ຍິນດີຕ້ອນຮັບສູ່ການຕອບ blog ຫລ້າສຸດຂອງພວກເຮົາ, ບ່ອນທີ່ພວກເຮົາເດີນທາງເຂົ້າໄປໃນໂລກຂອງແນວໂນ້ມຂອງອາຫານ, ຄໍາຫມັ້ນສັນຍາຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແລະອຸປະສັກຂອງເຂົາເຈົ້າ. ມື້ນີ້, ພວກເຮົາໄດ້ສ່ອງແສງສະຫວ່າງກ່ຽວກັບການກິນອາຫານທີ່ເປັນທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດແລະ polarizing ທີ່ເຮັດໃຫ້ຄື້ນຟອງໃນທົ່ວໂລກ: Ketogenic ອາຫານ. ໄດ້ຮັບແຮງບັນດານໃຈຈາກວິດີໂອ YouTube ທີ່ໜ້າສົນໃຈທີ່ມີຊື່ວ່າ “Diet Debunked: The Ketogenic Diet,” ພວກເຮົາເຈາະເລິກເຂົ້າໃນການວິເຄາະຢ່າງເລິກເຊິ່ງກ່ຽວກັບປະກົດການອາຫານນີ້.
ໃນວິດີໂອ, ເຈົ້າພາບ Mike ເລີ່ມຕົ້ນການສໍາຫຼວດຢ່າງແຈ່ມແຈ້ງຂອງຄາບອາຫານ ketogenic, ແຍກຄໍາຮຽກຮ້ອງພື້ນຖານຂອງມັນແລະການບັນຍາຍ "going keto" ທີ່ແຜ່ຫຼາຍ. ລາວກວດກາການຄົ້ນຄວ້າຢ່າງພິຖີພິຖັນເພື່ອເບິ່ງວ່າຄວາມຢາກຮູ້ keto ຢ່າງແທ້ຈິງຢູ່ພາຍໃຕ້ການກວດສອບວິທະຍາສາດ. ນອກຈາກນັ້ນ, Mike ຊີ້ໃຫ້ເຫັນບາງຄໍາເຕືອນທີ່ມັກຈະຖືກມອງຂ້າມສໍາລັບຜູ້ທີ່ໃຊ້ຊີວິດທີ່ມີໄຂມັນສູງ, ຄາໂບໄຮເດດຕ່ໍາ, ແບ່ງປັນບັນຊີຊີວິດຈິງຂອງຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ໄດ້ຄາດໄວ້ຈາກຜູ້ຊົມຂອງລາວ.
ພວກເຮົາເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຄວາມເຂົ້າໃຈພື້ນຖານຂອງ ketosis - ສະຖານະ metabolic ທີ່ອາຫານ ketogenic ຈະເລີນເຕີບໂຕ. ໃນຂະນະທີ່ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມອຶດຫິວ, ketosis ແມ່ນເຮັດແບບຢ່າງໂດຍການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ມີໄຂມັນສູງແລະຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ໍາຢ່າງບໍ່ຫນ້າເຊື່ອ. ໃນຂະນະທີ່ລາວ ທຳ ລາຍກົນໄກການອາຫານ, Mike ຕິດຕາມຕົ້ນ ກຳ ເນີດຂອງອາຫານກັບຄືນສູ່ການ ນຳ ໃຊ້ໃນຕອນຕົ້ນເປັນການປິ່ນປົວໂຣກຜີວ ໜັງ ໃນເດັກນ້ອຍ, ໂດຍສັງເກດວ່າສະພາບການ ປະຫວັດສາດນີ້ໄດ້ໃຫ້ ໜຶ່ງ ສະຕະວັດຂອງການຄົ້ນຄວ້າທີ່ມີເອກະສານດີ.
