Humane Foundation

ການທາລຸນສັດເປັນບັນຫາຮີບດ່ວນທີ່ຖືກປົກຄຸມດ້ວຍຄວາມງຽບສະຫງັດມາດົນແລ້ວ. ໃນຂະນະທີ່ສັງຄົມໄດ້ຮັບຮູ້ເຖິງສະຫວັດດີການ ແລະ ສິດທິຂອງສັດຫຼາຍຂຶ້ນ, ຄວາມໂຫດຮ້າຍທີ່ເກີດຂຶ້ນຢູ່ຫລັງປະຕູປິດໃນຟາມໂຮງງານຍັງຄົງຖືກປິດບັງຈາກສາຍຕາຂອງສາທາລະນະຊົນ. ການປະຕິບັດທີ່ບໍ່ດີ ແລະ ການຂູດຮີດສັດໃນສະຖານທີ່ເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ກາຍເປັນເລື່ອງປົກກະຕິໃນການສະແຫວງຫາການຜະລິດ ແລະ ກຳໄລຈຳນວນຫຼວງຫຼາຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມທຸກທໍລະມານຂອງສັດທີ່ບໍລິສຸດເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ສາມາດຖືກລະເລີຍໄດ້ອີກຕໍ່ໄປ. ມັນເຖິງເວລາແລ້ວທີ່ຈະທຳລາຍຄວາມງຽບສະຫງັດ ແລະ ເປີດເຜີຍຄວາມເປັນຈິງທີ່ໜ້າວິຕົກກັງວົນຂອງການທາລຸນສັດໃນຟາມໂຮງງານ. ບົດຄວາມນີ້ຈະເຈາະເຂົ້າໄປໃນໂລກມືດຂອງການລ້ຽງສັດໃນໂຮງງານ ແລະ ສຳຫຼວດຮູບແບບຕ່າງໆຂອງການທາລຸນທີ່ເກີດຂຶ້ນພາຍໃນສະຖານທີ່ເຫຼົ່ານີ້. ຕັ້ງແຕ່ການທາລຸນທາງຮ່າງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈຈົນເຖິງການບໍ່ສົນໃຈຄວາມຕ້ອງການພື້ນຖານ ແລະ ສະພາບການດຳລົງຊີວິດ, ພວກເຮົາຈະຄົ້ນພົບຄວາມຈິງທີ່ໂຫດຮ້າຍທີ່ສັດຕ້ອງອົດທົນໃນອຸດສາຫະກຳນີ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາຈະສົນທະນາກ່ຽວກັບ ..

ມະເຮັງເປັນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງການເສຍຊີວິດທົ່ວໂລກ ແລະ ໂອກາດໃນການເປັນພະຍາດນີ້ແມ່ນໄດ້ຮັບອິດທິພົນຈາກປັດໃຈຕ່າງໆ ລວມທັງພັນທຸກໍາ, ວິຖີຊີວິດ, ແລະ ປັດໄຈສິ່ງແວດລ້ອມ. ໃນຂະນະທີ່ມີການສຶກສາ ແລະ ບົດຄວາມຄົ້ນຄວ້າຫຼາຍຢ່າງກ່ຽວກັບຜົນກະທົບຂອງອາຫານຕໍ່ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງ, ການເຊື່ອມໂຍງລະຫວ່າງການບໍລິໂພກຊີ້ນ ແລະ ມະເຮັງບາງຊະນິດ, ໂດຍສະເພາະມະເຮັງລຳໄສ້ໃຫຍ່, ໄດ້ເປັນຫົວຂໍ້ທີ່ມີຄວາມສົນໃຈ ແລະ ເປັນຫ່ວງເພີ່ມຂຶ້ນ. ການບໍລິໂພກຊີ້ນເປັນສ່ວນພື້ນຖານຂອງອາຫານຂອງມະນຸດມາເປັນເວລາຫຼາຍສັດຕະວັດແລ້ວ, ໂດຍໃຫ້ສານອາຫານທີ່ຈຳເປັນເຊັ່ນ: ໂປຣຕີນ, ທາດເຫຼັກ, ແລະ ວິຕາມິນ B12. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້, ການກິນຊີ້ນແດງ ແລະ ຊີ້ນປຸງແຕ່ງຫຼາຍເກີນໄປໄດ້ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບບົດບາດທີ່ອາດເປັນໄປໄດ້ຂອງມັນໃນການພັດທະນາມະເຮັງປະເພດຕ່າງໆ. ບົດຄວາມນີ້ຈະເຈາະເລິກເຂົ້າໄປໃນການຄົ້ນຄວ້າໃນປະຈຸບັນ ແລະ ຫຼັກຖານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຊື່ອມໂຍງລະຫວ່າງການບໍລິໂພກຊີ້ນ ແລະ ມະເຮັງລຳໄສ້ໃຫຍ່, ໂດຍເນັ້ນໃສ່ປັດໄຈສ່ຽງທີ່ອາດເປັນໄປໄດ້ ແລະ ປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບກົນໄກທີ່ອາດເປັນໄປໄດ້ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມສຳພັນນີ້. ໂດຍການເຂົ້າໃຈ..

