ມະນຸດ

ໝວດໝູ່ນີ້ຄົ້ນຄວ້າຂະໜາດຂອງມະນຸດຂອງການຂູດຮີດສັດ—ວິທີທີ່ພວກເຮົາເປັນບຸກຄົນ ແລະສັງຄົມໃຫ້ເຫດຜົນ, ຍືນຍົງ, ຫຼືຕ້ານກັບລະບົບຄວາມໂຫດຮ້າຍ. ຈາກປະເພນີວັດທະນະທໍາແລະເສດຖະກິດທີ່ຂຶ້ນກັບສຸຂະພາບສາທາລະນະແລະຄວາມເຊື່ອທາງວິນຍານ, ຄວາມສໍາພັນຂອງພວກເຮົາກັບສັດສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນເຖິງຄຸນຄ່າທີ່ພວກເຮົາຖືແລະໂຄງສ້າງພະລັງງານທີ່ພວກເຮົາອາໄສຢູ່. ພາກສ່ວນ "ມະນຸດ" ຄົ້ນຫາການເຊື່ອມຕໍ່ເຫຼົ່ານີ້, ເປີດເຜີຍວ່າຄວາມສະຫວັດດີການຂອງພວກເຮົາມີຄວາມສໍາພັນອັນເລິກເຊິ່ງກັບຊີວິດທີ່ພວກເຮົາຄອບງໍາ.
ພວກເຮົາກວດເບິ່ງວ່າອາຫານທີ່ມີຊີ້ນຫຼາຍ, ການກະສິກໍາອຸດສາຫະກໍາ, ແລະລະບົບຕ່ອງໂສ້ການສະຫນອງທົ່ວໂລກເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ໂພຊະນາການຂອງມະນຸດ, ສຸຂະພາບຈິດ, ແລະເສດຖະກິດທ້ອງຖິ່ນແນວໃດ. ວິກິດການດ້ານສາທາລະນະສຸກ, ຄວາມບໍ່ໝັ້ນຄົງດ້ານສະບຽງອາຫານ, ແລະການລົ້ມລະລາຍຂອງສິ່ງແວດລ້ອມບໍ່ແມ່ນເຫດການທີ່ໂດດດ່ຽວ—ພວກມັນເປັນອາການຂອງລະບົບທີ່ບໍ່ຍືນຍົງທີ່ໃຫ້ຄວາມສຳຄັນກັບຜົນກຳໄລຫຼາຍກວ່າຄົນ ແລະດາວເຄາະ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ປະເພດນີ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນຄວາມຫວັງແລະການຫັນປ່ຽນ: ຄອບຄົວ vegan, ນັກກິລາ, ຊຸມຊົນ, ແລະນັກເຄື່ອນໄຫວທີ່ກໍາລັງຟື້ນຟູຄວາມສໍາພັນລະຫວ່າງມະນຸດກັບສັດແລະສ້າງວິທີການດໍາລົງຊີວິດທີ່ມີຄວາມທົນທານ, ຄວາມເມດຕາຫຼາຍ.
ໂດຍການປະເຊີນຫນ້າກັບຜົນສະທ້ອນທາງດ້ານຈັນຍາບັນ, ວັດທະນະທໍາ, ແລະການປະຕິບັດຂອງສັດ, ພວກເຮົາຍັງປະເຊີນກັບຕົວເຮົາເອງ. ພວກເຮົາຢາກເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງສັງຄົມປະເພດໃດ? ການເລືອກຂອງເຮົາສະທ້ອນຫຼືທໍລະຍົດຄຸນຄ່າຂອງເຮົາແນວໃດ? ເສັ້ນທາງໄປສູ່ຄວາມຍຸດຕິທຳ—ສຳລັບສັດ ແລະມະນຸດ—ກໍຄືກັນ. ຜ່ານຄວາມຮັບຮູ້, ຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ, ແລະ ການກະທຳ, ພວກເຮົາສາມາດເລີ່ມສ້ອມແປງການຂາດການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ພາໃຫ້ເກີດຄວາມທຸກລຳບາກ, ແລະ ກ້າວໄປສູ່ອະນາຄົດທີ່ທ່ຽງທຳ ແລະ ຍືນຍົງກວ່າ.

