ມະນຸດ

ໝວດໝູ່ນີ້ຄົ້ນຄວ້າຂະໜາດຂອງມະນຸດຂອງການຂູດຮີດສັດ—ວິທີທີ່ພວກເຮົາເປັນບຸກຄົນ ແລະສັງຄົມໃຫ້ເຫດຜົນ, ຍືນຍົງ, ຫຼືຕ້ານກັບລະບົບຄວາມໂຫດຮ້າຍ. ຈາກປະເພນີວັດທະນະທໍາແລະເສດຖະກິດທີ່ຂຶ້ນກັບສຸຂະພາບສາທາລະນະແລະຄວາມເຊື່ອທາງວິນຍານ, ຄວາມສໍາພັນຂອງພວກເຮົາກັບສັດສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນເຖິງຄຸນຄ່າທີ່ພວກເຮົາຖືແລະໂຄງສ້າງພະລັງງານທີ່ພວກເຮົາອາໄສຢູ່. ພາກສ່ວນ "ມະນຸດ" ຄົ້ນຫາການເຊື່ອມຕໍ່ເຫຼົ່ານີ້, ເປີດເຜີຍວ່າຄວາມສະຫວັດດີການຂອງພວກເຮົາມີຄວາມສໍາພັນອັນເລິກເຊິ່ງກັບຊີວິດທີ່ພວກເຮົາຄອບງໍາ.
ພວກເຮົາກວດເບິ່ງວ່າອາຫານທີ່ມີຊີ້ນຫຼາຍ, ການກະສິກໍາອຸດສາຫະກໍາ, ແລະລະບົບຕ່ອງໂສ້ການສະຫນອງທົ່ວໂລກເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ໂພຊະນາການຂອງມະນຸດ, ສຸຂະພາບຈິດ, ແລະເສດຖະກິດທ້ອງຖິ່ນແນວໃດ. ວິກິດການດ້ານສາທາລະນະສຸກ, ຄວາມບໍ່ໝັ້ນຄົງດ້ານສະບຽງອາຫານ, ແລະການລົ້ມລະລາຍຂອງສິ່ງແວດລ້ອມບໍ່ແມ່ນເຫດການທີ່ໂດດດ່ຽວ—ພວກມັນເປັນອາການຂອງລະບົບທີ່ບໍ່ຍືນຍົງທີ່ໃຫ້ຄວາມສຳຄັນກັບຜົນກຳໄລຫຼາຍກວ່າຄົນ ແລະດາວເຄາະ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ປະເພດນີ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນຄວາມຫວັງແລະການຫັນປ່ຽນ: ຄອບຄົວ vegan, ນັກກິລາ, ຊຸມຊົນ, ແລະນັກເຄື່ອນໄຫວທີ່ກໍາລັງຟື້ນຟູຄວາມສໍາພັນລະຫວ່າງມະນຸດກັບສັດແລະສ້າງວິທີການດໍາລົງຊີວິດທີ່ມີຄວາມທົນທານ, ຄວາມເມດຕາຫຼາຍ.
ໂດຍການປະເຊີນຫນ້າກັບຜົນສະທ້ອນທາງດ້ານຈັນຍາບັນ, ວັດທະນະທໍາ, ແລະການປະຕິບັດຂອງສັດ, ພວກເຮົາຍັງປະເຊີນກັບຕົວເຮົາເອງ. ພວກເຮົາຢາກເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງສັງຄົມປະເພດໃດ? ການເລືອກຂອງເຮົາສະທ້ອນຫຼືທໍລະຍົດຄຸນຄ່າຂອງເຮົາແນວໃດ? ເສັ້ນທາງໄປສູ່ຄວາມຍຸດຕິທຳ—ສຳລັບສັດ ແລະມະນຸດ—ກໍຄືກັນ. ຜ່ານຄວາມຮັບຮູ້, ຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ, ແລະ ການກະທຳ, ພວກເຮົາສາມາດເລີ່ມສ້ອມແປງການຂາດການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ພາໃຫ້ເກີດຄວາມທຸກລຳບາກ, ແລະ ກ້າວໄປສູ່ອະນາຄົດທີ່ທ່ຽງທຳ ແລະ ຍືນຍົງກວ່າ.

