ຍິນດີຕ້ອນຮັບສູ່ການເດີນທາງສູ່ໂລກທີ່ໜ້າຕື່ນຕາຕື່ນໃຈທີ່ວິທະຍາສາດພົບກັບອາຫານ, ຖອດຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດທົ່ວໄປ ແລະເປີດເຜີຍຄວາມຈິງທີ່ມີພະລັງກ່ຽວກັບການສູນເສຍໄຂມັນ—ແບບຜັກກາດ. ໄດ້ຮັບແຮງບັນດານໃຈຈາກວິດີໂອ YouTube, "ວິທະຍາສາດຂອງການສູນເສຍໄຂມັນ Vegan," ຂໍ້ຄວາມນີ້ຈະນໍາພາທ່ານຜ່ານ ຈຸດສໍາຄັນທີ່ສ່ອງແສງເຖິງຂໍ້ໄດ້ປຽບທີ່ເປັນເອກະລັກຂອງວິຖີຊີວິດ vegan ໃນການແກະສະຫຼັກ a ອົງປະກອບຂອງຮ່າງກາຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ເປັນເຈົ້າພາບໂດຍ Mike ທີ່ກະຕືລືລົ້ນຕະຫຼອດມາ, ວິດີໂອ ເຈາະເລິກເຖິງ ຫຼັກຖານ ຜົນປະໂຫຍດຂອງອາຫານ vegan, ຈັບຄູ່ກັບ ການຂຸດຄົ້ນທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈຂອງ 'ຄວາມຢາກອາຫານປິດສະຫຼັບ' - ລັກສະນະທາງຊີວະພາບທີ່ ນຳ ໄປສູ່ອາຫານຕາເວັນຕົກ. ເບິ່ງຄືວ່າຂາດ.
ໃນບົດຕອບ blog ນີ້, ພວກເຮົາຈະອະທິບາຍກ່ຽວກັບ ລັກສະນະ nuanced ຂອງການສູນເສຍໄຂມັນ vegan, ການສໍາຜັດກັບຄວາມສໍາຄັນຂອງສຸຂະພາບສາທາລະນະຫຼາຍກວ່າຄວາມງາມພຽງແຕ່, ແລະຊີ້ໃຫ້ເຫັນວິທີການ vegans ຮັກສາ BMI ປົກກະຕິເມື່ອທຽບກັບກຸ່ມອາຫານອື່ນໆ. ພວກເຮົາຈະເຂົ້າໄປໃນການທົດລອງທາງດ້ານຄລີນິກທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈ, ເປີດເຜີຍວ່າອາຫານ vegan ໂຄສະນາ libitum ແນວໃດ - ບ່ອນທີ່ທ່ານສາມາດກິນໄດ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ທ່ານຕ້ອງການ - ຍັງນໍາໄປສູ່ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໂດຍບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີການຈໍາກັດແຄລໍລີ່ຫຼືອອກກໍາລັງກາຍ. ພວກເຮົາຍັງຈະຖິ້ມບົດບັນຍາຍສ່ວນຕົວທີ່ເປັນຕາປະຫລາດໃຈບາງຢ່າງສໍາລັບມາດຕະການທີ່ດີ.
ໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົານໍາທາງຜ່ານຫົວຂໍ້ທີ່ເຮັດໃຫ້ມີແສງສະຫວ່າງນີ້, ຄາດວ່າຈະເປີດເຜີຍຄວາມມະຫັດສະຈັນຂອງເສັ້ນໄຍ, ພຶດຕິກໍາຂອງ vegans ມີ, ແລະຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ສໍາຄັນໃນລັກສະນະອາຫານທີ່ປະກອບສ່ວນກັບຜົນໄດ້ຮັບດ້ານສຸຂະພາບທີ່ໂດດເດັ່ນເຫຼົ່ານີ້. ໃຫ້ພວກເຮົາປອກເປືອກຄືນຊັ້ນຕ່າງໆເພື່ອເຂົ້າໃຈວ່າເປັນຫຍັງອາຫານ vegan ອາດຈະເປັນເຄື່ອງມືການປ່ຽນແປງທີ່ທ່ານກໍາລັງຊອກຫາເພື່ອບັນລຸຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ມີຊີວິດຊີວາ. ພ້ອມທີ່ຈະສໍາຫຼວດ? ມາເລີ່ມຕົ້ນໄດ້!
