Humane Foundation

ຍ້ອນວ່າບຸກຄົນນັບມື້ນັບສະແຫວງຫາເພື່ອຈັດວາງທາງເລືອກວິຖີຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າກັບຄຸນຄ່າຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຄວາມຕ້ອງການທາງເລືອກແຟຊັ່ນແບບຍືນຍົງ ແລະ ບໍ່ມີຄວາມໂຫດຮ້າຍໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນ. ສໍາລັບຜູ້ທີ່ປະຕິບັດຕາມວິຖີຊີວິດ vegan, ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າບໍ່ພຽງແຕ່ຫຼີກເວັ້ນການຜະລິດຕະພັນສັດໃນອາຫານຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແຕ່ຍັງຢູ່ໃນ wardrobe ຂອງເຂົາເຈົ້າ. ໃນບົດຂຽນນີ້, ພວກເຮົາຈະຄົ້ນຫາວິທີການເລືອກແຟຊັ່ນແບບຍືນຍົງທີ່ສອດຄ່ອງກັບວິຖີຊີວິດ vegan, ຈາກທາງເລືອກຜ້າທີ່ເປັນມິດກັບສິ່ງແວດລ້ອມຈົນເຖິງອຸປະກອນເສີມທີ່ບໍ່ມີຄວາມໂຫດຮ້າຍແລະການປະຕິບັດການຜະລິດທີ່ມີຈັນຍາບັນໃນອຸດສາຫະກໍາແຟຊັ່ນ. ເຂົ້າຮ່ວມກັບພວກເຮົາໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາເຂົ້າໄປໃນໂລກຂອງຄົນອັບເດດ: vegan ແບບຍືນຍົງແລະຮຽນຮູ້ວິທີການສ້າງຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ດາວເຄາະແລະສະຫວັດດີການສັດໂດຍຜ່ານການເລືອກເຄື່ອງນຸ່ງຂອງທ່ານ. ທາງເລືອກຜ້າຜ້າທີ່ເປັນມິດກັບສິ່ງແວດລ້ອມສໍາລັບນັກແຟຊັນວີກ້າ ເມື່ອເວົ້າເຖິງການເລືອກແຟຊັ່ນແບບຍືນຍົງທີ່ສອດຄ່ອງກັບວິຖີຊີວິດແບບ vegan, ຜ້າທີ່ທ່ານເລືອກມີບົດບາດສໍາຄັນ. ການເລືອກເອົາວັດສະດຸທີ່ເປັນມິດກັບສິ່ງແວດລ້ອມບໍ່ພຽງແຕ່ຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຕໍ່ສິ່ງແວດລ້ອມແຕ່ຍັງສະຫນັບສະຫນູນດ້ານຈັນຍາບັນ…

ອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດໄດ້ກາຍເປັນທີ່ນິຍົມຫລາຍຂຶ້ນສໍາລັບຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບແລະສິ່ງແວດລ້ອມ, ແຕ່ວ່າໃນເວລາຖືພາແລະການໃຫ້ນົມລູກແມ່ນຫຍັງ? ໃນຂະນະທີ່ແມ່ທີ່ຄາດຫວັງໃຫ້ເດີນທາງໄປສູ່ການເດີນທາງຂອງຄວາມເປັນແມ່, ການຕັດສິນໃຈປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດເຮັດໃຫ້ຄໍາຖາມກ່ຽວກັບການຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການດ້ານໂພຊະນາການສໍາລັບທັງຕົວເອງແລະລູກທີ່ເຕີບໃຫຍ່. ໃນບົດຂຽນນີ້, ພວກເຮົາຈະຄົ້ນຫາຜົນປະໂຫຍດຂອງອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ, ໃຫ້ຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບການພິຈາລະນາໂພຊະນາການທີ່ສໍາຄັນ, ແລະສະເຫນີຄໍາແນະນໍາສໍາລັບການຄຸ້ມຄອງອາຫານພືດທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດໃນລະຫວ່າງການຖືພາແລະ lactation. ລອງມາເບິ່ງໂລກຂອງການກິນອາຫານຈາກພືດສຳລັບແມ່ທີ່ຖືພາ. ຜົນປະໂຫຍດຂອງອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ, ອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດມີຜົນປະໂຫຍດທີ່ຫລາກຫລາຍສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ, ລວມທັງ: ການພິຈາລະນາໂພຊະນາການສໍາລັບການຖືພາທີ່ອີງໃສ່ພືດໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອຮັບປະກັນວ່າທ່ານກໍາລັງຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການທາດອາຫານທັງຫມົດຂອງເຈົ້າ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດ. ນີ້ແມ່ນບາງຂໍ້ພິຈາລະນາດ້ານໂພຊະນາການທີ່ຄວນຈື່: ການຄຸ້ມຄອງລະດັບທາດເຫຼັກ…

