Зөвлөмж, шилжилтийн байдал

Зөвлөмж ба шилжилт нь веган амьдралын хэв маяг руу шилжих шилжилтийг тодорхой, өөртөө итгэлтэй, зорилготойгоор чиглүүлж буй хувь хүмүүст туслах зорилготой цогц гарын авлага юм. Шилжилт нь хувь хүний үнэт зүйлс, соёлын нөлөөлөл, практик хязгаарлалтаар бүрэлдэн тогтсон олон талт үйл явц байж болохыг хүлээн зөвшөөрч, энэ ангилал нь аялалыг хөнгөвчлөхөд туслах нотолгоонд суурилсан стратеги, бодит амьдралын ойлголтыг санал болгодог. Хүнсний дэлгүүрээр аялах, гадуур хооллохоос эхлээд гэр бүлийн динамик, соёлын хэм хэмжээг зохицуулах хүртэл ээлжийг хүртээмжтэй, тогтвортой, эрх мэдэлтэй болгоход оршино.
Шилжилт нь нэг удаагийн туршлага биш гэдгийг энэ хэсэгт онцолж байна. Энэ нь ёс зүй, хүрээлэн буй орчин, эрүүл мэндээс үл хамааран янз бүрийн гарал үүсэл, эрүүл мэндийн хэрэгцээ, хувийн сэдэлд нийцсэн уян хатан хандлагыг санал болгодог. Зөвлөмжүүд нь хоолны төлөвлөлт, шошго уншихаас эхлээд хүсэл тэмүүллийг зохицуулах, дэмжлэг үзүүлэх нийгэмлэгийг бий болгох хүртэл байдаг. Саад бэрхшээлийг эвдэж, ахиц дэвшлийг тэмдэглэснээр энэ нь уншигчдыг өөртөө итгэлтэй, өөртөө энэрэнгүй байдлаар өөрийн хурдаар урагшлахад урамшуулдаг.
Эцсийн дүндээ Зөвлөмж ба Шилжилт нь веганыг хатуу зорьсон газар биш харин динамик, хувьсан өөрчлөгдөж буй үйл явц гэж үздэг. Энэ нь үйл явцыг тайлах, хэт ачааллыг багасгах, веган амьдралыг боломжтой төдийгүй баяр баясгалантай, утга учиртай, урт удаан үргэлжлэх арга хэрэгслээр хангах зорилготой юм.

Төмрийн дутагдлыг веган хоолны дэглэм баримталдаг хүмүүсийн санаа зовоосон асуудал гэж ихэвчлэн дурддаг. Гэсэн хэдий ч хоолны дэглэмийг сайтар төлөвлөж, анхаарч чадвал цагаан хоолтон хүмүүс төмрийн хэрэгцээгээ амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнд найдахгүйгээр бүрэн хангах боломжтой юм. Энэ нийтлэлд бид веганизм дахь төмрийн дутагдлыг тойрсон үлгэр домогийг үгүйсгэж, төмрөөр баялаг ургамлын гаралтай хоол хүнс, төмрийн дутагдлын шинж тэмдэг, төмрийн шингээлтэд нөлөөлдөг хүчин зүйлс, веган хоолонд төмрийн шингээлтийг сайжруулах зөвлөмж, төмрийн дутагдлыг арилгах нэмэлт тэжээлийн талаар үнэ цэнэтэй ойлголт өгөх болно. , мөн веган хоолны дэглэм дэх төмрийг тогтмол хянахын ач холбогдол. Энэ нийтлэлийн төгсгөлд та веган амьдралын хэв маягийг дагаж байхдаа төмрийн зохистой хэрэглээг хэрхэн хангах талаар илүү сайн ойлголттой болно. Веганчуудад зориулсан төмрөөр баялаг ургамлын гаралтай хоол хүнс Веган хоолны дэглэмээр төмрийн хэрэгцээгээ хангахын тулд энэхүү чухал эрдэс бодисоор баялаг төрөл бүрийн ургамлын гаралтай хоол хүнс хэрэглэх нь чухал юм. Энд төмрөөр баялаг сонголтууд энд байна ...