ໃນຖານະເປັນຂອງພະຍາດ Veganism ສືບຕໍ່ເພີ່ມຂື້ນໃນຄວາມນິຍົມສໍາລັບເຫດຜົນດ້ານຈັນຍາບັນ, ສຸຂະພາບ, ແລະເຫດຜົນ, ຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດກ່ຽວກັບທາດອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດຍັງແຜ່ຂະຫຍາຍຢູ່. ຈາກຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບທາດໂປຼຕີນແລະການໄດ້ຮັບທາດເຫຼັກຕໍ່ຄວາມສົງໄສກ່ຽວກັບທາດການຊຽມຫຼືວິຕາມິນ B12, ນິທານເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະກີດຂວາງບຸກຄົນຈາກການຂ້າພະເຈົ້າມີຄວາມຫມາຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມຈິງກໍ່ຄືວ່າອາຫານ Vegan ທີ່ວາງແຜນໄດ້ດີສາມາດສະຫນອງສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນທັງຫມົດໃນຂະນະທີ່ສະເຫນີຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫລາຍ. ໃນບົດຂຽນນີ້, ພວກເຮົາຈະຕົກຢູ່ໃນຄວາມລຶກລັບທົ່ວໄປດ້ວຍຄວາມຕ້ອງການກ່ຽວກັບອາຫານຫຼັກຖານຄືກັບ legumes, ໃບໄມ້, ຜະລິດຕະພັນທີ່ແຂງ, ແກ່ນ, ແລະອື່ນໆ. ບໍ່ວ່າທ່ານກໍາລັງຄົ້ນຫາອາຫານການກິນຫຼືຊອກຫາທີ່ຈະເພີ່ມປະສິດທິພາບອາຫານໃນປະຈຸບັນຂອງທ່ານ, ຄົ້ນພົບວິທີທີ່ເປັນໄປໄດ້ໃນຕົ້ນໄມ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນໄປໄດ້ເທົ່ານັ້ນແຕ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງເທົ່ານັ້ນ!

Veganism ແມ່ນຫຼາຍກ່ວາພຽງແຕ່ວິຖີຊີວິດ - ມັນແມ່ນຮູບແບບຂອງການເຄື່ອນໄຫວທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ເຮັດໃຫ້ການເລືອກປະຈໍາວັນເຂົ້າໃນການກະທໍາທີ່ມີຄວາມຫມາຍ. ໂດຍການເລືອກອາຫານທີ່ອີງໃສ່ໂຮງງານ, ບຸກຄົນສາມາດສະຫນັບສະຫນູນສໍາລັບສະຫວັດດີການຂອງສັດ, ການຕໍ່ສູ້ກັບອາກາດການປ່ຽນແປງ, ແລະສົ່ງເສີມການສະຫວັດດີພາບສ່ວນຕົວກັບທຸກໆການກັດ. ນີ້ການກໍານົດການເຕີບໃຫຍ່ທ້າທາຍສະຖານະພາບຂອງສະຖານະພາບຂອງການກະສິກໍາໂຮງງານແລະການເຊື່ອມໂຊມຂອງສິ່ງແວດລ້ອມໃນຂະນະທີ່ຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈແລະຄວາມຍືນຍົງໃນລະດັບໂລກ. ໃນບົດຂຽນນີ້, ພວກເຮົາຈະຄົ້ນຫາວິທີການວິທີການຂອງວິທີການທີ່ຈະເປັນເຄື່ອງມືສໍາລັບການປ່ຽນແປງທາງສັງຄົມ, ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ແກ່ບຸກຄົນທີ່ຈະຫັນປ່ຽນແຜ່ນຕ່າງໆເຂົ້າໃນເວທີການສະຫນັບສະຫນູນ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເປັນ vegan ທີ່ມີປະສົບການຫຼືຢາກຮູ້ຢາກເຫັນກ່ຽວກັບພືດທີ່ມີຊີວິດ, ຄົ້ນພົບວິທີການກໍ່ສ້າງອາຫານ, ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ອາຫານທີ່ມີສຸຂະສັນດີ

