Суурилуулалтад суурилсан хоолны дэглэмд шилжих нь аймшигт даалгаврыг биелүүлж чаддаг бол ялангуяа хоолны дэглэмийг бүхэлд нь биелүүлсэн хүмүүст зориулж хийсэн хүмүүст зориулж хийсэн хүмүүст зориулагдсан юм. Гэсэн хэдий ч веганизмын өсөлт, ургамлын гаралтай сонголтыг нэмэгдүүлж, ургамал дээр суурилсан сонголтыг нэмэгдүүлж, шилжилт нь хэзээ ч амар байгаагүй. Зөвхөн байгаль орчин, амьтны сайн сайхны төлөө веган хоолны дэглэмийн үр өгөөжтэй, гэхдээ энэ нь жингээ хасах, архаг өвчний улмаас ихээхэн ашиг тус, Болийн ёс бус, байгаль орчин, байгаль орчны шалтгааныг хийх гэж бодож байгаа эсэх нь Энэ үлгэцэгдэллаг биелүүлэх шаардлагатай талыг танд нарийсчлах болно. Хоолны төлөвлөлт, хүнсний дэлгүүрээс нийгмийн нөхцөл байдал, хүснэгттэй харьцах, тариалангийн амьдралд суурилсан, тогтвортой шилжилтийг хангахын тулд бид цогц keghter kit eded. Тэгэхээр та сониуч зан авир, эсвэл шинэ веган удирдамж хайж байгаа бөгөөд энэ нь удирдамжийг хайж олох, мэргэжлийн урлагт шилжсэн, өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн сайжруулах вэ?
Таны сэдэл, зорилгыг ойлгох
Ургамал дээр суурилсан амьдралын хэв маягаар аялж явахдаа таны сэдэл, зорилгоо биелүүлэхэд цаг гаргах нь зайлшгүй шаардлагатай. Энэ шилжилтийг хийж байгаа нь яагаад энэ шилжилтийг бий болгож байгаа талаар тодорхой ойлголтыг бий болгох нь зөвхөн танд туслах болно. Та эрүүл мэндийн шалтгаан, байгаль орчин, байгаль орчинд нөлөөлөх, эсвэл эдгээр хүчин зүйлүүдийн хослолыг өдөөдөг үү? Таны хувийн сэдлийг тодорхойлох замаар та сонголтоо, үйлдлээ ашиглан зорилгоо биелүүлж чадна. Энэ нь өөрийгөө ухамсарлах нь төвлөрч, ургамлын гаралтай хоолны дэглэмийг тэврэхэд зориулагдсан хүчирхэг хэрэгсэл болж үйлчилнэ. Тиймээс, шалтгаанаа эргэцүүлэн бодох, таны шалтгаанаар тариалах, тарих
Танил хоол, найрлагыг эхлүүлж эхэл
Ургамал дээр суурилсан хоолны дэглэмд хялбаршуулах нэг үр дүнтэй стратеги бол танил хоол, найрлагыг эхлүүлэх явдал юм. Таны таашаал авч, танил, сайн мэддэг хоол хийж эхэлснээс хойш та тэдгээрийг ургамал дээр суурилуулах зорилгоор орлуулах, өөрчлөлт хийх боломжтой. Жишээлбэл, хэрэв та спагетти Бологийн дуунд дуртай бол сэвэгийн мах, мөөгний махыг нааж, ургамал дээр суурилсан marinara sauce ашиглан. Үүнтэй адил, хэрэв та такоз, шош эсвэл дүфүтийг амьтдад суурилсан дүүргэгчийн оронд уураг ашиглан туршиж үзээрэй. Энэ хандлага нь таны хоолонд илүү их ургамал дээр суурилсан станцыг агуулж байх үед танил, тохь тухыг хадгалах боломжийг танд олгоно. Ургамал дээр суурилсан хоолны дэглэмд шилжсэн зүйлээ,
Өөрийгөө зохих тэжээлээр сургах
Зөв зохистой хоол тэжээлтэй байх нь ургамал дээр суурилсан хоолны дэглэмд амжилттай шилжих түлхүүр юм. Бие махбодийн өөр өөр тэжээл дээр өөрийгөө боловсруулж, бие махбодь дээр суурилсан эх сурвалжаас хэрхэн олж авах, тэдгээрийг хэрхэн яаж олж авах вэ. Төрөл бүрийн хоол хүнс, буурцаг, үр тариа, үр жимс, жимс, жимс, самар, самар, үр жимс, самар, үр жимс, Нэр хүндтэй ном, вэбсайт, вэбсайтууд, вэбсайт, баримтат кинонууд, ургамал дээр суурилсан хоол тэжээл дээр суурилсан хоол тэжээл дээр суурилсан хоол тэжээл дээр суурилсан мэдээлэл өгдөг. Уураг, зайлшгүй витамин, ашигт малтмал, ашигт малтмалын талаархи ойлголтыг ойлгох, олон янзын хоолны дэглэмийн ач холбогдлыг, хоол тэжээлийн хувьд хоол тэжээлийн хэрэглээний талаар, хоол тэжээлийн хэрэглээний ач холбогдолтой хоол хүнс хэрэглэгддэг. Эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлын үүднээс бие махбодоо зөв тэжээлээр тэжээхэд мэдлэг бол хүч чадал юм.
