Хүүхдүүдэд зориулсан амтат веган үдийн хоолны санаанууд: 5 хөгжилтэй, эрүүл савласан хоол

Хүүхдийн өдрийн хоолны хайрцгийг сэргээхийн тулд хоолны урам зориг хэрэгтэй байна уу? Цааш хайх хэрэггүй! Бидний дуртай веган савласан үдийн хоол энэ өдрийг аврахын тулд энд байна. Та дүрэмт хувцас, бичгийн хэрэгсэл, сургуулийн гутлаа ангилж дуусгасан эсвэл хүүхдүүдээ хоолондоо сэтгэл хангалуун байлгах шинэ арга хайж байгаа эсэхээс үл хамааран бид танд туслах болно. Төрөл бүрийн зүйлээр савласан бенто хайрцагнаас эхлээд амттай тако, боодол хүртэл эдгээр веган үдийн хоолны санаанууд нь таны хүүхдүүдийн амтыг мэдэрч, хичээлийн өдрийн турш тэднийг сэтгэл хангалуун байлгах нь дамжиггүй. Усанд шумбаж, бяцхан үрсийнхээ үдийн цайг хэрхэн хөгжилтэй, тэжээллэг болгох талаар олж мэдээрэй!

Хүүхдийн үдийн цайны хайрцгийг сэргээхийн тулд хоолны жор хэрэгтэй байна уу? Бидний дуртай веган савласан үдийн хоолыг үзээрэй.

Эрүүл веган хүүхдүүд үдийн хоолоо бэлдсэн
Зургийн кредит: AdobeStock

Одоо та дүрэмт хувцас, бичгийн хэрэгсэл, сургуулийн гутал зэргийг ангилж дууссан тул хүүхдүүд өдрийн хоолондоо юу идэх талаар бодож эхлэх цаг болжээ!

Та бага насны хүүхдүүдэд үдийн хоол бэлдэж байгаа эсвэл өсвөр насныхныг хоолонд нь сонирхолтой байлгахыг хичээж байгаа эсэхээс үл хамааран бидний веган өдрийн хоолны хайрцагны санаанууд танд зориулагдсан болно. Бид (үдийн цай) хайрцгийн гадна талд хүүхдийн амтыг мэдрэх хамгийн амттай хоолны санаануудыг танд санал болгохоор шийдсэн.

1. Уйтгартай Бенто хайрцаг

Бенто хайрцаг нь янз бүрийн хоолыг хольж, хүүхдэд зориулсан жижиг хэсгүүдэд хуваахад тохиромжтой. Тэд мөн бага насны хүүхдүүдийг хөгжилтэй байлгахын тулд хоол хүнсээр адал явдалт сонирхолтой байх арга замыг санал болгодог.

Бенто хайрцагт оруулах зарим санаанууд нь:

  • Дүпү шоо
  • Фалафель болон ялзмагт ороосон дугуйтай
  • Уураар жигнэх брокколи, луувангийн бороохой
  • Цагаан будаа ба edamame шош эсвэл вандуй
  • Амтат төмсний зүсмэлүүд
  • Веган хиам
  • Чиа үртэй веган тараг
  • Жимсний өнгөлөг холимог
  • Жимсний kebab

Bento хайрцагнууд онлайн эсвэл өндөр гудамжийг олоход хялбар байдаг тул бяцхан гудамжинд туршилт хийхэд тусална. Bento хайрцагны санаагаа халуун хоолоор үзээрэй

Ногоон ногоо, дүпү бүхий өнгөлөг веган бенто өдрийн хоолны хайрцаг
Зургийн кредит: AdobeStock

2. Амттай тако, боодол

Тако нь үргэлж ялагч юм шиг санагддаг, тэр ч байтугай хамгийн уйтгартай хүүхдүүдэд ч гэсэн. Хар шош эсвэл сэвэг зарам, шарсан амтат төмс, шанцайны ургамал, гуакамол, салса болон хүнсний ногоогоор өөрийн сонгосон тако эсвэл боодол (ихэнх супермаркетаас авах боломжтой) дүүргэ.

Хажуу талдаа эрдэнэ шиш, хан боргоцой, амтат гуа зэргийг хийж өгөөрэй. Юм!

Та мөн давтамжийн боодол дүүргэлтийг та ашиглаж болно. Лууван, амтт, улаан лооль шиг боож, амтлагч, улаан лоольтой хамт ачаалах. Кариссагийн Веган Гал тогооны өрөө нь туршиж үзэхэд гайхалтай үдийн цайны хайрцаг юм.

Веган боодол
Зургийн кредит: Unsplash

3. Питта пиццаны хүч

Пицца дургүй хүүхдэд бидэнд үзүүлээрэй Эдгээр Питта пиццаны пицца нь Веган Мамми нар маш их хялбар, цаг хугацаа хэмнэх болно.

Зүгээр л бүхэл үрийн питта талхыг пастатай түрхэж, веган бяслаг цацаж, хүүхдийнхээ дуртай амтлагчаар амтлаарай. Улаан лооль, сонгино, шарсан чинжүү, амтат эрдэнэ шиш нь веган өдрийн хоолны хайрцагт тохиромжтой.