ອາຫານການກິນອາຫານການປະສົມປະສານທີ່ມີພະລັງຂອງຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບ, ທາງເລືອກດ້ານຈັນຍາບັນ, ແລະຄວາມຍືນຍົງດ້ານສິ່ງແວດລ້ອມ. ໂດຍການສຸມໃສ່ອາຫານທີ່ອີງໃສ່ຕົ້ນໄມ້ທີ່ເປັນພືດທີ່ມັກຫມາກໄມ້, ຜັກ, legumes, ແລະເມັດພືດນີ້ສະຫນັບສະຫນູນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຊໍາເຮື້ອແລະເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2. ອຸດົມສົມບູນໃນສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນແລະເສັ້ນໄຍ, ອາຫານການກິນຍັງສົ່ງເສີມການຍ່ອຍອາຫານທີ່ດີກວ່າ, ປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງພະລັງງານ, ແລະປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ. ນອກເຫນືອຈາກສະຫວັດດີພາບສ່ວນຕົວ, ມັນປະກອບສ່ວນໃຫ້ຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບດ້ານສິ່ງແວດລ້ອມແລະສະຫນັບສະຫນູນສໍາລັບສະຫວັດດີການຂອງສັດ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະໄດ້ພິຈາລະນາກັບ vegan ຫຼືພຽງແຕ່ຊອກຫາເພື່ອເພີ່ມສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານດ້ວຍຕົວເລືອກທີ່ອີງໃສ່ຕົ້ນໄມ້, ໃຫ້ຄວາມເຂົ້າໃຈອັນລ້ໍາຄ່າ

ການເພີ່ມຂື້ນຂອງການເປັນໂຣກສະຫມອງອັກເສບໄດ້ນໍາເອົາຈຸດສຸມທີ່ມີທ່າແຮງໃນການຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດຊໍາເຮື້ອ, ເຊິ່ງຍັງເປັນສາເຫດທີ່ມີສາເຫດຂອງການເສຍຊີວິດໃນທົ່ວໂລກ. ດ້ວຍອາຫານທີ່ມີສານອາຫານທີ່ມີສານອາຫານທີ່ມີເນື້ອເຍື່ອ, ແລະສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນ - ແລະມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກເບົາຫວານ, ປະເພດໂລກເບົາຫວານ, ແລະມະເລັງບາງຊະນິດ, ແລະມະເລັງບາງຊະນິດ. ໂດຍການຈັດແຈງອາຫານທັງຫມົດໃຫ້ເປັນອະນຸຍາດເຊັ່ນ: ຫມາກໄມ້, ຜັກ, ພືດ, ແລະແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້ໃນຂະນະທີ່ມີການປັບປຸງທາງເລືອກແລະຜະລິດຕະພັນສັດ, ວິທີການທີ່ຈະປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມ. ບົດຂຽນນີ້ຄົ້ນພົບຫຼັກຖານທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງການກິນຕົ້ນໄມ້ໂດຍອີງໃສ່ການພິຈາລະນາພະຍາດແລະຄວາມລຶກລັບທົ່ວໄປທີ່ຢູ່ອ້ອມຮອບວິຖີຊີວິດນີ້

