നൈതിക, ആരോഗ്യം, പാരിസ്ഥിതിക കാരണങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് ജനപ്രീതി തുടരുന്നതിനാൽ, സസ്യ അധിഷ്ഠിത പോഷകാഹാരത്തെക്കുറിച്ചുള്ള തെറ്റിദ്ധാരണകൾ വ്യാപകമാണ്. കാൽസ്യം അല്ലെങ്കിൽ വിറ്റാമിൻ ബി 12 ഉറവിടങ്ങളെക്കുറിച്ച് പ്രോട്ടീൻ, ഇരുമ്പ് എന്നിവയുടെ ആശങ്കകളിൽ നിന്ന്, ഈ മിഥ്യാധാരണകൾ പലപ്പോഴും ഒരു സസ്യാഗ് ലൈഫ്സ്റ്റൈൽ സ്വീകരിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് വ്യക്തികളെ തടയുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, നല്ല ആസൂത്രിത വെജിറ്റേറിയൻ ഭക്ഷണത്തിന് ആവശ്യമായ നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ നൽകുമ്പോൾ എല്ലാ അവശ്യ പോഷകങ്ങൾക്കും നൽകാൻ സത്യം എന്നതാണ് സത്യം. ഈ ലേഖനത്തിൽ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, ഇല പച്ചിലകൾ, ഉറപ്പുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, പരിപ്പ്, വിത്ത് തുടങ്ങിയ സസ്യ അധിഷ്ഠിത ഭക്ഷണങ്ങൾ എങ്ങനെ നിറവേറ്റാമെന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള തെളിവുകൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള പോഷകാരുമായി സസ്യാഹാരം പോഷകഗുണുകളുമായി ഞങ്ങൾ പൊതുവായ പുരാണങ്ങളെ കണക്കാക്കും. നിങ്ങൾ സസ്യാഹാരം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ നിലവിലെ ഭക്ഷണം ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യാൻ നോക്കുകയാണെങ്കിൽ, സസ്യങ്ങളിൽ അഭിവൃദ്ധി പ്രാപിച്ചാലും, സസ്യങ്ങളിൽ അഭിവൃദ്ധി പ്രാപിക്കുന്നത് കണ്ടെത്തുക സാധ്യമാകുന്നത് കണ്ടെത്തുക സാധ്യമല്ല, പക്ഷേ ശാക്തീകരണം!