"Бид юу иддэг вэ, тэр нь л байдаг" гэдэг үг байдаг. Энэ мэдэгдэл зөвхөн бидний бие махбодийн эрүүл мэндэд төдийгүй арьсны гадаад төрх байдалд ч хамаатай. Ухамсартай амьдралын хэв маяг нэмэгдэж, хоол тэжээлийн сонголт маань хүрээлэн буй орчинд үзүүлэх нөлөөллийн талаарх мэдлэг нэмэгдэж байгаатай холбогдуулан улам олон хүн веган хоолны дэглэмд шилжиж байгаа нь гайхах зүйл биш юм. Дэлхий болон амьтдын сайн сайхан байдалд үзүүлэх ашиг тус өргөн мэдэгдэж байгаа ч арьсны эрүүл мэнд, хөгшрөлтөд үзүүлэх эерэг нөлөөг ихэвчлэн үл тоомсорлодог. Энэ нийтлэлд бид веган хоолны дэглэм нь арьсанд хэрхэн ашиг тустай болох, гэрэлтсэн, залуу арьсыг бий болгохоос эхлээд хөгшрөлтийн үйл явцыг удаашруулах хүртэл янз бүрийн арга замыг судлах болно. Антиоксидантаар баялаг жимс, хүнсний ногоогоос эхлээд ургамлын гаралтай эх үүсвэрээс олддог чухал тосны хүчил хүртэл бид веган хоолны дэглэм нь зөвхөн манай гараг төдийгүй арьсанд сайн нөлөө үзүүлдэг гол шалтгаануудыг олж мэдэх болно. Тиймээс та веган амьдралын хэв маягт шилжих талаар бодож байгаа эсвэл зүгээр л арьсныхаа эрүүл мэнд, гадаад төрхийг сайжруулахыг хүсч байгаа эсэхээс үл хамааран веган хоолны дэглэмийн арьсны эрүүл мэнд, хөгшрөлтөд үзүүлэх олон тооны ашиг тусыг олж мэдэхийн тулд үргэлжлүүлэн уншина уу.
Залуу арьсанд зориулсан ургамлын гаралтай хоолны дэглэм
Залуу, эрүүл арьсыг хадгалах гол хүчин зүйлсийн нэг бол зөв хооллолт юм. Жимс, хүнсний ногоо, бүхэл үр тариа, буурцагт ургамалд суурилсан хоолны дэглэм нь арьсны эрүүл мэндийг дэмжиж, хөгшрөлтийн процессыг удаашруулдаг чухал тэжээллэг бодисоор хангадаг. Жимс, хүнсний ногоо нь арьсны эсийг гэмтээж, хөгшрөлтийг хурдасгадаг чөлөөт радикалуудтай тэмцэхэд тусалдаг антиоксидантаар баялаг юм. Нэмж дурдахад, ургамлын гаралтай хоолны дэглэмд боловсруулсан хоол хүнс бага, эслэг их байдаг нь гэдэсний эрүүл бичил биетийг хадгалахад тусалдаг. Эрүүл гэдэс нь шим тэжээлийг зохих ёсоор шингээж, хорт бодисыг гадагшлуулахад чухал үүрэгтэй бөгөөд ингэснээр арьс илүү цэвэр, толигор болдог. Түүнчлэн, ургамлын гаралтай хоолны дэглэмд ханасан өөх тос бага, омега-3 тосны хүчил зэрэг эрүүл өөх тос их байдаг бөгөөд энэ нь арьсны уян хатан чанар, чийгшлийг нэмэгдүүлдэг. Ерөнхийдөө ургамлын гаралтай хоолны дэглэм баримтлах нь залуу, гэрэлтсэн арьстай болох хүчирхэг стратеги байж болно.
Веганизмын хөгшрөлтийн эсрэг шинж чанарууд
Веган хоолны дэглэм нь ерөнхий эрүүл мэндэд эерэг нөлөө үзүүлэхээс гадна хөгшрөлтийн эсрэг үйлчилгээтэй, ялангуяа арьсны эрүүл мэндэд тустай гэдгээрээ улам бүр хүлээн зөвшөөрөгдөж байна. Амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнийг хасаж, ургамлын гаралтай хоолонд анхаарлаа төвлөрүүлснээр хүмүүс илүү залуу харагдахад хувь нэмэр оруулах олон төрлийн ашиг тусыг мэдрэх боломжтой.
