ອາຫານທີ່ບໍ່ມີນົມຟຣີແມ່ນອັນຕະລາຍ

ໃນພູມສັນຖານທີ່ກວ້າງຂວາງຂອງການໂຕ້ວາທີກ່ຽວກັບການໂຕ້ວາທີ, ຫົວຂໍ້ທີ່ມີຄວາມກະລຸນາຫຼາຍເທົ່າກັບບົດບາດຂອງນົມຂອງພວກເຮົາ. ⁣rucently, ຄື້ນຂອງບົດຂຽນທີ່ຫນ້າອັດສະກາດທີ່ປະກາດວ່າມີນົມທີ່ປະຖິ້ມ ນິທານກ່ຽວກັບຄວາມລະມັດລະວັງນີ້ໃນ⁢RESPONSO ALRASPONSIS ໃນການແຈ້ງເຕືອນຂອງສະມາຄົມໂລກກະດູກສັນຫຼັງໃນບັນດາຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ເຕີບໃຫຍ່ຂື້ນໃນບັນດາຜູ້ໃຫຍ່ໄວຫນຸ່ມທີ່ຈະຫຼຸດລົງຫຼືກໍາຈັດການກິນນົມຂອງພວກເຂົາ. ຜົນການສໍາຫຼວດຂອງສະມາຄົມເນັ້ນຫນັກວ່າຄວາມເຊື່ອທີ່ວ່ານົມທີ່ຂາດສິ່ງທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ໃນການຮັກສາແລະຮັກສາຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກະດູກ, ໂດຍສະເພາະໃນໄວຫນຸ່ມ.

ຄວາມກະຕືລືລົ້ນທີ່ມີນົມ, ນັກໂພຊະນາການ, ແລະອຸດສາຫະກໍານົມທັງຫມົດທີ່ຖືກປະຖິ້ມ, ການກະບົດການໂຕ້ຖຽງອາຍຸສູງສຸດ: ແມ່ນກຸນແຈຂອງກະດູກທີ່ແຂງແຮງບໍ? ເຂົ້າໄປໃນ FRAY WADES MIKE, ຜູ້ສ້າງທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງຄວາມຄິດຂອງ YouTube Youtube ທີ່ມີຊື່ວ່າ "ອາຫານທີ່ບໍ່ມີນົມຟຣີ." ດ້ວຍສຽງທີ່ເປັນກາງແລະຄວາມເປັນເອກະພາບສໍາລັບແຍກຄວາມຈິງຈາກຄວາມເປັນຈິງ, Mike ຄົ້ນຫາຮາກແລະຄວາມຖືກຕ້ອງຂອງຄວາມເຊື່ອທີ່ອົດທົນນີ້.

ໃນບົດຂຽນ blog ນີ້, ພວກເຮົາກໍາລັງຈະຕັດສິນຈຸດສໍາຄັນຈາກວິດີໂອຂອງ Mike, Pitting⁢ຄວາມເຂົ້າໃຈທາງວິທະຍາສາດດ້ານປະຫວັດສາດຕໍ່ສະຕິປັນຍາທໍາມະດາ. ພວກເຮົາຈະເຂົ້າໄປໃນປະຫວັດສາດທີ່ຍາວນານຂອງມະນຸດໂດຍບໍ່ມີການກວດກາຄວາມຈໍາເປັນຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບຄວາມຈໍາເປັນຂອງພວກເຮົາ.

ທັດສະນະທີ່ມີຄວາມສາມາດວັດແທກ: ປະຫວັດຂອງການບໍລິໂພກນົມ

ມະນຸດຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ໃຊ້ເວລາໃດທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດຈົນກ່ວາປະມານ 10,000 ປີກ່ອນ, ແລະມັນບໍ່ໄດ້ກາຍເປັນສິ່ງທີ່ກວ້າງຂວາງອີກສອງສາມພັນປີ. ຖ້າຫາກວ່າພວກເຮົາຂະຫຍາຍໃຫຍ່ຂື້ນ, anderderderderderedically atatomically, ** homo sapiens **, ໄດ້ປະມານ 200,000 ຫາ 200,000 ປີກັບຜູ້ທີ່ມາກ່ອນຂອງພວກເຂົາທີ່ຍືດຍາວຫຼາຍລ້ານປີ. ສໍາລັບທັດສະນະທີ່ນ້ອຍ: ບັນພະບຸລຸດສອງຟຸດຂອງພວກເຮົາ, * ອົດສະຕາລີໃນຊ່ວງເວລາທີ່ກວ້າງຂວາງ. ຈິນຕະນາການນີ້:
⁤ ‍

