີການໂຄສະນາໃດໆ, ໂດຍມີການສໍາພາດກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຊັ້ນນໍາເຊັ່ນ: ທ່ານດຣ Joel Fuhrman, ທ່ານດຣ Michael Greger, ແລະ Dr. Michael Klaper. ສື່ສິ່ງພິມດັ່ງກ່າວຍັງປະກອບມີສູດອາຫານ, ໃບຊົມເຊີຍສ່ວນຕົວ, ແລະເນື້ອໃນທີ່ທັນສະໄໝ, ສົ່ງທຸກໄຕມາດໃຫ້ກັບຜູ້ຈອງທີ່ໃຫ້ຄຸນຄ່າຂອງວິທີການ ** ມາດຕະຖານຄຳເພື່ອການດຳລົງຊີວິດຂອງພືດ **.
| ຄຸນສົມບັດ | ລາຍລະອຽດ |
|---|---|
| ສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນ | 1948 |
| ບັນນາທິການໃຫຍ່ | Mark Huberman |
| ຄວາມຍາວວາລະສານ | 40 ໜ້າ |
| ຈັດພີມມາ | ປະຈໍາໄຕມາດ |
ສະມາຄົມສຸຂະພາບແຫ່ງຊາດ: ບຸກເບີກການສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຕັ້ງແຕ່ປີ 1948
Mark Huberman , ປະທານຜູ້ສ້າງແຮງບັນດານໃຈຂອງ ສະມາຄົມສຸຂະພາບແຫ່ງຊາດ , ຢືນເປັນພະຍານເຖິງການອຸທິດຕົນຢ່າງບໍ່ຫວັ່ນໄຫວຕໍ່ຊີວິດການເປັນຢູ່ຂອງພືດທັງຫມົດ. ໂດຍໄດ້ເລີ່ມການເດີນທາງນີ້ຕັ້ງແຕ່ເກີດໃນປີ 1951, ຊີວິດຂອງ Mark ເວົ້າຫຼາຍກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດ 100%. ຕະຫຼອດຫຼາຍປີມານີ້, ລາວບໍ່ເຄີຍຍອມແພ້ກັບການລໍ້ລວງຂອງສັດ, ປາ, ນົມ, ຫຼືແມ່ນແຕ່ອາຫານປຸງແຕ່ງ. ການອຸທິດຕົນດັ່ງກ່າວເຮັດໃຫ້ລາວຍອມຮັບເອົາຫມາກໄມ້ແລະຜັກດິບໂດຍສະເພາະສໍາລັບ 32 ປີທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈ, ສອດຄ່ອງກັບຫຼັກການຫຼັກຂອງການອະນາໄມທໍາມະຊາດ. ໃນທົດສະວັດທີແປດຂອງຕົນ.
- ປະທານສະມາຄົມສຸຂະພາບແຫ່ງຊາດ - ສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຈາກພືດຕັ້ງແຕ່ປີ 1948.
- ຜູ້ຈັດພິມວາລະສານວິທະຍາສາດສຸຂະພາບ - ເປັນເອກະລັກ, ບໍ່ມີໂຄສະນາ 40 ໜ້າແຕ່ລະໄລຍະ.