ໃນການບິດທີ່ຫນ້າສົນໃຈ, Mike, vegan ປະກາດຕົນເອງ, ຕັດສິນໃຈປ່ອຍໃຫ້ຂໍ້ມູນເວົ້າສໍາລັບຕົວມັນເອງ, ເອົາຄວາມເຂົ້າໃຈຈາກຕົວເລກທີ່ໂດດເດັ່ນໃນຊຸມຊົນ ketogenic. ປ້ອນ “Paleo Mom,” ຜູ້ສະໜັບສະໜູນອາຫານ ketogenic ແລະນັກຄົ້ນຄວ້າໂພຊະນາການ PhD, ຜູ້ທີ່ໃຫ້ການເຕືອນໄພຢ່າງຮ້າຍແຮງ. ນາງໄດ້ອະທິບາຍເຖິງຄວາມສ່ຽງທີ່ເກີດຂື້ນມາແລະບັນທຶກຜົນກະທົບທາງລົບຂອງອາຫານ, ເຊິ່ງລວມທັງການລົບກວນກະເພາະລໍາໄສ້, ການອັກເສບ, ແລະກ້ອນຫີນໃນຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ແລະອື່ນໆ - ການສະທ້ອນເຖິງນິທານທີ່ລະມັດລະວັງມັກຈະໄດ້ຍິນພຽງແຕ່ໃນສຽງກະຊິບ.
ເຂົ້າຮ່ວມກັບພວກເຮົາໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາສະແດງໃຫ້ເຫັນໂດຍຜ່ານຫຼັກຖານທີ່ຫນ້າສົນໃຈແລະຄໍາບັນຍາຍທີ່ອ້ອມຂ້າງອາຫານ ketogenic, ລອກເອົາຊັ້ນຂອງ hype ກັບເປີດເຜີຍທັດສະນະທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເປັນຜູ້ຕິດຕາມ keto, ບໍ່ຄ່ອຍສົນໃຈ, ຫຼືພຽງແຕ່ຢາກຮູ້ຢາກເຫັນກ່ຽວກັບແນວໂນ້ມອາຫານ, ຂໍ້ຄວາມນີ້ມີຈຸດປະສົງເພື່ອສະເຫນີຄວາມເຂົ້າໃຈທີ່ສົມດູນກ່ຽວກັບຄໍາສັນຍາແລະອັນຕະລາຍຂອງ going keto.
ຄວາມເຂົ້າໃຈພື້ນຖານ: ວິທະຍາສາດທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫລັງ Ketosis
Ketosis ແມ່ນລັດ metabolic ທີ່ປ່ຽນແປງໂດຍພື້ນຖານຂອງວິທີການທີ່ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເປັນນໍ້າມັນເຊື້ອໄຟ. ໂດຍປົກກະຕິ, ຮ່າງກາຍແມ່ນອີງໃສ່ທາດນ້ ຳ ຕານຈາກຄາໂບໄຮເດຣດເພື່ອພະລັງງານ, ແຕ່ຖ້າບໍ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດພຽງພໍ, ມັນປ່ຽນໄປໃຊ້ໄຂມັນເປັນແຫຼ່ງນໍ້າມັນເຊື້ອໄຟຕົ້ນຕໍ. ຂະບວນການນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການປ່ຽນໄຂມັນເຂົ້າໄປໃນ ketones, ອາຊິດທີ່ຖືພະລັງງານທີ່ສະຫນັບສະຫນູນການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍສ່ວນໃຫຍ່. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດວ່າພຽງແຕ່ປະມານສອງສ່ວນສາມຂອງຄວາມຕ້ອງການພະລັງງານຂອງສະຫມອງສາມາດຕອບສະຫນອງໄດ້ໂດຍ ketones, ສ່ວນທີ່ເຫລືອແມ່ນຕ້ອງການ glucose, ເຊິ່ງຫຼັງຈາກນັ້ນຕ້ອງໄດ້ຮັບການສັງເຄາະຈາກທາດໂປຼຕີນຫຼືໄຂມັນ.
