Веган хоол бэлтгэх: Түргэн, амттай жор

Веган амтлагчийн танилцуулга

Та веган хоол гэж юу болохыг сонирхож байна уу? За, ургамлын гаралтай хооллолтын ертөнцөд амттай аялал хийхэд бэлэн байгаарай! Веган хоол нь танд ашигтай төдийгүй гайхалтай амттай байж болно. Веган хоолыг сонгох нь яагаад амны хөндийн амтыг амтлахын зэрэгцээ эрүүл хооллох гайхалтай арга болохыг олж мэдэцгээе.

Бид веган хоолны тухай ярихдаа бүхэлдээ ургамлын гаралтай орцоор хийсэн хоолыг хэлж байна. Энэ нь мах, цагаан идээ, өндөг зэрэг амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнийг эдгээр жоронд хэрэглэдэггүй гэсэн үг юм. Үүний оронд та олон төрлийн жимс, хүнсний ногоо, үр тариа, буурцагт ургамал, самар, үрийг нийлж, тэжээллэг төдийгүй амттай хоол хийх боломжтой.

Амтат веган хоол хийх

Одоо эдгээр амттай веган хоол хийх амттай хэсэг рүүгээ орцгооё!

Туршихад хялбар жор

Хэрэв та веган хоол хийх аялалаа дөнгөж эхэлж байгаа бол эхлэгчдэд зориулсан маш энгийн жоруудыг эндээс үзнэ үү. Буурцаг, хүнсний ногоогоор дүүргэсэн амттай веган чинжүүг амтлах уу? Эсвэл шинэхэн ургамал, амттай амтлагчтай өнгөлөг quinoa салат уу? Эдгээр жорууд нь хийхэд хялбар төдийгүй гайхалтай амттай байдаг!

Веган хоол хийх зөвлөмжүүд

Веган хоол хийх үед гал тогооны мэргэжлийн мэргэжилтэн болоход бэлэн үү? Замд тань туслах хэдэн ашигтай зөвлөгөө энд байна. Нэгдүгээрт, үр тариа, буурцагт ургамал, жимс, хүнсний ногоо зэрэг чухал орцуудаа нөөцлөх хэрэгтэй. Хоолныхоо гүн, нарийн төвөгтэй байдлыг нэмэхийн тулд өөр өөр ургамал, амтлагчийг туршиж үзээрэй. Хөгжилтэй байж, бүтээлч байхаа бүү мартаарай - хоол хийх нь тааламжтай туршлага байх ёстой!

Ургамлын гаралтай жорыг судлах

Таныг "Хөөх!" гэж хэлэх гайхалтай ургамлын жорыг судлах цаг болжээ. Эдгээр жорууд нь зөвхөн амттай төдийгүй таныг эрүүл, хүчтэй байлгах шим тэжээлээр дүүрэн байдаг.

Өглөөний цайны санаа

Амралтын өдрийг танд маш их эрч хүч өгөх веган өглөөний цайны санаануудаар зөв эхлүүлцгээе. Шинэхэн жимс, самартай овъёосны будаа эсвэл өөрийн дуртай бүх амтлагчаар дүүргэсэн смүүти таваг идвэл ямар вэ? Эдгээр өглөөний сонголтууд нь зөвхөн амттай төдийгүй хийхэд маш хялбар байдаг!

Үдийн болон оройн хоолонд дуртай

Одоо зөвхөн тэжээллэг төдийгүй гайхалтай сэтгэл ханамжтай үдийн болон оройн хоолны жорыг харцгаая. Амттай сэвэг зарамтай шөл, дүпүтэй шарсан ногоо, эсвэл үр тариа, ногоогоор дүүргэсэн өнгөлөг Будда аяга уувал ямар вэ? Эдгээр хоол нь зөвхөн амттай төдийгүй бэлтгэхэд хялбар байдаг тул завгүй өдрүүдэд тохиромжтой.

Веган хоолыг хөгжилтэй, сэтгэл хөдөлгөм болгох

Бид танд веган хоолоо хэрхэн хөгжилтэй, гэнэтийн бэлгээр дүүрэн байлгахыг харуулах болно, ингэснээр та хэзээ ч уйдахгүй!

Бүтээлч хоол хийх санаанууд

Бид таны веган хоолыг амтлах бүтээлч аргуудын талаар бодох болно. Өөрийн дуртай бүх ногоотой солонго салат хийж үзвэл ямар вэ? Мөн аяга тавагандаа өвөрмөц амт өгөхийн тулд өөр өөр ургамал, халуун ногоотой туршилт хийж болно. Өөрийнхөө гарын үсэгтэй хоолыг хийхийн тулд найрлагыг нь хольж, тааруулахаас бүү ай!

Гэр бүлийг татан оролцуулах

Та гэр бүлийн гишүүн бүрт даалгавар өгснөөр хоол бэлтгэх ажлыг гэр бүлийн хөгжилтэй үйл ажиллагаа болгон хувиргаж болно. Хүн бүр жороо сонгоод үзээрэй, дараа нь хэн хамгийн амттай хоол хийж болохыг харахын тулд хоол хийх уралдаан зохион байгуулаарай. Хамтдаа хоол хийх нь хооллох цагийг илүү тааламжтай болгоод зогсохгүй хайртай хүмүүстэйгээ дурсамж үлдээх болно.