ມະນຸດສະໄຫມໃຫມ່: 100,000 - 200,000 ປີກ່ອນ
Australopithecus: 4 ລ້ານປີກ່ອນ
ການບໍລິໂພກນົມຢ່າງແຜ່ຫຼາຍ: 10,000 ປີກ່ອນ

ກະດູກຂອງພວກເຮົາບໍ່ພຽງແຕ່ຢູ່ລອດໃນໄລຍະ eons ເຫຼົ່ານີ້ໂດຍບໍ່ມີນົມ - ພວກມັນເຕີບໃຫຍ່. ** ການສຶກສາຊີ້ບອກ ** ວ່າກະດູກຂອງບັນພະບຸລຸດຂອງພວກເຮົາແມ່ນຕົວຈິງແມ່ນຄວາມຫນາແຫນ້ນແລະເຂັ້ມແຂງກ່ວາຂອງພວກເຮົາ. ຄວາມສໍາຄັນທີ່ຫນ້າສົນໃຈປະກົດວ່າ: ຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງກະດູກຂອງພວກເຮົາເລີ່ມຕົ້ນປະຕິເສດໃນເວລາດຽວກັນພວກເຮົາໄດ້ເລີ່ມງົວນົມນົມ. ⁤

ໄລຍະເວລາ	ການບໍລິໂພກນົມ
ປີກ່ອນ 10,000 ປີ	ບໍ່ມີ
10,000 ປີກ່ອນ	ໜ້ອຍທີ່ສຸດ
ຍຸກສະໄຫມໃຫມ່	ແພ່ຫຼາຢ

ໃຫ້ສະພາບການປະຫວັດສາດນີ້, ຄວາມຄິດທີ່ວ່າ ** ອາຫານທີ່ບໍ່ມີນົມໂດຍບໍ່ເສຍຄ່າ ** ມີອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງກະດູກເບິ່ງຄືວ່າອ່ອນແອພໍສົມຄວນ. ສໍາລັບ 99,75% ຂອງປະຫວັດສາດຂອງພວກເຮົາ, ⁤ມະນຸດໄດ້ຄຸ້ມຄອງ⁤quite⁤quiteດີຖ້າບໍ່ມີມັນ.
‌

myths debunking: calcium calcium conundrum

ຕະຫຼອດປະຫວັດສາດ, ຄົນນັບບໍ່ຖ້ວນ⁤haveສາມາດເຕີບໃຫຍ່ໄດ້ໂດຍບໍ່ມີນົມ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມະນຸດພຽງແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນການບໍລິໂພກນົມປະມານ 10,000 ⁣yearsກ່ອນຫນ້ານີ້, blip ໃນກໍານົດເວລາຂອງວິວັດທະນາການ. ** ມະນຸດສະໄຫມ Anantomically ມີຢູ່ເປັນເວລາ 100,000 ຫາ 200,000 ປີ **,000 ປີ, ສໍາລັບສ່ວນໃຫຍ່ຂອງໄລຍະເວລານີ້, ບັນພະບຸລຸດແລະບັນພະບຸລຸດຂອງພວກເຂົາຮັບປະທານອາວຸດສັດ. ສະນັ້ນ, ຖ້ານົມແມ່ນບໍ່ສຸພາບສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງກະດູກ, ພວກເຂົາບໍ່ພຽງແຕ່ຢູ່ລອດໄດ້ແນວໃດແຕ່ຍັງມີເຄືອຂ່າຍທີ່ແຂງແຮງ?

ບັນພະບຸລຸດຂອງມະນຸດໃນໄວຕົ້ນໄດ້ຍ່າງໄປມາປະມານ 4 ລ້ານປີທີ່ຜ່ານມາ.
ການບໍລິໂພກນົມທີ່ແຜ່ຂະຫຍາຍໄດ້ພຽງແຕ່⁣aSTAned⁤aສອງສາມພັນປີກ່ອນ.
ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າກະດູກກ່ອນນົມມັກຈະມັກ⁣strtrongerແລະຫນາແຫນ້ນ.

