ໂພຊະນາການ

ໝວດໂພຊະນາການຄົ້ນຄວ້າບົດບາດອັນສຳຄັນຂອງຄາບອາຫານໃນການສ້າງສຸຂະພາບຂອງມະນຸດ, ສະຫວັດດີພາບ, ແລະຄວາມຍືນຍາວ - ການຈັດວາງໂພຊະນາການຈາກພືດເປັນຈຸດໃຈກາງຂອງວິທີການລວມສູນເພື່ອປ້ອງກັນພະຍາດ ແລະ ການທໍາງານທາງດ້ານສະລີລະວິທະຍາທີ່ດີທີ່ສຸດ. ການແຕ້ມຮູບຈາກການຂະຫຍາຍຕົວຂອງການຄົ້ນຄວ້າທາງດ້ານຄລີນິກແລະວິທະຍາສາດໂພຊະນາການ, ມັນຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງວິທີການອາຫານທີ່ເນັ້ນໃສ່ອາຫານພືດທັງຫມົດ - ເຊັ່ນ: ຜັກກາດ, ໃບຂຽວ, ຫມາກໄມ້, ເມັດພືດທັງຫມົດ, ແກ່ນ, ແລະຫມາກຖົ່ວ - ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຊໍາເຮື້ອລວມທັງພະຍາດຫົວໃຈ, ພະຍາດເບົາຫວານ, ໂລກອ້ວນ, ແລະມະເຮັງບາງຊະນິດ.
ພາກນີ້ຍັງເວົ້າເຖິງຄວາມກັງວົນດ້ານໂພຊະນາການທົ່ວໄປໂດຍການນໍາສະເຫນີຄໍາແນະນໍາທີ່ອີງໃສ່ຫຼັກຖານກ່ຽວກັບສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນເຊັ່ນ: ທາດໂປຼຕີນ, ວິຕາມິນ B12, ທາດເຫຼັກ, ທາດການຊຽມ, ແລະອາຊິດໄຂມັນທີ່ຈໍາເປັນ. ມັນເນັ້ນຫນັກເຖິງຄວາມສໍາຄັນຂອງການເລືອກອາຫານທີ່ສົມດູນ, ວາງແຜນທີ່ດີ, ສະແດງໃຫ້ເຫັນວິທີການໂພຊະນາການ vegan ສາມາດຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການຂອງບຸກຄົນໃນທົ່ວທຸກຂັ້ນຕອນຂອງຊີວິດ, ຈາກເດັກນ້ອຍຈົນເຖິງຜູ້ສູງອາຍຸ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການສະຫນັບສະຫນູນການປະຕິບັດສູງສຸດໃນປະຊາກອນທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.
ນອກເຫນືອຈາກສຸຂະພາບສ່ວນບຸກຄົນ, ພາກສ່ວນໂພຊະນາການພິຈາລະນາຜົນກະທົບດ້ານຈັນຍາບັນແລະສິ່ງແວດລ້ອມທີ່ກວ້າງຂວາງ - ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕ້ອງການການຂຸດຄົ້ນສັດແລະຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຂອງລະບົບນິເວດຂອງພວກເຮົາ. ໂດຍການສົ່ງເສີມນິໄສການກິນອາຫານທີ່ມີຄວາມຮູ້, ສະຕິ, ປະເພດນີ້ເຮັດໃຫ້ບຸກຄົນສາມາດເລືອກທາງເລືອກທີ່ບໍ່ພຽງແຕ່ບໍາລຸງລ້ຽງຮ່າງກາຍເທົ່ານັ້ນແຕ່ຍັງສອດຄ່ອງກັບຄວາມເມດຕາແລະຄວາມຍືນຍົງ.

