ອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້, ແລະດ້ວຍເຫດຜົນທີ່ດີ. ບໍ່ພຽງແຕ່ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຈໍານວນຫລາຍ, ແຕ່ຍັງມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ສິ່ງແວດລ້ອມ. ໂດຍການສຸມໃສ່ການບໍລິໂພກອາຫານຈາກພືດ, ບຸກຄົນສາມາດປັບປຸງສະຫວັດດີການໂດຍລວມຂອງເຂົາເຈົ້າໃນຂະນະທີ່ຍັງປະກອບສ່ວນໃຫ້ດາວທີ່ມີຄວາມຍືນຍົງຫຼາຍ. ໃນບົດຂຽນນີ້, ພວກເຮົາຈະຄົ້ນຫາພະລັງງານຂອງອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດ, ຊີ້ໃຫ້ເຫັນຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ພວກເຂົາສະເຫນີແລະການປ່ຽນແປງດ້ານສິ່ງແວດລ້ອມໃນທາງບວກທີ່ພວກເຂົາສາມາດນໍາມາໄດ້. ມາເຊົາກັນເລີຍ!
ຄວາມສໍາຄັນຂອງອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດ
ອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຈໍານວນຫລາຍ. ໂດຍການສຸມໃສ່ການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດສ່ວນໃຫຍ່ເຊັ່ນ: ຫມາກໄມ້, ຜັກ, ເມັດພືດທັງຫມົດ, ແລະ legumes, ບຸກຄົນສາມາດປັບປຸງສະຫວັດດີການໂດຍລວມຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ ແລະສຸຂະພາບຂອງລຳໄສ້
ອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນເສັ້ນໄຍອາຫານ, ເຊິ່ງຊ່ວຍສົ່ງເສີມການຍ່ອຍອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະປ້ອງກັນການທ້ອງຜູກ. ເນື້ອໃນຂອງເສັ້ນໄຍຍັງສະຫນັບສະຫນູນ microbiome ລໍາໄສ້ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບການຍ່ອຍອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດແລະການດູດຊຶມສານອາຫານ.
ອຸດົມສົມບູນໃນສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນແລະແຮ່ທາດ
ອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນເຊັ່ນ: ວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ. ສານອາຫານເຫຼົ່ານີ້ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຮັກສາລະບົບພູມຕ້ານທານທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ສະຫນັບສະຫນູນການເຮັດວຽກຂອງເຊນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຊໍາເຮື້ອ.
ການປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍຜ່ານໂພຊະນາການທີ່ອີງໃສ່ພືດ
ໂພຊະນາການທີ່ອີງໃສ່ພືດສາມາດມີຜົນກະທົບອັນໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ການປັບປຸງສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມ. ນີ້ແມ່ນບາງວິທີໃນການຮັບປະທານອາຫານຈາກພືດທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ:
1. ໂພຊະນາການຈາກພືດສາມາດຊ່ວຍໃນການຄຸ້ມຄອງນ້ໍາຫນັກ:
ອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດໂດຍປົກກະຕິແມ່ນມີຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ, ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຕໍ່ການບັນລຸແລະຮັກສານ້ໍາຫນັກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ຫມາກໄມ້, ຜັກ, ເມັດພືດທັງຫມົດ, ແລະ legumes ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍແລະເນື້ອໃນນ້ໍາ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກເຕັມທີ່ແລະພໍໃຈໃນຂະນະທີ່ບໍລິໂພກພະລັງງານຫນ້ອຍລົງ.
2. ອາຫານທີ່ໃຊ້ພືດຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈ:
ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າອາຫານຈາກພືດ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນຫມາກໄມ້, ຜັກ, ເມັດພືດທັງຫມົດ, ຫມາກຖົ່ວ, ແລະເມັດ, ສາມາດຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫົວໃຈ. ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ມີໄຂມັນອີ່ມຕົວແລະ cholesterol ຕ່ໍາຕາມທໍາມະຊາດ, ຊ່ວຍໃຫ້ຫົວໃຈຂອງເຈົ້າມີສຸຂະພາບດີ.
