Хоол тэжээл

Хоол тэжээлийн ангилал нь хүний эрүүл мэнд, сайн сайхан байдал, урт наслалтыг төлөвшүүлэхэд хооллолтын амин чухал үүргийг судалдаг бөгөөд ургамлын гаралтай хоол тэжээлийг өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, физиологийн оновчтой үйл ажиллагаанд цогц хандлагын төвд байрлуулдаг. Өсөн нэмэгдэж буй эмнэлзүйн судалгаа, хоол тэжээлийн шинжлэх ухааны судалгаанаас үндэслэн энэ нь буурцагт ургамал, навчит ногоо, жимс, үр тариа, үр, самар зэрэг бүхэл бүтэн ургамлын гаралтай хоол хүнсэнд төвлөрсөн хоолны дэглэм нь зүрхний өвчин, чихрийн шижин, таргалалт, зарим хорт хавдар зэрэг архаг өвчний эрсдлийг хэрхэн бууруулж болохыг онцлон тэмдэглэв.
Энэ хэсэг нь уураг, витамин В12, төмөр, кальци, чухал тосны хүчил зэрэг гол шим тэжээлийн талаархи нотолгоонд суурилсан удирдамжийг танилцуулснаар хоол тэжээлийн нийтлэг асуудлуудыг авч үздэг. Энэ нь тэнцвэртэй, сайтар төлөвлөгдсөн хоолны сонголтын ач холбогдлыг онцолж, веган хооллолт нь нялх наснаас ахмад настан хүртэлх амьдралын бүхий л үе шатанд хувь хүмүүсийн хэрэгцээг хэрхэн хангаж, бие бялдрын хувьд идэвхтэй хүн амын оргил гүйцэтгэлийг дэмжих боломжтойг харуулж байна.
Хоол тэжээлийн хэсэг нь хувь хүний эрүүл мэндээс гадна илүү өргөн хүрээтэй ёс зүй, байгаль орчны үр нөлөөг авч үздэг бөгөөд энэ нь ургамлын гаралтай хоол хүнс нь амьтны мөлжлөгийн эрэлтийг хэрхэн бууруулж, бидний экологийн ул мөрийг мэдэгдэхүйц бууруулж байгааг харуулж байна. Мэдээлэлтэй, ухамсартай хооллох зуршлыг сурталчлах замаар энэ ангилал нь хувь хүмүүст зөвхөн бие махбодод тэжээл өгөх төдийгүй энэрэнгүй, тогтвортой байдалд нийцсэн сонголт хийх боломжийг олгодог.

SOYA нь EstoTrogen-ийн агууламжаас үүдэлтэй фиттроген агуулсан агууламжийн улмаас хорт хавдрын талаар өргөн тархсан мэтгэлцээн дээр гардаг. Хөх, түрүү булчирхай гэх мэт дааврын эмзэг хортон шавьжны эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Гэсэн хэдий ч өргөн цар хүрээтэй судалгааг одоо илүү амласан өгүүллэгийг илтгэнэ: SOYA нь тодорхой хорт хавдартай холбоотойгоор хамгаалалтын үр өгөөжийг санал болгож магадгүй юм. Оношлогдсон хүмүүст нөхөн сэргээх эрсдлийг дэмжих эрсдэлээс урьдчилан оношлох нь шинжлэх ухаан, хоолны дэглэмийг даван туулах,

Шарах нь тогтвортой байдал, хоол тэжээлийн болон ирээдүйн ирээдүйн талаар хэлэлцүүлгийн талаар фокусын цэг болдог. Төрийн болон ургамлын гаралтай уураг дээр өргөнөөр тэмдэглэдэг. Гэсэн хэдий ч мэтгэлцээнүүдийн ихэнх нь домог, төөрөгдөл, төөрөгдөл, төөрөгдөлтэй байдаг. Энэхүү нийтлэл нь шар буурцагны тухай баримтуудыг бууруулахын тулд дуу чимээг даван туулж, бидний жинхэнэ нөлөөлөл, тэдний дүрд түүний дүрд үл хамаарах, хэрэглэгчид илүү тогтвортой хоол хүнс хэрэглэдэг.

