Арга хэмжээ авах

Үйлдэл хий гэдэг бол ухамсар нь эрх мэдэл болж хувирдаг газар юм. Энэ категори нь үнэт зүйлээ өөрсдийн үйл ажиллагаатай уялдуулж, илүү эелдэг, тогтвортой ертөнцийг бий болгоход идэвхтэй оролцогч болох хүсэлтэй хүмүүст зориулсан практик замын зураг болж өгдөг. Өдөр тутмын амьдралын хэв маягийг өөрчлөхөөс эхлээд өргөн цар хүрээтэй нөлөөллийн хүчин чармайлт хүртэл ёс суртахуунтай амьдрах, системийн өөрчлөлтөд хүрэх олон янзын арга замыг судалдаг.
Тогтвортой хооллолт, ухамсартай хэрэглээнээс эхлээд хууль эрх зүйн шинэчлэл, олон нийтийн боловсрол, ард түмнийг дайчлах зэрэг өргөн хүрээний сэдвүүдийг хамарсан энэ ангилал нь веган хөдөлгөөнд утга учиртай оролцоход шаардлагатай арга хэрэгсэл, ойлголтыг өгдөг. Та ургамалд суурилсан хоолны дэглэмийг судалж, үлгэр домог, буруу ойлголтыг хэрхэн удирдаж сурах, эсвэл улс төрийн оролцоо, бодлогын шинэчлэлийн талаар удирдамж хайж байгаа эсэхээс үл хамааран дэд хэсэг бүр шилжилтийн болон оролцооны янз бүрийн үе шатанд тохирсон, хэрэгжүүлэх боломжтой мэдлэгийг санал болгодог.
"Action Action" нь хувь хүний өөрчлөлтийг уриалахаас илүүтэйгээр илүү энэрэнгүй, эрх тэгш ертөнцийг бий болгоход олон нийтийн зохион байгуулалт, иргэний нөлөөлөл, хамтын дуу хоолойн хүчийг онцолж өгдөг. Энэ нь өөрчлөлт нь зөвхөн боломжтой төдийгүй аль хэдийн болж байгааг онцлон тэмдэглэв. Та энгийн алхмуудыг эрэлхийлж буй шинэ хүн эсвэл шинэчлэлийн төлөө зүтгэж буй туршлагатай өмгөөлөгч бай, "Action Action" нь утга учиртай нөлөө үзүүлэх нөөц, түүх, хэрэгслээр хангадаг бөгөөд энэ нь сонголт бүр чухал бөгөөд бид хамтдаа илүү шударга, энэрэнгүй ертөнцийг бий болгож чадна гэдгийг нотолж байна.

Амьтны хүчирхийлэл, харгислал нь анхаарал татах, үйл хөдлөл шаарддаг ноцтой асуудал юм. Энэхүү зөрчлийн шинж тэмдгийг хүлээн зөвшөөрөх, тайлагнах, тайлагнах, суралцах хүчин чармайлтыг дагаж мөрдөх, дэмжих хүчин чармайлтыг шаардлагагүй зовлон зүдүүрт байлгах. Энэхүү гарын авлага нь хугацаагаа биелүүлэн явуулах, нэн даруйд нь санал болгох, нэн даруй зөвлөж, шүгэл үйлдэх, малын халамжийн тухай хууль тогтоомжийг хамгаалахад хүргэдэг. Харгис хэрцгий байдлын эсрэг зогсож, бид бүх амьтдыг халамж, хүндэтгэлтэй ханддаг аюулгүй орчинг бий болгоход тусалж чадна

Ургамал дээр суурилсан уураг эх үүсвэр нь хоол тэжээлийн эх үүсвэр нь бидний хоол тэжээлд суурилсан хувилбар дээр суурилсан сонголтыг санал болгодог. Шилэн, зайлшгүй витамин, эрдэс бодис, эрдэс бодис, ашигт малтмал, ашигт малтмал нь зөвхөн эрүүл мэндэд тустай байдаг. Лентил ба вандуйгаас дүфү ба Маалинган үр, ургамлын үр нь олон янзын хоолны дэглэмд зориулж хоолны дэглэмд хамрагдах үедээ янз бүрийн хоол хүнс өгдөг. Энэ нийтлэл нь тэдний ашиг тус, хоол хийх техник, хоол хийх техник, хоолны уураг, бие махбодь, гараг хоёулаа тэжээгддэг

Шар буурцагны бүтээгдэхүүнийг олон веган хоолны гол бүрэлдэхүүн байх нь ихэвчлэн буруу ойлгодог. Гормонууд, хорт хавдрын эрсдэл, нийт эрүүл мэндэд нөлөөлж, эрүүл мэндэд тустай. Гэсэн хэдий ч шинжлэх ухааны нотолгоо нь шар буурцагны дүрийг өөр өөр дүр төрхөөр будна. Энэ нийтлэл нь таны хоолонд дуртай, практик зөвлөмж, практик зөвлөмжийг багтаасан хамгийн түгээмэл ойлголтыг өгдөг. Бичлэгийг шууд тавьж, эрүүл, тэнцвэртэй веган амьдралын хэв маягаар хэрхэн яаж нөлөөлж болохыг судалж үзье