- ແຄລໍຣີ່ຈາກໄຂມັນ: 70-80%
- ແຄລໍຣີ່ຈາກຄາໂບໄຮເດຣດ: ປະມານ 5%
- ແຄລໍຣີ່ຈາກທາດໂປຼຕີນ: ສ່ວນທີ່ເຫຼືອ (~15-25%)
ສູດອາຫານນີ້ຕົ້ນຕໍແມ່ນປະກອບດ້ວຍອາຫານເຊັ່ນ: ຊີ້ນ, ນົມ, ນໍ້າມັນ, ແລະໄຂ່ທີ່ມີການໄດ້ຮັບພືດຫນ້ອຍທີ່ສຸດ. ຫນ້າສົນໃຈ, ເຖິງແມ່ນວ່າກ້ວຍຫນຶ່ງສາມາດເກີນຂອບເຂດຈໍາກັດຄາໂບໄຮເດດປະຈໍາວັນ, ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການບໍລິໂພກຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ໍາ.
| ປະເພດອາຫານ | ຕົວຢ່າງ | ເນື້ອໃນຄາໂບໄຮເດຣດ |
|---|---|---|
| ຊີ້ນ | ຊີ້ນງົວ, ໄກ່ | 0g |
| ນົມ | ເນີຍແຂງ, ຄີມ | ຕໍ່າ |
| ນ້ຳມັນ | ນ້ໍາມັນມະກອກ, ມັນເບີ | 0g |
| ໄຂ່ | ໄຂ່ທັງໝົດ | ຕໍ່າ |
ການເປີດເຜີຍການອ້າງສິດ Keto: ຄວາມຈິງທຽບກັບ Fiction
- ອ້າງວ່າ: ຄາບອາຫານ ketogenic ແມ່ນຍຸດທະສາດການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ມີປະສິດທິພາບ.
- ຄວາມຈິງ: ໃນຂະນະທີ່ keto ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດປອນໄດ້, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈເຖິງວ່າການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນມີຄວາມຍືນຍົງແລະມີສຸຂະພາບດີຫຼືບໍ່.
- ອ້າງວ່າ: Keto ແມ່ນອາຫານທີ່ປອດໄພໃນໄລຍະຍາວ.
- Fiction: ອີງຕາມນັກຄົ້ນຄວ້າໂພຊະນາການທ່ານດຣ Paleo Mom, keto ມາພ້ອມກັບຄວາມສ່ຽງທີ່ສໍາຄັນ, ເຊັ່ນບັນຫາກ່ຽວກັບກະເພາະລໍາໄສ້, ການອັກເສບ, ແລະແມ້ກະທັ້ງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ.
| ຜົນກະທົບທາງລົບ | ລາຍລະອຽດ |
|---|---|
| ການລົບກວນກ່ຽວກັບກະເພາະອາຫານ | ປະກອບມີອາການຖອກທ້ອງ, ຮາກ, ປວດຮາກ, ແລະທ້ອງຜູກ. |
| ຜົມບາງ ຫຼືຜົມຫຼົ່ນ | ຜົມລົ່ນເກີນໄປຫຼືໄວໄດ້ລາຍງານໃນບັນດາຜູ້ຕິດຕາມບາງຄົນ. |
| ໜິ້ວໄຂ່ຫຼັງ | 5% ຂອງເດັກນ້ອຍທີ່ກິນອາຫານ ketogenic ພັດທະນາເປັນກ້ອນຫີນໃນຫມາກໄຂ່ຫຼັງໃນການສຶກສາຫນຶ່ງ. |
| ນໍ້າຕານໃນເລືອດ | ມີລັກສະນະໂດຍລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຕໍ່າທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. |
ເຖິງວ່າຈະມີອັນຕະລາຍທີ່ອາດຈະເກີດຂຶ້ນເຫຼົ່ານີ້, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຊັ່ງນໍ້າຫນັກຜົນການຄົ້ນພົບເຫຼົ່ານີ້ຕໍ່ກັບເປົ້າຫມາຍສຸຂະພາບສ່ວນບຸກຄົນຂອງທ່ານແລະປຶກສາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບກ່ອນທີ່ຈະເຮັດການປ່ຽນແປງ ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ຈືຂໍ້ມູນການ, ສິ່ງທີ່ເຮັດວຽກສໍາລັບບຸກຄົນຫນຶ່ງບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດວຽກສໍາລັບຄົນອື່ນ, ແລະກຸນແຈຂອງອາຫານທີ່ຍືນຍົງແມ່ນຢູ່ໃນຄວາມສົມດູນແລະທາງເລືອກທີ່ມີຂໍ້ມູນ.