ວິຕາມິນ ບີ 12 ເປັນສານອາຫານທີ່ສຳຄັນໃນການຮັກສາສຸຂະພາບ ແລະ ສຸຂະພາບໂດຍລວມ. ມັນມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຜະລິດເມັດເລືອດແດງ, ການສັງເຄາະ DNA, ແລະການເຮັດວຽກຂອງເສັ້ນປະສາດທີ່ເຫມາະສົມ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສໍາລັບຜູ້ທີ່ປະຕິບັດຕາມອາຫານ vegan, ການໄດ້ຮັບວິຕາມິນ B12 ພຽງພໍສາມາດເປັນສິ່ງທ້າທາຍ. ເນື່ອງຈາກວິຕາມິນທີ່ຈໍາເປັນນີ້ພົບເປັນຕົ້ນຕໍໃນອາຫານສັດ, vegans ຕ້ອງໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ທາງເລືອກອາຫານຂອງພວກເຂົາເພື່ອປ້ອງກັນການຂາດແຄນ. ໂຊກດີ, ດ້ວຍການວາງແຜນທີ່ເຫມາະສົມແລະຄວາມຮູ້, ມັນເປັນໄປໄດ້ສໍາລັບ vegans ທີ່ຈະໄດ້ຮັບລະດັບວິຕາມິນ B12 ທີ່ພຽງພໍໂດຍບໍ່ມີການປະນີປະນອມຄວາມເຊື່ອດ້ານຈັນຍາບັນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ໃນບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາຈະເຂົ້າໃຈຄວາມສໍາຄັນຂອງວິຕາມິນ B12, ຄວາມສ່ຽງຂອງການຂາດແຄນ, ແລະໃຫ້ຄໍາແນະນໍາທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບ vegans ເພື່ອຮັບປະກັນວ່າພວກເຂົາຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການ B12 ປະຈໍາວັນຂອງພວກເຂົາ. ພວກເຮົາຍັງຈະປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບແຫຼ່ງຕ່າງໆຂອງວິຕາມິນ B12 ໃນອາຫານ vegan ແລະ debunk myths ທົ່ວໄປທີ່ອ້ອມຮອບການດູດຊຶມຂອງມັນ. ດ້ວຍຂໍ້ມູນ ແລະຍຸດທະສາດທີ່ຖືກຕ້ອງ, vegans ສາມາດຮັກສາໄວ້ຢ່າງໝັ້ນໃຈ…

ເນື່ອງຈາກຄວາມຮັບຮູ້ກ່ຽວກັບຜົນກະທົບຂອງການກະສິກໍາສັດຕໍ່ສິ່ງແວດລ້ອມແລະສຸຂະພາບສ່ວນບຸກຄົນຍັງສືບຕໍ່ຂະຫຍາຍຕົວ, ປະຊາຊົນນັບມື້ນັບຫັນໄປສູ່ການກິນອາຫານຈາກພືດ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນເຫດຜົນດ້ານຈັນຍາບັນ, ສິ່ງແວດລ້ອມ, ຫຼືສຸຂະພາບ, ຄວາມຕ້ອງການອາຫານປະເພດຜັກໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້. ໃນຂະນະທີ່ການກໍາຈັດຜະລິດຕະພັນສັດອອກຈາກອາຫານຂອງຄົນເຮົາອາດເບິ່ງຄືວ່າເປັນເລື່ອງທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວ, ດ້ວຍການວາງແຜນແລະຄວາມຮູ້ທີ່ເຫມາະສົມ, ອາຫານຈາກພືດສາມາດມີທັງຄວາມສົມດູນແລະມີທາດບໍາລຸງ. ໃນບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາຈະເຂົ້າໃຈພື້ນຖານຂອງການວາງແຜນອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດ, ຄົ້ນຫາວິທີການສ້າງອາຫານ vegan ທີ່ດີແລະບໍາລຸງລ້ຽງ. ຈາກການເຂົ້າໃຈຄວາມຕ້ອງການຂອງທາດອາຫານມະຫາພາກໃນການລວມເອົາແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນຈາກພືດທີ່ຫຼາກຫຼາຍ, ຄູ່ມືນີ້ຈະໃຫ້ຄວາມເຂົ້າໃຈແລະຄໍາແນະນໍາທີ່ມີຄຸນຄ່າສໍາລັບທຸກຄົນທີ່ຊອກຫາວິທີການດໍາລົງຊີວິດ vegan. ດັ່ງນັ້ນ, ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເປັນຜັກກາດທີ່ມີລະດູການຫຼືພຽງແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນໃນການເດີນທາງຂອງທ່ານ, ອ່ານເພື່ອຄົ້ນພົບວິທີການວາງແຜນແລະການກະກຽມອາຫານພືດທີ່ແຊບແລະມີທາດບໍາລຸງທີ່ ...