ເພື່ອເນັ້ນຫນັກໃສ່ສິ່ງນີ້, ພິຈາລະນາຕໍ່ໄປນີ້:

ກໍານົດເວລາ	ອາຫານການກິນ	ຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງກະດູກ
4 ລ້ານປີກ່ອນຫນ້ານີ້ - ເຖິງ 10,000 ປີກ່ອນ	fairy-free	ທີ່ເຂັ້ມແຂງ
ໃຊ້ເວລາ 10,000 ປີ	ການແນະນໍາຂອງນົມ	ຕ່ໍ

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນທາງເລືອກ: ສ້າງກະດູກທີ່ແຂງແຮງໂດຍບໍ່ມີນົມ

ສໍາຫຼວດວິທີທາງເລືອກອື່ນໃນການສ້າງກະດູກທີ່ແຂງແຮງໂດຍບໍ່ມີນົມບໍ່ພຽງແຕ່ປ່ຽນນົມທີ່ບໍ່ແມ່ນນົມ. ສະພາບການທາງປະຫວັດສາດຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າມະນຸດລອດຊີວິດແລະມີຄວາມຕັ້ງໃຈໂດຍບໍ່ມີນົມ, ປີລ້ານ, ອາໄສການພັກຜ່ອນຕາມທໍາມະຊາດ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາ⁤toຮັກສາສຸຂະພາບຂອງກະດູກໃນອາຫານທີ່ມີນົມຟຣີ, ມີຕົວເລືອກທີ່ມີທາດບໍາລຸງຫຼາຍ:

ໃບປະດັບໃບຂຽວ - ຄິດວ່າ Kale, ⁢broccoli, and⁢ bok choy, ເຊິ່ງເຕັມໄປດ້ວຍທາດແຄວຊ້ຽມແລະ⁤mineralທີ່ຈໍາເປັນອື່ນໆ.
ແກ່ນແລະເມັດພັນ - almonds ແລະເມັດຫມາກງາສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ການຮັບສານແຄວຊ້ຽມຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
ພືດທີ່ມີກໍາລັງເສີມ - ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, almond, ແລະ Oat Milks ມັກຈະໄດ້ຮັບການເສີມດ້ວຍແຄວຊ້ຽມແລະວິຕາມິນດີ.
legumes - ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນແຫລ່ງທາດໂປຼຕີນທີ່ດີເທົ່ານັ້ນແຕ່ຍັງມີແຄວຊຽມແລະແມກນີຊຽມເຊັ່ນກັນ

ນີ້ແມ່ນການປຽບທຽບຢ່າງໄວວາຂອງອາຫານທີ່ມີແຄວຊຽມ:

ລາຍການອາຫານ	ເນື້ອໃນດ້ານແຄວຊ້ຽມ (ມລກ)
Kale (1 ຈອກ)	100
almonds (1 oz)	75
ນົມ almond fortified (1 ຈອກ)	450
ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ (1 ຈອກ)	126

Embracing ເຫຼົ່ານີ້ເຮັດແນວຄວາມຮູ້ທີ່ເປັນທາງເລືອກທີ່ວ່າການໃຫ້ນົມບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າການປະນີປະນອມກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງກະດູກ.

ຜົນກະທົບດ້ານສຸຂະພາບ: ຄວາມສ່ຽງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການໄດ້ຮັບນົມ

⁤ການບັນຍາຍທີ່ຫຼີກລ່ຽງນົມເຮັດໃຫ້ກະດູກອ່ອນແອ ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການກວດກາຄວາມສະດວກສະບາຍຂອງວິວັດທະນາການຂອງມະນຸດເປີດເຜີຍເລື່ອງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ປະມານ 99,75% ຂອງປະຫວັດສາດຂອງພວກເຮົາ, ໂດຍຫຍໍ້ຂອງມະນຸດແລະບັນພະບຸລຸດຂອງພວກເຂົາບໍລິໂພກນົມ. ເຖິງວ່າຈະມີລາຍການທີ່ມີຢູ່ແລ້ວ, ການບັນທຶກທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ວິທີການຂອງຮ່າງກາຍມີກະດູກຂອງພວກເຮົາບໍລິຈາກປະຊາກອນ⁢to.

