अलिकडच्या वर्षांत, कोलेजेन हेल्थ अँड ब्युटी क्षेत्रात एक चर्चेचा विषय म्हणून उदयास आला आहे, केट हडसन आणि जेनिफर ist निस्टन सारख्या सेलिब्रिटींच्या मान्यतेसह आणि le थलीट्स आणि फिटनेस प्रभावकांमध्ये एक मजबूत अनुसरण आहे. नैसर्गिकरित्या हाडे, कूर्चा आणि सस्तन प्राण्यांच्या त्वचेमध्ये आढळते, कोलेजेन उत्पादन वयानुसार कमी होते, ज्यामुळे सुरकुत्या आणि कमकुवत हाडे होते. समर्थकांचा असा दावा आहे की कोलेजन सुरकुत्या मिटवू शकतो, उपचारांना प्रोत्साहन देऊ शकतो आणि हाडांना बळकट करू शकतो आणि केवळ 2022 मध्ये $ .7676 अब्ज डॉलर्सची बाजारपेठ वाढवू शकतो. तथापि, कोलेजेनच्या मागणीतील वाढ, सामान्यत: प्राण्यांच्या कातड्यांमधून आणि हाडे पासून काढली जाते, जंगलतोड, देशी समुदायांना हानी पोहोचविणे आणि फॅक्टरी शेतीची निरंतरता यासह नैतिक आणि पर्यावरणीय चिंता वाढवते.
सुदैवाने, कोलेजनचे फायदे साध्य करण्यासाठी प्राणी-व्युत्पन्न उत्पादनांची आवश्यकता नसते. बाजारात विविध प्रकारचे शाकाहारी आणि क्रूरता-मुक्त पर्याय जे कोलेजन उत्पादनास प्रभावीपणे चालना देऊ शकतात. हे पर्याय केवळ नैतिक विचारांशी संरेखित करत नाहीत तर त्वचेच्या आरोग्यासाठी वैज्ञानिकदृष्ट्या समर्थित फायदे देखील प्रदान करतात. व्हिटॅमिन सी आणि रेटिनॉलपासून ते बाकुचिओल आणि हायल्यूरॉनिक acid सिडपर्यंत, हे वनस्पती-आधारित पर्याय त्यांच्या मूल्यांशी तडजोड न करता तेजस्वी त्वचा शोधणा those ्यांसाठी एक आशादायक समाधान देतात. हा लेख अशा सात शाकाहारी आणि क्रूरता-मुक्त कोलेजेन बूस्टरचा शोध घेतो, ज्यामुळे आपल्या स्किनकेअर नित्यकर्मात त्यांचा समावेश करण्यासाठी अंतर्दृष्टी आणि शिफारसी उपलब्ध आहेत.
Cententeent च्या वर्षांमध्ये, कोलेजेन हेल्थ अँड ब्युटी सेक्टरमध्ये एक चर्चेचा विषय म्हणून उदयास आला आहे - केटे हडसन आणि जेनिफर ist निस्टन सारख्या सेलिब्रिटींच्या समर्थनासह आणि le थलीट्स आणि फिटनेस प्रभावकांमध्ये एक मजबूत अनुसरण. नैसर्गिकरित्या हाडे, कूर्चा आणि सस्तन प्राण्यांच्या त्वचेमध्ये आढळते, कोलेजेनचे उत्पादन वयानुसार कमी होते, ज्यामुळे सुरकुत्या आणि कमकुवत हाडे होते. समर्थक - कोलेजेन सुरकुत्या मिटवू शकतात, उपचारांना प्रोत्साहन देऊ शकतात आणि हाडांना बळकट करू शकतात आणि एकट्या 2022 मध्ये $ .767676 अब्ज डॉलर्स आणणा market ्या बाजाराला इंधन देतात. तथापि, कोलेजन फॉर कोलेजेनमधील सर्ज, सामान्यत: प्राण्यांच्या कातड्यांमधून आणि हाडे पासून काढलेले, नैतिक आणि पर्यावरणीय चिंता वाढवतात, ज्यात जंगलतोड, about देशी समुदायांचे नुकसान होते आणि कारखान्याच्या शेतीची कायमची.