ຊີ້ນທີ່ປຸງແຕ່ງຄືກັບເຂົ້າຫນົມປັງ, ໄສ້ກອກ, ແລະຫມາຮ້ອນໄດ້ກາຍເປັນຄວາມມັກຂອງຄົວເຮືອນສໍາລັບລົດຊາດແລະຄວາມສະດວກສະບາຍ, ແຕ່ວ່າຫຼັກຖານທີ່ເພີ່ມຂື້ນ, ແຕ່ມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບສຸຂະພາບທີ່ຮຸນແຮງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຫານເຫຼົ່ານີ້. ຕິດພັນກັບການເພີ່ມຂື້ນຂອງມະເລັງ, ໂຣກຫົວໃຈ, ໂລກອ້ວນ, ຊີ້ນທີ່ປຸງແຕ່ງມັກຈະຖືກທໍາລາຍເຊັ່ນ: nitrates ເຊິ່ງອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍໃນໄລຍະເວລາ. ບົດຂຽນນີ້ເປີດເຜີຍຄວາມອັນຕະລາຍທີ່ເຊື່ອງໄວ້ຂອງອາຫານຫຼັກທີ່ນິຍົມເຫລົ່ານີ້ໃນຂະນະທີ່ສະເຫນີຄວາມເຂົ້າໃຈໃນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ສາມາດສະຫນັບສະຫນູນອາຫານທີ່ສົມດຸນແລະປັບປຸງສະຫວັດດີພາບ

Veganism ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້, ມີປະຊາຊົນຫຼາຍກວ່າແລະຫຼາຍເລືອກສໍາລັບການດໍາລົງຊີວິດທີ່ອີງໃສ່ພືດ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນຍ້ອນເຫດຜົນດ້ານຈັນຍາບັນ, ສິ່ງແວດລ້ອມ, ຫຼືສຸຂະພາບ, ຈໍານວນອາຫານ vegan ໃນທົ່ວໂລກແມ່ນເພີ່ມຂຶ້ນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເຖິງວ່າຈະມີການຍອມຮັບການຂະຫຍາຍຕົວຂອງຕົນ, veganism ຍັງປະເຊີນກັບ myths ຈໍານວນຫລາຍແລະຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດ. ຈາກການອ້າງວ່າການຂາດທາດໂປຼຕີນຈົນເຖິງຄວາມເຊື່ອທີ່ວ່າອາຫານ vegan ມີລາຄາແພງເກີນໄປ, myths ເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະຂັດຂວາງບຸກຄົນຈາກການພິຈາລະນາວິຖີຊີວິດຂອງພືດ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະແຍກຄວາມຈິງອອກຈາກນິຍາຍແລະ debunk ຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດທົ່ວໄປເຫຼົ່ານີ້ອ້ອມຂ້າງ veganism. ໃນບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາຈະເຈາະເລິກເຂົ້າໄປໃນ myths vegan ທົ່ວໄປທີ່ສຸດແລະໃຫ້ຂໍ້ເທັດຈິງທີ່ອີງໃສ່ຫຼັກຖານເພື່ອກໍານົດການບັນທຶກຊື່. ໃນຕອນທ້າຍຂອງບົດຄວາມນີ້, ຜູ້ອ່ານຈະມີຄວາມເຂົ້າໃຈດີຂຶ້ນກ່ຽວກັບຄວາມຈິງທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫລັງ myths ເຫຼົ່ານີ້ແລະສາມາດຕັດສິນໃຈຢ່າງຈະແຈ້ງກ່ຽວກັບການເລືອກອາຫານຂອງພວກເຂົາ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃຫ້ພວກເຮົາເຂົ້າໄປໃນໂລກຂອງ ...

