ການຍ່າງທາງໃນ maze intricate ຂອງ veganism ສາມາດມີຄວາມຮູ້ສຶກຄືກັບ embarking ໃນ odyssey culinary. ສຳລັບຜູ້ທີ່ພິຈາລະນາການເດີນທາງທີ່ປ່ຽນແປງນີ້, ຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງຊັບພະຍາກອນສາມາດເປັນທັງພອນແລະຄໍາສາບແຊ່ງ. ດ້ວຍ blogs, ເວັບໄຊທ໌, recipes, ແລະ podcasts ຫຼາຍນັບບໍ່ຖ້ວນ, ການເຂົ້າໄປໃນ veganism ໃນເບື້ອງຕົ້ນມັກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄໍາຖາມຫຼາຍກວ່າຄໍາຕອບ: "ຂ້ອຍຈະກິນຫຍັງ? ຂ້ອຍຈະແຕ່ງກິນຫຍັງ?”
ບໍ່ຢ້ານ. ໃນການລວບລວມນີ້ຈາກ “Becoming Vegan! ຊຸດທີ 1,” ພວກເຮົາຖອດຖອນຂັ້ນຕອນການປ່ຽນໄປສູ່ວິຖີຊີວິດແບບ vegan. ວິດີໂອ ອະທິບາຍເຖິງການປະຕິບັດຕົວຈິງ, ຕັ້ງແຕ່ການເຮັດອາຫານຈານດ່ຽວຂອງທ່ານ ຈົນເຖິງການທົດລອງກັບເນີຍແຂງ ແລະນົມທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ເປົ້າຫມາຍ? ເພື່ອ demystify ສິ່ງທີ່ສາມາດເບິ່ງຄືວ່າເປັນຂະບວນການທີ່ລົ້ນເຫຼືອແລະສະເຫນີທັດສະນະທີ່ສົດຊື່ນທີ່ເຮັດໃຫ້ການປ່ຽນແປງອາຫານນີ້ຮູ້ສຶກວ່າສາມາດບັນລຸໄດ້ທັງຫມົດ.
ທ່ານຈະໄດ້ຍິນຄໍາແນະນໍາຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່ຽວກັບການໃຊ້ຊັບພະຍາກອນອັນໃຫຍ່ຫຼວງຂອງອິນເຕີເນັດ, ຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບການທົດແທນຜະລິດຕະພັນສັດໂດຍບໍ່ມີການປະນີປະນອມໃນລົດຊາດ, ແລະຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ມີທ່າແຮງທີ່ມາພ້ອມກັບການປ່ຽນແປງທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະຄິດເຖິງ Meatless Mondays ຫຼືມຸ່ງຫມັ້ນຢ່າງເຕັມທີ່ກັບອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດ, ທັດສະນະເຫຼົ່ານີ້ສະເຫນີແຜນທີ່ຖະຫນົນສໍາລັບໃຜທີ່ກະຕືລືລົ້ນທີ່ຈະຮັບເອົາ veganism ແລະຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ແຊບທີ່ມັນຖືໄດ້.
ສະນັ້ນ, ຈົ່ງກຽມພ້ອມທີ່ຈະກ້າວເຂົ້າສູ່ການເດີນທາງແຫ່ງຄວາມສະຫວ່າງນີ້. ເສັ້ນທາງໄປສູ່ veganism ຂອງທ່ານແມ່ນຖືກປູດ້ວຍການທົດລອງທີ່ບໍ່ມີທີ່ສິ້ນສຸດ, ມີລົດຊາດທີ່ແປກປະຫຼາດ, ແລະຊຸມຊົນຂອງຊັບພະຍາກອນທີ່ຖືກອອກແບບມາເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນການຫັນປ່ຽນຂອງທ່ານ. ຍິນດີຕ້ອນຮັບສູ່ໂລກຂອງການດໍາລົງຊີວິດທີ່ມີຊີວິດຂອງພືດທີ່ບໍ່ຈໍາກັດ!
