Оршил: Эрүүл хооллож, эрч хүчтэй, аз жаргалтай байгаарай!
Энэ эхний хэсэгт бид тодорхой хоол хүнс идэх нь биднийг сайхан мэдрэмж төрүүлж, бие махбодийг өвчинтэй тэмцэхэд тусалдаг талаар ярилцах болно. Энэ нь биднийг үргэлж хүчирхэг, аз жаргалтай байлгадаг тусгай төрлийн түлшийг биедээ өгөхтэй адил юм. Хоол хүнсний сонголт маань биднийг эрүүл мэндийн баатрууд болгодог ид шидийн ундаа шиг хэрхэн байж болохыг олж мэдье!
Бид өөрсдөдөө сайн хоол хүнс идэхдээ бие махбоддоо биднийг хүчирхэг байлгахад шаардлагатай бүх гайхалтай зүйлсийг өгч байгаа хэрэг юм. Эдгээр хоол хүнс нь биднийг аз жаргалтай, эрүүл байлгахын тулд хамтран ажилладаг бяцхан эрүүл мэндийн супер баатруудтай адил юм. Бидний идэж буй хоол хүнс бидний амьдралд хэрхэн том өөрчлөлт авчирч чадах талаар илүү ихийг мэдэхэд бэлэн үү? Үүнийг олж мэдье!
Хорт хавдар гэж юу вэ, бид үүнийг хэрхэн даван туулах вэ?
Хорт хавдар гэж юу болох, бие махбодоо өвчлөхөөс хэрхэн хамгаалах талаар ярилцъя. Хорт хавдар гэдэг нь бидний бие дэх эсүүд хяналтаас гарч ургаж эхлэхэд үүсдэг өвчин юм. Эдгээр эсүүд нь хавдар гэж нэрлэгддэг бөөгнөрөл үүсгэж, бидний эрүүл мэндэд хортой нөлөө үзүүлдэг.
Гэхдээ санаа зовох хэрэггүй, хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх, бие махбодид халдахыг оролдвол түүнийг эсэргүүцэхийн тулд бидний хийж чадах зүйлс бий. Нэг арга бол дархлааны системийг сайжруулж, эрүүл байлгах зөв хоол хүнс хэрэглэх явдал юм.
Өнгөлөг жимс, хүнсний ногоо гэх мэт бидэнд сайн хоол хүнс сонгосноор бид бие махбоддоо хүчтэй байж, өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд шаардлагатай хүчийг өгч чадна. Тиймээс хорт хавдрын эсрэг энэхүү тэмцэлд бидэнд тусалж чадах супер баатрын зарим хоолыг судалцгаая!
Зөв хоол хүнсээр хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх
Жимс, хүнсний ногоо, самар, үрээр баялаг эрүүл хооллолт нь хорт хавдар тусах эрсдлийг бууруулахад тусалдаг. Эдгээр хүнс нь эсийг гэмтлээс хамгаалж, бие махбодийг хамгийн сайн хэлбэрт байлгах витамин, эрдэс бодис, антиоксидантаар баялаг юм.
Хоол тэжээлээр дамжуулан эрсдэлийг бууруулах
Бид ухаалаг хоол хүнс сонгож, тавгаа өнгөлөг, тэжээллэг хоолоор дүүргэснээр хорт хавдар тусах эрсдлийг бууруулах том алхам хийж байна. Тиймээс биднийг хүчтэй, аз жаргалтай байхад туслах хоол хүнс сонгосноор эрүүл мэндийн баатрууд байцгаая!
Супер баатруудтай адилхан супер хоол хүнс!
Энэ хэсэгт бид бидний эрүүл мэндэд супер баатрууд шиг тустай тусгай ургамлын гаралтай хүнсний талаар суралцах адал явдалд гарах болно.
Жимс, жимсгэнэ: Байгалийн чихэрлэг амттан
Жимс, жимсгэнийг идэх нь бие махбодоо хэрхэн хүчирхэг байлгах амттай арга болохыг бид судлах болно. Эдгээр өнгөлөг, амттай амттан нь бидний бие махбодийг өвчинтэй тэмцэхэд тусалдаг амин дэм, антиоксидантаар баялаг юм.
