ສຸຂະພາບສາທາລະນະ

ໝວດ ສາທາລະນະສຸກ ສະໜອງການສຳຫຼວດຢ່າງເລິກເຊິ່ງກ່ຽວກັບຈຸດຕັດກັນທີ່ສຳຄັນລະຫວ່າງສຸຂະພາບຂອງມະນຸດ, ສະຫວັດດີການຂອງສັດ ແລະ ຄວາມຍືນຍົງດ້ານສິ່ງແວດລ້ອມ. ມັນຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງວິທີການທີ່ລະບົບອຸດສາຫະກໍາກະສິກໍາສັດປະກອບສ່ວນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ຄວາມສ່ຽງດ້ານສຸຂະພາບຂອງໂລກ, ລວມທັງການເກີດໃຫມ່ແລະການແຜ່ກະຈາຍຂອງພະຍາດ zoonotic ເຊັ່ນ: ໄຂ້ຫວັດສັດປີກ, ໄຂ້ຫວັດຫມູ, ແລະ COVID-19. ພະຍາດລະບາດເຫຼົ່ານີ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມອ່ອນແອທີ່ສ້າງຂື້ນໂດຍການຕິດຕໍ່ຢ່າງໃກ້ຊິດລະຫວ່າງຄົນແລະສັດໃນສະຖານທີ່ກະສິກໍາຂອງໂຮງງານ, ບ່ອນທີ່ມີຝູງຊົນຫຼາຍເກີນໄປ, ສຸຂາພິບານທີ່ບໍ່ດີ, ແລະຄວາມເຄັ່ງຕຶງເຮັດໃຫ້ລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງສັດອ່ອນແອລົງແລະສ້າງແຫຼ່ງສາຍພັນຂອງເຊື້ອພະຍາດ.
ນອກເໜືອໄປຈາກພະຍາດຕິດຕໍ່, ພາກສ່ວນນີ້ອະທິບາຍເຖິງບົດບາດທີ່ຊັບຊ້ອນຂອງການປູກຝັງຂອງໂຮງງານ ແລະນິໄສການກິນອາຫານໃນບັນຫາສຸຂະພາບຊໍາເຮື້ອໃນທົ່ວໂລກ. ມັນກວດເບິ່ງວ່າການບໍລິໂພກຜະລິດຕະພັນຈາກສັດຫຼາຍເກີນໄປກ່ຽວຂ້ອງກັບພະຍາດຫົວໃຈ, ໂລກອ້ວນ, ພະຍາດເບົາຫວານ, ແລະມະເຮັງບາງຊະນິດ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ລະບົບການດູແລສຸຂະພາບໃນທົ່ວໂລກມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການໃຊ້ຢາຕ້ານເຊື້ອຢ່າງແຜ່ຫຼາຍໃນການລ້ຽງສັດເລັ່ງການຕໍ່ຕ້ານຢາຕ້ານເຊື້ອ, ໄພຂົ່ມຂູ່ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ການປິ່ນປົວທາງການແພດທີ່ທັນສະໄຫມຈໍານວນຫຼາຍບໍ່ໄດ້ຜົນແລະເຮັດໃຫ້ເກີດວິກິດການສຸຂະພາບສາທາລະນະຮ້າຍແຮງ.
ໝວດນີ້ຍັງສະໜັບສະໜູນວິທີການລວມ ແລະ ປ້ອງກັນຕໍ່ສຸຂະພາບສາທາລະນະ, ອັນໜຶ່ງທີ່ຮັບຮູ້ເຖິງຄວາມເພິ່ງພາອາໄສເຊິ່ງກັນ ແລະ ກັນຂອງສະຫວັດດິການຂອງມະນຸດ, ສຸຂະພາບສັດ, ແລະຄວາມສົມດຸນຂອງລະບົບນິເວດ. ມັນສົ່ງເສີມການຮັບຮອງເອົາການປະຕິບັດກະສິກໍາແບບຍືນຍົງ, ການປັບປຸງລະບົບອາຫານ, ແລະການປ່ຽນແປງອາຫານໄປສູ່ໂພຊະນາການຈາກພືດເປັນຍຸດທະສາດທີ່ສໍາຄັນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງດ້ານສຸຂະພາບ, ເສີມຂະຫຍາຍຄວາມປອດໄພດ້ານສະບຽງອາຫານ, ແລະຫຼຸດຜ່ອນການເຊື່ອມໂຊມຂອງສິ່ງແວດລ້ອມ. ໃນທີ່ສຸດ, ມັນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຜູ້ວາງນະໂຍບາຍ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບ, ແລະສັງຄົມລວມເອົາສະຫວັດດີການຂອງສັດແລະການພິຈາລະນາສິ່ງແວດລ້ອມເຂົ້າໄປໃນກອບວຽກງານສາທາລະນະສຸກເພື່ອສົ່ງເສີມຊຸມຊົນທີ່ທົນທານຕໍ່ແລະໂລກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ຍົກລະດັບການເດີນທາງອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານດ້ວຍພະລັງຂອງໂພຊະນາການທີ່ອີງໃສ່ຕົ້ນໄມ້. ໃນຖານະເປັນນັກກິລາແລະຄວາມນິຍົມໃນການຮັກສາສຸຂະພາບ, ຜົນປະໂຫຍດສໍາລັບການປະຕິບັດ, ການຟື້ນຟູ, ແລະສະຫວັດດີພາບໂດຍລວມແມ່ນບໍ່ສາມາດປະຕິເສດໄດ້. ຈາກຊຸດອາຫານເສີມທີ່ຫຸ້ມດ້ວຍທາດໂປຼຕີນໃນການຍົກສູງພະລັງງານເມັດພືດ, ສີຂຽວທີ່ດົກຫນາ - ແລະມີໄຂມັນທີ່ມີຄວາມສົມດຸນ ຄູ່ມືນີ້ດໍານ້ໍາມັນທີ່ຈໍາເປັນໃນການສ້າງອາຫານທີ່ໃຊ້ພະລັງງານທີ່ມີພະລັງ - ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເພີ່ມທະວີການອອກກໍາລັງກາຍ, ແລະບັນລຸເປົ້າຫມາຍການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານດ້ວຍສ່ວນປະກອບທີ່ມີຊີວິດຊີວາ. ກຽມພ້ອມທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເສີຍຫາຍໄປແລະຈະເລີນຮຸ່ງເຮືອງບໍ? ໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນ!