- ຄຳໝັ້ນສັນຍາກ່ຽວກັບອາຫານ:
- Vegan ຕັ້ງແຕ່ປີ 1951
- 32 ປີຂອງການບໍລິໂພກພຽງແຕ່ຫມາກໄມ້ດິບແລະຜັກ
| ອົງປະກອບຫຼັກຂອງການດໍາລົງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ | ລາຍລະອຽດ |
|---|---|
| ໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກປອດສານພິດ | ສົ່ງເສີມອາຫານປອດສານພິດ, ບໍ່ທັນປຸງແຕ່ງ. |
| ອາກາດສົດ | ການຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງອາກາດທີ່ສະອາດ, ກາງແຈ້ງເພື່ອສຸຂະພາບທີ່ດີກວ່າ. |
| ອອກກໍາລັງກາຍ | ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍເປັນປົກກະຕິສໍາລັບການເພີ່ມຄວາມອົດທົນ. |
ວາລະສານວິທະຍາສາດສຸຂະພາບ: ການຈັດພິມມາດຕະຖານຄໍາສໍາລັບການດໍາລົງຊີວິດຂອງພືດ
ພົບກັບ Mark Huberman , ປະທານສະມາຄົມສຸຂະພາບແຫ່ງຊາດ (NHA), ອົງການຈັດຕັ້ງທີ່ສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນໃນປີ 1948, ສະໜັບສະໜູນອາຫານ ແລະວິຖີຊີວິດຂອງພືດທັງໝົດ 100%. Mark ຍັງໄດ້ເປັນບັນນາທິການໃຫຍ່ຂອງ ວາລະສານວິທະຍາສາດສຸຂະພາບ , ເປັນສິ່ງພິມປະຈໍາໄຕມາດທີ່ເປັນເອກະລັກທີ່ຍັງຄົງເປັນຄວາມຈິງໃນຫຼັກການຂອງການສະຫນອງເນື້ອໃນທີ່ບໍ່ມີການປົນເປື້ອນກັບຜູ້ອ່ານຂອງຕົນ. ວາລະສານແມ່ນຊັບສົມບັດຂອງບົດຄວາມກ່ຽວກັບສຸຂະພາບ, ການສໍາພາດກັບ luminaries ຄືດຣ. Joel Fuhrman ແລະທ່ານດຣ. Michael Greger, ແລະອື່ນໆອີກ, ທັງຫມົດໂດຍບໍ່ມີການໂຄສະນາດຽວ. ຊີວິດຂອງ Huberman is ເປັນພະຍານເຖິງຜົນປະໂຫຍດຂອງວິຖີຊີວິດນີ້, ໂດຍໄດ້ຍຶດຫມັ້ນກັບອາຫານ vegan ນັບຕັ້ງແຕ່ເກີດໃນປີ 1951 ແລະຮັກສາຄວາມປະທັບໃຈ 32 ປີ. ການບໍລິໂພກອາຫານດິບ.
ການລ້ຽງດູຂອງ Mark ແມ່ນເຄັ່ງຄັດໃນຫຼັກການອະນາໄມທໍາມະຊາດ, ໂດຍສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຂອບໃຈພໍ່ແມ່ຜູ້ບຸກເບີກຂອງລາວທີ່ໄດ້ເຂົ້າຮ່ວມສະມາຄົມອະນາໄມທໍາມະຊາດອາເມລິກາ (ປະຈຸບັນ NHA) ກ່ອນລາວເກີດ. ຕັ້ງແຕ່ອາຍຸຍັງນ້ອຍ, ລາວໄດ້ເຂົ້າໄປໃນຊີວິດແບບທໍາມະຊາດທີ່ເນັ້ນໃສ່ການບໍລິໂພກຫມາກໄມ້ແລະຜັກປອດສານພິດ, ອາຫານທັງຫມົດ, ແລະການປູກຝັງຂອງນິໄສລວມເຊັ່ນ: ອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິແລະຫາຍໃຈອາກາດສົດ. ດັ່ງນັ້ນ, Huberman ອ້າງວ່າບໍ່ເຄີຍໄດ້ຊີມ pizza, ປາ, ຫຼືຊີ້ນ, ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງສຸຂະພາບແລະຊີວິດທີ່ໂດດເດັ່ນຂອງລາວໃນອາຍຸ 70 ປີຕໍ່ອາຫານທີ່ເຂັ້ມງວດນີ້. ອີງຕາມ Mark, ລາວບໍ່ພຽງແຕ່ຕໍ່ຕ້ານເຄື່ອງຫມາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງລາວ. ອາຍຸແຕ່ຍັງຮູ້ສຶກອ່ອນກວ່າໄວ, ເສີມສ້າງຜົນກະທົບອັນເລິກຊຶ້ງທີ່ອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດທີ່ອຸທິດຕົນສາມາດມີ.
- ການສົ່ງເສີມ: ສົ່ງເສີມອາຫານພືດທັງໝົດ 100% ແລະວິຖີຊີວິດຕັ້ງແຕ່ປີ 1948.
- ເນື້ອໃນຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ: ການສໍາພາດກັບຜູ້ນໍາດ້ານສຸຂະພາບ, ສູດອາຫານ, ແລະຄໍາຊົມເຊີຍ.
