ປະຕິບັດ - Humane Foundation

Take Action ແມ່ນບ່ອນທີ່ການຮັບຮູ້ກາຍເປັນການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ໝວດນີ້ເຮັດໜ້າທີ່ເປັນແຜນທີ່ເສັ້ນທາງປະຕິບັດໄດ້ສຳລັບບຸກຄົນທີ່ຕ້ອງການຈັດວາງຄຸນຄ່າໃຫ້ກັບການກະທຳຂອງເຂົາເຈົ້າ ແລະ ກາຍເປັນຜູ້ມີສ່ວນຮ່ວມຢ່າງຫ້າວຫັນໃນການສ້າງໂລກທີ່ມີຄວາມຍືນຍົງ ແລະມີຄວາມຍືນຍົງກວ່າ. ຈາກການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດປະຈໍາວັນໄປສູ່ຄວາມພະຍາຍາມສົ່ງເສີມຂະຫນາດໃຫຍ່, ມັນຄົ້ນພົບເສັ້ນທາງທີ່ຫຼາກຫຼາຍໄປສູ່ການດໍາລົງຊີວິດທີ່ມີຈັນຍາບັນແລະການຫັນເປັນລະບົບ.
ກວມເອົາຫົວຂໍ້ທີ່ຫຼາກຫຼາຍ - ຈາກການກິນອາຫານແບບຍືນຍົງ ແລະ ການບໍລິໂພກແບບມີສະຕິ ຈົນເຖິງການປະຕິຮູບດ້ານກົດໝາຍ, ການສຶກສາສາທາລະນະ, ແລະການລະດົມທຶນຈາກຮາກຖານ - ໝວດນີ້ສະໜອງເຄື່ອງມື ແລະ ຄວາມເຂົ້າໃຈທີ່ຈຳເປັນສຳລັບການມີສ່ວນຮ່ວມທີ່ມີຄວາມຫມາຍໃນການເຄື່ອນໄຫວ vegan. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະຄົ້ນຫາອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດ, ຮຽນຮູ້ວິທີການນໍາທາງ myths ແລະຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດ, ຫຼືຊອກຫາຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບການມີສ່ວນພົວພັນທາງດ້ານການເມືອງແລະການປະຕິຮູບນະໂຍບາຍ, ແຕ່ລະພາກຍ່ອຍສະເຫນີຄວາມຮູ້ການປະຕິບັດທີ່ເຫມາະສົມກັບຂັ້ນຕອນຕ່າງໆຂອງການຫັນປ່ຽນແລະການມີສ່ວນຮ່ວມ.
ຫຼາຍກວ່າການຮຽກຮ້ອງການປ່ຽນແປງສ່ວນຕົວ, Take Action ເນັ້ນໃຫ້ເຫັນເຖິງພະລັງຂອງການຈັດຕັ້ງຊຸມຊົນ, ການສົ່ງເສີມພົນລະເມືອງ, ແລະສຽງລວມໃນການສ້າງໂລກທີ່ມີຄວາມເມດຕາ ແລະສະເໝີພາບຫຼາຍຂຶ້ນ. ມັນເນັ້ນຫນັກວ່າການປ່ຽນແປງບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນໄປໄດ້ - ມັນເກີດຂຶ້ນແລ້ວ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເປັນຄົນໃໝ່ທີ່ຊອກຫາຂັ້ນຕອນງ່າຍໆ ຫຼືຜູ້ສະໜັບສະໜຸນທີ່ມີປະສົບການໃນການຊຸກຍູ້ການປະຕິຮູບ, Take Action ສະໜອງຊັບພະຍາກອນ, ເລື່ອງລາວ, ແລະເຄື່ອງມືເພື່ອສ້າງແຮງບັນດານໃຈໃຫ້ມີຜົນກະທົບທີ່ມີຄວາມຫມາຍ, ພິສູດວ່າທຸກໆທາງເລືອກນັບລວມແລ້ວ, ພວກເຮົາສາມາດສ້າງໂລກທີ່ຍຸຕິທໍາແລະມີຄວາມເມດຕາຫຼາຍຂຶ້ນ.