ແຄວຊຽມເປັນແຮ່ທາດທີ່ສຳຄັນທີ່ມີບົດບາດສຳຄັນໃນການຮັກສາສຸຂະພາບຂອງກະດູກ. ເປັນທີ່ຮູ້ກັນດີວ່າຜະລິດຕະພັນນົມ, ເຊັ່ນ: ນົມ ແລະ ເນີຍແຂງ, ແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງແຄວຊຽມ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຍ້ອນວ່າມີຫຼາຍຄົນກຳລັງຮັບຮອງເອົາອາຫານທີ່ເຮັດຈາກພືດດ້ວຍເຫດຜົນຕ່າງໆ, ມີຄວາມກັງວົນທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນກ່ຽວກັບວ່າອາຫານເຫຼົ່ານີ້ສາມາດໃຫ້ແຄວຊຽມພຽງພໍສຳລັບສຸຂະພາບຂອງກະດູກທີ່ດີທີ່ສຸດຫຼືບໍ່. ຫົວຂໍ້ນີ້ໄດ້ກະຕຸ້ນໃຫ້ເກີດການໂຕ້ວາທີໃນບັນດາຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບ, ໂດຍບາງຄົນໂຕ້ຖຽງວ່າອາຫານທີ່ເຮັດຈາກພືດອາດຈະບໍ່ໃຫ້ແຄວຊຽມພຽງພໍ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນເຊື່ອວ່າອາຫານທີ່ເຮັດຈາກພືດທີ່ວາງແຜນໄວ້ດີສາມາດຕອບສະໜອງປະລິມານແຄວຊຽມທີ່ແນະນຳໃນແຕ່ລະວັນ. ຈຸດປະສົງຂອງບົດຄວາມນີ້ແມ່ນເພື່ອກວດກາຫຼັກຖານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການໄດ້ຮັບແຄວຊຽມ ແລະ ສຸຂະພາບຂອງກະດູກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຫານທີ່ເຮັດຈາກພືດ. ໂດຍການສຳຫຼວດການຄົ້ນຄວ້າໃນປະຈຸບັນ ແລະ ຄວາມຄິດເຫັນຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ພວກເຮົາມີຈຸດປະສົງເພື່ອຕອບຄຳຖາມທີ່ວ່າ: ອາຫານທີ່ເຮັດຈາກພືດສາມາດໃຫ້ແຄວຊຽມພຽງພໍສຳລັບສຸຂະພາບຂອງກະດູກທີ່ດີທີ່ສຸດໄດ້ບໍ? ໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາຄົ້ນຄວ້າຫົວຂໍ້ນີ້, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຮັກສາ..

