Title: ການກໍາຈັດ Goggles ຊີ້ນ: Mike The Vegan's Journey to Veganism
ແນະນຳ:
ການເລີ່ມຕົ້ນການປ່ຽນແປງດ້ານຊີວິດມັກຈະເປັນວຽກທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວ, ແຕ່ບາງຄັ້ງ, ມັນຍັງສາມາດນໍາໄປສູ່ການເປີດເຜີຍແລະການຫັນປ່ຽນທີ່ເລິກເຊິ່ງ. ໃນໂລກທີ່ມີຊີວິດຊີວາທີ່ມີຊີວິດຊີວາໃນຖານະເປັນ "Mike The Vegan" - ການເດີນທາງກັບ Veganism " ໃນເບື້ອງຕົ້ນມີແຮງຈູງໃຈໃນການເຮັດວຽກກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງການຮັກສາສຸຂະພາບ, ການຫັນປ່ຽນຂອງ Mike ໄປທີ່ອາຫານທີ່ອີງໃສ່ຕົ້ນໄມ້ແມ່ນຫຍັງນອກເຫນືອຈາກເສັ້ນທາງທີ່ກົງໄປກົງມາ. ສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນເລື່ອງລາວໂດຍກົງຈາກຊ່ວງເວລາທີ່ລາວໄດ້ຕັດສິນໃຈທີ່ຈະຕໍ່ຕ້ານພັນທຸກໍາຂອງລາວ, ການເລົ່າເລື່ອງທາງດ້ານວິຊາຊີບ, ການຄົ້ນພົບເລື່ອງສ່ວນຕົວແລະການຄົ້ນພົບທີ່ສະຫວ່າງ.
ເຂົ້າຮ່ວມກັບພວກເຮົາໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາ delve ເຂົ້າໄປໃນປະສົບການການຫັນເປັນຂອງ Mike ຈາກຄວາມຢ້ານກົວຂອງຊີວິດຂອງຄອບຄົວ, ແລະຄົ້ນພົບຄວາມຫມາຍທີ່ມີຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈໃນການເປັນວິທີການຂອງລາວໃນການສະແດງຄວາມບໍລິສຸດ. ພວກເຮົາຈະຄົ້ນຫາການສູ້ຮົບສ່ວນຕົວຂອງລາວ, ອິດທິພົນທີ່ສໍາຄັນເຊັ່ນ: ການສຶກສາຈີນ *, ແລະຄວາມພະຍາຍາມຄົ້ນຄ້ວາພື້ນທີ່ຢ່າງໃກ້ຊິດ. ໂດຍຜ່ານການຕອບ blog ນີ້, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການສະແດງໃຫ້ເຫັນຢ່າງລະອຽດ
ກຽມພ້ອມທີ່ຈະເອົາເຄື່ອງປະດັບຊີ້ນ "ຊີ້ນ" ແລະເບິ່ງການສະຫມັກໂດຍຜ່ານເລນໃຫມ່ທີ່ມີຄວາມເຂົ້າໃຈ.
ການເດີນທາງໄປ Veganism: ການປ່ຽນແປງການປ່ຽນແປງສ່ວນຕົວແລະສຸຂະພາບ - ສຸຂະພາບ -
ການເດີນທາງຂອງທ່ານ Mike ໄດ້ຖືກປະຖິ້ມໂດຍຄວາມຢ້ານກົວສຸຂະພາບສ່ວນຕົວ - ປະຫວັດຄອບຄົວຂອງ Alzheimer'. ຊ່ວງເວລາທີ່ສໍາຄັນໃນເວລາເດີນທາງໃນເວລາເດີນທາງໃນເວລາທີ່ລາວ dove into "ການສຶກສາທີ່ມີທ່າແຮງຂອງອາຫານທີ່ອີງໃສ່ໂຮງງານໃນສຸຂະພາບທີ່ອີງໃສ່ພືດແລະໂຣກ Alzheimer. ມີຄວາມຕັ້ງໃຈ, ລາວໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ໃນອາຫານຂອງ vegan ໃນເວລາທ່ຽງທໍາອິດ, ດ້ວຍອາຫານທໍາອິດຂອງລາວເປັນອາຫານງ່າຍໆຂອງຖົ່ວເຫລືອງand.
