മനുഷ്യര്‍

മൃഗങ്ങളെ ചൂഷണം ചെയ്യുന്നതിന്റെ മാനുഷിക മാനത്തെയാണ് ഈ വിഭാഗം അന്വേഷിക്കുന്നത് - വ്യക്തികളും സമൂഹങ്ങളും എന്ന നിലയിൽ നാം ക്രൂരതയുടെ സംവിധാനങ്ങളെ എങ്ങനെ ന്യായീകരിക്കുന്നു, നിലനിർത്തുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ ചെറുക്കുന്നു. സാംസ്കാരിക പാരമ്പര്യങ്ങളും സാമ്പത്തിക ആശ്രയത്വവും മുതൽ പൊതുജനാരോഗ്യവും ആത്മീയ വിശ്വാസങ്ങളും വരെ, മൃഗങ്ങളുമായുള്ള നമ്മുടെ ബന്ധങ്ങൾ നാം പുലർത്തുന്ന മൂല്യങ്ങളെയും നാം വസിക്കുന്ന അധികാര ഘടനകളെയും പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നു. "മനുഷ്യർ" വിഭാഗം ഈ ബന്ധങ്ങളെ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുന്നു, നമ്മുടെ സ്വന്തം ക്ഷേമം നാം ആധിപത്യം പുലർത്തുന്ന ജീവിതങ്ങളുമായി എത്രത്തോളം ആഴത്തിൽ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് വെളിപ്പെടുത്തുന്നു.
മാംസാഹാരം കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണക്രമങ്ങൾ, വ്യാവസായിക കൃഷി, ആഗോള വിതരണ ശൃംഖലകൾ എന്നിവ മനുഷ്യന്റെ പോഷകാഹാരത്തെയും മാനസികാരോഗ്യത്തെയും പ്രാദേശിക സമ്പദ്‌വ്യവസ്ഥയെയും എങ്ങനെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ പരിശോധിക്കുന്നു. പൊതുജനാരോഗ്യ പ്രതിസന്ധികൾ, ഭക്ഷ്യ അരക്ഷിതാവസ്ഥ, പരിസ്ഥിതി തകർച്ച എന്നിവ ഒറ്റപ്പെട്ട സംഭവങ്ങളല്ല - അവ ആളുകളെയും ഗ്രഹത്തെയുംക്കാൾ ലാഭത്തിന് മുൻഗണന നൽകുന്ന ഒരു സുസ്ഥിരമല്ലാത്ത വ്യവസ്ഥയുടെ ലക്ഷണങ്ങളാണ്. അതേസമയം, ഈ വിഭാഗം പ്രതീക്ഷയും പരിവർത്തനവും എടുത്തുകാണിക്കുന്നു: സസ്യാഹാരി കുടുംബങ്ങൾ, കായികതാരങ്ങൾ, സമൂഹങ്ങൾ, മനുഷ്യ-മൃഗ ബന്ധത്തെ പുനർവിചിന്തനം ചെയ്യുകയും കൂടുതൽ പ്രതിരോധശേഷിയുള്ളതും അനുകമ്പയുള്ളതുമായ ജീവിതരീതികൾ കെട്ടിപ്പടുക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ആക്ടിവിസ്റ്റുകൾ.
മൃഗങ്ങളുടെ ഉപയോഗത്തിന്റെ ധാർമ്മികവും സാംസ്കാരികവും പ്രായോഗികവുമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങളെ അഭിമുഖീകരിക്കുന്നതിലൂടെ, നമ്മൾ നമ്മെത്തന്നെ അഭിമുഖീകരിക്കുന്നു. ഏതുതരം സമൂഹത്തിന്റെ ഭാഗമാകാനാണ് നാം ആഗ്രഹിക്കുന്നത്? നമ്മുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ നമ്മുടെ മൂല്യങ്ങളെ എങ്ങനെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നു അല്ലെങ്കിൽ ഒറ്റിക്കൊടുക്കുന്നു? നീതിയിലേക്കുള്ള പാത - മൃഗങ്ങൾക്കും മനുഷ്യർക്കും - ഒന്നുതന്നെയാണ്. അവബോധം, സഹാനുഭൂതി, പ്രവർത്തനം എന്നിവയിലൂടെ, വളരെയധികം കഷ്ടപ്പാടുകൾക്ക് ഇന്ധനമാകുന്ന ബന്ധം വിച്ഛേദിക്കാൻ നമുക്ക് ആരംഭിക്കാനും കൂടുതൽ നീതിയുക്തവും സുസ്ഥിരവുമായ ഒരു ഭാവിയിലേക്ക് നീങ്ങാനും കഴിയും.