ການເລີ່ມຕົ້ນການເດີນທາງ Vegan ຂອງທ່ານ: ຄໍາແນະນໍາແລະຊັບພະຍາກອນສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ
ຮູ້ສຶກຕື້ນຕັນໃຈໃນຂະນະທີ່ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນການເດີນທາງ vegan ຂອງທ່ານເປັນເລື່ອງທໍາມະຊາດ. ດ້ວຍບລັອກ, ເວັບໄຊທ໌ ແລະພອດແຄສທີ່ນັບບໍ່ຖ້ວນ, ມັນສາມາດຍາກທີ່ຈະຮູ້ວ່າຈະເລີ່ມຈາກໃສ. ຈຸດເລີ່ມຕົ້ນທີ່ດີຄື **ການປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ທ່ານມັກ**. ໃຊ້ອິນເຕີເນັດເພື່ອຊອກຫາສະບັບ vegan ຂອງອາຫານທີ່ທ່ານຮັກ. ຖ້າທ່ານມັກ lasagna ຫຼືເພີດເພີນກັບສະເຕັກທີ່ມີລົດຊາດ, ພຽງແຕ່ເພີ່ມ "vegan" ເຂົ້າໃນການຄົ້ນຫາຂອງທ່ານ, ແລະເຈົ້າຈະພົບເຫັນສູດຈໍານວນຫລາຍເພື່ອທົດລອງ.
- **ທົດລອງ ແລະເປີດໃຈໄວ້**: ການລອງຊີດ vegan ຕ່າງໆ ຫຼືນົມຈາກພືດສາມາດນຳໄປສູ່ການຄົ້ນພົບທີ່ໜ້າຍິນດີ.
- **ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍອາຫານທີ່ຄຸ້ນເຄີຍ**: ການປ່ຽນແມ່ນງ່າຍຂຶ້ນເມື່ອທ່ານເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍອາຫານທີ່ທ່ານມັກຢູ່ໃນຮູບແບບ vegan ແລ້ວ.
ການທົດແທນຜະລິດຕະພັນສັດດ້ວຍທາງເລືອກທີ່ອີງໃສ່ພືດ, ເຖິງແມ່ນວ່າພວກມັນຈະຖືກປຸງແຕ່ງ, ແມ່ນຂັ້ນຕອນທໍາອິດທີ່ສໍາຄັນ. ມັນສາມາດນໍາໄປສູ່ **ການຫຼຸດລົງ cholesterol ແລະການສູນເສຍນ້ໍາ ** ໃນຂະນະທີ່ເປີດປະຕູເພື່ອປັບປຸງອາຫານຕື່ມອີກ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ເຈົ້າອາດຈະພົບວ່າຕົວເອງເລືອກເຂົ້າເມັດພືດທັງຫມົດຫຼືເພີ່ມຜັກຫຼາຍເຂົ້າໃນອາຫານຂອງເຈົ້າ. ** ວັນຈັນທີ່ບໍ່ມີຊີ້ນ** ສາມາດເປັນວິທີທີ່ມ່ວນຊື່ນທີ່ຈະຜ່ອນຄາຍໃນວິຖີຊີວິດນີ້, ພິສູດວ່າອາຫານແຊບບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີຊີ້ນ.
| ເຄັດລັບ | ຜົນປະໂຫຍດ |
|---|---|
| ສູດອາຫານຂອງ Google | ຄຸ້ນເຄີຍກັບສະບັບ vegan ຂອງອາຫານທີ່ທ່ານມັກ |
| ລອງ Meatless ວັນຈັນ | ຮູ້ວ່າຄົນອື່ນມັກກິນອາຫານທີ່ບໍ່ມີຊີ້ນຄືກັນ |
| ທົດລອງກັບທາງເລືອກ | ຄົ້ນພົບເນີຍແຂງ ແລະນົມທີ່ມີລົດຊາດ |
Veganizing ອາຫານທີ່ທ່ານມັກ: ສູດງ່າຍ ແລະແຊບ
ຄິດກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ທ່ານຮັກໃນປັດຈຸບັນ. ອາຫານທີ່ທ່ານມັກ, ອາຫານທີ່ທ່ານສະເຫມີຫວັງວ່າຈະໄດ້, ໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍໄດ້ຮັບ ການ veganized . ອິນເຕີເນັດເປັນຊັບພະຍາກອນທີ່ຍອດຢ້ຽມ, ສະເຫນີຊັບສົມບັດຂອງສູດອາຫານສັດຢູ່ປາຍນິ້ວມືຂອງທ່ານ. ພຽງແຕ່ຄົ້ນຫາ "vegan" ຄຽງຄູ່ກັບຊື່ຂອງອາຫານທີ່ທ່ານມັກຈະໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບຫລາຍພັນຜົນ, ໃຫ້ທ່ານມີທາງເລືອກຫຼາຍຢ່າງເພື່ອທົດລອງ. ຈືຂໍ້ມູນການ, ກຸນແຈແມ່ນເພື່ອເປີດໃຈຂອງທ່ານແລະສືບຕໍ່ທົດລອງ. ຖ້າທ່ານບໍ່ມັກເນີຍແຂງຫຼືນົມ vegan ໂດຍສະເພາະ, ຢ່າຍອມແພ້ - ມີການແຂ່ງຂັນທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບທຸກຄົນ.