ການລຸກຂຶ້ນຂອງຄາບອາຫານທີ່ມີອາການຄັນແມ່ນການຫັນປ່ຽນດ້ານໂພຊະນາການດ້ານການກິລາ, ໂດຍສະເພາະນັກກິລາຍິງທີ່ສະແຫວງຫາເພື່ອຍົກລະດັບການປະຕິບັດງານແລະການຟື້ນຟູ. ຫຸ້ມຫໍ່ດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນສານອາມັນ, ເສັ້ນໃຍ, ແລະສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນ, ລະດັບພະລັງງານທີ່ຍືນຍົງ, ແລະການຄຸ້ມຄອງນ້ໍາຫນັກທີ່ມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍສໍາລັບການແຂ່ງຂັນກິລາ. ໃນຂະນະທີ່ນໍາທາງຄວາມຕ້ອງການຂອງທາດໂປຼຕີນຫຼືສານອາຫານທີ່ມີທາດເຫຼັກເຊັ່ນເຫຼັກແລະ B12 ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການວາງແຜນທີ່ມີຄວາມຄິດ, ຜົນປະໂຫຍດແມ່ນບໍ່ສາມາດປະຕິເສດໄດ້. ຈາກ icon tennis ສະຖານທີ່ Williams ກັບ tetermboarder snowboarder Olympic Hannah Teter, ນັກກິລາຫຼາຍຄົນແມ່ນພິສູດວ່າອາຫານທີ່ສຸມໃສ່ຕົ້ນໄມ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສໍາເລັດໃນລະດັບສູງສຸດ. ສໍາຫລວດວິຖີຊີວິດແບບນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມທະເຍີທະຍານຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ສົ່ງເສີມການສະຫວັດດີພາບໂດຍລວມ

ອາຫານ vegan ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້ເປັນທາງເລືອກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ເປັນມິດກັບສິ່ງແວດລ້ອມຫຼາຍກວ່າອາຫານພື້ນເມືອງ. ແນວຄວາມຄິດຂອງ veganism, ເຊິ່ງຍົກເວັ້ນຜະລິດຕະພັນສັດທັງຫມົດລວມທັງຊີ້ນ, ນົມ, ໄຂ່, ແລະແມ້ກະທັ້ງນໍ້າເຜິ້ງ, ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນແນວໂນ້ມທີ່ຜ່ານໄປ, ແຕ່ເປັນທາງເລືອກຊີວິດສໍາລັບຫຼາຍໆຄົນ. ໃນຂະນະທີ່ລັກສະນະດ້ານຈັນຍາບັນແລະສິ່ງແວດລ້ອມຂອງການກິນ vegan ມັກຈະຖືກສົນທະນາ, ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ເປັນໄປໄດ້ແລະຄວາມທ້າທາຍຂອງອາຫານນີ້ມັກຈະຖືກມອງຂ້າມ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການປ່ຽນແປງອາຫານທີ່ສໍາຄັນໃດໆ, ມີທັງຂໍ້ດີແລະຂໍ້ເສຍທີ່ຄວນພິຈາລະນາກ່ອນທີ່ຈະດໍາເນີນຊີວິດ vegan. ໃນບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາຈະຄົ້ນຫາຜົນປະໂຫຍດທີ່ເປັນໄປໄດ້ຂອງອາຫານ vegan, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບສິ່ງທ້າທາຍທີ່ຄົນເຮົາອາດຈະປະເຊີນໃນເວລາທີ່ປະຕິບັດຕາມການເລືອກອາຫານນີ້. ບໍ່ວ່າທ່ານກໍາລັງພິຈາລະນາອາຫານ vegan ສໍາລັບເຫດຜົນດ້ານຈັນຍາບັນ, ສິ່ງແວດລ້ອມຫຼືສຸຂະພາບ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈຢ່າງເຕັມສ່ວນຜົນກະທົບຂອງຊີວິດນີ້ກ່ອນທີ່ຈະຕັດສິນໃຈ. ດັ່ງນັ້ນ, ແມ່ນອາຫານ vegan ...

