ອາຫານທ່ຽງອາຫານແຊບແບບແຊບສໍາລັບເດັກ: ອາຫານທີ່ມ່ວນຊື່ນແລະມີສຸຂະພາບດີ 5 ຢ່າງ

ຕ້ອງການ inspo ອາຫານບາງຢ່າງເພື່ອຊີວິດຂອງອາຫານທ່ຽງຂອງເດັກນ້ອຍ? ກວດເບິ່ງອາຫານທ່ຽງທີ່ບັນຈຸ vegan ທີ່ພວກເຮົາມັກ.

ດຽວນີ້ເຈົ້າໄດ້ຈັດຮຽງເຄື່ອງແບບນັກຮຽນ, ເຄື່ອງຂຽນແລະເກີບໂຮງຮຽນ, ມັນເຖິງເວລາທີ່ຈະເລີ່ມຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເດັກນ້ອຍຈະກິນອາຫານທ່ຽງ!

ບໍ່ວ່າທ່ານຈະກຽມອາຫານທ່ຽງໃຫ້ເດັກນ້ອຍ ຫຼືພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ໄວລຸ້ນສົນໃຈອາຫານຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແນວຄວາມຄິດຂອງກ່ອງອາຫານທ່ຽງຂອງພວກເຮົາໄດ້ກວມເອົາເຈົ້າ. ພວກເຮົາໄດ້ຄິດຢູ່ນອກກ່ອງ (ອາຫານທ່ຽງ) ເພື່ອເອົາແນວຄວາມຄິດອາຫານທີ່ມີລົດຊາດທີ່ດີທີ່ສຸດໃຫ້ທ່ານເພື່ອປິ່ນປົວລົດຊາດຂອງເດັກນ້ອຍ.

1. ກ່ອງ Bento ທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເບື່ອ

ກ່ອງ Bento ແມ່ນດີເລີດສໍາລັບການປະສົມອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະແບ່ງອອກເປັນສ່ວນນ້ອຍໆສໍາລັບເດັກນ້ອຍ. ພວກເຂົາເຈົ້າຍັງສະເຫນີວິທີການຜະຈົນໄພກັບອາຫານ, ຮັກສາສິ່ງທີ່ມ່ວນສໍາລັບເດັກນ້ອຍ.

ບາງແນວຄວາມຄິດທີ່ຈະລວມຢູ່ໃນກ່ອງ Bento ຂອງທ່ານແມ່ນ:

• cubes ເຕົ້າຫູ້
• Pin-wheel falafel ແລະ hummus wraps
• broccoli ຫນື້ງ ແລະ carrot batons
• ເຂົ້າ ແລະ ຖົ່ວ edamame ຫຼື chickpeas
• ເຂົ້າໜົມມັນຕົ້ນຫວານ
• ໄສ້ກອກ Vegan
• ນົມສົ້ມ Vegan ກັບແກ່ນ chia
• ການປະສົມສີຂອງຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ
• kebabs ຫມາກ

ກ່ອງ Bento ແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະຊອກຫາອອນໄລນ໌ຫຼືຖະຫນົນສູງ, ສະນັ້ນຊ່ວຍເດັກນ້ອຍໄດ້ຮັບການທົດລອງກັບແນວຄວາມຄິດອາຫານທ່ຽງ vegan! ຖ້າທ່ານຕ້ອງການແຮງບັນດານໃຈ, ກວດເບິ່ງ ແນວຄວາມຄິດກ່ອງ Bento ໂດຍ Hot For Food.

2. tacos ມີລົດຊາດແລະຫໍ່

Tacos ສະເຫມີເບິ່ງຄືວ່າເປັນຜູ້ຊະນະ, ເຖິງແມ່ນວ່າສໍາລັບເດັກນ້ອຍທີ່ fussiest. ຕື່ມໃສ່ taco ຫຼືຫໍ່ທີ່ທ່ານເລືອກ (ມີຢູ່ໃນຮ້ານຊຸບເປີມາເກັດສ່ວນໃຫຍ່) ດ້ວຍຖົ່ວດໍາຫຼື lentils, ມັນຕົ້ນຫວານປີ້ງ, lettuce, guacamole, salsa ແລະຜັກ.

ຮັບໃຊ້ດ້ວຍສາລີຂ້າງໜຶ່ງຢູ່ເທິງໂຄບ, ແລະໝາກນັດ ແລະໝາກໂມບາງອັນເພື່ອໃຫ້ຮູ້ສຶກເຖິງເຂດຮ້ອນ. ຍຳ!

ທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ hummus, ເຊິ່ງເປັນການຕື່ມຫໍ່ທີ່ຫລາກຫລາຍ. ໂຫຼດຫໍ່ກັບຜັກອື່ນໆເຊັ່ນ: ແຄລອດ, ຫມາກແຕງແລະຫມາກເລັ່ນເພື່ອຫຸ້ມຫໍ່ດ້ວຍລົດຊາດ. ສູດຫໍ່ hummus ນີ້ໂດຍ Karissa's Vegan Kitchen ເປັນກ່ອງອາຫານທ່ຽງທີ່ດີທີ່ຈະພະຍາຍາມ.

