Хурдан үр дүнг амласан ч таныг дутагдаж, сэтгэл ханамжгүй болгодог хоолны дэглэмтэй тэмцэж залхаж байна уу? Жингээ хасахын тулд бие махбодоо тэжээж, эрүүл мэндийг дэмжихэд чиглэсэн өөр арга барилыг ашиглах цаг болжээ. Ургамлын гаралтай хоолны дэглэмийн гайхамшгуудыг сайн уу гэж хэлээрэй, энэ нь жингээ хасах нь таны мэдрэх олон ашиг тусын нэг юм. Энэ блогтоо бид жингээ хасахад зориулсан ургамлын гаралтай хоолны дэглэмийн гайхалтай ашиг тусын талаар судалж, эрүүл, аз жаргалтай амьдрах ногоон замыг хэрхэн сонгохыг танд үзүүлэх болно.
Ургамлын гаралтай хоолны дэглэмийн тухай ойлголт
Ургамлын гаралтай тураах ертөнц рүү орохоосоо өмнө ургамлын гаралтай хоолны дэглэм гэж яг юу болохыг тодруулъя. Бусад хязгаарлалттай хоолны дэглэмээс ялгаатай нь ургамалд суурилсан хоолны дэглэм нь бүхэл бүтэн, боловсруулаагүй ургамлын гаралтай хоолыг өдөр тутмын хоолондоо оруулах явдал юм. Эрүүл бус боловсруулсан хоол хүнсэндээ баяртай гэж хэлээд эрч хүчтэй жимс, хүнсний ногоо, буурцагт ургамал, үр тариа, самар, үрийг сайн уу гэж хэлээрэй. Энэ бол таны биеийг дотроос нь тэжээж буй ургамлын хүчийг тэмдэглэдэг хоолны дэглэм юм.
Ургамлын гаралтай хоолны дэглэм ба жингээ хасах
Одоо бид ургамлын гаралтай хооллолт гэж юу байдгийг илүү сайн ойлгосон тул энэ нь таны хүсээгүй фунтыг хаях нууц зэвсэг болох талаар судалж үзье. Ургамлын гаралтай хоолны дэглэм бага илчлэг хэрэглэдэг болохыг судалгаагаар тогтоожээ Энэ нь ургамлын гаралтай хоолонд агуулагдах эслэгийн өндөр агууламжтай холбоотой бөгөөд энэ нь цатгалан мэдрэмжийг нэмэгдүүлж, хэт их идэхийг бууруулдаг.
Нэмж дурдахад, ургамлын гаралтай хоолны дэглэм нь шим тэжээлээр баялаг хоол хүнсээр баялаг бөгөөд энэ нь танд бага илчлэг хэрэглэж, бие махбодоо тэжээх боломжийг олгодог. Эдгээр хоол хүнс нь эрчим хүчний нягтрал багатай байдаг тул бага илчлэгийг илүү их хэмжээгээр өгдөг. Үүний үр дүнд та жингээ хасах зорилгоо алдагдуулахгүйгээр илүү том хэсгийг идэж болно.
Шинжлэх ухааны тоо томшгүй олон судалгаагаар ургамлын гаралтай хоолны дэглэм нь жингээ хасах, хадгалахад үр дүнтэй болохыг онцолж байна. "The Academy of Nutrition and Dietetics" сэтгүүлд нийтлэгдсэн судалгаагаар ургамлын гаралтай хоолны дэглэм баримталдаг хүмүүс бусад хоолны дэглэм, тэр дундаа амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнээс илүү жин хасдаг болохыг тогтоожээ. Жин хасах тухайд ургамлын хаант улсад хандах нь ухаалаг сонголт болох нь ойлгомжтой.
Ерөнхий эрүүл мэнд, эрүүл мэндийг дэмжих
Ургамлын гаралтай хоолны дэглэмийн ашиг тусын тухайд жингээ хасах нь мөсөн уулын зөвхөн орой юм. Энэхүү амьдралын хэв маягийг баримталснаар та эрүүл мэнд, сайн сайхан байдалд олон эерэг нөлөө үзүүлэх боломжтой. Ургамлын гаралтай хоол хүнс нь зүрхний өвчин, чихрийн шижин, зарим төрлийн хорт хавдар зэрэг архаг өвчний эрсдэлийг бууруулдагтай холбоотой. Эдгээр хоолны дэглэм нь ханасан өөх тос, холестерины агууламж багатай байдаг бол эслэг, антиоксидант ихтэй байдаг нь зүрх, биеийг эрүүл байлгахад тусалдаг.
Цаашилбал, ургамлын гаралтай хоолны дэглэм нь холестерины түвшин болон цусны даралтыг сайжруулахад гайхамшгийг бүтээж чадна. Амьтны гаралтай бүтээгдэхүүн байхгүй, ургамлын гаралтай олон төрлийн бүтээгдэхүүн нь таны липидийн профайлыг сайжруулж, цусны даралтыг бууруулж, зүрх судасны эрүүл мэндийг сайжруулж, зүрхний өвчний эрсдлийг бууруулдаг. Энэ бол таны зүрх сэтгэл, эрүүл мэндээ хамгаалах байгалийн, тогтвортой арга юм.