ອາຫານຂອງ vegan ແມ່ນຫຼາຍກ່ວາພຽງແຕ່ທາງເລືອກໃນຊີວິດ - ມັນແມ່ນເຄື່ອງມືທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການຫັນປ່ຽນສຸຂະພາບແລະການຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດຊໍາເຮື້ອ. ໂດຍການສຸມໃສ່ອາຫານທີ່ຢູ່ທີ່ມີທາດອາຫານຄືກັບຫມາກໄມ້, ຜັກ, ເມັດພືດ, ຫມາກໄມ້, ວິທີການກິນອາຫານບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍແຕ່ຍັງສະຫນັບສະຫນູນການຮັກສາແລະການປ້ອງກັນ. ດ້ວຍຫຼັກຖານທີ່ເຕີບໃຫຍ່ຂະຫຍາຍຕົວການເຊື່ອມໂຍງອາຫານ vegan ເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ, ການຄວບຄຸມໂລກເບົາຫວານ, ແລະມີການແກ້ໄຂບັນຫາທີ່ມີຄວາມສຸກໃນການສ້າງຄວາມສະຫວ່າງໃນໄລຍະຍາວ. ເຂົ້າໄປໃນຜົນປະໂຫຍດຂອງວິທະຍາສາດຂອງການເປັນອະນຸຍາດແລະຄົ້ນພົບວິທີການປົດຕໍາແຫນ່ງພືດເຕັມໄປດ້ວຍຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ສົ່ງເສີມຄວາມສົງສານຂອງສັດຕູແລະເບິ່ງແຍງດາວເຄາະ

ຄົ້ນພົບວິທີການກິນອາຫານຂອງ vegan ສາມາດກາຍເປັນພັນທະມິດທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານ, ສົ່ງເສີມລະບົບຍ່ອຍອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະມີຄວາມສຸກ. ຫຸ້ມຫໍ່ດ້ວຍເສັ້ນໃຍ, ອາຫານທີ່ມີຢູ່, ແລະອາຫານທີ່ຢູ່ໃນອາຫານ, ວິຖີຊີວິດການສະຫນັບສະຫນູນຄວາມສົມດຸນຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ດີໃນຂະນະທີ່ດີຂື້ນ. ຈາກຫມາກໄມ້ແລະຜັກທີ່ມີສີສັນໃຫ້ກັບອາຫານເສີມທີ່ມີສີສັນແລະເປັນກ້ອນຫີນ, ໂອບກອດ Vegan ກິນອາຫານບໍາລຸງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈາກພາຍໃນ. ສໍາຫຼວດວິທີການເລືອກທໍາມະຊາດເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເພີ່ມປະສິດທິພາບການຍ່ອຍອາຫານ, ເສີມຂະຫຍາຍສຸຂະພາບ Gut, ແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກແຂງແຮງ

ຫຼັກຖານທີ່ພົ້ນເດັ່ນຂື້ນສະແດງໃຫ້ເຫັນສະມາຄົມທີ່ສໍາຄັນລະຫວ່າງການບໍລິໂພກຊີ້ນແດງແລະມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2, ຍົກຄໍາຖາມທີ່ສໍາຄັນກ່ຽວກັບອາຫານແລະສຸຂະພາບ. ໄຂມັນທີ່ອີ່ມຕົວໃນລະດັບສູງໃນຊີ້ນແດງໄດ້ຖືກເຊື່ອມໂຍງກັບການຕໍ່ຕ້ານ Insulin, ໃນຂະນະທີ່ຕົວເລືອກ insulin, ໃນ Sausages ບົດຂຽນນີ້ກວດເບິ່ງການຄົ້ນຄ້ວາຢູ່ເບື້ອງຫຼັງການຄົ້ນພົບເຫຼົ່ານີ້, ຊີ້ໃຫ້ເຫັນທາງເລືອກທີ່ອີງໃສ່ພືດເຊັ່ນ: ຕົ້ນຫມາກຫຸ່ງ, ເຮັດໃຫ້ທາງເລືອກກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ມີສະຕິແມ່ນສາມາດເປັນບາດກ້າວທີ່ມີປະສິດຕິພາບເພີ່ມເຕີມຕໍ່ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດເບົາຫວານແລະປັບປຸງຄວາມສຸກໂດຍລວມ

ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ຫຼື hypertension, ແມ່ນສະພາບການທີ່ສາມາດຈັດການໄດ້ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມທີ່ສາມາດຄວບຄຸມຄວາມສ່ຽງທີ່ສໍາຄັນຕໍ່ຫົວໃຈແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມ. ໂດຍການກອດຕົວຊີວິດທີ່ອີງໃສ່ຕົ້ນໄມ້ທີ່ອຸດົມດ້ວຍຫມາກໄມ້, ເມັດພືດ, ເມັດພືດທັງຫມົດ, ແລະ legumes, ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ຂັ້ນຕອນທີ່ມີຄວາມຫມາຍຕໍ່ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຂອງເລືອດ. ວິທີການທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍທາດອາຫານທີ່ບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ໄຂມັນແລະໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີແຕ່ກໍ່ຈະຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມສະຫນັບສະຫນູນ Potassium ລະດັບສໍາລັບການສະຫນັບສະຫນູນການໄຫຼວຽນຂອງສຸຂະພາບ. ປະສົມປະສານກັບການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປະຈໍາ, ເຕັກນິກການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນທີ່ມີປະສິດຕິຜົນ, ແລະມີເຄືອຂ່າຍຄອບຄົວທີ່ມີປະສິດຕິຜົນຂອງຄອບຄົວ, ຍຸດທະສາດການຮັກສາຄວາມດັນສູງສຸດ

