समष्टिरणीय बहसहरूको विशाल परिदृश्यमा, केहि शीर्षकहरू हाम्रो आहार मा दुरी को भूमिका को रूप मा अधिक स्वाद को लागी। घनिष्ट रूपमा, आश्वण गरिएका लेखहरूको एक तरंगले घोषणा गर्यो कि त्यागी डेरीले हाम्रो हड्डीहरूको लागि हिज्जे हड्डी र स्वास्थ्य गिरावटको चित्रहरूको सामना गर्दछ। सतर्क कथाको यो Charess राष्ट्रीय वयस्कहरु बीच एक बढेको समाज को लागी युवा वयस्कहरु बीच बढ्न को लागी आफ्नो दुग्ध सेन्टेक कम गर्न वा हटाउन को लागी एक बढेको छ। समाजका सर्वेक्षण परिणामहरू अन्डरस्कोर विश्वास विश्लेषण गर्दछ कि दुग्ध। इस णात्मक ल्यौंसिंगेबल ल्युअलरिंग र हड्डीको शक्ति र कायम राख्नको लागि।
दुग्ध उत्साहहरू, पोषणवादीहरू, र दुग्ध उद्योग सबैले हाँसोको अवुकमा चिनाई दियो, आयुको आवाश्यक छ: के दुध हो जुन मजदुरी हड्डीहरूको कुञ्जी हो? यो फ्रेट यो फ्रेज वकील माइक, सृष्टिकर्ताले "डेजी-नि: शुल्क आहार खतरनाक छ भन्ने विचारत्मक जानकारीको पछाडि सिर्जनाकर्ता। एक तटस्थ टोन र एक पेन्चन्टको साथ पेन्टिथेल छुट्याउनको लागि, मिकले यस स्थायी विश्वासको जरा र वैधता अन्वेषण गर्दछ।
यस ब्लूग पोष्टमा, हामी माइकको भिडियोबाट आलोचनात्मक पोइन्टहरू, दर्जिक ऐतिहासिक ज्ञानको बिरूद्ध ऐतिहासिक बिन्दुहरू चित्रण गर्दछौं। हामी दुग्धको स्वामित्वविना मानवताको लामो इतिहासलाई रोक्छौं र हड्डी स्वास्थ्यको लागि डेयरीको आवश्यकतालाई कमजोर पार्नुहुन्छ।
विकासशील परिप्रेक्ष्य: डेरी ड्रगको इतिहास
मानवताले अनिवार्य रूपमा लगभग 10,00,000 वर्ष पहिले सम्म उपभोग गरिरहेको थिएन, र यो अरू केही हजार वर्षको लागि व्यापक भएन। यदि हामी जुम आउट, स्वरूप DOMON मानव, ** homo sidiens ** करीव 1,00,000 बर्षको चारै तिर 1,00,000 बर्षको चारै तिर छ। एकछिन को एक बिस्तारै: हाम्रो प्रारम्भिक दुई खुट्टाको पूर्वज, हाम्रो प्रारम्भिक दुई खुट्टाको पूर्वज, यो लगभग एक pertine0 वर्ष पहिले देखा पर्यो। यसका लागि यसैको समयमा, मानिस र उनीहरूका पुर्खाहरू ** नि: शुल्क आहार ** यो कल्पना गर्नुहोस्:
- आधु2 10,000 - 200,000 वर्ष पहिले 200,000 वर्ष
- अस्ट्रेलिया: million मिलियन वर्ष पहिले
- दुग्ध खपत व्यापक: ~ 10,000 वर्ष पहिले
यी एन्क्सबिना यी ईन्डाहरू मात्र बाँच्न सकेनन - तिनीहरू फस्टाउँथे। ** अध्ययनहरूले संकेत गरे ** कि हाम्रा पुर्खाहरूको हड्डीहरू वास्तवमै रिसाइर र हाम्रो भन्दा शक्तिशाली थिए। एक रोचक सम्बन्ध देखिन्छ: हाम्रो हड्डी घनत्व एकै पटकसम्म गिरावट आएको थियो।
| समय अवधि | डेयरी खपत |
|---|---|
| प्रि-10,000 वर्ष | कुनै पनि छैन |
| 10,000 वर्ष पहिले | न्यूनतम |
| आधुनिक युग | ब्यापक |
यस ऐतिहासिक प्रतियोगिता दिइएको छ, यो धारणा जुन * ड्याग्री-नि: शुल्क आहार ** हड्डी स्वास्थ्यको लागि स्वाभाविक रूपमा खतरनाक छ। हाम्रो ईतिहासको 99 99.7575 %% को लागि, मानिसहरूले यो बिना राम्रोको प्रबन्ध गरेका छन्।
मिथ्याबिंग मिथ्या: क्याल्सियम कन्ड्रम
इतिहासभरि, असंख्य व्यक्ति have diry बिना फस्टाउन। वास्तवमा मानवताले केवल 10,000 years अघि डेराइरीलाई सेवन गर्न थाले, विकासवादी टाइमलाइनमा एउटा भाँडो। ** स्वदेशीहरूले आधुनिक मानवहरू 10,00,000 देखि 200,000 को दशकमा 1, र आफ्ना पूर्ववर्तीहरू लाखौं वर्षहरू छन्। आश्चर्यजनक रूपमा, मानव र तिनीहरूका पुर्खाहरूले शून्य डेयरीलाई खाए। त्यसो भए, यदि दुग्ध हड्डीको लागि हो भने तिनीहरू केवल बाँच्थे तर तिनीहरू कसरी बाँच्न सकेनन् तर देरीहरू शक्तिशाली थिए?