Өөр өөр ургамал дээр суурилсан уураг бүхий туршилт
Таны хоол тэжээлийн хэрэглээг нэмэгдүүлж, ургамлын гаралтай хоолонд янз бүрийн янз бүрийн хоол нэмнэ. Ургамал дээр суурилсан уураг нь зөвхөн зайлшгүй шаардлагатай амин хүчлийг хангаж чаддаггүй боловч эрүүл мэндийн ашиг тусыг санал болгодог. Хоолондоо лентил, вандуй, вандуй, хар шош оруулах нь таны хоолондоо хар шош оруулах нь сэтгэл хангалуун, сэтгэл ханамжтай уураг өгдөг. Нэмж дурдахад, tofu болон tempeh нь шарсан мах, салат, салат гэх мэт олон төрлийн хоолонд ашиглах боломжтой олон тооны хоол юм. Куиноа, бүрэн уураг, уламжлалт үр тарианы маш сайн хувилбар юм. Seianan, Edamame, Edamame, MADAME, MADPED, SMAMEEDED, ХӨДӨЛГӨӨНИЙ ХӨГЖЛИЙН ХАМГИЙН ХӨДӨЛГӨӨНИЙ ХӨДӨЛГӨӨНИЙ ХӨДӨЛМӨР. Өөр өөр ургамал дээр суурилсан уураг судлах замаар та ургамал дээр суурилсан амьдралын хэв маягаар аялахдаа шинэ амт, бүтэц, тахилын боломжуудыг олж мэдэх боломжтой.
Илүү олон хоол хүнсийг нэгтгэх
Ургамал дээр суурилсан хооллох төлөвлөгөөнд шилжих үед энэ нь таны хоолонд илүү олон хоол хүнс оруулахад зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Бүхэл бүтэн хоол хүнс нь хамгийн бага боловсруулж, боловсруулаагүй, боловсруулагдаагүй хоол хүнсийг аль болох нягт нямбай боловсруулдаг. Эдгээр хоол хүнс нь шим тэжээлээр баялаг, эрүүл мэндийн олон ашиг тусыг өгдөг. Хавтангаа массаж, хүнсний ногоо, ногоо, үр тариа, бүх үр тариа, буурцагт, самар, самар, үр дүн, эрдэс, эрдэс, эрдэс, эрдэс бодис, үр дүнгээс ангижруулдаг. Эдгээр тэжээллэг хоол хүнс нь оновчтой эрүүл мэндийг оновчтой, эрчим хүчний түвшинг дэмжиж, жингийн менежментэд туслах болно. Хоолны бүх найрлага, жороор турших нь бие махбодоо тэжээхдээ хоол хүнс, эд зүйлсийн бүтэц, бүтэц, бүтэц, бүтэцтэй.