ຄວາມໂຫດຮ້າຍຂອງສັດແມ່ນມີບັນຫາການກົດປຸ່ມ, ສະຫວ່າງຄວາມຮັບຜິດຊອບຂອງມະນຸດຕໍ່ຄວາມຜາສຸກຂອງສັດແລະຄວາມຮັບຜິດຊອບດ້ານກົດຫມາຍແລະຄວາມຮັບຜິດຊອບດ້ານກົດຫມາຍ. ຈາກການກະທໍາທີ່ໂດດດ່ຽວໃນການລະເລີຍລະບົບອຸດສາຫະກໍາ, ກໍລະນີເຫຼົ່ານີ້ທ້າທາຍສັງຄົມເພື່ອປະເຊີນຫນ້າກັບສັດທີ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ. ໃນຖານະເປັນກົດຫມາຍການພັດທະນາແລະການຮັບປະກັນຄວາມໂຫດຮ້າຍຂອງສັດຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການບັງຄັບໃຊ້ຢ່າງມີຄວາມຍຸດຕິທໍາ, ແລະສະຫນັບສະຫນູນການລົງໂທດທີ່ເຂັ້ມງວດ. ບົດຂຽນນີ້ກວດເບິ່ງຄວາມສັບສົນທີ່ຢູ່ອ້ອມຕົວຄະດີທີ່ໂຫດຮ້າຍຂອງສັດໃນຂະນະທີ່ສ້າງຄວາມສໍາຄັນຂອງສັງຄົມທີ່ມີຄວາມສໍາຄັນຫລາຍຂຶ້ນກັບສັດທີ່ມີຊີວິດຊີວາ

ສາສະຫນາແລະວິຊາການອາດຈະປະກົດວ່າເປັນຕົວຈິງທີ່ແຕກຕ່າງ, ແຕ່ພວກເຂົາຈະແບ່ງປັນຄວາມຜູກພັນທີ່ເລິກເຊິ່ງທີ່ມີຮາກຖານທີ່ມີຄວາມເມດຕາ, ດ້ານຈັນຍາບັນ, ແລະມີສະຕິ. ຂ້າມປະເພນີສັດທາ, ຄໍາສອນທີ່ຫຼາກຫຼາຍເຊັ່ນ: ການຊີ້ນໍາຂອງໂລກ, ບໍ່ແມ່ນຄວາມຮຸນແຮງ ການເຊື່ອມຕໍ່ນີ້ໄດ້ນໍາພາຫຼາຍວິຖີຊີວິດການດໍາລົງຊີວິດທີ່ເປັນການຂະຫຍາຍຄຸນຄ່າທາງວິນຍານຂອງພວກເຂົາໃນຂະນະທີ່ປະຈົນກັບຄວາມຍືນຍົງ, ຄວາມຍືນຍົງດ້ານສິ່ງແວດລ້ອມ, ແລະສະຫວັດຄວາມຫມັ້ນຄົງດ້ານສັດລ້ຽງ. ໂດຍການກວດກາເບິ່ງວ່າຄວາມເຊື່ອຖືສາມາດຕັດກັນໄດ້ກັບຄວາມຮູ້ສຶກໃນການສຶກສາວັດທະນະທໍາ - ບົດຂຽນນີ້ສໍາຫລວດຄວາມເຊື່ອຖືຂອງການບໍລິໂພກດ້ວຍຄວາມເຊື່ອຖືກັບການບໍລິໂພກດ້ານຈັນຍາບັນ. ຄົ້ນພົບວິທີການຊ່ວຍແບບນີ້ສາມາດສ້າງແຮງບັນດານໃຈໃຫ້ກັບຄວາມສໍາເລັດສ່ວນຕົວ, ຜູ້ສະຫນັບສະຫນູນຄວາມຍຸດຕິທໍາ, ແລະປູທາງສໍາລັບຄົນທີ່ມີຄວາມກະລຸນາ