सुदैवाने, कोलेजेनचे फायदे साध्य करण्यासाठी प्राणी-व्युत्पन्न उत्पादनांची आवश्यकता नसते. बाजारपेठ-शाकाहारी आणि क्र्युल्टी-फ्री पर्यायांची एक भिन्नता आहे जी कोलेजन उत्पादनास प्रभावीपणे चालना देऊ शकते. हे पर्याय केवळ नैतिक विचारांवर संरेखित करत नाहीत तर त्वचेच्या आरोग्यासाठी वैज्ञानिकदृष्ट्या समर्थित फायदे देखील प्रदान करतात. व्हिटॅमिन सी आणि रेटिनॉलपासून ते बाकुचिओल आणि हायल्यूरॉनिक acid सिडपर्यंत, हे वनस्पती-आधारित पर्याय तेजस्वी त्वचा शोधणा those ्यांसाठी एक आशादायक समाधान देतात-त्यांच्या व्हॅल्यूजशी तडजोड करतात. हा लेख अशा सात शाकाहारी आणि क्रूरता-मुक्त कोलेजेन बूस्टरचा शोध घेतो, your अंतर्दृष्टी प्रदान करतो-आणि त्या आपल्या स्किनकेअरच्या नित्यकर्मात समाविष्ट करण्यासाठी त्या शिफारसी.
गेल्या दशकात किंवा त्याहून अधिक काळ, कोलेजेन आरोग्य आणि सौंदर्य मंडळांमध्ये एक गुळगुळीत विषय बनला आहे. केट हडसन आणि जेनिफर ist निस्टन सारख्या सेलिब्रिटींनी ते हॉकिंग सुरू केले आहे आणि le थलीट्स आणि फिटनेस प्रभावक त्याशिवाय जगू शकत नाहीत. जरी कोलेजेन नैसर्गिकरित्या हाडांमध्ये, कूर्चा आणि सर्व सस्तन प्राण्यांच्या त्वचेमध्ये आढळले असले तरी, आपले वय आपल्या वयानुसार कमी तयार करते, ज्यामुळे सुरकुत्या आणि कमकुवत हाडे होतात. कोलेजेनचे चाहते म्हणतात की ते सुरकुत्या मिटवते, उपचारांना प्रोत्साहन देते आणि हाडे मजबूत करते. म्हणूनच त्यासाठी मोठ्या प्रमाणात मागणीः कोलेजेन मार्केटने केवळ 2022 मध्ये 9.76 अब्ज डॉलर्सची कमाई केली. वनस्पती-आधारित पर्याय अस्तित्त्वात प्राण्यांना ठार मारणे आवश्यक आहे काय इतके नाही.
प्रथम, हे जाणून घेण्यासारखे आहे की हा तथाकथित चमत्कारिक घटक सर्व काही क्रॅक झाला नाही. कोलेजेनमागील विज्ञान केवळ विवादित आहे, परंतु उत्पादनासाठी गगनाला भिडणारी मागणी - जी सामान्यत: प्राण्यांच्या कातडी आणि हाडांमधून काढली जाते - जंगलतोड , स्वदेशी समुदायांना विनाशकारी आणि कारखाना शेतीला उत्तेजन देत .