Тохиромжтой, эрүүл зууш байлгаарай
Ургамал суурилсан хоол хүнс дээр суурилсан хоол хүнс хэрэгжүүлэх нэг чухал тал бол тохиромжтой, эрүүл зууш байх боломжтой. Энэ нь та хоол тэжээлийн хооронд өлсгөлөн гарахад тань тэжээллэг сонголтыг хангах болно. Эрүүл бус өөх тос, элсэн чихэр өндөртэй боловсруулсан зуушны талаар бэхэлсэн зууш нь бүрэн дүүрэн энерги, тэжээл өгдөг. Алим, гадил, усан үзэм, усан үзэм, усан үзэм бол байгалийн амтат, витамин, эслэгтэй зөөврийн сонголтууд юм. Та MONEMADE TRAIL MINE MIX, СУРГУУЛЬ, СУРГАЛТ, ХУГАЦАА, ХУГАЦААНЫ ХУГАЦАА, ХУГАЦААНЫ ХУГАЦАА, ХУГАЦАА, ХУГАЦААНЫ ХУГАЦАА. Гялалзсан саваа, тариалангийн зүсмэлүүд, карригийн саваа, крузусын зүсмэлүүд, kuccus эсвэл keertuce tureds-т хосолсон, интоорын тосоор хосолсон, kucty tweto Эдгээр тохиромжтой, эрүүл зууш нь гартаа гартаа хадгалдаг, таны ургамал дээр суурилсан тоймоор явахад илүү сайн тоноглогдсон байх болно.
Завгүй өдрүүдэд хоолны бэлтгэл
Ургамал дээр суурилсан түүнтэй хамт хооллох зорилгоо биелүүлэхийн тулд хоолоо хийхдээ хоолны дэглэмд бэлтгэх нь зайлшгүй шаардлагатай, ялангуяа завгүй өдрүүдэд хоол хийхэд зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Хоолны бэлтгэл нь таны хоолыг төлөвлөх, бэлтгэх, цаг хугацаа хязгаарлагдмал тохиолдолд хооллох боломжийг олгодог. Долоо хоногт хэдэн цагийг хооллохыг зориулахын тулд хэдэн цагийг тохируулаарай. Энгийн, хайхрамжгүй жорыг сонгож, хоолны дэглэмийн тохиргоонд нийцүүлэн сонгоорой. Квиноа эсвэл хүрэн будаа, шарж, шарж, шарж, эсвэл шош гэх мэт уур будаа гэх мэт том багц бэлтгэ. Эдгээр бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг бие даасан саванд хадгалдаг, долоо хоногийн турш тэнцвэртэй хоол хүнсээр хангахад хялбар болгодог. Та бас зууш гаргаж, цайруулах, Grab-oving-ийг бэлтгэх, geggie боолт, салат гэх мэтээр бэлтгэх боломжтой. Хооллохын тулд хооллохын тулд бага зэрэг цагийг зарцуулах замаар хөрөнгө оруулалт хийснээр та урт хугацаанд үнэ цэнэтэй цаг, энерги хэмнэх болно.
Дэмжлэг, нөөцийг олох
ТАНЫ АЯЛАЛТЫН ТӨЛӨВЛӨГӨӨГИЙН ТӨЛӨВЛӨГӨӨГИЙН ТӨЛӨВЛӨГӨӨГИЙН ТӨЛӨВЛӨГӨӨГИЙН ТӨЛӨВЛӨГӨӨГИЙН ТӨЛӨВЛӨГӨӨГИЙН ТӨЛӨВЛӨГӨӨ, АЖИЛЛАГААНЫ НЭЭЛТТЭЙ НЭВТРҮҮЛЭХ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ. Таны хоолны дэглэмийн сонголтыг хуваалцдаг шиг бодолтой хувь хүмүүстэй холбогдох нь урам зориг, урам зориг, нийгэмлэгийн мэдрэмжийг өгдөг. Орон нутгийн веган эсвэл цагаан хоолтон, эсвэл онлайн форум эсвэл нийгмийн мэдээллийн бүлгүүдэд нэгдээрэй, ургамлын гаралтай хоол хийх, семинарт оролцох. Нэмж хэлэхэд таны ургамал дээр суурилсан аялалд чиглүүлэхэд хялбар нөөц байдаг. Нэр хүндтэй вэбсайт, Блог, Блог, Блог, хоол боловсруулах, хоолны номыг судлах. Та бас жорны сан, хүнсний дэлгүүрийн жагсаалтыг санал болгож буй гар утасны апп-уудыг олж болно. Дэмжлэгийн сүлжээ байгуулах, ашиглах боломжтой нөөцийг ашиглах нь танд зөвхөн үнэ цэнэтэй мэдээлэл, багаж хэрэгсэл, зааварчилгаа, удирдамж, удирдамж, зааварчилгаа өгөх болно.
