Humane Foundation

Хувь хүмүүс амьдралын хэв маягийн сонголтоо үнэт зүйлстэйгээ уялдуулахыг улам бүр эрмэлзэж байгаа тул тогтвортой, харгислалгүй загварын сонголтуудын эрэлт хэрэгцээ нэмэгдэж байна. Веган амьдралын хэв маягийг баримталдаг хүмүүсийн хувьд энэ нь зөвхөн хоолны дэглэмдээ амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнээс зайлсхийх төдийгүй хувцасны шүүгээндээ ч гэсэн зайлсхийх гэсэн үг юм. Энэ нийтлэлд бид байгаль орчинд ээлтэй даавууны сонголтоос эхлээд харгислалгүй дагалдах хэрэгсэл, загварын салбарын ёс зүйн үйлдвэрлэлийн дадал хүртэл веган амьдралын хэв маягтай нийцсэн тогтвортой загварын сонголтыг хэрхэн хийх талаар судлах болно. Тогтвортой веган загварын ертөнцөд шумбаж, хувцасны сонголтоороо дамжуулан гараг ертөнц болон амьтны сайн сайхан байдалд хэрхэн эерэг нөлөө үзүүлэхийг сурахад бидэнтэй нэгдээрэй. Веган загвар өмсөгчдөд зориулсан байгаль орчинд ээлтэй даавууны сонголтууд Веган амьдралын хэв маягтай нийцсэн тогтвортой загварын сонголтуудын тухайд таны сонгосон даавуу чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Байгаль орчинд ээлтэй материалыг сонгох нь хүрээлэн буй орчинд үзүүлэх нөлөөллийг бууруулаад зогсохгүй ёс зүйн ..

Ургамлын гаралтай хоолны дэглэм нь эрүүл мэнд, байгаль орчинд үзүүлэх ашиг тусын улмаас улам бүр түгээмэл болж байгаа ч жирэмслэлт болон хөхүүл үеийн талаар юу хэлэх вэ? Жирэмсэн эхчүүд эхийн амьдралын замд гарахын хэрээр ургамлын гаралтай хоолны дэглэм баримтлах шийдвэр нь өөрсдийн болон өсөн нэмэгдэж буй хүүхдийнхээ тэжээллэг чанарын хэрэгцээг хангах талаар асуултуудыг бий болгодог. Энэ нийтлэлд бид жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан ургамлын гаралтай хоолны дэглэмийн ашиг тусыг судалж, хоол тэжээлийн чухал асуудлуудын талаар зөвлөгөө өгч, жирэмслэлт болон хөхүүл үед ургамлын гаралтай хоолны дэглэмийг амжилттай зохицуулах зөвлөмжийг өгөх болно. Жирэмсэн эхчүүдэд зориулсан ургамлын гаралтай хоолны дэглэмийн ертөнцийг судалцгаая. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан ургамлын гаралтай хоолны дэглэмийн ашиг тус Ургамлын гаралтай хоолны дэглэм нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд дараах олон төрлийн ашиг тусыг санал болгодог: Ургамлын гаралтай жирэмсний үеийн хоол тэжээлийн талаарх анхаарах зүйлс Жирэмсний үед, ялангуяа ургамлын гаралтай хоолны дэглэм баримтлахдаа бүх шим тэжээлийн хэрэгцээгээ хангаж байгаа эсэхээ шалгах нь чухал юм. Анхаарах ёстой зарим гол хоол тэжээлийн талаарх анхаарах зүйлс энд байна: Төмрийн түвшинг зохицуулах ..

Малын хэрэглээ болон веган сонголтын ёс зүйн талаар авч үзэх олон хүчин зүйлийг харгалзан үзэх хэрэгтэй. Мал аж ахуйн хүрээлэн буй орчинд үзүүлэх нөлөөллөөс эхлээд веган хоолны дэглэмийн эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус, веганизмын цаад философи, ургамлын гаралтай хувилбаруудын өсөлт зэрэг ёс зүйтэй хооллолтын талаарх мэтгэлцээн олон талт бөгөөд нарийн төвөгтэй байдаг. Энэ нийтлэлд бид улам олон хүн ёс зүйн шалтгаанаар веган амьдралын хэв маягийг сонгож байгаа шалтгааныг судлахын тулд эдгээр сэдвүүдийг судлах болно. Мал аж ахуйн хүрээлэн буй орчинд үзүүлэх нөлөө Мал аж ахуй нь ой модыг устгах, усны бохирдол, хүлэмжийн хийн ялгаруулалтын гол шалтгаан болдог. Веган хоолны дэглэмийн эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус Судалгаагаар ургамлын гаралтай хоол хүнс нь зүрхний өвчин, чихрийн шижин зэрэг архаг өвчний эрсдлийг бууруулдаг болохыг харуулсан. Веган хүмүүс мах иддэг хүмүүстэй харьцуулахад холестерины хэмжээ болон цусны даралт бага байдаг. Ургамлын гаралтай хоол хүнс нь чухал ..