ຄວາມເຂົ້າໃຈວິທະຍາສາດທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫລັງການສູນເສຍໄຂມັນ Vegan
ວິທະຍາສາດທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫລັງການສູນເສຍໄຂມັນ Vegan
** ການສູນເສຍໄຂມັນ ** ໂດຍຜ່ານການອາຫານ vegan ໄດ້ສະຫນອງປະໂຫຍດທີ່ສໍາຄັນໂດຍການສົ່ງເສີມອົງປະກອບຂອງຮ່າງກາຍທີ່ມີສຸຂະພາບ. ການສຶກສາຊີ້ໃຫ້ເຫັນຈຸດທີ່ໂດດເດັ່ນ: ບຸກຄົນທີ່ປະຕິບັດຕາມອາຫານ vegan ມັກຈະຮັກສາ BMI , ແຕກຕ່າງຈາກກຸ່ມອາຫານອື່ນໆໃນພາກພື້ນຕາເວັນຕົກ. ການສັງເກດການນີ້ແມ່ນສະຫນັບສະຫນູນໂດຍການຄົ້ນຄວ້າດ້ານການລະບາດຂອງທັງອັງກິດແລະສະຫະລັດ, ສະແດງໃຫ້ເຫັນແນວໂນ້ມທີ່ສອດຄ່ອງ. ສິ່ງທີ່ໂດດເດັ່ນແມ່ນປະສິດທິພາບຂອງ ad libitum vegan diets, ບ່ອນທີ່ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມສາມາດກິນອາຫານຫຼາຍເທົ່າທີ່ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການ (ບໍ່ລວມອາຫານປຸງແຕ່ງ) ແລະຍັງມີປະສົບການການສູນເສຍນ້ໍາ. ບາງການສຶກສາຍັງສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກພາຍໃນເຈັດມື້ທໍາອິດ.
ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ການທົດລອງທາງດ້ານຄລີນິກ, ເຊັ່ນ: ການສຶກສາ BROAD, ເປີດເຜີຍວ່າອາຫານ vegan ສາມາດມີປະສິດຕິຜົນສູງສຸດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນເວລາຫົກແລະສິບສອງເດືອນໂດຍບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງ ຈໍາກັດແຄລໍລີ່ ຫຼືເພີ່ມການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ. ຄວາມເປັນຈິງທີ່ສາມາດວັດແທກໄດ້ນີ້ບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ທິດສະດີເທົ່ານັ້ນ. ລັກສະນະພຶດຕິກໍາ ຍັງມີບົດບາດສໍາຄັນ; ຊາວກະສັດມັກກິນອາຫານທີ່ມີພະລັງງານສູງຢ່າງຊັດເຈນເນື່ອງຈາກການມີຈໍາກັດຂອງສານຂີ້ເຫຍື້ອ vegan ອາຫານໃນການສັງຄົມຫຼາຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ອົງປະກອບຂອງອາຫານຂອງມັນເອງ, ອຸດົມສົມບູນໃນ ** ເສັ້ນໄຍ **, ປະກອບສ່ວນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ປະກົດການນີ້ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ເປັນຫຍັງອາຫານ Vegan ເຮັດວຽກເພື່ອການສູນເສຍໄຂມັນ
- ອາຫານ Vegan ສົ່ງເສີມ BMI ປົກກະຕິ.
- ຄາບອາຫານ vegan ໂຄສະນາ libitum ເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໂດຍບໍ່ມີການຈໍາກັດແຄລໍລີ່.
- ການໄດ້ຮັບ fiber ສູງແມ່ນສໍາຄັນ.