3. ອາຫານທີ່ໃຊ້ພືດສາມາດຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດໄດ້:
ຄວາມດັນເລືອດສູງເປັນປັດໃຈສ່ຽງທີ່ສຳຄັນຂອງພະຍາດຫົວໃຈ. ໂດຍການປະຕິບັດຕາມອາຫານຈາກພືດ, ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານຕາມທໍາມະຊາດ. ອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດແມ່ນປົກກະຕິແລ້ວມີໂຊດຽມຕ່ໍາແລະມີໂພແທດຊຽມສູງ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ.
ໂດຍການຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງໂພຊະນາການຈາກພືດ, ທ່ານສາມາດປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຊໍາເຮື້ອ.
ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຊໍາເຮື້ອ
ອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດໄດ້ຖືກພົບເຫັນວ່າມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຊໍາເຮື້ອຕ່າງໆ. ນີ້ແມ່ນບາງວິທີທີ່ອາຫານຈາກພືດສາມາດຊ່ວຍໄດ້:
ຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດເບົາຫວານ
ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າອາຫານຈາກພືດສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2. ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍເມັດພືດທັງຫມົດ, ຫມາກໄມ້, ຜັກ, legumes, ແລະຫມາກຖົ່ວສາມາດປັບປຸງຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງ insulin ແລະຊ່ວຍຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ.
ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງມະເຮັງບາງຊະນິດ
ຫຼັກຖານຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດສາມາດຫຼຸດລົງຄວາມສ່ຽງຂອງມະເຮັງບາງຊະນິດ, ລວມທັງມະເຮັງລໍາໃສ້, ເຕົ້ານົມ, ແລະມະເຮັງ prostate. ອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດແມ່ນປົກກະຕິແລ້ວມີໄຂມັນອີ່ມຕົວຕ່ໍາແລະມີເສັ້ນໄຍສູງ, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ, ແລະທາດເຄມີ, ເຊິ່ງອາດຈະມີຜົນກະທົບປ້ອງກັນມະເຮັງ.
ການປັບປຸງຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງ insulin
ການຄົ້ນຄວ້າຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າອາຫານຈາກພືດສາມາດປັບປຸງຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງ insulin, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການປ້ອງກັນແລະການຄຸ້ມຄອງສະພາບເຊັ່ນໂຣກ metabolic. ໂດຍການລວມເອົາອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດຫຼາຍຂື້ນໃນອາຫານຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດເສີມຂະຫຍາຍຄວາມສາມາດຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນການໃຊ້ insulin ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.
ຜົນກະທົບຕໍ່ສິ່ງແວດລ້ອມຂອງອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດ
ອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດມີຮອຍຕີນຄາບອນຕ່ໍາເມື່ອທຽບກັບອາຫານທີ່ປະກອບມີຜະລິດຕະພັນສັດ. ການລ້ຽງສັດປະກອບສ່ວນຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ການປ່ອຍອາຍພິດເຮືອນແກ້ວ, ລວມທັງມີເທນແລະໄນໂຕຣເຈນອອກໄຊ, ເຊິ່ງປະກອບສ່ວນສໍາຄັນຕໍ່ການປ່ຽນແປງດິນຟ້າອາກາດ. ໂດຍການເລືອກອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດ, ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຮອຍຄາບອນຂອງທ່ານແລະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການຮ້ອນຂອງໂລກ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການທໍາລາຍປ່າໄມ້ແລະການທໍາລາຍທີ່ຢູ່ອາໄສ. ການກະເສດສັດເປັນໜຶ່ງໃນສາເຫດຂອງການທຳລາຍປ່າ, ຍ້ອນວ່າປ່າໄມ້ຖືກຖາງປ່າເຮັດໄຮ່ເພື່ອເຮັດບ່ອນລ້ຽງສັດ ແລະ ປູກພືດເປັນອາຫານ. ໂດຍການເລືອກອາຫານຈາກພືດ, ທ່ານສາມາດປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການປົກປັກຮັກສາປ່າໄມ້ແລະປົກປັກຮັກສາຊະນິດພັນນັບບໍ່ຖ້ວນທີ່ເອີ້ນພວກມັນວ່າບ້ານ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດຕ້ອງການນ້ໍາຫນ້ອຍແລະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນມົນລະພິດນ້ໍາ. ການກະສິກໍາສັດບໍລິໂພກນ້ໍາຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍສໍາລັບການໃຫ້ນ້ໍາສັດ, ການຊົນລະປະທານອາຫານແລະການປຸງແຕ່ງ. ໂດຍການບໍລິໂພກອາຫານຈາກພືດ, ທ່ານສາມາດປະຫຍັດນ້ໍາແລະຫຼຸດຜ່ອນມົນລະພິດທີ່ເກີດຈາກການກະເສດໄຫຼລົງສູ່ແມ່ນ້ໍາແລະມະຫາສະຫມຸດ.