Өөртөө хэцүү биш
Ургамал дээр суурилсан хоолны дэглэмд шилжих нь аялал бол аялал юм. Хоолны дадал зуршлыг өөрчлөх нь бэрхшээлтэй байж болох бөгөөд энэ нь таны шинэ хоолны дэглэмийн сонголтыг дагаж мөрдөхгүй байх явдал юм. Үүний оронд өөртөө хэцүү байхын оронд өөрийгөө өрөвдөх сэтгэл, ойлголтыг тэврээрэй. Жижиг алхам бүрт ургамал дээр суурилсан амьдралын хэв маягийн амьдралын хэв маягийг эерэг зүйл гэж санаарай. Хэрэв та хүссэн хоолноосоо хазайсан бол үүнийг сурах, ургах боломж гэж үздэг. Хазайлтыг өдөөж, үүнийг урт хугацааны зорилгоо биелүүлэх боломжийг ашиглах боломж гэж эргэцүүлэн бод. Өөртэйгөө зөөлөн, уучлах замаар та эерэг үзэл бодлыг хадгалах боломжтой бөгөөд ургамал дээр суурилсан амьдралын хэв маягаар ахиц дэвшил гаргаж болно.
Ахиц дэвшил, амжилтаа тэмдэглээрэй
Та аялалд суурилсан амьдралын хэв маягаар аялж эхлэхэд таны явц, амжилтыг тэмдэглэх нь чухал юм. Шинэ хоолонд шилжих нь бэрхшээлтэй байж болох бөгөөд энэ нь таны амжилтанд хүрсэн үе шатанд өөрийгөө хүлээн авах, урамшуулж, урамшуулах явдал юм. Амжилттай ургамлын гаралтай хоолыг амжилттай бэлтгэж, ресторан бус хоол, веган бус хоолноосоо сорьж, урагшлах, урагшлах алхам бүр нь тэмдэглэх шалтгаан болдог. Хичнээн жижиг юм шиг санагдаж байгаагаас үл хамааран амжилтаа хүлээн зөвшөөрөх цаг гарга. Өөрийгөө баяр баясгаланг авчирдаг хүнсний бус хоолонд өөрийгөө тусгай хоол, эсвэл хооллох. Таны ахиц дэвшил, амжилтыг тэмдэглэх замаар та эерэг зан авирыг бэхжүүлж, ургамал дээр суурилсан аяллаа үргэлжлүүлж байгаарай. Ургамал дээр суурилсан амьдралын хэв маягаар явах алхам бүрийг санаарай.
Дүгнэлт, ургамлын гаралтай хоолонд шилжих нь эхлээд анхдагч зүйл мэт санагдаж чаддаг боловч зөв хэрэгсэл, сэтгэлгээтэй, сэтгэл хангалуун, ая тухтай байх болно. Хоолны төлөвлөлт гэх мэт зайлшгүй шаардлагатай зөвлөмжийг оруулах, шинэ жорыг туршиж, шинэ жорыг туршиж үзэхэд та тэжээллэг бодисыг суулгаж, симан амьдралын хэв маягаар шилжүүлж чаддаг. Өөрчлөлт, өөртөө цаг хугацаа шаардагдах тул өөртөө итгэх итгэл, алхам, тогтвортой арга зам болох тусам өөртөө цаг хугацаа шаардагдана. Эдгээр зөвлөмжүүдтэй хамт та веган аяллаа өөртөө итгэлтэй байж чадна.
Түгээмэл асуултууд
Веган хоолны дэглэмийг жигд, амжилттай шилжүүлэх талаар ямар гол зөвлөмжүүд байдаг вэ?