ഫാക്ടറി കൃഷി മനുഷ്യന്റെ ആരോഗ്യത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു: അപകടസാധ്യതകൾ, ആൻറിബയോട്ടിക് പ്രതിരോധം, സുസ്ഥിര പരിഹാരങ്ങൾ

ആധുനിക ഭക്ഷ്യോൽപ്പാദനത്തിന്റെ നട്ടെല്ലായി ഫാക്ടറി കൃഷി മാറിയിരിക്കുന്നു, ആഗോള ആവശ്യം നിറവേറ്റുന്നതിനായി താങ്ങാനാവുന്ന വിലയിൽ മാംസം, പാൽ, മുട്ട എന്നിവ വിതരണം ചെയ്യുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, മനുഷ്യന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് അതിന്റെ മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന ചെലവുകൾ ആഴമേറിയതും ആശങ്കാജനകവുമാണ്. കന്നുകാലികളിലെ അമിതമായ മയക്കുമരുന്ന് ഉപയോഗം മൂലമുണ്ടാകുന്ന ആൻറിബയോട്ടിക് പ്രതിരോധം മുതൽ ദോഷകരമായ അഡിറ്റീവുകളും പോഷകക്കുറവുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങളും നമ്മുടെ പ്ലേറ്റുകളിൽ എത്തുന്നത് വരെ, അനന്തരഫലങ്ങൾ വ്യക്തിഗത ഉപഭോഗത്തിനപ്പുറത്തേക്ക് വ്യാപിക്കുന്നു. പരിസ്ഥിതി മലിനീകരണവും ഭക്ഷ്യജന്യ രോഗങ്ങളുടെ വർദ്ധിച്ച അപകടസാധ്യതയും ചേർന്ന്, ഫാക്ടറി കൃഷി ഒരു പൊതുജനാരോഗ്യ വെല്ലുവിളി ഉയർത്തുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾക്കും ആളുകൾക്കും ഗ്രഹത്തിനും കൂടുതൽ ധാർമ്മികമായ ഭാവിക്കും പ്രായോഗിക പരിഹാരങ്ങളായി സുസ്ഥിര കൃഷി രീതികൾ എടുത്തുകാണിക്കുമ്പോൾ ഈ ലേഖനം ഈ പ്രത്യാഘാതങ്ങളെ വിമർശനാത്മകമായി വിശകലനം ചെയ്യുന്നു

ഫാക്ടറി കൃഷിയും ഹൃദയാരോഗ്യവും: മാംസ ഉപഭോഗവും ആൻറിബയോട്ടിക്കുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അപകടസാധ്യതകൾ കണ്ടെത്തൽ

ഫാക്ടറി കൃഷി ഭക്ഷ്യോൽപ്പാദനം പുനർനിർമ്മിച്ചു, ആഗോള ആവശ്യം നിറവേറ്റുന്നതിനായി വൻതോതിൽ മൃഗോൽപ്പന്നങ്ങൾ വിതരണം ചെയ്തു. എന്നിരുന്നാലും, അതിന്റെ രീതികൾ മനുഷ്യന്റെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച്, പ്രത്യേകിച്ച് ഹൃദയ സംബന്ധമായ രോഗങ്ങളുടെ വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന വ്യാപനത്തെക്കുറിച്ച് ഗുരുതരമായ ആശങ്കകൾക്ക് കാരണമായിട്ടുണ്ട്. ഫാക്ടറി കൃഷി ചെയ്യുന്ന മാംസത്തിലെയും പാലുൽപ്പന്നങ്ങളിലെയും പൂരിത കൊഴുപ്പുകൾ, കൊളസ്ട്രോൾ, ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ, രാസ അവശിഷ്ടങ്ങൾ എന്നിവ ഹൃദ്രോഗം, പക്ഷാഘാതം തുടങ്ങിയ അവസ്ഥകൾക്ക് എങ്ങനെ കാരണമാകുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ എടുത്തുകാണിക്കുന്നു. വ്യക്തിപരമായ ആരോഗ്യ അപകടസാധ്യതകൾക്കപ്പുറം, ഈ രീതികൾ മൃഗക്ഷേമത്തെയും പാരിസ്ഥിതിക ആഘാതത്തെയും കുറിച്ചുള്ള ധാർമ്മിക ചോദ്യങ്ങൾ ഉയർത്തുന്നു. ഹൃദയാരോഗ്യത്തിനും പാരിസ്ഥിതിക സന്തുലിതാവസ്ഥയ്ക്കും മുൻഗണന നൽകുന്ന സുസ്ഥിരമായ ഭക്ഷണ ബദലുകൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുമ്പോൾ ഫാക്ടറി കൃഷിയെ ഹൃദയ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങളുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന തെളിവുകൾ ഈ ലേഖനം പരിശോധിക്കുന്നു