Хүнсний ногоо: Өнгөлөг бамбайнууд
Янз бүрийн өнгийн хүнсний ногоо бидний биеийг өвчнөөс хамгаалдаг бамбай шиг болохыг олж мэдээрэй. Өнгө бүр нь биднийг эрүүл, хүчтэй байхад тусалдаг өвөрмөц шим тэжээлийг агуулдаг. Тиймээс өдөр бүр олон төрлийн хүнсний ногоо идэж байгаарай!
Самар ба үр: Жижигхэн цахилгаан багцууд
Эдгээр жижиг зуушнууд биднийг өсөж торниж, эрүүл байхад хэрхэн тусалдаг талаар мэдэж аваарай. Самар, үр нь эрүүл өөх тос, уураг, витаминаар баялаг бөгөөд бие махбодоо эрүүл чийрэг байлгахад шаардлагатай эрч хүч, шим тэжээлийг өгдөг. Тэд яг л самар шиг жижиг супер баатрууд юм!
Бүгдийг нь нэгтгэх нь: Супер таваг хийх!
Энэ хэсэгт бид янз бүрийн супер баатрын хоолыг хэрхэн хослуулан хоолондоо зориулж супер таваг хийхийг сурахад маш их хөгжилтэй байх болно. Эдгээр хүчирхэг хоолыг хольж, тохируулснаар бид эрүүл мэндээ амттай, сэтгэл хөдөлгөм байдлаар сайжруулж чадна!
Өнгөлөг хоол бэлтгэх
Жимс, хүнсний ногоотой тавган дээрээ олон төрлийн өнгө нэмж, хоолоо бүтээлчээр хийцгээе. Өнгө бүр нь бидний бие махбодийг хүчирхэг байлгаж, өвчинтэй тэмцэхэд шаардлагатай өөр өөр шим тэжээлийг илэрхийлдэг. Тиймээс таваг маань илүү өнгөлөг байх тусам бид эрүүл байх болно!
Супер баатруудтай зууш идэх цаг
Зууш нь хоолны дэглэмдээ супер баатрын нэмэлт хоол хүнсийг оруулах гайхалтай арга байж болно. Бид зөвхөн амттай төдийгүй өдөр тутмын амьдралаа бүтээх супер хүч чадал өгдөг зууш сонгож болно. Самар, үр, жимс, хүнсний ногоо нь бидний биеийг шаардлагатай эрч хүчээр цэнэглэх гайхалтай зуушны сонголт болж чадна!
Дүгнэлт: Эрүүл мэндийн баатар болох нь!
Супер баатрын хоолны ертөнц рүү хийсэн энэхүү сэтгэл хөдөлгөм аяллын туршид бид хоолны дэглэмийн сонголт маань биднийг эрүүл, хүчтэй байлгахад хэр хүчтэй болохыг мэдэж авсан. Зөв хоол хүнс сонгосноор бид замд тулгарч буй аливаа бэрхшээлийг даван туулахад бэлэн өөрсдийн эрүүл мэндийн баатрууд болж чадна.
Үндсэн ойлголтуудыг санах нь
Бидний тавагнууд тод улаан гүзээлзгэнэнээс эхлээд тод ногоон бууцай хүртэл олон төрлийн өнгөөр дүүрсэн байх ёстой гэдгийг үргэлж санаарай. Өнгө бүр нь бидний бие махбодийн хамгийн сайн үйл ажиллагаанд шаардлагатай өөр өөр шим тэжээлийг илэрхийлдэг.
Супер зуушийг хүлээн авах
Зууш идэх тухайд гэвэл зөвхөн амттай төдийгүй, өдрийн турш хэрэгтэй хүч чадлыг өгөх сонголтуудыг сонгоорой. Эрч хүчтэй, анхаарлаа төвлөрүүлэхийн тулд самар, үр эсвэл жимс хэрэглээрэй.