Эрч хүчтэй, эрүүл амьдрах нь бидний тэмүүлдэг зүйл бөгөөд үүнд хүрэх нэг арга бол веган хоолны дэглэм барих явдал юм. Энэ нь зөвхөн бидний сайн сайхан байдалд тустай төдийгүй манай гаригт эерэг нөлөө үзүүлдэг. Энэ нийтлэлд бид эрүүл мэндийг сайжруулахаас эхлээд байгаль орчны тогтвортой байдал хүртэл веган амьдралын хэв маягийн олон давуу талыг судлах болно. Веганизмын ертөнц рүү шумбаж, энэ нь хэрхэн урт наслалт, ерөнхий сайн сайхан байдалд хүргэж болохыг олж мэдэцгээе. Веган амьдралын хэв маягийн ашиг тус Веган амьдралын хэв маягийг хэвшүүлэх нь зөвхөн таны эрүүл мэндэд төдийгүй дэлхий дахинд маш олон ач тустай. Шим тэжээлээр баялаг веган хүнс Веган хоолны дэглэм нь эслэг, амин дэм, эрдэс бодис зэрэг зайлшгүй шаардлагатай шим тэжээлийг хангалттай хэмжээгээр хангаж чадна. Таны хоолны дэглэмд оруулах шим тэжээлээр баялаг веган хоолыг энд оруулав: 1. Ургамлын гаралтай уураг: 2. Бүхэл үр тариа: 3. Жимс, хүнсний ногоо: 4. Эрүүл өөх тос: Эдгээр шим тэжээлээр баялаг веган хоолыг агуулсан…

Ургамал дээр суурилсан амьдралын хэв маягаар нөлөөлөх нь таргалалт, метаболизийн эрсдлийг нэмэгдүүлэх өндөр үр дүнтэй арга юм. Шилэн, шинэхэн бодис, зайлшгүй тэжээл, ургамал дээр суурилсан хоолны дэглэмийг дэмжих, insoline-ийн жинг дэмжих, insoline-ийг дэмжих, бага үрэвсэл, бага үрэвсэл, метаболик эрүүл мэндийг сайжруулах. Энэ нийтлэл нь тариалангийн ухамсартай ашиг, үр ашиг, үр ашиг, үр тариа, үр тариа, бүх үр тариа, үр тариа, үр тариа, үр тариа, үр дүн, Хоолны дэглэмийн өөрчлөлтийг хэрхэн тэврэхийг сурах нь тогтвортой эрүүл мэнд, урт хугацааны амьдрах чадварыг даван туулж сурах

Веган амьдралын хэв маягийн хэв маягаар ажиллаж, тэнцвэртэй хоол тэжээлийг сахих нь гол төлөв, дарамт, сэтгэцийн сайн сайхан байдал нь. Нарны хязгаарлагдмал нар, газарзүйн хүчин зүйлүүдтэй адил хувьсагчтай хосолсон. Нэмэлт нь ёс зүйн үнэ цэнэтэй нийцэж байхдаа энэ зөрүүг арилгах найдвартай арга санал болгож байна. Энэ нийтлэлд бид Витамин D Нэмэлт сонголтуудын ач тусыг судалж, зохих сонголтыг хэрхэн сонгох, эрүүл мэндийн сайн чанарыг хэрхэн сонгох талаар ярилц