ເມື່ອເວົ້າເຖິງການພິຈາລະນາດ້ານຈັນຍາບັນຂອງການບໍລິໂພກສັດ ແລະ ການເລືອກອາຫານເຈ, ມີຫຼາຍປັດໃຈທີ່ຕ້ອງຄຳນຶງເຖິງ. ຕັ້ງແຕ່ຜົນກະທົບຂອງການລ້ຽງສັດຕໍ່ສິ່ງແວດລ້ອມ ຈົນເຖິງຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງອາຫານເຈ, ປັດຊະຍາທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງການລ້ຽງສັດ, ແລະ ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງທາງເລືອກທີ່ອີງໃສ່ພືດ, ການໂຕ້ວາທີກ່ຽວກັບການກິນອາຫານທີ່ມີຈັນຍາບັນແມ່ນມີຫຼາຍແງ່ມຸມ ແລະ ສັບສົນ. ໃນບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາຈະເຈາະເລິກເຂົ້າໄປໃນຫົວຂໍ້ເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອຄົ້ນຫາເຫດຜົນທີ່ວ່າເປັນຫຍັງບຸກຄົນຫຼາຍຂຶ້ນຈຶ່ງເລືອກວິຖີຊີວິດແບບເຈຍ້ອນເຫດຜົນດ້ານຈັນຍາບັນ. ຜົນກະທົບຂອງການລ້ຽງສັດຕໍ່ສິ່ງແວດລ້ອມ ການລ້ຽງສັດແມ່ນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງການຕັດໄມ້ທຳລາຍປ່າ, ມົນລະພິດທາງນ້ຳ, ແລະ ການປ່ອຍອາຍພິດເຮືອນແກ້ວ. ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງອາຫານເຈ ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຊຳເຮື້ອເຊັ່ນ: ພະຍາດຫົວໃຈ ແລະ ພະຍາດເບົາຫວານ. ຜູ້ທີ່ກິນເຈມັກຈະມີລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນ ແລະ ຄວາມດັນເລືອດຕ່ຳກວ່າເມື່ອທຽບກັບຜູ້ທີ່ກິນຊີ້ນ. ອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານທີ່ຈຳເປັນ..

ຫຼັກຖານທີ່ເກີດຂຶ້ນໃໝ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມສຳພັນທີ່ສຳຄັນລະຫວ່າງການບໍລິໂພກຊີ້ນແດງ ແລະ ຄວາມສ່ຽງທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຂອງພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດຄຳຖາມທີ່ສຳຄັນກ່ຽວກັບບົດບາດຂອງມັນໃນອາຫານ ແລະ ສຸຂະພາບ. ໄຂມັນອີ່ມຕົວສູງໃນຊີ້ນແດງໄດ້ຖືກເຊື່ອມໂຍງກັບການຕ້ານທານອິນຊູລິນ, ໃນຂະນະທີ່ຊີ້ນປຸງແຕ່ງເຊັ່ນ: ໄສ້ກອກ ແລະ ເບຄອນອາດຈະເຮັດໃຫ້ບັນຫາຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໂດຍຜ່ານການເພີ່ມນໍ້າຕານ ແລະ ສານກັນບູດ. ບົດຄວາມນີ້ກວດສອບການຄົ້ນຄວ້າທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງການຄົ້ນພົບເຫຼົ່ານີ້, ແນະນຳທາງເລືອກທີ່ອີງໃສ່ພືດເຊັ່ນ: ຖົ່ວຝັກ ແລະ ໝາກໄມ້ແຫ້ງເປືອກແຂງ, ແລະ ໃຫ້ຄຳແນະນຳທີ່ເປັນປະໂຫຍດສຳລັບການຮັບຮອງເອົານິໄສການກິນທີ່ມີສຸຂະພາບດີເພື່ອຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. ການເລືອກອາຫານທີ່ມີສະຕິສາມາດເປັນບາດກ້າວທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານ ແລະ ປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມ

ການເຄື່ອນໄຫວຂອງອາຫານໃນຫມາກໄມ້ແມ່ນການປ່ຽນແປງພູມສັນຖານດ້ານການສອນຂອງໂລກແລະພູມສັນຖານໂລກ, ສະເຫນີທັດສະນະທີ່ສົດໆກ່ຽວກັບວິທີທີ່ພວກເຮົາກິນແລະຜະລິດອາຫານ. ດ້ວຍຕົວເລືອກທີ່ອີງໃສ່ຕົ້ນໄມ້ທີ່ເຕີບໃຫຍ່ຂະຫຍາຍຕົວຢູ່ໃນຮ້ານອາຫານແລະຫ້າງສັບພະສິນຄ້າ, ຜູ້ບໍລິໂພກແມ່ນມີອາຫານການກິນ, ເນີຍແຂງ, ແລະທົດແທນໄຂ່ທີ່ປະສົມປະສານກັບຄວາມຍືນຍົງ. ການປ່ຽນແປງນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບລົດຊາດ - ໃນຖານະເປັນນັກສະເຫຼີມສະຫຼອງແຊ້ມແລະຍີ່ຫໍ້ຊຸກຍູ້ໃຫ້ມີເຂດແດນທີ່ມີຕົວເລືອກການຕັດສິນໃຈ, ຄວາມເມດຕາຂອງຄວາມເມດຕາ, ແລະຄວາມຍືນຍົງສໍາລັບອະນາຄົດທີ່ດີກວ່າ

ໃນຂະນະທີ່ຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບການປ່ຽນແປງດິນຟ້າອາກາດແລະຄວາມຍືນຍົງດ້ານສິ່ງແວດລ້ອມຍັງສືບຕໍ່ເພີ່ມຂຶ້ນ, ບຸກຄົນກໍາລັງຊອກຫາວິທີທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຂອງພວກເຂົາຕໍ່ດາວເຄາະ. ວິທີໜຶ່ງທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການຫຼຸດຮອຍຂີດຂ່ວນດ້ານສິ່ງແວດລ້ອມແມ່ນຜ່ານການຮັບປະທານອາຫານຜັກກາດ. ໂດຍການເລືອກປະຕິບັດຕາມວິຖີຊີວິດທີ່ອີງໃສ່ພືດ, ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດປັບປຸງສຸຂະພາບແລະສະຫວັດດີການຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການປົກປ້ອງສິ່ງແວດລ້ອມແລະສະຫວັດດີການຂອງສັດ. ໃນບົດຂຽນນີ້, ພວກເຮົາຈະຄົ້ນຫາຜົນປະໂຫຍດຈໍານວນຫລາຍຂອງ veganism ແລະວິທີການທີ່ມັນສາມາດຊ່ວຍຕ້ານການປ່ຽນແປງດິນຟ້າອາກາດ, ສົ່ງເສີມການອະນຸລັກຊີວະນາໆພັນ, ແລະຫຼຸດຜ່ອນສິ່ງເສດເຫຼືອ. ລອງມາເບິ່ງໂລກແຫ່ງການກິນອາຫານແບບຍືນຍົງ ແລະຄົ້ນພົບວິທີທີ່ເຈົ້າສາມາດສ້າງຜົນກະທົບທາງບວກຜ່ານການເລືອກອາຫານຂອງເຈົ້າ. ຜົນປະໂຫຍດຂອງການຮັບຮອງເອົາອາຫານ vegan ມີຜົນປະໂຫຍດຈໍານວນຫລາຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຮັບຮອງເອົາອາຫານ vegan, ທັງສໍາລັບບຸກຄົນແລະສິ່ງແວດລ້ອມ. ນີ້ແມ່ນບາງຂໍ້ໄດ້ປຽບຫຼັກຄື: 1. ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານ ແລະ ປ້ອງກັນພະຍາດ ຄາບອາຫານຜັກກາດແມ່ນ…