ກໍາລັງຈະເຂົ້າໄປໃນໂລກທີ່ລຶກລັບຂອງອາລົມສັດແລະຄວາມສະຫຼາດສະແດງໃຫ້ເຫັນຄວາມຈິງທີ່ເລິກເຊິ່ງ: ສັດແມ່ນມີຄວາມເຊື່ອຖືຫຼາຍກ່ວາທີ່ພວກເຮົາເຊື່ອ. ຈາກຊ້າງ mourning ຂອງພວກເຂົາທີ່ເສຍຊີວິດຂອງພວກເຂົາກັບນົກທີ່ມີການແກ້ໄຂປິດສະຫນາດ້ວຍຄວາມສະຫຼາດ, ຄວາມກ້າວຫນ້າທາງວິທະຍາສາດໄດ້ຄົ້ນພົບຄວາມສາມາດດ້ານຈິດໃຈແລະຄວາມສາມາດທາງປັນຍາໃນທົ່ວປະເທດ. ສິ່ງທ້າທາຍຂອງພວກເຮົາພິຈາລະນາໃຫ້ພວກເຮົາພິຈາລະນາເບິ່ງວ່າພວກເຮົາຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມຮູ້ສຶກໃນຄວາມເຈັບປວດ, ຄວາມສຸກ, ຄວາມຢ້ານກົວ, ແລະຄວາມຢ້ານກົວ. ໂດຍການສໍາຫຼວດວິທະຍາສາດທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງຂອງສັດ, ບົດຂຽນນີ້ຍົກໃຫ້ເຫັນຜົນສະທ້ອນດ້ານຈັນຍາບັນຂອງການຄົ້ນພົບເຫຼົ່ານີ້ແລະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການເລືອກທີ່ເຫັນອົກເຫັນໃຈໃນການຜະລິດແລະການຊົມໃຊ້ທີ່ເຫັນອົກເຫັນໃຈ. ເຂົ້າຮ່ວມກັບພວກເຮົາໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາເປີດເຜີຍຊີວິດພາຍໃນຂອງມະນຸດທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນແລະກວດກາຄວາມຮູ້ສຶກຂອງພວກເຂົາສາມາດດົນໃຈໃຫ້ແກ່ Kinder, ອະນາຄົດທີ່ຍືນຍົງສໍາລັບທຸກໆຄົນ

ຄວາມເປັນຊາຍແມ່ນມີຄວາມກ່ຽວພັນກັບແນວຄິດແບບດັ້ງເດີມມາດົນນານເຊັ່ນ: ຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ການຮຸກຮານ, ແລະຄວາມເດັ່ນ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ຝັງຢູ່ໃນສັງຄົມຂອງພວກເຮົາມາເປັນເວລາຫຼາຍສັດຕະວັດແລ້ວ, ສືບຕໍ່ມາຈາກຄວາມຄາດຫວັງຂອງສື່ ແລະສັງຄົມ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນຂະນະທີ່ຄວາມເຂົ້າໃຈຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບບົດບາດຍິງຊາຍແລະຕົວຕົນພັດທະນາ, ມັນຈະກາຍເປັນທີ່ຊັດເຈນຫຼາຍຂຶ້ນວ່າຄໍານິຍາມທີ່ແຄບເຫຼົ່ານີ້ຂອງຜູ້ຊາຍແມ່ນຈໍາກັດແລະເປັນອັນຕະລາຍ. ວິທີຫນຶ່ງທີ່ຈະທ້າທາຍ stereotypes ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຜ່ານການປະຕິບັດຂອງ veganism. ມັກຈະຖືກເບິ່ງວ່າເປັນການເລືອກອາຫານຫຼືເປັນແນວໂນ້ມ, veganism ຕົວຈິງແລ້ວ embodies ຊຸດຂອງຄຸນຄ່າແລະຄວາມເຊື່ອທີ່ສາມາດ redefine ຜູ້ຊາຍໃນລັກສະນະໃນທາງບວກແລະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ໃນບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາຈະຄົ້ນຫາວິທີການ veganism ທໍາລາຍແນວຄິດແບບດັ້ງເດີມຂອງຜູ້ຊາຍ, ສະເຫນີທັດສະນະໃຫມ່ແລະກ້າວຫນ້າກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ມັນຫມາຍຄວາມວ່າເປັນຜູ້ຊາຍ. ໂດຍການກວດສອບຈຸດຕັດກັນຂອງເພດຊາຍ ແລະ veganism, ພວກເຮົາສາມາດເຂົ້າໃຈຢ່າງເລິກເຊິ່ງວ່າວິຖີຊີວິດນີ້ສາມາດທ້າທາຍມາດຕະຖານບົດບາດຍິງຊາຍທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ ແລະ ປູທາງສູ່…