Сүүлийн жилүүдэд веган хөдөлгөөн хүчээ авч, улам олон хүн эрүүл мэнд, байгаль орчин, амьтдын сайн сайхны төлөө ургамлын гаралтай хооллолтыг сонгох болсон. Энэ амьдралын хэв маяг нь бидний идэж буй зүйлээс гадна бидний эрхэмлэдэг үнэт зүйл, итгэл үнэмшлийн тухай юм. Веган хооллолтыг сонгосноор хувь хүмүүс мах, сүүний үйлдвэрүүдийн аж үйлдвэржсэн, ихэвчлэн харгис хэрцгий үйлдлүүдийн эсрэг зогсож, илүү энэрэнгүй, тогтвортой ертөнцийг бий болгохыг уриалж байна. Ургамлын гаралтай хоолны дэглэмийн бие махбодийн ашиг тусаас гадна энэ хөдөлгөөнд ёс суртахууны болон ёс суртахууны хүчтэй бүрэлдэхүүн хэсэг байдаг. Амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнийг хоол хүнснээсээ хассанаар бид амьтдын зовлон, мөлжлөгт оруулах хувь нэмрийг идэвхтэй бууруулж байна. Хувийн нөлөөллөөс гадна веган хөдөлгөөн нь нийгэмд илүү их нөлөө үзүүлдэг, учир нь энэ нь одоогийн нөхцөл байдлыг сорьж, илүү ухамсартай, энэрэнгүй арга руу шилжихийг дэмждэг ...

Амьтны хүчирхийлэл бол хэтэрхий удаан хугацаанд чимээгүй байсан тулгамдсан асуудал юм. Нийгэм амьтдын халамж, эрхийн талаар илүү их мэдлэгтэй болсон ч үйлдвэрийн фермүүдэд хаалттай хаалганы цаана гарч буй харгис хэргүүд олны нүднээс далд хэвээр байна. Эдгээр байгууламжид амьтдыг зүй бусаар харьцаж, мөлждөг нь олноор үйлдвэрлэх, ашиг олох гэсэн жишиг болжээ. Гэсэн хэдий ч эдгээр гэм зэмгүй амьтдын зовлон зүдгүүрийг үл тоомсорлож болохгүй. Чимээгүй байдлаа эвдэж, үйлдвэрийн фермүүдэд амьтдыг хүчирхийлж буй бодит байдлыг тодруулах цаг болжээ. Энэ нийтлэл нь үйлдвэрийн газар тариалангийн харанхуй ертөнцийг судалж, эдгээр байгууламжид тохиолддог янз бүрийн хүчирхийллийн хэлбэрийг судлах болно. Бие махбодь, сэтгэл зүйн хүчирхийллээс эхлээд үндсэн хэрэгцээ, амьдралын нөхцлийг үл тоомсорлох хүртэл бид энэ салбарт амьтдын тэвчиж буй хатуу үнэнийг илрүүлэх болно. Цаашлаад бид хэлэлцэх болно ...

Кальци бол ясны эрүүл мэндийг хадгалахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг чухал эрдэс юм. Сүү, бяслаг зэрэг сүүн бүтээгдэхүүн нь кальцийн баялаг эх үүсвэр гэдгийг бүгд мэднэ. Гэсэн хэдий ч олон хүмүүс янз бүрийн шалтгааны улмаас ургамлын гаралтай хоол хүнс хэрэглэх болсон тул эдгээр хоолны дэглэм нь ясны эрүүл мэндэд хангалттай кальци өгч чадах эсэх талаар санаа зовж байна. Энэ сэдэв нь эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүдийн дунд маргаан үүсгэсэн бөгөөд зарим нь ургамлын гаралтай хоол хүнс нь хангалттай кальци өгөхгүй байж магадгүй гэж маргадаг бол зарим нь сайтар төлөвлөгдсөн ургамлын гаралтай хоолны дэглэм нь өдөрт хэрэглэх кальцийн хэмжээг хангаж чадна гэж үздэг. Энэхүү нийтлэлийн зорилго нь ургамлын гаралтай хоолны дэглэмтэй холбоотой кальцийн хэрэглээ, ясны эрүүл мэндийг тойрсон нотолгоог судлах явдал юм. Одоогийн судалгаа, шинжээчдийн дүгнэлтийг судалснаар бид ургамлын гаралтай хоол хүнс ясны эрүүл мэндэд хангалттай кальци өгч чадах уу гэсэн асуултад хариулахыг зорьж байна. Энэ сэдвийг судлах явцад бид үүнийг хадгалах нь чухал юм ...