Манай веган адал явдлыг дүгнэж байна

Тиймээс бид веган амтлагчийн ертөнцөд шумбаж, шим тэжээлтэй веган хоолыг хэрхэн төлөвлөх, таны амтыг баяр хөөрөөр бүжиглэх амттай хоол хийх талаар бүгдийг сурсан!

Яагаад веган хоолоо төлөвлөх вэ?

Веган хоолоо төлөвлөх нь таны бие эрүүл, хүчтэй байхын тулд шаардлагатай бүх шим тэжээлийг авах болно. Энэ нь танд юу идэх талаар сүүлийн мөчид стресст орохоос зайлсхийхэд тусалдаг бөгөөд хоолны цагийг салхинд хийсгэдэг.

Төлөвлөхөд тань туслах хэрэгслүүд

Хоол төлөвлөх программуудаас авахуулаад авъяастай худалдааны жагсаалт хүртэл веган хоолоо төлөвлөхөд туслах олон хэрэгсэл бий. Эдгээр хэрэгслүүд нь таныг эмх цэгцтэй байлгахад тусалж, ургамал дээр суурилсан амттай хоол хийхэд шаардлагатай бүх зүйлтэй байх болно.

Туршихад хялбар жор

Хэрэв та веган хоол хийх шинэ хүн бол санаа зовох хэрэггүй! Танд туршиж үзэх олон энгийн бөгөөд амттай жорууд байдаг. Амтат шөлөөс эхлээд амттай салат хүртэл хүн бүрт таалагдах зүйл бий.

Веган хоол хийх зөвлөмжүүд

Та веган хоол хийх аялалаа үргэлжлүүлэхдээ сэтгэл хөдөлгөм байлгахын тулд өөр өөр амт, найрлагатай туршилт хийхээ мартуузай. Гал тогоонд бүтээлчээр хандаж, хоолоо хөгжилтэй өнгөрүүлэхээс бүү ай!

Өглөөний цайны санаа

Тэжээллэг, эрч хүчтэй веган өглөөний цайгаар өдрийг эхлүүлснээр ирэх гайхалтай өдрийн өнгө аясыг тохируулна. Та смүүти аяга эсвэл авокадо шарсан талханд дуртай эсэхээс үл хамааран өглөөг дүүргэх хязгааргүй боломжууд бий.

Үдийн болон оройн хоолонд дуртай

Үдийн болон оройн хоолондоо таныг цатгалан, сэтгэл ханамжтай байлгах чин сэтгэлтэй, сэтгэл ханамжтай ургамлын гаралтай жортой танилцаарай. Хүнсний ногоотой шарсан махнаас эхлээд амттай үр тарианы аяга хүртэл амтат сонголтоор дутахгүй.

Бүтээлч хоол хийх санаанууд

Веган хоолоо сэтгэл хөдөлгөм байлгахын тулд хайрцагнаас гадуур бодож, шинэ найрлага, хоол хийх арга техникийг туршиж үзээрэй. Таны амтыг гайхшруулахын тулд аягандаа гэнэтийн амт, бүтэц нэмж оруулаарай.

Гэр бүлийг татан оролцуулах

Гэр бүлтэйгээ хамт хоол хийх нь харилцаа холбоог бий болгож, удаан хугацааны дурсамжийг бий болгох сайхан арга юм. Хоолны жор сонгохоос эхлээд ширээ засах хүртэл хүн бүрийг хоол бэлтгэх үйл явцад оролцуулж, амттай веган найрыг хамтдаа идээрэй.

Бид веган адал явдлаа дуусгахдаа бага зэрэг төлөвлөлт, бүтээлч сэтгэлгээтэй байвал тэжээллэг, амттай веган хоол хийх нь урьд өмнөхөөсөө илүү хялбар болохыг олж мэдсэн. Тиймээс цааш яв, хормогчоо аваад хоолоо хий - таны амтлах мэдрэмж танд талархах болно!

Түгээмэл асуултууд

Бид веган хоол төлөвлөх, хоол хийх талаар таны асууж болох нийтлэг асуултуудад хариулах болно.

Веган хоол бусад хоол шиг амттай байж чадах уу?

Мэдээжийн хэрэг! Веган хоол нь гайхалтай амттай, сэтгэл хангалуун байж чаддаг. Олон хүмүүс ургамлын гаралтай хоол нь ямар амттай, амттай болохыг гайхдаг. Зөв найрлага, хоол хийх арга техникийг ашигласнаар та амтыг тань бүжиглэх амны хөндийн хоол хийж болно. Нэмж дурдахад, веган хооллох нь таны эрүүл мэндэд төдийгүй манай гаригт ч тустай!

Веган хоол төлөвлөхөд хэцүү юу?

Үгүй ээ, веган хоол төлөвлөх нь үнэхээр энгийн бөгөөд хөгжилтэй байж болно! Бага зэрэг бүтээлч байдал, зөв ​​багаж хэрэгслээр та тэжээллэг, амттай хоолны төлөвлөгөөг хялбархан нэгтгэж чадна. Ургамлын гаралтай янз бүрийн жорыг судалж, жимс, хүнсний ногоо, үр тариа, буурцагт ургамлыг нөөцөлж, шинэ амт, орц найрлагыг туршиж үзээрэй. Та үүнийг мэдэхээсээ өмнө зөвхөн танд сайн төдийгүй гайхалтай амттай веган хоол төлөвлөхөд мэргэшсэн байх болно!