ວິຕາມິນ B12 ເປັນສານອາຫານທີ່ສຳຄັນຕໍ່ການຮັກສາສຸຂະພາບໂດຍລວມ ແລະ ສະຫວັດດີພາບ. ມັນມີບົດບາດສຳຄັນໃນການຜະລິດເມັດເລືອດແດງ, ການສັງເຄາະ DNA, ແລະ ການເຮັດວຽກຂອງເສັ້ນປະສາດທີ່ເໝາະສົມ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສຳລັບຜູ້ທີ່ກິນອາຫານເຈ, ການໄດ້ຮັບວິຕາມິນ B12 ພຽງພໍອາດເປັນສິ່ງທ້າທາຍ. ເນື່ອງຈາກວິຕາມິນທີ່ສຳຄັນນີ້ສ່ວນໃຫຍ່ພົບໃນອາຫານທີ່ເຮັດຈາກສັດ, ຜູ້ທີ່ກິນອາຫານເຈຕ້ອງລະມັດລະວັງໃນການເລືອກອາຫານຂອງເຂົາເຈົ້າເພື່ອປ້ອງກັນການຂາດວິຕາມິນ. ໂຊກດີ, ດ້ວຍການວາງແຜນ ແລະ ຄວາມຮູ້ທີ່ເໝາະສົມ, ຜູ້ທີ່ກິນອາຫານເຈຈະໄດ້ຮັບວິຕາມິນ B12 ໃນລະດັບທີ່ພຽງພໍໂດຍບໍ່ມີການປະນີປະນອມຄວາມເຊື່ອດ້ານຈັນຍາບັນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ໃນບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາຈະຄົ້ນຄວ້າເຖິງຄວາມສຳຄັນຂອງວິຕາມິນ B12, ຄວາມສ່ຽງຂອງການຂາດວິຕາມິນ, ແລະ ໃຫ້ຄຳແນະນຳທີ່ສຳຄັນສຳລັບຜູ້ທີ່ກິນອາຫານເຈເພື່ອຮັບປະກັນວ່າພວກເຂົາຕອບສະໜອງຄວາມຕ້ອງການ B12 ປະຈຳວັນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ພວກເຮົາຍັງຈະປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບແຫຼ່ງຕ່າງໆຂອງວິຕາມິນ B12 ໃນອາຫານເຈ ແລະ ແກ້ໄຂຄວາມເຊື່ອທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງທົ່ວໄປກ່ຽວກັບການດູດຊຶມຂອງມັນ. ດ້ວຍຂໍ້ມູນ ແລະ ຍຸດທະສາດທີ່ຖືກຕ້ອງ, ຜູ້ທີ່ກິນອາຫານເຈສາມາດຮັກສາ…

ການເດີນທາງໃນຖານະຜູ້ທີ່ກິນອາຫານເຈສາມາດເປັນທັງສິ່ງທີ່ໜ້າຕື່ນເຕັ້ນ ແລະ ທ້າທາຍ. ໃນຂະນະທີ່ການສຳຫຼວດສະຖານທີ່ ແລະ ວັດທະນະທຳໃໝ່ໆ ເປັນປະສົບການທີ່ໜ້າຕື່ນເຕັ້ນ, ການຊອກຫາທາງເລືອກອາຫານເຈທີ່ເໝາະສົມສາມາດເປັນວຽກທີ່ໜ້າຢ້ານກົວ. ໃນຖານະທີ່ເປັນຜູ້ກິນອາຫານເຈເອງ, ຂ້ອຍໄດ້ພົບກັບບັນຫາຕ່າງໆເມື່ອເວົ້າເຖິງການຫຸ້ມຫໍ່ ແລະ ການຊອກຫາທາງເລືອກອາຫານເຈໃນຂະນະທີ່ເດີນທາງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ດ້ວຍຄວາມນິຍົມທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຂອງການກິນອາຫານເຈ ແລະ ຈຳນວນຄົນທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນໃນການດຳລົງຊີວິດທີ່ອີງໃສ່ພືດ, ມັນໄດ້ກາຍເປັນເລື່ອງງ່າຍຂຶ້ນທີ່ຈະເດີນທາງ ແລະ ຮັກສາອາຫານເຈ. ໃນບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາຈະປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບຄຳແນະນຳການຫຸ້ມຫໍ່ທີ່ສຳຄັນບາງຢ່າງສຳລັບນັກທ່ອງທ່ຽວທີ່ກິນອາຫານເຈ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບວິທີການຊອກຫາທາງເລືອກອາຫານເຈໃນສ່ວນຕ່າງໆຂອງໂລກ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເປັນນັກທ່ອງທ່ຽວທີ່ເຄີຍມີປະສົບການ ຫຼື ວາງແຜນການເດີນທາງເຈຄັ້ງທຳອິດຂອງທ່ານ, ຄຳແນະນຳເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີການເດີນທາງທີ່ລຽບງ່າຍ ແລະ ມ່ວນຊື່ນກວ່າ. ສະນັ້ນ, ໃຫ້ພວກເຮົາເຂົ້າໄປຄົ້ນພົບສິ່ງທີ່ສຳຄັນຂອງການເດີນທາງແບບເຈ. ຫຸ້ມຫໍ່ອາຫານວ່າງເຈທີ່ມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍເພື່ອຄວາມຢູ່ລອດ ຮັບປະກັນວ່າທ່ານ..

ຊີ້ນປຸງແຕ່ງເຊັ່ນ: ເບຄອນ, ໄສ້ກອກ, ແລະ ຮັອດດັອກ ໄດ້ກາຍເປັນອາຫານທີ່ນິຍົມຂອງຄົວເຮືອນຍ້ອນລົດຊາດ ແລະ ຄວາມສະດວກສະບາຍຂອງມັນ, ແຕ່ຫຼັກຖານທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນເລື້ອຍໆຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມກັງວົນດ້ານສຸຂະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຫານເຫຼົ່ານີ້. ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມສ່ຽງທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຂອງມະເຮັງ, ພະຍາດຫົວໃຈ, ໂລກອ້ວນ, ແລະ ບັນຫາກ່ຽວກັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ຊີ້ນປຸງແຕ່ງມັກຈະມີໂຊດຽມ, ໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ແລະ ສານເຕີມແຕ່ງເຊັ່ນ: ໄນເຕຣດ ທີ່ອາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍໃນໄລຍະເວລາ. ບົດຄວາມນີ້ເປີດເຜີຍອັນຕະລາຍທີ່ເຊື່ອງໄວ້ຂອງອາຫານຫຼັກທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມເຫຼົ່ານີ້ ໃນຂະນະທີ່ສະເໜີຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບທາງເລືອກທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ສາມາດສະໜັບສະໜູນອາຫານທີ່ສົມດູນ ແລະ ປັບປຸງສຸຂະພາບ

