शून्य झाडे लोक बरे करतात? मी काय शिकलो आहे

** शून्य वनस्पती- आम्हाला बरे करू शकेल? मांसाहारी आहाराच्या सभोवतालचा हायप डिबंक करणे **

आहारातील ट्रेंडच्या सतत वाढणार्‍या विश्वात, मांसाहारी आहाराने आकर्षण आणि विवाद दोन्ही पकडले आहेत. तीव्र आजार, नाट्यमय वजन कमी होणे आणि अगदी नूतनीकरणाच्या चैतन्य या धाडसी आश्वासनांसह, खाण्याच्या या वनस्पती-मुक्त पद्धतीने एक निष्ठावंत अनुसरण केले. परंतु हे दावे विज्ञानात रुजलेले आहेत किंवा ते फक्त सनसनाटी किस्से द्वारे आनंदित आहेत? अलीकडेच, लोकप्रिय YouTuber * मी काय शिकलो * या व्हिडिओसह (मूळतः “शून्य वनस्पतींनी बरे करणारे लोक”) या चर्चेत या चर्चेत गेलो, कारण कार्निव्होर आहार आपल्या आरोग्यासाठी परिवर्तनात्मक क्षमता आहे असा दावा करतो. तथापि, प्रत्येकाला खात्री नाही-माइक द व्हेगनसह, ज्याने आपले व्यासपीठ तयार केले आहे- स्यूडोसायन्स आणि रोप-आधारित जीवनाचा बचाव करण्याच्या आसपास.

आजच्या पोस्टमध्ये, आम्ही कार्निव्होर चळवळीच्या तपशीलवार समालोचन आणि या ‌ongoing चर्चेत विज्ञान कसे तयार केले जात आहे याविषयी * मी काय केले आहे, * मी काय केले आहे याबद्दल माइकचा नवीनतम प्रतिसाद आम्ही डुबकीत करतो. रॅपिड व्हेट्स कमी होण्याविषयीच्या किस्सेपासून ते ओव्हरस्प्लीफाइड कथांपर्यंतच्या कथांमधून, या एक्सचेंजने एक आवश्यक प्रश्न उपस्थित केला आहे: दीर्घकालीन परिणामासह आपण अल्प-मुदतीच्या आरोग्यास कसे संतुलित करू? आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, आम्ही पुरावा-आधारित सत्यापासून आकर्षक-आवाज देणारी हायप कसे वेगळे करू? बकल अप करा, कारण आम्ही या आहारातील लढाईचे हृदय शोधणार आहोत, जिथे लोणी स्टिक्स ब्रोकोलीला भेटतात आणि जिथे प्रत्येकाकडे एक कथा आहे असे दिसते - परंतु नेहमीच विज्ञान नाही - त्याचा बॅक अप. चला ‌ मध्ये जाऊया!

शून्य वनस्पती किंवा शून्य विज्ञान कार्निव्होर आहारामागील दाव्यांचा शोध घेते

शून्य वनस्पती किंवा शून्य विज्ञान ‌carnivore⁢ आहारामागील दाव्यांचा शोध घेत आहे

कार्निव्होर आहाराच्या आसपासच्या दाव्यांचे विश्लेषण केल्याने बर्‍याचदा वैज्ञानिकदृष्ट्या सत्यापित -ई -एव्हिडेटेडऐवजी ** किस्से ** वर एक विश्वास ठेवलेला विश्वास दिसून येतो. बर्‍याच समर्थकांचा असा युक्तिवाद आहे की शून्य वनस्पतींच्या वापरामुळे चमत्कारिक आरोग्य सुधारणा होऊ शकतात, ज्यात महत्त्वपूर्ण वजन कमी होते किंवा दीर्घकालीन रोगाच्या माफीसह. या stests स्टोरीज आकर्षक आहेत, परंतु त्यांचे अत्यंत उदाहरणे आहेत, जसे की डॉ. डॅनिएल बार्दो यांनी बायोमार्कर्सला सामान्यपणे बायोमार्कर्स सामान्य केले आहे. किस्से यश दीर्घकालीन सुरक्षा किंवा व्यापक लागूतेची हमी देत ​​नाही, विशेषत: जेव्हा अशा दाव्यांना समर्थन देणार्‍या कठोर, सरदार-पुनरावलोकन केलेल्या अभ्यासाची कमतरता असते.