Ургамлын гаралтай амьдралын хэв маягийг хүлээн зөвшөөрсөн олон хүмүүс энергийн түвшин нэмэгдэж, хоол боловсруулалт сайжирч, нойрны чанар сайжирдаг гэж мэдэгджээ. Ургамлын гаралтай хоолны дэглэм нь ихэвчлэн амин дэм, эрдэс бодис, фитонутриенттерээр баялаг бөгөөд таны эрч хүч, сайн сайхан байдлыг сайжруулдаг. Бие махбодоо ургамлын гаралтай хоол хүнсээр тэжээснээр та түүнийг хөгжүүлэхэд шаардлагатай түлшээр хангаж байна.
Ургамлын гаралтай хоолны дэглэмд шилжих
Одоо та ургамлын гаралтай жингээ хасах аянд орохыг хүсч байгаа тул амжилттай шилжилт хийх зарим практик зөвлөмжийг судлах цаг болжээ. Энэ нь түр зуурын хоолны дэглэмийн тухай биш гэдгийг санаарай; Энэ бол урт хугацааны амьдралын хэв маягийн өөрчлөлт бөгөөд танд тогтвортой үр дүнг авчрах болно.
Өдөр тутмын амьдралдаа ургамлын гаралтай хоолыг аажмаар нэмж оруулаарай. Өдөрт нэг эсвэл хоёр хоолыг ургамлын гаралтай хоол хийж эхэлж, аажмаар дээшлүүлээрэй. ургамлын гаралтай олон төрлийн амттай жорыг олж мэдээрэй . Хамгийн гол нь энэ аялалыг сэтгэл хөдөлгөм, зугаатай болгох нь танд илүү итгэлтэй байх явдал юм.
Ургамлын гаралтай хоолны дэглэмд шилжих үед зөв, тэнцвэртэй хооллолтыг хангахын тулд зайлшгүй шаардлагатай шим тэжээлд анхаарлаа хандуулах нь чухал юм. Ургамлын гаралтай хоол хүнс нь таны тэжээлийн хэрэгцээний дийлэнх хувийг хангаж чаддаг ч уураг, төмөр, кальци, В12 витаминыг хангалттай хэмжээгээр авч байх нь маш чухал юм. Эрүүл мэндийг оновчтой байлгахын тулд эдгээр шим тэжээлийн ургамлын эх үүсвэрийг хоолондоо оруулаарай.
Дэмжлэг ба олон нийтийн хүч
Хоолны дэглэмийн шинэ аялалд гарах нь заримдаа маш хэцүү санагддаг тул тусламж хайх нь маш чухал юм. Ургамал дээр суурилсан амьдралын хэв маягийг хүлээн зөвшөөрөхөд урам зориг өгч, зөвлөгөө өгч, жор өгөх боломжтой ижил төстэй хүмүүсээр өөрийгөө хүрээлүүлээрэй. Гэр бүл, найз нөхөд нь дэмжлэгийн маш сайн эх сурвалж байж болох бөгөөд ургамалд суурилсан амьдрахад зориулагдсан онлайн нийгэмлэг, вэбсайт, олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслийн платформууд нь асар их мэдээлэл, удирдамжийг санал болгодог.
Ургамлын гаралтай хоолны дэглэмийн нэр хүнд улам бүр нэмэгдэж байгааг тэмдэглэх нь зүйтэй бөгөөд энэ нь та энэ аялалд ганцаараа биш гэсэн үг юм. Зоогийн газар, хүнсний дэлгүүрүүд ургамалд суурилсан олон нийтийн хэрэгцээг улам бүр нэмэгдүүлж, гадуур хооллох эсвэл хүнсний дэлгүүрээс дэлгүүр хэсэх зэрэг өргөн сонголтуудыг санал болгодог.
Дүгнэж хэлэхэд
Жингээ хасах зорилгодоо хүрэх нь таны сайн сайхан байдалд хохирол учруулахгүй, эсвэл таны дутагдлыг орхих ёсгүй. Ургамлын гаралтай хоолны дэглэмийг баримталснаар та жингээ эрүүл аргаар хаяж, эрүүл мэнддээ олон ашиг тусыг хүртэх боломжтой. Жингээ хасах ногоон замаар явж, ургамлын гаралтай хүнсний гайхамшигт бүтээгдэхүүнээр бие махбодоо тэжээж, ургамалд суурилсан амьдралын хэв маягийн хувиргах хүчийг мэдрээрэй. Таныг эрүүл, аз жаргалтай болгохын тулд байнгын өөрчлөлт хийх цаг болжээ.
