बच्चाहरूको खाजा बाकसलाई जीवन्त बनाउन केही खाना प्रेरणा चाहिन्छ? अगाडि नहेर्नुहोस्! हाम्रो मनपर्ने शाकाहारी प्याक लंचहरू दिन बचत गर्न यहाँ छन्। तपाईंले भर्खरै वर्दी, स्टेशनरी, र स्कूल जुत्ताहरू क्रमबद्ध गरिसक्नुभएको छ, वा तपाईं आफ्ना बच्चाहरूलाई उनीहरूको खानाको बारेमा उत्साहित राख्न नयाँ तरिकाहरू खोज्दै हुनुहुन्छ, हामीले तपाईंलाई कभर गरेका छौं। बेन्टो बक्सहरूदेखि लिएर स्वादिष्ट ट्याको र र्यापहरू सम्म, यी शाकाहारी खाजा विचारहरूले तपाईंका बच्चाहरूको स्वाद कलहरू उपचार गर्न र उनीहरूलाई स्कूल दिनभर सन्तुष्ट राख्ने निश्चित छन्। डुबुल्की मार्नुहोस् र तपाईंको साना बच्चाहरूको लागि खाजाको समयलाई रमाइलो र पौष्टिक अनुभव कसरी बनाउने भनेर पत्ता लगाउनुहोस्!
बच्चाहरूको लन्चबक्सलाई जीवन्त बनाउन केही खाना इन्स्पो चाहिन्छ? हाम्रो मनपर्ने शाकाहारी प्याक लंचहरू हेर्नुहोस्.
अब तपाईंले अन्ततः वर्दी, स्टेशनरी र स्कूल जुत्ताहरू क्रमबद्ध गर्नुभयो, यो बच्चाहरूले खाजाको लागि के खाने भनेर सोच्न सुरु गर्ने समय हो!
चाहे तपाईं साना केटाकेटीहरूको लागि खाजाको तयारी गर्दै हुनुहुन्छ वा किशोरहरूलाई उनीहरूको खानामा रुचि राख्ने प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ, हाम्रो शाकाहारी लन्चबक्स विचारहरूले तपाईंलाई कभर गरेको छ। हामीले (लंच) बाकस बाहिर केटाकेटीको स्वादबडको उपचार गर्नका लागि केही उत्तम स्वादिष्ट भोजन विचारहरू ल्याउने सोचेका छौं।
1. बोरडम-बस्टिंग बेन्टो बक्स
बेन्टो बक्सहरू विभिन्न खानाहरू मिलाउन र बच्चाहरूको लागि सानो भागहरूमा विभाजन गर्नका लागि उत्कृष्ट छन्। तिनीहरू साना बच्चाहरूको लागि चीजहरू रमाईलो राख्दै, खानाको साथ साहसिक बन्ने तरिका पनि प्रस्ताव गर्छन्।
तपाईंको बेन्टो बक्समा समावेश गर्नका लागि केही विचारहरू निम्न हुन्:
- टोफु क्यूब्स
- पिन-व्हील फालाफेल र हममस र्यापहरू
- भाप ब्रोकोली र गाजर ब्याटन
- चावल र edamame बीन्स वा चना
- मीठो आलु वेजहरू
- शाकाहारी सॉसेज
- चिया बीज संग शाकाहारी दही
- जामुन को एक रंगीन मिश्रण
- फल कबाबहरू
Bento बक्सहरू अनलाइन वा उच्च सडकमा फेला पार्न सजिलो छ, त्यसैले सानाहरूलाई शाकाहारी खाजा विचारहरू प्रयोग गर्न मद्दत गर्नुहोस्! खानाको लागि हट द्वारा बेन्टो बक्स विचारहरू हेर्नुहोस्
2. स्वादिष्ट टाको र र्यापहरू
Tacos सधैं एक विजेता जस्तो देखिन्छ, यहाँ सम्म कि बच्चाहरु को fussiest को लागी। कालो बीन्स वा दाल, भुटेको मीठो आलु, सलाद, ग्वाकामोल, साल्सा र तरकारीहरूका साथ तपाईंको रोजाइको ट्याको वा र्याप (धेरै सुपरमार्केटबाट उपलब्ध) भर्नुहोस्।
कोबमा मकैको छेउमा सेवा गर्नुहोस्, र उष्णकटिबंधीय अनुभूतिको लागि केही अनानास र तरबूजको स्टिकहरू। यम!