  • किस्से-इव्हिडेन्स univers आयएस-युनिव्हर्सल नाही-प्रूफ: अल्प-मुदतीचा परिणाम ≠ दीर्घकालीन आरोग्य.
  • रोग बरे करण्याचे दावे बहुतेक वेळा कॅलरीची कमतरता किंवा प्रक्रिया केलेले पदार्थ कापण्यासारख्या इतर जीवनशैली घटकांकडे दुर्लक्ष करतात.
  • नकारात्मक परिणामाकडे दुर्लक्ष: आरोग्याच्या संघर्षांमुळे अयशस्वी मांसाहारी आहाराच्या प्रयत्नांवर चर्चा केली जाते.

बर्‍याच कार्निव्होर आहारात काय हरवले आहे - प्रोमोशन्स संभाव्य जोखमींची संतुलित चर्चा. उदाहरणार्थ, अत्यधिक प्राण्यांच्या चरबीचे सेवन करणे (उदा. लोणीच्या काठ्या खाणे) यासारख्या वर्तनांचे गौरव कोलेस्ट्रॉल, हृदयाचे आरोग्य, ‌ आणि आतड्याच्या सूक्ष्मजीव विविधतेबद्दल चिंता करते. चला ** “पीआर मांस अजेंडा” ** विसरू नका जो लाल आणि प्रक्रिया केलेल्या मांसाविरूद्ध टीका केवळ मिथक म्हणून नाकारतो, कोणास कार्सिनोजेनिक म्हणून लेबल लावण्यासारख्या संस्था असूनही. खाली अनेकदा दुर्लक्ष केलेल्या विज्ञानाचे अन्वेषण करणारा एक सारांश आहे:

दावा विज्ञान दुर्लक्ष
वजन कमी केल्यामुळे आरोग्य सिद्ध होते कॅलरीची कमतरता वनस्पतींचे निर्मूलन नव्हे तर वजन कमी करते.
सुधारित बायोमार्कर्स अल्प-मुदतीतील बदल-दीर्घकालीन टिकाऊपणा.
लाल मांस वाईट नाही जो रेड -मिटला संभाव्य कार्सिनोजेन म्हणून उद्धृत करतो.

जेव्हा पौष्टिकतेतील वैयक्तिक साक्षीदारांचे नुकसान समजून घेते

जेव्हा पौष्टिकतेतील वैयक्तिक साक्षीदारांचे नुकसान समजून घेते

किस्से मोहक आहेत कारण ते आरोग्य आणि पोषण विषयी चर्चेसाठी वैयक्तिक, मानवी घटक आणतात. जेव्हा एखादी व्यक्ती नाट्यमय परिवर्तन सामायिक करते - वजन कमी होणे, प्रयोगशाळेचे सुधारित परिणाम किंवा नूतनीकरण उर्जा - प्रेरणा देणे सोपे आहे किंवा त्यांनी घेतलेल्या दृष्टिकोनाची खात्री पटविणे देखील सोपे आहे. तथापि, संदर्भ किंवा वैज्ञानिक पाठिंब्याशिवाय वैयक्तिक साक्षांवर अवलंबून राहिल्यास महत्त्वपूर्ण गैरसमज होऊ शकतात. उदाहरणार्थ, एखाद्या रुग्णाची एक स्टोरी ज्याने त्यांच्या हिमोग्लोबिन ए 1 सी आणि उच्च-जोखमीच्या सीआरपी पातळी सुधारित केली आणि पौष्टिकतेचा गैरवापर आणि पोषण निवडीच्या कालावधीत नाटकीयरित्या कॅलरी कापून. असे बदल टिकाऊ किंवा सुरक्षित दीर्घकालीन समाधानाचा पुरावा नसतात, परंतु अल्पकालीन परिणाम दीर्घकालीन जोखमीपासून कसे विचलित होऊ शकतात हे ते हायलाइट करतात.