ການຂາດທາດເຫຼັກມັກຈະຖືກກ່າວເຖິງວ່າເປັນຄວາມກັງວົນຕໍ່ບຸກຄົນທີ່ປະຕິບັດຕາມອາຫານ vegan. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ດ້ວຍການວາງແຜນທີ່ລະມັດລະວັງແລະເອົາໃຈໃສ່ກັບອາຫານ, ມັນເປັນໄປໄດ້ທັງຫມົດສໍາລັບ vegans ເພື່ອຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການທາດເຫຼັກຂອງເຂົາເຈົ້າໂດຍບໍ່ມີການອີງໃສ່ຜະລິດຕະພັນສັດ. ໃນບົດຂຽນນີ້, ພວກເຮົາຈະບອກເລົ່ານິທານທີ່ອ້ອມຮອບການຂາດທາດເຫຼັກໃນອາຫານສັດແລະໃຫ້ຄວາມເຂົ້າໃຈທີ່ມີຄຸນຄ່າກ່ຽວກັບອາຫານພືດທີ່ມີທາດເຫຼັກ, ອາການຂອງການຂາດທາດເຫຼັກ, ປັດໃຈທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ການດູດຊຶມທາດເຫຼັກ, ຄໍາແນະນໍາສໍາລັບການເພີ່ມການດູດຊຶມທາດເຫຼັກໃນອາຫານ vegan, ອາຫານເສີມສໍາລັບການຂາດທາດເຫຼັກ. , ແລະຄວາມສໍາຄັນຂອງການຕິດຕາມທາດເຫຼັກເປັນປົກກະຕິໃນອາຫານ vegan. ໃນຕອນທ້າຍຂອງບົດຂຽນນີ້, ທ່ານຈະມີຄວາມເຂົ້າໃຈດີຂຶ້ນກ່ຽວກັບວິທີການຮັບປະກັນການໄດ້ຮັບທາດເຫຼັກທີ່ພຽງພໍໃນຂະນະທີ່ປະຕິບັດຕາມວິຖີຊີວິດ vegan. ອາຫານພືດທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດເຫຼັກສຳລັບຄົນຜັກກາດ ເມື່ອເວົ້າເຖິງຄວາມຕ້ອງການທາດເຫຼັກຂອງເຈົ້າໃນຄາບອາຫານ vegan, ການລວມເອົາອາຫານປະເພດພືດທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍແຮ່ທາດທີ່ຈຳເປັນແມ່ນສໍາຄັນ. ນີ້ແມ່ນບາງທາງເລືອກທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດເຫຼັກທີ່ຈະປະກອບມີ…

ການດໍາລົງຊີວິດທີ່ມີຊີວິດຊີວາແລະມີສຸຂະພາບດີແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາທຸກຄົນພະຍາຍາມ, ແລະວິທີຫນຶ່ງທີ່ຈະບັນລຸໄດ້ແມ່ນຜ່ານການຮັບຮອງເອົາອາຫານ vegan. ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຄວາມສະຫວັດດີພາບຂອງພວກເຮົາເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ດາວເຄາະ. ໃນບົດຂຽນນີ້, ພວກເຮົາຈະຄົ້ນຫາຂໍ້ດີຫຼາຍຢ່າງຂອງວິຖີຊີວິດ vegan, ຈາກການປັບປຸງຜົນໄດ້ຮັບດ້ານສຸຂະພາບໄປສູ່ຄວາມຍືນຍົງດ້ານສິ່ງແວດລ້ອມ. ໃຫ້ເຂົ້າໄປໃນໂລກຂອງ veganism ແລະຄົ້ນພົບວ່າມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ອາຍຸຍືນແລະສະຫວັດດີພາບໂດຍລວມ. ຜົນປະໂຫຍດຂອງວິຖີຊີວິດ vegan ມີຜົນປະໂຫຍດຈໍານວນຫລາຍໃນການຮັບຮອງເອົາວິຖີຊີວິດ vegan, ບໍ່ພຽງແຕ່ສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ແຕ່ຍັງສໍາລັບດາວໄດ້. ອາຫານຜັກກາດທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານ ຄາບອາຫານປະເພດຜັກກາດສາມາດສະໜອງສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນຢ່າງພຽງພໍເຊັ່ນ: ເສັ້ນໄຍ, ວິຕາມິນ ແລະແຮ່ທາດ. ນີ້ແມ່ນອາຫານຜັກກາດທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານທີ່ຈະລວມເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານ: 1. ທາດໂປຼຕີນຈາກພືດ: 2. ເມັດພືດທັງຫມົດ: 3. ຫມາກໄມ້ແລະຜັກ: 4. ໄຂມັນເພື່ອສຸຂະພາບ: ການລວມເອົາ vegan ທີ່ມີທາດອາຫານເຫຼົ່ານີ້ ...