ໃນຂະນະທີ່ປະຊາກອນໂລກຍັງສືບຕໍ່ເຕີບໂຕໃນອັດຕາທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວ, ຄາດຄະເນວ່າໃນປີ 2050, ຈະມີຫຼາຍກວ່າ 9 ຕື້ຄົນທີ່ຈະລ້ຽງສັດ. ດ້ວຍເນື້ອທີ່ດິນ ແລະ ຊັບພະຍາກອນທີ່ຈຳກັດ, ການທ້າທາຍໃນການສະໜອງໂພຊະນາການໃຫ້ພຽງພໍສຳລັບທຸກຄົນແມ່ນນັບມື້ນັບຮີບດ່ວນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຜົນກະທົບທາງລົບຂອງການກະສິກໍາສັດຕໍ່ສິ່ງແວດລ້ອມ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄວາມກັງວົນດ້ານຈັນຍາບັນກ່ຽວກັບການປິ່ນປົວສັດ, ໄດ້ກະຕຸ້ນການປ່ຽນແປງທົ່ວໂລກໄປສູ່ການກິນອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດ. ໃນບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາຈະຄົ້ນຫາທ່າແຮງຂອງອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດເພື່ອແກ້ໄຂຄວາມອຶດຫີວທົ່ວໂລກ, ແລະວິທີການທີ່ທ່າອ່ຽງອາຫານນີ້ສາມາດປູທາງໄປສູ່ອະນາຄົດທີ່ຍືນຍົງແລະມີຄວາມສະເຫມີພາບຫຼາຍຂຶ້ນ. ຈາກຜົນປະໂຫຍດດ້ານໂພຊະນາການຂອງອາຫານຈາກພືດໄປສູ່ການຂະຫຍາຍກະສິກໍາທີ່ອີງໃສ່ພືດ, ພວກເຮົາຈະພິຈາລະນາວິທີການຕ່າງໆໃນວິທີການອາຫານນີ້ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອຶດຫິວແລະສົ່ງເສີມຄວາມປອດໄພດ້ານສະບຽງອາຫານໃນທົ່ວໂລກ. ນອກນີ້, ພວກເຮົາຍັງຈະປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບບົດບາດຂອງລັດຖະບານ, ອົງການຈັດຕັ້ງ, ບຸກຄົນໃນການຊຸກຍູ້…

Veganism ແມ່ນຫຼາຍກ່ວາການເລືອກກ່ຽວກັບອາຫານ - ມັນແມ່ນການເຄື່ອນໄຫວທີ່ມີຮາກຖານທີ່ມີຄວາມເມດຕາ, ຄວາມຍືນຍົງ, ແລະສຸຂະພາບທີ່ມີອໍານາດໃນການປົກປ້ອງພະແນກທາງການເມືອງ. ໃນຍຸກທີ່ຫມາຍໂດຍການຂົ້ວໂລກ, ວິຖີຊີວິດນີ້ສະເຫນີໃຫ້ເປັນຕ່ໍາທີ່ມີຄຸນຄ່າ, ການຊີ້ນໍາດ້ານສິ່ງແວດລ້ອມ, ແລະສະຫວັດດີພາບສ່ວນຕົວສາມາດແຜ່ລາມໄດ້. ໂດຍການສຸມໃສ່ຄວາມກັງວົນທົ່ວໄປນີ້ແທນທີ່ຈະເປັນຄວາມແຕກຕ່າງຂອງ Universan, Veganism ໄດ້ເຊື້ອເຊີນບຸກຄົນຈາກທຸກຊີວິດໃນການສ້າງໂລກ, ໂລກທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ບົດຂຽນນີ້ຄົ້ນຫາກ່ຽວກັບການດໍາລົງຊີວິດທີ່ກໍາລັງຈະມາຂອງຕົ້ນໄມ້ສາມາດທໍາລາຍສິ່ງກີດຂວາງຕ່າງໆແລະສົ່ງເສີມຄວາມກ້າວຫນ້າໃນການລວບລວມໄປສູ່ອະນາຄົດທີ່ມີຄວາມສຸກແລະຄວາມຍືນຍົງສໍາລັບທຸກໆຄົນ