ຄົ້ນພົບວິທີທີ່ການເລືອກອາຫານຂອງທ່ານສາມາດສ້າງຜົນກະທົບທີ່ສະທ້ອນເຖິງຄວາມເມດຕາສົງສານ ແລະ ຄວາມຍືນຍົງ. ອາຫານເຈໄປໄກກວ່າສຸຂະພາບສ່ວນຕົວ - ມັນເປັນວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການຕ້ານການທໍລະມານສັດ ໃນຂະນະທີ່ສົ່ງເສີມການດຳລົງຊີວິດທີ່ມີຈັນຍາບັນ ແລະ ການດູແລສິ່ງແວດລ້ອມ. ໂດຍການເລືອກອາຫານທີ່ເຮັດຈາກພືດ, ທ່ານຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕ້ອງການສຳລັບການຂູດຮີດສັດ, ສະໜັບສະໜູນການປະຕິບັດທີ່ມີຄວາມເມດຕາ, ແລະ ຊ່ວຍປົກປ້ອງຊັບພະຍາກອນຂອງໂລກ. ບົດຄວາມນີ້ເປີດເຜີຍຄວາມເຊື່ອມໂຍງຢ່າງເລິກເຊິ່ງລະຫວ່າງການກິນເຈ ແລະ ສະຫວັດດີການສັດ, ໂດຍເນັ້ນໃສ່ຮາກຖານດ້ານຈັນຍາບັນ, ຜົນກະທົບຕໍ່ສິ່ງແວດລ້ອມ, ແລະ ທ່າແຮງທີ່ຈະດົນໃຈສັງຄົມທີ່ມີຄວາມເມດຕາສົງສານຫຼາຍຂຶ້ນ. ສຳຫຼວດວ່າການກິນດ້ວຍຄວາມຕັ້ງໃຈສາມາດສ້າງອະນາຄົດທີ່ດີກວ່າສຳລັບສິ່ງມີຊີວິດທັງໝົດໄດ້ແນວໃດ

ຄວາມດັນເລືອດສູງ ຫຼື ຄວາມດັນເລືອດສູງ ເປັນພະຍາດທີ່ແຜ່ຫຼາຍແຕ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ ເຊິ່ງມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ຫົວໃຈ ແລະ ສຸຂະພາບໂດຍລວມ. ໂດຍການຮັບເອົາວິຖີຊີວິດທີ່ອີງໃສ່ພືດທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໝາກໄມ້, ຜັກ, ເມັດພືດທັງໝົດ ແລະ ພືດຕະກຸນຖົ່ວ, ທ່ານສາມາດປະຕິບັດຂັ້ນຕອນທີ່ມີຄວາມໝາຍເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດຕາມທຳມະຊາດ. ວິທີການທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນໂຊດຽມ ແລະ ໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບໂພແທດຊຽມ - ເຊິ່ງເປັນກຸນແຈສຳຄັນໃນການສະໜັບສະໜູນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ປະສົມປະສານກັບການອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ, ເຕັກນິກການຈັດການຄວາມຕຶງຄຽດທີ່ມີປະສິດທິພາບ, ແລະ ເຄືອຂ່າຍທີ່ສະໜັບສະໜູນຂອງຄອບຄົວ ຫຼື ຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ຍຸດທະສາດແບບຮອບດ້ານນີ້ສະເໜີຜົນປະໂຫຍດທີ່ຍືນຍົງສຳລັບການຮັກສາຄວາມດັນເລືອດທີ່ດີທີ່ສຸດ ແລະ ສົ່ງເສີມສຸຂະພາບໃນໄລຍະຍາວ