ຄວາມສ່ຽງທີ່ເຊື່ອງໄວ້: ປະຕິກິລິຍາທາງລົບຕໍ່ອາຫານ Ketogenic
ການລົງເລິກເຂົ້າໄປໃນວິຖີຊີວິດ ketogenic, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຄົ້ນຫາ ** ປະຕິກິລິຍາທາງລົບ ** ທີ່ຮູ້ຈັກຫນ້ອຍທີ່ສາມາດເກີດຂື້ນຈາກວິທີການອາຫານນີ້. ອີງຕາມວັນນະຄະດີວິທະຍາສາດຢ່າງລະອຽດ, ຄາບອາຫານ ketogenic ມາພ້ອມກັບຄວາມສ່ຽງທີ່ເກີດຂື້ນ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມທ້າທາຍດ້ານສຸຂະພາບທີ່ສໍາຄັນ** ສໍາລັບບາງຄົນ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ຜົນກະທົບຂ້າງຄຽງເລັກນ້ອຍແຕ່ປະຕິກິລິຍາຮ້າຍແຮງທີ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການປຶກສາຫາລືຢ່າງເດັ່ນຊັດໃນເວທີສາທາລະນະ.
- ** ອາການລົບກວນກະເພາະອາຫານ:** ອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຖອກທ້ອງ, ຮາກ, ປວດຮາກ, ແລະທ້ອງຜູກແມ່ນທົ່ວໄປ.
- ** ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການອັກເສບ:** ການປ່ຽນແປງທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຂອງເຄື່ອງຫມາຍການອັກເສບໄດ້ຖືກສັງເກດເຫັນ.
- **ຜົມບາງ ຫຼືຜົມຫຼົ່ນ:** ການປ່ຽນແປງຜົມທີ່ເຫັນໄດ້ຊັດເຈນ, ມັກຈະເຮັດໃຫ້ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມເປັນຕາຕົກໃຈ.
- ** ໜິ້ວໃນໝາກໄຂ່ຫຼັງ: ** ເປັນຕາຕົກໃຈ, ປະມານ 5% ຂອງເດັກນ້ອຍທີ່ກິນອາຫານ ketogenic ພັດທະນາໜິ້ວໄຂ່ຫຼັງ.
- **ປວດກ້າມເນື້ອ ຫຼືອ່ອນເພຍ:** ການຮ້ອງທຸກມັກຈະກວມເອົາຄວາມເມື່ອຍລ້າ ແລະອ່ອນເພຍຂອງກ້າມຊີ້ນ.
- ** ນໍ້າຕານໃນເລືອດຕໍ່າ: ນໍ້າຕານໃນເລືອດຕໍ່າເປັນບັນຫາເລື້ອຍໆ.
- **ຈຳນວນເມັດເລືອດຕ່ຳ:** ອັນນີ້ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂຶ້ນຂອງການເປັນບາດແຜ ແລະ ເລືອດອອກ.
- ** ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນທີ່ຂາດແຄນ:** 'Keto 'fog' ແມ່ນການຫຼຸດລົງທີ່ໄດ້ກ່າວມາເລື້ອຍໆ, ຂັດຂວາງຄວາມຊັດເຈນທາງດ້ານຈິດໃຈ.
| ຜົນກະທົບທາງລົບ | ຜົນກະທົບທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນ |
|---|---|
| ບັນຫາກ່ຽວກັບກະເພາະອາຫານ | ຖອກທ້ອງ, ຮາກ, ປວດຮາກ |
| ໜິ້ວໄຂ່ຫຼັງ | 5% ກໍລະນີໃນເດັກນ້ອຍ |
| ນໍ້າຕານໃນເລືອດ | ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຕໍ່າ |
ປະຕິກິລິຍາທາງລົບເຫຼົ່ານີ້ຄວນຈະເປັນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງການສົນທະນາກ່ອນທີ່ຈະມີໃຜປະຕິບັດຕາມອາຫານ ketogenic. ດັ່ງທີ່ໄດ້ເນັ້ນໃຫ້ເຫັນໂດຍນັກຄົ້ນຄວ້າໂພຊະນາການທີ່ເຄົາລົບ, ອາຫານ ketogenic ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການພິຈາລະນາຢ່າງລະມັດລະວັງເນື່ອງຈາກຄວາມສ່ຽງທີ່ຮຸນແຮງແລະມີເອກະສານເຫຼົ່ານີ້.