Бяслаг хайлж дуустал мах шарах дор хэдэн минут байлгаад өдрийн хоолны хайрцагт хийж хөргөнө. Хажуу талдаа ялзмаг, хүнсний ногоо, уургийн жигнэмэгээр үйлчил.

Веган питта пицца нь хүүхдийн савласан үдийн хоолонд тохиромжтой сонголт юм
Зургийн кредит: Веган ээж

4. Цөцгий “Бяслаг” Bagel s

Цөцгийтэй бяслагны уут нь бүх насны хүүхдүүдийн дунд түгээмэл байдаг өөр нэг супер хялбар веган савласан үдийн хоолны санаа юм.

Өөрийн сонгосон уутыг веган цөцгийтэй бяслагаар тарааж, өргөст хэмх эсвэл улаан лоолийн зүсмэлүүдийг нэмээд бага зэрэг чимх чинжүү цацна. Хажуугаар нь шарсан вандуй, жимсний салатаар үйлчил.

Цөцгийтэй бяслаг уут, улаан лооль
Зургийн кредит: AdobeStock

5. Цагаан вандуйтай туна сэндвич

Манай Chichpea Tuna Sandwich жор нь хүүхдүүдтэйгээ хурдан, доошоо хооллох явдал юм.

Зүгээр л хумс эсвэл веган майо, селөдерей, селөдерей, улаан сонгино, амтлагч, амтлагч. Хэрэв та өөр хувилбаруудыг судлахыг хүсч байвал бид блог дээр илүү олон веган сэндвич

Улаан вандуйтай туна загастай сэндвич нь хүүхдийн өдрийн хоолны төгс сонголт юм
Зургийн кредит: Ёс зүй ба эсрэг үзэл

Хүүхдэд зориулсан эрүүл, тэнцвэртэй веган савласан үдийн хоолыг хэрхэн яаж хийх вэ

Хэдийгээр веган хүүхэд өсгөх нь тариалсан бүх тэжээлийг олж авах боломжтой . Үдийн хоолыг хамтад нь байрлуулахдаа дараахь зүйлийг оруулахыг хичээ.

  • Талх, гоймон, будаа зэрэг үр тарианы нэг хэсэг
  • Буурцагт ургамал эсвэл цагаан идээ, жишээ нь сэвэг зарам, шош, веган бяслаг, веган тараг
  • Хүнсний ногооны өгөөмөр хэсэг
  • Жимсний дор хаяж нэг хэсэг
  • Түүхий эрчим хүчний баар, эсвэл гар хийцийн чихэр багатай маффин зэрэг эрүүл хөнгөн зууш

Урам зоригтой байна уу? Хүүхдэд илүү ээлтэй веган жоруудыг судлаарай .

ТАЙЛБАР: Энэ агуулгыг анх удаа веган-д нэрлэсэн бөгөөд Humane Foundationтусгасан байх ёстой.

Энэ нийтлэлд үнэлгээ өгнө үү

Ургамалд суурилсан амьдралын хэв маягийг эхлүүлэх гарын авлага

Ургамалд суурилсан аялалаа өөртөө итгэлтэй, хялбар эхлүүлэхийн тулд энгийн алхамууд, ухаалаг зөвлөмжүүд, хэрэгтэй эх сурвалжуудыг олж мэдээрэй.

Яагаад ургамалд суурилсан амьдралыг сонгох ёстой вэ?

Эрүүл мэндээ сайжруулахаас эхлээд илүү эелдэг гариг руу ургамлаар үндэслэх хүчтэй шалтгааныг судлаарай. Таны хоолны сонголт үнэхээр чухал болохыг олж мэдээрэй.

Амьтанд зориулсан

Сайхан сэтгэлийг сонго

Гаригийн хувьд

Илүү ногоон амьдар

Хүний төлөө

Таны тавган дээр эрүүл мэнд

Арга хэмжээ авах

Жинхэнэ өөрчлөлт нь өдөр тутмын энгийн сонголтоос эхэлдэг. Өнөөдөр үйл ажиллагаа явуулснаар та амьтдыг хамгаалж, эх дэлхийгээ хамгаалж, илүү эелдэг, тогтвортой ирээдүйг өдөөж чадна.

Яагаад ургамалд суурилсан байх ёстой вэ?

Ургамлын гаралтай хооллолтын цаад хүчтэй шалтгааныг судалж, таны хоолны сонголт үнэхээр чухал болохыг олж мэдээрэй.

Хэрхэн ургамал дээр суурилсан байх вэ?

Ургамалд суурилсан аялалаа өөртөө итгэлтэй, хялбар эхлүүлэхийн тулд энгийн алхамууд, ухаалаг зөвлөмжүүд, хэрэгтэй эх сурвалжуудыг олж мэдээрэй.

Түгээмэл асуултуудыг уншина уу

Нийтлэг асуултуудад тодорхой хариулт ол.