| ອາຫານປົກກະຕິ | ສະບັບ Veganized |
|---|---|
| Burger ຊີ້ນງົວ | Black Bean & Quinoa Burger |
| Spaghetti Bolognese | Lentil Bolognese |
| ແກງໄກ່ | ໝາກເຜັດ ແລະ ຜັກຫົມ |
ການຫັນປ່ຽນ ມາເປັນ veganism ໃນເບື້ອງຕົ້ນສາມາດເບິ່ງຄືວ່າເປັນຕາຢ້ານ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານຄຸ້ນເຄີຍກັບອາຫານທີ່ມີຈຸດໃຈກາງຂອງຜະລິດຕະພັນສັດ, ແຕ່ມັນຈະກາຍເປັນທໍາມະຊາດທີສອງຢ່າງໄວວາ. ວັນຈັນທີ່ບໍ່ມີຊີ້ນສາມາດເປັນຈຸດເລີ່ມຕົ້ນທີ່ດີເລີດ, ສະເຫນີ a ວິທີງ່າຍໆເພື່ອຄົ້ນຫາອາຫານຈາກພືດ. ໂດຍການທົດແທນອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງດ້ວຍເມັດພືດແລະຜັກຫຼາຍ, ທ່ານຈະເຫັນວ່າການເດີນທາງນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານໂດຍການຫຼຸດຄໍເລດເຕີລອນແລະຊ່ວຍລົດນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ມັນຍັງເປີດໂລກໃຫມ່ຂອງອາຫານແຊບໆ.
ການທົດລອງກັບທາງເລືອກທີ່ອີງໃສ່ພືດ: ຊອກຫາສິ່ງທີ່ເຮັດວຽກສໍາລັບທ່ານ
ສໍາລັບຜູ້ທີ່ເຂົ້າໄປໃນ veganism, ຄວາມຄິດເບື້ອງຕົ້ນມັກຈະ revolvesປະມານ "ຂ້ອຍຈະກິນຫຍັງ?" ການປ່ຽນແປງນີ້ສາມາດເປັນຕາຢ້ານກັບບລັອກ, ເວັບໄຊທ໌, ແລະສູດອາຫານທີ່ນັບບໍ່ຖ້ວນ, ແຕ່ຫຼັກ ແມ່ນຢູ່ໃນການຮັບເອົາອາຫານທີ່ທ່ານມັກແລະຊອກຫາທາງເລືອກທີ່ອີງໃສ່ພືດ. ການຄົ້ນຄວ້າອອນໄລນ໌ສາມາດໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບຫຼາຍພັນຜົນສໍາລັບສະບັບ vegan ຂອງເກືອບທຸກອາຫານ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດທົດລອງແລະຊອກຫາສິ່ງທີ່ເຮັດວຽກທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບທ່ານ. ຢ່າທໍ້ຖອຍໃຈຖ້າທາງເລືອກທໍາອິດບໍ່ເປັນໄປຕາມຄວາມຄາດຫວັງຂອງເຈົ້າ. ຄືກັນກັບການຊອກຫາເນີຍແຂງຫຼືນົມທີ່ສົມບູນແບບນັ້ນ, ມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາສອງສາມຄວາມພະຍາຍາມເພື່ອສະດຸດກັບລຸ້ນ vegan ຂອງທ່ານ. ຮັກສາໃຈເປີດໃຈແລະອົດທົນ!