सुदैवाने, कोलेजेनचे इच्छित फायदे मिळविण्यासाठी आपल्याला ग्राउंड-अप हाडे आणि गायींची त्वचा वापरण्याची आवश्यकता नाही. बाजारात अ‍ॅनिमल कोलेजनला शाकाहारी आणि क्रूरता-मुक्त पर्यायांची संपत्ती आहे
व्हिटॅमिन सी
निश्चितपणे, गोळी, पावडर किंवा फळाच्या पेय पदार्थाच्या रूपात कोलेजेन घेणे आपल्या शरीराच्या एकूण कोलेजनची पातळी वाढवू शकते. परंतु त्यापेक्षाही चांगले आपल्या शरीराच्या स्वतःहून कोलेजेन तयार करण्याच्या क्षमतेस प्रोत्साहित करते. उत्पादनास चालना देण्यासाठी आणि आपल्या शरीरावर आधीपासून असलेले कोलेजन राखण्यास मदत करण्याचा एक सर्वात चांगला मार्ग
असे काही संशोधन आहे की असे सूचित होते की सामयिक व्हिटॅमिन सी त्वचेच्या अडथळ्याला नेहमीच बायपास करू , तर इतर अभ्यास असे सूचित करतात की जेव्हा व्हिटॅमिन सी मुख्यतः लागू केले जाते, तेव्हा हे शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट गडद डाग, त्वचेचा टोन देखील कमी करण्यास आणि बारीक रेषांचे स्वरूप कमी करण्यास मदत करू शकते आणि चट्टे. व्हिटॅमिन सीच्या प्रीक्लिनिकल अभ्यासानुसार असेही दिसून आले आहे की व्हिटॅमिन सी पूरक आहार घेतल्यास आपल्या शरीराच्या कोलेजेनचे संश्लेषण करण्याची क्षमता मदत करून दुखापतीनंतर हाड, मऊ ऊतक आणि टेंडन बरे होण्यास मदत होते.
व्हिटॅमिन सी वापरण्यासाठी शिफारसी
व्हिटॅमिन सी सीरम किंवा मॉइश्चरायझर शोधा ज्यात एल-एस्कॉर्बिक acid सिड , जे 10 ते 20 टक्क्यांच्या दरम्यान एकाग्रतेनुसार सर्वात सक्रिय आणि प्रभावी मानले जाते. त्यात 3.5 पेक्षा कमी पीएच (किंवा संवेदनशील त्वचेसाठी 5 ते 6 दरम्यान ) आहे हे सुनिश्चित करण्यासाठी देखील तपासा. मालोव्हमधील ग्लो मेकर व्हिटॅमिन सी सीरम पहा- त्वचारोगतज्ज्ञ आवडता ज्यामध्ये फेरिकिक आणि हायल्यूरॉनिक acid सिड सारख्या इतर कष्टकरी घटक असतात- किंवा पॉला चॉईस सी 15 सुपर बूस्टर , एक वेगवान-एक्टिंग सीरम आहे. ते आपली त्वचा दृश्यमानपणे उजळ आणि गुळगुळीत करेल. स्वस्त पर्यायासाठी, ट्रस्किनचा व्हिटॅमिन सी सीरम .
वापरण्यासाठी, आपला चेहरा धुऊन आपल्या सामान्य स्किनकेअर रूटीनचा भाग म्हणून व्हिटॅमिन सी लागू करा. परंतु लक्षात ठेवा: व्हिटॅमिन सीमुळे काही लालसरपणा किंवा चिडचिड होऊ शकते, म्हणून जेव्हा आपण प्रथम आपल्या नित्यकर्मात समाकलित करण्यास प्रारंभ करता तेव्हा लक्षात ठेवा. व्हिटॅमिन सी कुप्रसिद्धपणे अस्थिर आहे, म्हणून एकदा आपला व्हिटॅमिन सी गडद अंबर रंग बदलला की नवीन बाटली खरेदी करण्याची वेळ आली आहे.
रेटिनॉल
रेटिनॉल एक स्किनकेअर पॉवरहाऊस . स्किनकेअरच्या चिंतेचे नाव द्या आणि रेटिनॉल कदाचित त्याचे निराकरण करू शकेल. व्हिटॅमिन ए पासून काढलेला हा अत्यंत प्रभावी घटक मुरुमांवर उपचार करण्यासाठी, छिद्र आकार कमी करण्यासाठी, त्वचेच्या असमान त्वचेचा टोन गुळगुळीत करण्यासाठी आणि बारीक रेषा आणि सुरकुत्या कमी करण्यासाठी वापरला जातो. रेटिनॉल आपल्या त्वचेच्या बाह्य थराच्या खाली त्वचारोगात प्रवेश करते, ज्यामुळे त्वचेच्या पेशींच्या पुनरुत्पादनास उत्तेजन मिळते, मुक्त रॅडिकल्स तटस्थ होते आणि इलेस्टिन आणि कोलेजेनचे नैसर्गिक उत्पादन वाढते. रेटिनॉल आपल्या त्वचेसाठी बरेच काही साध्य करण्यासाठी सिद्ध झाल्यामुळे , त्याच प्रभावांसाठी कोलेजनकडे जाण्याचे फारसे कारण नाही.