** ສະພາບການປະຫວັດສາດ:
** ກ່ອນຫນ້ານີ້, ອາຫານການກິນຂອງພວກເຮົາແມ່ນມີນົມຫມົດ, ແຕ່ຍັງບໍ່ທັນມີນົມ, ແຕ່ຕົ້ນ :

ລອດຊີວິດແລະມີຄວາມຕັ້ງໃຈໂດຍບໍ່ມີນົມ.
ມີໂຄງສ້າງກະດູກທີ່ເຂັ້ມແຂງກວ່າເພື່ອນບ້ານທີ່ທັນສະໄຫມ.

⁢ ** ຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງກະດູກທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນ: **
⁢ are sagnments ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການກວດສອບກະດູກຂອງມະນຸດຫຼຸດລົງ⁤whenນົມເລີ່ມຕົ້ນທີ່ມີນົມ.
⁢

ໄລຢະວະໄລ	ຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງກະດູກ
ຍຸກກ່ອນນົມ	ສູງກວ່າ
ການແນະນໍາຫລັງ, ນົມ	ຕ່ໍາກວ່າ

ໂພຊະນາການຄິດຄືນໃຫມ່: ຄໍາແນະນໍາທີ່ໃຊ້ໄດ້ສໍາລັບນົມທີ່ບໍ່ມີນົມ

ການກວດກາປະຫວັດສາດຂອງມະນຸດສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການບໍລິໂພກນົມ⁢isເປັນການເພີ່ມເຕີມທີ່ບໍ່ດົນມານີ້ເຖິງອາຫານການກິນຂອງພວກເຮົາ. ** ມະນຸດມີຢູ່ປະມານ 100,000 ຫາ 200,000 ປີ **, ແຕ່ນົມ, ນົມພຽງແຕ່ກາຍເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງເມນູຂອງພວກເຮົາປະມານ 10,000 ປີກ່ອນ. ນີ້, ສໍາລັບສ່ວນໃຫຍ່ຂອງການເປັນແມັດຂອງ⁣xທີ່ມີຢູ່ແລ້ວ, ບັນພະບຸລຸດຂອງພວກເຮົາ thrived ສຸດ ** ອາຫານທີ່ບໍ່ມີນົມຟຣີ **. ເປັນເລື່ອງແປກທີ່ວ່າມັນອາດຈະເປັນສຽງ, ການສຶກສາຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າກະດູກຂອງພວກເຂົາແຂງແຮງແລ້ວ, ການແນະນໍາແຫຼ່ງແຄວຊ້ຽມອື່ນໆແມ່ນສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບຂອງກະດູກ.

ການຮັກສາໂຄງສ້າງຂອງກະດູກທີ່ແຂງແຮງໂດຍບໍ່ມີນົມ, ພິຈາລະນາລວມອາຫານທີ່ມີທາດອາຫານທີ່ມີທາດອາຫານທີ່ຫນາຕໍ່ໄປນີ້:

ຜັກໃບຂຽວໃບ: ຜັກກາດ, ຜັກຫົມ, ແລະ broccoli ແມ່ນແຫຼ່ງແຄວຊຽມທີ່ດີເລີດ.
ແກ່ນແລະເມັດພັນ: almonds, ແກ່ນ chia, ແລະເມັດຫມາກງາສາມາດຊ່ວຍໄດ້ຮັບທາດການຊຽມຂອງທ່ານ.
Heaturate TalotternativeStiversts, ຊອກຫາ⁤milksທີ່ອີງໃສ່ພືດ, ທັນຍາພືດ, ແລະນ້ໍາຫມາກແຫ້ງແຂງແຮງດ້ວຍແຄວຊ້ຽມແລະວິຕາມິນ D.
ຖົ່ວ ເຫຼືອງ, ຖົ່ວແລະຝັກຝັກໃຫ້ແຄວຊ້ຽມທີ່ດີ, ພ້ອມທັງສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນອື່ນໆ.