ຫຼາຍຄົນພົບວ່າການຫັນປ່ຽນເບື້ອງຕົ້ນງ່າຍຂຶ້ນດ້ວຍຂັ້ນຕອນເຊັ່ນ Meatless Mondays . ການປະຕິບັດນີ້ ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນອາຫານທີ່ມີຄວາມສຸກ ແລະ ອີ່ມໃຈສາມາດບໍ່ມີຊີ້ນ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານສືບຕໍ່ບໍລິໂພກອາຫານປຸງແຕ່ງບາງຊະນິດໃນເບື້ອງຕົ້ນ, ການກໍາຈັດຜະລິດຕະພັນສັດອອກຈາກອາຫານຂອງທ່ານແມ່ນຈຸດສໍາຄັນ. ຜົນປະໂຫຍດລວມທັງການຫຼຸດລົງຂອງ cholesterol ແລະການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າກ້າວໄປຂ້າງໜ້າ, ເຈົ້າອາດຈະມຸ່ງຫວັງໄປສູ່ທາງເລືອກທີ່ປຸງແຕ່ງໜ້ອຍລົງ ແລະ ແນະນຳເມັດພືດ ແລະ ຜັກທັງໝົດເຂົ້າໃນອາຫານຂອງເຈົ້າ. ຈືຂໍ້ມູນການ, ມັນເປັນການເດີນທາງ, ແລະທຸກຂັ້ນຕອນທີ່ທ່ານກ້າວໄປສູ່ການກິນອາຫານທີ່ມີພືດຫຼາຍແມ່ນເປັນບວກ.
ສຸຂະພາບ ຜົນປະໂຫຍດຂອງການໄປ Vegan: ສິ່ງທີ່ຄາດຫວັງ
ປະໂຫຍດທີ່ສຳຄັນອັນໜຶ່ງຂອງການຮັບປະທານອາຫານສັດແມ່ນຢູ່ໃນຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ມີທ່າແຮງຂອງມັນ. ໂດຍການກໍາຈັດຜະລິດຕະພັນສັດ, ບຸກຄົນມັກຈະປະສົບກັບການຫຼຸດລົງຂອງລະດັບ cholesterol ທີ່ຫນ້າສັງເກດແລະອາດຈະເຫັນວ່າມັນງ່າຍຕໍ່ການຄຸ້ມຄອງນ້ໍາຫນັກຂອງພວກເຂົາ. ອາຫານຈາກພືດແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານທີ່ຈຳເປັນ ແລະ ມັກຈະມີໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບໜ້ອຍລົງ. ສໍາລັບການປ່ຽນແປງເຫຼົ່ານັ້ນ, ມັນເປັນເລື່ອງທໍາມະດາທີ່ຈະສຸມໃສ່ການຊອກຫາທາງເລືອກ vegan ກັບອາຫານທີ່ເຂົາເຈົ້າມັກ. ໂຊກດີ, ອິນເຕີເນັດໃຫ້ບໍລິການເປັນຊັບພະຍາກອນທີ່ບໍ່ຫນ້າເຊື່ອ, ສະເຫນີສູດ vegan ນັບບໍ່ຖ້ວນທີ່ຈະພະຍາຍາມແລະສົມບູນແບບ.
| ຜົນປະໂຫຍດ | ລາຍລະອຽດ |
|---|---|
| Cholesterol | ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະລົງມາຫຼັງຈາກການກໍາຈັດຜະລິດຕະພັນສັດ. |
| ການຄຸ້ມຄອງນ້ໍາຫນັກ | ການຮັບປະທານອາຫານປະເພດຜັກ ອາດຈະເຮັດໃຫ້ນໍ້າໜັກຫຼຸດລົງ. |
** ການທົດລອງ ** ເປັນທີ່ສໍາຄັນໃນຂັ້ນຕົ້ນ. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ ການເຮັດ ອາຫານສັດທີ່ຄຸ້ນເຄີຍ, ແລະຢ່າທໍ້ຖອຍໃຈຖ້າທ່ານບໍ່ມັກຜະລິດຕະພັນ vegan ໂດຍສະເພາະທັນທີ. ມັນເປັນການເດີນທາງຂອງການທົດລອງແລະຄວາມຜິດພາດ — ການສືບຕໍ່ສໍາຫຼວດອາຫານໃຫມ່ແລະສູດ. ໃນຂະນະທີ່ເພດານປາກຂອງທ່ານປັບຕົວ, ສິ່ງທີ່ໃນເບື້ອງຕົ້ນເບິ່ງຄືວ່າ overwhelming ສາມາດກາຍເປັນປົກກະຕິທີ່ຄຸ້ນເຄີຍ.