വീഗനിസം: അതിരുകടന്നതും നിയന്ത്രണാതീതമോ അതോ വ്യത്യസ്തമായ ഒരു ജീവിതശൈലിയോ?

വീഗനിസം എന്ന വിഷയം ഉയർന്നുവരുമ്പോൾ, അത് അതിരുകടന്നതോ നിയന്ത്രണാതീതമോ ആണെന്ന അവകാശവാദങ്ങൾ കേൾക്കുന്നത് അസാധാരണമല്ല. വീഗൻ രീതികളെക്കുറിച്ചുള്ള പരിചയക്കുറവിൽ നിന്നോ ദീർഘകാലമായി നിലനിൽക്കുന്ന ഭക്ഷണശീലങ്ങൾ ലംഘിക്കുന്നതിന്റെ വെല്ലുവിളികളിൽ നിന്നോ ഈ ധാരണകൾ ഉടലെടുക്കാം. എന്നാൽ വീഗനിസം പലപ്പോഴും ചിത്രീകരിക്കപ്പെടുന്നത് പോലെ തീവ്രവും പരിമിതവുമാണോ, അതോ നിരവധി നേട്ടങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന വ്യത്യസ്തമായ ഒരു ജീവിതശൈലി തിരഞ്ഞെടുപ്പാണോ? ഈ ലേഖനത്തിൽ, വീഗനിസം യഥാർത്ഥത്തിൽ തീവ്രവും നിയന്ത്രണപരവുമാണോ, അതോ ഈ ധാരണകൾ തെറ്റിദ്ധാരണകളാണോ എന്ന് നമ്മൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യും. വസ്തുതകളിലേക്ക് ആഴ്ന്നിറങ്ങി അവകാശവാദങ്ങൾക്ക് പിന്നിലെ യാഥാർത്ഥ്യം പരിശോധിക്കാം. വീഗനിസത്തെ മനസ്സിലാക്കൽ അതിന്റെ കാതലായ ഭാഗത്ത്, വീഗനിസം എന്നത് മൃഗ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഉപയോഗം ഒഴിവാക്കാൻ ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള ഒരു ജീവിതശൈലി തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്. മാംസം, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, മുട്ടകൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുന്നത് പോലുള്ള ഭക്ഷണക്രമ മാറ്റങ്ങൾ മാത്രമല്ല, തുകൽ, കമ്പിളി പോലുള്ള മൃഗങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള വസ്തുക്കൾ ഒഴിവാക്കുന്നതും ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. മൃഗങ്ങൾക്കുള്ള ദോഷം കുറയ്ക്കുക, പാരിസ്ഥിതിക ആഘാതം കുറയ്ക്കുക, വ്യക്തിഗത … പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക എന്നിവയാണ് ലക്ഷ്യം

മൃഗ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ മാറാം: വെല്ലുവിളികളെ അതിജീവിക്കുന്നതിനും ഇച്ഛാശക്തിയുടെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനുമുള്ള നുറുങ്ങുകൾ