Веган арьс арчилгаа, гоо сайхны бүтээгдэхүүний талаарх манай гарын авлагад тавтай морил! Өнөөгийн гоо сайхны салбарт харгислалгүй, байгаль орчинд ээлтэй сонголтуудын эрэлт хэрэгцээ нэмэгдэж байна. Веган арьс арчилгааны болон гоо сайхны бүтээгдэхүүнүүд нь эрүүл, гэрэлтсэн арьсанд хүрэхийн зэрэгцээ амьтны гаралтай орц найрлагаас зайлсхийхийг хүсдэг хүмүүст зориулсан шийдлийг санал болгодог. Энэ нийтлэлд бид веган бүтээгдэхүүн хэрэглэхийн ашиг тус, тэдгээрийг зах зээл дээр хэрхэн таних, веган гоо сайхны дэглэмд шилжих зөвлөмжийг судлах болно. Веган гоо сайхны ертөнцийг хамтдаа сонирхоцгооё! Веган арьс арчилгааны болон гоо сайхны бүтээгдэхүүний эцсийн гарын авлага Арьс арчилгаа, гоо сайхны бүтээгдэхүүний тухай ярихад илүү олон хүмүүс веган бүтээгдэхүүнийг сонгох болсон. Харин веган арьс арчилгаа, гоо сайхны бүтээгдэхүүн гэж яг юу вэ? Та яагаад солих талаар бодох ёстой вэ? Таны хэрэглэж буй бүтээгдэхүүнүүд үнэхээр веган гэдгийг яаж баталгаажуулах вэ? Энэхүү эцсийн гарын авлага нь таны бүх асуултанд хариулж, чиглүүлэхэд тань туслах болно ...

Ургамал дээр суурилсан уураг эх үүсвэр нь хоол тэжээлийн эх үүсвэр нь бидний хоол тэжээлд суурилсан хувилбар дээр суурилсан сонголтыг санал болгодог. Шилэн, зайлшгүй витамин, эрдэс бодис, эрдэс бодис, ашигт малтмал, ашигт малтмал нь зөвхөн эрүүл мэндэд тустай байдаг. Лентил ба вандуйгаас дүфү ба Маалинган үр, ургамлын үр нь олон янзын хоолны дэглэмд зориулж хоолны дэглэмд хамрагдах үедээ янз бүрийн хоол хүнс өгдөг. Энэ нийтлэл нь тэдний ашиг тус, хоол хийх техник, хоол хийх техник, хоолны уураг, бие махбодь, гараг хоёулаа тэжээгддэг

Кальци бол ясны эрүүл мэндийг хадгалахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг чухал эрдэс юм. Сүү, бяслаг зэрэг сүүн бүтээгдэхүүн нь кальцийн баялаг эх үүсвэр гэдгийг бүгд мэднэ. Гэсэн хэдий ч олон хүмүүс янз бүрийн шалтгааны улмаас ургамлын гаралтай хоол хүнс хэрэглэх болсон тул эдгээр хоолны дэглэм нь ясны эрүүл мэндэд хангалттай кальци өгч чадах эсэх талаар санаа зовж байна. Энэ сэдэв нь эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүдийн дунд маргаан үүсгэсэн бөгөөд зарим нь ургамлын гаралтай хоол хүнс нь хангалттай кальци өгөхгүй байж магадгүй гэж маргадаг бол зарим нь сайтар төлөвлөгдсөн ургамлын гаралтай хоолны дэглэм нь өдөрт хэрэглэх кальцийн хэмжээг хангаж чадна гэж үздэг. Энэхүү нийтлэлийн зорилго нь ургамлын гаралтай хоолны дэглэмтэй холбоотой кальцийн хэрэглээ, ясны эрүүл мэндийг тойрсон нотолгоог судлах явдал юм. Одоогийн судалгаа, шинжээчдийн дүгнэлтийг судалснаар бид ургамлын гаралтай хоол хүнс ясны эрүүл мэндэд хангалттай кальци өгч чадах уу гэсэн асуултад хариулахыг зорьж байна. Энэ сэдвийг судлах явцад бид үүнийг хадгалах нь чухал юм ...