В12 витамин нь ерөнхий эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлыг хадгалахад чухал тэжээллэг бодис юм. Энэ нь цусны улаан эсийн үйлдвэрлэл, ДНХ-ийн нийлэгжилт, мэдрэлийн хэвийн үйл ажиллагаанд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Гэсэн хэдий ч веган хоолны дэглэм баримталдаг хүмүүст В12 витаминыг хангалттай хэмжээгээр авах нь хэцүү байдаг. Энэхүү амин чухал амин дэм нь голчлон амьтны гаралтай хүнсэнд агуулагддаг тул веганчууд дутагдлаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд хоолны дэглэмээ анхаарч үзэх хэрэгтэй. Аз болоход, зөв төлөвлөлт, мэдлэгтэй бол цагаан хоолтон хүмүүс ёс суртахууны итгэл үнэмшлийг алдагдуулахгүйгээр В12 витаминыг хангалттай хэмжээгээр авах боломжтой. Энэ нийтлэлд бид В12 витамины ач холбогдол, дутагдлын эрсдэлийг судалж, цагаан хоолтнуудад В12-ийн өдөр тутмын хэрэгцээг хангаж байгаа эсэхийг баталгаажуулах чухал зөвлөмжүүдийг өгөх болно. Мөн бид веган хоолны дэглэм дэх В12 витамины янз бүрийн эх сурвалжуудын талаар ярилцаж, түүний шингээлттэй холбоотой нийтлэг домог үгүйсгэх болно. Зөв мэдээлэл, стратегитай бол веганууд итгэлтэйгээр хадгалж чадна ...

Мал аж ахуй нь хүрээлэн буй орчин, хувь хүний эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөөллийн талаарх мэдлэг улам бүр нэмэгдсээр байгаа тул улам олон хүн ургамлын гаралтай хоол хүнс хэрэглэх хандлагатай байна. Ёс суртахуун, байгаль орчин эсвэл эрүүл мэндийн шалтгааны улмаас сүүлийн жилүүдэд веган хоолны эрэлт хэрэгцээ эрс нэмэгдэж байна. Амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмээс хасах нь хэцүү мэт санагдаж болох ч зөв төлөвлөлт, мэдлэгтэй бол ургамлын гаралтай хоол тэжээл нь тэнцвэртэй, тэжээллэг байж болно. Энэ нийтлэлд бид ургамлын гаралтай хоол төлөвлөлтийн үндсийг судалж, хэрхэн зөв, тэжээллэг веган хоолны дэглэмийг бий болгох талаар судлах болно. Энэхүү гарын авлага нь макро шим тэжээлийн хэрэгцээг ойлгохоос эхлээд ургамлын гаралтай уургийн төрөл бүрийн эх үүсвэрийг багтаах хүртэл веган амьдралын хэв маягийг баримтлах хүсэлтэй хэн бүхэнд үнэ цэнэтэй ойлголт, зөвлөгөө өгөх болно. Тиймээс, та туршлагатай цагаан хоолтон ч бай, эсвэл аялалаа дөнгөж эхэлж байгаа эсэхээс үл хамааран ургамлын гаралтай амттай, тэжээллэг хоолыг хэрхэн төлөвлөж, бэлтгэх талаар уншина уу ...

Веганаар аялах нь сэтгэл хөдөлгөм бас хэцүү байж болно. Шинэ газар, соёлтой танилцах нь сэтгэл хөдөлгөм туршлага боловч тохиромжтой веган сонголтуудыг олох нь хэцүү ажил байж болно. Би өөрөө веган хүний хувьд аялж байхдаа сав баглаа боодол, веган хоолны сонголт олоход янз бүрийн бэрхшээлтэй тулгарсан. Гэсэн хэдий ч веганизм улам бүр түгээмэл болж, ургамлын гаралтай амьдралын хэв маягийг баримтлах хүмүүсийн тоо нэмэгдэж байгаа тул аялах, веган хоолны дэглэм барих нь илүү хялбар болсон. Энэ нийтлэлд бид веган аялагчдад зориулсан сав баглаа боодлын чухал зөвлөмжүүд, мөн дэлхийн өнцөг булан бүрээс веган хоолны сонголтыг хэрхэн олох талаар ярилцах болно. Та туршлагатай веган аялагч эсвэл анхны веган аялалаа төлөвлөж байгаа эсэхээс үл хамааран эдгээр зөвлөмжүүд нь таныг илүү тайван, тааламжтай аялал хийхэд тусална. Тиймээс, шумбаж, веган аялалын чухал зүйлсийг олж мэдэцгээе. Хоол хүнсэндээ зориулж олон төрлийн веган зууш савлаарай.

Гахайн, хиам, хиам, Хиам, Хатан, халуун ноход нь тэдний амт, тохь тухтай байдал нь гэр ахуйн дуртай, тохь тухтай байдал болж хувирдаг. Хавдар, сэтгэлийн өвчин, таргалалт, хоол боловсруулах, хоол боловсруулах, хоол боловсруулах, боловсруулсан мах, боловсруулсан мах нь цаг хугацааны явцад хор хөнөөл учруулж болзошгүй өөх тосыг ихэвчлэн ачдаг. Энэ нийтлэл нь тэнцвэртэй хоолны дэглэмийг дэмжиж, сайжруулж чаддаг эрүүл мэндийн өөр хувилбаруудыг санал болгож, сайжруулсан хувилбаруудыг санал болгож, сайжруулж, сайн сайхныг сайшааж чаддаг