तपाईं hummus पनि प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ, जुन एक बहुमुखी र्याप फिलिंग हो। स्वादमा प्याक गर्न गाजर, काकडी र टमाटर जस्ता अन्य तरकारीहरूसँग र्याप लोड गर्नुहोस्। करिसाको भेगान किचेनको यो hummus र्याप रेसिपी प्रयास गर्नको लागि उत्कृष्ट लंचबक्स फिलर हो।
3. पिट्टा पिज्जा पावर
हामीलाई पिज्जा मन नपर्ने बच्चा देखाउनुहोस्, विशेष गरी उनीहरूको प्याक गरिएको खाजाको लागि! यी पिट्टा पिज्जाहरू बनाउनको लागि एकदमै सजिलो छ, तपाईंको धेरै समय बचाउँछ।
पासटाको स्प्रेड, शाकाहारी चीजको छर्कने, र तपाईंको बच्चाको मनपर्ने टोपिंगहरूको चयनको साथ केवल एक पूरै मिल पिट्टा रोटी माथि राख्नुहोस्। टमाटर, प्याज, भुटेको मिर्च र मीठो मकै शाकाहारी लन्च बक्सको लागि आदर्श हो।
चीज पग्लिएसम्म केही मिनेटको लागि ग्रिल मुनि पप गर्नुहोस् र चिसो हुन लंचबक्स भित्र राख्नुहोस्। hummus र veggies को एक पक्ष र एक प्रोटीन फ्ल्यापज्याक संग सेवा गर्नुहोस्।
4. क्रीम "चीज" Bagel s
सब्जी टोपिंग्सको साथ क्रीम चिज बेगल अर्को सुपर सजिलो शाकाहारी प्याक गरिएको लंच आइडिया हो जुन सबै उमेरका बच्चाहरूमा लोकप्रिय छ।
शाकाहारी क्रीम पनीरको साथ तपाईंको मनपर्ने एक बेगल फैलाउनुहोस्, काकडी वा टमाटरको स्लाइसहरू थप्नुहोस् र सानो चुटकी मिर्चको साथ छर्क्नुहोस्। भुटेको चना र फल सलादको साथमा सेवा गर्नुहोस्।
5. चना टुना स्यान्डविच
हाम्रो चक्की टुना स्यान्डविच नुस्खा बनाउन को लागी छिटो छ र बच्चाहरु संग एक उपचार तल जान्छ।
ह्युमस वा भेगन मेयो, अजवाइन, रातो प्याज, र सिजनहरू संग केवल चना मसला। यदि तपाइँ विकल्पहरू अन्वेषण गर्न चाहनुहुन्छ भने हामीसँग ब्लगमा धेरै शाकाहारी स्यान्डविच विचारहरू
बच्चाहरु को लागी एक स्वस्थ, सन्तुलित शाकाहारी प्याक लंच कसरी बनाउने
यद्यपि शाकाहारी बच्चाहरू हुर्काउनु अझै पनि एक तातो विषय हो, बच्चाहरूले उनीहरूलाई आवश्यक पर्ने सबै पोषक तत्वहरू एक योजनाबद्ध शाकाहारी आहारमा । लंच सँगै राख्दा, निम्न समावेश गर्ने प्रयास गर्नुहोस्:
- रोटी, पास्ता, वा चावल जस्ता अन्न को एक भाग
- फलफूल वा डेयरी वैकल्पिक, जस्तै दाल, सिमी, शाकाहारी चीज क्यूब, शाकाहारी दही
- तरकारी को एक उदार भाग
- फलको कम्तिमा एक भाग
- स्वस्थ स्न्याक्सहरू जस्तै कच्चा ऊर्जा बारहरू, वा घरमा बनाइएको कम चिनी मफिनहरू
प्रेरित महसुस गर्दै हुनुहुन्छ? अझ बढी बाल-अनुकूल शाकाहारी व्यञ्जनहरू ।
सूचना: यो सामग्री सुरुमा भेगनूरोमितिमा प्रकाशित थियो र Humane Foundationविचार झल्काउन सक्दैन।