സസ്യാധിഷ്ഠിത ജീവിതശൈലിയിലേക്ക് മാറുന്നത് ഒരു വെല്ലുവിളിയായി തോന്നാമെങ്കിലും അത് ഇച്ഛാശക്തിയെക്കുറിച്ചല്ല. പരിചിതമായ രുചികൾക്കും ഘടനകൾക്കും വേണ്ടിയുള്ള ആസക്തിയെ നേരിടുന്നതിൽ നിന്ന് സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങൾ നാവിഗേറ്റ് ചെയ്യുന്നതിനും സൗകര്യപ്രദമായ ബദലുകൾ കണ്ടെത്തുന്നതിനും, ഈ പ്രക്രിയയിൽ ദൃഢനിശ്ചയത്തേക്കാൾ കൂടുതൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. സസ്യാധിഷ്ഠിത ഭക്ഷണം ഒരു പോരാട്ടം കുറയ്ക്കുകയും കൂടുതൽ നേടിയെടുക്കാവുന്ന മാറ്റമാക്കുകയും ചെയ്യുന്ന പ്രായോഗിക ഘട്ടങ്ങൾ, ഉപകരണങ്ങൾ, പിന്തുണാ സംവിധാനങ്ങൾ എന്നിവ ഈ ലേഖനം വിശദീകരിക്കുന്നു

സോയ വസ്തുതകൾ അനാവരണം ചെയ്തു: കെട്ടുകഥകൾ, പാരിസ്ഥിതിക സ്വാധീനം, ആരോഗ്യപരമായ സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ ചിതറിക്കുന്നു

സുസ്ഥിരത, പോഷകാഹാരം, ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഭാവി എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള ചർച്ചകളിൽ സോയ ഒരു കേന്ദ്രബിന്ദുവായി മാറിയിരിക്കുന്നു. വൈവിധ്യത്തിനും സസ്യാധിഷ്ഠിത പ്രോട്ടീൻ ഗുണങ്ങൾക്കും വ്യാപകമായി ആഘോഷിക്കപ്പെടുന്ന ഇത്, പാരിസ്ഥിതിക കാൽപ്പാടുകൾക്കും വനനശീകരണവുമായുള്ള ബന്ധങ്ങൾക്കും സൂക്ഷ്മമായി പരിശോധിക്കപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ചർച്ചയുടെ ഭൂരിഭാഗവും മിഥ്യകളാലും തെറ്റായ വിവരങ്ങളാലും മൂടപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു - പലപ്പോഴും നിക്ഷിപ്ത താൽപ്പര്യങ്ങളാൽ നയിക്കപ്പെടുന്നു. സോയയെക്കുറിച്ചുള്ള വസ്തുതകൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നതിനായി ഈ ലേഖനം ശബ്ദമുയർത്തി: ആവാസവ്യവസ്ഥയിൽ അതിന്റെ യഥാർത്ഥ സ്വാധീനം, നമ്മുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ അതിന്റെ പങ്ക്, വിവരമുള്ള ഉപഭോക്തൃ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ കൂടുതൽ സുസ്ഥിരമായ ഒരു ഭക്ഷണ സംവിധാനത്തെ എങ്ങനെ പിന്തുണയ്ക്കും

സസ്യാധിഷ്ഠിത ഭക്ഷണക്രമം അലർജിക്ക് സഹായിക്കുമോ?