ໃນຂະນະທີ່ອາຫານທີ່ມີຢູ່ໃນຕົ້ນໄມ້ສືບຕໍ່ເພີ່ມຄວາມນິຍົມ, ຫຼາຍຄົນກໍາລັງຄິດຄືນໃຫມ່ໃນອາຫານຂອງຊີ້ນແລະສະແຫວງຫາທາງເລືອກທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງກວ່າເກົ່າ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນແຮງຈູງໃຈຈາກຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບ, ຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບສິ່ງແວດລ້ອມ, ຫຼືຄຸນຄ່າດ້ານຈັນຍາບັນ, ການປ່ຽນແປງນີ້ໄດ້ເຮັດໃຫ້ຄວາມສົນໃຈແກ່ການສົນທະນາກ່ຽວກັບຄວາມຕ້ອງການດ້ານໂພສະນາການໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ຜະລິດຕະພັນສັດ. ຈາກທາດໂປຼຕີນແລະທາດເຫຼັກໄປດ້ວຍທາດການຊຽມ, ອາຊິດໄຂມັນທີ່ມີຄວາມສຸກ, ທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບການຫັນໄປຫາການກິນອາຫານຫຼື veganism-or ceganism ຫຼືພຽງແຕ່ຕັດກັບຄວາມເຂົ້າໃຈຂອງອາຫານທີ່ມີຄວາມສົມດຸນໃນການສະຫນັບສະຫນູນທັງສະຫວັດດີພາບແລະສຸຂະພາບຂອງໂລກ. ເຊົາເຂົ້າໄປໃນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງສານອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດແລະຄົ້ນພົບໄດ້ແນວໃດມັນສາມາດຫັນປ່ຽນວິທີການຂອງທ່ານໃນການກິນເຂົ້າ

ໃນໂລກທີ່ຊີ້ນສ່ວນທີ່ປົກຄອງແຜ່ນແລະ palates, ຫນ້າທີ່ຂອງມັນເປັນເສົາຫລັກຂອງອາຫານທີ່ບໍ່ຄ່ອຍຈະຖືກຖາມ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ດ້ວຍຄວາມຮັບຮູ້ກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບສຸຂະພາບແລະສິ່ງແວດລ້ອມ, ຈຸດສໍາຄັນແມ່ນປ່ຽນໄປສູ່ຄວາມສ່ຽງຂອງການບໍລິໂພກຊີ້ນຫຼາຍເກີນໄປ. ຈາກການເຊື່ອມຕໍ່ຂອງມັນກັບພະຍາດຊໍາເຮື້ອເຊັ່ນ: ພະຍາດຫົວໃຈແລະມະເລັງໄປສູ່ຜົນກະທົບຂອງມັນກ່ຽວກັບການຍ່ອຍອາຫານກ່ຽວກັບຊີ້ນທີ່ມີຄວາມທ້າທາຍທີ່ສໍາຄັນຕໍ່ຄວາມສະຫວັດດີພາບ. ນອກເຫນືອຈາກສຸຂະພາບສ່ວນຕົວ, ການຈໍານວນສິ່ງແວດລ້ອມຂອງຜະລິດຕະພັນຊີ້ນ, ການຂາດແຄນນ້ໍາ, ແລະການປ່ອຍອາຍພິດເຮືອນແກ້ວ, ໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການອັນຮີບດ່ວນສໍາລັບການປ່ຽນແປງ. ບົດຂຽນນີ້ຄົ້ນຄວ້າເປັນຫຍັງການຫຼຸດຜ່ອນການກິນຊີ້ນບໍ່ພຽງແຕ່ສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບຂອງມະນຸດເທົ່ານັ້ນເທົ່ານັ້ນແຕ່ຍັງສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບຂອງມະນຸດເທົ່ານັ້ນເທົ່ານັ້ນ. ຄົ້ນພົບວິທີການກິນອາຫານທີ່ມີອາຫານທີ່ຈໍາເປັນທີ່ຈໍາເປັນໃນຂະນະທີ່ສົ່ງເສີມອາການເຈັບທີ່ມີອາຍຸຍືນແລະລະບົບຄວາມກົມກຽວກັນ - ກໍລະນີທີ່ມີລັກສະນະສໍາຄັນ

