Humane Foundation

Сүүлийн жилүүдэд ёс суртахууны асуудлаас эхлээд эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус зэрэг шалтгаанаар веган хоолны дэглэм баримталдаг хүмүүсийн тоо мэдэгдэхүйц нэмэгдэж байна. Веган хоолны дэглэмд бүх амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнийг оруулаагүй ч, хоол боловсруулах эрхтний эрүүл мэнд, өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд хүний эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөөг харгалзан үзэх нь чухал юм. Веган хоолны дэглэмийн нэг чухал зүйл бол эслэгийн үүрэг юм. Ургамлын гаралтай хүнсний бүтээгдэхүүнд элбэг байдаг эслэг нь хоол боловсруулах тогтолцоог эрүүл байлгах, архаг өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ нийтлэлд бид веган хоолны дэглэм дэх эслэгийн ач холбогдол, хоол боловсруулах эрхтний эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөө, янз бүрийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд хэрхэн тусалдаг талаар судлах болно. Веган хоолны дэглэм дэх эслэгийн үүрэг ролийг ойлгосноор хүмүүс өөрсдийн хоолны дэглэмийн талаар мэдээлэлтэй шийдвэр гаргаж, оновчтой болгохын төлөө хичээж чадна ...

Их сургуулийн амьдралд хөл тавих нь шинэ туршлага, сорилтоор дүүрэн сэтгэл хөдөлгөм адал явдал юм. Веган оюутнуудын хувьд энэ шилжилтийг даван туулах нь өөрийн гэсэн өвөрмөц саад бэрхшээлийг дагуулдаг. Хоолны хэрэгцээг зохицуулахаас эхлээд нийгмийн динамик хүртэл, эрдэм шинжилгээний болон нийгмийн үүрэг амлалтыг биелүүлэхийн зэрэгцээ веган амьдралын хэв маягийг хадгалах нь сайтар төлөвлөлт, стратеги шаарддаг. Аз болоход, цөөн хэдэн чухал зөвлөгөөгөөр та веган хооллолтыг их сургуулийнхаа туршлагад саадгүй нэгтгэж, эрдэм шинжилгээний болон нийгмийн хувьд амжилттай хөгжиж чадна. ✔️ Бөөн хоол хийх: Таны төсөв, эрүүл мэнд хэмнэгч Оюутан байхдаа веган хоолны дэглэм барих хамгийн үр дүнтэй стратегийн нэг бол бөөнөөр хоол хийх явдал юм. Энэхүү арга нь цаг хэмнэлт, зардлын хэмнэлт, тав тухтай байдал зэрэг олон давуу талыг бий болгож, их сургуулийн амьдралын эрэлт хэрэгцээг даван туулж буй хэн бүхэнд зайлшгүй шаардлагатай хэрэгсэл болж өгдөг. Хоолоо их хэмжээгээр бэлтгэх нь хоол хийх үйл явцыг хөнгөвчлөх боломжийг олгож, хамгийн завгүй үед ч гэсэн таны гарт үргэлж шим тэжээлтэй байх боломжийг олгоно.

Сүү, сүүн бүтээгдэхүүн нь өтгөн бяслагаас эхлээд өтгөн тараг хүртэл дэлхийн олон хоолны гол нэрийн бүтээгдэхүүн байсаар ирсэн. Гэсэн хэдий ч хоолны дэглэмийг хязгаарлаж, эрүүл мэнддээ анхаардаг хэрэглэгчдийн дунд сүү, сүүн бүтээгдэхүүнгүй бүтээгдэхүүний эрэлт эрс нэмэгдсэн. Үүний үр дүнд сүүн бүтээгдэхүүнгүй бяслаг, тарагны зах зээл өргөжиж, амт, тэжээллэг олон төрлийн сонголтуудыг санал болгож байна. Гэхдээ сүүн бүтээгдэхүүнгүй бяслаг, тараг гэж юу вэ, яагаад алдартай болж байна вэ? Энэ нийтлэлд бид сүүн бүтээгдэхүүнгүй бүтээгдэхүүнүүдийн ертөнц рүү шумбаж, тэдний эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тусыг судалж, хамгийн амттай сонголтуудыг онцлон харуулах болно. Та веган, лактоз үл тэвчих эсвэл сүүн бүтээгдэхүүний хэрэглээгээ багасгахыг хүсч байгаа эсэхээс үл хамааран энэ нийтлэл нь сүүн бүтээгдэхүүнгүй бяслаг, тарагны ертөнцийн талаар үнэ цэнэтэй ойлголтыг өгөх болно. Тиймээс сүү, сүүн бүтээгдэхүүнгүй амтат, тэжээллэг ертөнцтэй танилцах аялалд гарцгаая. Лактозгүй хоолны дэглэмийн хувьд сүүн бүтээгдэхүүнгүй өөр сонголтууд ...