ຄົນອັບເດດ: ສະເຫມີເປັນອຸດສາຫະກໍາທີ່ມີການພັດທະນາຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ສະເຫມີຊຸກຍູ້ຂອບເຂດຊາຍແດນແລະກໍານົດແນວໂນ້ມໃຫມ່. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທ່າມກາງ glamor ແລະ glitz, ມີຄວາມກັງວົນເພີ່ມຂຶ້ນສໍາລັບຜົນກະທົບຂອງຄົນອັບເດດ: ກ່ຽວກັບສະພາບແວດລ້ອມ. ດ້ວຍການເພີ່ມຂື້ນຂອງຄົນອັບເດດ: ໄວແລະຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ດາວເຄາະ, ມີການປ່ຽນແປງໄປສູ່ການປະຕິບັດທີ່ມີຄວາມຍືນຍົງແລະມີຈັນຍາບັນຫຼາຍກວ່າເກົ່າໃນອຸດສາຫະກໍາ. ການເຄື່ອນໄຫວອັນໜຶ່ງທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຄື veganism, ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນທາງເລືອກອາຫານ, ແຕ່ຍັງເປັນທາງເລືອກວິຖີຊີວິດ ແລະ ແຟຊັ່ນ. ແນວຄວາມຄິດຂອງ veganism, ເຊິ່ງສົ່ງເສີມການນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ມີສັດ, ໄດ້ຂະຫຍາຍໄປສູ່ອານາຈັກຂອງຄົນອັບເດດ:, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄໍາວ່າ "ຄົນອັບເດດ: vegan" ຫຼື "ເຄື່ອງນຸ່ງ vegan". ທ່າອ່ຽງນີ້ບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ຄວາມຫຼົງໄຫຼທີ່ຜ່ານໄປເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ເປັນການປ່ຽນແປງທີ່ສຳຄັນໄປສູ່ການມີສະຕິຕໍ່ສິ່ງແວດລ້ອມຫຼາຍຂຶ້ນ ແລະ ຍືນຍົງຕໍ່ກັບແຟຊັ່ນ. ໃນບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາຈະເຈາະເລິກເຖິງບົດບາດຂອງ veganism ໃນຮູບແບບແບບຍືນຍົງ, ຂຸດຄົ້ນຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນແລະ ...

ຄວາມເຊື່ອທີ່ຍາວນານທີ່ມີຄວາມຫມາຍແມ່ນແຫຼ່ງ Calcium ທີ່ສຸດແມ່ນໄດ້ຖືກຝັງຢູ່ໃນມາດຕະຖານດ້ານອາຫານການກິນແລະການເພີ່ມຂື້ນຂອງທາງເລືອກທີ່ອີງໃສ່ພືດແມ່ນທ້າທາຍການເລົ່າເລື່ອງນີ້. ໃນຂະນະທີ່ປະຊາຊົນເພີ່ມເຕີມທີ່ມີຂໍ້ສົງໄສຕໍ່ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບແລະຜົນກະທົບຕໍ່ສິ່ງແວດລ້ອມ ບົດຂຽນນີ້ດໍາເນີນການເຂົ້າໄປໃນ "ຄວາມລຶກລັບດ້ານແຄວຊຽມ," ແມ່ນບໍ່ວ່ານົມແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນແທ້ໆສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງກະດູກໃນຂະນະທີ່ຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການດ້ານອາຫານ. ຈາກຄວາມບໍ່ເຂົ້າໃຈຂອງ lactose ກັບອາການແພ້ນົມ

Veganism ແມ່ນເຄື່ອງຫມາຍສໍາຄັນໃນໂລກທີ່ແສ່ວດ້ວຍກະທູ້ຂອງປະເພນີ, ວັດທະນະທໍາ, ແລະຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ. ໃນຂະນະທີ່ມັກຈະຖືກເບິ່ງວ່າເປັນທາງເລືອກໃນການດໍາລົງຊີວິດທີ່ທັນສະໄຫມ, ອາຫານການກິນທີ່ທັນສະໄຫມມີຮາກເລິກໃນພາສີແລະຄວາມເຊື່ອຂອງຊຸມຊົນທີ່ຫຼາກຫຼາຍໃນທົ່ວໂລກ. ຈາກການລ້ຽງສັດທີ່ມີແຮງບັນດານໃຈຈາກປະເທດອິນເດຍກັບອາຫານ Mediterranean ທີ່ອຸດົມສົມບູນແລະການປະຕິບັດແບບຍືນຍົງຂອງວັດທະນະທໍາ, ສານບໍານານຫັນຂວາງຊາຍແດນແລະເວລາ. ບົດຂຽນນີ້ສໍາຫຼວດຄວາມເປັນຈິງທີ່ເປັນມໍລະດົກທີ່ມີຮູບຊົງ, ຄຸນຄ່າດ້ານຈັນຍາບັນ, ສະຕິສຸຂະພາບ, ແລະການປະຕິບັດດ້ານສຸຂະພາບໃນທົ່ວຫລາຍລຸ້ນ. ເຂົ້າຮ່ວມກັບພວກເຮົາໃນການເດີນທາງທີ່ມີລົດຊາດໂດຍຜ່ານປະຫວັດສາດໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາສະເຫຼີມສະຫຼອງຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງ veganism ໃນທີ່ຄວາມຍືນຍົງທີ່ບໍ່ມີວັນສິ້ນສຸດສໍາລັບອະນາຄົດທີ່ມີຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