Veganism ໄດ້ເຕີບໃຫຍ່ຂື້ນຈາກວິຖີຊີວິດທີ່ສຸດໃນການເຄື່ອນໄຫວຂອງໂລກ, ເຊິ່ງພົວພັນກັບປະເພນີໃນການເຮັດອາຫານແລະຕົວຕົນຂອງວັດທະນະທໍາທົ່ວໂລກ. ໃນຂະນະທີ່ທ່າອ່ຽງອີງໃສ່ໂຮງງານທີ່ທັນສະໄຫມມັກຈະເອົາຂັ້ນຕອນຂອງການສູນເສຍສູນ, ມີການສະເຫຼີມສະຫຼອງໂດຍອີງໃສ່ຕົ້ນໄມ້ທີ່ມີຮູບຊົງທີ່ມີຮູບຊົງ, ແລະຄວາມຍືນຍົງ. ຈາກການສ້າງ tofu ທີ່ມີຄວາມຫລາກຫລາຍຂອງອາຊີຂອງອາຊຽນໄປຫາອາຫານທີ່ມີຂະຫນາດນ້ໍາຫມາກຖົ່ວແລະນ້ໍາມັນຂອງອາເມລິກາຂອງອາເມລິກາທີ່ໃຊ້ໃນອາເມລິກາ, ແຕ່ລະພາກສ່ວນນໍາເອົາວິທີການທີ່ມີລົດຊາດສົດຊື່ນຂອງຕົນເອງ. ໃນຖານະເປັນການຮັບຮູ້ກ່ຽວກັບບັນຫາສິ່ງແວດລ້ອມແລະຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຍັງສືບຕໍ່ສ້າງຄວາມສາມາດໃນການຜະລິດຂອງພືດລຸ້ນໃຫມ່ທີ່ສະແຫວງຫາທາງເລືອກທີ່ແຊບໆແຕ່ຍັງເປັນການຍົກຍ້ອງຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງວັດທະນະທໍາ. ບົດຂຽນນີ້ຄົ້ນພົບວິທີການສະຫມອງຕ່າງໆໃນຊີວິດຂອງພວກເຂົາ, ເນັ້ນຫນັກເຖິງການປະຕິບັດທີ່ເປັນເອກະລັກທີ່ເຮັດໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວແບບນີ້ມີຄວາມຄ່ອງແຄ້ວແລະລວມຕົວ

ຕົວເລືອກອາຫານຂອງພວກເຮົາດໍາເນີນຄ່າໃຊ້ຈ່າຍທີ່ເຊື່ອງໄວ້ທີ່ຂະຫຍາຍໄກເກີນກວ່າປ້າຍລາຄາ. ໃນຂະນະທີ່ການກະສິກໍາຂອງໂຮງງານປົກຄອງຊີ້ນ, ໄຂ່, ແລະການຜະລິດນົມ, ມັນມາໃນຄ່າໃຊ້ຈ່າຍທີ່ຮ້າຍກາດ, ສິ່ງແວດລ້ອມ, ແລະສາທາລະນະສຸກ. ຢູ່ດ້ານລຸ່ມຂອງລະບົບອຸດສາຫະກໍານີ້ແມ່ນໂລກທີ່ໂຫດຮ້າຍທີ່ບໍ່ສາມາດຄິດໄລ່ໄດ້ໃນສະພາບການທີ່ຫນ້າເກງຂາມ, ຕ້ອງມີຂັ້ນຕອນທີ່ເຈັບປວດໂດຍບໍ່ມີການບັນເທົາທຸກ. ບັນຊີລາຍການສິ່ງແວດລ້ອມແມ່ນມີຄວາມໂດດເດັ່ນເທົ່າທຽມກັນ: ມົນລະພິດ, ມົນລະພິດ, ການທໍາລາຍປ່າ, ແລະການປ່ອຍອາຍແກັສເຮືອນແກ້ວຂົ່ມຂູ່ອາກາດແລະເລັ່ງການປ່ຽນແປງດິນຟ້າອາກາດ. ໃນຂະນະທີ່ການຮັບຮູ້ກ່ຽວກັບບັນຫາທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ກັນເຫຼົ່ານີ້, ພວກເຮົາມີໂອກາດທີ່ຈະຄິດຄືນໃຫມ່ກ່ຽວກັບອາຫານຂອງພວກເຮົາແລະສະຫນັບສະຫນູນວິທີການທີ່ມີຄວາມຍືນຍົງກວ່າ