ຈຸດເດັ່ນຂອງການທົດລອງທາງຄລີນິກ
| ສຶກສາ | ໄລຍະເວລາ | ຜົນໄດ້ຮັບ |
|---|---|---|
| ການສຶກສາກວ້າງ | 6-12 ເດືອນ | ອາຫານທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ |
| ການສຶກສາການໄດ້ຮັບເສັ້ນໄຍ | 7 ມື້ | ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ໂດດເດັ່ນ |
ບົດບາດຂອງເສັ້ນໄຍ: ວິລະຊົນທີ່ບໍ່ມີຊື່ສຽງໃນອາຫານ Vegan
ໃນພູມສັນຖານຂອງອາຫານ vegan, ອົງປະກອບທີ່ສໍາຄັນອັນຫນຶ່ງທີ່ມັກຈະບໍ່ສັງເກດເຫັນແມ່ນ ເສັ້ນໄຍ . ໃນຂະນະທີ່ຈຸດເດັ່ນມັກຈະສ່ອງແສງກ່ຽວກັບແຫຼ່ງໂປຣຕີນແລະວິຕາມິນທີ່ຈໍາເປັນ, ເສັ້ນໄຍຢ່າງງຽບໆມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຊ່ວຍເຫຼືອການສູນເສຍໄຂມັນແລະສົ່ງເສີມອົງປະກອບຂອງຮ່າງກາຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ຫນຶ່ງອາດຈະຖາມວ່າ, ເປັນຫຍັງເສັ້ນໄຍຈຶ່ງເປັນຈຸດສໍາຄັນ? ມັນຂຶ້ນກັບຄວາມສາມາດຂອງມັນເພື່ອຊ່ວຍຄວາມອີ່ມ, ຄວບຄຸມການຍ່ອຍອາຫານ, ແລະຮັກສາລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ໂດຍສະເພາະ, ປະມານ 97% ຂອງປະຊາຊົນໃນສະຫະລັດ ບໍ່ໄດ້ຮັບເສັ້ນໄຍພຽງພໍ, ເຊິ່ງຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງການຂາດແຄນທີ່ອາຫານ vegan ສາມາດແກ້ໄຂໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.
- ຄວາມອີ່ມ ແລະ ການຈັດການນໍ້າໜັກ: ເສັ້ນໄຍຂະຫຍາຍຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອີ່ມ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ ແລະ ຢາກອາຫານທີ່ມີແຄລໍຣີສູງ.
- ສຸຂະພາບເຄື່ອງຍ່ອຍ: ມັນສະຫນັບສະຫນູນການທໍາງານຂອງການຍ່ອຍອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບແລະສະຫມໍ່າສະເຫມີ, ຫຼຸດຜ່ອນການ bloating ແລະບໍ່ສະບາຍ.
- ການຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດ: ໂດຍການເຮັດໃຫ້ການດູດຊຶມຂອງນໍ້າຕານຊ້າລົງ, ເສັ້ນໄຍຊ່ວຍໃນການຮັກສາລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດໃຫ້ຄົງທີ່, ປ້ອງກັນການເກີດຮວງຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນ.
| ແຫຼ່ງ Fiber | ເນື້ອໃນຂອງເສັ້ນໄຍ (ຕໍ່ 100g) |
|---|---|
| ຖົ່ວລຽນ | 8g |
| ແກ່ນໝາກເຜັດ | 34g |
| Broccoli | 2.6g |
| ເຂົ້າໂອດ | 10g |
The Appetite Off Switch: A Game Changer for Cravings
ຈິນຕະນາການວ່າມີສະວິດພາຍໃນທີ່ສາມາດກົດດັນຄວາມອຶດຫິວຂອງເຈົ້າໄດ້ເກືອບໝົດ. ນີ້ ** ການປິດຄວາມຢາກອາຫານ ** ບໍ່ແມ່ນຮູບຂອງ fiction ວິທະຍາສາດ; ມັນມາຈາກນິໄສການກິນອາຫານຂອງ vegans. ການສຶກສາຈໍານວນຫຼາຍເປີດເຜີຍໃຫ້ເຫັນການຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນຄວາມຢາກອາຫານທີ່ມີພະລັງງານສູງໃນບັນດາຜູ້ທີ່ຮັບຮອງເອົາວິຖີຊີວິດ vegan. ຄວາມລັບແມ່ນຫຍັງ? ມັນທັງຫມົດຕົ້ມລົງໄປຫາທາດປະສົມສະເພາະທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນອາຫານຈາກພືດທີ່ຂາດຫາຍໄປຢ່າງໂດດເດັ່ນໃນອາຫານຕາເວັນຕົກ.
ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ vegans ແຍກຕ່າງຫາກ:
- **ການໄດ້ຮັບເສັ້ນໃຍສູງ** – ຈຳເປັນຕໍ່ຄວາມອີ່ມອີ່ມອີ່ມໜຳສຳລານ, ແຕ່ມັກຈະຂາດອາຫານຕາເວັນຕົກທົ່ວໄປ.