ແຮງຈູງໃຈທີ່ສໍາຄັນ:
- * ** ຄວາມຢ້ານກົວສຸຂະພາບ: ** ປະຫວັດຄອບຄົວຂອງໂຣກ Alzheimer.
- * ** ** ການຄົ້ນຄ້ວາທີ່ໄດ້ຮັບແຮງບັນດານໃຈ: ** ຄວາມເຂົ້າໃຈທີ່ສໍາຄັນຈາກ "ການສຶກສາຈີນ."
- * ** ອາຫານ vegan ທໍາອິດ: ** ຖົ່ວລຽນແລະຖົ່ວທີ່ມີອາຫານຈານ.
ຕັ້ງແຕ່ນັ້ນມາ, Mike ໄດ້ປະຕິບັດຕາມການສຶກສາທີ່ເກີດຂື້ນຢ່າງກະຕືລືລົ້ນເຊັ່ນ: ການຄົ້ນຄວ້າຂອງ Dean ornish onອາຫານການກິນແລະສະຕິປັນຍາຂອງມັນ. ANECDOTES ແມ່ນສັນຍາວ່າມີຄວາມຫມາຍດີ; ຍົກຕົວຢ່າງ, ຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານສະຫມອງອ່ອນຂອງແມ່ຍິງໄດ້ລາຍງານວ່າໄດ້ຖືກລາຍງານວ່າສູນຫາຍໄປ. ການລວບລວມຂອງ Mike ຂອງການສຶກສາທີ່ມີຢູ່ແລ້ວແມ່ນກຽມພ້ອມ, ລໍຖ້າພຽງແຕ່ສໍາລັບການຄົ້ນພົບລ້າສຸດເພື່ອເພີ່ມຄວາມເລິກແລະທັດສະນະເພີ່ມເຕີມ. ການຂັບເຄື່ອນເພື່ອເຊື່ອມຕໍ່ສຸຂະພາບແລະຈັນຍາບັນໃນການເດີນທາງທີ່ເຫັນແກ່ຕົວຂອງລາວໃນເບື້ອງຕົ້ນ 'ທີ່ເຫັນແກ່ຕົວເຂົ້າໃນການສະຫນັບສະຫນູນທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບວິຖີຊີວິດຂອງ Vegan.
| ອົງປະກອບ | ລາຍລະອຽດ |
|---|---|
| ** ຜົນກະທົບໃນເບື້ອງຕົ້ນ ** | ປະຫວັດຄອບຄົວຂອງ Alzheimer ຂອງ |
| ** ມີອິດທິພົນທີ່ຈະອ່ານ ** | "ການສຶກສາຈີນ" |
| ** ອາຫານຄັ້ງທໍາອິດ ** | ຖົ່ວເຫລືອງແລະ pasta |
| ** ການຄົ້ນຄວ້າຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ ** | ການສຶກສາຂອງ Dean Ornish |
ເຂົ້າໃຈຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງອາຫານທີ່ອີງໃສ່ໂຮງງານ
ອາຫານທີ່ອີງໃສ່ໂຮງງານສະເຫນີຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ມະຫັດສະຈັນ, ຈາກການຊຸກຍູ້ສຸຂະພາບ cardivascular cardiovascular ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການຫຼຸດລົງຂອງມັນສະຫມອງ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ປື້ມທີ່ມີຊື່ສຽງ "ການສຶກສາກ່ຽວກັບຈີນ" Articulates Welljness Embracing ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍຫມາກໄມ້, ຜັກ, legumes, ແລະທັງຫມົດgrainsສາມາດຊ່ວຍຮັກສາສຸຂະພາບຂອງເສັ້ນເລືອດວກແລະສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຊໍາເຮື້ອຕ່າງໆ.