Харшлын өвчин, тухайлбал астма, харшлын ринит, атопик дерматит зэрэг нь сүүлийн хэдэн арван жилийн хугацаанд тархалт эрс нэмэгдэж, дэлхийн эрүүл мэндийн асуудал болж байна. Харшлын эмгэгийн энэхүү өсөлт нь эрдэмтэд, эмнэлгийн мэргэжилтнүүдийг удаан хугацаанд гайхшруулж, боломжит шалтгаан, шийдлийн талаархи судалгааг тасралтгүй явуулахад хүргэсэн. Хятадын Шинжлэх Ухааны Академийн Шишуанбанна халуун орны ботаникийн цэцэрлэгт хүрээлэнгийн (XTBG) Жан Пингийн "Шим тэжээл" сэтгүүлд саяхан хэвлэгдсэн судалгаагаар хоолны дэглэм ба харшлын хоорондын уялдаа холбоог харуулсан сонирхолтой шинэ ойлголтуудыг санал болгож байна. Энэхүү судалгаа нь ургамлын гаралтай хоолны дэглэм нь хүнд хэлбэрийн харшлын өвчин, ялангуяа таргалалттай холбоотой өвчнийг эмчлэх боломжийг онцолж байна. Энэхүү судалгаа нь хоол тэжээлийн сонголт, шим тэжээл нь бидний хоол боловсруулах тогтолцооны бичил биетний цогц бүлгэм болох гэдэсний бичил биетэнд үзүүлэх нөлөөгөөр харшлаас урьдчилан сэргийлэх, эмчлэхэд хэрхэн нөлөөлж болохыг судлах болно. Жан Пингийн олж мэдсэнээр хоолны дэглэм нь гэдэсний бичил биетийг бүрдүүлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд энэ нь ...

Үе үеийн туршид сүүг эрүүл хооллолтын амин чухал бүрэлдэхүүн хэсэг болгон, ялангуяа ясыг бэхжүүлэхэд сурталчилж ирсэн. Сурталчилгаа нь ихэвчлэн сүүн бүтээгдэхүүнийг ясны эрүүл мэндийн алтан стандарт гэж дүрсэлж, кальцийн өндөр агууламжийг онцолж, ясны сийрэгжилтээс урьдчилан сэргийлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Гэхдээ ясыг бат бөх байлгахад сүү зайлшгүй шаардлагатай юу, эсвэл ясны эрүүл мэндийг хадгалах, хадгалах өөр аргууд байдаг уу? Ясны эрүүл мэндэд кальци болон Д аминдэмийн үүрэг Ясыг бат бөх, эрүүл байлгах нь ерөнхий сайн сайхан байдал, амьдралын чанарт чухал үүрэгтэй. Ясны эрүүл мэндэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг хоёр гол шим тэжээл бол кальци ба Д аминдэм юм. Тэдний үйл ажиллагаа, хэрхэн хамтран ажилладагийг ойлгох нь ясны бат бөх чанарыг дэмжих хоолны дэглэмийг зөв сонгоход тусална. Кальци: Ясны барилгын материал Кальци нь яс, шүдний бүтцийн бүрэлдэхүүнийг бүрдүүлдэг чухал эрдэс юм. Бие дэх кальцийн 99% нь ...