ໃນຂະນະທີ່ຄວາມຕ້ອງການທາງເລືອກອາຫານທີ່ຍືນຍົງຍັງສືບຕໍ່ເພີ່ມຂຶ້ນ, ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍກໍາລັງຫັນໄປຫາແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນທີ່ເປັນທາງເລືອກໃນການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີໃນຂະນະທີ່ຍັງຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຕໍ່ສິ່ງແວດລ້ອມ. ຈາກທາງເລືອກທີ່ອີງໃສ່ພືດເຊັ່ນ: ເຕົ້າຫູ້ແລະ quinoa ໄປຫາທາດໂປຼຕີນຈາກແມງໄມ້, ຄວາມເປັນໄປໄດ້ສໍາລັບແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນຈາກທາງເລືອກແມ່ນມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍແລະອຸດົມສົມບູນ. ແຕ່ທາງເລືອກເຫຼົ່ານີ້ປອດໄພແລະມີປະສິດທິພາບບໍ? ໃນບົດຂຽນນີ້, ພວກເຮົາຈະຄົ້ນຫາຜົນປະໂຫຍດ, ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການ, ນິທານທົ່ວໄປ, ແລະວິທີການລວມເອົາແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນທາງເລືອກເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ຜົນປະໂຫຍດຂອງການລວມເອົາແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນທາງເລືອກ ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງລວມທັງແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນທາງເລືອກໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນບາງຢ່າງທີ່ທ່ານຄວນພິຈາລະນາເພີ່ມພວກມັນເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານ: ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຂອງແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນທາງເລືອກ ແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນທາງເລືອກຫຼາຍແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນອາຊິດ amino ທີ່ຈໍາເປັນ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາເປັນທາງເລືອກທາດໂປຼຕີນທີ່ສົມບູນ. ບາງແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນ, ເຊັ່ນ quinoa ແລະເຕົ້າຫູ້, ຍັງມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດສູງ. Myths ທົ່ວໄປກ່ຽວກັບທາງເລືອກ ...

ການຮັບຮອງເອົາຊີວິດທີ່ອີງໃສ່ໂຮງງານແມ່ນວິທີທີ່ມີປະສິດຕິຜົນສູງໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງໂລກອ້ວນແລະໂຣກຍ່ອຍອາຫານໃນຂະນະທີ່ກະຕຸ້ນສຸຂະພາບໂດຍລວມ. ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໃຍ, antioxidants, ແລະສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນ, ອາຫານທີ່ຈໍາເປັນສະຫນັບສະຫນູນຄວາມອ່ອນໄຫວດ້ານນ້ໍາຫນັກ, ປັບປຸງສຸຂະພາບທີ່ດີກວ່າເກົ່າ, ແລະສົ່ງເສີມສຸຂະພາບທີ່ດີກວ່າ. ບົດຂຽນນີ້ຄົ້ນພົບຜົນປະໂຫຍດທີ່ສະຫນັບສະຫນູນດ້ານວິທະຍາສາດຂອງການຮັບປະກັນແລະໃຫ້ການລວມເອົາຫມາກໄມ້, ຜັກ, ພືດ, ແລະແກ່ນເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ຮຽນຮູ້ທີ່ການປ່ຽນແປງອາຫານເຫຼົ່ານີ້ສາມາດປູທາງໄດ້ສໍາລັບສຸຂະພາບທີ່ມີຄວາມຍືນຍົງແລະຄວາມສໍາຄັນໃນໄລຍະຍາວ

ໃນຂະນະທີ່ວິຖີຊີວິດຂອງ Vegan ໄດ້ຮັບຄວາມແຮງ, ການຮັກສາສານອາຫານທີ່ສົມດຸນແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບການສະຫນັບສະຫນູນດ້ານກະດູກ, ແຕ່ລະນະວະນິຍາຍ ສົມທົບກັບຕົວແປທີ່ຄ້າຍຄືກັບການສໍາຜັດກັບແສງແດດແລະພູມສັນຖານທີ່ຈໍາກັດ, ຫຼາຍ vegan ປະເຊີນກັບຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະຂາດຄວາມສ່ຽງ. ການເສີມສະຫນອງໃຫ້ວິທີການທີ່ຫນ້າເຊື່ອຖືໃນການສະກັດກັ້ນຊ່ອງຫວ່າງນີ້ໃນຂະນະທີ່ສອດຄ່ອງກັບຄຸນຄ່າດ້ານຈັນຍາບັນ. ໃນບົດຂຽນນີ້, ພວກເຮົາຄົ້ນຫາຜົນປະໂຫຍດຂອງການເສີມຂອງວິຕາມິນ D ສໍາລັບ vegans