ໃນໂລກທີ່ເລັ່ງໄວແລະມັກຈະເປັນພິດໃນທຸກມື້ນີ້, ມັນບໍ່ແປກໃຈທີ່ຫຼາຍຄົນກໍາລັງຊອກຫາວິທີທີ່ຈະ detoxify ຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າແລະປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ດ້ວຍປະລິມານທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງຜະລິດຕະພັນ detox ແລະໂຄງການໃນຕະຫຼາດ, ມັນສາມາດຍາກທີ່ຈະຮູ້ວ່າຈະເລີ່ມຕົ້ນຈາກໃສ. ແທນທີ່ຈະຫັນໄປໃຊ້ການທຳຄວາມສະອາດ ຫຼືອາຫານເສີມທີ່ຮຸນແຮງ, ເປັນຫຍັງຈຶ່ງບໍ່ໃຊ້ພະລັງຂອງທຳມະຊາດ ແລະໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າມີຄວາມອ່ອນໂຍນ, ແຕ່ມີປະສິດທິພາບ, detox ທີ່ມັນຕ້ອງການ? ພືດໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບສັດຕະວັດແລ້ວສໍາລັບຄຸນສົມບັດການປິ່ນປົວຂອງເຂົາເຈົ້າແລະສາມາດສະຫນອງວິທີການທໍາມະຊາດແລະຄວາມຍືນຍົງໃນການຊໍາລະຮ່າງກາຍ. ໃນບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາຈະຄົ້ນຫາຜົນປະໂຫຍດຂອງການລ້າງສານພິດຈາກທໍາມະຊາດແລະວິທີການລວມເອົາອາຫານຈາກພືດແລະຢາສະຫມຸນໄພເຂົ້າໃນອາຫານຂອງເຈົ້າສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າບັນລຸສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດ. ບໍ່ວ່າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາທີ່ຈະເພີ່ມພະລັງງານຂອງທ່ານ, ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານຂອງທ່ານ, ຫຼືພຽງແຕ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນໂດຍລວມ, ເຂົ້າຮ່ວມກັບພວກເຮົາທີ່ພວກເຮົາ delve ເຂົ້າໄປໃນໂລກຂອງທໍາມະຊາດ ...

ໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້, ມີທ່າອ່ຽງເພີ່ມຂຶ້ນຕໍ່ການຮັບຮອງເອົາອາຫານ vegan ສໍາລັບເຫດຜົນຕ່າງໆ, ເຊັ່ນ: ຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບຈັນຍາບັນ, ສິ່ງແວດລ້ອມແລະສຸຂະພາບ. ໃນຂະນະທີ່ການກໍາຈັດຜະລິດຕະພັນສັດອອກຈາກອາຫານຂອງຄົນເຮົາສາມາດມີຜົນປະໂຫຍດຈໍານວນຫລາຍ, ມັນຍັງເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບການຂາດສານອາຫານທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນ. ຫນຶ່ງໃນສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນທີ່ vegans ອາດຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ຈະໄດ້ຮັບແມ່ນອາຊິດໄຂມັນ omega-3, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງສະຫມອງທີ່ດີທີ່ສຸດ. ຕາມປະເພນີ, ປາ oily ເປັນແຫຼ່ງຕົ້ນຕໍຂອງອາຊິດໄຂມັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດເຫຼົ່ານີ້, ເຮັດໃຫ້ vegans ຫຼາຍຄົນສົງໄສວ່າພວກເຂົາເຈົ້າສາມາດໄດ້ຮັບ omega-3s ຂອງເຂົາເຈົ້າ. ໂຊກດີ, ມີຫຼາຍແຫຼ່ງທີ່ອີງໃສ່ພືດທີ່ສາມາດສະຫນອງລະດັບທີ່ຈໍາເປັນຂອງ omega-3s ໂດຍບໍ່ມີການປະນີປະນອມຫຼັກການ vegan ຂອງຄົນຫນຶ່ງ. ບົດຄວາມນີ້ຈະເຈາະເລິກເຖິງຄວາມສໍາຄັນຂອງ omega-3s ສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງສະຫມອງ, ຄວາມສ່ຽງທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນຂອງການຂາດແຄນ, ແລະແຫຼ່ງພືດຊັ້ນນໍາທີ່ vegans ສາມາດລວມເຂົ້າໃນອາຫານຂອງພວກເຂົາເພື່ອຮັບປະກັນການໄດ້ຮັບອາຊິດໄຂມັນທີ່ຈໍາເປັນເຫຼົ່ານີ້ຢ່າງພຽງພໍ. ດ້ວຍຄວາມຮູ້ທີ່ຖືກຕ້ອງ…

