शाकाहारी चरबी कमी करण्याचे विज्ञान

शाकाहारी चरबी कमी होण्यामागील विज्ञान

** चरबी कमी होणे ** ‌ ए शाकाहारी आहार healther स्वस्थ शरीराच्या रचनांना प्रोत्साहन देऊन महत्त्वपूर्ण फायदा देते. अभ्यास एक उल्लेखनीय highping पॉइंट हायलाइट करा: ve शाकाहारी आहाराचे अनुसरण करणे बहुतेक वेळा सामान्य बीएमआय ठेवते, - पश्चिमेकडील प्रदेशातील इतर आहार गट. या निरीक्षणास यूके आणि अमेरिका या दोन्ही गोष्टींकडून पाठिंबा दर्शविला जातो. पदार्थ) आणि तरीही वजन कमी होते. काही अभ्यास अगदी पहिल्या सात दिवसांत वजन -संकलन देखील दर्शवितात.

शिवाय, क्लिनिकल चाचण्या, जसे की ⁤ ब्रॉड अभ्यासानुसार, शाकाहारी आहार -कॅलरीज न करता किंवा व्यायामाच्या दिनचर्या जोडल्याशिवाय सहा आणि बारा महिन्यांत वजन कमी करण्यासाठी सर्वात प्रभावी असल्याचे दिसून येते. हे मोजण्यायोग्य वास्तविकता केवळ ⁣ थोराइटिकल नाही. वर्तनात्मक पैलू देखील एक महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावतात; अनेकदा शाकाहारी जंकच्या मर्यादित उपलब्धतेमुळे-अनेक सामाजिक सेटिंग्जमध्ये फूडमुळे उच्च-उर्जायुक्त पदार्थांचे प्रमाण अनेकदा स्पष्ट होते. तरीही, ** फायबर ** मध्ये समृद्ध, आहारातील रचना स्वतःच या वजन कमी करण्याच्या घटनेत महत्त्वपूर्ण योगदान देते.

का शाकाहारी आहार चरबी कमी करण्यासाठी कार्य करतो

• शाकाहारी आहार सामान्य बीएमआयला प्रोत्साहन देते.
• Ad‍ लिबिटम शाकाहारी आहारांमुळे cal कॅलोरी निर्बंधाशिवाय वजन कमी होते.
• उच्च -फायबरचे सेवन महत्त्वपूर्ण आहे.

क्लिनिकल ‌ ट्रायल हायलाइट्स

⁤ अंतर्गत स्विच असल्याची कल्पना करा जी आपल्या उपासमारीच्या आवेगांना जवळजवळ सहजतेने डायल करू शकेल. हे ** भूक बंद स्विच ** विज्ञान कल्पित कथा नाही; हे शाकाहारींच्या आहारातील सवयींमध्ये आहे. बर्‍याच अभ्यासानुसार, ज्यांनी एक शाकाहारी जीवनशैली स्वीकारली आहे अशा लोकांमध्ये उच्च-उर्जायुक्त पदार्थांसाठी तीव्रतेत लक्षणीय घट दिसून येते. रहस्य काय आहे? हे सर्व पाश्चात्य आहारात जोरदारपणे अनुपस्थित असलेल्या वनस्पती-आधारित आहारात आढळणार्‍या विशिष्ट संयुगे उकळते.

Whats वेगन वेगळे काय आहे ते येथे आहे:

• ** उच्च फायबरचे सेवन ** - आवश्यक तृप्ति, परंतु बर्‍याचदा पाश्चात्य आहारात कमतरता नसते.
• ** पोषक-दाट पदार्थ **-कमी-कॅलरी-परंतु उच्च-खंड, आपल्याला जास्त काळ पूर्ण ठेवत आहे.
• ** कमी प्रक्रिया केलेले पर्याय **-नैसर्गिकरित्या उच्च-उर्जा स्नॅक्सचा वापर मर्यादित करणे.

अनेक गैरसमज शाकाहारी -डियट्स आणि वजन व्यवस्थापनाच्या आसपास असतात, बहुतेकदा दिशाभूल करणार्‍या ⁢astionsions मध्ये रुजलेले असतात. ** महामारीविज्ञानाचा अभ्यास ** शाकाहारी आणि पाश्चात्य आहार घेणा those ्यांमधील भिन्न भिन्न भिन्नता प्रकट करते. उदाहरणार्थ, शाकाहारी, सरासरी, सामान्य बीएमआय राखतात. यूके आणि अमेरिकेच्या दोन्ही अभ्यासानुसार पुष्टी केल्यानुसार ही घटना विविध भौगोलिकांमध्ये आहे. - अधिक आकर्षक म्हणजे ** अ‍ॅड लिबिटम शाकाहारी आहार ** वरील क्लिनिकल चाचण्या, जेथे भागीदारांना त्यांना हवे तेवढे खाण्याची परवानगी होती, तरीही वजन कमी होणे अनुभवले. उल्लेखनीय म्हणजे, या चाचण्यांनी कॅलरी निर्बंध किंवा अतिरिक्त व्यायामाविना सहा आणि बारा महिन्यांत सात आणि बारा महिन्यांत सात -दिवस आणि टिकाव म्हणून उल्लेखनीय निकालांवर प्रकाश टाकला.

** शाकाहारी आहार इतके प्रभावी का सिद्ध होते? शाकाहारी सामान्यत: कमी प्रक्रिया केलेले अन्न वापरतात आणि फायबरमध्ये समृद्ध आहाराचा आनंद घेतात. सामान्य श्रद्धेच्या विरूद्ध, फायबर हे वजन व्यवस्थापनासाठी सर्वात शक्तिशाली नैसर्गिक साधनांपैकी एक आहे. ⁤ ⁣ ⁣us, एक तब्बल 97% लोक त्यांच्या दैनंदिन फायबरच्या सेवनाची आवश्यकता पूर्ण करीत नाहीत. फायबरची ही कमतरता लालसा आणि अति खाण्यास योगदान देते. फ्लिपच्या बाजूने, शाकाहारींना जास्त फायबरच्या सेवनाचा फायदा होतो, ज्यामुळे पचनास मदत होते आणि परिपूर्णतेची भावना वाढते.