येथे पौष्टिक चर्चेत काही महत्त्वाचे धोके आहेत - किस्से पुरावेः

  • अल्प-मुदतीचा-रिझल्ट्स दिशाभूल करणारे असू शकतात: द्रुत सुधारणा महिने किंवा वर्षांमध्ये सुरक्षा किंवा व्यवहार्यतेची हमी देत ​​नाहीत.
  • संदर्भाचा अभाव: किस्से अनेकदा गंभीर पार्श्वभूमी सोडतात, ज्यात पूर्वीच्या सवयी किंवा परिणामांवर परिणाम होणार्‍या बाह्य घटकांचा समावेश आहे.
  • पुष्टीकरण पूर्वाग्रह: लोक नैसर्गिकरित्या त्यांच्या श्रद्धेचे समर्थन करतात अशा कथा सामायिक करतात, विरोधी पुरावे किंवा नकारात्मक निकालांकडे दुर्लक्ष करतात.

स्पष्ट समजून घेण्यासाठी, वैज्ञानिक विरूद्ध किस्सेची ही तुलना विचारात घ्या:

प्रकार वैशिष्ट्ये विश्वसनीयता
किस्सा वैयक्तिक, भावनिक, पूर्ण संदर्भ कमी
वैज्ञानिक अभ्यास नियंत्रित, सरदार-पुनरावलोकन केलेले, पुनरुत्पादक उच्च

आकर्षक असताना, वैयक्तिक कथांना कुतूहलासाठी प्रारंभिक बिंदू मानले पाहिजे, ठोस पुरावा नाही. टिकाऊ पोषण धोरण, किस्से नसून, दृढ पुरावा मागिततो.

अल्पकालीन विजय दीर्घकालीन जोखीम आरोग्याच्या ट्रेंडमध्ये द्रुत परिणाम दिशाभूल करणारे का असू शकतात

Health आरोग्याच्या ट्रेंडमधील द्रुत निराकरणाचे आकर्षण बहुतेकदा प्रेक्षकांना मोहित करते, परंतु त्वरित, ** नाट्यमय परिवर्तनांच्या पृष्ठभागाच्या खाली ** संभाव्य दीर्घकालीन जोखीम आहेत. शंकास्पद आहारातील सल्ल्याचे औचित्य सिद्ध करण्यासाठी, विशिष्ट लीव्हरेजमधील कार्निव्होर कथा-वजन कमी, सामान्य रक्ताचे चिन्हक, वाढीव ऊर्जा-या अल्प-मुदतीच्या नफ्यात. किस्से वर्चस्व गाजवतात, वेगवान परिणाम दर्शवितात जे चमकदार होऊ शकतात - परंतु छुपे धोके क्वचितच प्रकाशित करतात. उदाहरणार्थ, हृदयरोगतज्ज्ञ डॉ. डॅनिएल बार्दो यांनी डॉ. माइकच्या व्यासपीठावर एक आश्चर्यकारक उदाहरण सामायिक केले: अनेक महिन्यांच्या कोकेन द्वि घातलेल्या दरम्यान कॅलरीक निर्बंधासह एक रुग्ण तात्पुरते मधुमेहाचे चिन्हक. मार्कर सुधारत असताना, कोणत्याही तर्कशुद्ध व्यक्तीला हे आरोग्यासाठी शाश्वत मार्ग म्हणून दिसणार नाही.
⁣ ‌

अशा कथा स्पष्ट करतात की सर्व सकारात्मक ⁣outcomes regibal सुरक्षिततेचे निर्देशक किंवा दीर्घायुष्य नाही. दीर्घकालीन कमतरता, जळजळ किंवा तीव्र आजाराच्या तीव्र जोखमीसारख्या गहाळ डेटाकडे लक्ष न देता वेगळ्या ‌ यशस्वी प्रकरणांचा वापर करून-काही आरोग्याच्या ट्रेंड लोकांना हानिकारक वर्तनांमध्ये सहजपणे दिशाभूल करू शकतात. येथे विचार करण्यासाठी एक द्रुत तुलना आहे:

अल्प-मुदतीचा प्रभाव दीर्घकालीन जोखीम
वेगवान वजन कमी पौष्टिक कमतरता
सामान्य रक्तातील साखर कार्डिओव्हस्क्युलर जोखीम वाढली
सुधारित ऊर्जा हार्मोनल असंतुलन

द्रुत निकालांच्या निकडचा पाठलाग करण्याऐवजी ** पुरावा-आधारित संशोधन ** मध्ये संतुलित दृष्टीकोन असणे आवश्यक आहे. विस्तृत नकारात्मक डेटाकडे दुर्लक्ष करताना एकल -कथित कथांवर चमकणारे स्पॉटलाइट्स चुकीच्या माहितीवरुन, अनुयायी खरे, चिरस्थायी आरोग्यापासून दूर राहू शकतात.

खाली तोडणे म्हणजे मीडिया चॅनेल - मांस आणि आरोग्यावरील कथन कसे आकारतात

मीडिया चॅनेल मांस आणि आरोग्यावर कथन कसे आकारतात हे पूर्वाग्रह तोडणे

मांस आणि आरोग्यावर सार्वजनिक दृष्टीकोन आकार देणारी माध्यमांची भूमिका बर्‍याचदा ** रणनीतिक फ्रेमिंग ** वर अवलंबून असते जे विशिष्ट वर्णनांची पूर्तता करते. चॅनेल- “मी काय शिकलो” सारखे chelfure च्या चेरी-पिक-स्टुडीज, अल्प-मुदतीच्या यशोगाथांवर जोर देणे- संभाव्य ⁣ ** दीर्घकालीन जोखीम **. उदाहरणार्थ, मांसाहारी आहार घेतलेल्या व्यक्तींकडून वजन कमी करण्याच्या प्रशस्तिपत्रांचे प्रदर्शन करणे लक्ष वेधून घेऊ शकते, परंतु असेच आहे की ** हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी जोखीम **, न्युट्रिएंट ⁢ डिफिडेन्सी किंवा इतर आरोग्याच्या गुंतागुंत या अदृश्य धाग्यांकडे दुर्लक्ष करतात ज्यामुळे कालांतराने उद्भवू शकते. ?

  • दीर्घ-मुदतीच्या जोखमीकडे दुर्लक्ष करताना अल्प-मुदतीच्या फायद्यांवर निवडक जोर.
  • सर्वसमावेशक अभ्यासानुसार विज्ञानाचे चुकीचे वर्णन किंवा crece अज्ञात पुरावा.
  • लाल किंवा प्रक्रिया केलेले मांस ** कार्सिनोजेनिक ** म्हणून वर्गीकृत केले जाते अशा सुप्रसिद्ध आरोग्याच्या चेतावणींचे वारंवार डिसमिस करणे.

हे स्पष्ट करण्यासाठी, या परिस्थितीचा विचार करा: एक रुग्ण अत्यंत आहारातील बदलांनंतर त्यांचे आरोग्य चिन्हक सामान्य करतो, एक ** "कोकेन ‍and ‍twinkie" आहार **, drow डॉ. डॅनिएल बार्दो यांनी सामायिक केले आहे. जरी अल्पावधीत धक्का बसला असला तरी, यथार्थपणे शिफारस करणे हास्यास्पद असेल; तथापि, ** वैज्ञानिक कठोरता ** आणि संदर्भाकडे दुर्लक्ष केले जाते तेव्हा - कर्निव्होर आहारात समान तर्कशास्त्र लागू करणे फारसे वेगळे नाही.

फ्रेमिंग रणनीती दर्शकांवर प्रभाव
वैयक्तिक यशोगाथा हायलाइट करीत आहे पूर्ण संदर्भाशिवाय अयोग्य आशावाद तयार करतो.
वैज्ञानिक एकमत कमी करणे आरोग्य मार्गदर्शक तत्त्वांविषयी गोंधळ पेरणी करा.
फायदे म्हणून पुनर्बांधणी जोखीम संभाव्य हानिकारक सवयी सामान्य करते.