ການໂຕ້ວາທີກ່ຽວກັບການບໍລິໂພກນົມໄດ້ເພີ່ມຂື້ນໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້, ເພາະວ່າຄໍາຖາມທີ່ຢູ່ອ້ອມຮອບສຸຂະພາບຂອງມັນ, ຄວາມຮັບຜິດຊອບດ້ານສິ່ງແວດລ້ອມ, ແລະການພິຈາລະນາດ້ານຈັນຍາບັນ. ເມື່ອໄດ້ຍົກຍ້ອງເປັນເສົາອາຫານ, ນົມໃນປັດຈຸບັນປະເຊີນຫນ້າກັບການກວດສອບຂອງມັນກັບພະຍາດຊໍາເຮື້ອ, ແລະການປ່ອຍອາຍພິດເຮືອນແກ້ວທີ່ສໍາຄັນ. ສົມທົບກັບຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນຂອງສັດແລະການໃຊ້ຢາຕ້ານເຊື້ອໃນຂະບວນການຜະລິດ, ອຸດສາຫະກໍານົມແບບດັ້ງເດີມແມ່ນຢູ່ພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນເຊັ່ນ: ບໍ່ເຄີຍມີມາກ່ອນ. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ຕົ້ນສະບັບທີ່ອີງໃສ່ພືດແມ່ນກໍາລັງໄດ້ຮັບແຮງດຶງດູດໃນຂະນະທີ່ຜູ້ບໍລິໂພກຊອກຫາຕົວເລືອກທີ່ສຸຂະພາບດີແລະຍືນຍົງ. ບົດຂຽນນີ້ດໍານ້ໍາໃນ "ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ມີຊີວິດຊີວາ

ຍ້ອນວ່າປະຊາຊົນບໍລິໂພກອາຫານຜັກກາດສໍາລັບເຫດຜົນດ້ານຈັນຍາບັນ, ສິ່ງແວດລ້ອມ, ຫຼືສຸຂະພາບ, ຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບການໄດ້ຮັບສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນທັງຫມົດ, ໂດຍສະເພາະວິຕາມິນ B12, ໄດ້ກາຍເປັນທີ່ແຜ່ຫຼາຍ. ວິຕາມິນ B12 ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການເຮັດວຽກທີ່ເຫມາະສົມຂອງລະບົບປະສາດແລະການຜະລິດເມັດເລືອດແດງ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບສຸຂະພາບໂດຍລວມ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນໄດ້ຖືກພົບເຫັນຕົ້ນຕໍໃນຜະລິດຕະພັນສັດ, vegans ມັກຈະແນະນໍາໃຫ້ເສີມອາຫານຂອງພວກເຂົາດ້ວຍ B12 ຫຼືປະເຊີນກັບການຂາດແຄນທີ່ອາດເກີດຂື້ນ. ນີ້ໄດ້ເຮັດໃຫ້ການແຜ່ກະຈາຍຂອງ myths ແລະຂໍ້ມູນຂ່າວສານທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງອ້ອມຂ້າງ B12 ໃນຄາບອາຫານ vegan. ໃນບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາຈະແກ້ໄຂຄວາມກັງວົນເຫຼົ່ານີ້ແລະແຍກ myths ຈາກຂໍ້ເທັດຈິງ. ພວກເຮົາຈະຄົ້ນຫາບົດບາດຂອງ B12 ໃນຮ່າງກາຍ, ແຫຼ່ງແລະການດູດຊຶມຂອງສານອາຫານນີ້, ແລະຄວາມຈິງທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫລັງຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດທົ່ວໄປກ່ຽວກັບ B12 ໃນອາຫານ vegan. ໃນທີ່ສຸດ, ຜູ້ອ່ານຈະມີຄວາມເຂົ້າໃຈດີຂຶ້ນກ່ຽວກັບວິທີການແກ້ໄຂຄວາມກັງວົນ B12 ໃນ vegan ຂອງພວກເຂົາ ...