- ບໍ່ມີການໂຄສະນາ: ເນື້ອຫາສຸຂະພາບ ແລະຊີວິດທີ່ບໍລິສຸດ, ບໍ່ມີການເສື່ອມເສີຍ.
| ຄຸນສົມບັດ | ລາຍລະອຽດ |
|---|---|
| ຄວາມຍາວວາລະສານ | 40 ໜ້າ |
| ຄວາມຖີ່ຂອງການພິມເຜີຍແຜ່ | ປະຈໍາໄຕມາດ |
| ຫຼັກການອາຫານ | ບໍ່ມີເກືອ, ນໍ້າມັນ, ຫຼື້ໍາຕານ |
| ຕົວເລືອກການສະໝັກໃຊ້ | ພິມ ແລະ ດິຈິຕອລ |
ເຕີບໃຫຍ່ຂຶ້ນ Vegan: ການເດີນທາງສຸຂະພາບທີ່ໄດ້ຮັບສິດທິພິເສດຂອງ Mark Huberman
ການລ້ຽງດູຂອງ Mark Huberman ຢ່າງແທ້ຈິງແມ່ນເປັນສິດທິພິເສດ - ສິດທິພິເສດບໍ່ແມ່ນກ່ຽວກັບຄວາມຮັ່ງມີ, ແຕ່ໃນສະຕິປັນຍາດ້ານສຸຂະພາບທີ່ສົມບູນແບບທີ່ພໍ່ແມ່ຂອງລາວທີ່ຄິດໄປຂ້າງຫນ້າໄດ້ມອບໃຫ້ລາວ. ຈິນຕະນາການເຖິງການເຕີບໃຫຍ່ຢູ່ໃນຍຸກທີ່ຄຳສັບຄ້າຍຄື ອາຫານປອດສານພິດ ແລະ ອາຫານທັງໝົດແມ່ນຫາຍາກ, ແຕ່ ປະສົມປະສານເຂົ້າກັບຊີວິດປະຈຳວັນຂອງເຈົ້າຢ່າງບໍ່ຢຸດຢັ້ງ. ພໍ່ແມ່ຂອງ Mark ເປັນຜູ້ບຸກເບີກຢ່າງແທ້ຈິງ, ຫລີກລ້ຽງອາຫານປຸງແຕ່ງ, ຍຶດເອົາໝາກໄມ້ປອດສານພິດ ແລະ ຜັກ ແລະ ຮັບປະກັນ. ອາກາດສົດແລະອອກກໍາລັງກາຍ. ການຮັບຮອງເອົາວິຖີຊີວິດທີ່ໃຊ້ພືດທັງໝົດແບບຕົ້ນນີ້ໄດ້ວາງພື້ນຖານໃຫ້ແກ່ສິ່ງທີ່ເບິ່ງຄືວ່າເປັນລະດັບວິທີການມີຊີວິດແບບຍືນຍົງ.
Mark, ຜູ້ທີ່ບໍ່ເຄີຍກິນໃນ 70 ປີຂອງລາວທີ່ບໍລິໂພກອາຫານຫຼັກເຊັ່ນ pizza, ປາ, ຫຼືຊີ້ນ, ມີຊີວິດຢູ່ 32 ປີເຄິ່ງໂດຍບໍລິໂພກພຽງແຕ່ຫມາກໄມ້ແລະຜັກດິບ! ການຍຶດຫມັ້ນຢ່າງເຂັ້ມງວດນີ້ຕໍ່ກັບຫຼັກການຂອງສະມາຄົມອະນາໄມທໍາມະຊາດຂອງອາເມຣິກາ—ເປັນຄາຣະວາຂອງສະມາຄົມສຸຂະພາບແຫ່ງຊາດທີ່ລາວນໍາພາໃນປັດຈຸບັນ—ໄດ້ມອບໃຫ້ລາວໃນສິ່ງທີ່ລາວເອີ້ນວ່າ “ສິດທິການເກີດທີ່ພິເສດ.” ກວດເບິ່ງພາບລວມສັ້ນໆຂອງຊີວິດຂອງລາວ:
- ເກີດ: 1951
- ອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດທັງໝົດ: ຕັ້ງແຕ່ເກີດ
- ອາຫານດິບ: 32.5 ປີ
- ບໍ່ເຄີຍບໍລິໂພກ: pizza, ປາ, ຊີ້ນ
- ອາຍຸປະຈຸບັນ: 70 ປີ
ເປັນຕາໜ້າຕື່ນຕາຕື່ນໃຈທີ່ເຫັນວ່າຄວາມມຸ່ງໝັ້ນຕໍ່ລະບອບສຸຂະພາບອັນກວ້າງໃຫຍ່ໄພສານດັ່ງກ່າວໄດ້ເຮັດໃຫ້ Mark ກາຍເປັນສິ່ງທີ່ລາວເປັນທຸກມື້ນີ້—ຢ່າງແຂງແຮງ, ມີພະລັງ, ແລະເປັນແຊ້ມການດຳລົງຊີວິດແບບທຳມະຊາດທີ່ບໍ່ອົດທົນ. ຫຼັກພື້ນຖານຂອງການປະຕິບັດອາຫານຂອງລາວແມ່ນເປັນພະຍານເຖິງຜົນກະທົບອັນເລິກຊຶ້ງຂອງລະບຽບວິໄນທີ່ໝັ້ນຄົງ ແລະຄວາມເຊື່ອທີ່ບໍ່ປ່ຽນແປງໃນພະລັງຂອງໂພຊະນາການຈາກພືດ.
