Үйлдэл хийх

Үйлдэл хий гэдэг бол ухамсар нь эрх мэдэл болж хувирдаг газар юм. Энэ категори нь үнэт зүйлээ өөрсдийн үйл ажиллагаатай уялдуулж, илүү эелдэг, тогтвортой ертөнцийг бий болгоход идэвхтэй оролцогч болох хүсэлтэй хүмүүст зориулсан практик замын зураг болж өгдөг. Өдөр тутмын амьдралын хэв маягийг өөрчлөхөөс эхлээд өргөн цар хүрээтэй нөлөөллийн хүчин чармайлт хүртэл ёс суртахуунтай амьдрах, системийн өөрчлөлтөд хүрэх олон янзын арга замыг судалдаг.
Тогтвортой хооллолт, ухамсартай хэрэглээнээс эхлээд хууль эрх зүйн шинэчлэл, олон нийтийн боловсрол, ард түмнийг дайчлах зэрэг өргөн хүрээний сэдвүүдийг хамарсан энэ ангилал нь веган хөдөлгөөнд утга учиртай оролцоход шаардлагатай арга хэрэгсэл, ойлголтыг өгдөг. Та ургамалд суурилсан хоолны дэглэмийг судалж, үлгэр домог, буруу ойлголтыг хэрхэн удирдаж сурах, эсвэл улс төрийн оролцоо, бодлогын шинэчлэлийн талаар удирдамж хайж байгаа эсэхээс үл хамааран дэд хэсэг бүр шилжилтийн болон оролцооны янз бүрийн үе шатанд тохирсон, хэрэгжүүлэх боломжтой мэдлэгийг санал болгодог.
"Action Action" нь хувь хүний өөрчлөлтийг уриалахаас илүүтэйгээр илүү энэрэнгүй, эрх тэгш ертөнцийг бий болгоход олон нийтийн зохион байгуулалт, иргэний нөлөөлөл, хамтын дуу хоолойн хүчийг онцолж өгдөг. Энэ нь өөрчлөлт нь зөвхөн боломжтой төдийгүй аль хэдийн болж байгааг онцлон тэмдэглэв. Та энгийн алхмуудыг эрэлхийлж буй шинэ хүн эсвэл шинэчлэлийн төлөө зүтгэж буй туршлагатай өмгөөлөгч бай, "Action Action" нь утга учиртай нөлөө үзүүлэх нөөц, түүх, хэрэгслээр хангадаг бөгөөд энэ нь сонголт бүр чухал бөгөөд бид хамтдаа илүү шударга, энэрэнгүй ертөнцийг бий болгож чадна гэдгийг нотолж байна.

В12 витамин нь ерөнхий эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлыг хадгалахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг шим тэжээл юм. Энэ нь цусны улаан эсийн үйлдвэрлэл, ДНХ-ийн нийлэгжилт, мэдрэлийн зөв үйл ажиллагаанд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Гэсэн хэдий ч веган хоолны дэглэм баримталдаг хүмүүсийн хувьд хангалттай хэмжээний В12 витамин авах нь хэцүү байж болно. Энэхүү чухал витамин нь голчлон амьтны гаралтай хүнсэнд агуулагддаг тул веганууд дутагдалаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд хоолны дэглэмийнхээ сонголтод анхааралтай хандах ёстой. Аз болоход, зохих төлөвлөлт, мэдлэгтэй бол веганууд ёс зүйн итгэл үнэмшлээ алдагдуулахгүйгээр В12 витамины хангалттай түвшинг авах боломжтой. Энэ нийтлэлд бид В12 витамины ач холбогдол, дутагдлын эрсдэлийг судалж, веган хүмүүст өдөр тутмын В12 хэрэгцээгээ хангаж байгаа эсэхийг баталгаажуулах чухал зөвлөмжийг өгөх болно. Мөн бид веган хоолны дэглэм дэх В12 витамины янз бүрийн эх үүсвэрийн талаар хэлэлцэж, шингээлтийн талаарх нийтлэг буруу ойлголтуудыг няцаах болно. Зөв мэдээлэл, стратегитай бол веганууд итгэлтэйгээр ..