Нэг гол тал нь жимс, хүнсний ногоо болон бусад ургамлын гаралтай хүнсэнд агуулагддаг антиоксидантуудын элбэг дэлбэг байдал юм. Антиоксидантууд нь эсийг гэмтээж, эрт хөгшрөлтөд нөлөөлдөг хортой молекулууд болох чөлөөт радикалуудыг саармагжуулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Эдгээр антиоксидантаар баялаг хоол хүнсийг тогтмол хэрэглэснээр хүмүүс арьсаа исэлдэлтийн стрессээс хамгаалж, илүү залуу арьстай байхад нь тусалдаг.
Түүнчлэн, веган хоолны дэглэм нь ихэвчлэн боловсруулсан хоол хүнс багатай, эслэг ихтэй байдаг нь гэдэсний эрүүл бичил биетнийг дэмждэг. Тэнцвэртэй, олон янзын гэдэсний бичил биет нь шим тэжээлийг оновчтой шингээх, хорт бодисыг гадагшлуулахад чухал үүрэгтэй бөгөөд эдгээр нь хоёулаа эрүүл арьсанд чухал үүрэгтэй. Эрүүл гэдсийг хадгалснаар хүмүүс арьсныхаа тунгалаг байдал, бүтэц, ерөнхий төрхийг сайжруулж чадна.
Үүнээс гадна, веган хоолны дэглэмд амьтны гаралтай өөх тос агуулаагүй байх нь арьсны эрүүл мэндэд тустай байж болох юм. Амьтны гаралтай өөх тос нь ихэвчлэн ханасан өөх тосоор баялаг байдаг бөгөөд энэ нь үрэвсэл, арьсны асуудалтай холбоотой байдаг. Нөгөөтэйгүүр, ургамлын гаралтай хоолны дэглэм нь омега-3 тосны хүчил зэрэг эрүүл өөх тосоор баялаг бөгөөд эдгээр нь арьсны уян хатан чанар, чийгшлийг нэмэгдүүлдэг болох нь батлагдсан.
Веган хоолны дэглэм баримталснаар хүмүүс хөгшрөлтийн эсрэг эдгээр шинж чанаруудыг ашиглаж, арьсныхаа эрүүл мэндийг дотроосоо дэмжих боломжтой. Гэсэн хэдий ч тэнцвэртэй, олон төрлийн веган хоолны дэглэм барих нь шим тэжээлийн зохистой хэрэглээг хангахад чухал ач холбогдолтой гэдгийг тэмдэглэх нь чухал юм. Эрүүл мэндийн мэргэжилтэн эсвэл мэргэшсэн хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь хувь хүмүүст хоол тэжээлийн хэрэгцээгээ хангаж, арьсны эрүүл мэнд, хөгшрөлтийг оновчтой болгоход нь туслах хувийн веган хоолны төлөвлөгөө боловсруулахад тусалдаг.
Үрэвсэл болон улайлтыг байгалийн аргаар бууруулна
Үрэвсэл, улайлтыг байгалийн жамаар бууруулах нь арьсны эрүүл мэнд, хөгшрөлтийн эсрэг веган хоолны дэглэм баримтлахын бас нэгэн гайхалтай давуу тал юм. Ургамлын гаралтай олон хоол хүнс нь үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй гэдгээрээ алдартай бөгөөд энэ нь батга, экзем, розацеа зэрэг арьсны өвчнийг намдаахад тусалдаг. Жимс, хүнсний ногоо, ялангуяа А, С, Е аминдэмээр баялаг жимс, хүнсний ногоо, мөн маалингын үр, хушга зэрэг хүнсний бүтээгдэхүүнд агуулагддаг омега-3 тосны хүчил нь үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй болох нь батлагдсан. Эдгээр хоолыг веган хоолны дэглэмд оруулснаар хүмүүс арьсны үрэвсэл, улайлтыг бууруулж, илүү цэвэр, гэрэлтсэн арьстай болох боломжтой. Нэмж дурдахад, ургамлын гаралтай чийгшлийн эх үүсвэрийг хэрэглэх нь арьсыг чийгшүүлж, арьсны цочролыг бууруулахад тусалдаг. Ерөнхийдөө веган хоолны дэглэм баримтлах нь үрэвсэл, улайлтыг байгалийн жамаар даван туулж, илүү эрүүл, илүү гэрэлтсэн арьстай болоход хувь нэмэр оруулдаг.