ການຂາດທາດເຫຼັກມັກຈະຖືກກ່າວເຖິງວ່າເປັນອຸປະສັກທີ່ຮັບຮອງເອົາອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດ, ເຊື້ອໄຟໂດຍຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດທີ່ຊີ້ນທີ່ມີຄວາມສາມາດເຊື່ອຖືໄດ້ຂອງທາດອາຫານທີ່ຈໍາເປັນນີ້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ວິທະຍາສາດບອກເລື່ອງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ: ດ້ວຍການວາງແຜນແລະຄວາມຮູ້ທີ່ເຫມາະສົມ, ບຸກຄົນສາມາດຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການທາດເຫຼັກປະຈໍາວັນຂອງພວກເຂົາທັງຫມົດຜ່ານອາຫານທີ່ອີງໃສ່ຕົ້ນໄມ້. ຕາຕະລາງນີ້ແຕກເປັນຄວາມລຶກລັບທົ່ວໄປກ່ຽວກັບທາດອາຫານທີ່ມີທາດເຫຼັກທີ່ບໍ່ມີ heme ສີຂຽວ, tofu, quinoa, ແລະເມັດພືດທີ່ແຂງແຮງ. ໂດຍການແກ້ໄຂຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດເຫລົ່ານີ້ແລະສະເຫນີຄໍາແນະນໍາທີ່ສາມາດປະຕິບັດໄດ້ເພື່ອເພີ່ມປະສິດທິພາບ, ພວກເຮົາຕັ້ງໃຈໃຫ້ຜູ້ອ່ານທີ່ມີຊີວິດຊີວາທີ່ມີທາດບໍາລຸງທີ່ມີຄວາມຫມັ້ນໃຈ

ໃນຖານະເປັນຄວາມຕ້ອງການຂອງການກິນອາຫານທີ່ມີສະຕິ, ສຸຂະພາບ - ສຸຂະພາບ - ອາຫານປະເພດພືດກໍາລັງເອົາເວທີສູນກາງ, ຄວາມກະຕືລືລົ້ນທີ່ມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍແລະນະວັດຕະກໍາທີ່ໂດດເດັ່ນ. ບໍ່ໄດ້ຖືກກັກຂັງໃນການສະແດງຄວາມສະຫງົບງຽບ ຂໍຂອບໃຈກັບເຕັກໂນໂລຢີອາຫານການຕັດແລະເຄື່ອງປະດັບທີ່ມີລັກສະນະ, ການເຄື່ອນໄຫວນີ້ໄດ້ປົດລັອກຂໍ້ບົກພ່ອງຂອງຕົວເລືອກຕ່າງໆຕັ້ງແຕ່ອາຫານທີ່ມີຄວາມຕື່ນເຕັ້ນ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະຖືກດຶງດູດໂດຍການພິຈາລະນາດ້ານຈັນຍາບັນຫຼືພຽງແຕ່ຊອກຫາລົດນິຍົມໃຫມ່, ການສໍາຫຼວດອາຫານທີ່ອີງໃສ່ອາຫານຂອງທ່ານ ເຊົາແລະສະແດງຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ບໍ່ມີທີ່ສິ້ນສຸດຂອງການປະຕິວັດການເຮັດອາຫານທີ່ສວຍງາມນີ້!

ຄົ້ນພົບວິທີການອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດສາມາດຍົກສຸຂະພາບແລະສະຫວັດດີພາບຂອງທ່ານໄດ້. ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງໃນຫມາກໄມ້, ພືດຜັກ, ພືດ, ແກ່ນພືດ, ແລະໂລກເບົາຫວານກໍ່ຕາມເປັນພະຍາດຫົວໃຈແລະພະຍາດເບົາຫວານໃນຂະນະທີ່ສະຫນັບສະຫນູນລະດັບນ້ໍາຫນັກແລະເພີ່ມລະດັບພະລັງງານ. ດ້ວຍຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບທໍາມະຊາດແລະທາດພູມອາໄສ - ຕ້ານທານກັບການກິນຂອງຕົ້ນໄມ້ທີ່ສົ່ງເສີມການຍ່ອຍອາຫານທີ່ດີກວ່າ, ການຍົກຍ້າຍຂອງຈິດໃຈ. ສໍາຫຼວດວິທີການພາກປະຕິບັດໃນການປະກອບອາຫານທີ່ດີງາມກວ່າເກົ່າໃນອາຫານຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ກອດວິນິດໄສທີ່ຍືນຍົງທັງຮ່າງກາຍແລະໂລກຂອງທ່ານ