ທາງເລືອກອາຫານທີ່ຍືນຍົງສໍາລັບດາວທີ່ດີກວ່າ
ການເລືອກອາຫານທີ່ຍືນຍົງບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງສໍາລັບສິ່ງແວດລ້ອມ. ໂດຍການເລືອກອາຫານຈາກພືດ, ພວກເຮົາສາມາດປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການອະນຸລັກຊີວະນາໆພັນ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຮອຍຄາບອນຂອງພວກເຮົາ.
ການອະນຸລັກຊີວະນາໆພັນ
ອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການອະນຸລັກຊີວະນາໆພັນ. ການກະສິກໍາສັດມັກຈະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີເນື້ອທີ່ຂະຫນາດໃຫຍ່, ເຮັດໃຫ້ການທໍາລາຍປ່າແລະການທໍາລາຍທີ່ຢູ່ອາໄສ. ໂດຍການເລືອກອາຫານຈາກພືດ, ພວກເຮົາສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕ້ອງການທີ່ດິນສໍາລັບການລ້ຽງສັດ, ອະນຸຍາດໃຫ້ແຫຼ່ງທີ່ຢູ່ອາໄສທໍາມະຊາດມີຄວາມຈະເລີນຮຸ່ງເຮືອງແລະປົກປ້ອງສັດທີ່ໃກ້ຈະສູນພັນ.
ຫຼຸດຜ່ອນການປ່ອຍອາຍພິດເຮືອນແກ້ວ
ການຜະລິດຜະລິດຕະພັນຈາກສັດສ້າງການປ່ອຍອາຍພິດເຮືອນແກ້ວຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ການລ້ຽງສັດປະກອບສ່ວນຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ການປ່ຽນແປງດິນຟ້າອາກາດໂດຍຜ່ານການຜະລິດມີເທນແລະການເຊື່ອມໂຊມຂອງດິນ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດ, ມີຮ່ອງຮອຍຄາບອນຕ່ໍາຍ້ອນວ່າການປູກພືດຕ້ອງການຊັບພະຍາກອນຫນ້ອຍແລະຜະລິດການປ່ອຍອາຍພິດຫນ້ອຍລົງ. ໂດຍການຮັບຮອງເອົາວິຖີຊີວິດທີ່ອີງໃສ່ພືດ, ພວກເຮົາສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການປະກອບສ່ວນຂອງພວກເຮົາຕໍ່ກັບໂລກຮ້ອນ.
ສະຫນັບສະຫນູນການປະຕິບັດກະສິກໍາແບບຍືນຍົງ
ຄາບອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດ ສະໜັບສະໜູນການກະເສດແບບຍືນຍົງ ເພື່ອແນໃສ່ຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຕໍ່ສິ່ງແວດລ້ອມ. ຜູ້ຜະລິດສະບຽງອາຫານຈາກພືດຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ສຸມໃສ່ວິທີການກະສິກໍາອິນຊີແລະການຟື້ນຟູ, ເຊິ່ງໃຫ້ຄວາມສໍາຄັນກັບສຸຂະພາບຂອງດິນ, ການອະນຸລັກນ້ໍາ, ແລະຊີວະນາໆພັນ. ໂດຍສະຫນັບສະຫນູນການປະຕິບັດເຫຼົ່ານີ້, ພວກເຮົາປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການພັດທະນາລະບົບອາຫານທີ່ຍືນຍົງແລະທົນທານຕໍ່.