ຄວາມໂຫດຮ້າຍຂອງສັດອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍທາງຈິດໃຈທີ່ເລິກເຊິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ສັດທີ່ມີຜົນກະທົບທັງສອງສັດແລະມະນຸດທີ່ເປັນພະຍານຫລືເຮັດໃຫ້ມັນເປັນພະຍານຫຼືເຮັດໃຫ້ມັນເປັນພະຍານຫລືເຮັດໃຫ້ມັນເປັນພະຍານ ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທາງດ້ານອາລົມທີ່ມີປະສົບການໂດຍສັດທີ່ຖືກທາລຸນສາມາດນໍາໄປສູ່ການປ່ຽນແປງພຶດຕິກໍາທີ່ຍືນຍົງ, ການສໍາຜັດກັບຄວາມຮຸນແຮງດັ່ງກ່າວແລະຄວາມສາມາດທີ່ຫລຸດລົງ. ຜົນກະທົບເຫຼົ່ານີ້ປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ສິ່ງທ້າທາຍທາງເພດຕ່າງໆກວ້າງຂວາງ, ລວມທັງການຮຸກຮານແລະຮອບວຽນຂອງຄວາມຮຸນແຮງ. ບົດຂຽນນີ້ກວດເບິ່ງຜົນກະທົບທາງຈິດໃຈທີ່ເຂັ້ມຂົ້ນຂອງສັດທີ່ໂຫດຮ້າຍ, ເນັ້ນຫນັກເຖິງຜົນກະທົບຂອງມັນຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດ, ຄວາມສໍາພັນແລະການເຄື່ອນໄຫວທາງສັງຄົມ. ໂດຍສົ່ງເສີມຄວາມຮັບຮູ້, ສົ່ງເສີມຄວາມຮູ້ສຶກໃນການສຶກສາແລະການຟື້ນຟູຄວາມສໍາຄັນແລະຜູ້ກະທໍາຜິດນີ້

ການກະສິກໍາຂອງໂຮງງານ, ຫຼືການກະສິກໍາສັດແບບສຸມ, ໄດ້ປະຕິວັດການຜະລິດອາຫານເພື່ອຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການທົ່ວໂລກແຕ່ມີຄ່າໃຊ້ຈ່າຍໃນການຮັກສາສຸຂະພາບຂອງມະນຸດ. ນອກເຫນືອຈາກຄວາມກັງວົນດ້ານສິ່ງແວດລ້ອມແລະດ້ານຈັນຍາບັນ, ລະບົບອຸດສາຫະກໍານີ້ມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຮ້າຍແຮງສໍາລັບພະຍາດລະບົບຫາຍໃຈໃນມະນຸດ. ເຕົ້າໂຮມກັນ, ສະພາບທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດໃນໄຮ່ການປັບປຸງສ້າງອາກາດແລະພະຍາດ zoonotic, ໃນຂະນະທີ່ມົນລະພິດຄ້າຍຄືກັບອາໂມເນຍແລະສິ່ງເສດເຫຼືອຂອງສັດປົນເປື້ອນຄຸນນະພາບອາກາດປົນເປື້ອນ. ການນໍາໃຊ້ຢາຕ້ານເຊື້ອທີ່ເຮັດໃຫ້ປົກກະຕິເຮັດໃຫ້ບັນຫາຮຸນແຮງຂື້ນຕື່ມອີກໂດຍການເຮັດໃຫ້ຕ້ານທານຢາຕ້ານເຊື້ອ, ການປິ່ນປົວໂຣກຜີວຫນັງ. ບົດຂຽນນີ້ຄົ້ນພົບການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ຫນ້າຕື່ນຕາສຽງລະຫວ່າງການປະຕິບັດການປູກຝັງຂອງໂຮງງານ