- ໃຊ້ຊັບພະຍາກອນອອນໄລນ໌ສໍາລັບສູດອາຫານຜັກກາດຈໍານວນຫລາຍ.
- ສຸມໃສ່ເມັດພືດທັງຫມົດແລະຜັກໃນຂະນະທີ່ທ່ານກ້າວຫນ້າ.
- ພິຈາລະນາການລິເລີ່ມເຊັ່ນ: Meatless Mondays ເພື່ອເຮັດໃຫ້ການຫັນປ່ຽນມີຄວາມຄ່ອງແຄ້ວກວ່າ.
ການຫັນປ່ຽນຢ່າງຄ່ອງແຄ້ວ: ຂັ້ນຕອນການປະຕິບັດເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາຫານປຸງແຕ່ງ
ເມື່ອຕັ້ງເປົ້າຫຼຸດອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງແລ້ວ, ການເດີນທາງອາດເບິ່ງຄືວ່າເປັນເລື່ອງທີ່ໜ້າຢ້ານກົວ, ແຕ່ມັນກໍສາມາດຈັດການໄດ້ດ້ວຍຂັ້ນຕອນການປະຕິບັດບາງອັນ:
- ກໍານົດການປຸງແຕ່ງ Staples: ເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການກໍານົດລາຍການປຸງແຕ່ງທີ່ທ່ານບໍລິໂພກເປັນປະຈໍາ. ຄິດເຖິງອາຫານຫວ່າງ, ອາຫານທີ່ເຮັດກ່ອນ, ແລະແມ້ກະທັ້ງເຄື່ອງປຸງອາຫານບາງຢ່າງ.
- Veganize ຄວາມມັກຂອງທ່ານ: ປ່ຽນອາຫານທີ່ທ່ານຮັກເປັນສະບັບ vegan ໂດຍນໍາໃຊ້ທັງຫມົດ, ສ່ວນປະກອບທີ່ຍັງບໍ່ໄດ້ປຸງແຕ່ງ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ແລກປ່ຽນເຂົ້າຈີ່ສີຂາວສໍາລັບເມັດພືດທັງຫມົດຫຼືຂຸດຄົ້ນເມັດພືດທັງຫມົດເຊັ່ນ: quinoa ແລະ bulgur.
- ການທົດລອງແລະຮັກສາໃຈເປີດ: ການເດີນທາງແມ່ນກ່ຽວກັບການພະຍາຍາມສິ່ງໃຫມ່. ຖ້າທ່ານບໍ່ມັກຊີດ vegan ທໍາອິດຫຼືນົມທີ່ທ່ານພະຍາຍາມ, ຢ່າຍອມແພ້. ມັນເປັນໄປໄດ້ອີກອັນໜຶ່ງທີ່ເໝາະສົມສຳລັບເຈົ້າ.
| ອາຫານປຸງແຕ່ງ | ທາງເລືອກອາຫານທັງໝົດ |
|---|---|
| ເຂົ້າຈີ່ຂາວ | ເຂົ້າຈີ່ເມັດເຕັມເມັດ |
| Pasta | ໜໍ່ໄມ້ Zucchini |
| Snack Bars | ແກ່ນ ແລະ ໝາກໄມ້ |
ເສັ້ນທາງກ້າວໄປຂ້າງຫນ້າ
ໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາສະຫຼຸບການຂຸດຄົ້ນຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບ ”How TO GO VEGAN! ກາຍເປັນ Vegan! ຊຸດ 1 ການລວບລວມ 23 ທັດສະນະຂອງ Vegan,” ມັນເປັນທີ່ຊັດເຈນວ່າການເລີ່ມຕົ້ນການເດີນທາງຂອງ veganism, ໃນຂະນະທີ່ທໍາອິດທີ່ລົ້ນເຫຼືອ, ສາມາດເປັນທັງລາງວັນແລະການຫັນປ່ຽນ. ຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງຊັບພະຍາກອນທີ່ມີຢູ່ - ບລັອກ, ເວັບໄຊທ໌, ສູດອາຫານ, ແລະ podc asts - ສະຫນອງ a tapestry ອຸດົມສົມບູນຂອງການສະຫນັບສະຫນູນແລະຄໍາແນະນໍາສໍາລັບຜູ້ທີ່ຢາກຮູ້ຢາກເຫັນຫຼືມຸ່ງຫມັ້ນທີ່ຈະດໍາເນີນຊີວິດຂອງພືດ.