ການປູກຈິດສໍານຶກທີ່ເພີ່ມຂື້ນຂອງບັນຫາສະຫວັດດີການສັດແມ່ນການຫັນປ່ຽນທາງເລືອກອາຫານໃນທົ່ວໂລກ, ຂັບລົດທີ່ຫນ້າສັງເກດໄປສູ່ອາຫານທີ່ມີຄວາມຫມາຍ. ໃນຖານະເປັນຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບການຮັກສາສັດໃນການປູກຝັງດ້ານຈັນຍາບັນ, ຜູ້ບໍລິໂພກຫຼາຍຄົນແມ່ນເລືອກສໍາລັບທາງເລືອກທີ່ສອດຄ່ອງກັບຄຸນບຸລິມະສິດດ້ານສິ່ງແວດລ້ອມ. ບົດຂຽນນີ້ຮູ້ວິທີທີ່ມີຄວາມກັງວົນເຫຼົ່ານີ້ເປັນຮູບລັກສະນະທີ່ເປັນນິດ, ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການກິນອາຫານທີ່ມີຄວາມຍືນຍົງ, ແລະເນັ້ນຫນັກໃສ່ໃນລະບົບອາຫານທີ່ມີຄວາມຮັກແພງກວ່ານີ້. ໂດຍການກວດກາການເຊື່ອມຕໍ່ນີ້ລະຫວ່າງຈັນຍາບັນ, ໂພຊະນາການ, ແລະຜົນກະທົບຕໍ່ສິ່ງແວດລ້ອມ, ພວກເຮົາຄົ້ນຫາຕາມອະນາຄົດທີ່ມີສຸຂະພາບຕໍ່ຄົນແລະສັດຄືກັນ

ເປັນເວລາຫລາຍທົດສະວັດ, ຄວາມເຊື່ອທີ່ວ່າຜະລິດຕະພັນສັດແມ່ນສິ່ງທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ສໍາລັບການໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນໄດ້ຄອບງໍາມາດຕະຖານຂອງໂລກ. ຈາກຊີ້ນແລະນົມໃສ່ໄຂ່, ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ຖືກຕັ້ງຢູ່ເປັນພື້ນຖານຂອງອາຫານທີ່ສົມດຸນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການກໍ່ສ້າງການຄົ້ນຄວ້າ debunks myth ນີ້, ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າອາຫານທີ່ອີງໃສ່ໂຮງງານບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການຂອງທາດໂປຼຕີນໄດ້ແຕ່ຍັງສົ່ງຂໍ້ດີຂອງສຸຂະພາບທີ່ສໍາຄັນໃນຂະນະທີ່ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເສຍຫາຍດ້ານສິ່ງແວດລ້ອມ. ໂດຍການເນັ້ນຕົວເລືອກທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງທາດໂປຼຕີນເຊັ່ນ legumes, ເມັດພືດ, ແກ່ນ, ເມັດ, ການປ່ຽນແປງໄປສູ່ການກິນອາຫານແບບຍືນຍົງທັງສຸຂະພາບຂອງບຸກຄົນແລະອະນາຄົດຂອງດາວເຄາະ

ການເພີ່ມຂື້ນຂອງອາຫານທີ່ອີງໃສ່ຕົ້ນໄມ້ແມ່ນການຫັນປ່ຽນວິທີທີ່ພວກເຮົາຄິດກ່ຽວກັບລົດຊາດ, ໂພຊະນາການ, ແລະຄວາມຍືນຍົງ. ດ້ວຍຄວາມສົນໃຈທີ່ເຕີບໃຫຍ່ໃນການຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກຜະລິດຕະພັນສັດສໍາລັບສິ່ງແວດລ້ອມ, ເຫດຜົນດ້ານວິຊາການ, ດ້ານຈັນຍາບັນ, ການປ່ຽນແປງນີ້ໄດ້ເຮັດໃຫ້ຄື້ນຟອງການນະວັດຕະກໍາຢູ່ໃນເຮືອນຄົວທົ່ວໂລກ. ຈາກການສູບນ້ໍາບາບີຄິວຈົນນ້ໍາແຈ່ວເຂົ້າຫນົມປັງ, ອາຫານປະເພດຕົ້ນໄມ້ທີ່ພິສູດໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນອາຫານບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າລົດຊາດຫຼືຫລາກຫລາຍ. ບົດຂຽນນີ້ເປີດຕົວສ່ວນປະກອບທີ່ມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍແລະເຕັກນິກການປະດິດຢູ່ທາງຫລັງຂອງຖ້ວຍຕ່າງໆໃນຂະນະທີ່ຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດທີ່ທ້າທາຍກ່ຽວກັບຄວາມສາມາດຂອງພວກເຂົາໃນການຕອບສະຫນອງຄວາມເພິ່ງພໍໃຈທີ່ສຸດ ຄົ້ນພົບວິທີການທີ່ຈະປ່ຽນແປງການຮັບປະທານອາຫານທີ່ທັນສະໄຫມດ້ວຍຄວາມຄິດສ້າງສັນແລະລົດຊາດທີ່ກ້າຫານຢູ່ທີ່ຫຼັກຂອງພວກເຂົາ