ເລື່ອງຂອງຜູ້ຊົມ: ການເດີນທາງ Keto ທີ່ບໍ່ຄາດຄິດ
- ພະຍາດກະເພາະລໍາໄສ້: ຖອກທ້ອງ, ຮາກ, ປວດຮາກ, ທ້ອງຜູກ, ແລະອື່ນໆເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍຫລີກລ້ຽງ. ເມື່ອຂ້ອຍປ່ຽນເປັນ keto ທໍາອິດ, ລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງຂ້ອຍເຂົ້າໄປໃນ overdrive.
- ຜົມຫຼົ່ນ: ຂ້ອຍບໍ່ເຄີຍຄາດຫວັງວ່າຜົມບາງຈະເປັນຜົນຂ້າງຄຽງ! ການໄຫຼອອກຢ່າງກະທັນຫັນແມ່ນບໍ່ສະບາຍ, ແລະຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າຂ້ອຍສູນເສຍຫຼາຍກ່ວານ້ໍາຫນັກ.
ຄວາມຢາກອາຫານຄາໂບໄຮເດຣດມາພ້ອມກັບການແກ້ແຄ້ນ. ໃນລະຫວ່າງສອງສາມອາທິດທໍາອິດ, ການຕໍ່ສູ້ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ໄດ້ຮັບຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ໍາກວ່າ 5% ແມ່ນສິ່ງທ້າທາຍຫຼາຍກວ່າທີ່ຂ້ອຍໄດ້ຄາດໄວ້. ຄວາມປາຖະຫນາສໍາລັບຫມາກໄມ້ເຊັ່ນຫມາກກ້ວຍ, ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ການຈໍາກັດຄາໂບໄຮເດດປະຈໍາວັນຂອງຂ້ອຍຫຼຸດລົງໄດ້ງ່າຍ.
| ຜົນກະທົບ | ອາການທົ່ວໄປ |
|---|---|
| ໜິ້ວໄຂ່ຫຼັງ | ປວດຍ່ຽວ, ປວດຮາກ, ປວດຮາກ. |
| ນໍ້າຕານໃນເລືອດ | ວິນຫົວ, ສັບສົນ, ສັ່ນ. |
ເຖິງວ່າຈະມີສິ່ງທ້າທາຍເຫຼົ່ານີ້, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ສັງເກດເຫັນການຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຂອງນ້ໍາຫນັກ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຜົນກະທົບທາງລົບເຮັດໃຫ້ຄໍາຖາມກ່ຽວກັບວ່າຄໍາສັນຍາຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງໄວວາແມ່ນຄຸ້ມຄ່າກັບຄວາມສ່ຽງດ້ານສຸຂະພາບ.
ຄວາມເຂົ້າໃຈຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ: ຜູ້ປະກາດຂ່າວພາຍໃນຊຸມຊົນ Keto
ຫນຶ່ງໃນສຽງທີ່ໂດດເດັ່ນທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບອາຫານ ketogenic ແມ່ນ ** Paleo Mom**, ຜູ້ສະຫນັບສະຫນູນແລະນັກຄົ້ນຄວ້າດ້ານໂພຊະນາການປະລິນຍາເອກ. ນາງໄດ້ອະທິບາຍ keto ເປັນ "* ອາຫານທີ່ມີຄວາມສ່ຽງໂດຍກໍາເນີດ*" ແລະດຶງດູດຄວາມສົນໃຈກັບ "** ບັນຊີລາຍຊື່ອັນກວ້າງຂວາງຂອງຕິກິລິຍາທາງລົບ **" ທີ່ບັນທຶກໄວ້in ວັນນະຄະດີວິທະຍາສາດ. ອີງຕາມນາງ, ຜົນກະທົບທາງລົບເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ຜົນກະທົບຂ້າງຄຽງທີ່ງ່າຍດາຍ, ແຕ່ປະຕິກິລິຍາອັນຕະລາຍທີ່ຍັງໄດ້ຮັບການປຶກສາຫາລືຢ່າງພຽງພໍໃນເວທີສາທາລະນະ.