Шинээр гарч ирж буй нотолгоонууд нь улаан махны хэрэглээ болон 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний эрсдэл нэмэгдэхийн хооронд мэдэгдэхүйц холбоо байгааг харуулж байгаа бөгөөд энэ нь хоолны дэглэм болон эрүүл мэндэд үзүүлэх үүргийн талаар чухал асуултуудыг тавьж байна. Улаан маханд агуулагдах ханасан өөх тосны өндөр түвшин нь инсулины эсэргүүцэлтэй холбоотой байдаг бол хиам, гахайн утсан мах зэрэг боловсруулсан сонголтууд нь элсэн чихэр, хадгалалтын бодис нэмснээр асуудлыг улам хүндрүүлж болзошгүй юм. Энэхүү нийтлэлд эдгээр олдворуудын цаад судалгааг судалж, сэвэг зарам, самар зэрэг ургамлын гаралтай хувилбаруудыг санал болгож, цусан дахь сахарын хэмжээг үр дүнтэй зохицуулахын тулд эрүүл хооллолтын зуршлыг хэрэгжүүлэх практик зөвлөмжийг өгсөн болно. Хоолны дэглэмийн ухамсартай сонголт хийх нь чихрийн шижин өвчний эрсдэлийг бууруулж, ерөнхий сайн сайхан байдлыг сайжруулах хүчтэй алхам байж болно.

Веган хоолны хөдөлгөөн нь дэлхийн хоолны болон ёс зүйн орчныг өөрчилж, бидний хэрхэн идэж, хэрхэн үйлдвэрлэж байгаа талаар шинэлэг өнцгөөс харж байна. Ресторан, супермаркетуудад ургамлын гаралтай сонголтууд цэцэглэн хөгжиж байгаа тул хэрэглэгчид веган мах, сүүн бүтээгдэхүүнгүй бяслаг, өндөг орлуулагч зэрэг инновацийг тогтвортой байдалтай хослуулсан хувилбаруудыг хүлээн авч байна. Энэхүү өөрчлөлт нь зөвхөн амтанд хамаарахгүй бөгөөд ургамлын гаралтай хоолны дэглэмийн эрүүл мэндийн ашиг тусын талаарх мэдлэг нэмэгдэж байгаатай холбоотой бөгөөд үүнд архаг өвчний эрсдэл буурах, нүүрстөрөгчийн ул мөрийг бууруулах, нөөцийг хамгаалах зэрэг байгаль орчны ач холбогдолтой ашиг тусын хамт нэмэгдсэнтэй холбоотой юм. Алдартнууд энэ үйлсийг дэмжиж, брэндүүд дэвшилтэт бүтээгдэхүүнээрээ хил хязгаарыг тэлж байгаа тул веганизм нь илүү сайн ирээдүйн төлөө эрүүл мэнд, энэрэнгүй сэтгэл, тогтвортой байдлыг нэн тэргүүнд тавьдаг амьдралын хэв маягийн сонголт болж хувирч байна

Уур амьсгалын өөрчлөлт болон байгаль орчны тогтвортой байдлын талаарх санаа зовнил улам бүр нэмэгдэж байгаа тул хувь хүмүүс дэлхий дээрх нөлөөллөө бууруулах арга замыг эрэлхийлж байна. Байгаль орчны ул мөрөө бууруулах нэг үр дүнтэй арга бол веган хоолны дэглэм баримтлах явдал юм. Ургамлын гаралтай амьдралын хэв маягийг сонгосноор та зөвхөн эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлаа сайжруулаад зогсохгүй хүрээлэн буй орчин, амьтдын сайн сайхан байдлыг хамгаалахад хувь нэмэр оруулж чадна. Энэ нийтлэлд бид веганизмын олон тооны ашиг тусыг болон уур амьсгалын өөрчлөлттэй тэмцэх, биологийн олон янз байдлыг хамгаалах, хог хаягдлыг бууруулахад хэрхэн тусалж болохыг судлах болно. Тогтвортой хооллолтын ертөнцийг гүнзгийрүүлэн судалж, хоол хүнсний сонголтоороо хэрхэн эерэг нөлөө үзүүлж болохыг олж мэдье. Веган хоолны дэглэм баримтлахын ашиг тус Веган хоолны дэглэм баримтлах нь хувь хүн болон байгаль орчинд олон тооны ашиг тустай байдаг. Энд зарим гол давуу талууд байна: 1. Шим тэжээлээр баялаг ба өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх Веган хоолны дэглэм нь ..