Махны өндөр хэрэглээ, ялангуяа улаан, боловсруулсан мах, боловсруулсан мах нь орчин үеийн барууны хоолны дэглэмийн тэмдэглэгээ болсон. Гэсэн хэдий ч шинжлэх ухааны нотолгоо нь энэ хоолны дэглэм нь эрүүл мэндийн байдал нь эрүүл мэндийн эрсдлийг эрсдэлд оруулж болзошгүй бөгөөд хорт хавдрыг хөгжүүлэх магадлал өндөр байдаг. Боловсруулалт хийх явцад үүссэн эсвэл өндөр температурт хоол хийх эсвэл температурт хоол хийх, хорт хавдар, хорт хавдар ба хорт хавдар, хорт хавдар нь үл тоомсорлоход хамаарах бусад хэлбэрүүдээс. Энэ нийтлэл нь хоолны дэглэмийн эрсдэлд хэрхэн нөлөөлж буй хамгийн сүүлийн үеийн судалгаанд хамрагдаж, үйл явцыг даван туулах, сөрөг арга хэмжээ, үйл явцыг даван туулах, сайн нэр томъёо

Сүүлийн жилүүдэд ургамлын гаралтай хоолны дэглэм ихээхэн нэмэгдэж, илүү олон хүмүүс веган амьдралын хэв маягт шилжиж байна. Архаг өвчний эрсдлийг бууруулахаас эхлээд ерөнхий сайн сайхан байдлыг сайжруулах хүртэл ургамлын гаралтай хоолны дэглэмийн ашиг тусыг сайн баримтжуулсан байдаг. Байгаль орчны тогтвортой байдал, амьтдын сайн сайхны төлөө санаа зовниж байгаа энэ үед олон хүмүүс өөрсдийн эрүүл мэндийг сайжруулах төдийгүй дэлхий дахинд эерэг нөлөө үзүүлэхийн тулд веган хоолны дэглэмд шилжиж байна. Энэ нийтлэлд бид веган хоолны дэглэм таны эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлыг сайжруулах янз бүрийн аргуудыг шинжлэх ухааны нотолгоонд тулгуурлан судлах болно. Та ургамалд суурилсан хоолны дэглэмд шилжих гэж байгаа эсэх, эсвэл түүний ашиг тусын талаар сонирхож байгаа эсэхээс үл хамааран энэ нийтлэлд ургамал ургах нь илүү эрүүл, аз жаргалтай амьдралыг авчрах олон арга замыг судлах болно. Тиймээс, илүү нарийвчлан авч үзье ...

Сүүлийн жилүүдэд веган амьдралын хэв маяг нь зөвхөн ёс зүй, байгаль орчны ашиг тусаас гадна эрүүл мэндийн ашиг тусын ачаар асар их алдартай болсон. Гэсэн хэдий ч ургамлын гаралтай хоолны дэглэмд шилжих талаар бодож буй хүмүүсийн дунд түгээмэл асуулт гарч ирдэг: "Веган байх нь үнэтэй юу?". Товчхондоо тийм байх албагүй. Веганизмтай холбоотой зардлыг ойлгож, ухаалаг худалдан авалтын стратеги ашигласнаар та төсөвт ээлтэй, тэжээллэг хоолны дэглэм барьж чадна. Энд юу хүлээж болох, зардлыг зохицуулах зөвлөмжийн задаргаа байна. Веган болохын дундаж өртөг Эрүүл веган хоолны дэглэмийн үндэс суурийг бүрдүүлдэг олон хоол хүнс нь Америкийн дундаж хоолны дэглэмийн үндэс суурь болдог хямд үнэтэй үндсэн хоол хүнстэй төстэй байдаг. Үүнд гоймон, будаа, шош, талх зэрэг зүйлс багтдаг бөгөөд эдгээр нь төсөвт ээлтэй, олон талын ашиг тустай хоол хүнс юм. Веган амьдралын хэв маягт шилжихдээ эдгээр үндсэн хоол хүнс нь өртөгөөрөө хэрхэн харьцуулагддагийг авч үзэх нь чухал юм ..

