पिढ्यानपिढ्या, दूध हे निरोगी आहाराचा एक महत्त्वाचा घटक म्हणून प्रचारित केले जात आहे, विशेषतः मजबूत हाडांसाठी. जाहिरातींमध्ये अनेकदा दुग्धजन्य पदार्थ हाडांच्या आरोग्यासाठी सुवर्ण मानक म्हणून दर्शविले जातात, त्यांच्या उच्च कॅल्शियम सामग्रीवर आणि ऑस्टियोपोरोसिस रोखण्यात आवश्यक भूमिकेवर भर दिला जातो. पण मजबूत हाडे राखण्यासाठी दूध खरोखरच अपरिहार्य आहे का, की हाडांचे आरोग्य साध्य करण्यासाठी आणि टिकवून ठेवण्याचे इतर मार्ग आहेत? हाडांच्या आरोग्यात कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन डीची भूमिका मजबूत आणि निरोगी हाडे राखणे हे एकूण कल्याण आणि जीवनाच्या गुणवत्तेसाठी आवश्यक आहे. हाडांच्या आरोग्यात महत्त्वाची भूमिका बजावणारे दोन प्रमुख पोषक घटक म्हणजे कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन डी. त्यांची कार्ये आणि ते एकत्र कसे कार्य करतात हे समजून घेतल्याने तुम्हाला तुमच्या हाडांच्या बळकटीला आधार देण्यासाठी माहितीपूर्ण आहारातील निवडी करण्यास मदत होऊ शकते. कॅल्शियम: हाडांचा बिल्डिंग ब्लॉक कॅल्शियम हा एक महत्त्वाचा खनिज आहे जो हाडे आणि दातांचा संरचनात्मक घटक बनवतो. शरीरातील सुमारे 99% कॅल्शियम ... मध्ये साठवले जाते