रेटिनॉल वापरण्यासाठी शिफारसी
जर आपण रेटिनॉलबद्दल ऐकले असेल तर आपण कदाचित हे देखील ऐकले असेल की ते आश्चर्यकारकपणे कठोर आहे. रेटिनॉलचा वापर लालसरपणा, चिडचिड आणि सोलणे यासारख्या दुष्परिणामांच्या स्वत: च्या संचासह येऊ शकतो, परंतु या सर्व गोष्टी योग्य वापराने टाळता येतात. आपण रेटिनॉल नवशिक्या असल्यास, आठवड्यातून तीन रात्री स्वच्छ त्वचेसाठी वाटाणा-आकाराची रक्कम लागू करून प्रारंभ करा. एकदा आपली त्वचा समायोजित झाल्यानंतर, आपण प्रत्येक इतर रात्री मोठ्या प्रमाणात वापरण्यासाठी आपल्या मार्गावर कार्य करू शकता आणि अखेरीस आपल्या रात्रीच्या स्किनकेअरच्या नित्यकर्माचा भाग म्हणून ते लागू करू शकता. फक्त हे विसरू नका की रेटिनॉल आपली त्वचा सूर्यप्रकाशासाठी अधिक संवेदनशील करते, म्हणून आपण बाहेर जाण्यापूर्वी सनस्क्रीन वापरण्याची खात्री करा.
आपल्याला त्वचारोगतज्ज्ञांद्वारे ट्रेटिनोईन सारखे अधिक शक्तिशाली रेटिनॉइड लिहून दिले जाऊ शकते, परंतु तेथे अनेक क्रूरता-मुक्त, ओव्हर-द-काउंटर रेटिनॉल उत्पादने आहेत जे प्रभावी आहेत आणि अधिक चिडचिडे रेटिनोइडचे तीव्र दुष्परिणाम
आपल्या त्वचेला त्रास देणार नाही अशा अधिक परवडणार्‍या रेटिनोल्ससाठी, वरील हलक्या रेटिनॉल सीरम किंवा मॅड हिप्पीच्या सुपर ए सीरमचा . जर आपण स्प्लर्ज शोधत असाल तर, डर्मालॉगिकाच्या डायनॅमिक स्किन रेटिनॉल सीरमशी , जे चिडचिडेपणा किंवा एखाद्या प्रिस्क्रिप्शनची आवश्यकता नसताना अधिक शक्तिशाली रेटिनोइडच्या त्वचेच्या-परिवर्तनशील पंचला पॅक करते.
बकुचिओल
जर रेटिनॉल आपल्यासाठी थोडा तीव्र वाटत असेल तर आपण बकुचिओल सारख्या सौम्य, वनस्पती-आधारित पर्यायाची . शतकानुशतके आयुर्वेदिक आणि चिनी औषधांचा मुख्य आधार असलेल्या सोरॅलेया कोरीलीफोलियाच्या (“बब्ची” किंवा “बकुची” या वनस्पतीच्या नावाच्या बियाण्यांमधून हा घटक काढला गेला आहे बाकुचिओलच्या कार्यक्षमतेचे संशोधन परंतु काही अभ्यास असे सूचित करतात की त्वचेत कोलेजेन रिसेप्टर्स उत्तेजित करून बारीक रेषा, त्वचेचा टोनसुद्धा कमी करण्यास आणि त्वचेची घट्टपणा वाढविण्यात मदत करू शकते
बाकुचिओल वापरण्यासाठी शिफारसी
ओगीचा नैसर्गिक रेटिनॉल बाकुचिओल 2% अमृत - नैसर्गिक घटकांनी भरलेला एक सुंदर पॅकेज केलेला एकाग्रता चॉक - किंवा इनकी यादीची 1% बकुचिओल मॉइश्चरायझर . टाची आणि इंडी ली सारख्या ब्रँड्सकडून इतर सौम्य रेटिनॉल पर्याय देखील सापडतील .
हायल्यूरॉनिक acid सिड
हायड्रेशन गुळगुळीत आणि कोमल त्वचेची पूर्णपणे गुरुकिल्ली आहे आणि आपली त्वचा हायल्यूरॉनिक acid सिडशिवाय हायड्रेटेड राहू शकत नाही, एक शक्तिशाली ह्यूमेक्टंट जो आपल्या त्वचेला ओलावा टिकवून ठेवण्यास मदत करू शकतो. कोलेजन प्रमाणेच, हायल्यूरॉनिक acid सिड नैसर्गिकरित्या शरीरात आढळतो परंतु वयानुसार कमी होतो, म्हणून आपल्या स्किनकेअरच्या रूटीनमध्ये हायल्यूरॉनिक acid सिड जोडणे खूप उपयुक्त ठरू शकते. हायल्यूरॉनिक acid सिड एक तीव्रतेने हायड्रेटिंग घटक जो आपल्या त्वचेला कोमल, लवचिक आणि मऊ ठेवून सुरकुत्या तयार करणे आणि दिसणे कमी करण्यास मदत करू शकते.
हायल्यूरॉनिक acid सिड वापरण्यासाठी शिफारसी
हायल्यूरॉनिक acid सिड घातले जाते तसेच जेव्हा ते मुख्यतः लागू केले जाते तेव्हा अभ्यासामध्ये त्वचेची ओलावा सुधारित आढळला आहे . काही अभ्यासानुसार असेही दिसून आले आहे की सामयिक हायल्यूरॉनिक acid सिड जखमेच्या उपचारांना गती देऊ आणि वेदनादायक सांधे दूर करू शकते .
आपण बर्‍याच मॉइश्चरायझिंग सीरममध्ये स्टार घटक म्हणून हायल्यूरॉनिक acid सिड शोधू शकता. पीपल्स ट्रिपल पेप्टाइड आणि कॅक्टस ओएसिस सीरमकडे ओलावा निर्माता प्रयत्न करा . हायल्यूरॉनिक acid सिड देखील स्टँड-अलोन उत्पादन म्हणून चांगले कार्य करते, जसे की या परवडणार्‍या, सामान्य .
सिंथेटिक कोलेजन
आपल्याला अद्याप आपल्या आयुष्यात थोडेसे कोलेजन हवे असल्यास, आपण लॅब-मेड कोलेजनला प्रयत्न करू शकता. सुसंस्कृत मांसाच्या पर्यायांच्या वाढेप्रमाणेच वैज्ञानिक आणि व्यवसाय वर्षानुवर्षे बायो-डिझाइन केलेले कोलेजन गॅल्टर आणि अलेफ फार्मसारख्या कंपन्यांनी सेल-सुसंस्कृत कोलेजन पर्याय विकसित केले आहेत जे प्राण्यांच्या व्युत्पन्न कोलेजन उत्पादनांची संभाव्य पुनर्स्थित करू शकतात. प्राणी-व्युत्पन्न कोलेजन प्रमाणेच , सिंथेटिक कोलेजनच्या एकूण कार्यक्षमतेबद्दल ठोस संशोधनात कमतरता आहे, विशेषत: जेव्हा सुरकुत्या कमी करण्याचा आणि त्वचेचे संपूर्ण आरोग्य सुधारण्याची वेळ येते.
लक्षात ठेवा की प्राणी-व्युत्पन्न कोलेजेन प्रमाणेच कृत्रिम कोलेजेनमधील रेणू आपल्या त्वचेच्या वरच्या थराच्या खाली प्रवेश करण्यासाठी खूप मोठे आपल्या शरीराच्या कोलेजेनच्या एकूण उत्पादनास उत्तेजन देणारे एखादे उत्पादन आपल्याला हवे असल्यास, आपण रेटिनोइड्स, व्हिटॅमिन सी आणि सूर्य संरक्षणासह चिकटून राहण्यापेक्षा चांगले आहात.
तथापि, सिंथेटिक कोलेजेन प्रभावी सामयिक मॉइश्चरायझर असल्याचे दर्शविले गेले आहे , म्हणूनच सिंथेटिक कोलेजन आपल्या शरीराच्या एकूण कोलेजनची पातळी निश्चित करणार नाही, परंतु त्याऐवजी त्वचेच्या हायड्रेशन आणि लवचिकतेस समर्थन देण्यास भूमिका असू शकते, ज्यामुळे संभाव्य कमी होऊ शकते बारीक रेषांचे स्वरूप.
सिंथेटिक कोलेजन वापरण्यासाठी शिफारसी
तरुण ते पॉलीपेप्टाइड -121 फ्यूचर क्रीम किंवा इनकी लिस्टच्या प्रो-कोलेजेन प्रो-कोलेजेन मल्टीपेप्टाइड बूस्टर सारख्या उत्पादनांमध्ये हे बायो-डिझाइन केलेले कोलेजन पेप्टाइड्स शोधू शकता , ज्यात आपल्या त्वचेच्या नैसर्गिक कोलेजेन उत्पादनास उत्तेजन देताना हायड्रेट स्किन ही दोन्ही सूत्रे आहेत.
लक्षात ठेवा सिंथेटिक कोलेजेन सामान्यत: शाकाहारी कोलेजन उत्पादनांपेक्षा भिन्न आहे, ज्यात शुद्ध किंवा सिंथेटिक कोलेजेन अजिबात नसते, परंतु व्हिटॅमिन सी, जस्त आणि तांबे सारख्या घटकांचे मिश्रण जे आपल्या शरीराच्या स्वत: च्या कोलेजन उत्पादनास चालना देण्यास मदत करते. शाकाहारी कोलेजन मिश्रितांची कार्यक्षमता खरोखरच आपल्या शरीराच्या या कोलेजेन-उत्तेजक घटकांना शोषून घेण्याच्या आणि परिणामी अधिक कोलेजेन तयार करण्याच्या क्षमतेवर अवलंबून असते.
कोरफड
ओंगळ सनबर्नवर उपचार करण्यासाठी आपल्यापैकी कोणीतरी कोरफड Vera सह आपली त्वचा चापट मारली नाही? हा अत्यंत सुखदायक, कोमल घटक मेक्सिको आणि z रिझोनासारख्या गरम, कोरड्या वातावरणात भरभराट होणा a ्या बळकट, कॅक्टस सारख्या वनस्पतीपासून तयार झाला आहे. जखमेच्या किंवा बर्न्सवर लागू केल्यावर कोरफड Vera शरीराचे कोलेजन उत्पादन नैसर्गिकरित्या वाढविण्यात मदत करण्यासाठी सिद्ध होते .
आणि कोरफड कदाचित आपल्या विचार करण्यापेक्षा आणखी काही करू शकेल. एका जपानी अभ्यासानुसार असे आढळले आहे की आहारातील कोरफड Vera पूरक त्वचेची लवचिकता आणि चेहर्यावरील सुरकुत्या दिसून येते आणि दुसर्‍या अभ्यासानुसार त्वचेच्या एकूण सुधारणांचे फायदे दिसून आले. आणखी एका अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की कोरफड वेराने तोंडी सेवन केल्यावर कोलेजन उत्पादन आणि उंदीरांमध्ये जखमेच्या उपचारांना इंधन दिले तसेच जेव्हा ते मुख्यतः लागू केले गेले.