Ургамлын тусламжтайгаар коллагены үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэх
Арьсны эрүүл мэнд, хөгшрөлтийн эсрэг веган хоолны дэглэм баримтлахын бас нэг давуу тал нь коллагены үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэх боломжтой юм. Коллаген нь арьсны бүтэц, уян хатан чанарыг хангаж, залуу төрхийг нь хадгалахад тусалдаг чухал уураг юм. Коллаген нь ясны шөл, желатин зэрэг амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнтэй ихэвчлэн холбоотой байдаг ч ургамал нь коллагены үйлдвэрлэлд хувь нэмэр оруулдаг. Жимс, цитрус жимс, навчит ногоон, шар буурцагны бүтээгдэхүүн зэрэг зарим ургамлын гаралтай хоол хүнс нь коллагены нийлэгжилтийг дэмждэг антиоксидант болон витамины өндөр түвшинг агуулдаг. Эдгээр шим тэжээл нь бие махбодийн байгалийн коллагены үйлдвэрлэлийн процесст чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд арьсыг бат бөх, уян хатан байлгахад тусалдаг. Веган хоолны дэглэмд антиоксидант болон витаминаар баялаг төрөл бүрийн ургамлын гаралтай хоол хүнсийг оруулснаар хүмүүс коллагены үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлж, үрчлээг багасгаж, илүү залуу арьстай болоход тусалдаг.
Хүчтэй химийн бодис агуулаагүй илүү цэвэрхэн арьс
Арьсны эрүүл мэнд, хөгшрөлтийн эсрэг веган хоолны дэглэм баримтлахын нэг чухал давуу тал нь хүчтэй химийн бодисоос хамааралгүйгээр илүү цэвэрхэн арьстай болох боломжтой юм. Арилжааны олон арьс арчилгааны бүтээгдэхүүнүүд нь ихэвчлэн хиймэл нэмэлт, үнэртэн, арьсыг цочроож, байгалийн тэнцвэрийг алдагдуулж болзошгүй хортой химийн бодис агуулдаг. Веган хоолны дэглэм баримталснаар хүмүүс зайлшгүй шаардлагатай шим тэжээл, антиоксидантаар баялаг байгалийн гаралтай бүхэл бүтэн ургамлын гаралтай хоол хүнс хэрэглэхийг эрэмбэлж болно. А, С, Е витаминууд, мөн цайр, селен зэрэг эрдэс бодисууд нь эсийн нөхөн төлжилтийг дэмжих, үрэвслийг бууруулах, исэлдэлтийн стрессээс хамгаалах замаар эрүүл арьсыг дэмжихтэй холбоотой байдаг. Нэмж дурдахад, веган хоолны дэглэмд амьтны гаралтай бүтээгдэхүүн байхгүй нь амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнд ихэвчлэн агуулагддаг даавар, антибиотикийн хэрэглээг бууруулдаг бөгөөд энэ нь арьсны асуудалд нөлөөлж болзошгүй юм. Веган хоолны дэглэмээр арьсыг дотроос нь тэжээснээр хүмүүс хүчтэй химийн бодис эсвэл хортой найрлагаас хамааралгүйгээр илүү цэвэрхэн арьсны ашиг тусыг мэдрэх боломжтой.
