Вкусни вегански идеи за ручек за деца: 5 забавни и здрави спакувани оброци

Ви требаат информации за оброци за да ги оживеете кутиите за ручек на децата? Проверете ги нашите омилени вегански спакувани ручеци.

Сега кога конечно ги подредивте униформите, канцелариите и школските обувки, време е да почнете да размислувате што ќе јадат децата за ручек!

Без разлика дали подготвувате ручеци за помладите деца или се обидувате да ги интересирате тинејџерите за нивните оброци, нашите вегански идеи за ручек ве покриваат. Размислувавме надвор од кутијата за (ручек) да ви донесеме некои од најдобрите идеи за вкусни оброци за лекување на вкусовите на децата.

1. Бенто Бокс што ја разбива досадата

Бенто кутиите се одлични за мешање на различни видови храна и нивно делење на мини порции за деца. Тие исто така нудат начин да се биде авантуристички со храна, одржувајќи ги работите забавни за помалите деца.

Некои идеи што треба да ги вклучите во вашата кутија Бенто се:

• Тофу коцки
• Фалафел и хумус на тркала со иглички
• На пареа палки од брокула и морков
• Ориз и едамам грав или наут
• Клинови од сладок компир
• Вегански колбас
• Вегански јогурт со чиа семе
• Шарена мешавина од бобинки
• Овошни ќебапи

Бенто кутиите лесно се наоѓаат на интернет или на улица, па помогнете им на најмалите да експериментираат со идеите за вегански ручек! Ако ви треба инспирација, погледнете ги овие идеи за кутии Бенто од Hot For Food.

2. Вкусни тако и обвивки

Такос секогаш изгледа како победник, дури и за најпретрупаните деца. Пополнете тако или фолија по ваш избор (достапна во повеќето супермаркети) со црн грав или леќа, печен сладок компир, зелена салата, гвакамола, салса и зеленчук.

Послужете со страна од пченка на кочан, и неколку стапчиња ананас и диња за тропско чувство. Вкусно!

Може да користите и хумус, кој е разноврсна фил за обвивка. Наполнете ја обвивката со друг зеленчук како моркови, краставици и домати за да се вклопи во вкусот. Овој рецепт за обвивка од хумус од Vegan Kitchen на Karissa е одличен филер за ручек што треба да го пробате.

3. Pitta Pizza Power

Покажете ни дете кое не сака пица, особено за нивниот спакуван ручек! Овие пити пити од Vegan Mammy се многу лесни за правење, заштедувајќи ви многу време.

Едноставно прелијте го интегралниот леб од пита со намаз од пастата, посипување веганско сирење и избор од омилените додатоци на вашето дете. Домат, кромид, печени пиперки и слатка пченка се идеални за веганска кутија за ручек.

Ставете под скара неколку минути додека не се стопи сирењето и ставете го во кутија за ручек да се излади. Послужете со страна од хумус и зеленчук и протеински џек.

4. Крем “Cheese” Bagel s

Ѓеврекот со крем сирење со прелив за зеленчук е уште една супер лесна идеја за ручек спакуван вегански, која е популарна кај децата од сите возрасти.

Намачкајте ѓеврек по ваш избор со веганско крем сирење, додадете парчиња краставица или домат и посипете со мала прстофат бибер. Послужете со страна од печен наут и овошна салата.

5. Сендвич од туна наут

Нашиот за сендвич со туна наут се прави брзо и оди на задоволство кај децата.

Едноставно изгмечете го наутот со хумус или вегански мајо, целер, црвен кромид и зачини. Имаме многу повеќе идеи за вегански сендвичи на блогот ако сакате да истражите алтернативи!

Како да направите здрав, избалансиран вегански спакуван ручек за деца

Иако воспитувањето вегански деца сè уште е актуелна тема, децата можат да ги добијат сите хранливи материи што им се потребни во добро испланирана веганска исхрана . Кога подготвувате ручеци, обидете се да го вклучите следново:

• Дел од житарки како леб, тестенини или ориз
• Порција мешунки или алтернатива на млечни производи, на пр. леќа, грав, вегански коцки сирење, вегански јогурт
• Дарежлива порција зеленчук
• Најмалку една порција овошје
• Здрави грицки како што се барови со сирова енергија или домашни мафини со малку шеќер

Се чувствувате инспирирано? Истражете уште повеќе вегански рецепти погодни за децата .