संतुलित दृष्टिकोन म्हणजे आहारातील सल्ल्यानुसार टोकापर्यंत नेव्हिगेट करणे

एक संतुलित दृष्टिकोन म्हणजे आहारातील सल्ल्यात टोकापर्यंत नेव्हिगेट करणे

जेव्हा आहारातील सल्ल्याचे अनेकदा ध्रुवीकरण करणार्‍या जगाचे नेव्हिगेट करणे, ** शिल्लक साध्य करणे ** महत्त्वपूर्ण ठरते. The एक्सट्रिम दावा करतो-ते शून्य वनस्पतींच्या वापराकडे किंवा संपूर्णपणे वनस्पती-आधारित खाण्याकडे झुकले असोत-सर्वसमावेशक, दीर्घकालीन संशोधनात क्वचितच आधारलेले आहेत. किस्सा यशोगाथा आकर्षक असू शकतात, परंतु ते जवळजवळ नेहमीच संपूर्ण चित्र प्रदान करण्यात अयशस्वी होतात. उदाहरणार्थ, एका हृदयरोगतज्ज्ञांनी एक नाट्यमय प्रकरण सामायिक केले जेथे रुग्णाने कमी-कॅलरी जंक फूड आणि कोकेनच्या शंकास्पद संयोजनासह त्यांच्या मधुमेहाच्या मार्करला तात्पुरते सुधारित केले. जरी ⁢ मेट्रिक्सने अल्प-मुदतीमध्ये सुधारणा केली असली तरी हे स्पष्ट आहे की हा दृष्टिकोन असुरक्षित आणि हानिकारक आहे.

टोकाच्या दिशेने गुरुत्वाकर्षण करण्याऐवजी, एक शहाणे दृष्टिकोनात कोणत्याही आहारातील रणनीतीच्या साधक आणि बाधक गोष्टींचा विचार करणे समाविष्ट आहे. येथे एक द्रुत स्मरणपत्र आहे - अधिक मोजलेले मार्ग काय दिसेल:

  • कबूल करा संदर्भः दीर्घकालीन आरोग्यासाठी अल्पावधीत एखाद्यासाठी काय कार्य करते ते ‌ कार्य किंवा सुरक्षित असू शकत नाही.
  • किस्से संशयास्पद: वैयक्तिक कथा प्रेरणा देऊ शकतात परंतु घन, सरदार-पुनरावलोकन केलेल्या विज्ञानाने पूरक असणे आवश्यक आहे.
  • पौष्टिक विविधता: Food प्रत्येक खाद्य गट अद्वितीय फायदे देऊ शकतो; ⁣ वगळता एखाद्याला कमतरता उद्भवू शकते.

अत्यावश्यक आहार -तुलना बर्‍याचदा कसे असतात हे अधिक चांगल्या प्रकारे स्पष्ट करण्यासाठी, वेळोवेळी संभाव्य परिणामाचा एक द्रुत देखावा येथे आहे:

दृष्टीकोन अल्प-मुदत बदल दीर्घकालीन प्रभाव
मांसाहारी आहार वजन कमी होणे, सुधारित उर्जा संभाव्य पौष्टिक असंतुलन; हृदयरोगाचा उच्च धोका*
संतुलित आहार हळूहळू वजन व्यवस्थापन शाश्वत आरोग्य सुधारणा **

*उदयोन्मुख संशोधनावर आधारित, आवश्यक अभ्यास आवश्यक. ** वनस्पती-आधारित आणि संपूर्ण अन्नाचा वापर समाविष्ट आहे.