Веганизм: гэрэлтсэн арьсны нууц
Веган хоолны дэглэмээр арьсаа дотроос нь тэжээснээр хүмүүс гэрэлтсэн, гэрэлтсэн арьстай болох нууцыг тайлж чадна. Веганизм нь амьтны гаралтай бүтээгдэхүүн, хиймэл нэмэлт, боловсруулсан орц найрлагагүй, шим тэжээлээр баялаг бүхэл бүтэн хоол хүнс хэрэглэхэд чиглэдэг. Энэ нь зөвхөн ерөнхий эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлыг сайжруулахад туслахаас гадна арьсны гадаад төрх байдалд шууд нөлөөлдөг. Ургамлын гаралтай хоолонд агуулагддаг витамин, эрдэс бодис, антиоксидантуудын элбэг дэлбэг байдал нь коллагены үйлдвэрлэлийг дэмжих, арьсны уян хатан чанарыг сайжруулах, арьсны нөхөн төлжих, нөхөн төлжих байгалийн чадварыг сайжруулахын тулд синергетик байдлаар ажилладаг. Цаашилбал, веган хоолны дэглэм дэх өндөр эслэгийн агууламж нь хоргүйжүүлэхэд тусалдаг бөгөөд хорт бодисыг гадагшлуулж, илүү цэвэр арьстай болоход тусалдаг. Байгалийн элбэг дэлбэг бүтээгдэхүүнээс цэвэр хооллолт, тэжээллэг чанарыг чухалчилдаг тул веганизм нь залуу, гэрэлтсэн арьстай болох цогц, тогтвортой аргыг санал болгодог.
Арьсыг дотроос нь тэжээнэ
Эрүүл арьсыг арчлах гол тал бол түүнийг дотроос нь тэжээх явдал юм. Үүнд арьсны эрүүл мэндийг дэмжиж, залуу төрхийг бий болгоход чиглэсэн хоолны дэглэмийн сонголт хийх зэрэг орно. Веган хоолны дэглэмд олон төрлийн шим тэжээлээр баялаг хоол хүнсийг оруулснаар хүмүүс арьсаа оновчтой үйл ажиллагаа, эрч хүчийг хангахад шаардлагатай чухал барилгын материалаар хангаж чадна. Жимс, хүнсний ногоо, ялангуяа А, С, Е амин дэмээр баялаг жимс нь хүрээлэн буй орчны сөрөг нөлөөллөөс хамгаалах, коллагены нийлэгжилтийг дэмжих, арьсны уян хатан чанарыг сайжруулахад тусалдаг. Нэмж дурдахад, маалингын үр, хушга зэрэг омега-3 тосны хүчил ихтэй хоол хүнс хэрэглэх нь эрүүл липидийн саадыг хадгалах, арьсыг чийгшүүлж, уян хатан байлгахад тусалдаг. Эрүүл, ургамлын гаралтай найрлагад анхаарлаа төвлөрүүлсэн веган хоолны дэглэмийг нэн тэргүүнд тавьснаар хүмүүс гэрэлтсэн арьсыг бий болгож, арьсныхаа байгалийн залуужих үйл явцыг дэмжиж чадна.
Эрт хөгшрөлтөөс хамгаалах
Эрт хөгшрөлтөөс хамгаалах нэг үр дүнтэй арга бол веган хоолны дэглэмд антиоксидантаар баялаг хоол хүнс оруулах явдал юм. Антиоксидантууд нь хөгшрөлтийн үйл явцад хувь нэмэр оруулдаг тогтворгүй молекулууд болох чөлөөт радикалуудын учруулсан хор хөнөөлтэй тэмцэхэд тусалдаг. Жимс, хар навчит ногоон, самар зэрэг хоол хүнс хэрэглэснээр хүмүүс бие махбодоо А, С, Е витаминууд, мөн селен, цайр зэрэг олон төрлийн антиоксидантаар хангах боломжтой. Эдгээр шим тэжээл нь чөлөөт радикалуудыг саармагжуулах, исэлдэлтийн стрессийг бууруулахын тулд синергетик байдлаар ажилладаг бөгөөд ингэснээр арьсны бүрэн бүтэн байдлыг хадгалж, үрчлээ, нарийн үрчлээ, хөгшрөлтийн толбо үүсэхээс сэргийлдэг. Нэмж дурдахад, бүхэл бүтэн, боловсруулаагүй хоол хүнсийг чухалчилж, цэвэршүүлсэн элсэн чихэр, эрүүл бус өөх тосны хэрэглээг багасгадаг веган хоолны дэглэм нь үрэвслийг бууруулж, ерөнхий сайн сайхан байдлыг дэмжсэнээр эрүүл арьсыг улам бүр сайжруулж чадна.