ຄວາມນິຍົມທີ່ກໍາລັງເຕີບໃຫຍ່ຂອງອາຫານທີ່ອີງໃສ່ຕົ້ນໄມ້ແມ່ນປ່ຽນແປງຄວາມຮັບຮູ້ກ່ຽວກັບໂພຊະນາການ, ສຸຂະພາບ, ແລະຄວາມຮັບຜິດຊອບດ້ານສິ່ງແວດລ້ອມ. ຮາກຖານຢູ່ໃນອາຫານທີ່ຫນາແຫນ້ນຄືກັບຫມາກໄມ້, ຜັກ, ເມັດພືດ, ພືດ, ບໍລິສັດຊີວິດນີ້ສະເຫນີຜົນປະໂຫຍດທີ່ສະຫນັບສະຫນູນໂດຍການຄົ້ນຄວ້າດ້ານວິທະຍາສາດທີ່ເຂັ້ມແຂງ. ຈາກການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຊໍາເຮື້ອເຊັ່ນ: ພະຍາດຫົວໃຈແລະການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານການຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກແລະການຫຼຸດຜ່ອນການກິນອາຫານທີ່ເປັນສິ່ງພິສູດ ດ້ວຍແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນທີ່ມີທາດໂປຼຕີນແລະມີທາດບໍາກິນທີ່ມີຄວາມຈໍາເປັນຈາກພືດ, ວິທີການນີ້ສົ່ງເສີມບໍ່ພຽງແຕ່ໂລກສ່ວນຕົວເທົ່ານັ້ນແຕ່ຍັງມີໂລກສະຫວັດດີພາບສ່ວນຕົວເທົ່ານັ້ນ. ສໍາຫຼວດວິທີການປ່ຽນແປງອາຫານທີ່ສຸມໃສ່ພືດສາມາດຫັນປ່ຽນສຸຂະພາບຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນອະນາຄົດຂອງດາວເຄາະ

ການມີຊີວິດແບບຍືນຍົງພ້ອມດ້ວຍມືປົກປ້ອງສະຫວັດດີການຂອງສັດ, ສະເຫນີວິທີການທີ່ເຫັນອົກເຫັນໃຈໃນການຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຕໍ່ສິ່ງແວດລ້ອມຂອງພວກເຮົາ. ຈາກການເລືອກອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດແລະທີ່ບໍ່ມີຄວາມໂຫດຮ້າຍແລະສະຫນັບສະຫນູນການກະສິກໍາດ້ານຈັນຍາບັນແລະແຟຊັ່ນແບບຍືນຍົງ, ການເລືອກປະຈໍາວັນຂອງພວກເຮົາສາມາດສ້າງອະນາຄົດຂອງພວກເຮົາໄດ້ສໍາລັບສັດແລະດາວເຄາະ. ໂດຍການປະຕິບັດດ້ວຍຄວາມສໍາຄັນແລະການປະຕິບັດທີ່ເປັນມິດກັບສິ່ງແວດລ້ອມ, ພວກເຮົາສາມາດຂັບເຄື່ອນການປ່ຽນແປງທີ່ມີຄວາມຫມາຍທີ່ສົ່ງເສີມຄວາມກົມກຽວກັນລະຫວ່າງມະນຸດ, ສັດ, ແລະທໍາມະຊາດ. ຄູ່ມືນີ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນຂັ້ນຕອນປະຕິບັດຕົວຈິງເພື່ອສອດຄ່ອງກັບວິຖີຊີວິດຂອງທ່ານດ້ວຍຄຸນຄ່າເຫຼົ່ານີ້, ເປີດທາງໃຫ້ກັບໂລກທີ່ມີຈັນຍາບັນແລະຄວາມຍືນຍົງ