В12 витамин нь ерөнхий эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлыг хадгалахад чухал тэжээллэг бодис юм. Энэ нь цусны улаан эсийн үйлдвэрлэл, ДНХ-ийн нийлэгжилт, мэдрэлийн хэвийн үйл ажиллагаанд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Гэсэн хэдий ч веган хоолны дэглэм баримталдаг хүмүүст В12 витаминыг хангалттай хэмжээгээр авах нь хэцүү байдаг. Энэхүү амин чухал амин дэм нь голчлон амьтны гаралтай хүнсэнд агуулагддаг тул веганчууд дутагдлаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд хоолны дэглэмээ анхаарч үзэх хэрэгтэй. Аз болоход, зөв төлөвлөлт, мэдлэгтэй бол цагаан хоолтон хүмүүс ёс суртахууны итгэл үнэмшлийг алдагдуулахгүйгээр В12 витаминыг хангалттай хэмжээгээр авах боломжтой. Энэ нийтлэлд бид В12 витамины ач холбогдол, дутагдлын эрсдэлийг судалж, цагаан хоолтнуудад В12-ийн өдөр тутмын хэрэгцээг хангаж байгаа эсэхийг баталгаажуулах чухал зөвлөмжүүдийг өгөх болно. Мөн бид веган хоолны дэглэм дэх В12 витамины янз бүрийн эх сурвалжуудын талаар ярилцаж, түүний шингээлттэй холбоотой нийтлэг домог үгүйсгэх болно. Зөв мэдээлэл, стратегитай бол веганууд итгэлтэйгээр хадгалж чадна ...

Мал аж ахуй нь хүрээлэн буй орчин, хувь хүний эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөөллийн талаарх мэдлэг улам бүр нэмэгдсээр байгаа тул улам олон хүн ургамлын гаралтай хоол хүнс хэрэглэх хандлагатай байна. Ёс суртахуун, байгаль орчин эсвэл эрүүл мэндийн шалтгааны улмаас сүүлийн жилүүдэд веган хоолны эрэлт хэрэгцээ эрс нэмэгдэж байна. Амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмээс хасах нь хэцүү мэт санагдаж болох ч зөв төлөвлөлт, мэдлэгтэй бол ургамлын гаралтай хоол тэжээл нь тэнцвэртэй, тэжээллэг байж болно. Энэ нийтлэлд бид ургамлын гаралтай хоол төлөвлөлтийн үндсийг судалж, хэрхэн зөв, тэжээллэг веган хоолны дэглэмийг бий болгох талаар судлах болно. Энэхүү гарын авлага нь макро шим тэжээлийн хэрэгцээг ойлгохоос эхлээд ургамлын гаралтай уургийн төрөл бүрийн эх үүсвэрийг багтаах хүртэл веган амьдралын хэв маягийг баримтлах хүсэлтэй хэн бүхэнд үнэ цэнэтэй ойлголт, зөвлөгөө өгөх болно. Тиймээс, та туршлагатай цагаан хоолтон ч бай, эсвэл аялалаа дөнгөж эхэлж байгаа эсэхээс үл хамааран ургамлын гаралтай амттай, тэжээллэг хоолыг хэрхэн төлөвлөж, бэлтгэх талаар уншина уу ...

Веганаар аялах нь сэтгэл хөдөлгөм бас хэцүү байж болно. Шинэ газар, соёлтой танилцах нь сэтгэл хөдөлгөм туршлага боловч тохиромжтой веган сонголтуудыг олох нь хэцүү ажил байж болно. Би өөрөө веган хүний хувьд аялж байхдаа сав баглаа боодол, веган хоолны сонголт олоход янз бүрийн бэрхшээлтэй тулгарсан. Гэсэн хэдий ч веганизм улам бүр түгээмэл болж, ургамлын гаралтай амьдралын хэв маягийг баримтлах хүмүүсийн тоо нэмэгдэж байгаа тул аялах, веган хоолны дэглэм барих нь илүү хялбар болсон. Энэ нийтлэлд бид веган аялагчдад зориулсан сав баглаа боодлын чухал зөвлөмжүүд, мөн дэлхийн өнцөг булан бүрээс веган хоолны сонголтыг хэрхэн олох талаар ярилцах болно. Та туршлагатай веган аялагч эсвэл анхны веган аялалаа төлөвлөж байгаа эсэхээс үл хамааран эдгээр зөвлөмжүүд нь таныг илүү тайван, тааламжтай аялал хийхэд тусална. Тиймээс, шумбаж, веган аялалын чухал зүйлсийг олж мэдэцгээе. Хоол хүнсэндээ зориулж олон төрлийн веган зууш савлаарай.