Веган хүний хувьд аялах нь сэтгэл хөдөлгөм бөгөөд сорилттой байж болно. Шинэ газар нутаг, соёлыг судлах нь сэтгэл хөдөлгөм туршлага боловч тохиромжтой веган сонголтыг олох нь хэцүү ажил байж болно. Би өөрөө веган хүний хувьд аялахдаа ачаа тээшээ баглах, веган хоолны сонголтыг олохтой холбоотой янз бүрийн бэрхшээлтэй тулгарсан. Гэсэн хэдий ч веганизм улам бүр түгээмэл болж, ургамлын гаралтай амьдралын хэв маягийг баримталдаг хүмүүсийн тоо нэмэгдэж байгаатай холбогдуулан аялах, веган хоолны дэглэм барих нь илүү хялбар болсон. Энэ нийтлэлд бид веган аялагчдад зориулсан ачаа тээшээ баглах зарим чухал зөвлөмж, мөн дэлхийн өнцөг булан бүрт веган хоолны сонголтыг хэрхэн олох талаар хэлэлцэх болно. Та туршлагатай веган аялагч байсан ч бай, анхны веган аяллаа төлөвлөж байгаа ч бай, эдгээр зөвлөмжүүд нь танд илүү жигд, илүү тааламжтай аялал хийхэд туслах болно. Тиймээс, веган аяллын үндсэн зарчмуудыг олж мэдье. Хоол тэжээлийн олон талт веган зууш авч яваарай. Таныг ..

Гахайн утсан мах, хиам, хот-дог зэрэг боловсруулсан мах нь амт, тохь тухаараа айл өрхийн дуртай хоол болсон боловч эдгээр хоол хүнстэй холбоотой эрүүл мэндийн ноцтой асуудлуудыг улам бүр нотолж байгаа нь улам бүр нэмэгдэж байна. Хорт хавдар, зүрхний өвчин, таргалалт, хоол боловсруулах эрхтний асуудал үүсэх эрсдэл нэмэгдэхтэй холбоотой боловсруулсан мах нь ихэвчлэн натри, эрүүл бус өөх тос, нитрат зэрэг нэмэлт бодисоор баялаг байдаг бөгөөд энэ нь цаг хугацааны явцад бие махбодид хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Энэхүү нийтлэл нь эдгээр алдартай үндсэн хүнсний бүтээгдэхүүний далд аюулыг илрүүлэхийн зэрэгцээ тэнцвэртэй хооллолт, сайн сайхан байдлыг сайжруулах эрүүл хувилбаруудын талаарх ойлголтыг санал болгож байна

Веганизм сүүлийн жилүүдэд асар их алдартай болж, улам олон хүн ургамлын гаралтай амьдралын хэв маягийг сонгож байна. Ёс зүй, байгаль орчин эсвэл эрүүл мэндийн шалтгаанаас үл хамааран дэлхий даяар вегануудын тоо өсөн нэмэгдэж байна. Гэсэн хэдий ч веганизм улам бүр хүлээн зөвшөөрөгдөж байгаа ч олон тооны домог, буруу ойлголттой тулгарсаар байна. Уургийн дутагдлын талаарх мэдэгдэлээс эхлээд веган хоолны дэглэм хэтэрхий үнэтэй гэсэн итгэл үнэмшил хүртэл эдгээр домог нь хүмүүсийг ургамлын гаралтай амьдралын хэв маягийг сонгохоос сэргийлдэг. Үүний үр дүнд баримтыг уран зохиолоос салгаж, веганизмыг тойрсон эдгээр нийтлэг буруу ойлголтыг няцаах нь чухал юм. Энэ нийтлэлд бид хамгийн түгээмэл веган домогуудыг судалж, баримтыг засахын тулд нотолгоонд суурилсан баримтуудыг өгөх болно. Энэ нийтлэлийн төгсгөлд уншигчид эдгээр домогны цаад үнэнийг илүү сайн ойлгож, хоолны дэглэмийн сонголтынхоо талаар мэдээлэлтэй шийдвэр гаргах боломжтой болно. Тиймээс, ... ертөнцийг судалцгаая

