ປະຕິບັດ - Humane Foundation

Take Action ແມ່ນບ່ອນທີ່ການຮັບຮູ້ກາຍເປັນການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ໝວດນີ້ເຮັດໜ້າທີ່ເປັນແຜນທີ່ເສັ້ນທາງປະຕິບັດໄດ້ສຳລັບບຸກຄົນທີ່ຕ້ອງການຈັດວາງຄຸນຄ່າໃຫ້ກັບການກະທຳຂອງເຂົາເຈົ້າ ແລະ ກາຍເປັນຜູ້ມີສ່ວນຮ່ວມຢ່າງຫ້າວຫັນໃນການສ້າງໂລກທີ່ມີຄວາມຍືນຍົງ ແລະມີຄວາມຍືນຍົງກວ່າ. ຈາກການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດປະຈໍາວັນໄປສູ່ຄວາມພະຍາຍາມສົ່ງເສີມຂະຫນາດໃຫຍ່, ມັນຄົ້ນພົບເສັ້ນທາງທີ່ຫຼາກຫຼາຍໄປສູ່ການດໍາລົງຊີວິດທີ່ມີຈັນຍາບັນແລະການຫັນເປັນລະບົບ.
ກວມເອົາຫົວຂໍ້ທີ່ຫຼາກຫຼາຍ - ຈາກການກິນອາຫານແບບຍືນຍົງ ແລະ ການບໍລິໂພກແບບມີສະຕິ ຈົນເຖິງການປະຕິຮູບດ້ານກົດໝາຍ, ການສຶກສາສາທາລະນະ, ແລະການລະດົມທຶນຈາກຮາກຖານ - ໝວດນີ້ສະໜອງເຄື່ອງມື ແລະ ຄວາມເຂົ້າໃຈທີ່ຈຳເປັນສຳລັບການມີສ່ວນຮ່ວມທີ່ມີຄວາມຫມາຍໃນການເຄື່ອນໄຫວ vegan. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະຄົ້ນຫາອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດ, ຮຽນຮູ້ວິທີການນໍາທາງ myths ແລະຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດ, ຫຼືຊອກຫາຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບການມີສ່ວນພົວພັນທາງດ້ານການເມືອງແລະການປະຕິຮູບນະໂຍບາຍ, ແຕ່ລະພາກຍ່ອຍສະເຫນີຄວາມຮູ້ການປະຕິບັດທີ່ເຫມາະສົມກັບຂັ້ນຕອນຕ່າງໆຂອງການຫັນປ່ຽນແລະການມີສ່ວນຮ່ວມ.
ຫຼາຍກວ່າການຮຽກຮ້ອງການປ່ຽນແປງສ່ວນຕົວ, Take Action ເນັ້ນໃຫ້ເຫັນເຖິງພະລັງຂອງການຈັດຕັ້ງຊຸມຊົນ, ການສົ່ງເສີມພົນລະເມືອງ, ແລະສຽງລວມໃນການສ້າງໂລກທີ່ມີຄວາມເມດຕາ ແລະສະເໝີພາບຫຼາຍຂຶ້ນ. ມັນເນັ້ນຫນັກວ່າການປ່ຽນແປງບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນໄປໄດ້ - ມັນເກີດຂຶ້ນແລ້ວ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເປັນຄົນໃໝ່ທີ່ຊອກຫາຂັ້ນຕອນງ່າຍໆ ຫຼືຜູ້ສະໜັບສະໜຸນທີ່ມີປະສົບການໃນການຊຸກຍູ້ການປະຕິຮູບ, Take Action ສະໜອງຊັບພະຍາກອນ, ເລື່ອງລາວ, ແລະເຄື່ອງມືເພື່ອສ້າງແຮງບັນດານໃຈໃຫ້ມີຜົນກະທົບທີ່ມີຄວາມຫມາຍ, ພິສູດວ່າທຸກໆທາງເລືອກນັບລວມແລ້ວ, ພວກເຮົາສາມາດສ້າງໂລກທີ່ຍຸຕິທໍາແລະມີຄວາມເມດຕາຫຼາຍຂຶ້ນ.

