തലമുറകളായി, പാൽ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിന്റെ ഒരു പ്രധാന ഘടകമായി പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് ശക്തമായ അസ്ഥികൾക്ക്. പരസ്യങ്ങൾ പലപ്പോഴും പാലുൽപ്പന്നങ്ങളെ അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യത്തിനുള്ള സുവർണ്ണ നിലവാരമായി ചിത്രീകരിക്കുന്നു, അവയുടെ ഉയർന്ന കാൽസ്യത്തിന്റെ അളവും ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് തടയുന്നതിൽ അവശ്യ പങ്കും ഊന്നിപ്പറയുന്നു. എന്നാൽ ശക്തമായ അസ്ഥികൾ നിലനിർത്തുന്നതിന് പാൽ ശരിക്കും അനിവാര്യമാണോ, അതോ അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യം കൈവരിക്കുന്നതിനും നിലനിർത്തുന്നതിനും മറ്റ് മാർഗങ്ങളുണ്ടോ? അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യത്തിൽ കാൽസ്യത്തിന്റെയും വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെയും പങ്ക് ശക്തവും ആരോഗ്യകരവുമായ അസ്ഥികൾ നിലനിർത്തുന്നത് മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമത്തിനും ജീവിത നിലവാരത്തിനും അത്യാവശ്യമാണ്. അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യത്തിൽ നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്ന രണ്ട് പ്രധാന പോഷകങ്ങൾ കാൽസ്യവും വിറ്റാമിൻ ഡിയുമാണ്. അവയുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളും അവ എങ്ങനെ ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്നു എന്നതും മനസ്സിലാക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ അസ്ഥികളുടെ ശക്തിയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിന് അറിവുള്ള ഭക്ഷണ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ നടത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. കാൽസ്യം: അസ്ഥികളുടെ നിർമ്മാണ ബ്ലോക്ക് കാൽസ്യം എല്ലുകളുടെയും പല്ലുകളുടെയും ഘടനാപരമായ ഘടകത്തെ രൂപപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു നിർണായക ധാതുവാണ്. ശരീരത്തിലെ കാൽസ്യത്തിന്റെ 99% വും ... ൽ സംഭരിച്ചിരിക്കുന്നു