ການເຊື່ອມໂຍງລະຫວ່າງອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດ ແລະການປ່ຽນແປງດິນຟ້າອາກາດ
ການປ່ຽນແປງຂອງດິນຟ້າອາກາດແມ່ນເປັນບັນຫາອັນຮີບດ່ວນຂອງໂລກ, ແລະການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງການກິນອາຫານທີ່ໃຊ້ພືດແລະການຫຼຸດຜ່ອນຂອງມັນແມ່ນໄດ້ຮັບການຮັບຮູ້. ການປະກອບສ່ວນທີ່ສໍາຄັນອັນຫນຶ່ງຕໍ່ການປ່ຽນແປງດິນຟ້າອາກາດແມ່ນການກະສິກໍາສັດ. ການຜະລິດແລະການບໍລິໂພກຊີ້ນແລະຜະລິດຕະພັນນົມເຮັດໃຫ້ການປ່ອຍອາຍພິດເຮືອນແກ້ວເປັນຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍ, ລວມທັງຄາບອນໄດອອກໄຊ, methane, ແລະ nitrous oxide.
ໂດຍການຮັບເອົາອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດ, ບຸກຄົນສາມາດສ້າງຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ສິ່ງແວດລ້ອມ. ອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດມີການປ່ອຍອາຍພິດເຮືອນແກ້ວຕ່ໍາເມື່ອທຽບກັບອາຫານທີ່ປະກອບມີຊີ້ນແລະຜະລິດຕະພັນນົມ. ການປູກຝັງອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດຕ້ອງການພະລັງງານ, ທີ່ດິນ, ແລະຊັບພະຍາກອນນ້ໍາຫນ້ອຍເມື່ອປຽບທຽບກັບການລ້ຽງສັດ. ຄວາມຕ້ອງການທີ່ຫຼຸດລົງນີ້ສໍາລັບຊັບພະຍາກອນຈະຊ່ວຍໃນການຫຼຸດຜ່ອນຮອຍຄາບອນໂດຍລວມ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດສາມາດປະກອບສ່ວນຫຼຸດຜ່ອນການທໍາລາຍປ່າໄມ້ແລະການທໍາລາຍທີ່ຢູ່ອາໄສ. ການກະສິກໍາສັດມັກຈະຕ້ອງການພື້ນທີ່ຂະຫນາດໃຫຍ່ສໍາລັບການລ້ຽງສັດຫຼືການປູກພືດອາຫານ. ອັນນີ້ເຮັດໃຫ້ການຖາງປ່າເຮັດໄຮ່ ແລະທໍາລາຍປ່າທໍາມະຊາດ. ໂດຍການເລືອກອາຫານຈາກພືດ, ບຸກຄົນສາມາດມີສ່ວນຮ່ວມໃນການຮັກສາປ່າໄມ້ ແລະ ປົກປັກຮັກສາຊີວະນາໆພັນ.
ສະໜັບສະໜູນຊີວະນາໆພັນ ໂດຍຜ່ານການກິນອາຫານຈາກພືດ
ອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດສົ່ງເສີມການອະນຸລັກຊີວະນາໆພັນ. ໂດຍການບໍລິໂພກອາຫານຈາກພືດ, ທ່ານຊ່ວຍຮັກສາລະບົບນິເວດທີ່ຫຼາກຫຼາຍແລະທີ່ຢູ່ອາໄສ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການຮັກສາສະພາບແວດລ້ອມທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕ້ອງການທີ່ດິນສໍາລັບການລ້ຽງສັດ. ການຜະລິດສັດລ້ຽງຕ້ອງການເນື້ອທີ່ດິນເປັນຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍ, ເຮັດໃຫ້ການຕັດໄມ້ທໍາລາຍປ່າແລະທີ່ຢູ່ອາໄສ. ໂດຍການເລືອກອາຫານຈາກພືດ, ທ່ານກໍາລັງຊ່ວຍປົກປ້ອງລະບົບນິເວດທໍາມະຊາດແລະສັດປ່າທີ່ຂຶ້ນກັບພວກມັນ.
ການເລືອກອາຫານຈາກພືດຍັງຊ່ວຍປົກປ້ອງສັດທີ່ໃກ້ຈະສູນພັນ. ການຕັດໄມ້ທຳລາຍປ່າເພື່ອການກະສິກຳສັດນາບຂູ່ທີ່ຢູ່ອາໄສຂອງສັດທີ່ໃກ້ຈະສູນພັນຫຼາຍຊະນິດ. ໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕ້ອງການຜະລິດຕະພັນສັດ, ທ່ານປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການອະນຸລັກແລະຊ່ວຍປ້ອງກັນການສູນພັນຂອງພວກມັນ.