ການດໍາລົງຊີວິດແບບດິບສໍາລັບຫຼາຍກວ່າສາມທົດສະວັດ: ຄວາມລັບຂອງຊີວິດທີ່ບໍ່ມີເວລາ
ຈຸດສໍາຄັນຂອງຄວາມສໍາຄັນພິເສດຂອງ Mark Huberman ແມ່ນຄວາມມຸ່ງຫມັ້ນຂອງລາວຕໍ່ອາຫານດິບແລະພືດທັງຫມົດ, ຊີວິດທີ່ລາວຍອມຮັບມາເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າ 32 ປີ. Mark ບໍ່ເຄີຍໄດ້ຊີມພິຊຊ່າ, ຊີ້ນ, ຫຼືປາຕະຫຼອດຊີວິດຂອງລາວ. ອາຫານປະຈຳວັນຂອງລາວແມ່ນໄດ້ມາຈາກລົດຊາດສົດຊື່ນ ແລະ ທຳມະຊາດຂອງໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກດິບ. ການອຸທິດຕົນນີ້ບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບການເລືອກອາຫານເທົ່ານັ້ນແຕ່ກວມເອົາ a ວິທີການເພື່ອສຸຂະພາບ, ລວມທັງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສອດຄ່ອງແລະ embracing ອາກາດສົດ - ເປັນອຸດົມການທີ່ມີອິດທິພົນຢ່າງເລິກເຊິ່ງໂດຍຫຼັກການອະນາໄມທໍາມະຊາດຂອງອາເມລິກາ ສັງຄົມ, ປະຈຸບັນເອີ້ນວ່າແຫ່ງຊາດ. ສະມາຄົມສຸຂະພາບ.
** ລະບົບຂອງ Mark ສໍາລັບການມີຊີວິດທີ່ບໍ່ມີເວລາລວມມີ: **
- ການຍຶດຫມັ້ນກັບອາຫານທີ່ບໍ່ໄດ້ປຸງແຕ່ງຢ່າງສົມບູນ, ດິບ vegan.
- ບໍ່ລວມເອົາເກືອ, ນ້ຳມັນ ແລະນ້ຳຕານທຸກຮູບແບບຈາກອາຫານ.
- ການລວມເອົາການບໍລິໂພກຫມາກໄມ້ແລະຜັກປອດສານພິດ.
- ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການອອກກຳລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ ແລະການສຳຜັດພາຍນອກ.
ຫຼັກຖານສະແດງເຖິງປະສິດທິພາບຂອງວິຖີຊີວິດຂອງລາວ, ພະລັງງານແບບເຄື່ອນໄຫວແລະສຸຂະພາບຂອງ Mark ຢືນເປັນເປັນສັນຍານຂອງຄວາມເປັນໄປໄດ້ສໍາລັບຜູ້ທີ່ຊອກຫາວິທີການດໍາລົງຊີວິດທີ່ບໍລິສຸດກວ່າທໍາມະຊາດ. ບົດບາດຂອງລາວໃນຖານະເປັນປະທານສະມາຄົມສຸຂະພາບແຫ່ງຊາດແລະເປັນຫົວຫນ້າບັນນາທິການຂອງວາລະສານວິທະຍາສາດສຸຂະພາບໄດ້ຂະຫຍາຍການສົ່ງເສີມຊີວິດຂອງລາວທີ່ຂັບເຄື່ອນໂດຍຫຼັກການພື້ນຖານຂອງພືດ.
ບົດສະຫຼຸບ
ແລະຢູ່ທີ່ນັ້ນເຈົ້າມີມັນ, ການລົງເລິກເຂົ້າໄປໃນຊີວິດແຮງບັນດານໃຈຂອງ Mark Huberman, ຜູ້ຊາຍທີ່ອຸທິດຕົນເພື່ອຊີວິດພືດທັງຫມົດ ໃຊ້ເວລາຫຼາຍສິບປີແລະຫຼາຍລຸ້ນຄົນ. ຈາກບົດບາດຂອງລາວໃນຖານະເປັນປະທານປະເທດຂອງສະມາຄົມສຸຂະພາບແຫ່ງຊາດເຖິງການລ້ຽງດູທີ່ໂດດເດັ່ນຂອງລາວທີ່ຮາກຖານຢູ່ໃນຫຼັກການອະນາໄມທໍາມະຊາດ, Mark ປະກອບຄໍາຫມັ້ນສັນຍາຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ບໍ່ປ່ຽນແປງ ຍ້ອນວ່າມັນເປັນພິເສດ. ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາຄິດເຖິງການເດີນທາງຂອງລາວ - ຫມາຍເຖິງການກິນອາຫານ 70 ປີທີ່ບໍ່ມີອາຫານປຸງແຕ່ງແລະຜະລິດຕະພັນສັດແລະ 32 ປີທີ່ອຸທິດຕົນທັງຫມົດເພື່ອຫມາກໄມ້ດິບແລະຜັກ - ມັນເປັນທີ່ຊັດເຈນວ່າເສັ້ນທາງຂອງລາວບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ຫນຶ່ງຂອງສຸຂະພາບສ່ວນບຸກຄົນເທົ່ານັ້ນແຕ່ເປັນພະຍານ. ກັບພະລັງງານຂອງວິຖີຊີວິດທີ່ອີງໃສ່ພືດ.
ເລື່ອງຂອງ Huberman ເປັນການເຕືອນ ວ່າທາງເລືອກທີ່ພວກເຮົາເຮັດທຸກໆມື້ສາມາດມີຜົນກະທົບອັນເລິກເຊິ່ງ, ຍືນຍົງຕໍ່ສຸຂະພາບແລະຄວາມແຂງແຮງຂອງພວກເຮົາ. ຊີວິດຂອງລາວແມ່ນການຜະສົມຜະສານຂອງມໍລະດົກແລະນະວັດຕະກໍາ, ຢືນເປັນສັນຍານສໍາລັບຜູ້ທີ່ຊອກຫາວິທີການປັບນິໄສປະຈໍາວັນຂອງເຂົາເຈົ້າກັບວິໄສທັດ ຂອງສຸຂະພາບລວມ.
ໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາປິດບົດນີ້ກ່ຽວກັບມໍລະດົກຂອງ Mark Huberman, ມັນອາດຈະດົນໃຈໃຫ້ທ່ານຄົ້ນຫາຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ບໍ່ມີທີ່ສິ້ນສຸດທີ່ອາຫານຈາກພືດທັງຫມົດສາມາດສະເຫນີໄດ້. ການເດີນທາງ ເປັນແຫຼ່ງຂອງແຮງຈູງໃຈແລະຄວາມເຂົ້າໃຈ. ນີ້ແມ່ນການເລືອກທີ່ອາຫານຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ໃຫ້ກຽດແກ່ມໍລະດົກຂອງພວກເຮົາ, ແລະປູທາງໃຫ້ມີສຸຂະພາບໃນອະນາຄົດ.
ຮັກສາຄວາມຢາກຮູ້ຢາກເຫັນ, ຮັກສາສຸຂະພາບ, ແລະຈົນກ່ວານີ້, ສືບຕໍ່ຂະຫຍາຍຕົວ.