Веган хоолны дэглэмд шилжих үед ургамлын гаралтай хоол хүнс, хоол хүнс, хоолны дэглэмийг суралцаж, хоолны дэглэмийн бүтээгдэхүүн, хоолны дэглэмийнхээ талаар суралцаж, хоолны дэглэмийнхээ талаар суралцаж, хоолны дэглэмийнхээ бүх хувилбаруудыг хайж олохын тулд өөрийн дуртай хоол хүнс, үлдэгдэл, үлдэгдэлд анхаарлаа төвлөрүүл. Нэмж дурдахад веган нийгэмлэг, найз нөхөд, найз нөхөддөө дэмжлэг үзүүлэх, шилжих явцад тэвчээртэй байгаарай, хааяа гулсаж байвал өөртөө бүү хүнд бай. Ажлаа тэмдэглээд, та үүнийг илүү зөөлөн, илүү амжилттай шилжилтийн төлөө энэ өөрчлөлтийг сонгосон гэдгээ санаж байгаарай.
Хэн нэгэн нь тэд ургамал дээр суурилсан хоолны дэглэмд шаардлагатай тэжээлийг хэрхэн авч чаддаг вэ?
Ургамал дээр суурилсан хоолны дэглэм дээр шаардлагатай бүх тэжээлийг хангах, жимс, хүнсний ногоо, бүх төрлийн бүх төрлийн хоол, үр тариа, үр тариа, самар, үр тариа. Тепү, темпе, сэвэлс, шош шиг уургийн эх үүсвэрийг оруулах. В12, Витамин Д.2, Витамин Д, Витамин D, омега-3 тосны хүчил. Төмөр, кальци, кальци, цайр, айраг, витамин d ender. Хувийн зөвлөгөө авахын тулд хоолны дэглэмт зөвлөгөө аваарай.
Веган Стартерын иж бүрдэлд ямар чухал зүйл байдаг вэ?
Эхлэгчдэд зориулсан зарим чухал зүйлүүд нь qofu эсвэл tempein, ургамлын гаралтай уураг, ургамлын гаралтай уураг, хоол тэжээл, ургамлын гаралтай хоол, таргалалт, үр тариа, Нэмж дурдахад, Веган хоолны ном, вэбсайт зэрэг нөөц, вэбсайтууд нь шинэ жор, хоолны сан, хоолны санааг өгдөг.
Хэн нэгэн нийгмийн нөхцөл байдлыг хэрхэн чиглүүлж, шинэ веган шиг хооллох вэ?
Шинэ веган нийгмийн нөхцөл байдал, хооллох, хооллох нь хоолны дэглэмийн тохиргоог тодорхой, рестораны ажилтнуудад мэдэгдэх нь чухал юм. Веган ээлтэй ресторануудыг урьдчилан судалж үзээд MENUS ONLINE-г шалгаж, захиалгаа хийхдээ веган сонголтын талаар асуугаарай. Шинэ хоол, найрлагыг туршиж үзэхэд нээлттэй байгаарай, аяга таваг руу нэвтрэхийг асуухаас бүү ай. Бэлтгэхийн тулд зууш авчрах, эсвэл веган хоол авчрахыг санал болгож буй эсвэл бэлэг өгөх нь танд ямар нэгэн зүйл идэхэд тусалдаг. Өөртөө болон бусадтай хамт тэвчээртэй байхаа мартуузай.
Хүмүүс веган хоолны дэглэмийг шилжүүлэхэд хэдэн нийтлэг сорилтууд юу вэ, тэд хэрхэн яаж даван туулах вэ?
Нийтлэг сорилт бэрхшээлүүд Веган хоолны дэглэмд шилжихэд тулгарч буй хүмүүс амьтдын гаралтай бүтээгдэхүүн, нийгмийн дарамт, нийгмийн дарамт, тохиромжтой хүнсний сонголтуудыг олоход хэцүү байдаг. Эдгээр бэрхшээлийг даван туулахын тулд хувь хүмүүс хоолны дэглэмийн дэглэмийг аажмаар сепан хооллох боломжтой бөгөөд хоол тэжээлийн дэглэмийг ашиглан хоол тэжээлийн хувьд үр дүнтэй, нийгмийн дарамт, гэр бүлийнхэн, гэр бүлийнхэнтэйгээ харилцаагаа үр дүнтэйгээр хайж олох боломжтой. Хоолыг урьдчилан төлөвлөх, шинэ найрлага, веган амьдралын хэв маягаар анхаарлаа төвлөрүүлж, ёс суртахууны хэв маягаар анхаарлаа төвлөрүүлэх замаар урам зориг өгөх нь бие даасан байдал нь веган хоолны дэглэмийг амжилттай шилжүүлэхэд тусалдаг.