3. Pitta Pizza Power

ສະແດງໃຫ້ພວກເຮົາເຫັນເດັກນ້ອຍທີ່ບໍ່ມັກພິຊຊ່າ, ໂດຍສະເພາະສໍາລັບອາຫານທ່ຽງຂອງພວກເຂົາ! pizza pitta ເຫຼົ່ານີ້ ໂດຍ Vegan Mammy ແມ່ນເຮັດງ່າຍທີ່ສຸດ, ປະຫຍັດເວລາຫຼາຍ.

ພຽງແຕ່ໃສ່ເຂົ້າຈີ່ pitta ເຕັມເມັດດ້ວຍການແຜ່ກະຈາຍຂອງ passata, sprinkling ຂອງເນີຍແຂງ vegan, ແລະການຄັດເລືອກຂອງ toppings favorite ຂອງລູກຂອງທ່ານ. ຫມາກເລັ່ນ, ຜັກບົ່ວ, ຫມາກພິກປີ້ນ, ແລະສາລີຫວານແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບກ່ອງອາຫານທ່ຽງ vegan.

ພາຍໃຕ້ເຕົາປີ້ງສໍາລັບສອງສາມນາທີຈົນກ່ວາເນີຍແຂງໄດ້ melted ແລະວາງໄວ້ພາຍໃນກ່ອງອາຫານທ່ຽງເພື່ອໃຫ້ເຢັນ. ຮັບໃຊ້ດ້ວຍຂ້າງຂອງ hummus ແລະຜັກແລະ flapjack ທາດໂປຼຕີນ.

4. ຄີມ “ເນີຍແຂງ” Bagel s

ເນີຍແຂງສີຄີມທີ່ມີສ່ວນປະສົມຜັກແມ່ນເປັນແນວຄວາມຄິດອາຫານທ່ຽງທີ່ບັນຈຸເຂົ້າຫນົມໄວອັນງ່າຍດາຍອີກອັນຫນຶ່ງທີ່ເປັນທີ່ນິຍົມກັບເດັກນ້ອຍທຸກເພດທຸກໄວ.

ກະຈາຍ bagel ທີ່ທ່ານເລືອກດ້ວຍເນີຍແຂງສີຄີມ vegan, ເພີ່ມຕ່ອນຂອງແຕງຫຼືຫມາກເລັ່ນແລະ sprinkle ກັບ pinch ຂອງ pepper ຂະຫນາດນ້ອຍ. ໃຫ້ບໍລິການດ້ວຍຂ້າງຂອງ chickpeas roasted ແລະສະຫຼັດຫມາກ.

5. ແຊນວິດ Tuna Chickpea

ແຊນວິດຂອງປາທູນາໝາກເຜັດ ຂອງພວກເຮົາ ແມ່ນເຮັດໄດ້ໄວ ແລະເຮັດກັບເດັກນ້ອຍໄດ້.

ງ່າຍໆພຽງແຕ່ນຳໝາກຖົ່ວດິນປະສົມກັບ hummus ຫຼື vegan mayo, celery, ຜັກບົ່ວແດງ, ແລະເຄື່ອງປຸງຕ່າງໆ. ​ແນວ​ຄວາມ​ຄິດ sandwich vegan ຫຼາຍ ​ໃນ blog ຖ້າ​ຫາກ​ວ່າ​ທ່ານ​ຕ້ອງ​ການ​ສໍາ​ຫຼວດ​ທາງ​ເລືອກ​!

ວິທີເຮັດໃຫ້ອາຫານທ່ຽງທີ່ບັນຈຸ vegan ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ແລະສົມດູນສຳລັບເດັກນ້ອຍ

ເຖິງແມ່ນວ່າ ການລ້ຽງດູເດັກນ້ອຍ vegan ຍັງເປັນຫົວຂໍ້ຮ້ອນ, ເດັກນ້ອຍສາມາດໄດ້ຮັບສານອາຫານທັງຫມົດທີ່ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການໃນ ອາຫານ vegan ທີ່ໄດ້ວາງແຜນໄວ້ . ເມື່ອເອົາອາຫານທ່ຽງຮ່ວມກັນ, ພະຍາຍາມລວມເອົາສິ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ບາງສ່ວນຂອງເມັດພືດເຊັ່ນ: ເຂົ້າຈີ່, pasta, ຫຼືເຂົ້າ
• ການໃຫ້ບໍລິການຂອງ legumes ຫຼືນົມທາງເລືອກ, ເຊັ່ນ: lentils, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, cubes cheese vegan, yoghurt vegan
• ຜັກບາງສ່ວນ
• ຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງສ່ວນຂອງຫມາກໄມ້
• ອາຫານຫວ່າງທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບເຊັ່ນ: ແຖບພະລັງງານດິບ, ຫຼື muffins ທີ່ມີນ້ໍາຕານຕ່ໍາໃນເຮືອນ

ຮູ້ສຶກດົນໃຈບໍ? ສູດອາຫານ vegan ທີ່ເປັນມິດກັບເດັກນ້ອຍ ຫຼາຍຂຶ້ນ .