ການຂາດທາດເຫຼັກມັກຈະຖືກກ່າວເຖິງວ່າເປັນຄວາມກັງວົນຕໍ່ບຸກຄົນທີ່ປະຕິບັດຕາມອາຫານ vegan. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ດ້ວຍການວາງແຜນທີ່ລະມັດລະວັງແລະເອົາໃຈໃສ່ກັບອາຫານ, ມັນເປັນໄປໄດ້ທັງຫມົດສໍາລັບ vegans ເພື່ອຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການທາດເຫຼັກຂອງເຂົາເຈົ້າໂດຍບໍ່ມີການອີງໃສ່ຜະລິດຕະພັນສັດ. ໃນບົດຂຽນນີ້, ພວກເຮົາຈະບອກເລົ່ານິທານທີ່ອ້ອມຮອບການຂາດທາດເຫຼັກໃນອາຫານສັດແລະໃຫ້ຄວາມເຂົ້າໃຈທີ່ມີຄຸນຄ່າກ່ຽວກັບອາຫານພືດທີ່ມີທາດເຫຼັກ, ອາການຂອງການຂາດທາດເຫຼັກ, ປັດໃຈທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ການດູດຊຶມທາດເຫຼັກ, ຄໍາແນະນໍາສໍາລັບການເພີ່ມການດູດຊຶມທາດເຫຼັກໃນອາຫານ vegan, ອາຫານເສີມສໍາລັບການຂາດທາດເຫຼັກ. , ແລະຄວາມສໍາຄັນຂອງການຕິດຕາມທາດເຫຼັກເປັນປົກກະຕິໃນອາຫານ vegan. ໃນຕອນທ້າຍຂອງບົດຂຽນນີ້, ທ່ານຈະມີຄວາມເຂົ້າໃຈດີຂຶ້ນກ່ຽວກັບວິທີການຮັບປະກັນການໄດ້ຮັບທາດເຫຼັກທີ່ພຽງພໍໃນຂະນະທີ່ປະຕິບັດຕາມວິຖີຊີວິດ vegan. ອາຫານພືດທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດເຫຼັກສຳລັບຄົນຜັກກາດ ເມື່ອເວົ້າເຖິງຄວາມຕ້ອງການທາດເຫຼັກຂອງເຈົ້າໃນຄາບອາຫານ vegan, ການລວມເອົາອາຫານປະເພດພືດທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍແຮ່ທາດທີ່ຈຳເປັນແມ່ນສໍາຄັນ. ນີ້ແມ່ນບາງທາງເລືອກທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດເຫຼັກທີ່ຈະປະກອບມີ…

ໃນຂະນະທີ່ຄວາມຕ້ອງການທາງເລືອກອາຫານທີ່ຍືນຍົງຍັງສືບຕໍ່ເພີ່ມຂຶ້ນ, ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍກໍາລັງຫັນໄປຫາແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນທີ່ເປັນທາງເລືອກໃນການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີໃນຂະນະທີ່ຍັງຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຕໍ່ສິ່ງແວດລ້ອມ. ຈາກທາງເລືອກທີ່ອີງໃສ່ພືດເຊັ່ນ: ເຕົ້າຫູ້ແລະ quinoa ໄປຫາທາດໂປຼຕີນຈາກແມງໄມ້, ຄວາມເປັນໄປໄດ້ສໍາລັບແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນຈາກທາງເລືອກແມ່ນມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍແລະອຸດົມສົມບູນ. ແຕ່ທາງເລືອກເຫຼົ່ານີ້ປອດໄພແລະມີປະສິດທິພາບບໍ? ໃນບົດຂຽນນີ້, ພວກເຮົາຈະຄົ້ນຫາຜົນປະໂຫຍດ, ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການ, ນິທານທົ່ວໄປ, ແລະວິທີການລວມເອົາແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນທາງເລືອກເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ຜົນປະໂຫຍດຂອງການລວມເອົາແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນທາງເລືອກ ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງລວມທັງແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນທາງເລືອກໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນບາງຢ່າງທີ່ທ່ານຄວນພິຈາລະນາເພີ່ມພວກມັນເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານ: ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຂອງແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນທາງເລືອກ ແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນທາງເລືອກຫຼາຍແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນອາຊິດ amino ທີ່ຈໍາເປັນ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາເປັນທາງເລືອກທາດໂປຼຕີນທີ່ສົມບູນ. ບາງແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນ, ເຊັ່ນ quinoa ແລະເຕົ້າຫູ້, ຍັງມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດສູງ. Myths ທົ່ວໄປກ່ຽວກັບທາງເລືອກ ...