Ургамал дээр суурилсан хоолны дэглэм нь оргил хүч чадал, гүйцэтгэлийг үнэхээр дэмжиж чадах уу? Веганизм нь бие махбодийн хүчийг сулруулдаг. Ургамлын гаралтай уурагнаас илүү хурдан эдгэрсэн уураг, сайн төлөвлөсөн цаг хугацаа, сайн төлөвлөсөн хоол хүнс нь булчингийн өсөлт, тэсвэр тэвчээр, ерөнхийлөлтийг өдөөх хэрэгтэй бүх зүйлийг санал болгодог. Энэхүү нийтлэлд бид тариалсан хоол тэжээлийг хэрхэн яаж давтаж, элит веган тамирчдын эсрэг шагналт, уураг, тэжээл, тэжээлийн талаархи нийтлэг асуудлыг шийднэ. Та хувийн фитнесийн зорилгоо биелүүлж, хамгийн өндөр түвшинд өрсөлдөх эсэхээс үл хамааран веган, ёс зүйн амьдрах чадвараа хэрхэн сайжруулж чаддаг болохыг олж мэдээрэй

Хэсгийн амьдралтай хэв маяг нь анх удаа том чөлөөн, тайтгарал, нийгмийн интержийн төсөл, тэжээллэг чанарын өөрчлөлтүүдийн анги хэлэлцэв. Гэсэн хэдий ч ургамал дээр суурилсан сонголтууд илүү өргөн тархсан, хүртээмжтэй болоход шилжүүлэгч болж хувирдаг. Эрүүлийн ашиг тус, эрүүл мэнд, байгаль орчинд нөлөөлөх эсэх нь таны утгыг тусгасан сэтгэцийн сонголтыг санал болгодог. Энэхүү гарын авлага нь нийтлэг саад бэрхшээлийг эвддэг.

Шар буурцаг, шим тэжээл-баялаг ургамал дээр суурилсан үйлдвэрт суурилсан уураг, эрүүл мэндийн үр ашгийг нь тэмдэглэв. Дүфү ба Tempee-аас шаргал, Edame, Edame, Edame, Edame, Emhame, EMEGA, EMEGA-3, ТУСГАЙ, БҮХ ТӨРЛИЙН ХӨГЖИЛТЭЙ. Гэсэн хэдий ч эрэгтэй хүний эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөөллийн тухай буруу ойлголт нь мэтгэлцээн рүү очсон. Булчингийн өсөлтийг дэвшүүлж чадах уу? Энэ нь дааврын түвшинд нөлөөлдөг үү эсвэл хорт хавдрын эрсдлийг нэмэгдүүлдэг үү? Шинжлэх ухааны чиглэлээр энэ нийтлэлүүд эдгээр бичвэрийг тарааж, Шоуны жинхэнэ боломжит байдлыг онцолж, Булчингийн жинхэнэ тэнцвэрийг онцолж, Байгаль орчинд ухамсартайгаар фитнесийн зорилгыг дэмждэг тэнцвэртэй хоолны дэглэмийг эрэлхийлж буй хүмүүс

SOYA нь EstoTrogen-ийн агууламжаас үүдэлтэй фиттроген агуулсан агууламжийн улмаас хорт хавдрын талаар өргөн тархсан мэтгэлцээн дээр гардаг. Хөх, түрүү булчирхай гэх мэт дааврын эмзэг хортон шавьжны эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Гэсэн хэдий ч өргөн цар хүрээтэй судалгааг одоо илүү амласан өгүүллэгийг илтгэнэ: SOYA нь тодорхой хорт хавдартай холбоотойгоор хамгаалалтын үр өгөөжийг санал болгож магадгүй юм. Оношлогдсон хүмүүст нөхөн сэргээх эрсдлийг дэмжих эрсдэлээс урьдчилан оношлох нь шинжлэх ухаан, хоолны дэглэмийг даван туулах,