ആസ്ത്മ, അലർജിക് റിനിറ്റിസ്, അറ്റോപിക് ഡെർമറ്റൈറ്റിസ് എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള അലർജി രോഗങ്ങൾ ആഗോളതലത്തിൽ ഒരു ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നമായി മാറിയിരിക്കുന്നു, കഴിഞ്ഞ കുറച്ച് പതിറ്റാണ്ടുകളായി അവയുടെ വ്യാപനം കുത്തനെ വർദ്ധിച്ചുവരികയാണ്. അലർജി അവസ്ഥകളിലെ ഈ കുതിച്ചുചാട്ടം ശാസ്ത്രജ്ഞരെയും മെഡിക്കൽ പ്രൊഫഷണലുകളെയും വളരെക്കാലമായി ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് സാധ്യതയുള്ള കാരണങ്ങളെയും പരിഹാരങ്ങളെയും കുറിച്ചുള്ള ഗവേഷണങ്ങൾ തുടരാൻ പ്രേരിപ്പിച്ചു. ചൈനീസ് അക്കാദമി ഓഫ് സയൻസസിന്റെ സിഷുവാങ്ബന്ന ട്രോപ്പിക്കൽ ബൊട്ടാണിക്കൽ ഗാർഡനിൽ (XTBG) നിന്നുള്ള ഷാങ് പിംഗ് ന്യൂട്രിയന്റ്സ് എന്ന ജേണലിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു സമീപകാല പഠനം ഭക്ഷണക്രമവും അലർജിയും തമ്മിലുള്ള ബന്ധത്തെക്കുറിച്ച് കൗതുകകരമായ പുതിയ ഉൾക്കാഴ്ചകൾ നൽകുന്നു. കഠിനമായ അലർജി രോഗങ്ങളെ, പ്രത്യേകിച്ച് പൊണ്ണത്തടിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടവയെ പരിഹരിക്കുന്നതിന് സസ്യാധിഷ്ഠിത ഭക്ഷണത്തിന്റെ സാധ്യതയെ ഈ ഗവേഷണം എടുത്തുകാണിക്കുന്നു. നമ്മുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയിലെ സൂക്ഷ്മാണുക്കളുടെ സങ്കീർണ്ണമായ സമൂഹമായ ഗട്ട് മൈക്രോബയോട്ടയിൽ - അലർജി പ്രതിരോധത്തെയും ചികിത്സയെയും ഭക്ഷണ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളും പോഷകങ്ങളും എങ്ങനെ ബാധിക്കുമെന്ന് പഠനം പരിശോധിക്കുന്നു. ഗട്ട് മൈക്രോബയോട്ടയെ രൂപപ്പെടുത്തുന്നതിൽ ഭക്ഷണക്രമം നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഷാങ് പിങ്ങിന്റെ കണ്ടെത്തലുകൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് നിലനിർത്തുന്നതിന് അത്യാവശ്യമാണ് ..

അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് പാൽ ശരിക്കും ആവശ്യമുണ്ടോ? ബദലുകൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുന്നു

തലമുറകളായി, പാൽ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിന്റെ ഒരു പ്രധാന ഘടകമായി പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് ശക്തമായ അസ്ഥികൾക്ക്. പരസ്യങ്ങൾ പലപ്പോഴും പാലുൽപ്പന്നങ്ങളെ അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യത്തിനുള്ള സുവർണ്ണ നിലവാരമായി ചിത്രീകരിക്കുന്നു, അവയുടെ ഉയർന്ന കാൽസ്യത്തിന്റെ അളവും ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് തടയുന്നതിൽ അവശ്യ പങ്കും ഊന്നിപ്പറയുന്നു. എന്നാൽ ശക്തമായ അസ്ഥികൾ നിലനിർത്തുന്നതിന് പാൽ ശരിക്കും അനിവാര്യമാണോ, അതോ അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യം കൈവരിക്കുന്നതിനും നിലനിർത്തുന്നതിനും മറ്റ് മാർഗങ്ങളുണ്ടോ? അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യത്തിൽ കാൽസ്യത്തിന്റെയും വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെയും പങ്ക് ശക്തവും ആരോഗ്യകരവുമായ അസ്ഥികൾ നിലനിർത്തുന്നത് മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമത്തിനും ജീവിത നിലവാരത്തിനും അത്യാവശ്യമാണ്. അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യത്തിൽ നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്ന രണ്ട് പ്രധാന പോഷകങ്ങൾ കാൽസ്യവും വിറ്റാമിൻ ഡിയുമാണ്. അവയുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളും അവ എങ്ങനെ ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്നു എന്നതും മനസ്സിലാക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ അസ്ഥികളുടെ ശക്തിയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിന് അറിവുള്ള ഭക്ഷണ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ നടത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. കാൽസ്യം: അസ്ഥികളുടെ നിർമ്മാണ ബ്ലോക്ക് കാൽസ്യം എല്ലുകളുടെയും പല്ലുകളുടെയും ഘടനാപരമായ ഘടകത്തെ രൂപപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു നിർണായക ധാതുവാണ്. ശരീരത്തിലെ കാൽസ്യത്തിന്റെ 99% വും ... ൽ സംഭരിച്ചിരിക്കുന്നു