Эцэст нь хэлэхэд, веган хоолны дэглэмийн арьсны эрүүл мэнд, хөгшрөлтөд үзүүлэх ашиг тус олон бөгөөд судалгаагаар батлагдсан. Амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнийг хасах, шим тэжээлээр баялаг ургамлын гаралтай хүнсний хүмүүс арьсныхаа гадаад төрхийг сайжруулж, хөгшрөлтийн шинж тэмдгийг бууруулж, арьсны ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулж чадна. Нэмж дурдахад, веган хоолны дэглэм нь биеийн дотоод системд эерэг нөлөө үзүүлж, урт хугацаанд илүү эрүүл, залуу арьстай болоход хүргэдэг. Байгаль орчинд ээлтэй байхын зэрэгцээ хоол хүнсэндээ ургамлын гаралтай хоол хүнсийг илүү ихээр оруулах нь арьсны эрүүл мэнд болон гарагийн аль алинд нь ашигтай юм.
Түгээмэл асуултууд
Веган хоолны дэглэм нь арьсны эрүүл мэндийг сайжруулж, хөгшрөлтийн явцыг удаашруулахад хэрхэн хувь нэмэр оруулдаг вэ?
Веган хоолны дэглэм нь арьсны эрүүл мэндийг сайжруулж, хөгшрөлтийн явцыг удаашруулахад хэд хэдэн хүчин зүйлээс шалтгаалдаг. Нэгдүгээрт, ургамлын гаралтай хоолны дэглэм нь антиоксидант, витамин, эрдэс бодисоор баялаг бөгөөд энэ нь арьсыг чөлөөт радикалуудын гэмтлээс хамгаалж, коллагены үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Үүнээс гадна, амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнийг бага хэрэглэх нь ханасан өөх тос, холестерины хэрэглээг бууруулдаг бөгөөд энэ нь үрэвсэл, эрт хөгшрөлтөд нөлөөлдөг. Ургамлын гаралтай хоолны дэглэм нь эслэгээр баялаг байдаг бөгөөд энэ нь хоол боловсруулах, хоргүйжүүлэхэд тусалдаг бөгөөд арьсыг илүү цэвэр болгодог. Эцэст нь, веган бус хоолны дэглэмд түгээмэл хэрэглэгддэг боловсруулсан хоол хүнснээс зайлсхийх нь арьсны ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулж, хөгшрөлтийн явцыг удаашруулдаг.
Ургамлын гаралтай хүнсэнд агуулагддаг ямар тодорхой шим тэжээл эсвэл нэгдлүүд нь веган хоолны дэглэмийн арьсны ашиг тусыг хариуцдаг вэ?
Ургамлын гаралтай хүнс нь тодорхой шим тэжээл, нэгдлүүдээр баялаг бөгөөд веган хоолны дэглэмийн арьсны ашиг тусыг нэмэгдүүлдэг. Үүнд исэлдэлтийн стресс болон гэмтлээс хамгаалахад тусалдаг А, С, Е витаминууд зэрэг антиоксидантууд орно. Ургамлын гаралтай хүнсэнд агуулагддаг бусад ашигтай нэгдлүүдэд үрэвслийн эсрэг болон хөгшрөлтийн эсрэг шинж чанартай полифенол, флавоноид зэрэг фитохимийн бодисууд орно. Нэмж дурдахад, ургамлын гаралтай хүнс нь ихэвчлэн усны агууламж, эслэг, чухал тосны хүчлээр баялаг бөгөөд эдгээр нь бүгд арьсны эрүүл чийгшил, уян хатан чанарыг дэмждэг. Ерөнхийдөө веган хоолны дэглэмд эдгээр шим тэжээл, нэгдлүүдийг хослуулан хэрэглэх нь арьсны эрүүл мэнд, гадаад төрхийг сайжруулахад хувь нэмэр оруулдаг.
Веган хоолны дэглэм нь батга, экзем, эсвэл псориаз зэрэг арьсны нийтлэг асуудлуудыг бууруулахад тусалж чадах уу?