ອາຫານ	ເນື້ອໃນດ້ານແຄວຊ້ຽມ (ມລກ)
Kale (1 ຈອກ)	101
almonds (1 ອອນ)	76
soy fortified ⁢milk (1 ⁣cup)	300
letils ຜ່ານການປຸງແຕ່ງ (1 ຈອກ)	38

ໃນ Retrospect

ໃນການຍຶດເອົາອາຫານທີ່ບໍ່ມີນົມຂອງພວກເຮົາແລະຄວາມອັນຕະລາຍຂອງພວກເຮົາ, ມັນຈໍາເປັນທີ່ຈະກັ່ນວິດີໂອຈາກວິດີໂອ YouTube ແບບນີ້. ແນວຄິດທີ່ວ່ານົມແມ່ນສິ່ງທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງກະດູກໄດ້ສະຕິຢູ່ໃນສະຕິປັນຍາດ້ານວັດທະນະທໍາຂອງພວກເຮົາ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ພວກເຮົາຕ້ອງກວດກາການຮຽກຮ້ອງນີ້ດ້ວຍເລນທີ່ສໍາຄັນ.

ວິດີໂອ, ນໍາສະເຫນີໂດຍ Mike, Peels ກັບຄືນຊັ້ນຂອງສະພາບການປະຫວັດສາດແລະຫຼັກຖານທາງວິທະຍາສາດເພື່ອທ້າທາຍຄວາມລຶກລັບທີ່ຫນ້າຮັກ. ສໍາລັບປະຫວັດສາດສ່ວນໃຫຍ່ຂອງມະນຸດ, ນົມແມ່ນຂາດຈາກຄາບອາຫານຂອງພວກເຮົາ. ເປັນຕາງຶດງໍ້, ບັນພະບຸລຸດຂອງພວກເຮົາເຕັມໄປດ້ວຍກະດູກທີ່ແຂງແຮງ, ເຖິງວ່າຈະມີຫຼື⁢ం்ມານsເນື່ອງຈາກວ່າການຂາດນົມຂອງນົມ. ສິ່ງນີ້ກະຕຸ້ນໃຫ້ພວກເຮົາຄິດຄືນໃຫມ່ກ່ຽວກັບການເລົ່າເລື່ອງທີ່ໄດ້ຜູກພັນຄວາມຕ້ອງການດ້ານແຄວຊ້ຽມທີ່ທັນສະໄຫມເພື່ອຜະລິດຕະພັນນົມຢ່າງດຽວ.

ໃນຂະນະທີ່ທ່ານ ruminate ກ່ຽວກັບຄວາມເຂົ້າໃຈທີ່ແບ່ງປັນ, ພິຈາລະນາກ່ຽວກັບຜົນສະທ້ອນຂອງ⁤ubroaderສໍາລັບການເລືອກອາຫານຂອງທ່ານ. ໃນຂະນະທີ່ການສົນທະນາຮອບນົມແລະສຸຂະພາບຂອງກະດູກຍັງສືບຕໍ່ພັດທະນາ, ມັນຈະແຈ້ງວ່າມະນຸດລອດຊີວິດ - ແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກສູງໃນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຫຼາກຫຼາຍ.

ຂໍຂອບໃຈທ່ານທີ່ເຂົ້າຮ່ວມກັບພວກເຮົາໃນການສໍາຫຼວດນີ້ສໍາລັບການວິເຄາະແລະການສົນທະນາທີ່ມີຄວາມຄິດຫຼາຍຂື້ນ, ເຝົ້າລະວັງໃນອະນາຄົດ. ຈົ່ງຈໍາໄວ້ວ່າການສອບຖາມquestion⁢ແມ່ນ⁢a⁢aກ້າວເຂົ້າສູ່ຄວາມຕ້ອງການຂອງຄວາມຕ້ອງການດ້ານໂພຊະນາການທີ່ເຂັ້ມຂົ້ນ. ຈົນກ່ວາໃນເວລາຕໍ່ໄປ, ຢູ່ໃນເວລາຕໍ່ໄປ, ຈົ່ງຢູ່ທີ່ຢາກຮູ້ຢາກເຫັນແລະບໍາລຸງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານດ້ວຍຄວາມຮູ້.