ສຸຂະພາບ ລຳ ໄສ້ທີ່ບໍ່ດີສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງພວກເຮົາ. ຈາກບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍທີ່ບໍ່ສະບາຍໄປສູ່ພະຍາດຊໍາເຮື້ອ, ສຸຂະພາບຂອງລໍາໄສ້ຂອງພວກເຮົາແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ການຮັກສາລະບົບພູມຕ້ານທານທີ່ເຂັ້ມແຂງແລະຮ່າງກາຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ໃນຂະນະທີ່ມີຫຼາຍປັດໃຈທີ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບລໍາໄສ້ຂອງພວກເຮົາ, ຫນຶ່ງໃນອິດທິພົນທີ່ສຸດແມ່ນອາຫານຂອງພວກເຮົາ. ໃນຂະນະທີ່ປະຊາຊົນນັບມື້ນັບໄດ້ຮັບຮູ້ເຖິງພະລັງຂອງໂພຊະນາການໃນການຮັກສາ ລຳ ໄສ້ໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ, ຄວາມນິຍົມຂອງອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດ, ໂດຍສະເພາະຜັກກາດແມ່ນເພີ່ມຂຶ້ນ. ແຕ່ມີຄວາມຈິງໃດໆຕໍ່ການຮຽກຮ້ອງກ່ຽວກັບຜົນກະທົບທາງບວກຂອງອາຫານ vegan ຕໍ່ການຍ່ອຍອາຫານ? ໃນບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາຈະພິຈາລະນາການຄົ້ນຄວ້າແລະຄົ້ນຫາວິທີການອາຫານ vegan ສາມາດຮັກສາສຸຂະພາບຂອງລໍາໄສ້ຂອງທ່ານແລະປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານໂດຍລວມຂອງທ່ານ. ຈາກຜົນປະໂຫຍດຂອງອາຫານຈາກພືດເຖິງຂໍ້ບົກຜ່ອງທີ່ເປັນໄປໄດ້ຂອງອາຫານ vegan, ພວກເຮົາຈະໃຫ້ພາບລວມທີ່ສົມບູນແບບຂອງ ...

ການເລີ່ມຕົ້ນຊີວິດໃນມະຫາວິທະຍາໄລເປັນການຜະຈົນໄພທີ່ໜ້າຕື່ນເຕັ້ນທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍປະສົບການ ແລະສິ່ງທ້າທາຍໃໝ່ໆ. ສໍາລັບນັກຮຽນ vegan, ການນໍາທາງໃນການປ່ຽນແປງນີ້ສາມາດມາພ້ອມກັບຊຸດອຸປະສັກທີ່ເປັນເອກະລັກຂອງຕົນເອງ. ຈາກການຄຸ້ມຄອງຄວາມຕ້ອງການອາຫານໄປສູ່ການປ່ຽນແປງທາງດ້ານສັງຄົມ, ການຮັກສາວິຖີຊີວິດ vegan ໃນຂະນະທີ່ juggling ຄໍາຫມັ້ນສັນຍາທາງວິຊາການແລະສັງຄົມຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການວາງແຜນການຄິດແລະຍຸດທະສາດ. ໂຊກດີ, ມີຄໍາແນະນໍາທີ່ສໍາຄັນຈໍານວນຫນຶ່ງ, ທ່ານສາມາດປະສົມປະສານການດໍາລົງຊີວິດ vegan ເຂົ້າໄປໃນປະສົບການວິທະຍາໄລຂອງທ່ານແລະຈະເລີນເຕີບໂຕທັງທາງວິຊາການແລະສັງຄົມ. ✔️ ການປຸງອາຫານເປັນຈຳນວນຫຼາຍ: ການປະຢັດງົບປະມານ ແລະ ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ ຫນຶ່ງໃນກົນລະຍຸດທີ່ມີປະສິດທິຜົນທີ່ສຸດໃນການຈັດການອາຫານ vegan ທີ່ເປັນນັກຮຽນແມ່ນການປຸງແຕ່ງອາຫານຫຼາຍ. ວິທີການນີ້ສະເຫນີຜົນປະໂຫຍດຈໍານວນຫລາຍ, ລວມທັງການປະຫຍັດເວລາ, ປະສິດທິພາບຄ່າໃຊ້ຈ່າຍ, ແລະຄວາມສະດວກສະບາຍ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນເຄື່ອງມືທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ສໍາລັບທຸກຄົນທີ່ຊອກຫາຄວາມຕ້ອງການຂອງຊີວິດມະຫາວິທະຍາໄລ. ການກະກຽມອາຫານໃນປະລິມານຫຼາຍເຮັດໃຫ້ທ່ານສາມາດປັບປຸງຂະບວນການປຸງແຕ່ງອາຫານຂອງທ່ານແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານມີທາງເລືອກທີ່ມີໂພຊະນາການຢູ່ໃນມືສະເຫມີ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນໄລຍະທີ່ ...