Хувь хүний үр дүн харилцан адилгүй байж болох ч веган хоолны дэглэм баримтлах нь батга, экзем, эсвэл хайрст үлд зэрэг арьсны нийтлэг асуудлуудыг бууруулах боломжтой. Учир нь веган хоолны дэглэм нь ихэвчлэн антиоксидант, витамин, эрдэс бодисоор баялаг жимс, хүнсний ногоо, бүхэл үрийн хэрэглээг ихэсгэдэг. Эдгээр шим тэжээл нь үрэвслийг бууруулж, коллагены үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлж, арьсны ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулснаар эрүүл арьсыг дэмжиж чадна. Цаашилбал, хоолны дэглэмээс сүүн бүтээгдэхүүн, махан бүтээгдэхүүнийг хасах нь арьсны асуудалд нөлөөлж болзошгүй даавар болон харшил үүсгэгчийн хэрэглээг бууруулж болзошгүй юм. Гэсэн хэдий ч зөвхөн хоолны дэглэм нь арьсны асуудлыг бүрэн эмчлэх арга биш гэдгийг анхаарах нь чухал бөгөөд хувь хүнд тохирсон зөвлөгөө авахын тулд эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөхийг зөвлөж байна.
Веган хоолны дэглэм нь арьсны эрүүл мэндийг сайжруулж, хөгшрөлтийн эсрэг үр нөлөөтэй гэсэн мэдэгдлийг батлах шинжлэх ухааны судалгаа эсвэл судалгаа байдаг уу?
Тийм ээ, веган хоолны дэглэм нь арьсны эрүүл мэндэд эерэг нөлөө үзүүлж, хөгшрөлтийн эсрэг үр нөлөөтэй болохыг нотлох шинжлэх ухааны нотолгоо байдаг. Хэд хэдэн судалгаагаар жимс, хүнсний ногоо, бүхэл үр, буурцагт ургамалд суурилсан хоолны дэглэм нь арьсны уян хатан чанар, чийгшил, ерөнхий төрхийг сайжруулж чадах чухал тэжээллэг бодис, антиоксидант, фитохимийн бодисуудыг агуулдаг болохыг тогтоожээ. Нэмж дурдахад, веган хоолны дэглэмд амьтны гаралтай бүтээгдэхүүн байхгүй байх нь арьсны хөгшрөлтөд нөлөөлдөг үрэвсэл, исэлдэлтийн стрессийг бууруулж болзошгүй юм. Гэсэн хэдий ч веган хоолны дэглэмийн арьсны эрүүл мэнд, хөгшрөлтийн эсрэг тодорхой механизм, урт хугацааны нөлөөллийг цаашид судалж, бүрэн ойлгохын тулд илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байна.
Арьсны эрүүл мэнд, хөгшрөлтийн зорилгоор веган хоолны дэглэм баримтлахад анхаарах ёстой ямар нэгэн сул тал эсвэл анхаарах зүйлс байна уу?
Веган хоолны дэглэм нь арьсны эрүүл мэндийг сайжруулах зэрэг олон тооны эрүүл мэндийн ашиг тусыг авчирдаг ч зарим болзошгүй сул талууд болон анхаарах зүйлс байдаг. Нэг санаа зовоосон асуудал бол тэжээллэг бодисын дутагдал, ялангуяа амьтны гаралтай хүнсэнд түгээмэл байдаг омега-3 тосны хүчил, В12 витамин, төмөр зэрэг тэжээллэг бодисын дутагдалд орох эрсдэл юм. Эдгээр тэжээллэг бодисууд нь эрүүл арьсыг хадгалах, эрт хөгшрөлтөөс урьдчилан сэргийлэхэд чухал үүрэгтэй. Веганууд эдгээр тэжээллэг бодисыг баяжуулсан хоол хүнс эсвэл нэмэлт тэжээлээр дамжуулан хангалттай хэмжээгээр авч байгаа эсэхийг шалгах хэрэгтэй. Нэмж дурдахад, боловсруулсан хоол хүнс, цэвэршүүлсэн нүүрс ус ихтэй веган хоолны дэглэм нь батга, үрэвсэл зэрэг арьсны асуудалд хүргэж болзошгүй юм. Арьсны эрүүл мэнд, хөгшрөлтийг оновчтой болгохын тулд бүхэл бүтэн хоолонд суурилсан веган хоолны дэглэмд анхаарлаа хандуулах нь чухал юм.