- ລົບກວນກະເພາະອາຫານເຊັ່ນ: ຖອກທ້ອງ, ຮາກ, ປວດຮາກ, ແລະທ້ອງຜູກ.
- ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການອັກເສບເພີ່ມຂຶ້ນ
- ຜົມບາງ ຫຼືຜົມຫຼົ່ນ
- ໜິ້ວໃນໝາກໄຂ່ຫຼັງ: ການສຶກສາໜຶ່ງໄດ້ຍົກໃຫ້ເຫັນອັດຕາການເກີດຂອງເດັກນ້ອຍ 5%.
- ປວດກ້າມເນື້ອ ຫຼືອ່ອນເພຍ
- Hypoglycemia (ນໍ້າຕານໃນເລືອດຕໍ່າ)
- ຈໍານວນ platelet ຕ່ໍາ
- ຂາດຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ
ຄວາມກັງວົນຂອງນາງຂະຫຍາຍໄປສູ່ຂອບເຂດດ້ານຈັນຍາບັນ, ໂດຍກ່າວວ່ານາງຮູ້ສຶກວ່າ "ພັນທະທາງດ້ານສິນທໍາແລະສັງຄົມ*" ທີ່ຈະແບ່ງປັນຜົນກະທົບທາງລົບເຫຼົ່ານີ້ຈາກທັດສະນະຂອງນັກຄົ້ນຄວ້າທາງການແພດ. ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນຕາຕະລາງການປຽບທຽບທີ່ສະຫຼຸບໂດຍເນັ້ນໃສ່ຜົນກະທົບທາງລົບບາງຢ່າງຈາກຄາບອາຫານ keto:
| ຜົນກະທົບທາງລົບ | ລາຍລະອຽດ |
|---|---|
| ບັນຫາກ່ຽວກັບກະເພາະອາຫານ | ຖອກທ້ອງ, ປວດຮາກ, ທ້ອງຜູກ |
| ຜົມຫຼົ່ນ | ຜົມບາງ |
| ໜິ້ວໄຂ່ຫຼັງ | ລາຍງານໃນ 5% ຂອງເດັກນ້ອຍ |
| ປວດກ້າມເນື້ອ | ອ່ອນເພຍແລະ cramps |
| ນໍ້າຕານໃນເລືອດ | ບັນຫານໍ້າຕານໃນເລືອດຕໍ່າ |
ໃນບົດສະຫຼຸບ
ໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາສະຫຼຸບການດໍານ້ໍາເລິກຂອງພວກເຮົາເຂົ້າໄປໃນ "Diet Debunked: The Ketogenic Diet," ມັນເປັນທີ່ຊັດເຈນວ່າການນໍາທາງໂລກຂອງໂພຊະນາການແມ່ນບໍ່ມີ feat ຂະຫນາດນ້ອຍ. ດ້ວຍການສືບສວນຢ່າງລະອຽດຂອງ Mike ໄດ້ນໍາເອົາຄໍາສັນຍາແລະຂໍ້ບົກພ່ອງຂອງການດໍາລົງຊີວິດ ketogenic, ພວກເຮົາໄດ້ຮັບຄວາມເຂົ້າໃຈຢ່າງເລິກເຊິ່ງກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ມີການຂັດແຍ້ງນີ້.