निष्कर्ष काढणे

आणि तेथे आपल्याकडे आहे-एक आकर्षक, जटिल आणि कधीकधी भुवया उभारणीत आहाराच्या ट्रेंडच्या आसपास चालू असलेल्या वादाचे वर्णन, त्यामागील विज्ञान (किंवा त्यातील कमतरता) आणि सार्वजनिक वापरासाठी ते कसे तयार केले जातात. आपण कार्यसंघ कार्निव्होर, टीम प्लांट-बेस्ड किंवा टीम *करू शकत नाही की आपण-जस्ट-फूड-टू-ए-ए-ट्रायबल-वॉर *, एक गोष्ट स्पष्ट आहे: पोषण आसपासचे संभाषण जसे आहे नेहमीप्रमाणेच महत्त्वाचे आणि खळबळजनक दावे - लोणीच्या काठी किंवा ब्रोकोलीच्या बाजूने असो - संपूर्ण, गंभीर लेन्स.

माइकचा उल्लेखनीय प्रतिसाद-मी जे शिकलो ते * आपल्याला शक्ती (आणि जबाबदारी) ची आठवण करून देते जी निर्माते-सार्वजनिक समजुतीस आकार देतात, विशेषत: आरोग्य आणि कल्याण यासारख्या गहन वैयक्तिक विषयांवर. हे ‌anecdotes च्या पलीकडे पाहणे, डेटाची चौकशी करणे, आणि खुले विचार ठेवणे हे देखील अधोरेखित करते - कारण कोणत्याही जटिल विषयाप्रमाणेच, सत्य क्वचितच क्लिकबेट शीर्षकात सुबकपणे बसते.

मग टेकवे काय आहे? कदाचित हे एका छावणीच्या किंवा दुसर्‍या शिबिराची बाजू घेण्याबद्दल कमी असेल आणि उत्सुक राहण्याबद्दल, ठळक दाव्यांवर प्रश्न विचारणे आणि शिल्लक शोधणे. तथापि, दिवसाच्या शेवटी, आपल्या आहाराने बरे केले पाहिजे *आपण * * - विज्ञानावरील आपला विश्वास फ्रॅक्चर करू नका किंवा YouTube ला रणांगणात बदलू नये. वनस्पती वि. मांस वादविवादावर आपले perperspive काय आहे? आम्हाला टिप्पण्यांमध्ये कळू द्या आणि नेहमीप्रमाणेच, या बिग -कल्पनांवर (जबाबदारीने, कोर्स) च्युइंग ठेवा. पुढच्या वेळेपर्यंत!

या पोस्टला रेट करा

वनस्पती-आधारित जीवनशैली सुरू करण्यासाठी तुमचे मार्गदर्शक

तुमचा वनस्पती-आधारित प्रवास आत्मविश्वासाने आणि सहजतेने सुरू करण्यासाठी सोप्या पायऱ्या, स्मार्ट टिप्स आणि उपयुक्त संसाधने शोधा.

वनस्पती-आधारित जीवन का निवडावे?

वनस्पती-आधारित होण्यामागील शक्तिशाली कारणे एक्सप्लोर करा - चांगल्या आरोग्यापासून ते दयाळू ग्रहापर्यंत. तुमच्या अन्न निवडी खरोखर कशा महत्त्वाच्या आहेत ते शोधा.

प्राण्यांसाठी

दयाळूपणा निवडा

ग्रहासाठी

हिरवेगार जगा

मानवांसाठी

तुमच्या ताटात आरोग्य

कारवाई

खरा बदल साध्या दैनंदिन निवडींपासून सुरू होतो. आजच कृती करून, तुम्ही प्राण्यांचे संरक्षण करू शकता, ग्रहाचे रक्षण करू शकता आणि दयाळू, अधिक शाश्वत भविष्यासाठी प्रेरणा देऊ शकता.

वनस्पती-आधारित का जावे?

वनस्पती-आधारित आहार घेण्यामागील शक्तिशाली कारणे एक्सप्लोर करा आणि तुमच्या अन्न निवडी खरोखर कशा महत्त्वाच्या आहेत ते शोधा.

वनस्पती-आधारित कसे जायचे?

तुमचा वनस्पती-आधारित प्रवास आत्मविश्वासाने आणि सहजतेने सुरू करण्यासाठी सोप्या पायऱ्या, स्मार्ट टिप्स आणि उपयुक्त संसाधने शोधा.

वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न वाचा

सामान्य प्रश्नांची स्पष्ट उत्तरे शोधा.