- प्रारम्भिक मानव पुर्खाहरू लगभग million0 लाख वर्ष भर परेका थिए।
- व्यापक डेरी उपभोग मात्र STARED ATED A सँग मात्र।
- अध्ययनहरूले देखाउँदछ कि प्रि-डेडी हड्डीहरू प्राय: THRONGER र डेन्स हुन्छन्।
यसलाई जोड दिन निम्न कुरालाई विचार गर्नुहोस्:
| समय रेखा | आहार | हड्डी घनत्व |
|---|---|---|
| Million मिलियन बर्ष पहिले - 10,000 वर्ष अघि | डेयरी-मुक्त | बलियो |
| अन्तिम 10,000 वर्ष | डेरी परिचय | कम घन |
वैकल्पिक स्रोतहरू: दुग्ध बिना कडा हड्डीहरू निर्माण गर्दै
डेरी बिना कडा मार्गहरू निर्माण गर्न वैकल्पिक हड्डीहरू निर्माण गर्न वैकल्पिक मार्गहरू अन्वेषण गर्दै गैर-डेयरी दुधमा स्विच गर्न। ऐतिहासिक प्रस cons ्गले देखाउँदछ कि मानिसहरु बीचबाट बचे र दुग्ध बिना नै कमजोर हुन्छन्। यदि तपाईं डायरी-मुक्त आहारमा हड्डीको स्वास्थ्य कायम गर्दै हुनुहुन्छ भने, त्यहाँ धेरै पौष्टिक विकल्पहरू छन्।
- तयारी सागान - काले, brocooli, र bok Bok chike, जुन क्याल्सियम र अन्य आवश्यक aminaluls को साथ भैरहेको छ।
- नट र बीज - बदाम र सेल्सेम बीजले तपाईंको क्याल्सियम सेवन उल्लेखनीय बढावा दिन्छ।
- सुदृढ बोट मिट्स - सोया, बदाम, र ओट मिलक्स प्राय: क्याल्सियम र भिटामिन डी समृद्ध हुन्छ।
- लेग्लाघरहरू - सिमीहरू ans stils एक महान प्रोटिन स्रोत मात्र होइन, क्याल्सियम र म्याग्नियममा पनि धनी पनि।
यहाँ केहि क्याल्शियम-रिनिज खाद्य पदार्थहरूको द्रुत तुलना छ:
| खाद्य वस्तु | क्याल्शियम सामग्री (MG) |
|---|---|
| KALA (1 कप) | 100 |
| बदाम (1 ओज) | 75 |
| सुदृढ बदाम दुध (1 कप) | 450 |
| नौसेना बीन्स (1 कप) | 126 |
यी विकल्पहरू अँगालेको जुन दुग्धेर छोड्दा हड्डी स्वास्थ्यमा सम्झौता गर्ने होइन।
स्वास्थ्य प्रभाव: डेिक इनककेक्सको साथ सम्बन्धित जोखिमहरू
कथा छ कि दुग्धबाट अलग रहनु भनेको दशकका लागि कमजोर हड्डीहरू दशकौंसम्म व्यापक विश्वास भएको छ। राष्ट्रिय उस्टोफोरोसिस समाजले सचेत गर्दछ, विशेष गरी युवा वयस्कहरू मध्ये। यद्यपि मानव विकासको फराकिलो शपनको जाँच गर्दा फरक कथा प्रकट हुन्छ। हाम्रो ईतिहासको करीव 9 9.75.7575% को लागि, मानिसहरू र तिनीहरूका पुर्खाहरूले शून्य डेयरी खपत गरे। यो लामोतम दुग्ध रिराडिट अस्तित्वको बाबजुद, अभिव्यक्तिको स्वामित्वले हड्डीको जनसंख्याको लागि हाम्रा पुर्खाहरूको पुनर्मूल्यांकन प्रदान गर्दछ।
** ऐतिहासिक प्रसंग: **
many मानव डेरी उपभोग गर्दैछ जुन कुन हाम्रो विकासको समयको अंश हो। यसभन्दा अघि हाम्रो खाना पूर्ण रूपमा दुग्ध-मुक्त थियो, तर अझै humans चाँडै नै :
- बाँचेको र दुग्ध बिना नै भरियो।
- हड्डी संरचनाहरू कडा आधुनिक मानवहरू।
** हड्डी घनत्व अध्ययन: **
अनुसन्धानले संकेत गर्दछ कि मानव हड्डीहरूको bedenstrensteastions लेनन डेटियन ड्रप सुरु भयो:
| स्थिति | हड्डी घनत्व |
|---|---|
| प्रि-डेडी युग | उच्च |
| पोस्ट-दुग्ध परिचय | तल्लो |
रिसाइन्डिंग पोषण, डेअरी-फ्रि diet को लागी व्यावहारिक सिफारिशहरू