സസ്യാഹാരികൾക്ക് സപ്ലിമെൻ്റുകൾ ആവശ്യമുണ്ടോ? പ്രധാന പോഷകങ്ങളും പരിഗണനകളും

ഇല്ല, ആരോഗ്യകരമായ ഒരു വീഗൻ ഭക്ഷണത്തിന് ആവശ്യമായ എല്ലാ പോഷകങ്ങളും സസ്യാധിഷ്ഠിത ഭക്ഷണങ്ങളിലൂടെ എളുപ്പത്തിലും സമൃദ്ധമായും കണ്ടെത്താൻ കഴിയും, ഒരുപക്ഷേ ശ്രദ്ധേയമായ ഒരു അപവാദം: വിറ്റാമിൻ ബി 12. നിങ്ങളുടെ നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിലും, ഡിഎൻഎ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നതിലും, ചുവന്ന രക്താണുക്കൾ രൂപപ്പെടുത്തുന്നതിലും ഈ അവശ്യ വിറ്റാമിൻ നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, മിക്ക പോഷകങ്ങളിൽ നിന്നും വ്യത്യസ്തമായി, വിറ്റാമിൻ ബി 12 സസ്യഭക്ഷണങ്ങളിൽ സ്വാഭാവികമായി കാണപ്പെടുന്നില്ല. മണ്ണിലും മൃഗങ്ങളുടെ ദഹനനാളത്തിലും വസിക്കുന്ന ചില ബാക്ടീരിയകളാണ് വിറ്റാമിൻ ബി 12 ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നത്. തൽഫലമായി, ഇത് പ്രധാനമായും മാംസം, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, മുട്ടകൾ തുടങ്ങിയ മൃഗ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ ഗണ്യമായ അളവിൽ കാണപ്പെടുന്നു. ഈ മൃഗ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കഴിക്കുന്നവർക്ക് ബി 12 ന്റെ നേരിട്ടുള്ള ഉറവിടമാണെങ്കിലും, ഈ സുപ്രധാന പോഷകം ലഭിക്കുന്നതിന് സസ്യാഹാരികൾ ഇതര മാർഗങ്ങൾ തേടണം. സസ്യാഹാരികൾക്ക്, ബി 12 കഴിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കേണ്ടത് നിർണായകമാണ്, കാരണം ഒരു കുറവ് വിളർച്ച, നാഡീസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ, ... തുടങ്ങിയ ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും

കായികതാരങ്ങൾക്കുള്ള സസ്യാധിഷ്ഠിത പോഷകാഹാരം: വീഗൻ ഡയറ്റുകൾ ഉപയോഗിച്ച് പ്രകടനം, സഹിഷ്ണുത, വീണ്ടെടുക്കൽ എന്നിവ വർദ്ധിപ്പിക്കുക

അത്‌ലറ്റുകൾ പോഷകാഹാരത്തെ സമീപിക്കുന്ന രീതിയെ വീഗനിസം പുനർനിർമ്മിക്കുന്നു, സസ്യാധിഷ്ഠിത ഭക്ഷണക്രമം പ്രകടനത്തിനും വീണ്ടെടുക്കലിനും എങ്ങനെ ഫലപ്രദമായി ഇന്ധനമാകുമെന്ന് ഇത് കാണിക്കുന്നു. ഊർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ, ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള പ്രോട്ടീനുകൾ, വീക്കം ചെറുക്കുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ എന്നിവയാൽ സമ്പുഷ്ടമായ പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, ക്വിനോവ, ഇലക്കറികൾ, നട്‌സ് തുടങ്ങിയ പോഷക സമ്പുഷ്ടമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ സഹിഷ്ണുതയ്ക്കും ശക്തിക്കും ശക്തമായ സഖ്യകക്ഷികളാണെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെടുന്നു. ഈ ജീവിതശൈലി സ്വീകരിക്കുന്നതിലൂടെ, അത്‌ലറ്റുകൾ അവരുടെ ശാരീരിക ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുക മാത്രമല്ല, ധാർമ്മിക തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളെയും സുസ്ഥിരമായ ജീവിതത്തെയും പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. നിങ്ങൾ വ്യക്തിഗത ഫിറ്റ്‌നസ് ലക്ഷ്യങ്ങൾ പിന്തുടരുകയാണെങ്കിലും അല്ലെങ്കിൽ പ്രൊഫഷണൽ തലത്തിൽ മത്സരിക്കുകയാണെങ്കിലും, ആരോഗ്യത്തിനും ക്ഷേമത്തിനും മുൻഗണന നൽകിക്കൊണ്ട് മികച്ച ഫലങ്ങൾ നേടുന്നതിന് സസ്യാധിഷ്ഠിത പോഷകാഹാരം ഒരു സമതുലിതമായ അടിത്തറ നൽകുന്നു