ກ້າວເຂົ້າສູ່ໂລກທີ່ເຊື່ອງໄວ້ຂອງການກະສິກຳອຸດສາຫະກຳກັບ *ຟາມສູ່ຕູ້ເຢັນ: ຄວາມຈິງທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງການຜະລິດຊີ້ນ*. ບັນຍາຍໂດຍ James Cromwell ຜູ້ໄດ້ຮັບການສະເໜີຊື່ເຂົ້າຊິງລາງວັນ Oscar, ສາລະຄະດີຍາວ 12 ນາທີທີ່ໜ້າຕື່ນເຕັ້ນນີ້ເປີດເຜີຍຄວາມເປັນຈິງທີ່ໂຫດຮ້າຍທີ່ສັດປະເຊີນຢູ່ໃນຟາມໂຮງງານ, ໂຮງງານຜະລິດໄຂ່ ແລະ ໂຮງຂ້າສັດ. ຜ່ານພາບທີ່ມີພະລັງ ແລະ ຜົນການຄົ້ນພົບການສືບສວນ, ມັນເຮັດໃຫ້ເຫັນເຖິງການປະຕິບັດທີ່ລັບໆຂອງການກະສິກຳສັດ, ລວມທັງເງື່ອນໄຂທາງກົດໝາຍທີ່ໜ້າຕົກໃຈໃນຟາມຂອງອັງກິດ ແລະ ການກວດກາດ້ານກົດລະບຽບທີ່ໜ້ອຍທີ່ສຸດ. ຮູບເງົາເລື່ອງນີ້ເປັນແຫຼ່ງຂໍ້ມູນທີ່ສຳຄັນສຳລັບການເພີ່ມຄວາມຮັບຮູ້, ທ້າທາຍການຮັບຮູ້, ກະຕຸ້ນການສົນທະນາກ່ຽວກັບຈັນຍາບັນດ້ານອາຫານ, ແລະ ຊຸກຍູ້ໃຫ້ມີການປ່ຽນແປງໄປສູ່ຄວາມເມດຕາສົງສານ ແລະ ຄວາມຮັບຜິດຊອບໃນວິທີທີ່ພວກເຮົາປະຕິບັດຕໍ່ສັດ

ໃນຂະນະທີ່ປະຊາກອນໂລກຍັງສືບຕໍ່ເຕີບໂຕໃນອັດຕາທີ່ບໍ່ເຄີຍມີມາກ່ອນ, ຄວາມຕ້ອງການການແກ້ໄຂອາຫານທີ່ຍືນຍົງແລະມີປະສິດທິພາບກາຍເປັນຄວາມຮີບດ່ວນເພີ່ມຂຶ້ນ. ດ້ວຍລະບົບສະບຽງອາຫານທົ່ວໂລກໃນປະຈຸບັນກໍາລັງປະເຊີນກັບສິ່ງທ້າທາຍຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ: ການປ່ຽນແປງດິນຟ້າອາກາດ, ຄວາມບໍ່ຫມັ້ນຄົງດ້ານສະບຽງອາຫານ, ແລະການເຊື່ອມໂຊມຂອງສິ່ງແວດລ້ອມ, ມັນເປັນທີ່ຊັດເຈນວ່າການປ່ຽນແປງໄປສູ່ການປະຕິບັດແບບຍືນຍົງແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນຫຼາຍ. ການແກ້ໄຂຫນຶ່ງທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມສົນໃຈຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້ແມ່ນການຮັບຮອງເອົາອາຫານຈາກພືດ. ວິທີການນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ, ແຕ່ມັນຍັງມີທ່າແຮງທີ່ຈະແກ້ໄຂຄວາມກັງວົນດ້ານສິ່ງແວດລ້ອມແລະຈັນຍາບັນຫຼາຍຢ່າງທີ່ອ້ອມຮອບລະບົບອາຫານຂອງພວກເຮົາໃນປະຈຸບັນ. ໃນບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາຈະຄົ້ນຫາແນວຄວາມຄິດຂອງການກິນອາຫານຈາກພືດແລະບົດບາດທ່າແຮງຂອງມັນໃນການສ້າງອະນາຄົດທີ່ຍືນຍົງສໍາລັບປະຊາກອນທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຂອງພວກເຮົາ. ຈາກຜົນກະທົບດ້ານສິ່ງແວດລ້ອມຂອງການກະສິກໍາສັດເຖິງການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງທາງເລືອກທີ່ອີງໃສ່ພືດແລະທ່າອ່ຽງການຂະຫຍາຍຕົວໄປສູ່ວິຖີຊີວິດຜັກແລະຜັກ, ພວກເຮົາຈະກວດເບິ່ງ ...