ຈາກກົນໄກທີ່ສັບສົນຂອງ ketosis, ບ່ອນທີ່ຮ່າງກາຍປ່ຽນເຄື່ອງມືເພື່ອປ່ຽນໄຂມັນເປັນນໍ້າມັນເຊື້ອໄຟ, ໄປສູ່ອັດຕາສ່ວນ macronutrient ທີ່ເຂັ້ມງວດທີ່ກໍານົດອາຫານ ketogenic ທີ່ແທ້ຈິງ, ພວກເຮົາໄດ້ເປີດເຜີຍວິທະຍາສາດພື້ນຖານທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫລັງແນວໂນ້ມທີ່ນິຍົມນີ້. ພວກເຮົາຍັງໄດ້ຮຽນຮູ້ວ່າເຖິງວ່າຈະມີ ຕົ້ນກໍາເນີດຂອງມັນເປັນການປິ່ນປົວພະຍາດບ້າຫມູ, keto ໄດ້ໄດ້ຮັບຊື່ສຽງສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນສໍາລັບທ່າແຮງຂອງມັນໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ - ຄວາມນິຍົມທີ່ຂັບເຄື່ອນໂດຍຄວາມສໍາເລັດຂອງເລື່ອງຫຍໍ້ຫຼາຍເທົ່າກັບຫຼັກຖານທາງວິທະຍາສາດ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, Mike ບໍ່ໄດ້ອາຍອອກຈາກການນໍາສະເຫນີດ້ານຊ້ໍາຂອງຫຼຽນ keto. ບັນທຶກການເຕືອນໄພຈາກຄົນພາຍໃນທີ່ມີລະດູການ, Paleo Mom, ໄດ້ເນັ້ນໃຫ້ເຫັນເຖິງປະຕິກິລິຍາທາງລົບທີ່ບໍ່ຄ່ອຍໄດ້ສົນທະນາແຕ່ເລິກເຊິ່ງເລິກເຊິ່ງ. ຈາກການລົບກວນກະເພາະ ລຳ ໄສ້ ແລະການອັກເສບໄປສູ່ບັນຫາທີ່ຮຸນແຮງກວ່າ ເຊັ່ນ ໜິ້ວໃນໄຂ່ຫຼັງ ແລະ ຈຳນວນ platelet ຕໍ່າ, ຄວາມສ່ຽງເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ເນັ້ນເຖິງຄວາມສຳຄັນຂອງການເລືອກອາຫານທີ່ມີຂໍ້ມູນດີ.
ນິທານເລື່ອງຂອງຜູ້ຊົມຂອງ Mike ທີ່ປະເຊີນກັບຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ໄດ້ຄາດຄິດແມ່ນເປັນຄໍາເຕືອນທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນວ່າອາຫານບໍ່ແມ່ນຂະຫນາດດຽວທີ່ເຫມາະທັງຫມົດ. ຄໍາຕອບຂອງບຸກຄົນສາມາດແຕກຕ່າງກັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ແລະສິ່ງທີ່ເຮັດວຽກ ສິ່ງມະຫັດສໍາລັບຫນຶ່ງອາດຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມເສຍຫາຍກັບຄົນອື່ນ.
ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາສະຫຼຸບ, ໃຫ້ພວກເຮົາຈື່ວ່າຄວາມສະຫວັດດີພາບຂອງພວກເຮົາແມ່ນເປັນຜ້າພັນຄໍທີ່ແສ່ວຈາກເສັ້ນຕ່າງໆ - ອາຫານການກິນພຽງແຕ່ຫນຶ່ງ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ສະຫລາດສະ ເໝີ ທີ່ຈະດໍາເນີນການດ້ວຍຄວາມລະມັດລະວັງ, ຊອກຫາຂໍ້ມູນທີ່ສົມບູນແບບ, ແລະປຶກສາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບກ່ອນທີ່ຈະເຂົ້າໄປໃນການປ່ຽນແປງຂອງອາຫານທີ່ຮຸນແຮງ. ຄາບອາຫານ ketogenic, ເຊັ່ນອື່ນໆ, ເປັນເຄື່ອງມືທີ່ມີປະສິດທິພາບ, ປະສິດທິພາບ ແລະຄວາມປອດໄພແມ່ນຂຶ້ນກັບບໍລິບົດຂອງແຕ່ລະບຸກຄົນ ແລະ ການໃຊ້ສະຕິ.
ຂອບໃຈທີ່ເຂົ້າຮ່ວມກັບພວກເຮົາໃນການເດີນທາງນີ້ຜ່ານ keto labyrinth. ຢູ່ທີ່ຢາກຮູ້ຢາກເຫັນ, ຢູ່ໃຫ້ຮູ້, ແລະນີ້ແມ່ນການເລືອກທີ່ບໍາລຸງລ້ຽງຮ່າງກາຍ, ໃຈ, ແລະວິນຍານ. ຈົນກ່ວາຄັ້ງຕໍ່ໄປ!