ການກະສິກໍາຂອງໂຮງງານໄດ້ປ່ຽນການຜະລິດສະບຽງອາຫານທົ່ວໂລກ, ສະເຫນີເຄື່ອງໃຊ້ທີ່ມີລາຄາຖືກແລະອຸດົມສົມບູນເພື່ອຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການທີ່ເພີ່ມຂື້ນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ວິທີການອຸດສາຫະກໍານີ້ຫາຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບຄວາມສະຫວັດສຸຂະພາບຂອງສັດ, ຄວາມເສຍຫາຍດ້ານສຸຂະພາບສິ່ງແວດລ້ອມ, ຄວາມສ່ຽງດ້ານສາທາລະນະສຸກ, ແລະຄວາມຮັບຜິດຊອບດ້ານວິຊາການ. ສັດອົດທົນກັບສະພາບທີ່ຫຍຸ້ງຍາກໃນສະຖານທີ່ທີ່ຖືກກັກຂັງ, ໃນຂະນະທີ່ການປະກອບສ່ວນຂອງອຸດສາຫະກໍາອາຍແກັສ, ມົນລະພິດທາງນ້ໍາ, ແລະຊີວະເຄມີສາດຊີວະກັນພີຍາລ້ຽງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ບັນຫາເຊັ່ນການຕ້ານທານຢາຕ້ານເຊື້ອແລະພະຍາດ zoonotic ແມ່ນເນັ້ນຫນັກອັນຕະລາຍຂອງຜົນກໍາໄລທີ່ສໍາຄັນຕໍ່ຄວາມຍືນຍົງ. ບົດຂຽນນີ້ກວດເບິ່ງ Interplay ທີ່ສັບສົນລະຫວ່າງການປະຕິບັດການກະສິກໍາຂອງໂຮງງານແລະຜົນກະທົບຂອງພວກເຂົາຕໍ່ສັດ, ມະນຸດແລະການສໍາຫຼວດອະນາຄົດທີ່ສຸຂະພາບ

ເງື່ອນໄຂຂອງຜິວຫນັງເຊັ່ນສິວ, ໂຣກຜິວຫນັງ, ໂຣກ psoriasis, ແລະ rosacea ບໍ່ພຽງແຕ່ແຜ່ຂະຫຍາຍຢ່າງກວ້າງຂວາງເທົ່ານັ້ນແຕ່ຍັງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມຫມັ້ນໃຈແລະສະຫວັດດີພາບ. ໃນຂະນະທີ່ພັນທຸກໍາແລະປັດໃຈຕ່າງໆມີບົດບາດ, ການຄົ້ນຄວ້າທີ່ພົ້ນເດັ່ນຂື້ນຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການບໍລິໂພກຂອງຊີ້ນແລະນົມ - ມີອິດທິພົນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຜິວຫນັງທີ່ມີອິດທິພົນຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ສ່ວນປະກອບຂອງຮໍໂມນໃນນົມໄດ້ມີສ່ວນພົວພັນກັບການຫຼົບໄພສິວ, ໃນຂະນະທີ່ໄຂມັນອີ່ມຕົວໃນຊີ້ນທີ່ແນ່ນອນອາດເຊື່ອມໂຍງກັບໂຣກຜິວຫນັງແລະເງື່ອນໄຂອື່ນໆ. ເຂົ້າໃຈການເຊື່ອມຕໍ່ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ສະເຫນີໂອກາດທີ່ຈະມີການເລືອກທີ່ມີຂໍ້ມູນທີ່ສາມາດສົ່ງເສີມໃຫ້ຜິວຫນັງທີ່ມີສຸຂະພາບດີຂື້ນ. ບົດຂຽນນີ້ກວດເບິ່ງວິທະຍາສາດຢູ່ເບື້ອງຫຼັງການເຊື່ອມຕໍ່ເຫຼົ່ານີ້ແລະຈຸດເດັ່ນຂອງທາງເລືອກທີ່ອີງໃສ່ພືດທີ່ອາດຈະສະຫນັບສະຫນູນຄວາມສະຫວ່າງ