- **ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານ** – ແຄລໍຣີຕໍ່າ ແຕ່ມີປະລິມານສູງ, ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າອີ່ມດົນຂຶ້ນ.
- **ທາງເລືອກທີ່ປຸງແຕ່ງໜ້ອຍລົງ** – ໂດຍທຳມະຊາດຈຳກັດການບໍລິໂພກຂອງຂະໜາດທີ່ມີພະລັງງານສູງ.
| ລັກສະນະ | ອາຫານຕາເວັນຕົກ | ອາຫານ Vegan |
|---|---|---|
| ການໄດ້ຮັບເສັ້ນໄຍ | ຕໍ່າ | ສູງ |
| ລະດັບຄວາມອຶດຫິວ | ສູງ | ຕໍ່າ |
| ຄວາມຢາກອາຫານທີ່ມີພະລັງງານສູງ | ເລື້ອຍໆ | ຫາຍາກ |
Debunking Myths: ໂລກລະບາດຂອງການຄຸ້ມຄອງນ້ໍາຫນັກ Vegan
ຄວາມຄິດຜິດຫຼາຍຢ່າງອ້ອມຮອບການກິນອາຫານ vegan ແລະການຄຸ້ມຄອງນ້ໍາ, ມັກຈະມີຮາກຖານໃນການສົມມຸດຕິຖານທີ່ເຂົ້າໃຈຜິດ. **ການສຶກສາການລະບາດວິທະຍາ** ເປີດເຜີຍໃຫ້ເຫັນຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ໜ້າສົນໃຈລະຫວ່າງຄົນຜັກກາດ ແລະຜູ້ທີ່ບໍລິໂພກອາຫານຕາເວັນຕົກ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, vegans, ໂດຍສະເລ່ຍ, ຮັກສາ BMI ປົກກະຕິ. ປະກົດການນີ້ ແມ່ນສອດຄ່ອງໃນທົ່ວພູມສາດຕ່າງໆ, ຕາມການຢືນຢັນໂດຍການສຶກສາທັງໃນອັງກິດ ແລະສະຫະລັດ. ທີ່ໜ້າສົນໃຈກວ່ານັ້ນແມ່ນ ການທົດລອງທາງດ້ານຄລີນິກກ່ຽວກັບ **ad libitum vegan diets**, ເຊິ່ງ ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ກິນອາຫານຫຼາຍເທົ່າທີ່ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການ, ແຕ່ຍັງປະສົບກັບການສູນເສຍນ້ຳໜັກຢູ່. ເປັນທີ່ໜ້າສັງເກດ, ການທົດລອງເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ເນັ້ນໃຫ້ເຫັນຜົນໄດ້ຮັບທີ່ໂດດເດັ່ນເປັນ ພຽງ 7 ມື້ ແລະ ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຍືນຍົງໃນໄລຍະຫົກ ແລະ ສິບສອງເດືອນ ໂດຍບໍ່ມີການຈຳກັດແຄລໍລີ່ ຫຼື ການອອກກຳລັງກາຍເພີ່ມເຕີມ.
**ເປັນຫຍັງການກິນອາຫານ vegan ຈຶ່ງມີປະສິດທິຜົນຫຼາຍ?** ຜົນກະທົບຕົ້ນຕໍເບິ່ງຄືວ່າແມ່ນຄຸນນະພາບຂອງອາຫານ. Vegans ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວບໍລິໂພກອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງຫນ້ອຍລົງແລະເພີດເພີນກັບອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍເສັ້ນໄຍ. ກົງກັນຂ້າມກັບຄວາມເຊື່ອທົ່ວໄປ, ເສັ້ນໄຍແມ່ນຫນຶ່ງໃນເຄື່ອງມືທໍາມະຊາດທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດສໍາລັບການຄຸ້ມຄອງນ້ໍາຫນັກ. ໃນສະຫະລັດ, 97% ຂອງປະຊາຊົນບໍ່ຕອບສະໜອງຄວາມຕ້ອງການການໄດ້ຮັບເສັ້ນໄຍປະຈໍາວັນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ການຂາດເສັ້ນໄຍນີ້ປະກອບສ່ວນກັບຄວາມຢາກອາຫານແລະການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, vegans ມີປະໂຫຍດຈາກການໄດ້ຮັບເສັ້ນໄຍທີ່ສູງຂຶ້ນ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານແລະສົ່ງເສີມຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຕັມ.
| ປັດໃຈ | ອາຫານ Vegan | ອາຫານຕາເວັນຕົກ |
|---|---|---|
| BMI ສະເລ່ຍ | ປົກກະຕິ | ສູງກວ່າປົກກະຕິ |
| Ad Libitum ຜົນການຄົ້ນຫາອາຫານ | ນ້ໍາຫນັກການສູນເສຍ | ນ້ຳໜັກຂຶ້ນ |
| ການໄດ້ຮັບເສັ້ນໄຍ | ສູງ | ຕໍ່າ |
ການບັນລຸຜົນສໍາເລັດໃນໄລຍະຍາວ ກ່ຽວກັບອາຫານ Vegan: ຄວາມເຂົ້າໃຈທາງປະຕິບັດ
ຫນຶ່ງໃນລັກສະນະທີ່ໂດດເດັ່ນຂອງອາຫານ vegan ແມ່ນ**ປະສິດທິພາບ**ໃນການບັນລຸແລະຮັກສາຮ່າງກາຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີອົງປະກອບ. ນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບການເບິ່ງດີ; ມັນເປັນຕົ້ນຕໍກ່ຽວກັບການປັບປຸງ ** ຄຸນນະພາບຂອງຊີວິດ ** ແລະການຂະຫຍາຍ ** longevity **. ສໍາລັບການເລີ່ມຕົ້ນ, vegans ມັກຈະມີ ** BMI ປົກກະຕິ ** ໃນທົ່ວປະຊາກອນຕາເວັນຕົກ, ຕາມການພິສູດໂດຍການຄົ້ນຄວ້າການລະບາດໃນອັງກິດແລະສະຫະລັດ. ສິ່ງທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈກວ່ານັ້ນແມ່ນຫຼັກຖານທາງຄລີນິກທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນຄົນທີ່ປະຕິບັດຕາມ ** ad libitum ** ອາຫານ vegan - ໝາຍ ຄວາມວ່າພວກເຂົາກິນຫຼາຍເທົ່າທີ່ພວກເຂົາຕ້ອງການ, ແຕ່ບໍ່ມີອາຫານປຸງແຕ່ງ.
ນີ້ແມ່ນບາງຂໍ້ໄດ້ປຽບທີ່ສໍາຄັນຂອງອາຫານ vegan:
- ສູງຂຶ້ນ**ເສັ້ນໃຍ**, ທີ່ສຳຄັນສຳລັບຄວາມອີ່ມອີ່ມ.
- ຄວາມປາຖະຫນາຕ່ໍາສໍາລັບ **ອາຫານພະລັງງານສູງ **.
- ຫຼຸດການຊ່ວຍເຂົ້າເຖິງເຖິງ **ອາຫານຂີ້ເຫຍື້ອ** ທາງເລືອກ.
- ການປັບປຸງຜົນໄດ້ຮັບດ້ານສາທາລະນະສຸກ.
ການສຶກສາເຊັ່ນ the **ການສຶກສາຢ່າງກວ້າງຂວາງ** ເນັ້ນໃຫ້ເຫັນຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຫນ້າປະທັບໃຈ, ສະແດງໃຫ້ເຫັນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ໂດດເດັ່ນໂດຍບໍ່ມີການຈໍາກັດແຄລໍລີ່ຫຼືເພີ່ມການອອກກໍາລັງກາຍໃນໄລຍະຫົກຫາສິບສອງເດືອນ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ທິດສະດີ; ມັນເປັນການປ່ຽນແປງທີ່ຄິດໄລ່ໄປສູ່ນິໄສການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະປັບປຸງຄຸນນະພາບອາຫານ. ໂດຍເນື້ອແທ້ແລ້ວ, ຄຸນລັກສະນະ ** ແລະ ** ຄຸນນະພາບ** ຂອງອາຫານທີ່ບໍລິໂພກຈາກພືດປະກອບສ່ວນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ຜົນໄດ້ຮັບເຫຼົ່ານີ້.