ຜະລິດຕະພັນນົມແມ່ນເປັນອາຫານຫຼັກໃນຫຼາຍອາຫານທົ່ວໂລກມາດົນນານ, ຈາກເນີຍແຂງເຖິງນົມສົ້ມທີ່ມີລົດຊາດເຂັ້ມຂຸ້ນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ດ້ວຍການເພີ່ມຂື້ນຂອງຂໍ້ຈໍາກັດດ້ານອາຫານແລະຜູ້ບໍລິໂພກທີ່ຮັກສຸຂະພາບ, ຄວາມຕ້ອງການທາງເລືອກທີ່ບໍ່ມີນົມໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ຕະຫຼາດສໍາລັບເນີຍແຂງທີ່ບໍ່ມີນົມແລະນົມສົ້ມໄດ້ຂະຫຍາຍອອກໄປ, ສະເຫນີທາງເລືອກທີ່ມີລົດຊາດແລະໂພຊະນາການທີ່ຫລາກຫລາຍ. ແຕ່ເນີຍແຂງທີ່ບໍ່ມີນົມແລະນົມສົ້ມແມ່ນຫຍັງແທ້ໆ, ແລະເປັນຫຍັງພວກມັນຈຶ່ງໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມ? ໃນບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາຈະເຂົ້າໄປໃນໂລກຂອງທາງເລືອກທີ່ບໍ່ມີນົມ, ຄົ້ນຫາຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງພວກເຂົາແລະເນັ້ນໃສ່ບາງທາງເລືອກທີ່ມີລົດຊາດທີ່ສຸດ. ບໍ່ວ່າເຈົ້າເປັນ vegan, ບໍ່ທົນທານຕໍ່ lactose, ຫຼືພຽງແຕ່ຊອກຫາການຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບນົມຂອງທ່ານ, ບົດຄວາມນີ້ຈະໃຫ້ທ່ານມີຄວາມເຂົ້າໃຈທີ່ມີຄຸນຄ່າໃນໂລກຂອງເນີຍແຂງທີ່ບໍ່ມີນົມແລະນົມສົ້ມ. ດັ່ງນັ້ນ, ຂໍໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນການເດີນທາງເພື່ອຄົ້ນພົບໂລກທີ່ແຊບແລະມີທາດບໍາລຸງຂອງທາງເລືອກທີ່ບໍ່ມີນົມ. ທາງເລືອກທີ່ບໍ່ມີນົມສໍາລັບອາຫານທີ່ບໍ່ມີທາດ lactose ສໍາລັບບຸກຄົນທີ່ມີ ...

ການບໍລິໂພກຊີ້ນສູງ, ໂດຍສະເພາະຊີ້ນແດງແລະປຸງແຕ່ງ, ໄດ້ກາຍເປັນລັກສະນະເດັ່ນຂອງອາຫານຕາເວັນຕົກທີ່ທັນສະໄຫມ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການຕິດຕັ້ງຫຼັກຖານວິທະຍາສາດທີ່ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຮູບແບບອາຫານນີ້ອາດຈະເກີດຂື້ນກັບຄວາມສ່ຽງດ້ານສຸຂະພາບທີ່ສໍາຄັນ - ໂດຍພື້ນຖານທີ່ສຸດ, ເປັນຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະພັດທະນາເປັນມະເລັງ. ມະເຮັງລໍາໄສ້ໃຫຍ່ໄປສູ່ໂລກມະເລັງທີ່ເຊື່ອມໂຍງກັບສານປະສົມ carcinogenic ໃນລະຫວ່າງການປຸງແຕ່ງວິທີການປຸງແຕ່ງຫຼືການເຊື່ອມຕໍ່ອຸນຫະພູມສູງລະຫວ່າງການໄດ້ຮັບຊີ້ນແລະມະເລັງຫຼາຍເກີນໄປ. ບົດຂຽນນີ້ຈະເຂົ້າສູ່ວິທີການຄົ້ນຄວ້າກ່ຽວກັບການປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ການດໍາເນີນການຫຼືການຕັດສິນໃຈທີ່ຈະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ແກ່ບຸກຄົນໃນການຕັດສິນໃຈສຸຂະພາບ ສະຫວັດດີພາບ

ໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້, ມີຄວາມສົນໃຈເພີ່ມຂຶ້ນໃນອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດ, ໂດຍມີບຸກຄົນຫຼາຍຂຶ້ນໄປສູ່ວິຖີຊີວິດ vegan. ການເລືອກອາຫານນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສິ່ງແວດລ້ອມ, ແຕ່ຍັງສໍາລັບສຸຂະພາບແລະສະຫວັດດີການໂດຍລວມຂອງພວກເຮົາ. ການຕັດສິນໃຈທີ່ຈະຮັບຮອງເອົາອາຫານ vegan ເກີນຄວາມມັກແລະຄວາມເຊື່ອສ່ວນບຸກຄົນ, ຍ້ອນວ່າມັນມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ລະບົບນິເວດຂອງດາວເຄາະຂອງພວກເຮົາແລະຄວາມຍືນຍົງຂອງຊັບພະຍາກອນຂອງພວກເຮົາ. ຈາກການຫຼຸດຜ່ອນການປ່ອຍອາຍຄາບອນໃນການປັບປຸງສຸຂະພາບ cardiovascular, ຜົນປະໂຫຍດຂອງອາຫານ vegan ແມ່ນກວ້າງຂວາງແລະໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນຈາກການຄົ້ນຄວ້າວິທະຍາສາດ. ໃນບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາຈະຄົ້ນຫາຜົນປະໂຫຍດດ້ານສິ່ງແວດລ້ອມແລະສຸຂະພາບຂອງການຮັບຮອງເອົາອາຫານ vegan, ແລະວິທີການເຮັດໃຫ້ການປ່ຽນແປງອາຫານນີ້ສາມາດປະກອບສ່ວນໃນທາງບວກຕໍ່ອະນາຄົດທີ່ຍືນຍົງແລະສຸຂະພາບດີສໍາລັບທັງຕົວເຮົາເອງແລະໂລກ. ສະຫວັດດີການສັດ ແລະ ຄວາມກັງວົນດ້ານຈັນຍາບັນ ຄວາມກັງວົນດ້ານຈັນຍາບັນກ່ຽວກັບສະຫວັດດີການສັດແມ່ນເປັນລັກສະນະສຳຄັນທີ່ຄວນພິຈາລະນາໃນເວລາສົນທະນາ…

ໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້, ຄວາມນິຍົມຂອງອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ບຸກຄົນຫຼາຍກວ່າແລະຫຼາຍໄດ້ປ່ຽນໄປສູ່ວິຖີຊີວິດ vegan. ຈາກການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຊໍາເຮື້ອໃນການປັບປຸງສະຫວັດດີການໂດຍລວມ, ຜົນປະໂຫຍດຂອງອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດແມ່ນໄດ້ຖືກບັນທຶກໄວ້. ດ້ວຍຄວາມກັງວົນທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນສໍາລັບຄວາມຍືນຍົງດ້ານສິ່ງແວດລ້ອມແລະສະຫວັດດີການຂອງສັດ, ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍກໍາລັງຫັນໄປຫາອາຫານ vegan ເປັນວິທີການບໍ່ພຽງແຕ່ປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແຕ່ຍັງມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ໂລກ. ໃນບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາຈະຄົ້ນຫາວິທີການຕ່າງໆໃນອາຫານ vegan ສາມາດເພີ່ມສຸຂະພາບແລະສະຫວັດດີພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານ, ສະຫນັບສະຫນູນໂດຍຫຼັກຖານທາງວິທະຍາສາດ. ບໍ່ວ່າທ່ານກໍາລັງພິຈາລະນາປ່ຽນເປັນອາຫານຈາກພືດຫຼືພຽງແຕ່ຢາກຮູ້ຢາກເຫັນກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດທີ່ມີທ່າແຮງຂອງມັນ, ບົດຄວາມນີ້ຈະອະທິບາຍເຖິງຫຼາຍວິທີໃນການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງພືດສາມາດນໍາໄປສູ່ຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະມີຄວາມສຸກ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃຫ້ພິຈາລະນາຢ່າງໃກ້ຊິດ ...

ໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້, ວິຖີຊີວິດ vegan ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ບໍ່ພຽງແຕ່ຜົນປະໂຫຍດດ້ານຈັນຍາບັນແລະສິ່ງແວດລ້ອມເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ມີທ່າແຮງຂອງມັນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຄໍາຖາມທົ່ວໄປທີ່ເກີດຂື້ນໃນບັນດາຜູ້ທີ່ພິຈາລະນາປ່ຽນເປັນອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດແມ່ນ, "ການກິນຜັກກາດລາຄາແພງບໍ?" ຄໍາຕອບສັ້ນແມ່ນວ່າມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເປັນ. ໂດຍການເຂົ້າໃຈຄ່າໃຊ້ຈ່າຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ veganism ແລະການຈ້າງບາງຍຸດທະສາດການຊື້ເຄື່ອງທີ່ສະຫຼາດ, ທ່ານສາມາດຮັກສາອາຫານທີ່ເປັນມິດກັບງົບປະມານແລະໂພຊະນາການ. ນີ້ແມ່ນລາຍລະອຽດຂອງສິ່ງທີ່ຄາດຫວັງ ແລະຄໍາແນະນໍາເພື່ອຮັກສາຄ່າໃຊ້ຈ່າຍໃນການຄຸ້ມຄອງ. ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍສະເລ່ຍຂອງການກິນ Vegan ອາຫານຫຼາຍຊະນິດທີ່ເປັນພື້ນຖານຂອງອາຫານ vegan ທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນຄ້າຍຄືກັນກັບອາຫານຫຼັກທີ່ມີລາຄາຖືກທີ່ເນັ້ນໃສ່ອາຫານອາເມລິກາໂດຍສະເລ່ຍ. ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີລາຍການເຊັ່ນ: pasta, ເຂົ້າ, ຖົ່ວ, ແລະເຂົ້າຈີ່ - ອາຫານທີ່ເປັນມິດກັບງົບປະມານແລະຫຼາກຫຼາຍຊະນິດ. ເມື່ອປ່ຽນໄປສູ່ວິຖີຊີວິດ vegan, ມັນ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງພິຈາລະນາວ່າອາຫານຫຼັກເຫຼົ່ານີ້ປຽບທຽບກັບຄ່າໃຊ້ຈ່າຍແນວໃດ ...

ການປ່ຽນເປັນອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດສາມາດເບິ່ງຄືວ່າເປັນວຽກທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວ, ໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມຄຸ້ນເຄີຍກັບອາຫານທີ່ສຸມໃສ່ຜະລິດຕະພັນສັດຕະຫຼອດຊີວິດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ດ້ວຍຄວາມນິຍົມຂອງອາຫານຜັກກາດທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນແລະການມີທາງເລືອກຂອງພືດທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ, ການຫັນປ່ຽນບໍ່ເຄີຍງ່າຍຂຶ້ນ. ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນອາຫານປະເພດ vegan ທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ສິ່ງແວດລ້ອມ ແລະສະຫວັດດີການຂອງສັດ, ແຕ່ຍັງໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ, ລວມທັງການຫຼຸດນໍ້າໜັກ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຊໍາເຮື້ອ. ບໍ່ວ່າທ່ານກໍາລັງພິຈາລະນາການກິນ vegan ສໍາລັບເຫດຜົນດ້ານຈັນຍາບັນ, ສຸຂະພາບ, ຫຼືສິ່ງແວດລ້ອມ, ບົດຄວາມນີ້ຈະໃຫ້ທ່ານມີຄໍາແນະນໍາທີ່ສໍາຄັນເພື່ອເຮັດໃຫ້ການປ່ຽນແປງສົບຜົນສໍາເລັດ. ຕັ້ງແຕ່ການວາງແຜນອາຫານ ແລະການຊື້ເຄື່ອງໃຊ້ສອຍ ຈົນເຖິງການເບິ່ງສະຖານະການທາງສັງຄົມ ແລະຮັບມືກັບຄວາມຢາກອາຫານ, ພວກເຮົາໄດ້ລວບລວມຊຸດອາຫານຜັກກາດທີ່ສົມບູນ ເພື່ອຮັບປະກັນການຫັນປ່ຽນໄປສູ່ວິຖີຊີວິດທີ່ລຽບງ່າຍ ແລະຍືນຍົງ. ດັ່ງນັ້ນ, ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເປັນ omnivore curious ຫຼື vegan ໃຫມ່ຊອກຫາ ...

ອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດສາມາດສະຫນັບສະຫນູນຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຈຸດສູງສຸດແລະການປະຕິບັດໄດ້ບໍ? Myth ທີ່ຢືນຢູ່ທີ່ຍາວນານທີ່ Veganism ເຮັດໃຫ້ພະລັງກາຍກໍາລັງຕົກລົງຫຼາຍຂື້ນໂດຍການຄົ້ນຄ້ວາວິທະຍາສາດແລະຜົນສໍາເລັດຂອງນັກກິລາສູງສຸດ. ຈາກໂປຣຕີນທີ່ອີງໃສ່ໂຮງງານທີ່ສົມບູນເພື່ອໃຫ້ໄວກວ່າເວລາການຟື້ນຟູໄວ, ອາຫານການກິນທີ່ວາງແຜນທີ່ໄດ້ວາງແຜນໄວ້ເປັນຢ່າງດີໃນການເຕີບໃຫຍ່ຂອງກ້າມເນື້ອ, ຄວາມອົດທົນ. ໃນບົດຂຽນນີ້, ພວກເຮົາຈະເປີດເຜີຍສານອາຫານທີ່ໃຊ້ພະລັງງານທີ່ໃຊ້ພະລັງງານຢູ່ຕໍ່ອາຫານພື້ນເມືອງ, ສະແດງຕົວຢ່າງຂອງນັກກິລາ Elite Vegan Breaks ກ່ຽວກັບທາດໂປຼຕີນແລະສານອາຫານ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະໄດ້ຮັບການແຂ່ງຂັນເປົ້າຫມາຍການອອກກໍາລັງກາຍສ່ວນຕົວຫລືການແຂ່ງຂັນໃນລະດັບສູງສຸດ, ຄົ້ນພົບວິທີການເຮັດໃຫ້ Vegan ສາມາດເສີມຂະຫຍາຍຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ມີຈັນຍາບັນ

ນົມ, ພື້ນຖານຂອງອາຫານທີ່ມີອາຫານທີ່ມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍ, ໄດ້ມາພາຍໃຕ້ຮໍໂມນທີ່ເກີດຂື້ນຕາມທໍາມະຊາດແລະສັງເຄາະທີ່ໃຊ້ໃນການຜະລິດນົມ. ຮໍໂມນເຫຼົ່ານີ້ - ເຊັ່ນ: estrogen, progesterone, ແລະປັດໄຈການຈະເລີນເຕີບໂຕຄ້າຍຄືອິນຊູລິນ 1 (IGF-1) - ເພີ່ມຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບຜົນກະທົບທີ່ອາດເກີດຂື້ນກ່ຽວກັບຄວາມສົມດຸນຂອງຮໍໂມນຂອງພວກເຂົາ. ການຄົ້ນຄວ້າຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການສໍາຫຼວດດົນນານກັບທາດປະສົມເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະປະກອບສ່ວນໃຫ້ບັນຫາຕ່າງໆເຊັ່ນຄວາມສະຫມໍ່າສະເຫມີປະຈໍາເດືອນ, ແລະເປັນມະເລັງແຜ່ຂະຫຍາຍພັນລະດູຮໍໂມນ. ບົດຂຽນນີ້ delves ເຂົ້າໄປໃນວິທະຍາສາດທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງຂອງຮໍໂມນເຫຼົ່ານີ້ທີ່ໄດ້ຮັບການພົວພັນກັບທາງເລືອກທີ່ໃຊ້ໃນການເລືອກຕົວເລືອກຫຼືສານອິນຊີສໍາລັບຜູ້ທີ່ຊອກຫາຄວາມສ່ຽງ