ການຫັນປ່ຽນໄປສູ່ veganism ມັກຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍລັກສະນະທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ: ອາຫານ. ໃນຖານະເປັນການສົນທະນາ ເນັ້ນໃຫ້ເຫັນ, veganizing ອາຫານທີ່ທ່ານມັກເປັນວິທີທີ່ດີເລີດ ເພື່ອຄວາມສະດວກໃນວິຖີຊີວິດ; ພຽງແຕ່ການຊອກຫາອອນໄລນ໌ໄວສາມາດໃຫ້ຜົນຜະລິດ vegan ສະບັບທີ່ຮັກແພງນັບບໍ່ຖ້ວນ. ສືບຕໍ່ທົດລອງ ແລະ ຄົ້ນຫາທາງເລືອກໃໝ່ໆ, ຍ້ອນວ່າທຸກຄົນມີລົດຊາດທີ່ເປັນເອກະລັກ, ແລະທາງເລືອກທີ່ເໝາະສົມກັບອາຫານສັດແມ່ນລໍຖ້າໃຫ້ຄົ້ນພົບ.
ຫນຶ່ງໃນຂໍ້ສໍາຄັນຂອງວິດີໂອແມ່ນຄວາມສໍາຄັນຂອງຄວາມອົດທົນແລະຄວາມເປີດກວ້າງ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນການຊອກຫາ ເນີຍແຂງ vegan ທີ່ສົມບູນແບບຫຼືການຄົ້ນພົບນົມພືດທີ່ເຫມາະສົມ, ຄວາມຄົງທົນຈະຈ່າຍໄປ. ການເດີນທາງອາດຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການປ່ຽນຜະລິດຕະພັນຈາກສັດ, ແຕ່ມັນສາມາດພັດທະນາໄປສູ່ການຄົ້ນຄວ້າຢ່າງກວ້າງຂວາງຂອງອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ປຸງແຕ່ງຫນ້ອຍ, ໃນທີ່ສຸດກໍ່ນໍາໄປສູ່ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ສໍາຄັນເຊັ່ນ: ລະດັບ cholesterol ຕ່ໍາແລະການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ການລິເລີ່ມເຊັ່ນ Meatless Mondays ຍັງສາມາດມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຄ່ອຍໆປ່ຽນທັດສະນະແລະສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຊີວິດທີ່ບໍ່ມີຊີ້ນບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດເຮັດໄດ້ແຕ່ຍັງແຊບແລະສໍາເລັດ. ການປ່ຽນແປງອາຫານ.
ການຮັບຮອງເອົາ veganism ບໍ່ແມ່ນກ່ຽວກັບການປັບປຸງແບບກະທັນຫັນແຕ່ເປັນການເດີນທາງຂອງການປ່ຽນແປງທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ, ການທົດລອງແບບຍືນຍົງ, ແລະການຄົ້ນພົບຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະເລີ່ມຕົ້ນ ຫຼືຄິດເຖິງການປ່ຽນແປງທາງໂພຊະນາການທີ່ເລິກເຊິ່ງ, ຈື່ໄວ້ວ່າແຕ່ລະບາດກ້າວທີ່ເຈົ້າເຮັດແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນ. ຮັກສາຄວາມຢາກຮູ້ຢາກເຫັນ, ສືບຕໍ່ທົດລອງ, ແລະຮັບເອົາການເດີນທາງທີ່ພັດທະນາໄປສູ່ວິຖີຊີວິດທີ່ເຫັນອົກເຫັນໃຈ ແລະ ມີສຸຂະພາບດີຫຼາຍຂຶ້ນ. ຈົນກ່ວາຄັ້ງຕໍ່ໄປ, ມີຄວາມສຸກ veganizing!