Хоолны сонголтууд нь энэрэл, тогтвортой байдлын урсацыг хэрхэн яаж үүсгэж болохыг олж мэдээрэй. Веган хоолны дэглэм нь хувийн эрүүл мэндээс давж гардаг. Ургамлын гаралтай хоолыг ашиглах замаар та амьтны мөлжлөгийн эрэлтийг бууруулж, Plander-ийн эх сурвалжийг хамгаалахад тусална уу. Энэ нийтлэл нь Veganism ба амьтдын эрүүл мэндийн талаархи гүнзгий холболтыг тодруулж, байгаль орчин, байгаль орчин, байгаль орчин, байгаль орчинд, байгаль орчинд, байгаль орчинд, байгаль орчны байдал, байгаль орчны нөлөөллийг илэрхийлдэг. Бүх амьд ирээдүйд илүү сайн сайхан ирээдүйг хэрхэн идэж болохыг судлах

Цусны даралт, цусны даралт ихсэх нь зүрх сэтгэл, ерөнхий эрүүл мэндэд мэдэгдэхүйц эрсдэлтэй боловч өргөн хүрээний нөхцөл байдал юм. Жимс, ногоо, ногоо, бүх үр тариа, бүх үр тариа, буурцагт баялаг Энэхүү шим тэжээлийн савласан арга нь натри, эрүүл бус өөх тосыг бууруулдаг боловч эрүүл тархалтыг дэмждэг калийн түвшинг нэмэгдүүлдэг. Тогтмол дасгал, үр дүнтэй, үр дүнтэй стрессийн менежменттэй хослуулсан бөгөөд гэр бүл, мэргэжлийн түвшинд дэмжлэг үзүүлэх,

Веган хоолны дэглэм баримталдаг хүмүүсийн хувьд төмрийн дутагдал нь ихэвчлэн санаа зовоосон асуудал болдог. Гэсэн хэдий ч сайтар төлөвлөлт, хоолны дэглэмд анхаарал хандуулбал веган хүмүүс амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнээс хамааралгүйгээр төмрийн хэрэгцээгээ хангах бүрэн боломжтой юм. Энэ бичлэгт бид веганизмын төмрийн дутагдлын талаарх домгийг няцааж, төмрөөр баялаг ургамлын гаралтай хоол хүнс, төмрийн дутагдлын шинж тэмдэг, төмрийн шингээлтэд нөлөөлдөг хүчин зүйлс, веган хоолонд төмрийн шингээлтийг сайжруулах зөвлөмж, төмрийн дутагдлын нэмэлт тэжээл, веган хоолны дэглэмд төмрийн тогтмол хяналт тавихын ач холбогдлын талаар үнэ цэнэтэй ойлголтуудыг өгөх болно. Энэ бичлэгийн төгсгөлд та веган амьдралын хэв маягийг баримталж байхдаа төмрийн хангалттай хэрэглээг хэрхэн хангах талаар илүү сайн ойлголттой болно. Веган хүмүүст зориулсан төмрөөр баялаг ургамлын гаралтай хоол хүнс Веган хоолны дэглэмд төмрийн хэрэгцээгээ хангахын тулд энэхүү чухал эрдэс бодисоор баялаг төрөл бүрийн ургамлын гаралтай хоол хүнсийг оруулах нь чухал юм. Төмөрөөр баялаг зарим сонголтуудыг энд оруулав ..

Тогтвортой хүнсний бүтээгдэхүүний эрэлт хэрэгцээ өсөн нэмэгдэж байгаа тул олон хүн байгаль орчинд үзүүлэх нөлөөллийг бууруулахын зэрэгцээ эрүүл хооллохын тулд уургийн өөр эх үүсвэр рүү хандаж байна. Дүпү, киноа зэрэг ургамлын гаралтай сонголтуудаас эхлээд шавьжны уургууд хүртэл уургийн өөр эх үүсвэрийн боломжууд олон янз бөгөөд элбэг байдаг. Гэхдээ эдгээр хувилбарууд аюулгүй, үр дүнтэй юу? Энэ нийтлэлд бид ашиг тус, тэжээллэг чанар, түгээмэл буруу ойлголтууд болон уургийн өөр эх үүсвэрийг хоолны дэглэмдээ хэрхэн оруулах талаар судлах болно. Уургийн өөр эх үүсвэрийг оруулахын ашиг тус Хоол хүнсэндээ өөр уургийн эх үүсвэрийг оруулах нь олон давуу талтай. Эдгээрийг хоол хүнсэндээ нэмэх талаар бодож үзэх зарим шалтгааныг энд оруулав: Уургийн өөр эх үүсвэрийн тэжээллэг чанар Олон төрлийн уургийн өөр эх үүсвэрүүд нь зайлшгүй шаардлагатай амин хүчлээр баялаг тул тэдгээрийг бүрэн уургийн сонголт болгодог. Квиноа, дүфү зэрэг зарим төрлийн уургийн эх үүсвэрүүд нь витамин, эрдэс бодисоор баялаг байдаг. Өөр хувилбарын талаарх нийтлэг буруу ойлголтууд ..