Веган хоолны дэглэм сүүлийн жилүүдэд уламжлалт хоолны дэглэмээс илүү эрүүл, байгаль орчинд ээлтэй хувилбар болж түгээмэл болсон. Мах, сүүн бүтээгдэхүүн, өндөг, тэр ч байтугай зөгийн бал зэрэг бүх амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнийг оруулаагүй веганизмын тухай ойлголт нь зүгээр нэг өнгөрөн одсон чиг хандлага биш, харин олон хүний амьдралын хэв маягийн сонголт юм. Веган болохын ёс зүй, байгаль орчны талуудыг байнга хэлэлцдэг ч энэхүү хоолны дэглэмийн эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус, бэрхшээлийг ихэвчлэн үл тоомсорлодог. Хоолны дэглэмийн аливаа томоохон өөрчлөлтийн нэгэн адил веган амьдралын хэв маягийг эхлүүлэхийн өмнө анхаарах ёстой давуу болон сул талууд байдаг. Энэ нийтлэлд бид веган хоолны дэглэмийн боломжит ашиг тус, түүнчлэн энэхүү хоолны дэглэмийг сонгоход тулгарч болзошгүй бэрхшээлүүдийг судлах болно. Та ёс зүй, байгаль орчин эсвэл эрүүл мэндийн шалтгаанаар веган хоолны дэглэмийг авч үзэж байгаа эсэхээс үл хамааран шийдвэр гаргахаасаа өмнө энэхүү амьдралын хэв маягийн үр дагаврыг бүрэн ойлгох нь чухал юм. Тэгэхээр, веган хоолны дэглэм үү..

Дэлхий ертөнц байгаль орчны доройтлоос эхлээд эрүүл мэндийн хямрал хүртэлх олон сорилттой тулгарч байгаа бөгөөд өөрчлөлт хийх шаардлага урьд өмнө хэзээ ч ийм хурцаар тавигдаж байгаагүй. Сүүлийн жилүүдэд ургамалд суурилсан амьдралын хэв маяг руу чиглэсэн хөдөлгөөн нэмэгдэж, веганизм нэн тэргүүнд тавигдаж байна. Веганизм бол зөвхөн хоолны дэглэмийн сонголт биш харин амьтан, байгаль орчин, хүний эрүүл мэндэд үзүүлэх хор хөнөөлийг бууруулах зорилготой амьдралын хэв маяг юм. Зарим нь веган хооллолтыг хувийн сонголт гэж үзэж болох ч түүний нөлөө хувь хүнээс хамаагүй илүү байдаг. Веганизмын хүч нь дэлхий дахинд эерэг нөлөө үзүүлэх чадамжид оршдог. Нийгмийн гүн гүнзгий тогтсон хэм хэмжээг эсэргүүцэж, илүү энэрэнгүй, тогтвортой амьдралын хэв маягийг сурталчлах замаар веганизм нь бидний цаг үеийн хамгийн тулгамдсан асуудлуудыг шийдвэрлэх чадвартай. Энэ нийтлэлд бид веганизмын хүч чадал, энэ нь дэлхийн хэмжээнд өөрчлөлтийн хөдөлгөгч хүч болох талаар судлах болно. -аас…

Өнөөгийн хурдацтай хөгжиж буй, ихэвчлэн хортой ертөнцөд олон хүн бие махбодоо хоргүйжүүлэх, ерөнхий эрүүл мэндээ сайжруулах арга замыг хайж байгаа нь гайхах зүйл биш юм. Гэсэн хэдий ч зах зээл дээр хоргүйжүүлэх бүтээгдэхүүн, хөтөлбөрүүд маш их байгаа тул хаанаас эхлэхээ мэдэхэд хэцүү байж болно. Хүчтэй цэвэрлэгээ эсвэл нэмэлт тэжээл хэрэглэхийн оронд байгалийн хүчийг ашиглаж, биедээ шаардлагатай зөөлөн боловч үр дүнтэй хоргүйжүүлэх бодисыг яагаад өгч болохгүй гэж? Ургамлыг олон зууны турш эдгээх шинж чанараараа ашиглаж ирсэн бөгөөд биеийг цэвэрлэх байгалийн болон тогтвортой аргыг бий болгож чадна. Энэ нийтлэлд бид байгалийн гаралтай хоргүйжүүлэхийн ач тусыг болон ургамлын гаралтай хүнс, ургамлыг хоол хүнсэндээ оруулах нь эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлыг оновчтой болгоход хэрхэн туслах талаар судлах болно. Та эрч хүчээ нэмэгдүүлэх, хоол боловсруулалтаа сайжруулах эсвэл ерөнхийдөө илүү сайн мэдрэхийг хүсч байгаа эсэхээс үл хамааран байгалийн ертөнцийг судлахад бидэнтэй нэгдээрэй ..