ຄໍາແນະນໍາສໍາລັບການຮັບຮອງເອົາວິຖີຊີວິດຂອງພືດ
ການຫັນປ່ຽນໄປສູ່ວິຖີຊີວິດທີ່ອີງໃສ່ພືດສາມາດເປັນຂະບວນການເທື່ອລະກ້າວ. ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນ:
- ລວມເອົາອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດຫຼາຍຂຶ້ນ: ເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການເພີ່ມອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດຫຼາຍເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍອາຫານຫນຶ່ງຫຼືສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດແລະຄ່ອຍໆເພີ່ມຈໍານວນ.
- ການຫັນປ່ຽນເທື່ອລະກ້າວ: ແທນທີ່ຈະປ່ຽນຢ່າງກະທັນຫັນ, ຄ່ອຍໆກໍາຈັດຜະລິດຕະພັນສັດອອກຈາກອາຫານຂອງທ່ານ. ທົດແທນພວກມັນດ້ວຍທາງເລືອກທີ່ອີງໃສ່ພືດ.
- ສຶກສາຕົວທ່ານເອງ: ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບໂພຊະນາການຈາກພືດ ແລະທາງເລືອກສູດອາຫານ. ມີຊັບພະຍາກອນຈໍານວນຫລາຍທີ່ມີຢູ່ເຊັ່ນ: ປຶ້ມ, ສາລະຄະດີ, ແລະເວັບໄຊທ໌. ຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດທາງໂພຊະນາການຂອງອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເລືອກຢ່າງມີຂໍ້ມູນ.
ຈືຂໍ້ມູນການ, ການເດີນທາງຂອງທຸກຄົນແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ, ສະນັ້ນຊອກຫາວິທີການທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດສໍາລັບທ່ານ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເລືອກທີ່ຈະຮັບຮອງເອົາອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດຢ່າງເຕັມທີ່ຫຼືພຽງແຕ່ລວມເອົາອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດຫຼາຍ, ທຸກໆຂັ້ນຕອນໄປສູ່ວິຖີຊີວິດທີ່ອີງໃສ່ພືດກໍ່ມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ສຸຂະພາບແລະສິ່ງແວດລ້ອມຂອງທ່ານ.
ສະຫຼຸບ
ອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຈໍານວນຫລາຍແລະມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ສິ່ງແວດລ້ອມ. ໂດຍການຮັບຮອງເອົາວິຖີຊີວິດຂອງພືດ, ບຸກຄົນສາມາດປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຊໍາເຮື້ອ, ແລະປົກປ້ອງດາວເຄາະ. ໂພຊະນາການຈາກພືດໃຫ້ສານອາຫານ ແລະ ແຮ່ທາດທີ່ຈຳເປັນ, ຊ່ວຍໃນການຄຸ້ມຄອງນ້ຳໜັກ, ແລະ ຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈ ແລະ ເບົາຫວານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດມີຮອຍຄາບອນຕ່ໍາ, ຫຼຸດຜ່ອນການທໍາລາຍປ່າແລະການທໍາລາຍທີ່ຢູ່ອາໄສ, ປະຫຍັດນ້ໍາແລະຫຼຸດຜ່ອນມົນລະພິດ. ໂດຍການເລືອກອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດ, ພວກເຮົາສາມາດສະຫນັບສະຫນູນການປະຕິບັດກະສິກໍາແບບຍືນຍົງ, ອະນຸລັກຊີວະນາໆພັນ, ແລະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການປ່ຽນແປງຂອງດິນຟ້າອາກາດ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນການລວມເອົາອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດເຂົ້າໄປໃນອາຫານຂອງພວກເຮົາແລະສຶກສາຕົວເອງກ່ຽວກັບໂພຊະນາການແລະສູດອາຫານຈາກພືດ. ຮ່ວມກັນ, ພວກເຮົາສາມາດໃຊ້ພະລັງງານຂອງອາຫານຈາກພືດເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາແລະສ້າງອະນາຄົດທີ່ດີກວ່າສໍາລັບໂລກຂອງພວກເຮົາ.