Үгүй ээ, эрүүл веган хоолны дэглэмд шаардлагатай бүх шим тэжээлийг ургамлын гаралтай хоол хүнсээр дамжуулан амархан бөгөөд элбэг дэлбэгээр олж авах боломжтой бөгөөд магадгүй нэг онцгой тохиолдол бол В12 витамин юм. Энэхүү чухал витамин нь мэдрэлийн системийн эрүүл мэндийг хадгалах, ДНХ үүсгэх, цусны улаан эсийг үүсгэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Гэсэн хэдий ч ихэнх шим тэжээлээс ялгаатай нь В12 витамин нь ургамлын гаралтай хоолонд байгалиасаа байдаггүй. В12 витаминыг хөрс, амьтны хоол боловсруулах замд амьдардаг тодорхой бактериуд үүсгэдэг. Үүний үр дүнд энэ нь голчлон мах, сүүн бүтээгдэхүүн, өндөг зэрэг амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнд их хэмжээгээр агуулагддаг. Эдгээр амьтны гаралтай бүтээгдэхүүн нь тэдгээрийг хэрэглэдэг хүмүүсийн хувьд В12-ийн шууд эх үүсвэр боловч веганууд энэхүү чухал тэжээлийг авах өөр аргыг хайх ёстой. Вегануудын хувьд В12-ийн хэрэглээг анхаарч үзэх нь чухал юм, учир нь дутагдал нь цус багадалт, мэдрэлийн асуудал гэх мэт ноцтой эрүүл мэндийн асуудалд хүргэж болзошгүй юм

Веганизм нь тамирчдын арга барилыг давтаж, тариалалтанд суурилдаг, тариалалтад суурилсан хоолны дэглэмийг хэрхэн үр дүнтэй болгох вэ? Excey-ийн нүүрс ус, өндөр чанартай уур амьсгал, үрэвсэл, quinox, quinox, quinoA, subient-ice, sup. Энэ амьдралын хэв маягийг тэврэх, тамирчид бие махбодийн хэрэгцээг хангах нь зөвхөн тэдний бие махбодийн хэрэгцээг хангаж чадахгүй, гэхдээ ёс зүйн сонголт, тогтвортой амьдрах чадвартай. Фитнесийн хувийн зорилгоо биелүүлж, мэргэжлийн түвшинд суурилсан, ургамлын гаралтай хоол тэжээлд өрсөлдөж байгаа эсэх нь эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлыг эрүүлдэг

Веган хоолны дэглэм нь зөвхөн ёс зүй, байгаль орчны ашиг тусаас гадна тархины эрүүл мэнд, танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг дэмжихэд хувь нэмэр оруулах үүрэг гүйцэтгэдэг. Жимс, хүнсний ногоо, бүхэл үр, буурцагт ургамал, самар, үр зэрэг шим тэжээлээр баялаг хоол хүнсээр баялаг энэхүү ургамалд суурилсан арга нь исэлдэлтийн стресс болон үрэвслээс хамгаалдаг чухал антиоксидант, амин дэм, эрүүл өөх тосыг агуулдаг. Веган амьдралын хэв маяг нь танин мэдэхүйн бууралт болон Альцгеймерийн өвчин гэх мэт мэдрэлийн эсийн доройтлын эрсдлийг бууруулж, тархинд цусны урсгалыг сайжруулдаг. Ургамлын гаралтай хоол тэжээлийг хэрэглэх нь амьдралын бүхий л үе шатанд эрүүл оюун ухааныг бий болгохын тулд ой санамж, анхаарал төвлөрөл, оюун ухааны тодорхой байдал, танин мэдэхүйн ерөнхий гүйцэтгэлийг хэрхэн байгалийн жамаар сайжруулж болохыг олж мэдээрэй