Сүүлийн жилүүдэд ёс зүй, байгаль орчин, эрүүл мэндтэй холбоотой асуудлууд гэх мэт янз бүрийн шалтгаанаар веган хоолны дэглэм баримтлах хандлага нэмэгдэж байна. Хоол хүнснээсээ амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнийг хасах нь олон талын ашиг тустай байж болох ч шим тэжээлийн дутагдлын талаарх санаа зовнилыг төрүүлдэг. Веган хүмүүсийн авахад бэрхшээлтэй байж болох чухал тэжээллэг бодисын нэг бол тархины оновчтой эрүүл мэндэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг омега-3 тосны хүчил юм. Уламжлал ёсоор тослог загас нь эдгээр ашигтай тосны хүчлүүдийн гол эх үүсвэр байсаар ирсэн бөгөөд олон веган хүмүүс омега-3-аа хаанаас авахаа гайхдаг. Аз болоход, веган зарчмуудыг алдагдуулахгүйгээр шаардлагатай хэмжээний омега-3-ыг хангаж чадах олон тооны ургамлын гаралтай эх үүсвэрүүд байдаг. Энэ нийтлэлд тархины эрүүл мэндэд омега-3-ын ач холбогдол, дутагдлын болзошгүй эрсдэл, веганууд эдгээр чухал тосны хүчлүүдийг хангалттай хэмжээгээр хэрэглэхийн тулд хоолны дэглэмдээ оруулж болох ургамлын гаралтай гол эх үүсвэрүүдийг судлах болно. Зөв мэдлэгтэйгээр ..

Ажлын байран дээр веган амьдралын хэв маягийг баримтлах нь хувь хүний үнэт зүйлсийг мэргэжлийн динамиктай тэнцвэржүүлэхийг шаарддаг тул үр өгөөжтэй бөгөөд сорилттой байж болно. Хоолны төлөвлөлтөөс эхлээд нийгмийн харилцааг зохицуулах хүртэл ажил дээрээ веган зарчмууддаа үнэнч байх нь сайтар бодож боловсруулсан стратеги, үр дүнтэй харилцаа холбоог шаарддаг. Энэхүү гарын авлага нь ургамлын гаралтай амьдралын хэв маягийг өдөр тутмын амьдралдаа нэгтгэхэд туслах, хамт ажиллагсдын дунд хүртээмжтэй байдал, ойлголцлыг бий болгоход туслах практик зөвлөмжийг санал болгодог. Та хоол бэлдэж байгаа, хоолны дэглэмийн зохицуулалтыг дэмжиж байгаа эсвэл дэмжлэг авахын тулд технологийг ашиглаж байгаа эсэхээс үл хамааран эдгээр ойлголтууд нь ажлын байран дахь тав тух, холбоог алдагдуулахгүйгээр веган амьдралын хэв маягаа итгэлтэйгээр хадгалах боломжийг танд олгоно

Бүтээлч байдал, сэтгэл татам байдгаараа алдартай загварын салбар нь гялгар гадаргуугийнхаа доор аймшигтай үнэнийг нуудаг. Тансаг байдлыг бэлгэддэг үслэг дээл, арьсан цүнхний ард төсөөлөхийн аргагүй харгислал, байгаль орчны сүйрлийн ертөнц оршдог. Сая сая амьтад өндөр зэрэглэлийн чиг хандлагын шаардлагыг хангахын тулд аймшигтай нөхцөл байдлыг - хязгаарлагдмал, мөлжлөгт өртөж, нядалгаанд өртдөг. Ёс зүйн асуудлаас гадна үслэг эдлэл, арьс ширний үйлдвэрлэл нь ой модыг устгах, бохирдол, хэт их нөөцийн хэрэглээ зэргээр экосистемд хор хөнөөл учруулдаг. Энэхүү нийтлэл нь эдгээр материалын цаад аймшигт бодит байдлыг илчилж, зовлонгүйгээр хэв маягийг санал болгодог шинэлэг хувилбаруудыг судлах болно. Сонголтоо дахин бодож, загварын салбарт илүү энэрэнгүй ирээдүйг хүлээн авах цаг болжээ