** ເປັນຫຍັງຈຶ່ງພິຈາລະນາອາຫານທີ່ອີງໃສ່ຕົ້ນໄມ້? **
- ມີທ່າແຮງສໍາລັບການຫຼຸດຜ່ອນ ** ຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ cardiovascarular **
- ການປັບປຸງທີ່ເປັນໄປໄດ້ໃນ ** ການເຮັດວຽກທີ່ສະຫມອງ **
- ອາຫານທີ່ມີຄວາມຈໍາເປັນສູງໃນໄຂມັນແລະໄຂມັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່າ
- ສາມາດຊ່ວຍໃນການຄຸ້ມຄອງສະພາບຊໍາເຮື້ອຄືກັບພະຍາດເບົາຫວານແລະຄວາມດັນເລືອດສູງ
** ຄວາມຈິງທີ່ວ່າ: **
ກໍລະນີທີ່ມີຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານສະຕິປັນຍາທີ່ບໍ່ຮຸນແຮງຕໍ່ອາຫານທີ່ມີການປັບປຸງໂດຍອີງໃສ່ອາຫານທີ່ມີຄວາມສ່ຽງສູງ.
| ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບ | ຜົນກະທົບຂອງອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດ |
|---|---|
| ສຸຂະພາບ Cardiovascular | ປັບປຸງສຸຂະພາບarterial, ຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນ cholesterol |
| ຫນ້າທີ່ສະຕິປັນຍາ | ມີທ່າແຮງໃນການຫຼຸດຜ່ອນການຫຼຸດລົງຂອງສະຫມອງ |
| ການຄຸ້ມຄອງພະຍາດຊໍາເຮື້ອ | ການຈັດການໂລກເບົາຫວານທີ່ດີກວ່າແລະ hypertension |
ການເອົາຊະນະສິ່ງທ້າທາຍຕ່າງໆ: ການປ່ຽນແປງໄປສູ່ການເປັນອະນຸຍາດ
- ຈາກທ່ອນໄມ້ທາງດ້ານຈິດໃຈກັບແຜ່ນທີ່ບໍ່ມີ meatless: ປ່ຽນໄປເປັນໂຣກສະກັດກັ້ນບໍ່ພຽງແຕ່ກໍາລັງປ່ຽນແປງສິ່ງທີ່ຢູ່ໃນແຜ່ນຂອງທ່ານ; ມັນກ່ຽວກັບການປ່ຽນແປງແນວຄຶດຄືແນວຂອງທ່ານໃນເບື້ອງຕົ້ນ. agemor ການຫັນປ່ຽນມາໃນຂະນະທີ່ skimming skimming ໂດຍຜ່ານ ການສຶກສາຈີນ -aຈອງຄູ່ຮ່ວມງານຂອງຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ມອບໃຫ້ຂ້າພະເຈົ້າ. ຄວາມເຂົ້າໃຈທີ່ສະດວກສະບາຍໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ອາຫານທີ່ມີອາຫານເສີມທີ່ມີທ່າແຮງອາດຈະເປັນການເປັນໂຣກ Alzheimer, ໃຫ້ການຊຸກຍູ້ໃຫ້ຂ້ອຍເອົາລົງ.