തുർക്കി കൃഷിയുടെ മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന ക്രൂരത തുറന്നുകാട്ടുന്നു: സ്തോത്ര പാരമ്പര്യങ്ങൾക്ക് പിന്നിലെ കഠിനമായ യാഥാർത്ഥ്യം

നന്ദി, കുടുംബം, കുടുംബ സമ്മേളനങ്ങൾ, ഐക്കണിക് ടർക്കി വിരുന്നു എന്നിവയുടെ പര്യായമാണ് താങ്ക്സ്ഗിവിംഗ്. എന്നാൽ ഉത്സവ പട്ടികയ്ക്ക് പിന്നിൽ പ്രശ്നകരമായ യാഥാർത്ഥ്യം ഓരോ വർഷവും, ഈ ബുദ്ധിമാന്മാരായ ഈ ബുദ്ധിമാനായ, സാമൂഹിക പക്ഷികൾ അമിതവണ്ണമുള്ള സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഒതുങ്ങുന്നു, വേദനാജനകമായ നടപടിക്രമങ്ങൾക്ക് വിധേയമായി, അവധിക്കാല ആവശ്യം നിറവേറ്റുന്നതിനായി അവരുടെ സ്വാഭാവിക ആയുസ്സ് എത്തുന്നതിനുമുമ്പ് അറുക്കപ്പെട്ടു. മൃഗക്ഷേമ ആശങ്കകൾക്കപ്പുറം വ്യവസായത്തിന്റെ കാർബൺ കാൽപ്പാടുകൾ സുസ്ഥിരതയെക്കുറിച്ച് ചോദ്യങ്ങൾ അമർത്തുന്നു. ഈ പാരമ്പര്യത്തിന്റെ മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന ചെലവുകൾ ഈ ലേഖനം വെളിപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, അതേസമയം എത്രയും അനുകമ്പയുള്ളതും പരിസ്ഥിതി-ബോധപൂർവ്വം ഭാവി സൃഷ്ടിക്കാൻ ഈ ലേഖനം ഈ പാരമ്പര്യത്തിന്റെ മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന ചെലവ് വെളിപ്പെടുത്തുന്നു

എന്തുകൊണ്ട് സസ്യാഹാരത്തിലേക്ക് പോകണം?

സസ്യഭുക്കുകളിലേക്ക് പോകുന്നതിനു പിന്നിലെ ശക്തമായ കാരണങ്ങൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുക, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ ശരിക്കും പ്രധാനപ്പെട്ടതാണെന്ന് കണ്ടെത്തുക.

സസ്യാഹാരത്തിലേക്ക് എങ്ങനെ പോകാം?

ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങൾ, സ്മാർട്ട് നുറുങ്ങുകൾ, സഹായകരമായ ഉറവിടങ്ങൾ എന്നിവ കണ്ടെത്തുക, നിങ്ങളുടെ സസ്യാഹാര യാത്ര ആത്മവിശ്വാസത്തോടെയും എളുപ്പത്തിലും ആരംഭിക്കുക.

സുസ്ഥിര ജീവിതം

സസ്യങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക, ഗ്രഹത്തെ സംരക്ഷിക്കുക, കൂടുതൽ സ്നേഹപൂർവ്വം, ആരോഗ്യകരവും, സുസ്ഥിരവുമായ ഭാവിയെ സ്വീകരിക്കുക.

ഇടയ്ക്കിടെ ചോദിക്കുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ വായിക്കുക

പൊതുവായ ചോദ്യങ്ങൾക്ക് വ്യക്തമായ ഉത്തരങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക.