मार्गदर्शित ध्यान 🐔🐮🐷 CUTE प्राण्यांसोबत श्वास घ्या आणि आराम करा

आत आणि बाहेर एक दीर्घ श्वास घ्या . आपण लयबद्धपणे श्वास घेताना, शांतपणे स्वत: ला पुन्हा सांगा: "मला सुरक्षित वाटू शकेल, मला समाधान वाटेल, मी आरामात जगू शकेन." आता, हळुवारपणे तुमच्या मनात तुमच्या प्रिय व्यक्तीला आणा. त्यांना स्पष्टपणे चित्रित करा आणि तुमच्या चांगल्या हेतूंची कळकळ वाढवा: "तुम्हाला सुरक्षित वाटेल, तुम्हाला समाधान वाटेल, तुम्हाला मजबूत वाटेल, तुम्ही आरामात जगू शकाल."

या इच्छांची उर्जा बाहेरून वाहते, ओळखीच्या आणि जगभरातील अनोळखी लोकांपर्यंत पोहोचते. ओळखा की प्रत्येक प्राणी, जवळचा किंवा दूरचा, सुरक्षितता, समाधान आणि सामर्थ्यासाठी समान आशा आणि स्वप्ने सामायिक करतो. अशा जगाचे चित्रण करा जिथे प्रत्येकजण या सकारात्मक पुष्टी स्वीकारतो, शांतता आणि कनेक्शनची वैश्विक भावना जोपासतो.

• खोल श्वास घ्या - प्रत्येक इनहेलेशन आणि श्वास सोडण्यावर लक्ष केंद्रित करा
• तुमच्या मनात पुष्टी करा - सकारात्मक शुभेच्छा शांतपणे पुन्हा करा
• इतरांपर्यंत विस्तारित करा - जागतिक स्तरावर तुमचे चांगले हेतू पाठवा

आत आणि बाहेर एक दीर्घ श्वास घ्या . आता, प्राण्यांच्या शांत चेहऱ्याची कल्पना करा – एक मऊ रंगाचा ससा, एक शांत गाय, झाडांमधून डोकावणारे शहाणे जुने घुबड. त्यांनी दिलेली शांतता हा आपला मार्गदर्शक प्रकाश असू शकतो. तुम्ही श्वास घेताना, तुमच्या मनात विचार करा: मला सुरक्षित वाटू शकेल , मला समाधान वाटेल , मी आरामात जगू शकेन . या विचारांनी तुमचे हृदय भरू द्या.

• तुम्हाला सुरक्षित वाटू दे
• तुम्हाला समाधान वाटेल
• तुम्हाला बलवान वाटेल
• तुम्ही सहजतेने जगू द्या

तुम्हाला आवडणाऱ्या एखाद्याला या शुभेच्छा द्या. या आशांच्या उबदार ब्लँकेटमध्ये आपल्या प्रेमाची कल्पना करा. तुम्हाला सुरक्षित वाटेल , तुम्हाला समाधान वाटेल , तुम्हाला मजबूत वाटेल , तुम्ही आरामात जगू शकाल . जवळच्या लोकांना, परिचित अनोळखी व्यक्तींना आणि सुरक्षिततेची आणि शांततेची आमची स्वप्ने सामायिक करणाऱ्या सर्व सजीवांना ही मनापासून पुष्टी पाठवण्याची कल्पना करा. एकत्रितपणे, आम्ही आमच्या भावना प्राण्यांच्या साम्राज्याच्या शांततेशी जोडतो, आम्ही करुणेची एक टेपेस्ट्री तयार करतो जी जगभरात पसरते.

**प्रत्येक श्वास घेताना, विचार करा, “मला सुरक्षित वाटू शकेल, मला समाधान वाटू शकेल, मी सहजतेने जगू शकेन का.” ** तुम्ही श्वास सोडत असताना, तुमच्या मनापासून प्रिय असलेल्या एखाद्या व्यक्तीच्या मनात आणा आणि त्यांना तुमचे सकारात्मक हेतू जाणवतील अशी कल्पना करा. **त्यांच्यासाठी शुभेच्छा: “तुम्हाला सुरक्षित वाटेल, तुम्हाला समाधान वाटेल, तुम्हाला मजबूत वाटेल, तुम्ही सहजतेने जगू शकाल.”*** ही कृती तुमचे प्रेम वाढवते आणि तुमच्यातील संबंध, कळकळ आणि करुणा वाढवते. संबंध.

आता, ही प्रेमळ उर्जा सर्व प्राण्यांपर्यंत पोहोचवा—**परिचित अनोळखी आणि अनोळखी, जवळच्या आणि दूरच्या लोकांना.** लक्षात ठेवा की प्रत्येकजण समान मूलभूत आशा आणि स्वप्ने सामायिक करतो: सुरक्षिततेने जगण्यासाठी, आरामात जीवन जगण्यासाठी, आणि त्यांच्या प्रियजनांकडे परत जाण्यासाठी. संपूर्ण जगाने या **कल्याणाच्या सार्वभौमिक इच्छेमध्ये भाग घेतला तर परिणामाची कल्पना करा.

तुमच्या मनात अशा एखाद्या व्यक्तीला आणा ज्यावर तुम्ही खूप प्रेम करता. कल्पना करा की त्यांना वाटेल की तुम्ही त्यांच्यासाठी इच्छुक आहात. ही इच्छा तुमच्या मनात निर्माण करा: तुम्हाला सुरक्षित वाटेल , तुम्हाला समाधान वाटेल , तुम्हाला मजबूत वाटेल , तुम्ही आरामात जगू शकाल . आता तुम्ही जगात ओळखत असलेल्या लोकांचा, परिचित अनोळखी आणि जवळच्या आणि दूरच्या सर्व अपरिचित अनोळखी लोकांचा विचार करा. सर्व प्राणी, आपल्यासारखेच, सुरक्षिततेने आणि समाधानाने जगण्याची, सशक्त वाटण्याची आणि आरामदायी जीवन जगण्याची इच्छा आणि इच्छेसह. ते आपल्याबरोबर समान इच्छा, आशा आणि स्वप्ने सामायिक करतात जे आपण मानव म्हणून बाळगतो.

जवळच्या आणि दूरच्या सर्व जीवांना या शुभेच्छा द्या:

• तुम्हाला सुरक्षित वाटू दे
• तुम्हाला समाधान वाटेल
• तुम्हाला बलवान वाटेल
• तुम्ही आरामात जगू द्या

अशा जगाची कल्पना करा जिथे प्रत्येकजण स्वतःसाठी आणि इतरांसाठी या गोष्टींची इच्छा करतो. माझ्या कल्पनेंपैकी एक अशी आहे की संपूर्ण जग स्वतःला असे काहीतरी हवे असेल आणि आपले जग वेगळे असेल.

जागतिक समरसतेच्या सार्वत्रिक इच्छेद्वारे, आपण शांतता आणि कल्याणाची सामूहिक भावना जोपासू शकतो. तुमचे डोळे बंद करा आणि तुमची मनापासून काळजी असलेल्या एखाद्याची कल्पना करा.
कल्पना करा की ते तुमचे हेतू अनुभवू शकतात जसे तुम्ही त्यांच्यासाठी शांतपणे इच्छा करता:

• तुम्हाला सुरक्षित वाटू दे
• तुम्हाला समाधान वाटेल
• तुम्हाला बलवान वाटेल
• तुम्ही सहजतेने जगू द्या

जगभरातील परिचित आणि अपरिचित लोकांपर्यंत हा मनापासूनचा हेतू वाढवा. सुरक्षितता, सामर्थ्य आणि सहजता शोधणारे अनोळखी लोकांचे चित्र करा ज्यांचे जीवन तुमचे प्रतिबिंब आहे.
सर्व प्राणीमात्रांना, जवळच्या आणि दूरच्या, अनुभवण्याची इच्छा:

• सुरक्षितता
• समाधान
• ताकद
• जीवनात सहजता

अशा जगाची कल्पना करा जिथे प्रत्येकजण या सामायिक इच्छांद्वारे एकजूट असेल, करुणा आणि एकजुटीचे जागतिक वातावरण जोपासत असेल.