- ເປີດເຜີຍຜົນປະໂຫຍດທີ່ບໍ່ໄດ້ຄາດຫວັງ: ສິ່ງທີ່ໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນເປັນຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຕົນເອງໄດ້ຮັບຄວາມພະຍາຍາມຢ່າງໄວວາໃນການປຸກຈິດຕະຜົນທີ່ເລິກເຊິ່ງກ່ຽວກັບຄວາມສະຫວັດດີການສັດແລະສິ່ງແວດລ້ອມ. ກ່ອນຫນ້ານີ້, ອາຫານຂອງຂ້ອຍແມ່ນພຽງແຕ່ອີງໃສ່ ably, ແຕ່ວ່າຂ້ອຍໄດ້ຮັບເອົາໃຈທີ່ມີຂະຫນາດດ້ານຈັນຍາບັນ, ກາຍເປັນ vegan ແທ້ໆ. ເພື່ອຄວາມແປກໃຈຂອງຂ້ອຍ, ຂ້ອຍໄດ້ພົບເຫັນຊຸມຊົນແລະເລື່ອງຕ່າງໆທີ່ໄດ້ສະແດງປະສົບການຂອງຂ້ອຍ, ຄືກັບທີ່ມີຢູ່ໃນຊ່ອງ Youtube ຂອງ Jeff, Vegan . ຢູ່ທີ່ນັ້ນ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ພົບກັບເລື່ອງການປັບປຸງວິຊາສະເພາະແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມທີ່ຖືກຕ້ອງແລ້ວ. ການປ່ຽນແປງທີ່ມີອໍານາດIໄດ້ເຮັດ.
| ທ້າທາຍ | ຍຸດທະສາດ |
|---|---|
| ຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບສຸຂະພາບ | ການຄົ້ນຄວ້າກ່ຽວກັບອາຫານການຄົ້ນຄວ້າ, ເຊັ່ນວ່າຜູ້ທີ່ຢູ່ໃນ ປະເທດຈີນສຶກສາ |
| ການປັບປຸງມັນສະຫມອງ | ນິທານກ່ຽວກັບການປີ້ນກັບກັນຂອງຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານສະຕິປັນຍາທີ່ຮຸນແຮງໃນຊຸມຊົນ Vegan |
| ປ່ຽນແປງດ້ານຈັນຍາບັນ | ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບສະຫວັດດີການຂອງສັດແລະຮັບຮອງເອົາຊີວິດທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າທີ່ໂຫດຮ້າຍ |
ຂຸດຄົ້ນສຸຂະພາບສະຫມອງ: ການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງອາຫານແລະໂຣກ Alzheimers
ໃນຂະນະທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເລິກເຂົ້າໄປໃນຄວາມສໍາພັນລະຫວ່າງອາຫານແລະໂຣກ Alzheimer, ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ສາມາດລະເລີຍການຄົ້ນຄ້ວາແລະການຄົ້ນຄວ້າທີ່ຫນ້າກຽດຊັງ. ໂດຍສະເພາະ, journeyເລີ່ມຕົ້ນກັບການອ່ານ "ການສຶກສາຈີນ" ໃນລະຫວ່າງການເດີນທາງຖະຫນົນ, ເຊິ່ງໄດ້ສະກົດຄໍາຫມັ້ນສັນຍາສ່ວນຕົວໃຫ້ກັບຊີວິດທີ່ອີງໃສ່ໂຮງງານ. ຫຼັກຖານທີ່ເຊື່ອມໂຍງສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ ການຕັດສິນໃຈນີ້ຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມສໍາຄັນຍິ່ງຂຶ້ນກັບຜົນກະທົບທີ່ຮ້າຍກາດຂອງພະຍາດໃນສະມາຊິກໃນຄອບຄົວ.
painaways ທີ່ສໍາຄັນປະກອບມີ:
- ການສຶກສາໃນເບື້ອງຕົ້ນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ເຊື່ອມໂຍງລະຫວ່າງອາຫານການກິນຂອງຕົ້ນໄມ້ແລະປັບປຸງສຸຂະພາບສະຫມອງ.
- ANECDOTAL ຫຼັກຖານຈາກແຫຼ່ງຂໍ້ມູນທີ່ຄ້າຍຄືກັບຈຸດຮຽນ 5 ປີຂອງປະເທດອັງກິດຕໍ່ການປັບປຸງສະຕິປັນຍາທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນ.
- ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ມີຄວາມແນ່ນອນດ້ານວິທະຍາສາດທີ່ສົມບູນ, ການເລືອກທີ່ຕັ້ງຫນ້າຂອງການໄປveganເບິ່ງຄືວ່າມີຄວາມຫມາຍດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງສະຫມອງ.
ນີ້ແມ່ນບົດສະຫຼຸບຂອງການຄົ້ນຄ້ວາທີ່ສໍາຄັນ:
| ການຄົ້ນຄ້ວາ | ການຄົ້ນພົບ |
|---|---|
| "ການສຶກສາຈີນ" | ຜົນສະທ້ອນສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈແລະສຸພາສິດ. |
| annish ຂອງstudyຫ້າປີ | ເລື່ອງຫຍໍ້ໃນເບື້ອງຕົ້ນສະແດງໃຫ້ເຫັນການປັບປຸງສະຕິ. |
ສຸຂະພາບ Canine ທີ່ເພີ່ມຂື້ນ: ການເບິ່ງຕົວເລືອກອາຫານຫມາ vegan
ການຂຸດຄົ້ນແນວຄວາມຄິດຂອງອາຫານຫມາ Vegan Goad Goad Goads ພຽງແຕ່ປ່ຽນ kibble. ** ການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາ ** ກໍາລັງເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະລົງແສງສະຫວ່າງກ່ຽວກັບວິທີການສ້າງອາຫານສົດທີ່ສ້າງຂື້ນໄດ້ດີສາມາດເພີ່ມຫນ້າທີ່ຫົວໃຈແລະເຄື່ອງຫມາຍສຸຂະພາບອື່ນໆໃນຫມາ. ສິ່ງນີ້ເປີດໃຫ້ເປັນຜູ້ເປັນເຈົ້າຂອງທີ່ຈັບຄູ່ສໍາລັບເຈົ້າຂອງPETທີ່ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນໃນການຄົ້ນຫາທາງເລືອກອາຫານທີ່ມີຊີວິດຊີວາທີ່ມີຊີວິດຊີວາ. ubutຄາບອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຕົວຈິງແລ້ວແມ່ນສະຫນັບສະຫນູນແນວໃດ?
ພິຈາລະນານີ້ ການຄົ້ນຄ້ວາ ປຽບທຽບອາຫານຫມາທີ່ອີງໃສ່meatທີ່ອີງໃສ່ຄວາມເປັນທາງເລືອກຂອງ Vegan Degan:
| ເຄື່ອງໝາຍ | ອາຫານທີ່ອີງໃສ່ຊີ້ນ | ອາຫານ Vegan |
|---|---|---|
| ຫນ້າທີ່ຫົວໃຈ | ປານກາງ | ປັບປຸງ |
| ລະດັບ Taurine | ໝັ້ນຄົງ | ເພີ່ມຂຶ້ນ |
| ລະດັບ Carnitine | ໝັ້ນຄົງ | ເພີ່ມຂຶ້ນ |
ຂໍ້ມູນເບື້ອງຕົ້ນນີ້, ເຖິງແມ່ນວ່າຍັງມີການພັດທະນາ, ແນະນໍາວ່ານັ້ນທີ່ ** ອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດດີ ** ສາມາດສະເຫນີຜົນປະໂຫຍດທີ່ຫນ້າສັງເກດ. ໃນຂະນະທີ່ການສຶກສາທີ່ມີຄວາມສົມບູນກວ່າ, ການຄົ້ນພົບເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນກໍາລັງໃຈເຫຼົ່ານີ້, ກະຕຸ້ນໃຫ້ມີເຈົ້າຂອງອາຫານການຄ້າຂາຍແຕ່ວ່າມັນຍັງສະແດງໃຫ້ເຫັນເຄື່ອງຫມາຍຂອງການເພີ່ມຂື້ນຂອງຄວາມສໍາຄັນແລະການຮ້ອງທຸກທີ່ມີຄວາມສຸກຫນ້ອຍກວ່າ.