कोरफड Vera वापरण्यासाठी शिफारसी
मॉइश्चरायझर किंवा जेलच्या रूपात थेट त्वचेवर लागू केल्यावर कोरफड बहुधा उपयुक्त ठरेल. ट्रीसेव्हन खनिजांच्या शरीरासाठी कोरफड जेल आपण आपल्या चेह to ्यावर कोरफड लागू करू इच्छित असल्यास, आपण एक सौम्य उत्पादन शोधू इच्छित आहात जे त्वचेला त्रास देणार नाही किंवा आपल्या छिद्रांना चिकटणार नाही. डॉ. बार्बरा स्ट्रॅमचे कोरफड जेल महाग आहे, परंतु त्यात एक प्रभावी मिश्रण आहे जे कोणत्याही चिडचिडीशिवाय आपल्या त्वचेला गुळगुळीत आणि हायड्रेट करेल. स्वस्त पर्यायासाठी, सामान्यपणे कोरफड 2% + एनएजी 2% सोल्यूशन , जे मुरुमांवर उपचार करण्यासाठी देखील प्रभावी आहे.
वनस्पती-समृद्ध आहार
आपल्या शरीरात कोलेजन उत्पादनास चालना देण्याचा सर्वात सोपा मार्ग म्हणजे फक्त एक निरोगी, वनस्पती-समृद्ध आहार घेणे. पालेभाज्या, शेंगदाणे आणि शेंगदाणे नेहमीच कोलेजेन उत्पादनास उत्तेजन देण्याचा आणि निरोगी त्वचा आणि हाडे यासाठी सर्व आवश्यक पोषकद्रव्ये मिळवत आहेत हे सुनिश्चित करण्याचा एक चांगला मार्ग असतो. परंतु आपण आपल्या शरीराला कोलेजन-उत्पादक पॉवरहाऊसमध्ये बदलण्यासाठी अधिक हेतुपुरस्सर आहारातील निवडी करू शकता.
आपल्या शरीराच्या नैसर्गिक उत्पादन आणि कोलेजेनच्या संश्लेषणातील जस्त हा एक महत्त्वाचा घटक आहे आणि सेल दुरुस्तीची देखील की आहे. आपण झिंक परिशिष्ट घेऊ शकता, झिंक कोकाओ, बियाणे, शेंगदाणे, मूत्रपिंड बीन्स, मसूर आणि ओट्स सारख्या पदार्थांमध्ये देखील आढळतो.
याव्यतिरिक्त, अमीनो ids सिडस् - लायसाइन, ग्लाइसिन आणि प्रोलिन देखील आपल्या शरीरासाठी स्वतःला कोलेजेन तयार करण्यासाठी आवश्यक आहेत. प्रोलिन त्वचेचे आरोग्य आणि जखमेच्या उपचारात मदत करते. ग्लाइसिन झोपेचे नियमन करते, रक्तातील साखरेची पातळी संतुलित करते आणि टेंडन दुरुस्तीस प्रोत्साहित करते. आणि लायसिन संयोजी ऊतक आणि हाडांच्या वाढीच्या संश्लेषणासाठी पायाभूत आहे. आपल्या आहारात या कोलेजन-बूस्टिंग ट्रायमविरेटला अधिक चांगले समाकलित करण्यासाठी, टोफू, सोयाबीनचे, पालक, बीट्स, नट, सफरचंद, कोबी आणि संपूर्ण धान्य यांचे सेवन करा.
आणि व्हिटॅमिन सी. लिंबूवर्गीय, टोमॅटो, मिरपूड, किवीस आणि स्ट्रॉबेरी सारख्या पदार्थांबद्दल विसरू नका व्हिटॅमिन सीने भरलेले आहेत आणि नैसर्गिकरित्या आपल्या शरीराला कोलेजेन संश्लेषित करण्यास मदत करेल, सर्व गोळी किंवा पूरक नसलेले.
तळ ओळ
कोलेजेन हाइप अजूनही मजबूत चालू असू शकतो, परंतु निरोगी आहार आणि काही मेहनती स्किनकेअर अदलाबदल करून, आपण कोलेजेनचे सर्व फायदे त्याच्या शंकास्पद कार्यक्षमतेबद्दल किंवा लोकांवर, प्राण्यांवर, प्राण्यांवर आणि नकारात्मक परिणामाची चिंता न करता साध्य करू शकता. वातावरण.
सूचनाः ही सामग्री सुरुवातीला सेन्टियंटमेडिया.ऑर्गवर प्रकाशित केली गेली होती आणि Humane Foundationमते प्रतिबिंबित करू शकत नाही.