Өдөр бүр эрүүл мэндийн баатар байх нь
Эрүүл мэндийн баатар байх нь зөвхөн нэг хоолонд юу идэх тухай биш; энэ нь өдөр бүр ухаалаг сонголт хийх тухай юм. Шарсан төмсний оронд салат сонгох эсвэл чихэрлэг ундааны оронд ус балгах эсэхээс үл хамааран гаргасан шийдвэр бүр таныг эрүүл чийрэг болгоход хувь нэмэр оруулдаг.
Тиймээс сурч мэдсэн зүйлээ өдөр тутмын амьдралдаа хэрэгжүүлцгээе. Хоолны дэглэмээ сонгосноор эрүүл мэндийн баатрууд болсноор бид бие махбодоо хамгаалж, дархлаагаа сайжруулж, өдөр бүр хамгийн сайхан мэдрэмжийг мэдрэх боломжтой. Эрүүл, гайхалтай ирээдүйд хүрэхийн төлөө!
Түгээмэл асуултууд
Супер баатруудын хоол хүнс гэж юу вэ?
Супер баатрын хоол хүнс нь бидний эрүүл мэндэд тустай супер баатруудтай адил ургамлын гаралтай тусгай хоол хүнс юм. Эдгээр нь бидний бие махбодийг хүчирхэг байлгаж, өвчинтэй тэмцэхэд тусалдаг шим тэжээлээр баялаг юм.
Жимс, жимсгэнэ биднийг эрүүл байхад хэрхэн тусалдаг вэ?
Жимс, жимсгэнэ нь витамин болон антиоксидантаар баялаг байгалийн чихэрлэг амттан юм. Эдгээр шим тэжээл нь бидний бие махбодийг өсөж хөгжихөд, хүчирхэг байхад, өвчнөөс хамгаалахад тусалдаг.
Хүнсний ногоо бидний эрүүл мэндэд яагаад чухал вэ?
Хүнсний ногоо бол бидний бие махбодийг хор хөнөөлөөс хамгаалдаг өнгөлөг бамбай шиг юм. Хүнсний ногооны өнгө бүр нь биднийг эрүүл байлгаж, өвчинтэй тэмцэхэд тусалдаг өөр өөр амин дэм, эрдэс бодисоор хангадаг.
Самар, үрийг бидний эрүүл мэндэд юу хүчтэй болгодог вэ?
Самар, үр нь уураг, эрүүл өөх тос, чухал тэжээллэг бодисоор баялаг жижигхэн тэжээллэг бодис юм. Эдгээр нь бидний өсөлт хөгжилт, бие махбодийг нөхөн сэргээх, идэвхтэй байх эрч хүчийг өгөхөд тусалдаг.
Бидний хоол хүнсний сонголт эрүүл мэндэд хэрхэн томоохон өөрчлөлт авчрах вэ?
Бидний хийдэг хоол хүнс бүр нь өвчний эсрэг тоглолтонд ялахад туслах багийнхаа тоглогчийг сонгохтой адил юм. Шим тэжээлээр баялаг супер баатрын хоол хүнсийг сонгосноор бид бие махбодоо эрүүл, хүчтэй байлгаж чадна.
Өнгөлөг хоол бэлтгэхийн ач холбогдол юу вэ?
Тавган дээрээ олон төрлийн жимс, хүнсний ногоо нэмснээр өнгөлөг хоол хийх нь бидний эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай олон төрлийн шим тэжээлийг авах боломжийг олгодог. Жимс, хүнсний ногооны өөр өөр өнгө нь бидний бие махбодийг эрүүл байлгахад шаардлагатай өөр өөр амин дэм, эрдэс бодисоор хангадаг.
Бидэнд супер хүч чадал өгдөг зуушийг хэрхэн сонгох вэ?
Зөвхөн амттай төдийгүй тэжээллэг зууш сонгох нь бидэнд идэвхтэй, эрүүл байхад шаардлагатай эрч хүч, шим тэжээлийг өгч чадна. Жимс, хүнсний ногоо, самар, үр зэрэг амин дэм, эрдэс бодис, эслэгээр баялаг зууш хайж олоорой.