ບົດສະຫຼຸບ
ແລະດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາສາມາດບັນລຸຈຸດຈົບຂອງການສໍາຫຼວດOurinto Mike Mike The Treat Treat Offertyle ທີ່ອີງໃສ່ໂຮງງານand. ຈາກຄວາມຢ້ານກົວໃນເບື້ອງຕົ້ນທີ່ແຮງບັນດານໃຈຈາກປະຫວັດຄອບຄົວຂອງ Alzheimer ຕື່ນຕົວກ່ຽວກັບສະຫວັດດີການດ້ານສິນທໍາ, Mike's Voyage ແມ່ນການເປັນພະລັງງານທີ່ມີການປ່ຽນແປງ. ເລື່ອງລາວທີ່ເນັ້ນໃຫ້ເຫັນຄວາມສໍາຄັນຂອງການຕັດສິນໃຈສາທາລະນະສຸກສ່ວນຕົວແລະຜົນສະທ້ອນທີ່ກວ້າງຂວາງພວກເຂົາສາມາດມີສໍາລັບທັງບຸກຄົນແລະ the etplanet.
ໃນຂະນະທີ່ Mike ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍເຈດຕະນາທີ່ເຫັນແກ່ຕົວ - ຫວັງວ່າຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງທາງພັນທຸກໍາທີ່ມີທ່າແຮງ - ລາວກໍ່ຮູ້ສຶກວ່າການກວດສອບສະຫມອງແລະການປັບປຸງຊີວິດທີ່ເຊື່ອມໂຍງເຂົ້າກັບການເປັນອະນຸຍາດ. ມັນເປັນທີ່ຫນ້າສົນໃຈທີ່ຈະເຫັນວ່າເລື່ອງເລົ່າຂອງແຕ່ລະບຸກຄົນທີ່ແບ່ງປັນໃຫ້ບຸກຄົນທີ່ຟື້ນຕົວຈາກສະຕິປັນຍາ, ສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນປະໂຫຍດທີ່ອາດເກີດຂື້ນໂດຍອາຫານການກິນຂອງ vegan.
ເຖິງແມ່ນວ່າຫມາຂອງ Mike ກໍ່ມີຄວາມສຸກກັບອາຫານການກິນທີ່ສ້າງຂື້ນມາຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ການສະແດງຄວາມຕັ້ງໃຈຕໍ່ໄປຂອງລາວທີ່ຈະສ້າງທາງເລືອກທີ່ເຫັນອົກເຫັນໃຈສໍາລັບທຸກຄົນທີ່ມີຊີວິດ. ການສົນທະນາຂອງການສົນທະນານີ້ແມ່ນແຕ່ລະບາດກ້າວໃນການເດີນທາງຂອງ Mike ໄດ້ຖືກນໍາພາໂດຍຄວາມຢາກຮູ້ຢາກເຫັນໂດຍຄວາມຢາກຮູ້ຢາກເຫັນແລະຄວາມພ້ອມທີ່ຈະພັດທະນາແລະການແຕ້ມຮູບບັນຊີສ່ວນຕົວ.
ໃນການປິດ, ບໍ່ວ່າທ່ານຈະຄິດເຖິງການປ່ຽນແປງຂອງ vegan ສໍາລັບການພິຈາລະນາດ້ານສຸຂະພາບ, ຫຼືຜົນກະທົບຕໍ່ສິ່ງແວດລ້ອມ, Mike the Vegan Inspiration ແລະຄວາມເຂົ້າໃຈທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ຮັບເອົາການຊື້ຂາຍທີ່ມີການປ່ຽນແປງໃນແຕ່ລະອັນທີ່ວ່າຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຂອງ diner. untilໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປ, ຈົ່ງສືບຕໍ່ການສອບຖາມ, ຮັກສາການຮຽນ, ແລະພະຍາຍາມສໍາລັບມຸມມອງທີ່ສົມດຸນໃນການເດີນທາງຂອງທ່ານ.