Хүнсний харшил болон мэдрэг чанар улам бүр түгээмэл болж байгаа нь олон хүнийг тайвшруулах хоолны дэглэмийн шийдлүүдийг эрэлхийлэхэд хүргэж байна. Ургамалд суурилсан, шим тэжээлээр баялаг гэдгээрээ алдартай веган хоолны дэглэм нь эдгээр өвчнийг зохицуулах ирээдүйтэй арга зам болж байна. Сүү, өндөг зэрэг нийтлэг харшил үүсгэгчдээс байгалийн жамаар зайлсхийж, гэдэсний эрүүл мэндийг дэмжиж, эслэгээр баялаг хоол хүнсээр дамжуулан үрэвслийг бууруулснаар веганизм нь шинжлэх ухааны судалгаагаар баталгаажсан боломжит ашиг тусыг санал болгодог. Энэхүү нийтлэлд ургамалд суурилсан амьдралын хэв маяг болон харшлын менежментийн хоорондын холбоог нээж, веган хоолны дэглэмийг тойрсон домог яриаг үгүйсгэж, энэ замыг сонгож буй хүмүүст зориулсан практик зөвлөгөөг хуваалцаж байна. Эрүүл, харшил үүсгэгчгүй хооллолтыг хүлээн авах нь таны шинж тэмдгийг хянахын зэрэгцээ ерөнхий сайн сайхан байдлыг сайжруулахад хэрхэн тусалж болохыг судлаарай

Сүүлийн жилүүдэд веганизм нь ёс суртахууны асуудал, байгаль орчны асуудал, эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус зэргээс шалтгаалан түгээмэл болж байна. Энэ нь улам бүр нэмэгдэж байгаа хэдий ч нийтлэг асуулт хэвээр байна: веган хоолны дэглэм баримтлах нь эрүүл мэндийн асуудалд хүргэдэг үү? Энэхүү нийтлэлд веганизмын ашиг тусыг судалж, нийтлэг асуудлуудыг авч үзэж, хоол тэжээлийн тэнцвэрийг хадгалах зааварчилгааг санал болгож байна. Веганизмын ашиг тус Веган хоолны дэглэм баримтлах нь эрүүл мэндийн олон ашиг тусыг өгдөг бөгөөд энэ нь өсөн нэмэгдэж буй судалгаа, хувийн гэрчлэлээр дэмжигддэг. Амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнээс татгалзаж, ургамлын гаралтай хоол хүнсэнд анхаарлаа хандуулснаар хувь хүмүүс ерөнхий сайн сайхан байдал нь янз бүрийн сайжруулалтыг мэдрэх боломжтой. Веган хооллолтын эрүүл мэндийн гол ач тусыг нарийвчлан авч үзье: 1. Зүрх судасны эрүүл мэндийг сайжруулна Зүрхний өвчний эрсдэлийг бууруулна: Веган хоолны дэглэм нь ихэвчлэн амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнээс их хэмжээгээр агуулагддаг ханасан өөх тос, холестерины агууламж багатай байдаг. Ургамлын гаралтай хоолны дэглэм нь жимс, хүнсний ногоо, үр тариа, буурцагт ургамлаар баялаг бөгөөд эдгээр нь бүгд ...

Веганизмын өсөлт нь дэлхий даяар үхлийн тэргүүлэх шалтгаан хэвээр байгаа архаг өвчинтэй тэмцэхэд түүний гүйцэтгэх үүргийг дахин анхаарлыг татсан. Ургамлын гаралтай хоолны дэглэм нь эслэг, антиоксидант, чухал тэжээллэг бодисоор баялаг бөгөөд ханасан өөх тосны агууламж багатай тул судалгаагаар зүрхний өвчин, 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин, зарим хорт хавдар зэрэг өвчний эрсдлийг бууруулах чадварыг онцолж байна. Жимс, хүнсний ногоо, буурцагт ургамал, самар зэрэг бүхэл хоол хүнсийг нэн тэргүүнд тавьж, боловсруулсан сонголт болон амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнийг багасгах замаар веганизм нь ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулах хүчирхэг аргыг санал болгодог. Энэхүү нийтлэлд ургамлын гаралтай хоол хүнс нь өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг нотолгоог судалж, хоол тэжээлийн талаарх бодол, энэхүү амьдралын хэв маягийг тойрсон нийтлэг буруу ойлголтуудыг авч үзэх болно