| Time Frame | ຜົນໄດ້ຮັບ |
|---|---|
| 7 ມື້ທໍາອິດ | ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ສັງເກດເຫັນ |
| ຫົກເດືອນ | ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ມີປະສິດທິພາບໂດຍບໍ່ມີການຈໍາກັດແຄລໍລີ່ |
| ສິບສອງເດືອນ | ຮັກສາການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ |
ສະຫຼຸບ
ໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາແຕ້ມຜ້າມ່ານໃນການສໍາຫຼວດໃນມື້ນີ້ເຂົ້າໄປໃນ "ວິທະຍາສາດຂອງການສູນເສຍໄຂມັນ Vegan," ມັນເປັນທີ່ຊັດເຈນວ່າການເດີນທາງໄປສູ່ອົງປະກອບຂອງຮ່າງກາຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີບໍ່ແມ່ນແຕ່ກ່ຽວກັບຄວາມງາມຫຼືຜົນປະໂຫຍດທີ່ແປກປະຫຼາດ. ພວກເຮົາໄດ້ຄົ້ນພົບຜົນກະທົບທີ່ມີອໍານາດຂອງຄາບອາຫານ vegan ສາມາດບໍ່ພຽງແຕ່ບັນລຸການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ຍັງສົ່ງເສີມສຸຂະພາບໂດຍລວມ. ວິທະຍາສາດໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ, ໂດຍສະເລ່ຍ, vegans, ຮັກສາ BMI ທີ່ມີສຸຂະພາບດີເມື່ອທຽບກັບກຸ່ມອາຫານອື່ນໆ, ຂໍຂອບໃຈກັບ array ຂອງປັດໃຈລວມທັງອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໄຍແລະການປະຕິບັດພຶດຕິກໍາ.
ພວກເຮົາໄດ້ເຈາະເລິກໃນການສຶກສາທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈທີ່ຊີ້ໃຫ້ເຫັນທ່າແຮງ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໂດຍບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີຂໍ້ ຈຳ ກັດແຄລໍລີ່ຫຼືການອອກ ກຳ ລັງກາຍເພີ່ມເຕີມ - ການຮຽກຮ້ອງເກືອບວ່າດີເກີນໄປທີ່ຈະເປັນຄວາມຈິງ, ແຕ່ໄດ້ຮັບການຢັ້ງຢືນໂດຍການທົດລອງທາງດ້ານຄລີນິກ. ການຄົ້ນພົບສານປະສົມການປ່ຽນຄວາມຢາກອາຫານທີ່ເປັນເອກະລັກຍັງຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງຂໍ້ໄດ້ປຽບພາຍໃນຂອງວິຖີຊີວິດໃນອາຫານຜັກກາດໃນການຕໍ່ສູ້ກັບການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ມີພະລັງງານສູງທີ່ມັກຈະເປັນໂລກລະບາດໃນອາຫານຕາເວັນຕົກ.
ຈືຂໍ້ມູນການ, ບົດຄວາມ blog ນີ້, ຄືກັນກັບວິດີໂອ, ຊອກຫາການແຈ້ງແລະໃຫ້ຄວາມສະຫວ່າງຈາກທັດສະນະສຸຂະພາບສາທາລະນະ. ການບັນລຸແລະຮັກສາສຸຂະພາບຮ່າງກາຍແມ່ນກ່ຽວກັບການເສີມຂະຫຍາຍແລະຍືດອາຍຸປີທີ່ມີຄຸນນະພາບຂອງຊີວິດ, ປັບປຸງການເຄື່ອນໄຫວ,ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດ. ທຸກໆບາດກ້າວໄປສູ່ການກິນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍເສັ້ນໄຍພືດ, ເປັນບາດກ້າວໄປສູ່ອະນາຄົດທີ່ສົດໃສ, ມີສຸຂະພາບດີ.
ຂໍຂອບໃຈທ່ານສໍາລັບການເຂົ້າຮ່ວມກັບພວກເຮົາໃນການເດີນທາງທີ່ເລິກເຊິ່ງນີ້. ຢູ່ທີ່ຢາກຮູ້ສຶກຢາກເຫັນ, ຢູ່ໃນຂໍ້ມູນ, ແລະຈົນກ່ວາຄັ້ງຕໍ່ໄປ, ໃຫ້ບໍາລຸງລ້ຽງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງທ່ານຢ່າງສະຫລາດ.