Veganism ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້, ມີປະຊາຊົນຫຼາຍກວ່າແລະຫຼາຍເລືອກສໍາລັບການດໍາລົງຊີວິດທີ່ອີງໃສ່ພືດ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນຍ້ອນເຫດຜົນດ້ານຈັນຍາບັນ, ສິ່ງແວດລ້ອມ, ຫຼືສຸຂະພາບ, ຈໍານວນອາຫານ vegan ໃນທົ່ວໂລກແມ່ນເພີ່ມຂຶ້ນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເຖິງວ່າຈະມີການຍອມຮັບການຂະຫຍາຍຕົວຂອງຕົນ, veganism ຍັງປະເຊີນກັບ myths ຈໍານວນຫລາຍແລະຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດ. ຈາກການອ້າງວ່າການຂາດທາດໂປຼຕີນຈົນເຖິງຄວາມເຊື່ອທີ່ວ່າອາຫານ vegan ມີລາຄາແພງເກີນໄປ, myths ເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະຂັດຂວາງບຸກຄົນຈາກການພິຈາລະນາວິຖີຊີວິດຂອງພືດ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະແຍກຄວາມຈິງອອກຈາກນິຍາຍແລະ debunk ຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດທົ່ວໄປເຫຼົ່ານີ້ອ້ອມຂ້າງ veganism. ໃນບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາຈະເຈາະເລິກເຂົ້າໄປໃນ myths vegan ທົ່ວໄປທີ່ສຸດແລະໃຫ້ຂໍ້ເທັດຈິງທີ່ອີງໃສ່ຫຼັກຖານເພື່ອກໍານົດການບັນທຶກຊື່. ໃນຕອນທ້າຍຂອງບົດຄວາມນີ້, ຜູ້ອ່ານຈະມີຄວາມເຂົ້າໃຈດີຂຶ້ນກ່ຽວກັບຄວາມຈິງທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫລັງ myths ເຫຼົ່ານີ້ແລະສາມາດຕັດສິນໃຈຢ່າງຈະແຈ້ງກ່ຽວກັບການເລືອກອາຫານຂອງພວກເຂົາ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃຫ້ພວກເຮົາເຂົ້າໄປໃນໂລກຂອງ ...

ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງອາຫານທີ່ເຮັດຈາກພືດກຳລັງປ່ຽນແປງໂພຊະນາການຂອງນັກກິລາ, ໂດຍສະເພາະສຳລັບນັກກິລາຍິງທີ່ຊອກຫາເພື່ອເພີ່ມປະສິດທິພາບ ແລະ ການຟື້ນຕົວ. ການກິນອາຫານທີ່ເຮັດຈາກພືດອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ເສັ້ນໃຍ ແລະ ສານອາຫານທີ່ຈຳເປັນ, ຊ່ວຍສະໜັບສະໜູນການຟື້ນຕົວໄວຂຶ້ນ, ລະດັບພະລັງງານທີ່ຍືນຍົງ, ສຸຂະພາບຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດທີ່ດີຂຶ້ນ, ແລະ ການຄວບຄຸມນ້ຳໜັກທີ່ມີປະສິດທິພາບ - ທັງໝົດນີ້ແມ່ນສຳຄັນຕໍ່ການເປັນເລີດໃນກິລາ. ໃນຂະນະທີ່ການນຳທາງຄວາມຕ້ອງການໂປຣຕີນ ຫຼື ສານອາຫານທີ່ສຳຄັນເຊັ່ນ: ທາດເຫຼັກ ແລະ ວິຕາມິນບີ 12 ຕ້ອງການການວາງແຜນຢ່າງລະອຽດ, ຜົນປະໂຫຍດແມ່ນບໍ່ສາມາດປະຕິເສດໄດ້. ຈາກນັກເທັນນິດ Venus Williams ຈົນເຖິງນັກສະໂນບອດໂອລິມປິກ Hannah Teter, ນັກກິລາຊັ້ນນຳຫຼາຍຄົນກຳລັງພິສູດໃຫ້ເຫັນວ່າອາຫານທີ່ເນັ້ນໃສ່ພືດສາມາດເປັນເຊື້ອເພີງໃຫ້ແກ່ຄວາມສຳເລັດໃນລະດັບສູງສຸດ. ສຳຫຼວດວິທີທີ່ວິຖີຊີວິດນີ້ສາມາດເພີ່ມພະລັງໃຫ້ແກ່ຄວາມທະເຍີທະຍານດ້ານກິລາຂອງທ່ານ ໃນຂະນະທີ່ສົ່ງເສີມສະຫວັດດີພາບໂດຍລວມ