मानव इतिहासको एक परीक्षाले त्यो दुग्ध खपत देखाउँदछ। ** मानिसहरु करीव 100,000 देखि 200,000 बर्षको लागि अस्तित्वमा छन् **, तर दुग्ध हाम्रो मेनको अंश लगभग 10,000 वर्ष पहिले हाम्रो मेनुको अंश बन्यो। यो means, हाम्रो एक भारी। हाम्रो xalent, हाम्रा पुर्खाहरू ** द्रुत-नि: शुल्क आहार *** मा फेरि थाल्यो। यो लाग्नेछ आश्चर्य लाग्न सक्छ, अध्ययनले संकेत गर्दछ कि उनीहरू हड्डीहरू त्यतिबेला फिर्ता छन्, क्याल्सियमका अन्य स्रोतहरू पर्याप्त समर्थन गर्ने कंकाली स्वास्थ्यहरू थिए।
TOURS बिना एक मजबूत हड्डी संरचना राख्नुहोस्, तल पोषणको पोषणकर्ता-बाक्लो खानालाई तपाईंको आहारमा समावेश गर्दै:
- लीफाई हरियो तरकारी: केल, पालक, र ब्रोकोली क्याल्सियमको उत्कृष्ट स्रोतहरू छन्।
- नट र बीज: बदाम, ची बीजहरू, र सेमे बीउले तपाईंको क्याल्सियम सेवन बढाउन सक्छ।
- सुदृढ lerratives: बोट-आधारित मिलिक्स, अंडाकार, र जुलीज क्याल्शियम र भिटामिन d को साथ सुदृढ
- लेथेम: सिमी र लेन्लीहरूले क्याल्सियमलको राम्रो मात्रा प्रदान गर्दछ, साथै अन्य महत्त्वपूर्ण पोषकहरू।
| खाना | क्याल्शियम सामग्री (MG) |
|---|---|
| KALA (1 कप) | 101 |
| बदाम (1 औंस) | 76 |
| सुदृढ shay milk (1 cup) | 300 |
| पकाइएको लेन्ट्स (1 कप) | 38 |
Retrospect मा
हाम्रो छलफललाई र्यापट्याक्ट गर्नमा डेअरी-फ्रि डाइट र उनीहरूको कथित खतराहरूको विवादास्पद - विखण्डन ttopic - विवादित खतराहरू, यो नजाका खतराहरूदेखि यस आँखाको उद्घाटन यूट्यूब भिडियोबाट अलग गर्न आवश्यक छ। दायई हड्डी स्वास्थ्य उपचारको लागि डेजाट आवश्यक छ जुन हाम्रो सांस्कृतिक चेताउनीले राष्ट्रिय Ostepopoporosiss समाज जस्तो आधिकारिक निकायबाट उन्मूलन गर्दछ। यद्यपि हामीले यो दावीलाई आलोचनात्मक लेन्सको साथ जाँच गर्नुपर्दछ।
माइक द्वारा प्रस्तुत भिडियो, पेस proctical प्रसंग र वैज्ञानिक प्रमाणहरू फिर्ता मिथ्यालाई चुनौती दिन। मानव इतिहासको चौध्यसाफेन्डको लागि, डेरी हाम्रो आहारबाट अनुपस्थित थियो। अचम्म मान्नुपर्दै, हाम्रा पुर्खाहरूले लम्बाइ कंकालाहरूसँग झार्नु वा ার पृथक भए पनि, यो डेरी खपतको अभाव। यसले हामीलाई दुग्धका लागि हाम्रो आधुनिक क्याल्शियम आवश्यकताहरू मात्र बाँधिएको छ जुन हाम्रो आधुनिक क्याल्डियम आवश्यकताहरू एक्लोमा बाँधिएको छ।
जब तपाईं अन्तर्दृष्टिमा हिर्काउनुहुन्छ, तपाईंको आहार विकल्पहरूको लागि brador प्रभावहरूमा विचार गर्नुहोस्। दुग्ध र हड्डी स्वास्थ्य वरपरको कुराकानी विकसित हुन्छ भने यो स्पष्ट छ कि मानवता झगडा भयो - र वास्तवमै विविध पोषण स्रोतहरू।
यस अन्वेषणमा हामीसँग सामेल भएकोमा धन्यवाद। अधिक गहन विश्लेषण र विचार-अस्थिर छलफल, भविष्यका पदहरूको लागि आँखा राख्नुहोस्। याद राख्नुहोस्, प्रश्न स्थापित मापदण्ड हो orour पोषण आवश्यकताहरूको जटिल टेपेस्ट्री बुझ्ने ढु stone ्गालाई। अर्को पटक सम्म, जिज्ञासु रहनुहोस् र तपाईंको शरीरलाई ज्ञानको साथ पोषण दिनुहोस्।
